Wussten Sie, dass einer von zehn neuen Vätern in Australien eine schlechte psychische Gesundheit hat? Dr. Sarah Cotton und Justine Alter teilen einige praktische Strategien zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern in dieser kritischen Lebensphase.
Im Vergleich zu vielen anderen Lebensphasen ist der Übergang in die Elternschaft eine Zeit mit hohem Risiko, um psychische Belastungen zu erleben oder eine zu entwickeln Psychische Gesundheit Bedingung. Noch viele neue Eltern Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome von psychischer Belastung nicht und suchen Sie keine Hilfe, bis sie den Krisenpunkt erreicht haben. Obwohl das Bewusstsein für perinatale psychische Gesundheitsrisiken für Neugeborene zunimmt MütterDie Herausforderungen, denen sich neue Väter in dieser Übergangsphase gegenübersehen, werden weniger anerkannt.
Während Mütter in der Regel mindestens neun Monate Zeit haben, sich zu verändern, bevor das Baby ankommt, sind die Unterschiede bei den meisten Männern weniger spürbar, bis das Bündel Freude aus dem Krankenhaus nach Hause kommt. Dann gibt es die Rolle der Männer in der heutigen Welt, die sich im Vergleich zu früheren Generationen dramatisch verändert hat.
Die Erwartungen bleiben unklar, aber es besteht die Angst, die Familie im Stich zu lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Es gibt auch Verwirrung darüber, was Depression oder Angst bedeutet eigentlich, und wie ernst es sein kann, wenn es unbehandelt bleibt.
Durch unsere Transition Coaching Arbeit bei Gut übergehen und unsere Forschung in der Perinatal Workplace Wellbeing Project (PWWP)Wir wissen, dass frühzeitiges Handeln die Schwere und die Auswirkungen von Zuständen verringert, die während des Übergangs in die Elternschaft auftreten können, und dass sich dies positiv auf die langfristige psychische Gesundheit der gesamten Familie auswirkt.
Hier sind unsere fünf wichtigsten Strategien zur Unterstützung einer guten psychischen Gesundheit bei neuen Vätern.
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1. Schützen Sie Ihre Familie – seien Sie informiert
Gemäß COPEEine unbehandelte und anhaltende postnatale Depression kann Ihre Fähigkeit zur Interaktion und Bindung mit Ihrem Kind beeinträchtigen und sich auf dessen soziale und emotionale Entwicklung in den kommenden Jahren auswirken. Sich selbst zu schützen bedeutet, Ihre Familie zu schützen, und Sie können dies tun, indem Sie informiert werden. Informieren Sie sich über die körperlichen Anzeichen und Symptome von perinataler Angst und Depression sowie über die verfügbaren Behandlungen.
Finden Sie einen guten Hausarzt und bauen Sie eine vertrauenswürdige Beziehung auf, damit Sie sich darauf verlassen können, wenn Sie sie später brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch wissen, welche Unterstützung an Ihrem Arbeitsplatz verfügbar ist. Es gibt kostenlose Ressourcen wie Bereit für Männer, die durch die entwickelt wird PWWP. Diese wertvolle Ressource sendet kostenlose E-Mails direkt an Ihren Posteingang, voller evidenzbasierter Erkenntnisse, Strategien und Ratschläge, um Sie während der gesamten Perinatalperiode auf dem Laufenden zu halten.
2. Kümmere dich um deine Beziehung
Beziehungsqualität und Zufriedenheit sind von Bedeutung Risikofaktor für schlechte perinatale psychische Gesundheit bei Männern. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten und zu kommunizieren, und stärken Sie Ihre Beziehung, indem Sie bei Bedarf Hilfe erhalten. Dies ist besonders wichtig angesichts der Auswirkungen, die COVID-19 auf alle unsere Beziehungen hatte.
3. Verbinde dich mit anderen Vätern
Treten Sie der Gruppe Ihres örtlichen Vaters bei. Freiwilliger Sporttrainer. Veranstalten Sie einen Grillabend und treffen Sie die anderen Väter auf Ihrer Straße. Finden Sie heraus, wer an Ihrem Arbeitsplatz noch Kinder hat, und gründen Sie ein Netzwerk für berufstätige Eltern. Veranstalten Sie Pokerabende. Finden Sie einen Vater-Mentor bei der Arbeit, der Ihnen bei der Arbeitssuche und der neuen Vaterschaft helfen kann. Geben Sie dann den Gefallen weiter, indem Sie ein Mentor für einen anderen neuen Vater werden.
4. Achten Sie auf Ihre Freunde
Gemäß Jenseits von BlauSobald sich ein Mann einem Partner geöffnet hat, ist es viel einfacher, mit einem Fachmann zu sprechen. Tun Sie Ihren Freunden einen Gefallen und ermutigen Sie sie, Maßnahmen zu ergreifen, indem Sie die Fakten erfahren! Erinnere dich daran fünfundvierzig Prozent der australischen Männer sind sich nicht bewusst, dass postnatale Depressionen sie sogar betreffen können.
5. Handeln Sie jetzt
Warten Sie nicht bis zum Krisenpunkt. Woher wissen Sie, wie der Punkt vor der Krise aussieht? Wann wird Papa Stress zur Not? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, von Tag zu Tag zurechtzukommen, und die Dinge sich so anfühlen, als würden sie auf Sie zukommen, oder wenn Sie vom Griff fliegen, könnte dies ein Zeichen für etwas anderes sein. Je schneller Sie sich melden und Hilfe oder Unterstützung suchen, desto schneller können Sie wieder zu sich selbst zurückkehren und diese kostbare Zeit mit Ihrer Familie genießen.
Im Notfall rufen Sie bitte 000 an.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen, rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 oder den 24-Stunden-Suicide Call Back Service 1300 659 467 an.
Psychiater sind rund um die Uhr beim beyondblue Support Service – 1300 22 46 36 oder über beyondblue.org.au/get-support für Online-Chats (15.00 bis 12.00 Uhr AEST) oder E-Mail-Antworten verfügbar.
Psychologen und Work-Life-Transition-Experten, Dr. Sarah Cotton und Justine Altersind die Gründer von Gut übergehen, eine führende Organisation, die mit zukunftsorientierten Unternehmen zusammenarbeitet, um die Schnittstelle zwischen Arbeit und Leben neu zu definieren.