Warum Meditation Sie ängstlich macht


Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Sie versuchen, sich zu entspannen, wenn Sie in der Stadt sind Angstzustände ähnelt dem Versuch, sich zu beruhigen, wenn Sie verrückt sind: fruchtlos und ein wenig nervig.

Nun wissen wir warum – a neue Studie hat bestätigt, dass der Versuch, sich zu entspannen, in der Tat den gegenteiligen Effekt haben kann, der unsere Angst schürt, die jetzt als „entspannungsbedingte Angst“ bezeichnet wird.

Die neue Studie, die von Penn State Research durchgeführt und im Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass Menschen mit Angstzuständen aktiv der Entspannung widerstehen und sich weiterhin Sorgen machen, einen großen Angstanstieg zu vermeiden, falls etwas Schlimmes passieren sollte.

Es stellte sich ferner heraus, dass diejenigen, die empfindlicher auf Veränderungen der negativen Emotionen reagierten und schnell von einem entspannten zu einem angstvollen Zustand übergingen, eher Angst hatten, wenn sie durch Entspannungsübungen geführt wurden, wie z Meditation.

„Die Menschen sind vielleicht weiterhin bestrebt, eine große Verschiebung der Angst zu verhindern, aber es ist tatsächlich gesünder, sich diese Verschiebungen vorstellen zu lassen“, sagte Michelle Newman, Professorin für Psychologie.

„Je mehr du es tust, desto mehr wird dir klar, dass du es kannst und es ist besser, dir zu erlauben, manchmal entspannt zu sein. Achtsamkeitstraining und andere Maßnahmen können Menschen dabei helfen, loszulassen und im Moment zu leben. “

Ironischerweise waren diejenigen, die anfälliger für entspannungsbedingte Ängste waren, oft diejenigen, die mehr Entspannung brauchten als andere, erklärte Hanjoo Kim, ein Diplom-Psychologiestudent. „Diese Entspannungstechniken sollten helfen, jemanden nicht ängstlicher zu machen. Unsere Ergebnisse werden hoffentlich als Eckpfeiler für eine bessere Versorgung dieser Bevölkerungsgruppen dienen. “

Newman fügte hinzu, dass sich die Forschertheorie um die Idee drehte, dass Menschen sich absichtlich ängstigen könnten, „um die Enttäuschung zu vermeiden, die sie bekommen könnten, wenn etwas Schlimmes passieren würde“. Aber wie sie betonte, war das Denken, selbst wenn es unterbewusst war, nicht wirklich hilfreich, „und macht dich nur elender“. Da jedoch die meisten Dinge, über die wir uns Sorgen machen, nicht wirklich passieren, haben unsere Gehirne dies oft als Beweis dafür gewertet, dass wir uns weiterhin Sorgen machen sollten.

Also, was ist das Problem? Newman schlug vor, sich in diese veränderten Denkgewohnheiten hineinzulehnen – egal wie beängstigend es sich anfühlt -, könnte helfen. „Je mehr du es tust, desto mehr wird dir klar, dass du es kannst und es ist besser, dir zu erlauben, manchmal entspannt zu sein. Achtsamkeitstraining und andere Maßnahmen können Menschen dabei helfen, loszulassen und im Moment zu leben. “

Sie fügte hinzu, dass die Forschung auch Ärzten helfen könnte, eine bessere Versorgung zu gewährleisten, indem sie entspannungsbedingte Angst misst und Belichtungstechniken anwendet, die auf die Desensibilisierung der negativen Kontrastempfindlichkeit abzielen, was letztendlich den Patienten helfen könnte, diese Angst zu verringern.

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, wie dies in eine wirksame Behandlung umgesetzt werden kann, denken Sie daran, dass es normal ist – entspannen Sie sich (wenn Sie möchten …), wenn Sie das nächste Mal wegen einer fehlgeschlagenen Meditationssitzung in Angst geraten.



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