Kategorie: Vorsorge

Im Moment tickt die Zeit, um eine zu finden Coronavirus Impfung vor einem möglicher Ausbruch der zweiten Welle erschüttert die Welt und schickt alle hinein wieder sperren.

Dennoch gibt es gute Nachrichten, wenn britische Wissenschaftler an der Universität Oxford mit ihrer ersten Runde menschlicher Versuche einen Durchbruch erzielen. Die erste Dosisrunde ergab, dass der Impfstoff sicher ist und eine starke Reaktion des menschlichen Immunsystems auf die Bekämpfung von COVID-19 hervorruft.

Darüber hinaus sagte der Direktor des Jenner-Instituts der Universität, Professor Adrian Hill, in einem Interview mit Der Sydney Morning Herald, dass „es möglich ist“, dass der Impfstoff bereits im Dezember dieses Jahres verwendet werden könnte.

Dies hängt jedoch davon ab, ob zukünftige Tests auch zu effektiven Ergebnissen führen.

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Der Oxford COVID-19-Impfstoff ist bislang vielversprechend

Der Impfstoff sollte zunächst im Dezember an Hochrisikopatienten verabreicht werden. Professor Sarah Gilbert, die führende Ausbilderin der Impfbemühungen, erklärte dies Der Sydney Morning Herald::

„Es gibt noch viel zu tun, bevor wir bestätigen können, ob unser Impfstoff bei der Bekämpfung der COVID-19-Pandemie hilft, aber diese frühen Ergebnisse sind vielversprechend.

„Wir müssen unseren Impfstoff nicht nur in Phase-3-Studien weiter testen, sondern auch mehr über das Virus erfahren. Zum Beispiel wissen wir immer noch nicht, wie stark eine Immunantwort sein muss, um einen wirksamen Schutz vor Infektionen zu gewährleisten. Wenn unser Impfstoff ist effektiv, es ist eine vielversprechende Option, da diese Arten von Impfstoffen in großem Maßstab hergestellt werden können. „

Einige Dinge zu beachten …

Die Immunisierung muss noch an Hochrisikopersonen – einschließlich älterer Menschen, immungeschwächter Personen und ethnisch unterschiedlicher Gemeinschaften – in Phase zwei der Studie getestet werden.

Professor Andrew Pollard, der Hauptautor der neuen Studie der Universität Oxford, erklärte, dass die Ergebnisse der ersten Phase ermutigend seien, da der Impfstoff zweifellos eine doppelte Immunantwort ausgelöst habe. Daher wird erwartet, dass der Impfstoff ein Zwei-Schuss-Prozess ist, da die Teilnehmer nach 28 Tagen einen Auffrischungsschuss erhielten, der eine noch stärkere Immunantwort hervorrief.

„Wir hoffen, dass dies bedeutet, dass sich das Immunsystem an das Virus erinnert, sodass unser Impfstoff die Menschen über einen längeren Zeitraum schützt“, sagte er Der Sydney Morning Herald. „Wir brauchen jedoch weitere Untersuchungen, bevor wir bestätigen können, dass der Impfstoff wirksam vor Infektionen schützt und wie lange der Schutz anhält.“

Wann wird es verteilt?

Bis jetzt hat der weltweite COVID-19-Ausbruch weltweit mindestens 606.000 Menschen getötet. Je früher ein Impfstoff eingeführt wird, desto eher wird die Pandemie kontrolliert.

Der Hügel des Jenner-Instituts erklärte Folgendes:

„Es ist möglich, dass bis Ende des Jahres ein Impfstoff verwendet wird. Was benötigt wird, sind genügend Fälle – wahrscheinlich etwa 50.000 Menschen -, die in sechs Wochen in Studien sein werden, und natürlich eine angemessene Inzidenz der Impfstoff funktioniert. Selbst wenn der Impfstoff bis Anfang November funktioniert hat – es könnte etwas früher sein -, haben Sie möglicherweise in einem Monat eine Notfallgenehmigung und werden dann im Dezember eingesetzt. Es ist möglich, aber wir können dies sicherlich nicht garantieren. „

Die Universität Oxford hat sich mit dem multinationalen Pharmaunternehmen AstraZeneca zusammengetan, um während der voraussichtlichen Veröffentlichung im Dezember mindestens zwei Milliarden Dosen des Impfstoffs herzustellen.

„Die Zahlen sprechen für sich. Wenn Sie mehr als 7,5 Milliarden Menschen haben – von denen die meisten einen Impfstoff benötigen -, ist das ehrgeizigste Versorgungsprogramm unser Programm mit AnstraZeneca, das zwei Milliarden Dosen in 12 Monaten anstrebt“, sagte Hill Der Sydney Morning Herald.

„Aber zwei Milliarden Dosen reichen nicht aus, wenn sie weltweit für alle eingesetzt werden sollen, die einen Impfstoff wollen. Es ist vielleicht ein wenig wissenschaftlich unwahrscheinlich, dass nur ein Impfstoff perfekt ist und alle anderen versagen. Wenn einer also gut funktioniert, ähnliche Impfstoffe haben auch gute Chancen zu wirken. „

Was hast du gemacht, bevor du das Haus des Großen Bruders betreten hast?

Ich habe viel Zeit im Ausland verbracht, hauptsächlich außerhalb von LA. Ich mache keine Modewochen, weil sie hinter Jungs her sind, die fast 3 Meter groß und dünn sind. Ich habe es in der Vergangenheit aus Erfahrung gemacht, aber es lohnt sich nicht – Sie machen 12-Stunden-Tage und bekommen bezahlte Erdnüsse. Das Geld fließt in die Kampagnen und sie machen viel mehr Spaß.

Bei Modenschauen hast du ständig jemanden, der dich reißt und dir sagt, dass du zu fett bist … das mag ich nicht.

Wie halten Sie sich fit, wenn Sie nicht gesperrt sind?

Ich mache HIIT – Hochintensives Intervalltraining. Ich hörte auf, Gewichte zu heben, als ich anfing zu modellieren und verlor 25 kg Muskelmasse. Das Der beste Weg, um schlank zu bleiben, ist intermittierendes Fastensowie hochintensive und Kerntraining.

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Wie haben Sie Ihre Fitness in den kleinen Parametern des Big Brother-Hauses aufrechterhalten?

Es war schrecklich! Wir hatten nur Hanteln, Springseile und eine Yogamatte. Es gab kein Cardio-Gerät, was das Schlimmste war. Ich denke, Big Brother hätte uns wenigstens ein Fahrrad oder etwas anderes geben können, um unsere Endorphine aufzubauen. Sie können dies nicht tun, indem Sie jeden Tag die gleichen Gewichte heben.

Wie haben Sie das umgangen?

Ich würde einfach das benutzen, was da war und meine eigenen Routinen machen. Ich habe darauf geachtet, keine Hanteln zu heben, nur weil sie da waren, da ich mich nicht massieren wollte.

Welchen Rat würden Sie nach dieser Erfahrung Menschen geben, die versuchen, ihre Fitness im Lockdown zu trainieren und aufrechtzuerhalten?

Wenn Sie nicht in einen Park oder ein Fitnessstudio gehen können, müssen Sie Wege finden, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten und die Endorphine zum Pumpen zu bringen. Andernfalls wird es Ihnen schnell langweilig und Sie sind fertig damit. Fügen Sie einige Sprints hinzu und halten Sie Ihren Kern aktiv. Kaufen Sie ein Fahrrad, wenn Sie können, und auch einige Beutebänder – die sind fantastisch. Ich wünschte, wir hätten Beutebänder im Haus.

Ein Teil der Erfahrung von Big Brother besteht darin, von Grundrationen zu leben. Wie sind Sie damit umgegangen?

Es hat mich nicht wirklich gestört. Ich dachte, es gibt gutes Essen [laughs]. Wir müssen den Tag noch mit griechischem Joghurt und Müsli beginnen, und damit bin ich zum Frühstück zufrieden. Ich gebe zu, dass ich Salat und Thunfisch satt habe. Wir hatten das sieben Wochen lang jeden Tag und ich kann es jetzt nicht essen.

Sie sind unter den ersten drei und es liegt an Australien, ob Sie den 250.000-Dollar-Preis gewinnen oder verlieren. Wenn Sie wieder Zeit hätten, würden Sie etwas ändern?

Nein, keine einzige Sache. Ich bin stolz auf die Art und Weise, wie ich das ganze Spiel gespielt habe, und selbst wenn ich es mir ansehe, habe ich nicht die Angst, mich zu fragen, ob ich etwas falsch gesagt oder getan habe. Ich bereue nichts.

Wenn Sie mit Fremden zusammenleben und von der Welt abgeschnitten sind, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Hast du damit zu kämpfen?

Ich hatte einen Vorteil, wenn es darum ging, mit Freunden und Familie fern zu sein, so wie ich [usually] viel reisen. Natürlich habe ich meinen Hund Buddy und meine Mutter sehr vermisst, aber ich habe nicht so viel gekämpft wie einige der anderen. Gegen Ende hatte ich genug. Ich rechne damit, dass ein Tag dort draußen drei Tage entspricht, also fühlten sich sieben Wochen wie ein Jahr an!

Wie sehen Sie Ihre Gewinnchancen?

Gut, denke ich, aber ich weiß es nicht. Dan [Gorringe] hat eine massive AFL-Anhängerschaft mit eingefleischten Fans. Sophie [Budack] geht auch sehr stark. Aber ich habe das Gefühl, dass das Spiel, das ich gespielt habe, einen Sieg verdient.

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Bereits in den Zeiten vor der Sperrung Anfang März, als sich Coronavirus-Fälle nach Australien einschlichen, war Toilettenpapier nicht das einzige Produkt, das Mangelware war.

Im ganzen Land waren Gesichtsmasken von der Standard-Operationssorte bis zu den voll ausgestatteten N95-Atemschutzmasken in jedem Online- und Ladenregal ausverkauft, was bei den Mitarbeitern des Gesundheitswesens, die sie wirklich brauchten, Ängste vor knappen Vorräten auslöste. Sogar Die Weltgesundheitsorganisation riet vom Panikkauf von Gesichtsbedeckungen abund es schien, dass die australische Haltung zu den Schutzprodukten ein festes Nein war.

In den letzten Wochen ist die Debatte um das Thema Gesichtsmasken jedoch wieder aufgetaucht Victorias COVID-19-Fälle nahmen wieder zu und breiteten sich in anderen Staaten aus. Ab Mittwoch, 22. Juli, 23.59 Uhr, muss jeder, der in der Metropole Melbourne oder im Mitchell Shire lebt, beim Verlassen seines Hauses eine Maske tragen, oder er wird mit einer Geldstrafe von 200 US-Dollar belegt. Inzwischen waren in NSW Menschen Es wird empfohlen, sich in überfüllten Bereichen zu maskieren wie der öffentliche Verkehr, wo soziale Distanzierung schwer aufrechtzuerhalten ist.

Da sich die Haltung zu Masken scheinbar von Tag zu Tag ändert, sind Sie möglicherweise ein wenig verwirrt darüber, ob Sie maskieren sollen oder nicht. Wir haben uns daher an zwei medizinische Experten gewandt, Dr. Sam Hay und Dr. Andrew Rochford, um Klarheit zu schaffen – und um zu fragen, ob Australien die Kugel beißen und Masken landesweit durchsetzen sollte.

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Dr. Sam Hay sagt …

Gemäß GP Dr. Sam HayIn der gegenwärtigen Atmosphäre ist das landesweite Tragen von Masken nicht erforderlich – aber er steht definitiv zu der Entscheidung der viktorianischen Regierung, sie in Coronavirus-Hotspots durchzusetzen.

„Ich unterstütze die Gesundheitsnetzwerke und Regierungen sehr, die sie verbindlich machen. Aber soweit sie landesweit verbindlich vorgeschrieben sind, muss ich noch Beweise vorlegen“, sagt er gegenüber Body + Soul.

„Es ist eine wirklich feine Linie, diese, weil sie in Australien und auf der ganzen Welt sehr umstritten war. Es ist nicht so, dass es keine Beweise gibt, aber sie müssen richtig gemacht werden – ihre Nützlichkeit hängt von der effektiven Verwendung ab. Es macht keinen Sinn, sie zu tragen.“ sie, wenn Sie nicht Händewaschen und soziale Distanzierung üben. „

Dr. Hay betonte auch, dass der Zweck von Masken nicht unbedingt der persönliche Schutz ist, sondern vielmehr der Schutz anderer.

„Einige von Ihnen haben möglicherweise COVID-19 und wissen es nicht einmal. In dieser Situation spielen Masken eine wichtige Rolle: Sie schützen andere. Durch das Tragen einer Maske verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, andere unwissentlich zu infizieren“, erklärt er.

„Soweit du davon abhältst, es von anderen Leuten zu bekommen – sie sind nicht brillant darin. Sind sie besser als ein Tritt in den Kopf und sollten wir alles tun? Wohl ja.“

Für diejenigen, die sich in Bereichen befinden, in denen Masken gesetzlich nicht vorgeschrieben sind, sollten Sie Dr. eine Maske tragen in Fällen, in denen Sie nicht in der Lage sind, Abstand zu anderen zu halten.

„Ich denke, es ist jetzt sehr schwer zu argumentieren, dass man in der Öffentlichkeit KEINE Maske trägt, wenn man häufig mit vielen Menschen in Kontakt steht und nicht in der Lage ist, sich effektiv sozial zu distanzieren. Das liegt daran, dass mit zunehmender Übertragung durch die Gemeinschaft mehr Menschen im Umlauf sind, die eine haben das Virus, und weiß es noch nicht. „

Dr. Andrew Rochford sagt …

TV- und Radio-Persönlichkeit Dr. Andrew Rochford stimmt zu, dass Gesichtsmasken in bestimmten Situationen zwar eine gute Idee sind, aber landesweit nicht erforderlich sind.

„Ich denke, es muss in Gebieten mit großer Verbreitung der Gemeinschaft durchgesetzt werden – und es fehlt ein umfassendes Verständnis darüber, wie weit es sich innerhalb der Gemeinschaft verbreitet hat. Aber ich denke nicht, dass es unbedingt eine weit verbreitete Sache sein muss Orte, an denen die Fallraten niedrig sind und die Kontaktverfolgung ausreichend ist „, erklärte er Body + Soul.

„Aber ich denke in Situationen, in denen Sie anfangen, große Mengen zu sehen – und lassen Sie es uns relativieren, weil wir im Vergleich zu den Tagessätzen in den USA zwei sehr unterschiedliche Dinge sind -, aber ich denke, wenn Sie anfangen, eine Ausbreitung der Gemeinschaft zu sehen, die sich fortsetzt Ich denke, es ist wichtig, so viele Maßnahmen wie möglich zu ergreifen, um diese Ausbreitung so schnell wie möglich zu verlangsamen. „

In anderen Gebieten als Melbourne, in denen Gesichtsbedeckungen nicht durchgesetzt werden, ist es laut Dr. Rochford immer noch „absolut sinnvoll“, sie zu tragen, um Arbeitsplätze und die Wirtschaft offen zu halten.

„Ich denke, das Ausmaß an Unbehagen, das mit dem Tragen von Gesichtsbedeckungen verbunden ist, wird durch den Vorteil ausgeglichen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung verringert wird und wir in der Lage sind, Dinge innerhalb der Gemeinschaft zu tun, die wir sonst nicht tun könnten, wenn wir es nicht tun würden.“ t Dinge wie das Tragen von Gesichtsmasken zu implementieren. „

Auf der Suche nach einer Gesichtsmaske? Wir haben unsere Favoriten aufgerundet Hier.

Für alle, die noch nicht genau wissen Wie eine Maske zum Schutz vor Coronavirus funktioniert, Erklärt Dr. Rochford, dass es für ist der gleiche Grund, warum Chirurgen sie tragen: nicht um sich selbst zu schützen, sondern um andere zu schützen.

„Wenn Sie jemals operiert wurden und aufgeschaut haben und jemand Sie mit einer Maske aufschneiden will, liegt das daran, dass das, was aus dem Mund kommt, durch die Maske vor Ihnen geschützt ist. Es würde also der gesunde Menschenverstand zutreffen Wenn wir alle das Potenzial hätten, diese Tröpfchen zu verbreiten, und wir uns genauso schützen wollten wie alle anderen, dann halte ich es für mehr als vernünftig, eine Gesichtsmaske zu tragen „, sagt er.

Dr. Rochford räumt jedoch ein, dass soziale Distanzierung genauso effektiv bleibt wie Masken, wenn es darum geht, die Ausbreitung zu stoppen.

„Denken Sie daran, dass soziale Distanzierung, sich von jemandem fernhalten zu können, genauso gut schützt wie das Tragen einer Gesichtsmaske. Wenn Sie alleine mitten in einem Oval sind, brauchen Sie keine Gesichtsmaske. Aber wenn Sie in einem Bus, einem Zug oder einem Flugzeug sitzen, ist das eine andere Geschichte. „

Dr. Sam Hay ist seit 2005 praktizierender Allgemeinarzt und praktiziert derzeit bei Ihre Ärzte. Dr. Andrew Rochford ist Arzt, Fernseh- und Radiomoderator. Du kannst ihm auf Instagram folgen @ Drandrewrochford.

Michelle Obama ist eine Frau mit vielen weisen Worten. So sehr, dass sie ihre Stimme alleine hören lässt Podcast.

Die ehemalige First Lady hat angekündigt, dass sich die Produktionsfirma Higher Ground von Obamas mit Spotify als Gastgeber zusammenschließen wird „Der Michelle Obama Podcast“ speziell um über alle Dinge zu sprechen, die mit Beziehungen und Gesundheit zu tun haben.

„Ich hoffe, dass diese Serie ein Ort sein kann, um gemeinsam wichtige Themen zu erkunden und so viele der Fragen zu sortieren, die wir alle in unserem eigenen Leben zu beantworten versuchen“, sagte Michelle Obama in einer Presseerklärung.

„Vielleicht hoffe ich vor allem, dass dieser Podcast den Hörern hilft, neue Gespräche – und harte Gespräche – mit den Menschen zu eröffnen, die ihnen am wichtigsten sind. Das ist wie wir mehr Verständnis und Empathie füreinander aufbauen können. ”

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Die Podcast-Serie wird intime Gespräche mit einigen der wichtigsten Personen in ihrem Leben beinhalten, darunter ihre Mutter Mariana Robinson, ihr Bruder Craig und ihre leitende Beraterin des POTUS Valerie Jarett.

Zu den behandelten Themen gehören alles von der Pandemie bis zum Rassismus, die Beziehungen, die uns prägen, und die Beziehungen, die wir zu uns selbst und unserer Gesundheit haben.

„Wir glauben, dass das Publikum auf der ganzen Welt von diesen offensten, menschlichsten und persönlichsten Gesprächen zwischen First Lady Michelle Obama und ihren Gästen inspiriert sein wird“, sagte Dawn Ostroff, Chief Content and Advertising Business Officer von Spotify.

„The Michelle Obama Podcast“ wird am 29. Juli exklusiv auf Spotify debütieren und kann kostenlos heruntergeladen und angehört werden.

Für weitere Informationen und um über Episoden auf dem Laufenden zu bleiben, klicken Sie auf Hier.

Wie Coronaviren-Hotspots tauchen in Sydney und Melbourne auf und die Lockerung von Sperrbeschränkungen werden vorübergehend angehaltenMasken sind in Australien ein heißes Thema geworden.

In Victoria ist jeder, der in den Metropolen Melbourne oder Mitchell Shire in die Öffentlichkeit geht, einer erforderlich, um eine Maske zu tragenund diejenigen, die dies nicht tun, müssen mit einer Geldstrafe von 200 US-Dollar rechnen. In NSW sind Masken technisch nicht erforderlich, aber die Gesundheitsbehörden haben den Menschen dringend empfohlen, sie unterwegs zu tragen, insbesondere in überfüllten Räumen wie öffentlichen Verkehrsmitteln, in denen soziale Distanzierung schwierig sein kann.

Aber unabhängig von den Regeln herrscht große Verwirrung Gesichtsmasken allgemein. Mit so vielen verschiedenen Arten von Angeboten, von Einweg bis wiederverwendbar, welches ist das beste? Und wie können Sie feststellen, ob es Sie und Ihre Mitmenschen tatsächlich schützt?

Dank des Assistenzprofessors für Medizin an der John Hopkins Medical School gibt es jetzt einen supereinfachen Test, den Sie in Sekundenschnelle durchführen können, um diese Fragen mit Zuversicht zu beantworten.

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Alles was Sie brauchen ist Sie selbst, Ihre Maske und eine Kerze.

„Ein guter Test ist, wenn Sie Ihre Maske tragen und versuchen, eine Kerze auszublasen. Wenn Sie diese Kerze nicht ausblasen können, verhindert Ihre Maske sehr gut, dass Luft aus Ihrem Mund austritt “, sagte Dr. Natasha Mubeen Chida WBEZ Chicago.

Laut Dr. Chida ist der Grund, warum der Test funktioniert, der Grund, warum man einen trägt Schutzmaske Es geht nicht nur darum, sich selbst zu schützen, sondern auch darum, andere Menschen zu schützen.

„Das Ziel ist nicht, sich selbst zu schützen, sondern die Menschen in Ihrer Umgebung zu schützen. Diese Art von Masken verhindert am effektivsten, dass Sie etwas an eine andere Person übertragen “, sagt Dr. Chida

Während der Kerzentest ein guter Indikator ist, stellt ein anderer Arzt, Marcus Plescia von der Association of State and Territorial Health Officials, fest, dass er nicht ganz narrensicher ist.

„Wenn Sie ein N95 und eine Operationsmaske haben, würde ich es mit diesen ausprobieren. Meiner Meinung nach könnten Sie eine Kerze mit einer chirurgischen Maske ausblasen “, sagte er zu Well and Good und wies darauf hin, dass chirurgische Masken die COVID-19-Übertragung immer noch sehr effektiv blockieren.

Dennoch stimmt Dr. Plescia zu, dass der Kerzentest immer noch eine anständige Option für diejenigen ist, die keinen Zugang zu einem professionellen Maskentest im Laborstil haben.

„Ich denke, die meisten Stoffmasken mit zwei Stofflagen bieten einen angemessenen Schutz“, sagte Dr. Plescia.

„Und vergessen Sie nicht, dass Augenschutz auch wichtig ist. Ich empfehle Menschen, eine Brille zu tragen, wenn sie unterwegs sind, oder Gesichtsschutz, wenn Sie besonders vorsichtig sein möchten. “

Wenn Sie nach einigen Masken suchen, um sie mit diesem genialen neuen Hack zu testen, haben wir einige stilvolle und effektive Optionen zusammengefasst Hier.

Und denken Sie daran, dass unabhängig davon, wie gut Ihre Maske dem Kerzentest standhält, soziale Distanzierung und die Beachtung der persönlichen Hygiene immer noch sehr wichtig und die effektivste Methode sind, um die Ausbreitung des Coronavirus zu stoppen.

Mit dem letzten Wiederaufleben von Coronavirus-Hotspots In Victoria und New South Wales hat Australien eine Straßensperre getroffen, wenn es um die Lockerung der Sperrbeschränkungen.

Die Regeln und Richtlinien sind von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich, und es kann verwirrend sein, auf dem Laufenden zu bleiben. Deshalb haben wir für jeden Bundesstaat und jedes Gebiet einen praktischen Leitfaden mit den neuesten Nachrichten zusammengestellt, damit Sie informiert und sicher bleiben können.

Denken Sie daran, dass auch in Staaten, in denen die Beschränkungen weiterhin aufgehoben werden, soziale Distanzierung und die Beachtung der persönlichen Hygiene von Gesundheitsbeamten empfohlen werden. Halten Sie das Desinfektionsmittel bereit und Lassen Sie sich testen, wenn Sie Symptome zeigen – sicher ist sicher!

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Staatlicher Leitfaden zu Australiens verschärften COVID-19-Beschränkungen

Seit dem letzten Freitag, dem 17. Juli, wurden die Beschränkungen für Pubs auf maximal 10 Personen pro Gruppenbuchung geändert. Wenn Sie also Getränke am Freitagabend planen, sollten Sie Ihren Kreis klein halten. In Pubs sind maximal 300 Gäste oder ein Kunde pro vier Quadratmeter (je nachdem, welcher Betrag geringer ist) gestattet.

Ab diesem Freitag, dem 24. Juli, gelten diese Einschränkungen für Restaurants, Bars, Cafés und Clubs. Hochzeiten und Firmenveranstaltungen sind auf 150 Personen mit einer Person pro vier Quadratmeter begrenzt, während Beerdigungen und Kultstätten auf 100 Personen begrenzt sind.

Versammlungen zu Hause und im Freien sind zu jeder Zeit auf 20 Personen pro Haushalt begrenzt, aber Personen über 70 oder mit bereits bestehenden Erkrankungen wird empfohlen, die Besucherzahl zu begrenzen.

Die Turnhallen bleiben geöffnet, mit maximal 20 Personen pro Gruppenklasse. Sie können weiterlesen Alles, was Sie wissen müssen, um hier ins Fitnessstudio zurückzukehren. Andere Geschäfte, einschließlich Kinos und Theater, bleiben ebenfalls innerhalb der Grenzen einer Person pro vier Quadratmeter geöffnet.

Das NSW-VIC-Grenze wurde vorübergehend geschlossen, und für die Einreise aus Victoria ist eine Genehmigung erforderlich – auch für Einwohner von NSW.

Soziale Distanzierung wird weiterhin empfohlen, und obwohl Masken nicht obligatorisch sind, haben Gesundheitsbeamte empfohlen, sie in der Öffentlichkeit zu tragen, insbesondere in öffentlichen Verkehrsmitteln und in anderen überfüllten Bereichen, in denen Distanzierung schwierig sein kann.

Mit der Verlängerung des Ausnahmezustands von Victoria auf Sonntag, den 16. August, verdoppeln sich die Beschränkungen, um die Ausbreitung zu stoppen.

Am Mittwoch, den 22. Juli, ab 23.59 Uhr müssen diejenigen, die in der Metropole Melbourne oder Mitchell Shire leben, beim Verlassen ihrer Häuser Masken tragen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie in diesen Gebieten leben, a Stufe 3 sperren ist vorhanden und Sie können das Haus nur verlassen, um Lebensmittel oder Vorräte einzukaufen. Pflege oder Fürsorge zu leisten; Sport treiben oder an der Erholung im Freien teilnehmen; oder zu studieren und zu arbeiten, wenn Sie es nicht von zu Hause aus tun können.

Es gibt eine Geldstrafe von 200 US-Dollar für diejenigen, die keine Maske tragen oder tragen Besorgen Sie sich hier einen. Ausnahmen für das Nicht-Tragen einer Gesichtsmaske gelten für Kinder unter 12 Jahren und Personen mit medizinischen oder beruflichen Gründen. Du darfst auch beim Laufen maskenlos sein, aber du musst immer eine Gesichtsmaske tragen, um sie vor und nach dem Training zu tragen.

In Melbourne und Mitchell Shire sind Cafés, Restaurants und Pubs nur zum Mitnehmen oder zur Lieferung geöffnet. Sie können keine Besucher bei sich zu Hause haben oder soziale Besuche machen, Hochzeiten sind auf maximal fünf Personen beschränkt und Beerdigungen sind auf 10 Trauernde beschränkt.

Weitere Informationen zu den Einschränkungen von Victoria Hier.

Queensland

Soziale Distanzierung und Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene werden in Queensland weiterhin empfohlen, aber der Sonnenscheinstaat bleibt in Phase 3 ihrer Roadmap zur Lockerung von Beschränkungen, die am 3. Juli umgesetzt wurde.

Hausversammlungen, Hochzeiten und Beerdigungen können bis zu 100 Personen aufnehmen, und Büroangestellte können wieder arbeiten. Casinos, Massagesalons, Saunen, Nachtclubs und Food Courts wurden mit COVID Safe Plans wiedereröffnet. Konzertsäle, Theater und große Sportanlagen wurden ebenfalls wiedereröffnet, wenn auch mit einer Kapazität von 50 Prozent. In kleineren Veranstaltungsorten unter 200 Quadratmetern können Unternehmen jeweils eine Person pro zwei Quadratmeter aufnehmen, bis zu 50 Personen.

Diejenigen, die sich in den letzten 14 Tagen an einem COVID-19-Hotspot befunden haben, dürfen nicht nach Queensland, es sei denn, sie werden für wesentliche Zwecke benötigt. Einwohner von Queensland können nach Quarantäne in staatlich bereitgestellten Unterkünften auf ihre Kosten nach Hause zurückkehren.

Tasmanien

Aufgrund des Ausbruchs in Victoria wurden in Tasmanien neue Grenzbeschränkungen eingeführt. Wenn Sie in den 14 Tagen vor Ihrer Ankunft in Tasmanien Zeit in Victoria verbracht haben, wird Ihnen die Einreise in den Staat nur gewährt, wenn Sie ein wesentlicher Reisender oder Einwohner Tasmaniens sind. In diesem Fall müssen Sie unter Quarantäne gestellt werden. Sie müssen sich auch online registrieren, um mit einem in den Staat zu reisen G2G-Pass. Diese Beschränkungen bleiben mindestens bis zum 31. Juli bestehen.

Abgesehen davon bleiben die Einschränkungen größtenteils gleich: Die Versammlungen sind jetzt auf 250 Personen für einen ungeteilten Raum in einem Innenbereich oder 500 Personen im Freien mit maximal einer Person pro zwei Quadratmeter begrenzt. Versammlungen in Haushalten sind immer noch auf jeweils 20 Personen begrenzt.

West-Australien

Die Beschränkungen für Westaustralien wurden auf die Stufe 4 gelockert, in der alle Sammlungsbeschränkungen außer der Zwei-Quadratmeter-Regel aufgehoben wurden, die „nur Mitarbeiter an Veranstaltungsorten mit mehr als 500 Gästen umfasst“. Alle Veranstaltungen mit Ausnahme von großen Musikfestivals sind gestattet, und große Sport- und Unterhaltungsstätten müssen unter einer Kapazitätsregel von 50 Prozent betrieben werden.

WA plante am 18. Juli den Eintritt in Phase 5, in der die verbleibenden Beschränkungen außer der harten Grenze von WA und dem Zugang zu abgelegenen Aborigines-Gemeinschaften aufgehoben werden sollten. Dies wurde jedoch gemäß den Gesundheitsempfehlungen auf den 1. August verschoben. Darüber hinaus wird die harte Grenze (d. H. Eine vollständige Abschottung zum Rest des Landes) „nur entfernt, wenn der Chief Health Officer von WA zuversichtlich ist, dass die Ausbreitung der Infektion in den östlichen Bundesstaaten kontrolliert wird“.

Süd Australien

Aufgrund des Ausbruchs von Victoria umfassen die südaustralischen Grenzbeschränkungen jetzt Kontrollpunkte oder Straßensperren an allen Grenzübergängen zwischen den Bundesstaaten. Jeder, der seit dem 23. Juni von Victoria in die SA eingereist ist, sollte unabhängig von den Symptomen auf COVID-19 getestet werden. Diejenigen, die von NSW, Victoria oder der ACT in die SA eintreten, müssen sich 14 Tage lang selbst unter Quarantäne stellen.

Andernfalls bleiben die Dichteanforderungen innerhalb der Veranstaltungsorte bei einer Person pro zwei Quadratmeter, und die meisten Unternehmen, Aktivitäten und Versammlungen sind gemäß Schritt 3 des staatlichen Wiederherstellungsprogramms erneut zulässig.

Nördliches Territorium

Im Northern Territory hat sich nicht viel geändert, seit der Staat in die dritte und letzte Phase seines „neuen normalen“ Plans eingetreten ist, in der die meisten Unternehmen mit COVID Safe Plans wiedereröffnet wurden.

Wenn Sie von einem zwischenstaatlichen Hotspot im NT ankommen, müssen Sie auf eigene Kosten eine 14-tägige überwachte Quarantäne durchführen und werden beim Verlassen der Quarantäne getestet.

HANDLUNG

Die Beschränkungen für Schritt 2.2 gelten ab Freitag, dem 17. Juli, in der ACT. Der Besuch von Haushalten ist unbegrenzt, und öffentliche Versammlungen und der Gastgewerbesektor sind auf 100 Personen oder eine Person pro vier Quadratmeter begrenzt.

Kinos, Fitnessstudios, Schönheitssalons, Hochzeiten und Beerdigungen sind auf 100 Personen begrenzt, wobei die Regel einer Person pro vier Quadratmeter eingehalten wird.

Reisende aus Victoria dürfen nicht in den Staat einreisen, mit Ausnahme der Einwohner von ACT, die sich 14 Tage lang selbst unter Quarantäne stellen müssen.

Forscher haben einen Test zur Identifizierung entwickelt positive COVID-19-Fälle in nur 20 Minuten mit Blutproben an der Monash University in Melbourne.

Mit gängigen Blutgruppenmethoden konnten die Forscher den Test durch Nachweis erstellen Coronavirus-Antikörper im Blut vorhanden, die sich leicht an Peptide binden und mit bloßem Auge leicht identifizierbar werden.

„Soweit wir wissen, ist es eine australische Premiere und eine Weltneuheit“, sagte Dr. Simon Corrie von der Monash University 9Nachrichten.

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Im Gegensatz zu Strom Tupfer- und PCR-TestsDer neue Test identifiziert keine Personen mit aktiven COVID-19-Fällen.

Stattdessen wird es verwendet, um rückwirkend positive Fälle bei Menschen zu erkennen, die sich von dem Virus erholt haben, was den Prozess von rationalisieren könnte Kontaktverfolgung.

„Der einzige Weg zu bestätigen, ob sie es hatten und konnten verbreiten es in ihren Gemeinden ist es, ihr Blut auf diese Antikörper zu testen „, sagte Dr. Corrie.

„Abhängig von der Art Ihrer Infrastruktur können sie vielleicht hundert Tests pro Stunde erkennen, nur mit einer Person an einer Bank.“

Australier werden aufgefordert, Gesichtsmasken zu tragen, und Dies sind die besten, um online zu kaufen. Plus, wenn die Rückkehr zum „normalen“ Sie heraus belastet, Möglicherweise haben Sie ein Wiedereintrittssyndrom.

Antikörper werden vom Körper gegen produziert gegen Viren und Krankheiten verteidigenund bleiben im Blutkreislauf, nachdem das Virus abgewehrt wurde. Aus diesem Grund kann der neue Test sie bei wiederhergestellten COVID-19-Patienten nachweisen, auch bei Patienten, die keine Symptome zeigten.

Das Forschungsteam, das für die Entwicklung des neuen Tests verantwortlich ist, wird im Labor weiter daran arbeiten, solange es auf die Genehmigung eines Patents für weit verbreitete Community-Tests wartet. Dies ist jedoch ein wichtiger Schritt im erneuten Kampf Australiens gegen COVID-19.

Michelle Bridges spielt mit dem Reißverschluss an ihrem zarten rosa Pullover. Sie sitzt auf der Seite ihres Esstisches, ein lebendiges Blumengemälde, das die Wand hinter sich beherrscht. Ihre Welle Hallo ist fast so groß wie das Gemälde.

Auf der gegenüberliegenden Seite meines Computerbildschirms befindet sich Todd Liubinskas, Bridges neuer Lead Trainerist auf dem Vordersitz seines Autos und nah genug, dass ich seine perfekt geraden weißen Zähne und sein gesundes Wachstum sehen kann, das zum Mars ausstrahlt. Ich sage Ihnen, dass Sie mit diesen beiden einen Zoom-Anruf tätigen Fitness-Liebhaber bringt mich dazu, in mein Arbeitszimmer zu fallen und mach 100 Burpees. Nun, das ist ungefähr 10 Sekunden lang. In ihrem ersten „offiziellen“ gemeinsamen Interview, natürlich über Zoom, ist ihre kollektive Begeisterung für das „geheime Projekt“, an dem sie seit einem Jahr arbeiten, überwältigend … auf eine gute Weise.

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Das geheime Projekt ist – Trommelwirbel bitte – ein Programm für Kerle nur. Für Männer fragst du? Nur Männer? Ja, es ist kaum zu glauben, dass es trotz des Tsunamis von sechswöchigen Programmen, die unsere Social-Media-Feeds überschwemmen, keinen Unterschied für Kerle gibt. Ihre neuen Nur Kerle Programm ist Teil von Bridges überaus erfolgreiche 12-wöchige Körpertransformation (12WBT) Online-Programm und zielt darauf ab, australische Männer zu befähigen und zu unterstützen, Gewicht zu verlieren, fit zu werden und ihr Wohlbefinden zu optimieren.

Sie sehen, die Die Gesundheit der Männer ist durch die Explosion der Gesundheits- und Fitnessszene etwas verloren gegangen in den letzten fünf Jahren – sStudien zeigen Frauen berichten über ein signifikant höheres Maß an Bewegung und Lebensqualität als Männer. Sicher, viele Kerle sind mit Frauen für die Fahrt gekommen und haben alles ausprobiert, von der gesunden Lieferung von Lebensmitteln zu Hause bis zu Yoga-Apps, aber wenn Sie sich die Statistiken ansehen, brauchen die Männer immer noch Aufmerksamkeit.

Drei von vier australischen Männern sind laut dem. Übergewichtig oder fettleibig Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt. Der gleiche Bericht, Die Gesundheit der australischen Männer, Es wurde festgestellt, dass weniger als einer von 30 Männern die empfohlene Menge an Obst und Gemüse aß. Im Durchschnitt haben Männer eine kürzere Lebenserwartung von 80,5 Jahren im Vergleich zu Frauen 84,6 Jahre. Männer sterben doppelt so häufig an koronarer Herzkrankheit und Lungenkrebs wie Frauen Nationale Männergesundheitsstrategie, 2020-2030. Wirklich ziemlich grimmig.

„Ich fühle mich wie [women] Wir hatten ihre Zeit in der Sonne, und das zu Recht, und es muss weitergehen, aber die Gesundheit der Männer in unserem Leben ist von entscheidender Bedeutung “, sagt Bridges. „Dies sind Männer – Väter, Onkel, Partner, Brüder, Cousins ​​-, die ein zentraler Bestandteil unserer Familien und unseres Arbeitslebens sind und gepflegt und geliebt werden müssen.“

Ein bisschen über Todd Liubinskas

Ok, bevor wir weiter gehen, lassen Sie uns eines klarstellen: Bridges und Liubinskas sind gute Freunde, die zusammen trainieren. (Liubinskas errötet, als ich ihn frage, ob er eine Freundin hat, bevor ich bestätige, dass er es tut).

Bridges meldet sich: „Ich kenne Todd seit Jahren – er war am Tag nach Axel im Krankenhaus [her four-year-old son with former partner, Steve Willis] wurde geboren. Ich bewundere Todd dafür, dass er an der Basis arbeitet, die Hände der Leute hält und sie von der Kante spricht, anstatt dass alles für Instagram gezeigt wird. „

Wenn Sie sich morgens bei Instagram anmelden, haben Sie möglicherweise die beiden beim Live-Training erwischt – sie sind einen Blick wert, um Axels Kameen und Liubinskas zu sehen, die mit verwirrten Zuschauern, die hinter ihm am Strand spazieren, die Weinrebe versuchen.

Also, wer ist Liubinskas alias das neue Gesicht von 12WBT?

Kurz gesagt: Liubinskas wuchs in Sydneys Innerem Westen auf, sein Vater Mick spielte NRL und er „machte so ziemlich jede Sportart, bis ich ein Teenager war“, lacht Liubinskas, der beim 550 km langen Langstreckenrennen von LA nach Las Vegas teilgenommen hat. Tatsächlich erinnert er sich im Alter von fünf Jahren daran, wie sein Vater ihn zum Training mitnahm – Sandhügel hinauf und hinunter rannte und durch Stadien sprintete. Während seiner 17-jährigen Karriere hat er vier Fitnessunternehmen gegründet und interessiert sich sehr für die Gesundheit von Männern – er ist der Fitnessdirektor von Männer Gesundheit Zeitschrift.

Und wie ist das für süße: Liubinskas hat Bridges während ihrer acht Jahre als Trainerin vergöttert Der größte Verlierer.

Also, was machen Männer? Ja wirklich brauchen?

Die einfache Tatsache ist, dass Männer und Frauen genetisch unterschiedlich sind und wir unterschiedlich trainieren und essen müssen.

Liubinskas sagt mir, dass das ganzheitliche Programm für Anfänger bis Fortgeschrittene gedacht ist, die Training, Denkweise und Ernährung über einen Zeitraum von 12 Wochen abdecken. Der Fitness-Teil ist in drei vierwöchige Trainingsphasen unterteilt, die Flexibilität, Mobilität und Kraft in der ersten, Kraft- und Cardio-Fitness in der zweiten und Training für „wilde Fitness“ in der letzten umfassen. Dann gibt es wöchentliche Speisepläne. „Es ist keine schnelle Lösung“, warnt Liubinskas.

„Es geht darum, langfristige Nachhaltigkeit zu schaffen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, neue zu schaffen und sich sicher zu fühlen.“ Und um sicherzustellen, dass es tatsächlich funktionierte, testete Liubinskas Straße es an vielen Menschen, einschließlich des prominentesten Mannes in seinem Leben, seinem Vater, der 15 Kilo abgenommen hatte.

Die große Frage, die ich jetzt habe, ist, wie Sie die Männer in Ihrem Leben davon überzeugen, das Bier abzulegen und in die Burpees zu legen? „Seien Sie unterstützend und sanft“, sagt Bridges. „Manchmal muss man bei Vätern, Brüdern und Onkeln die Informationen hinterlassen und weggehen. Und lassen Sie sie die Entscheidung treffen. “ Stimmt das.

** Das Programm von 12WBT bloke startet am Montag, dem 17. August, zusammen mit der nächsten Runde von 12WBT.

Gorgi Coghlan hat viele Titel: Mutter der neunjährigen Tochter Molly-Rose, Co-Moderatorin von Network 10's The Project, Besitzerin eines charmanten Landgasthofs zusammen mit ihrem Ehemann Simon, einer Sängerin (sie hat es bis zum Finale geschafft des letztjährigen TV-Hits The Masked Singer), Lehrer und zum großen Teil ein Reiter-Konkurrent.

Aber in der Grundschule war sie vor allem als „der Schorf“ bekannt.

„Meine Freundinnen haben mir diesen Spitznamen gegeben, weil ich immer zu Mittag gegessen und dann Essen von ihnen abgekratzt habe“, sagt Coghlan mit einem Lachen zu Body + Soul. „Ich hatte schon immer eine gesunder Appetit. ”

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Blättern Sie schnell durch Gorgis Instagram-Feed und Sie werden es sehen „Diät“ ist kein Konzept, dem sie sich beugt, geschweige denn ein Wort, das sie oft verwendet. Stattdessen konzentriert sich die in Ballarat ansässige Medienpersönlichkeit weiterhin auf das leckere Zeug – von hausgemachten Ziegenkäsesoufflés über Vanillefeigenkuchen bis hin zu allen europäischen Gerichten, die in Lola, dem hauseigenen Restaurant in ihrem und Simons Gasthaus The Provincial Hotel, serviert werden .

„Ich bin überhaupt nicht streng. Ich bin genau das Gegenteil “, sagt sie. „Ich liebe französisches Essen und backe die ganze Zeit – Essen ist für mich eine Freude. Mein ultimativer Tag ist, an dem mein Mann und ich gemeinsam ein schönes Rezept planen, ein herrliches Abendessen haben und dann besprechen können, was wir daran lieben. Ich muss wahrscheinlich strenger sein, aber ich möchte lieber mehr Sport treiben und in der Lage sein, schönes Essen zu essen. „

Selbst dann gibt Coghlan als erste zu, dass sie nicht zu hart mit sich selbst ist, wenn es ums Training geht. „Laufen war schon immer meine Aufgabe, aber ich bin nicht zu streng“, sagt sie. „Ich mache vielleicht drei Läufe pro Woche – diese Woche habe ich nur einen gemacht – aber manchmal kann es schwierig sein, motiviert zu bleiben, deshalb senden sich meine Freundinnen und ich nach unseren Sitzungen gegenseitig Fotos.“

Ihr besonnener Umgang mit Gesundheit und Wohlbefinden ist weit entfernt von den militärischen Regimen vieler Prominenter, und Coghlan sagt, das liegt daran, dass sie nicht daran interessiert ist, jemand anderem als sich selbst zu gefallen. „Ich arbeite in den Medien, daher ist mein Job visuell, aber ich habe nie den Druck verspürt, eine bestimmte Größe zu haben“, zuckt sie mit den Schultern. „Wenn ich ein Fotoshooting mache, mache ich keine Diät, weil ich eine echte Mutter und Frau widerspiegeln möchte. Wenn es Winter ist und ich zusätzliche Polsterung habe, werde ich mitmachen. „

Während sie über ihr Cover-Shooting für Body + Soul nachdenkt, merkt Coghlan an, dass sich eines der Outfits der Größe acht ein wenig eng anfühlte – und fügt hinzu, dass sie sich nicht darum gekümmert hat.

„Das ist mein Körper“, sagt sie. „Wenn ich gerne ein paar Kilo mehr mit mir herumtrage, ist das in Ordnung. Ich esse lieber den Kuchen und bin glücklich, als mich selbst zu bestrafen, wenn ich versuche, die Erwartungen anderer zu erfüllen. „

Sie sagt, es geht weniger um Nachsicht als um Mäßigung. Und es ist eine Einstellung, die sich in jede Ecke ihres Lebens ausbreitet. „Ich fühle die Verantwortung zu sagen, dass es kein Gleichgewicht gibt“, sagt Coghlan gegenüber Body + Soul. „Ich bin ein großer Fan von Grenzen. Ich mag es, mein Leben als Kuchen zu sehen – ich finde heraus, welche Brocken mich glücklich machen, und versuche, diese zu maximieren. “

Sie fügt hinzu: „Ich habe bis zu meinen 40ern gebraucht, um zu verstehen, was Grenzen sind und warum sie so wichtig sind. Ich denke, Frauen werden erzogen, um nett, freundlich und auf Menschen aufzupassen, aber diese Botschaft ist schädlich.

Es bedeutet, dass Sie alle anderen vor Ihre eigenen Gefühle stellen. “

Als sie im Dezember 2010 Mutter wurde, erkannte Coghlan, dass sie ihre „Tasse voll“ besser halten musste, und hat jetzt weniger Angst davor, Arbeitsprojekte oder gesellschaftliche Ereignisse abzulehnen, wenn sie unnötige Ängste verursachen. „Ich muss sehr selektiv mit der Energie umgehen, die ich den Menschen gebe, und mit dem, was ich in meinem Leben tue“, sagt sie und bemerkt, dass Lockdown bestätigt hat, dass es der richtige Ansatz für sie ist. „Ich habe gesehen, dass ich nicht herumlaufen und den Menschen gefallen muss, und ich muss nicht so viele Menschen sehen, wie ich gesehen habe.“

Es war auch eine Salbe, eine klare Grenze zwischen ihrer Arbeit in Melbourne, wo sie The Project dreht, und ihrem Privatleben in Ballarat ziehen zu können. „Ich liebe es, zwischen diesen beiden völlig unterschiedlichen Welten zu leben“, sagt sie. „Wenn ich die ganze Zeit das glamouröse TV-Leben machen würde, denke ich nicht, dass meine geistige Gesundheit großartig wäre.“ Ich liebe The Project, weil es ein Tag ist und die Haare, das Make-up und die Garderobe ein wahrer Genuss sind, nachdem ich die Woche in Gummistiefeln mit meinen Haaren in einem Brötchen verbracht habe. „

Oder sozusagen auf der Meditationsmatte.

Eine der wichtigsten Aktivitäten auf Coghlans To-Do-Liste ist die regelmäßige Meditation.

„Ich übe seit ungefähr 10 Jahren“, erzählt sie Body + Soul. „Und wenn ich es jeden Tag mache, bin ich eine andere Person – ich bin ruhiger und meine Angst verschwindet.

Meditation ermöglicht es dir, dich nicht an Gedanken zu binden, so dass ich die Dinge viel schneller relativieren kann und wenn ich meditiere, finde ich, dass ich eher reagiere als reagiere. „

Und obwohl sie zugibt, dass sie es in letzter Zeit nicht so oft gemacht hat, wie sie es gerne hätte, ist es eine weitere Sache, die sie sich weigert, sich unter Druck zu setzen, sich schlecht zu fühlen. „Ich leite hier ein kleines Unternehmen und diese Woche renne ich herum wie ein kopfloser Chook“, erklärt sie. „Wenn ich diese Tage habe, gibt es ein gewisses Maß an Kapitulation. Ich muss nett zu mir selbst sein. “

Gorgi Coghlans 3 Meditationstipps

1. Verwenden Sie eine App

„Ich habe die Insight Timer-App vor einem Monat entdeckt und sie ist fantastisch. Es ist kostenlos und hat eine Menge Meditationen. Oprah und Deepak Chopra haben auch eine erstaunliche App, die 21-Tage-Meditationserfahrung, bei der Sie sich ebenfalls kostenlos anmelden können. “

2. Gehen Sie für geführt

„Ich mache geführte Meditationen, weil meine Gedanken ohne sie zu sehr wandern, aber an manchen Abenden höre ich japanische Regenwaldmusik und lasse meine Gedanken dahin wandern, wo sie gebraucht werden.“

3. Sei nett zu dir

„Meditation bedeutet, kein Selbsturteil zu haben. Wenn Sie meditieren und über Ihre Einkaufsliste nachdenken, werden Sie nicht böse! Sag einfach „Komm schon“ und ziehe deine Gedanken zurück. „

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jesinta Franklin hat sich verlangsamt, seit sie Mutter geworden ist, Suzan Mutesi konzentriert sich auf Selbstpflege durch Spiritualität und Matty J. dreht sich alles um Fleisch und drei Gemüse.

Die Gesundheits- und Wellnessroutine von Samantha Harris ist erfrischend einfach. Es gibt keine trendigen Behandlungen oder eine Lastwagenladung teurer Nahrungsergänzungsmittel, sondern das indigene Modell und den Botschafter für Biologi Laufen Sie lieber im Freien, beobachten Sie MasterChef, während Sie sich hinsetzen, um Gemüse zu braten und sich um ihre Haut zu kümmern.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….

Normalerweise wasche ich mein Gesicht, um mich aufzuwecken, weiche meinen Katzen auf dem Weg aus und schalte schließlich die Kaffeemaschine ein. Aus Sicht der Hautpflege mache ich gerne eine leichte Reinigung mit Biologi Bc Refresh Cleanser ($ 62, at Biologi), gefolgt von Serum und etwas Sonnenschutz. Ich mag es, mein Aussehen an den meisten Tagen natürlich zu halten, deshalb entscheide ich mich oft für saubere Haut ohne Make-up oder ohne Make-up. Ich bin definitiv ein „weniger ist mehr“ -Ansatz. Bevorzugen Sie also einen abgespeckten Look, der die Haut durchscheinen lässt, was bedeutet, dass Hautpflege für mich wirklich wichtig ist.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Jeden Abend mein Gesicht zu waschen ist ein wesentlicher Schritt in meinem Nachtritual, auch wenn ich den ganzen Tag kein Make-up getragen habe. Ich dusche immer vor dem Schlafengehen, um mich zu entspannen und dann das Haus zu staubsaugen. Ich hasse es, an einem unordentlichen Ort aufzuwachen.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Nach dem Abendessen trinke ich eine Tasse grünen Tee, entspanne mich und entspanne mich.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …

Ich nehme keine Tabletten als solche, aber ich nehme Morlife Alkalising Greens (22,36 USD, bei Genährtes Leben) morgens mit wasser. Ich nehme auch Kollagenpulver, das entweder in meinen Kaffee oder in meinen Smoothie passt. Ich hoffe, dass es die Elastizität meiner Haut verbessert und mein allgemeines Wohlbefinden fördert.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Kommt drauf an – diese Woche habe ich Hello Fresh bestellt, weil ich mir keine Gedanken darüber machen musste, was ich machen soll. Es ist schnell, einfach und gesund. Ich mache viele Pfannengerichte mit Fisch und Gemüse. Manchmal brate ich einfach viel Gemüse.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich mache eigentlich nichts, aber ich mag Lymphdrainage, die hilft, meinen Körper zu reinigen und überschüssige Flüssigkeiten freizusetzen. Manchmal gehe ich zu Atma Wohlbefinden.

Übst du Achtsamkeit?

Das Beste, was ich für den Verstand tue, ist Bewegung – ich liebe das Gefühl des Trainings und den folgenden Endorphinrausch. Sport bedeutet für mich eher einen ganzheitlichen Ansatz – ich weiß, dass er für meinen Geist genauso gut ist wie für meinen Körper.

Übst du Meditation?

Ich habe gehört, dass Meditation viele Vorteile hat. Vielleicht werde ich es eines Tages versuchen, aber an diesem Punkt meines Lebens bevorzuge ich Aktivitäten mit hoher Intensität, um mich zu entspannen.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich neige dazu, mich zu Hause zu entspannen, ich könnte mich dehnen, wenn ich muss, aber ansonsten lasse ich meinen Körper sich in einer ruhigen, vertrauten Umgebung erholen.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz …

Ich mische es gerne durch, um Langeweile zu vermeiden. In meinem Fitnessstudio gibt es ein Fitnessstudio, in dem ich jeden zweiten Tag trainiere. An anderen Tagen laufe ich draußen und besuche ein paar Pilates-Kurse bei Sculpt.

Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?

Im Moment höre ich gerne den Podcast von Katie Williams. Besser dafür. Katie ist eine Fitness-Enthusiastin mit einer Leidenschaft für Gesundheit und Wellness. Im Podcast unterhält sie sich mit echten Menschen, die Veränderungen initiieren und die Welt um sie herum beeinflussen. Der Podcast bietet großartige Einblicke und ist wirklich interessant zu hören.

Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?

Das einzige, was ich benutze, ist ein Run Tracker auf meinem Handy, aber ansonsten verlasse ich mich auf meine Instinkte. Ich denke, es ist wichtig, wirklich auf deinen eigenen Körper zu hören und wie du dich fühlst, damit du auf dieser Grundlage deine eigene Gesundheit und dein eigenes Wohlbefinden steuern kannst.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Auf jeden Fall ein Snack, um meine Energie aufrechtzuerhalten – ich gehe zu Reiskuchen mit Peitschenhieben von Hüttenkäse.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Ich bereite das Abendessen gerne rechtzeitig vor, um MasterChef zu sehen, das momentan meine Lieblingssendung ist, und dann früh ins Bett, um die Woche frisch und aufmerksam zu beginnen.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

In meinem Geschäft geht es darum, sich innen gut zu fühlen und außen gut auszusehen. Es ist wichtig, dass alles im Gleichgewicht ist, da meine Leistung als Model / Botschafter jederzeit von seiner besten Seite sein muss.

Was wird Ihre Gesundheits- oder Wellness-Lösung für 2020 sein? Bitte geben Sie an, wie Sie im nächsten Jahr eine Änderung für ein gesünderes Jahr vornehmen möchten …

Während der Beginn des Jahres 2020 für viele Menschen auf der ganzen Welt eine besonders anstrengende Zeit war, hoffe ich, dass das Ergebnis des schwierigen Starts ins Jahr 2020 ein ständiger Wandel ist. Es gibt so viele Teile unserer Welt, die sich ändern müssen, aber dankenswerterweise gab die Isolation vielen Menschen (einschließlich mir) die Möglichkeit, unser Leben anzuhalten, zurückzusetzen und neu zu bewerten. Es ist unglaublich wichtig, sich diese Zeit zu nehmen, um anzuhalten und unser Leben einzuschätzen, und das möchte ich für den Rest des Jahres und darüber hinaus mitnehmen. Wir sind alle so beschäftigt, dass wir manchmal vergessen, anzuhalten und die Rosen zu riechen! Auf diese Weise können wir dankbar sein für das, was wir haben, und uns die Zeit nehmen, über andere nachzudenken und wie wir ihnen möglicherweise helfen können.