Wenn es darum geht, wie Sie aussehen und sich fühlen, schlägt die Leber mächtig zu. Jeder, der eine hatte Kater versteht die Auswirkungen einer unglücklichen Leber. Außerhalb dieser Zeiten, in denen wir möglicherweise zu viel Alkohol konsumieren, berücksichtigen wir die Rolle der Leber in unserem Empfinden nicht oft, aber es kann häufig zu nervenden Symptomen wie z. wiederkehrende Kopfschmerzen, Hautausbrüche, Körperfettprobleme, Verdauungsbeschwerden oder Sexualhormon-Ungleichgewichte das kann Ihr PMS fahren.
Die Leber ist nach unserer Haut das zweitgrößte Organ des Körpers und befindet sich direkt hinter Ihrem rechten Brustkorb. Seine Hauptaufgabe ist die Entgiftung, ein Konzept, das viel Verwirrung stiftet.
Wie funktioniert die Entgiftung?
Die Entgiftung ist ein Prozess, der jeden Tag den ganzen Tag in uns vor sich geht und im Grunde genommen ein Transformationsprozess ist. Jede Substanz, die für Sie schädlich wäre, wenn sie sich ansammeln würde, muss in eine weniger schädliche Form gebracht werden, damit sie sicher aus Ihrem Körper ausgeschieden und für immer beseitigt werden kann.
Der Entgiftungsprozess besteht aus drei Schritten, für deren Funktion bestimmte Nährstoffe erforderlich sind. Unsere Ernährungsgewohnheiten können also einen Einfluss darauf haben, wie effizient die Leber ihre Arbeit erledigt. Die Auswahl von meistens ganzen, echten Lebensmitteln, insbesondere von vielen Pflanzen, trägt dazu bei, dass die Leber die Nährstoffe erhält, die sie benötigt.
Es gibt auch eine Gruppe von Substanzen, die ich als „Leberträger“ bezeichnet habe. Es handelt sich um Substanzen, die die Arbeitsbelastung der Leber beeinflussen können und daher zeigen, wie effizient sie Metaboliten entgiften und beseitigen kann.
Die Liste der Leberträger umfasst:
- Alkohol
- Koffein
- Trans-Fette
- Raffinierter Zucker
- Synthetische Substanzen, wie sie in Pestiziden, Medikamenten und Hautpflegemitteln vorkommen
Aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle
Es sind jedoch nicht nur die Dinge, die wir konsumieren oder die wir auf unsere Haut legen, die Anforderungen an die Entgiftungsprozesse der Leber stellen können. Substanzen, die Ihr Körper selbst herstellt, müssen auch von der Leber umgewandelt werden, damit sie ausgeschieden werden können. Diese Substanzen umfassen:
- Cholesterin
- Steroidhormone wie Östrogen
- Substanzen, die bei einem Mangel an Verdauung / Darmverstopfung / Dysbiose entstehen
Ich habe unzählige Menschen getroffen, die nicht viel auf die Art von Leberfüllern konsumiert haben, aber teuflische Menstruationszyklen oder andauernde Probleme mit ihrem Darm hatten, und die sehr deutliche Anzeichen dafür zeigten, dass ihre Leber Unterstützung benötigt. Während der Menstruation Blutgerinnsel zu übertragen, ist ein klassisches Zeichen für eine Leberinsuffizienz. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist häufig auch die Folge einer überforderten Leber.
Der Großteil des im Blut enthaltenen Cholesterins wird von der Leber gebildet, und die Cholesterinproduktion kann manchmal als Reaktion auf eine Entzündung erhöht sein.
Wenn Ihr Cholesterinspiegel im Blut hoch ist oder Ihr Darm seit vielen Jahren der Fluch Ihres Lebens ist, würden Sie wahrscheinlich stark davon profitieren, wenn Sie überlegen, wie Sie Ihre Lebergesundheit unterstützen können.
Auch wenn Sie nichts davon bemerken, wird Ihre Leber dennoch davon profitieren, dass Sie sich außergewöhnlich darum kümmern. Es gibt viele problematische Substanzen, denen wir täglich ausgesetzt sind und die sich unserer Kontrolle entziehen. Zum Beispiel über die Luft, die wir atmen.
Denken Sie also daran, was Sie in Ihren Körper einbauen, und nehmen Sie Änderungen an dem vor, was Sie steuern können (z. B. was Sie in Ihren Mund und auf Ihre Haut einbauen), die nicht zur Belastung Ihrer Leber beitragen.
Vielleicht möchten Sie sich ein zeitbasiertes Ziel setzen, wenn Sie Änderungen vornehmen möchten. Zum Beispiel: „Ich trinke am Wochenende nur vier Wochen lang Alkohol“, wenn Sie dies derzeit häufiger konsumieren, oder „Ich trinke nur Kaffee, wenn ich sonntags zum Frühstück ausgehe.“ Oder vielleicht „Ich werde die Hilfe von suchen.“ Eine erfahrene Ärztin, die meine Leber mit Nährstoffen versorgt und auf meine PMT aufbaut.
Das, was Sie jeden Tag tun, wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus, nicht das, was Sie manchmal tun. Sei also ehrlich zu dir selbst, wie du täglich isst und trinkst und ob du deiner Leber vielleicht etwas mehr Liebe zeigen musst. Ihre Gesundheit und Energie werden es Ihnen danken.
Dr. Libby Weaver (PhD) ist einer der führenden Ernährungsbiochemiker in Australien, ein Bestsellerautor und Redner.