Kategorie: Vorsorge

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins'teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine junge Mutter geworden ist, Werde Judd schwört auf „magische“ Ergänzungen, und Lili Reinhart wendet sich als Meditation Selbsthilfebüchern zu.

Wenn sie nicht schreibt, führt sie Yoga-Kurse und Retreats oder für sie filmen Youtube, Sjana Elise Earp kann gefunden werden, die Sonne zu jagen, im Meer zu schwimmen oder reflektierend durch die Natur spazieren. Das ozeanliebende Model, Fotograf, Yogi und Autor von Du wirst aufstehen teilt ihr Morgenritual, Fitness-Routine und regelmäßige Ernährung mit Körper und Seele. Außerdem enthüllt sie die Methode, die ihr geholfen hat, die Elenden zu besiegen Hirnnebel.

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….

Es ist immer anders, hat aber immer ein paar wichtige Dinge, um meinen Tag richtig zu beginnen. Nachdem ich aufgewacht bin, bevor ich mein Telefon überprüfe, meditiere ich gerne 20 Minuten lang (aber das passiert nicht immer in dieser Reihenfolge… ich bin nur ein Mensch!), Mache ich jeden Morgen mein Bett (ein Produktivitäts-Trick, den ich vor Jahren gelernt habe ), Zungenkratzen, Wasche mein Gesicht mit kaltem Wasser und putze meine Zähne. Ich bewege mich gerne morgens, es gibt den Ton für den Rest des Tages an und hilft mir, mich wachsam und wach zu fühlen. Normalerweise gehe ich gerne spazieren oder laufe im Freien, manchmal fahre ich einfach zum Yoga-StudioManchmal bleibe ich in meinem Schlafzimmer und tanze. In anderen Fällen passiert nichts davon und ich schlafe nach meinem Alarm. Nochmal. Ich bin nur ein Mensch, haha.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Ich brauche wirklich einen besseren Nachtplan! Ich würde gerne sagen, dass ich jede Nacht langsam gehe, das Licht dimmere, im Kerzenlicht dusche, mein Gesicht mit einer dicken, pflegenden Gesichtscreme bedecke, eine Wiedergabeliste für die Heilung von weißem Rauschen auflege und ein Buch lese (gerade lese) Shantaram von Gregory David Roberts und es ist eine so unterhaltsame Herausforderung, haha! Leicht das größte Buch, das ich je in Angriff genommen habe!), Bis ich einschlafe. Und gelegentlich ist es das, was ich tue. Aber oft schlafe ich einfach ein, wenn ich E-Mails schreibe. (Ups!)

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Strecken. Schalten Sie meinen Wecker aus und strecken Sie sich. Ein großer Körper gähnt als erstes! Ich liege im Bett und rolle ein bisschen herum (ich knacke gerne meinen Rücken!)

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Ich mag es, meine heutige Aufgabenliste zu streichen, damit ich mir einen Moment Zeit nehmen kann, um mich für die Dinge, die ich getan, erreicht und die Menschen, mit denen ich mich an diesem Tag verbunden habe, erfüllt zu fühlen. Dann schreibe ich meine Aufgabenliste für den nächsten Tag auf. Manchmal mache ich vielleicht ein bisschen Journaling. Dann springe ich ins Bett, stelle meinen Wecker und ich einschlafen normalerweise sehr schnell!

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …

Ich versuche so viele Vollwertkost wie möglich zu essen, damit ich eine große Auswahl an Obst und Gemüse und damit Mineralien und Nährstoffe in meiner Ernährung habe. Ich habe jedoch kürzlich Heilpilze geliebt. Ich habe an den meisten Tagen ein Elixier (ich bekomme die meisten Zutaten von Innere Erde Australienund einige von einer Freundin, die eine Firma für Heilpilze und Superfood aus den Bundesstaaten Addictive Wellness betreibt Löwenmähnenpilz, Tremella-Pilz, Cordyceps Pulver, ein Schönheitsmischung mit pulverisierter Perle, a Yin Pulver um meine Yin / weibliche Energie zu unterstützen (ich bin Gaia-Pulver), etwas Flüssiges Zink Tropfen, ein Schuss Stevia, Kurkumapulver, Schwarzes Ingwerpulver und Reis- oder Mandelmilch. YUM!

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Es ist jeden Tag anders, sehr abhängig davon, was sich im Kühlschrank befindet! (Ich bekomme seit einigen Monaten wöchentliche Obst- und Gemüselieferungen ab Ihr Lebensmittelkollektiv.

Sie liefern in ganz Sydney, Newcastle und Maitland und ich weiß, dass ich lokale Bauern dabei unterstütze, was mein Inneres glücklich macht!)

Ich LIEBE es, ganze pflanzliche Lebensmittel zu essen. Aber ich esse abhängig von meinem Körper und erlaube ihm, mir zu sagen, was er braucht. Ich bin ziemlich experimentierfreudig in der Küche! Ich teile viele meiner Mahlzeiten mit meinen Geschichten (@ Sjanaelise) oder mein Pflanzennahrungskonto (@nourish_not_punish_).

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Während Yoga für die meisten Dinge ein gesunder Körper ist, hat mein Bruder vor ungefähr 12 Jahren eine Heimsauna für sein Holzarbeitsprojekt der 10. Klasse gebaut, also genieße ich definitiv eine heiße Sauna und eine kalter Dip gleich danach im Pool (auch im Winter). Ich habe kürzlich Akupunktur ausprobiert und es auch geliebt. Und ich würde NIE nein zu einer Massage sagen!

Übst du Achtsamkeit? Wie?

Ich übe jeden Tag. Achtsamkeit ist nicht etwas, was ich als solches „mache“, sondern die Art und Weise, wie ich normale Dinge mache. Bewusst präsent, bewusst und bewegend sein, sprechen, von einem Ort der Absicht aus handeln. Daher kann ich aufmerksam sein, während ich meine üblichen täglichen Aktivitäten erledige – spazieren gehen, kochen, mit meinen Hunden spielen, Freunde treffen usw.

Übst du Meditation? Wie?

Das mache ich definitiv! Ich komme meiner Meditationspraxis immer näher und versuche, jeden Tag mindestens 10 bis 20 Minuten lang zu meditieren, wenn ich kann. Manchmal übe ich eine TM-Meditation (transzendentale Meditation), wobei ich ein einzelnes Wort / eine einzelne Phrase verwende, um mich wieder zu verankern. In anderen Fällen, in denen ich durch geführte Meditationen meditiere, verwende ich immer noch häufig diejenigen aus meinem kostenlosen Online-Modus Retreat Yourself-Serie.

Eine gehende Meditation ist ein weiterer Favorit von mir. Versuchen Sie, in die Natur hinauszugehen, wenn Sie können (ich nehme mein Handy nicht), und atmen Sie einfach, gehen Sie leise, bewusst und mit Absicht. Im Sommer meditiere ich gerne in der Natur, aber im Winter ist es manchmal etwas zu kalt und ich sitze einfach auf meinem Bett, um zu meditieren!

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Du sprichst meine Sprache! Mein Platz ist gefüllt mit Kristalle und Salbeistangen und Klangschalen und essentielle Öle und Mala Perlen und Tarotkarten – ich schreibe sogar kleine Liebesnotizen der Dankbarkeit und flüstere meinem Wasser süße Dinge zu und lasse es im Mondlicht baden!

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich liebe eine gute Sauna! Aber Yoga, Flüssigkeitszufuhr, ein Bad im Meer und eine gute Nachtruhe können für mich oft fast alles reparieren.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz … hören Sie auf Ihren Körper / mischen Sie ihn jede Woche / folgen Sie einem Plan?

Hör auf jeden Fall auf meinen Körper! Ich bevorzuge ein Training, das mir hilft, auch IN (mein Inneres Selbst) zu arbeiten… wie Yoga, Wandern in der Natur, Schwimmen oder Surfen usw. Ich trainiere, um mich gut zu fühlen, also ging es nie darum, Kalorien zu verbrennen oder mich übermäßig zu schieben. Ich trainiere, weil ich mich selbst liebe und meinen Körper und meine Seele pflegen und nähren möchte.

Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts? Wenn ja, welche?

Ich liebe Podcasts! Ich liebe die Bequemlichkeit, dass ich sie an so vielen verschiedenen Orten und zu verschiedenen Zeiten hören kann. Ich habe so viele verschiedene, die ich aus verschiedenen Gründen höre, weil sie informativ, lehrreich, unterhaltsam sind oder nur um mich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen. Ich liebe Der Gesundheitskodex Podcast, weil er sowohl LUSTIG als auch informativ ist. Und Der Pflanzenbeweis Podcast auch. Ich liebe Simon und lerne immer damit und sie sind Aussies – ich liebe es, meine Aussie-Freunde zu unterstützen!

Verwenden Sie Wellness-Technologien oder Apps, um Ihre Gesundheit, Fitness und Ihren Schlaf zu überwachen?

Ich benutze eine Schlaf-App namens Schlafzyklus und ich habe einen Perioden-Tracker, mit dem ich meinen Zyklus verfolge. Manchmal schaue ich mir gerne die Gesundheits-App auf dem iPhone an, um zu sehen, wie viele Schritte ich an diesem Tag gemacht habe. Ich bin so ein neugieriger Mensch und fasziniert von all diesen Dingen.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

MUSIK! Eine Wiedergabeliste kann immer die Stimmung verbessern oder verbessern! Meine Wiedergabelisten finden Sie auf Spotify, wenn Sie nach Sjana Elise suchen

Es sind so viele da! ich liebe meine Wiedergabelisten! ich habe eine für jede Stimmung!

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Ich liebe Sonntage! Idealerweise beende ich das Wochenende mit einer Sauna, ein bisschen Duschtanzen und einem guten Buch, bevor ich vor 21 Uhr einschlafe! (Ich bin so ein Partytier, ich weiß.)

Zu wem schauen Sie in der Welt der Wellness / Achtsamkeit / Fitness / Gesundheit / Schönheit auf und warum?

Niemand und jeder gleichzeitig. Gut / fit / gesund zu werden ist kein formelgesteuerter linearer Pfad, sondern tief und vielschichtig und voneinander abhängig. Wellnessreisen sind keine vergleichbaren Erfahrungen, und gesund zu sein, gesund zu werden und Dinge achtsam zu tun, wird für jeden anders aussehen und sich anders anfühlen. Ich bin von jedem inspiriert, der es sich zur Aufgabe macht, weiter zu wachsen, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, aber ich habe keine bestimmte Person, zu der ich aufschaue. Ich mag jedoch besonders die Leute, Marken und Konten, die andere authentisch inspirieren!

Was sind die letzten drei Dinge, die Sie für Ihre Gesundheits-, Wellness- und Schönheitsroutine gekauft haben?

Ich habe eine dreitägige Saftreinigung durchgeführt, um den Gehirnnebel zu bekämpfen (ich kann es nur empfehlen! Ich habe meine mit gemacht SOL-Reinigung in Sydney, nachdem ein Freund es mir empfohlen hat, wenn jemand interessiert ist.)

Pflanzen! Ich kann es kaum erwarten, eines Tages einen großen Garten zu haben. Meine Hände schmutzig zu machen ist eine der heilsamsten Praktiken.

Lehm. Haha, das klingt komisch, aber mit meinen Händen zu spielen und Dinge zu erschaffen ist so heilsam! Ich habe kürzlich einen Lehmklumpen gekauft, damit ich mehr mit meiner spielerischen, künstlerischen Seite in Kontakt treten kann, wenn ich zappeln oder in eine achtsame sensorische Modalität eintauchen möchte. Eine meiner Freundinnen ist Keramikerin, also bringt sie mir das langsam aber sicher bei Seile und verschiedene Techniken! (Sie macht auch Frauenworkshops, wenn Sie es jemals selbst ausprobieren möchten! Alles, was sie macht, ist DREAMMYYYY!)

Holen Sie sich Ihre Hände auf Sjana Elise EarpNeues Buch „Sie werden aufstehen“ (Ebury Illustrated, 32,99 $) hier.

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Unsere Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle nicht nur in unserer Magen-Darm-Gesundheit, aber in der Gesundheit und Wohlbefinden unseres gesamten Körpers. Viele Menschen sind möglicherweise überrascht zu erfahren, dass Stress auch die Verdauung erheblich beeinträchtigen kann. Daher ist es besonders wichtig, auf Ihre Verdauungsgesundheit zu achten in herausfordernden Zeiten.

Und mit dem Pandemie einschränken Viele von uns gehen an die Grenzen ihrer Häuser und machen das Richtige Lebensstil Entscheidungen Die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems kann sich besonders belastend anfühlen. Das Erreichen einer guten Verdauungsgesundheit muss jedoch nicht kompliziert sein. Beachten Sie diese sieben praktischen Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

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7 einfache Tipps zur IBS-Schmerzlinderung, die jeder machen kann

1. Lass Faser dein Freund sein

Ballaststoffe sind notwendig, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Eine Diät, die ist reich an Ballaststoffen Hilft dabei, Lebensmittel entlang Ihres Verdauungstrakts zu bewegen und unangenehme Zustände wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom (IBS), Hämorrhoiden, Divertikulitis, Geschwüre und Reflux zu vermeiden.

Es kann relativ einfach sein, die tägliche Ballaststoffaufnahme durch Ernährung zu steigern. Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Die meisten pflanzlichen Lebensmittel enthalten eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die beide für den Körper von Vorteil sind. Daher ist es großartig, so viele pflanzliche Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen.

2. Wählen Sie Ihre Fette sorgfältig aus

Lebensmittel, die sind reich an Fett kann die Verdauung träge machen, da die Verdauung von Fetten im Körper im Vergleich zu anderen Lebensmitteln im Allgemeinen länger dauert. Die richtige Menge an Fett trägt jedoch zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht herzustellen. Versuchen Sie dazu, mäßige Mengen an gesunden Fetten zu essen und die Aufnahme von gesättigten Fetten zu reduzieren.

Gesunde Fette, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, fördern die Gesundheit der Zellen. Entzündung minimieren und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, ohne die Verdauung zu beeinträchtigen. Gesunde Fette sind in Lebensmitteln wie Nüssen und Samen, Olivenöl und fettigem Fisch wie Sardinen, Lachs und Avocado enthalten.

Gesättigte Fette hingegen können länger dauern, bis sie im Körper verdaut sind, und können auch zu anderen Gesundheitsproblemen wie Armen beitragen kardiovaskuläre Gesundheit, Krebs, Fettleibigkeit und Diabetes. Gesättigte Fette sind in tierischen Produkten wie Käse, Butter und Margarine sowie in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Daher ist es gut, diese zu begrenzen.

Denken Sie daran, dass überschüssige Fette zu einer Gewichtszunahme führen können (auch bei gesunden), die das Verdauungssystem schädigen können. Sie sollten sie daher sparsam essen und diese gesunden Fette mit ballaststoffreichem Gemüse kombinieren, um sie besser verdauen zu können.

3. Essen Sie mäßig, langsam und regelmäßig

ÜberessenInsbesondere ungesunde Lebensmittel können Ihr Verdauungssystem schädigen und dazu führen, dass Lebensmittel viel langsamer und weniger effizient verdaut werden. Vermeiden Sie dies, indem Sie Ihre Portionsgrößen reduzieren und sich die Zeit nehmen, langsam und regelmäßig zu essen. Wenn Sie diese Dinge tun, fühlen Sie sich länger voll und Ihr Verdauungssystem wird regelmäßiger. Bei manchen Menschen kann zu schnelles Essen der falschen Lebensmittel auch zu Problemen wie Magenkrämpfen, Verdauungsstörungen und Blähungen führen.

Wenn Sie unter regelmäßigen Verdauungsbeschwerden leiden oder medizinisch diagnostiziert werden ReizdarmsyndromSymptome müssen möglicherweise auf andere Weise behoben werden. In der Apotheke gibt es eine Reihe großartiger Nahrungsergänzungsmittel, die bei Verdauungsstörungen helfen und die mit solchen Erkrankungen verbundenen Beschwerden lindern. Ein gutes Beispiel ist Chemists 'Own's IBS Support Digestive Drops. Aber denken Sie daran, Ergänzungen sollten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.

4. Lehnen Sie sich an Ihr Protein

Die Proteinverdauung im Magen dauert länger als die Kohlenhydratverdauung, aber kürzer als die Fettverdauung. Daher hilft Protein Ihnen, sich länger voll zu fühlen, ohne Ihre Verdauungsgesundheit zu beeinträchtigen. Einige Proteine ​​können jedoch übermäßig fettig sein. Wählen Sie daher magere Schnitte wie hautlose Hühnerbrust, Rindersteak und Schweine- oder Lammrücken.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Für eine gute Verdauungsgesundheit ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie täglich zwischen 2 und 2,5 Liter Wasser, um Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten und Verstopfung zu vermeiden.

6. Bewegen Sie sich weiter

Wir alle wissen, dass Bewegung eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit spielt, aber auch speziell zu einer besseren Verdauung beiträgt. Sport erhöht die Durchblutung der Muskeln und kann dabei helfen, Nahrung entlang des Verdauungstrakts zu bewegen. Es wurde auch gezeigt, dass es Verdauungsbeschwerden wie Gas, Bauchschmerzen, Verstopfungund Sodbrennen.

7. Bleib gesund

Im stressige Zeiten und wenn unsere Routinen auf den Kopf gestellt werden, wenden sich die Menschen eher ungesunden Gewohnheiten wie Komfortessen, Alkoholkonsum oder zu viel Koffein zu. Und all dies kann Ihr Verdauungssystem belasten. was zu Problemen wie Sodbrennen und Gewichtszunahme führt. Achten Sie auf einen erhöhten Alkohol- und Koffeinkonsum und versuchen Sie, diese Getränke durch gesunde Alternativen wie Wasser, Kräutertees und Mineralwasser zu ersetzen. (Lesen Sie immer das Etikett. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung. Wenn die Symptome weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.)

Kate Save ist eine akkreditierte Ernährungsberaterin, Sportphysiologin und Gründerin und Geschäftsführerin von Seien Sie fit Essen. Verbinde dich mit ihr Instagram.

Mehr als 200 Personen, die obligatorisch waren Hotelquarantäne im Victoria sind vertragsgefährdet HIV und andere Viren führten nach einem Testfehler zu einer möglichen Kreuzkontamination.

Obwohl Sicherere Pflege Victoria stellt sicher, dass das Übertragungsrisiko gering ist. Diejenigen, die sich zwischen dem 29. März und dem 20. August in der Hotelquarantäne einem Blutzuckerspiegel-Test unterzogen haben, werden kontaktiert und dringend darauf hingewiesen Lass dich testen.

„Blutzuckertestgeräte, die von einer Person verwendet werden sollen, wurden bei mehreren Bewohnern eingesetzt“, sagte Safer Care Victoria in einer Erklärung.

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„Der Körper dieser Geräte kann mikroskopisch kleine Mengen Blut zurückhalten. Bei mehreren Personen kann es zu einer Kreuzkontamination kommen. Das Risiko der Übertragung von durch Blut übertragenen Viren wie Hepatitis B und C sowie von HIV ist gering.“

Safer Care sagte, dass Pricktests üblicherweise verwendet werden, um den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu testen, aber die meisten Menschen mit Diabetes hätten ein eigenes Gerät und hätten kein solches benötigt.

„Der Test kann auch für schwangere Frauen, Ohnmächtige oder allgemein Kranke angewendet werden“, fuhr die Organisation fort.

Der Vollständigkeit halber versuchen wir, nicht nur diejenigen zu identifizieren, die den Test hatten, sondern auch diejenigen mit Zuständen, bei denen möglicherweise Blutzuckerspiegel gemessen werden müssen. „

Safer Care Victoria untersucht, wie diese möglicherweise katastrophale Verwechslung aufgetreten sein kann.

Der Bundesstaat Victoria verhängte eine obligatorische 14-tägige Quarantänezeit in einem von der Regierung angeordneten Hotel für alle, die seit Beginn der Coronavirus-Pandemie nach Übersee kamen. Die Umsetzung des Programms war jedoch problematisch und wurde vielfach kritisiert.

Kannst du nicht ohne Niesen nach draußen gehen? Du bist nicht allein. Entsprechend der Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt, Fast jeder fünfte Australier saisonale Allergien erleben und während Heuschnupfen Tabletten können in einigen Fällen helfen, ebenso wie Ihre Ernährung.

„Es wird zwar nicht empfohlen, Ihre Medikamente und andere Managementstrategien wegzuwerfen, es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass eine gute Ernährung, die sich um die Darmgesundheit kümmert, dazu beitragen kann, die Schwere von Allergiereaktionen zu bewältigen und das allgemeine Risiko einer Entwicklung zu verringern Allergien “, erklärt die molekulare Ernährungswissenschaftlerin Dr. Emma Beckett.

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Zusätzlich zu gutfreundliche Lebensmittel, diejenigen, die natürliche Antihistaminika enthalten, können ebenfalls helfen. Hier sind die Top 5, die Sie ausprobieren sollten:

5 besten Lebensmittel gegen Heuschnupfen

1. Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Getränk, das normalerweise aus Kuh- oder Ziegenmilch hergestellt wird und mit Probiotika beladen ist. „Wenn Sie Ihre Darmmikroben im Gleichgewicht und gesund halten, können Sie allergische Reaktionen reduzieren“, sagt Dr. Beckett gegenüber Body + Soul. „Dies liegt daran, dass die guten Bakterien kurzkettige Fettsäuren produzieren, die vom Blut aufgenommen werden und dabei helfen, die Immunzellen zu regulieren, die allergische Reaktionen hervorrufen.“

2. Lachs

„Einige Studien haben gezeigt, dass mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren vorhanden sind [PUFAs] im Blut reduziert das Risiko von Allergien wie allergischer Rhinitis [or hay fever]“, Sagt Dr. Beckett. PUFAs werden von Ihrem Körper produziert, sind aber auch in fettem Fisch, Lachs sowie Nüssen und Pflanzenölen enthalten.

3. Schatz

Laut einer in den Annals of Saudi Medicine veröffentlichten Studie leiden Menschen, die viel natürlichen Honig zu sich nehmen, weniger an allergischer Rhinitis. Obwohl die Forschung begrenzt ist, hat sich gezeigt, dass Honig auch Halsschmerzen lindert. Versuchen Sie also, etwas Capilano-Honig mit niedrigem GI hinzuzufügen (6 USD, capilanohoney.com) zu deinen Tees.

4. Ananas

Dank des entzündungshemmenden Enzyms Bromelain kann das Naschen von Ananas bei der Behandlung Ihrer Symptome hilfreich sein. „In einigen Tierstudien zu allergischen Atemwegserkrankungen wurde gezeigt, dass Bromelain die allergische Sensibilisierung und allergische Reaktionen verringert“, erklärt Dr. Beckett.

5. Faserreiches Getreide

„Es gibt Hinweise darauf, dass Ballaststoffe auch dazu beitragen können, allergische Reaktionen und die Wahrscheinlichkeit von Allergien zu verringern“, sagt Dr. Beckett. „Dies liegt daran, dass Ballaststoffe das sind, was die guten Bakterien im Darm fermentieren, um kurzkettige Fettsäuren zu erzeugen.“

Mehr als zwei Wochen nach dem Verlust ihres dritten Kindes Jack aufgrund von SchwangerschaftskomplikationenChrissy Teigen hat ihr Schweigen in den sozialen Medien gebrochen.

Teigen, der normalerweise auf Twitter und Instagram aktiv ist, schwieg in den sozialen Medien, seit sie am 1. Oktober ihre herzzerreißenden Neuigkeiten mitteilte.

Aber letzten Freitag sagte sie zu ihren 32,8 Millionen Anhängern: „Wir sind ruhig, aber wir sind in Ordnung.“

„Ich liebe euch alle so sehr“, fügte der Modus hinzu, zusammen mit einer Reihe von Tweets, die von ihr gemacht wurden Ehemann John Legend.

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Der Beitrag hat seitdem über zwei Millionen Likes auf Instagram gewonnen, wobei Tausende von Prominenten und Fans mit Worten der Liebe und Unterstützung für die Mutter kommentierten.

„Tränen für dich. Wir lieben dich “, schrieb Supermodel Bella Hadid.

Tess Holliday sagte: „Ich sende euch die ganze Liebe.“

Christine Quinn, die Sunset-Starin, schrieb: „Wir haben dich vermisst, Chrissy. Ich liebe dich!“

Andere wie Emily Ratajkowski und Kate Hudson drückten ihre Unterstützung durch Herz-Emojis aus.

Legend hatte Teigen bei den Billboard Music Awards eine emotionale Hommage erwiesen. Er sang eine Wiedergabe seines Songs „Never Break“ von seinem neuesten Album – seine erste Aufführung seit Teigen ihren Schwangerschaftsverlust angekündigt hatte.

„Das ist für Chrissy“, sagte Legend, bevor er am vergangenen Mittwochabend mit seinem Auftritt begann.

Die Texte des Songs beschreiben eine starke Beziehung, die selbst bei den schwierigsten Herausforderungen des Lebens „niemals brechen“ wird.

„Ich mache mir keine Sorgen um uns und war es auch nie. Wir wissen, wie die Geschichte endet “, sang Legend.

In dieser schwierigen Zeit unsere Liebe an die Familie senden.

Starkoch Pete Evans machte kontroverse Behauptungen „Umarmen“ und „Selbstliebe“ zu sagen, könnte so funktionieren Coronavirus Impfungen während eines Anti-Vaxxer-Interviews.

Im Gespräch mit Allona Lahn, Kandidatin der Sunshine Coast bei den Wahlen zum Bundesstaat Queensland für die Informed Medical Options Party, sprach der ehemalige Richter von My Kitchen Rules zunächst über den „Wahnsinn“ ein potenzieller COVID-19-Impfstoff.

„Wenn die Leute einen Impfstoff haben wollen, dann soll es so sein. Das ist ihr Vorrecht, es ist ihre Wahl “, sagte Evans.

„Und wenn andere Menschen keinen Impfstoff wollen, ist das auch ihre Wahl.“

Er fuhr fort: „Der Wahnsinn über einen COVID-19-Impfstoff, ich meine, ich habe mit so vielen Experten aus der ganzen Welt gesprochen – sie alle sagen im Grunde, dass er jetzt weg ist, fertig, fertig.“

„Jeder, der nicht glaubt, dass es fertig ist, ist verrückt oder hat eine Agenda, denn nächstes Jahr wird ein anderes Virus oder eine andere Form von allem, was es sein wird, wieder um die Welt reisen.“

„Es wird nicht COVID-19 sein, sie werden einen anderen Namen erfinden, entschuldigen Sie meine Sprache. Ich habe gehört, dass sie es als nächstes COVID-21 nennen. „

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Der ehemalige Fernsehstar fuhr dann fort, Politiker und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wie Milliardär Bill Gates waren keine Experten für Impfungen, wie sie behaupteten.

„Vielleicht wissen diese Experten, dass es andere Optionen gibt als obligatorische Impfstoffe“, sagte der zweifache Vater.

„Vielleicht könnte Sonnenlicht der beste Impfstoff der Welt sein. Vielleicht könnte eine gute Ernährung der beste Impfstoff der Welt sein.

„Vielleicht könnte Selbstliebe, vielleicht Umarmen und Verbinden mit anderen Menschen und das Betrachten verschiedener Sichtweisen der beste Impfstoff der Welt für unsere Gemeinde sein, der sich weiterentwickelt.“

Er zielte auch auf den australischen Premierminister Scott Morrison und Viktorianischer Premier Daniel AndrewsDie Behauptung, das politische System sei „unter seinem eigenen Gewicht zusammengebrochen“.

„Das System ist beschädigt. Jeder, wie du es betrachtest. “

Er nannte Politik „eine Show“ und sagte „sie sind Clowns ohne Rädelsführer“.

„Sie sind Schauspieler auf einer Bühne und sehr schlechte. Sie kennen nicht einmal ihre Linien. „

Evans ist in diesem Jahr mehrfach wegen kontroverser Behauptungen unter Beschuss geraten. Er bewarb eine Maschine im Wert von 15.000 US-Dollar und sagte, sie könne das Coronavirus mit „Lichtrezepten“ heilen.

Der Starkoch wurde von der Therapeutic Goods Administration (TGA) mit einer Geldstrafe von mehr als 25.000 US-Dollar belegt, weil er für eine „Heillampe“ im Wert von 15.000 US-Dollar geworben hatte, von der er behauptete, sie könne das „Wuhan“ heilen Coronavirus”. Sein neuestes Keto Das Kochbuch wurde auch von Fachleuten für gesunde Ernährung kritisiert.

Nach mehr als 100 Tagen in einem der die härtesten Coronavirus-Sperren der Welt, Die COVID-Beschränkungen von Victoria lassen langsam nach.

Premier Daniel Andrews drückte der Gemeinde seinen Dank aus und sagte, die Viktorianer hätten in Monaten intensiver Sperrung „einen erstaunlichen Job“ gemacht.

„Was es bedeutet, ist, dass wir in Melbourne und in ganz Victoria gut aufgestellt sind, um einen Covid-sicheren Sommer und einen Covid-normalen 2021 zu haben, da so viele Städte auf der ganzen Welt in einen tödlichen Winter geraten.“ sagte am Sonntag.

Jedoch, Das bedeutet nicht, dass das Leben wieder ganz normal ist.. Hier finden Sie die neuesten Änderungen, die Sie wissen müssen, damit Sie keine Geldstrafe erhalten.

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Alles, was Sie über die Lockerung der COVID-Beschränkungen in Victoria wissen müssen

Der Reiseradius erweitert sich auf 25 km

Der 5 km lange Reiseradius von Melbourne wurde am Sonntag ab Mitternacht auf 25 km erweitert.

Herr Andrews sagte, das neue Reiselimit von 25 km werde „mindestens“ in den nächsten vierzehn Tagen gelten und „möglicherweise ein Merkmal“ nach dem 1. November sein – dem geplanten Datum für die zweite Stufe der Lockerung der Beschränkungen -, um große Gruppen zu stoppen Versammlung in beliebten Attraktionen.

Im regionalen Victoria gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich der Reisedistanz.

Zwei-Stunden-Frist aufgehoben

Das zweistündige Zeitlimit der Stadt für Bewegung im Freien und Geselligkeit wurde ebenfalls aufgehoben und bis zu 10 Personen aus zwei verschiedenen Haushalten können sich jetzt im Freien versammeln.

Dies bedeutet, dass sich die Menschen so lange im Freien versammeln können, wie sie möchten, vorausgesetzt, sie sind sozial distanziert, tragen Masken und sind nicht mehr als 25 km von zu Hause entfernt.

Friseure wieder öffnen

Ab Montag können Friseure ihre Türen wieder öffnen.

Andere Schönheitsbehandlungen wie Nagelstudios, Gesichtsbehandlungen, Bräunen und Wachsen bleiben jedoch bis zur nächsten Phase der Lockerung der Beschränkungen geschlossen.

Golf, Tennis, Angeln und Schwimmen erlaubt

Bestimmte Sportarten, für die kein enger Kontakt erforderlich ist, sind jetzt zulässig, solange sie innerhalb des neuen Radius von 25 km stattfinden.

Skateparks, Tennisplätze, Golfplätze und Schwimmbäder dürfen jetzt wieder geöffnet werden. Außenpools können jetzt bis zu 30 Schwimmer aufnehmen, Innenpools sind jedoch auf Einzel-Hydrotherapie-Sitzungen mit einem medizinischen Fachpersonal beschränkt.

Jetzt können auch Immobilienauktionen wieder aufgenommen werden.

Regionale Viktorianer dürfen Familie oder Leute bei sich haben

Regionale Viktorianer dürfen jetzt bis zu zwei Erwachsene und Angehörige in ihren Häusern aufnehmen.

Dies gilt jedoch nicht für Melburnianer, die in den nächsten 14 Tagen immer noch keine Besucher haben dürfen.

Restaurants, Cafés und Pubs bleiben geschlossen

Restaurants, Cafés, Pubs und Clubs bleiben bis zum 1. November geschlossen. Wir hoffen, dass die Veranstaltungsorte bis zu 20 Gäste im Innenbereich oder 50 im Freien aufnehmen können.

In der Region Victoria dürfen Pubs, Clubs und Restaurants jetzt bis zu 40 Personen im Innenbereich und 70 Personen im Freien unterbringen.

Gründe für das Verlassen des Hauses

Leider werden die vier zulässigen Gründe für das Verlassen des Hauses von Melburnianern immer noch durchgesetzt – das heißt für Arbeit, Einkaufen, Geselligkeit oder Bewegung und Pflege.

Turnhallen bleiben geschlossen

Melbourne und regionale viktorianische Fitnessstudios bleiben auf absehbare Zeit geschlossen. Premier Daniel Andrews beschrieb Fitnessstudios als „Umgebung mit hohem Risiko“ und sagte, „es wäre nicht sicher“, sie wieder zu öffnen.

Miranda Kerr ist seit 5.30 Uhr wach und in Bewegung – sie jongliert mit ihren drei Jungen, nimmt Anrufe entgegen und posiert sogar für ein Fotoshooting im Poolraum am Ende ihres Gartens zu Hause nahe der kalifornischen Küste. Kurz bevor sie sich für ihr Gespräch mit Body + Soul entschied, drückte sie schnell auf ihren einjährigen Sohn Myles. Und so, gibt sie zu, hat sie selbst Appetit gemacht.

Eine Banane muss den Trick machen, entscheidet der Model- und Hautpflege- und Wellness-Mogul und vermutet, dass sie es auf jeden Fall tun sollte Iss eine Kleinigkeit damit sie nicht mitten im Satz vor Erschöpfung umkippt.

Kerr mag wie eine Frau aussehen, die nahtlos durch das Leben gleitet, aber, wie sie bald verrät, Unter der Oberfläche wird viel geplant, um sicherzustellen, dass ihr Geschäfts- und Familienleben reibungslos verläuft.

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Während sie und ihr Ehemann, der CEO von Snap Inc. und Milliardär Evan Spiegel, heute eines der führenden Machtpaare in Los Angeles sind, beschrieb das Wall Street Journal ihre Gewerkschaft kürzlich als „Eine Ehe der Achtsamkeit“ – Sie präsentieren ein neues Paradigma für den Erfolg.

Im Wesentlichen arbeiten beide hart – sie auf ihrer Hautpflegeserie Kora Organics, er auf seinem Unternehmen und seiner Flaggschiff-Social-Media-Plattform Snapchat, die er 2011 mitbegründet hat. Aber ihre Tage bleiben unterbrochen gesunde Routinen und Verhaltensweisen, die auf Ausgewogenheit und Zufriedenheit abzielen.

Wie Kerr zu Body + Soul sagt: „[When I was] Als ich aufwuchs, war meine Mutter immer beschäftigt und arbeitete viel und das hat eine großartige Arbeitsmoral gefördert … aber ich habe mir auch ein Versprechen gegeben, das ich haben würde mehr Gleichgewicht in meinem Leben weil ich wusste, wie sehr es meine Mutter beeinflusste, nicht dort zu sein. Ich hatte Glück, dass meine Großeltern viel Zeit mit ihnen verbracht haben. “

Eine Pandemie hat das Leben aller Menschen gestört, aber auch verbessert. Kerr weist zum Beispiel auf die Vorteile hin, die sich daraus ergeben, dass sie von zu Hause aus zusammen mit ihrem Ehemann arbeiten kann.

Während Spiegel ein Heimbüro eingerichtet hat, arbeitet sie im Kinderspielzimmer, damit Flynn, 9 – ihr Sohn mit Ex-Ehemann Orlando Bloom – seine Schule online von ihrem gewohnten Arbeitsplatz aus besuchen kann.

Die Familie, zu der auch der zweijährige Sohn Hart gehört, versammelt sich zum Frühstück, an dem sie alle teilnehmen Trinken Sie Selleriesaft, bevor Sie mit den Tagen beginnen.

Dann das ehemalige Victoria's Secret-Modell arbeitet an ihrem Hautpflegegeschäft, die sie 2009 in Australien startete und vor drei Jahren international startete.

Kerr führte die Bewegung „saubere Schönheit“ und ist verständlicherweise stolz darauf, dass ihre preisgekrönten Produkte diesen Monat landesweit in den Myer-Läden erhältlich sind.

„Kora ist buchstäblich mein kleines Mädchen“, sagt sie. „Als ich die Marke auf den Markt brachte, war ich mit dem Modellieren beschäftigt und es war eher ein Hobby und eine Leidenschaft, aber als ich sie international nahm, musste ich mein Spiel wirklich verbessern und mich jeden Tag engagieren.“

Sie sagt, Spiegel, der mit 30 Jahren sieben Jahre jünger ist, habe sie ermutigt, mehr Risiken einzugehen. „Evan hat angefangen, meine zu benutzen Noni Glow Face Öl Jeden Tag und sagte: „Wow, das funktioniert wirklich.“ Ich sagte zu ihm: „Was hast du gedacht … dass ich nur rumgespielt habe?“ Er sagte, ich hätte ein unglaubliches Produkt, also warum habe ich nicht mehr investiert es. Er hatte Vertrauen in mich und hatte Recht damit. “

Sie unterstützt seine Bemühungen ebenfalls: „Er ist ein so intelligenter Mann und ich werde alles tun, um ihn zu unterstützen, weil er sein Geschäft mit solcher Integrität und Kreativität aufgebaut hat.“ Ob sie sich gegenseitig Snapchat geben, gibt sie lachend zu. „Oh mein Gott, den ganzen Tag, auch wenn wir im selben Haus sind! Ich werde ihn schnappen, wenn ich ein Fotoshooting mache, mich um die Kinder kümmere oder stille. „

Während Kerr eine Vollzeit-Nanny hat, die in einem Gästehaus auf ihrem Grundstück lebt, setzt sie sich mit ihren Söhnen zum Abendessen, bevor sie sie badet, Geschichten liest und sie ins Bett legt.

Manchmal isst sie ein halbes Abendessen, isst ein wenig mit ihren Söhnen und später mit ihrem Ehemann. Am Abend unseres Chats haben die beiden ein besonderes Abendessen geplant, eines aus einer Reihe von monatlichen Mahlzeiten, die von einem Koch aus Kerrs Lieblingsrestaurant zubereitet werden. „Evan kaufte es als Geschenk für unser Jubiläum“, sagt sie.

Die Tatsache, dass beide einen gesunden Lebensstil pflegen, verleiht ihrem Zuhause und ihrem Arbeitsleben eine Synchronität, sagt Kerr, ein Markenbotschafter für probiotische Säuglingsmarken Biostime. Wie sie sagt, gibt die richtige Ernährung Kindern einen guten Start ins Leben.

In einem so beneidenswerten Leben konzentriert sich Kerr weiterhin darauf, dankbar für alles zu sein, was sie hat, einschließlich ihrer herzlichen Beziehung zu Bloom und seiner Verlobten Katy Perry.

„Ich habe diese unglaubliche Familie und wir alle haben großen Respekt voreinander. Wir sind gute Freunde und alle genießen die Gesellschaft des anderen, obwohl wir uns wegen COVID und weil sie ein neues Baby haben, nicht viel gesehen haben. Aber ich verehre Katy und bin so dankbar, dass sie und Orlando sich gefunden haben. Am Ende hat alles geklappt. “

Wie Miranda Kerr ihr bestes Leben führt

1. „Ich versetze mein Telefon nachts in den Flugzeugmodus und lasse es eingeschaltet, bis die Kinder ihr Frühstück gegessen haben. Schlaf ist wichtig und es ist großartig, den Morgen zu beginnen, ohne an Arbeit zu denken. Ich habe auch gelernt, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. „

2. „Es ist gut, einen Zeitplan einzuhalten, aber flexibel damit umzugehen. Ich habe ein farblich abgestimmtes Tagebuch mit allem, was ich tun muss, vom Stillen bis zum Anrufen meiner Mutter. Aber ich sage meinem Team, dass wir flexibel sein müssen wie ein Weidenbaum, nicht starr wie eine Eiche. Denn im Sturm fällt die Eiche. Ich glaube fest daran, mit dem Fluss zu gehen. Ich mag Dinge, die geplant sind, aber die Flexibilität umfassen. “

3. „Ich nehme mir morgens eine Stunde Zeit, um Yoga zu machen oder zu meditieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten Zeit haben, egal ob Sie lesen, meditieren oder Yoga machen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Tasse zu füllen, sind Sie ein besserer Partner, Elternteil und Freund. “

4. „Übung ist sehr wichtig. Ich habe Yoga immer gemocht, aber heutzutage versuche ich, Bewegung in den Alltag einzubeziehen, auch wenn ich nur mit den Kindern im Kinderwagen spazieren gehe. Oder ich mache Musik und tanze mit ihnen oder springe auf ein Trampolin. Mit zunehmendem Alter mache ich mehr Sport. Sie müssen es buchen und dürfen sich nicht schuldig fühlen. “

5. „Jeder Gedanke, den wir denken, beeinflusst unsere Realität. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, wirkt sich auf zellularer Ebene auf uns aus. Die Art und Weise, wie wir uns selbst unterhalten, ist wichtig. Wir können nach draußen schauen und denken: „Es ist so düster, ich kann nicht glauben, dass es wieder regnet.“ Oder wir können sagen: „Oh, wow, wir brauchen diesen Regen wirklich.“ Es gibt immer ein positives und ein negatives, und wenn Sie Ich kann keinen positiveren Ansatz wählen, als zumindest neutral zu sein. “

Sänger John Legend ließ die Zuschauer sprachlos, nachdem er bei den 2020 Billboard Music Awards, die er seiner Frau widmete, eine emotionale Leistung gezeigt hatte Chrissy Teigen, die Anfang dieses Monats einen Schwangerschaftsverlust erlebte.

Legend Sand eine Wiedergabe seines Songs „Never Break“ von seinem neuesten Album – seine erste Aufführung seitdem Teigen gab bekannt, dass sie ihr drittes Kind, Jack, verloren hat.

„Das ist für Chrissy“, sagte Legend, bevor er Mittwochabend mit seinem Auftritt begann.

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Die Texte des Songs beschreiben eine starke Beziehung, die selbst bei den schwierigsten Herausforderungen des Lebens „niemals brechen“ wird.

„Ich mache mir keine Sorgen um uns und war es auch nie. Wir wissen, wie die Geschichte endet “, sang Legend.

Chrissy war schon immer in den sozialen Medien aktiv, hat aber seit ihrem letzten Beitrag über die Fehlgeburt ihres ungeborenen Sohnes geschwiegen.

Die zweifache Mutter, Tochter Luna und Sohn Miles, veröffentlichte am 1. Oktober eine Reihe herzzerreißender Bilder von sich und ihrem Ehemann John im Krankenhaus, Schreiben:

„Wir sind schockiert und in der Art von tiefem Schmerz, von dem Sie nur hören, der Art von Schmerz, den wir noch nie zuvor gefühlt haben. Wir konnten die Blutung nie stoppen und unserem Baby die Flüssigkeiten geben, die es brauchte, trotz Säcken und Säcken mit Blut Transfusionen. Es war einfach nicht genug …

Wir entscheiden erst im letzten Moment nach ihrer Geburt, kurz bevor wir das Krankenhaus verlassen, über die Namen unserer Babys. Aber aus irgendeinem Grund hatten wir angefangen, diesen kleinen Kerl in meinem Bauch Jack zu nennen. Also wird er für uns immer Jack sein. Jack hat so hart gearbeitet, um ein Teil unserer kleinen Familie zu sein, und er wird es für immer sein …

Sie fuhr fort: „Zu unserem Jack – es tut mir so leid, dass die ersten Momente Ihres Lebens mit so vielen Komplikationen verbunden waren, dass wir Ihnen nicht das Zuhause geben konnten, das Sie zum Überleben brauchten. Wir werden dich immer lieben.“

Chrissy bedankte sich weiterhin bei allen, die Gedanken, Gebete und positive Energie gesendet haben und sagte:

„Wir sind so dankbar für das Leben, das wir haben, für unsere wundervollen Babys Luna und Miles, für all die erstaunlichen Dinge, die wir erleben konnten. Aber der Alltag kann nicht voller Sonnenschein sein. An diesem dunkelsten Tag werden wir trauern, wir werden unsere Augen ausschreien. Aber wir werden uns härter umarmen und lieben und durchkommen. „

Sende all unsere Liebe an die Familie.

Das Positive in einem ansonsten hektischen und beispiellosen Jahr finden, war ein echt Kampf.

Das ist keine Überraschung Die Menschen sind ängstlicher als je zuvorerleben unkontrollierbarer Stress und Ausbrennen, und Panikattacken nehmen zu.

Glücklicherweise gibt es einen einfachen (und kostenlosen) Trick, an den Sie sich wenden können, um die Stimmung sofort zu verbessern: Chris Hemsworths Instagram.

Der Schauspieler, Wer gerade angekündigt hat, dass er in George Millers lang erwartetem Mad Max-Spin-off mitgespielt wurde, teilt regelmäßig die meisten, sagen wir malerischen „Fotos“ von sich selbst auf Instagram – und wir leben für sie. Von oben ohne Bildern bis hin zu Hemsworth mit niedlichen Tieren ist sein Gramm wirklich augenschonend und beruhigt Ihren Stress sofort.

Als Akt des Dienstes haben wir ALLE besten Bilder von Chris Hemsworth zusammengefasst – denn warum nicht der He-msworth?

Bitte.

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Chris Hemsworth hat immer einen australischen Orden für Dienste für Instagram verdient

Das! Zeit! Er! Gehaltenen! EIN! Joey !!

Männer in Anzügen. Tick. Chris Hemsworth im Anzug? Tick, tick und tick.

Hier ist ein Ganzkörperbild, falls Sie sich fragen.

Oh mein Gott, er spricht mit dir!

Warum gibt es solche Leute nicht in unserem Fitnessstudio?

Könnte dieses Video bei Wiederholung sehen. Tbh, ich weiß nicht mal, was er sagt.

Wünschst du dir nicht, du würdest diesen Kuchen mit ihm teilen?

Ugh, er ist auch ein Familienvater. Er ist viel zu gut.

Wie lässt er DIESES heiß aussehen?

Stellen Sie sich vor, er schlägt Ihnen unter dem Eiffelturm vor. Stell dir vor.

Ja! In Ordnung! Wir werden da sein! Wie lautet deine Adresse, Chris?

Elsa, willst du nur einen Tag lang Leben tauschen?

Und natürlich haben wir das Beste zum Schluss aufgehoben. * drooooooool *