Kategorie: Vorsorge

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Darsteller Tessa James ist früh aufzustehen und sich auszuruhen, Modell Suzan Mutesi hat spirituelle Selbstpflege niedergeschlagen, und Samantha Harris ist fokussierter als ausgefallen.

Die stolze Kaanju, Kuku Ya'u und Girrimay-Frau Emma Hollingsworth ist immer in ihren vielfältigen Rollen als Model, Geschäftsfrau und Künstlerin beschäftigt. Sie verbringt ihre Tage damit, bunte, komplizierte Gemälde Geschichten erzählen, die von ihrem Erbe für ihren selbst geführten Kunstladen inspiriert sind, Mulganaiund ist auch ein großer Verfechter des ganzheitlichen Wohlbefindens. Ihr Gesundheit und Wellness Routinen sind jedoch ziemlich einfach – sie konzentriert sich nur darauf, auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören und eine Erhebung aufrechtzuerhalten, positive Atmosphäre zu jeder Zeit und mit Bewegung, um ihren Geist zu beruhigen.

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns …

Mein Morgen beginnt immer mit einer Dusche. Ich benutze gerne einen Leave-In-Conditioner, wenn ich mit dem Waschen meiner Haare fertig bin – der, den ich benutze, ist der Schwarzkopf Extra Care Haarreparatur weil es mein lockiges Haar glänzend macht und sich sehr genährt anfühlt. Ich befeuchte dann meinen Körper mit Palmer's Coconut Oil Körperlotion. Um mich ein bisschen mehr aufzuwecken, wasche ich mein Gesicht mit einem sanften Reinigungsgel. Dann werde ich verwenden Bio-Öl und befeuchte mein Gesicht mit einem Wassergel.

Sobald meine morgendliche Hautpflege beendet ist, beginne ich mit meinem Frühstück. Ich liebe einen Morgenkaffee mit fruchtigem Hafer und einem Stück frischem Obst. Ich werde dann in mein Studio gehen, meine E-Mails lesen und meine sozialen Medien überprüfen. Ich bin auch ein Model. Wenn ich nicht bei einem Shooting bin, trage ich kein Make-up. Ich bevorzuge ein nacktes Gesicht und trage nicht so viel Make-up wie ich kann, weil ich empfindliche Haut habe und anfällig für durch Make-up verursachte Ausbrüche bin. Im Laufe des Tages werde ich Salbe auf meine Lippen auftragen, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen Lucas 'Papaw Salbe, so sind meine Lippen die ganze Zeit prall und glatt.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Meine Nachtroutine besteht darin, dass ich mir jede Nacht das Gesicht wasche und einmal pro Woche ein Peeling und eine Maske benutze. Gesichtsöl ist meine erste Wahl und ich verwende gerne ein beruhigendes und feuchtigkeitsspendendes Gel auf Wasserbasis. Ich trinke viel Wasser und trinke manchmal einen Kamillentee, um meine Nerven zu beruhigen und mich nach einem anstrengenden Tag im Studio zu entspannen.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Das erste, was ich mache, wenn ich aufwache, sind Strecken im Bett, während ich mein Morgenritual beende, indem ich eine positive Bestätigung finde, die ich auf meinem Telefon lesen kann. Das Aufwachen und ein positiver Start in meine Tage ist für mich immer von entscheidender Bedeutung. Ich leite mein eigenes Geschäft und trage alle Hüte, also muss ich mich selbst zur Rechenschaft ziehen. Ich hatte immer Probleme mit dem Erstellen, wenn ich mich in einem negativen Headspace befinde, und finde es äußerst schwierig, Dinge zu erledigen. Deshalb lese ich unbedingt positives und inspirierendes Material, bevor ich mit der Arbeit beginne.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Das Letzte, was ich mache, bevor ich ins Bett gehe, ist, meine Wasserflasche aufzufüllen und neben mein Bett zu stellen. Dann ist es in Reichweite, sollte ich die ganze Nacht durstig werden. Ich trage auch immer Papaw-Salbe auf, bevor ich mich hinlege, damit ich mit glatten, hydratisierten Lippen aufwachen kann. Ich liebe es, mich hinzulegen und über meinen Tag nachzudenken und über all die positiven Dinge nachzudenken, die geschehen waren. Es hilft mir, eine positive Einstellung zu entwickeln, mit der ich einschlafen und aufwachen kann.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …

Ich nehme nicht wirklich Ergänzungen; Ich bemühe mich nur, einfach ein gesundes Gleichgewicht der Lebensmittel zu essen. Wenn ich bemerke, dass mein Körper sich schlecht fühlt oder etwas fehlt, werde ich mich so viel wie möglich ausruhen und mehr Obst und Gemüse essen. Ich nehme auch Vitamin C Tabletten und so viel Gemüse und Knoblauch wie möglich in mein Essen einarbeiten. Ich experimentiere auch gerne mit verschiedenen Tees, um zu sehen, was sie mir bieten können. Meine Favoriten sind Kamille für den Abend, an dem ich mich entspannen möchte, und grüner Tee, den ich tagsüber lieber als Abholung nehme.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Mein Partner und ich werden eifrig versuchen, die ganze Woche über so viele gesunde Mahlzeiten wie möglich zu essen. Wir sind beide beschäftigt, aber wir nehmen uns Zeit, um unsere Mahlzeiten zusammen zu genießen. Wir machen normalerweise schnelle Mahlzeiten und oft machen wir eine einfache Essenszubereitung. Ein durchschnittliches Abendessen ist für uns mit Gemüse, Kräutern und Gewürzen beladen und besteht normalerweise aus Pfannengerichten mit einer Art Protein. Wir genießen Hühnchen, da es magerer ist als andere Proteine, ansonsten genießen wir auch Steak.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich genieße es, Massagen zu bekommen, obwohl ich sie wegen meines vollen Terminkalenders nicht so oft bekomme, wie ich möchte! Ich nehme mir ab und zu gerne eine Auszeit, um sie zu genießen. Sie helfen mir, mich zu entspannen und meinen Kopfraum freizugeben, damit ich sofort wieder kreieren kann, mich flink und erfrischt fühle.

Übst du Achtsamkeit? Wie?

Ich versuche immer, auf meine Umgebung zu achten und im Moment präsent zu sein. Beim Erstellen muss ich immer genau wissen, was ich mache, und es mit einem klaren und offenen Geist erstellen. Wenn mich etwas stört oder ich etwas im Kopf habe, übe ich tiefes Atmen, was mir hilft, mich zu beruhigen. Ich mache auch gerne Pausen, wenn ich kann – was ich mache, hängt davon ab, wie ich mich fühle. Ich gehe gerne spazieren, wenn ich mehr Zeit habe, oder wenn nicht, nehme ich gerne ein erfrischendes Getränk, sitze in der Sonne und nehme das Vitamin D auf, während ich Gehirnübungen mache, um meine Gedanken zu klären und den friedlichen Moment zu genießen. Ein Unternehmen zu führen kann manchmal sehr überwältigend sein und die meiste Zeit bin ich mit Arbeit überfüllt. Eine Liste aller Dinge, die ich tun muss, und eine Routine helfen mir, positiv zu bleiben und dem Druck nicht nachzugeben. Ich liebe klassische Musik, wenn ich male oder zeichne, besonders wenn ich mich gestresst fühle oder eine kreative Blockade habe.

Übst du Meditation? Wie?

Ich praktiziere Meditation nicht im traditionellen Sinne, obwohl ich es liebe, nach draußen zu gehen und mich mit geschlossenen Augen in der Sonne zu sonnen und positive Gedanken zu denken. Ich finde immer, dass ich mich so aufgefüllt fühle, wenn ich mit der Sonne auf Gras liegen kann. Das ist meine Art zu meditieren und einen friedlichen Körper und Geist zu haben. Es macht meine Verbindung zum Land so viel stärker, es gibt mir ein Gefühl des Friedens und hilft mir zu denken und meine Kreativität zu fließen.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich liebe heiße Bäder mit Muskelberuhigung Bittersalz. Wenn ich keine Zeit für ein Bad habe, ist eine dampfend heiße Dusche genauso gut, um meine Muskeln zu lockern und zu revitalisieren. Ich benutze eine Schaumstoffrolle und einen Triggerpunktball in meinem Wohnzimmer, während ich meine Lieblingssendungen sehe oder nach dem Training Musik höre. Ich strecke meinen Körper immer aus, wenn ich mit einem Training oder einer langen Malsitzung fertig bin. Eine heiße Tasse Tee hilft mir auch, mich zu entspannen.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz …

Ich trainiere mit meinem Partner und wir halten uns an einen soliden Trainingsplan. Es kann manchmal sehr intensiv für mich sein, aber es ist großartig, mit ihm zu trainieren, da er wie mein ganz persönlicher Trainer ist. Obwohl ich nicht so gut bin wie er in einem Fitnessstudio, helfen wir uns beide gegenseitig, unsere Fitnessziele zu erreichen. Ich trainiere, um stark und fit zu sein, aber es hilft auch meinem mentalen Zustand, hält mich fokussiert und zielorientiert und verbessert meine Denkweise erheblich. Ich habe festgestellt, dass meine geistige Gesundheit leidet, wenn ich eine Woche lang das Fitnessstudio überspringe, und ich kann sehr negativ werden. Deshalb versuche ich immer, meinen Körper in Bewegung zu halten und mein Gehirn zu beschäftigen.

Hören / mögen Sie regelmäßig Podcasts?

Ich höre gerne zu Podcast „Immer war, wird immer unsere Geschichten sein“ von Marlee Silva. Ich finde, es gibt einen hervorragenden Einblick in die Inspiration indigener Australier. Andere, die ich gerne höre, sind Oprahs SuperSoul-Gespräche, und das Creative Women International Podcast auf Spotify.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Wenn ich an einem Kunstwerk arbeite oder E-Mails überprüfe und ich einen Einbruch verspüre oder aufgrund eines kreativen Blocks nicht mehr malen kann, mache ich eine Pause. Normalerweise beende ich meine Arbeit und verlasse mein Studio. Ich nehme mir etwas Wasser oder koche einen Kaffee, während ich ein bisschen herumlaufe, damit das Blut wieder durch meinen Körper pumpt. Das stundenlange Malen kann sehr lästig werden und meine Arme oder Hände verkrampfen sich. Eine Pause zu machen, sich zu dehnen und einen Kaffee zu trinken, ist eine großartige Abholung für mich. Eine andere Möglichkeit, einen Einbruch zu bekämpfen, besteht darin, sicherzustellen, dass mein Arbeitsbereich hell beleuchtet ist. Wenn ich durch mein Haus gehe, stelle ich sicher, dass alle Fenster geöffnet sind, damit frische Luft und natürliches Licht hereinkommen. Dies inspiriert mich und bringt mich dazu, Dinge zu erledigen, sodass es keine wirkliche Gelegenheit für einen Einbruch gibt!

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Sonntagabend wird damit verbracht, sich auf die kommende Woche vorzubereiten. Normalerweise verwöhne ich mich an einem Sonntag. Wenn ich es einpressen kann, nehme ich auch ein heißes Bad mit Bittersalz. Es geht wirklich darum, mir etwas Liebe zu zeigen und einen ruhigen, beruhigenden Moment vor dem Chaos der kommenden Woche zu haben. Ich schaue auch gerne Filme, also werde ich meinen Mann dazu bringen, mit mir auf der Couch zu sitzen und einen Film zu sehen, während wir kuscheln.

Zu wem schaust du auf und warum?

Ich sehe zu Adam Goodes, Oprah Winfrey und Marlee Silva auf, weil sie alle Menschen sind, die unterdrückt wurden, sich aber dafür entscheiden, ihre Plattformen zu nutzen, um andere zu erheben, zu inspirieren und zu stärken. Sie sind voller Wissen und Weisheit und ich fühle mich sehr von ihnen inspiriert.

Wenn Sie nicht unter einem Felsen gelebt haben, haben Sie Karen, sie und sie gesehen, gelesen oder gehört Hasen Stint.

Um einen kurzen Überblick über eine Frau zu geben sich weigern, eine Maske zu tragen in Bunnings wurde viral. Es zeigte sie, wie sie in ein Geschäft im Südosten von Melbourne ging, wo sie sofort von Mitarbeitern angehalten wurde und fragte, ob sie eine habe Schutzmaske.

„Nun, es ist klar, dass ich es nicht tue und du bist nicht berechtigt, mich zu fragen oder mich danach zu fragen“, sagte die Frau im Video.

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Die Frau behauptete Sie musste keine Gesichtsmaske tragen wie es ihr „Recht als lebende Frau ist, zu tun, was ich will“.

„Das ist Diskriminierung, und ich kann Sie persönlich verklagen lassen, weil Sie mich als Frau diskriminiert haben“, schlug sie auf eine Mitarbeiterin ein.

„Es ist eine rechtswidrige Einreisebedingung, die Sie persönlich und Bunnings wegen Diskriminierung verklagt, weil es gegen die Charta der Menschenrechte von 1948 verstößt, Männer und Frauen zu diskriminieren.“

Im Anschluss daran erschien ein zweites Video von der gleichen Frau aus Bunnings, die sich jetzt in einer Konfrontation mit Mitarbeitern der Australia Post befindet. Es wird angenommen, dass der männliche Mitarbeiter die Frau gebeten hat, eine Maske aufzusetzen, bevor er sich dem Service Desk nähert.

„Ich brauche keine Maske“, sagt die Frau im Video. „Wenn du das abstempeln könntest, wäre das wunderbar.

„Ich schlage vor, Sie informieren sich darüber, was die Abteilung für Human Services in Bezug auf Masken angelegt hat und wer sie tragen muss.“

Ist es illegal, in der Öffentlichkeit keine Maske zu tragen?

Die Debatte darüber, ob Australier gesetzlich verpflichtet sein sollten, eine Gesichtsmaske zu tragen, ist in Frage gestellt worden.

Als der Ausbruch von CVOID-19 als „Pandemie“ eingestuft wurde, erklärte die australische Regierung den Ausnahmezustand und berief sich auf Abschnitt 198 des Gesetzes über öffentliche Gesundheit und Wohlbefinden von 2008, der dem Chief Health Officer Professor Brett Sutton die Befugnis gab, Anweisungen zur Verhinderung der Pandemie zu erteilen Ausbreitung des Coronavirus, wie er und seine Delegierten es für richtig hielten. Während diese Befugnisse weitreichend bleiben, ist es jetzt obligatorisch, in der Öffentlichkeit Masken zu tragen.

Es gab Vorschläge, dass diese Anweisungen die Grundrechte der Menschen beeinträchtigen, und die Polizei wurde „unangemessen ermächtigt“, die Regeln einzuhalten.

In einem dritten auf Facebook geposteten Video drohte dieselbe „Bunnings Karen“, zwei Polizisten wegen „jeweils 60.000 US-Dollar“ zu verklagen, und behauptete, sie habe Angst um ihr Leben, da die Polizisten mit Waffen bewaffnet waren. Die Frau wurde gefilmt, als sie mit der Polizei kämpfte und „das ist rechtswidrig“ rief, als sie verhaftet zu werden schien. Das Video wurde inzwischen entfernt.

Aber kann die Polizei wirklich nach einem Ausweis fragen und Personen festnehmen, die gegen die Anweisungen der Regierung verstoßen? Und werden die Bürgerrechte gefährdet?

Was darf die Polizei gesetzlich tun?

Obwohl Australien die Allgemeine Erklärung der Menschenrechte von 1948 unterzeichnet hat, haben wir keine eigene Bill of Rights und daher sind individuelle Rechte nicht durchsetzbar – entgegen den Behauptungen von „Bunnings Karen“.

Zur Zeit, Erwachsene (über 12 Jahre) in der abgeschlossenen Metropole Melbourne und im Mitchell Shire müssen im Freien Gesichtsbedeckungen tragen, während diejenigen in anderen Teilen des Staates müssen, wenn sie nicht in der Lage sind, soziale Distanzierung zu praktizieren. Personen, die diese Regeln nicht einhalten und keine rechtmäßige Entschuldigung haben, können mit einer Geldstrafe von 200 US-Dollar belegt werden.

Victorias Premier Daniel Andrews sagte, obwohl die Polizei die Befugnis habe, Geldstrafen in Höhe von 200 US-Dollar zu verhängen, „sollte es niemals dazu kommen“.

„Sie versuchen so fair wie möglich zu sein“, sagte er, „aber wenn Sie nur eine egoistische Entscheidung treffen, die auf Ihrem Glauben, Ihrem persönlichen Glauben basiert und etwas zitiert, das Sie auf einer Website gelesen haben, ist dies nicht der Fall.“ über Menschenrechte. „

Er fügte hinzu: „Im Ernst, noch ein Kommentar zu den Menschenrechten – ehrlich. Es geht um das menschliche Leben.“

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Australier – insbesondere Viktorianer – keine Menschenrechte haben. Viktorianer machen bestimmte Rechte gemäß dem Gesetz über die viktorianische Charta der Menschenrechte und Verantwortlichkeiten haben. Nach unserem Verständnis von einem Artikel über The Age, Die Regierung kann eine Erklärung zur „Vereinbarkeit mit der Charta“ veröffentlichen, wenn sie Gesetze verabschieden möchte, die im Widerspruch zu den Menschenrechten stehen könnten, und erläutern, wie ihre Gesetze die Rechte der Viktorianer zunichte machen könnten.

Während die Charta so weit wie möglich eingehalten werden sollte, ist es akzeptabel, bestimmte Rechte und Freiheiten zu überwältigen, um andere in einem Prozess zu bewahren, der als „Verhältnismäßigkeitsprüfung“ bezeichnet wird. Bei Gesichtsmasken hat die Regierung den Wunsch, keine Masken zu tragen, gegen die mit der zunehmenden Verbreitung des Coronavirus verbundenen Risiken – die mit dem Tod verbunden sind – abgewogen.

Um die Gesundheit und Sicherheit der Viktorianer zu schützen, dürfen die Behörden Geldstrafen verhängen, wenn sie keine Maske tragen.

Fazit: Es gibt keine im australischen Recht verankerten Rechte, die es Ihnen erlauben, keine Maske zu tragen.

Was sagen die medizinischen Experten?

Dr. Vincent Candrawinata sagt …

Dr. Vincent Candrawinata sagt es direkt: Gesichtsmasken retten Leben.

„Wir befinden uns in beispiellosen Zeiten. Wir bekämpfen ein Virus, das Menschen tötet – Familienmitglieder, Freunde, Nachbarn, Arbeitskollegen. Wir wissen, dass Masken wissenschaftlich erwiesenermaßen dazu beitragen, die Ausbreitung des COVID19-Virus zu verhindern, solange die Maske ordnungsgemäß verwendet wird “, sagt er gegenüber Body + Soul.

„Hier gibt es zwei Arten von Anforderungen – rechtliche und moralische. Haben wir als Menschen nicht die moralische Verpflichtung, das Richtige zu tun und eine Maske zu tragen? Ich denke die Antwort ist ja. Ich bin traurig, dass wir Gesetze brauchen, um das Tragen einer Maske durchzusetzen, wenn wir dies moralisch tun sollten, um uns selbst und anderen zu helfen. Es ist eine kleine Unannehmlichkeit, dass buchstäblich kann Leben retten.

„Mein Rat an alle lautet: Wenn Sie keine Maske tragen, treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um Menschen zu töten.“

Dr. Sam Hay sagt …

„Um ehrlich zu sein, würde sich kaum jemand für eine medizinische Ausnahmeregelung für das Tragen von Masken qualifizieren. Das bedeutet, dass die absolute Mehrheit der Menschen eine Maske sicher und glücklich tragen kann, ohne ihre Gesundheit zu beeinträchtigen“, sagt er gegenüber Body + Soul.

„Das geht über die Dummheit hinaus. Wachsen Sie auf und stellen Sie sich den Tatsachen. Dieses Virus ist real, es ist ein Killer, und wenn wir jetzt nicht handeln, wird es für Australien verheerend sein.

„Hier geht es um unsere moralische und ethische Verantwortung für die Menschen um uns herum. Das Tragen von Masken in Situationen mit hohem Risiko und in Gemeinschaften bedeutet, Ihren Beitrag für Ihre Familie und Ihre Freunde zu leisten – schützen Sie sie und sich selbst.“

In einem früheren Interview, GP Dr. Sam Hay sagte, er stehe zu der Entscheidung der viktorianischen Regierung, sie in Coronavirus-Hotspots durchzusetzen.

„Ich unterstütze die Gesundheitsnetzwerke und Regierungen sehr, die sie verbindlich machen. Aber soweit sie im ganzen Land verbindlich sind, muss ich noch Beweise finden“, sagte er gegenüber Body + Soul.

„Es ist eine wirklich feine Linie, diese, weil sie in Australien und auf der ganzen Welt sehr umstritten war. Es ist nicht so, dass es keine Beweise gibt, aber sie müssen richtig gemacht werden – ihre Nützlichkeit hängt von der effektiven Verwendung ab. Es macht keinen Sinn, sie zu tragen.“ sie, wenn Sie nicht Händewaschen und soziale Distanzierung üben. „

Dr. Hay betonte auch, dass der Zweck von Masken nicht unbedingt der persönliche Schutz ist, sondern vielmehr der Schutz anderer.

„Einige von Ihnen haben möglicherweise COVID-19 und wissen es nicht einmal. Und in dieser Situation spielen Masken eine wichtige Rolle: den Schutz anderer. Durch das Tragen einer Maske verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass andere unwissentlich infiziert werden“, erklärte er.

„Soweit du davon abhältst, es von anderen Leuten zu bekommen – sie sind nicht brillant darin. Sind sie besser als ein Tritt in den Kopf und sollten wir alles tun? Wohl ja.“

Für diejenigen, die sich in Bereichen befinden, in denen Masken nicht gesetzlich vorgeschrieben sind, sollten Sie laut Dr. Hay immer noch eine Maske tragen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Abstand zu anderen zu halten.

„Ich denke, es ist jetzt sehr schwer zu argumentieren, dass man in der Öffentlichkeit KEINE Maske trägt, wenn man häufig mit vielen Menschen in Kontakt steht und nicht in der Lage ist, sich effektiv sozial zu distanzieren. Das liegt daran, dass mit zunehmender Übertragung durch die Gemeinschaft mehr Menschen im Umlauf sind, die eine haben das Virus, und weiß es noch nicht. „

Dr. Andrew Rochford sagt …

Auf die Frage, ob Gesichtsmasken landesweit vorgeschrieben werden sollten, sagte die TV- und Radio-Persönlichkeit Dr. Andrew Rochford, dass sie auf nationaler Ebene nicht erforderlich sind.

„Ich denke, es muss in Gebieten mit großer Verbreitung der Gemeinschaft durchgesetzt werden – und es fehlt ein umfassendes Verständnis darüber, wie weit es sich innerhalb der Gemeinschaft verbreitet hat. Aber ich denke nicht, dass es unbedingt eine weit verbreitete Sache sein muss Orte, an denen die Fallraten niedrig sind und die Kontaktverfolgung ausreichend ist „, erklärte er Body + Soul.

„Aber ich denke in Situationen, in denen Sie anfangen, große Mengen zu sehen – und lassen Sie es uns relativieren, weil wir im Vergleich zu den Tagessätzen in den USA zwei sehr unterschiedliche Dinge sind -, aber ich denke, wenn Sie anfangen, eine Ausbreitung der Gemeinschaft zu sehen, die sich fortsetzt Ich denke, es ist wichtig, so viele Maßnahmen wie möglich zu ergreifen, um diese Ausbreitung so schnell wie möglich zu verlangsamen. „

In anderen Gebieten als Melbourne, in denen Gesichtsbedeckungen nicht durchgesetzt werden, ist laut Dr. Rochford das Tragen immer noch „absolut sinnvoll“, um Arbeitsplätze und die Wirtschaft offen zu halten.

„Ich denke, das Maß an Unbehagen, das mit dem Tragen von Gesichtsbedeckungen verbunden ist, wird durch den Vorteil ausgeglichen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung verringert wird und wir in der Lage sind, Dinge innerhalb der Gemeinschaft zu tun, die wir sonst nicht tun könnten, wenn wir es nicht tun würden.“ t Dinge wie das Tragen von Gesichtsmasken zu implementieren. „

Ein (geringfügiger) Vorteil der Coronavirus-Pandemie war a überraschend zahme Erkältungs- und Grippesaison für 2020.

Wo wir letztes Jahr vor einer der schlimmsten Schnüffelsaisonen standen, war dieses Jahr eine ganz andere Geschichte, dank einer Kombination von mehr Menschen Grippeimpfungen, erzwungene Isolation während der Sperrung und allgemein erhöhte Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene und das Wohlbefinden.

Aber der Winter ist noch nicht vorbei und die Bedrohung durch die Grippe ist immer noch groß, insbesondere da die Beschränkungen für Coronaviren im ganzen Land zunehmen. Es ist wichtig, die zu pflegen Hygienestunden Wir haben während COVID-19 gelernt und alles getan, um uns und unsere Mitmenschen gesund und sicher zu halten.

Also wandten wir uns an einen Experten – Dr. Vincent, Gründer von Renovatio Bioscience – um uns seine besten Tipps zu geben, wie Sie den Rest der Grippesaison überstehen und Krankheiten von zu Hause fernhalten können.

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1. Händedesinfektionsmittel an die Haustür stellen …

Da viele von uns normalerweise vergessen, sich beim Betreten des Hauses die Hände zu waschen, denken wir zumindest mit einem Händedesinfektionsmittel in der Nähe der Tür bewusst daran, unsere Hände zu desinfizieren. Stellen Sie an der Eingangstür eine Desinfektionsstation bereit, damit Sie Ihr Telefon und andere Gegenstände bei Ihrer Ankunft zu Hause mit Tüchern desinfizieren können.

2. … und auch eine Garderobe

Dies ist besonders wichtig, wenn wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln an Orte fahren, an denen unsere Kleidung mit Oberflächen und anderen Personen in Kontakt kommt. Eine Garderobe an der Tür bedeutet, dass wir unsere keimige Jacke nicht auf die Couch, das Bett oder den Küchentisch werfen.

3. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Taschenutensilien

Achten Sie darauf, wie Sie mit Ihrer Brieftasche, Ihren Kreditkarten und Ihrer Karte für öffentliche Verkehrsmittel umgehen, die leicht mit Keimen kontaminiert werden können. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht im Haus anfassen oder Ihr Gesicht oder Essen berühren, nachdem Sie sie berührt haben.

4. Berührungslose Lieferung

Haben Sie ein gutes System für den Empfang von Paketen – zum Beispiel eine kleine Notiz in der Vordertür, um den Postboten zu bitten, die Pakete in einer Kiste in der Nähe der Tür zu lassen. Alternativ können Sie Ihre Pakete online verwalten, um festzustellen, ob Sie sie auffordern dürfen, sie an einem sicheren Ort abzulegen.

5. Maskieren

Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Maske dabei haben, damit Sie sie tragen können, wenn Ihr Lebensmittelgeschäft zu voll ist oder wenn der Zug zu voll ist. Das Tragen einer Maske ist Ihre staatsbürgerliche Pflicht, nicht nur sich selbst und Ihre Familie, sondern auch andere Menschen zu schützen. Sie können das Virus übertragen und an jemanden weitergeben, dessen Kind an Krebs leidet oder dessen Partner ein geschwächtes Immunsystem hat – und obwohl Sie wahrscheinlich gesund bleiben, sind diese gefährdeten Personen möglicherweise nicht gesund.

Halten Sie einen Vorrat an Masken und Handschuhen an der Vordertür bereit, damit Sie sie beim Verlassen anziehen können – und einen Mülleimer an der Tür, damit Sie Einweghandschuhe, Masken oder andere Gegenstände in den Behälter werfen können, wenn Sie zu Hause ankommen.

6. Behalten Sie den Überblick über Ihre Reinigung

Reinigen Sie Ihr Zuhause – einschließlich Türgriffen, Schubladengriffen, Ihrem Mülleimer und dem Spüler Ihrer Toiletten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Behälter regelmäßig leeren, insbesondere wenn sie mit Taschentüchern gefüllt sind, mit denen Sie Ihren Mund bedecken, wenn Sie niesen oder husten. Wenn Sie Kinder haben, Desinfektion ihrer Spielzeuge ist auch wichtig. Sie können einen Luftreiniger kaufen, aber in den meisten Fällen hängt die Luftqualität in Ihrem Haus direkt von der Sauberkeit des Hauses ab, insbesondere von der Oberfläche.

7. Halten Sie sich in Topform

Endlich Ihr eigenes Immunsystem: Dies ist die Haupt- und Endbarriere zwischen dem Virus und Ihrem Körper. Eine gesunde Ernährung, reich an Obst und Gemüse, ausreichend Wasser trinken, erholsamer Schlaf – all dies trägt zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Regelmäßige Bewegung hilft auch erheblich. Nahrungsergänzungsmittel wie aktivierte Phenole (Superantioxidantien), die Ihr Immunsystem stärken, Vitamin D und Vitamin C können dazu beitragen, dass Sie gesund und gesund bleiben.

Dr. Vincent ist ein Unternehmer, Forscher und Fachmann mit einer Leidenschaft und Fachkenntnis in den Bereichen Lebensmittel, Gesundheit und Ernährung. Als einer der jüngsten Doktoranden und von der australischen Regierung als eine Person mit einem herausragenden Talent in Forschung und Wissenschaft anerkannt, ist er der Gründer von Renovatio Bioscience, aufgebaut auf den Prinzipien, dass jeder von uns das gesündeste Leben verdient, das möglich ist.

Die Coronavirus-Pandemie hat den Kampf junger Menschen um Arbeit in ihren bevorzugten Berufen verschärft und dürfte sich nach Angaben der US-Regierung auf lange Sicht weiterhin negativ auf ihre beruflichen Aussichten auswirken Bericht der Produktivitätskommission heute veröffentlicht.

Darüber hinaus waren junge Menschen gezwungen, schlecht bezahlte Jobs anzunehmen, die als „von geringerer Qualität“ angesehen werden und weniger wahrscheinlich als wertvoll angesehen werden Arbeitserfahrung von zukünftigen Arbeitgebern.

Die Forschung ergab, dass junge Menschen in den 20ern und 30ern haben am professionellsten gelitten während der COVID-19, bei der seit Anfang 2020 fast 150.000 Arbeitsplätze in der Altersgruppe der 20- bis 24-Jährigen verschwunden sind und die Arbeitslosenquote für Menschen im Juni auf 13,9 Prozent gestiegen ist Sydney Morning Herald. Bei den 25- bis 34-Jährigen stieg sie um fast 3 Prozentpunkte auf 7,5 Prozent, und 164.000 Arbeitsplätze verschwanden.

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Die Bildung ist gestiegen, aber die Beschäftigung ist gesunken

Der Bericht mit dem Titel „Die Karriereleiter langsamer erklimmen: Junge Menschen in einem schwachen Arbeitsmarkt“ zielte darauf ab, die Auswirkungen des geschwächten Arbeitsmarktes auf junge Menschen in den folgenden zehn Jahren zu untersuchen Globale Finanzkrise. Es zeigte sich, dass sich die Beschäftigungsaussichten und Gehälter für unter 35-Jährige im Vergleich zu denen für die gleiche Altersgruppe vor 2008 aufgrund einer Kombination aus mehr Teilzeitbeschäftigung und gesunkener Vollzeitbeschäftigung, niedrigeren Einstiegslöhnen und eingeschränkter Auswahl an Arbeitsmöglichkeiten verschlechtert hatten trotz einer Zunahme der Bildung.

„Wir haben in den letzten zehn Jahren in Australien einen erheblichen Anstieg der Hochschulabsolventen verzeichnet. Leider bedeutete dies für viele Absolventen nur mehr Wettbewerb um den Berufseinstieg“, erklärte Kommissarin Catherine de Fontenay.

Und für Absolventen, die aus der Pandemie hervorgegangen sind, sieht es für die Zukunft weiterhin düster aus.

„Während sich die Karriereaussichten junger Menschen nach der Verbesserung des Arbeitsmarktes möglicherweise erholt haben, ist eine solche Verbesserung angesichts der COVID-19-Krise für einige Zeit unwahrscheinlich“, heißt es in dem Bericht.

„Viele junge Arbeitnehmer könnten mit langfristigen Konsequenzen in Form von Berufen konfrontiert sein, die auf der Karriereleiter niedriger sind und niedrigere Gehälter als zu Beginn des Jahrhunderts erwartet hatten … Die Tatsache, dass der schwache Arbeitsmarkt ein Jahrzehnt andauerte, bedeutet dies Viele junge Arbeiter werden langfristig Narben bekommen. „

Jobs von „geringer Qualität“ werden die Zukunftsaussichten beeinträchtigen

Für alle jungen Menschen, die aufgrund der Pandemie Vollzeitstellen verloren haben und gezwungen waren, sich Teilzeitarbeit, Beschäftigung in Bereichen außerhalb ihrer Qualifikation oder Jobs zuzuwenden, für die sie überqualifiziert sind; Die Kosten solcher Kompromisse dürften mindestens ein Jahrzehnt betragen.

Wie der Bericht erklärt, werden junge Menschen, die gezwungen sind, sich an Jobs mit „geringerer Qualität“ zu wenden (z. B. in der Hotellerie), um Lücken in Lebensläufen zu schließen, von potenziellen Arbeitgebern wahrscheinlich unterbewertet – selbst wenn solche Jobs die einzigen verfügbaren Optionen wären die Zeit.

„Wir sehen keine Hinweise auf eine verbesserte Wahrscheinlichkeit des Übergangs zu besseren Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass schlechte Anfangsergebnisse wahrscheinlich langfristige Auswirkungen auf den eigenen Beruf haben“, hieß es.

Mikrodosierung Möglicherweise hat die Popularität dank seiner Anhänger in der Technologiebranche des Silicon Valley zugenommen, aber der Trend, der darin besteht, regelmäßig niedrige Mengen an zu sich zu nehmen Psychedelika um die Konzentration zu verbessern, hat sich weltweit einen Namen gemacht.

Und während die ursprünglich verwendeten Substanzen oft illegal waren (denken Sie an LSD und magische Pilze), die neueste und weitaus legalere Wahl ist Koffein. Hier ist die Begeisterung dafür, dass Sie Ihre Begeisterung auf eine völlig neue Art und Weise erhalten.

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Was ist Koffein-Mikrodosierung?

Genau wie bei der Mikrodosierung von LSD soll es Ihnen helfen, Ihr Koffein auf diese Weise zu fixieren, um Ihr Koffein zu optimieren Fokus und Energie Ebenen.

„Die allgemeine Idee ist, über den Tag hinweg kleine Mengen Koffein zu konsumieren, um über einen längeren Zeitraum in einem bestimmten Bereich zu bleiben“, sagt die Ernährungsberaterin Melissa Meier gegenüber Body + Soul.

„Koffein ist ein Stimulans und in der richtigen Dosis kann man sich wach fühlen, aber wenn man es übertreibt, kann man sich ängstlich, mürrisch und müde fühlen“, fügt sie hinzu.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch eine Staffelung Ihrer Koffeinaufnahme die Vorteile ohne Nebenwirkungen nutzen können. Tatsächlich fanden Forscher während einer Studie der Harvard Medical School heraus, dass Menschen, die kleinere, häufigere Mengen an Koffein konsumieren, ein besseres geistiges Bewusstsein und eine bessere Leistung genießen als diejenigen, die morgens eine große Dosis einnehmen.

Wie es geht

„Es ist schwer genau zu wissen, wie viel Koffein Sie benötigen, um Ihre Müdigkeit, Konzentration, Kreativität, Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung zu beeinflussen, aber ich würde sagen, dass etwa 60 bis 80 mg – die Menge, die in einem Schuss Espresso enthalten ist – den Trick tun würden“, sagt der Ernährungsberater Catherine Saxelby.

Wenn Sie wissen, wie viel Koffein Sie wach hält, ohne nervös zu werden, versuchen Sie, es häufiger in kleineren Dosen einzunehmen.

„Ich mag die Idee, immer nur eine halbe Tasse zu kaufen oder Ihren Barista zu bitten, nur die Hälfte der Menge Espresso zu verwenden“, tippt sie.

Solltest du es versuchen?

Wenn Sie den Energiecrash am Nachmittag vermeiden möchten, ist eine Mikrodosierung mit Koffein möglicherweise das Richtige für Sie. Die Experten warnen jedoch davor, dass Sie auf Ihre Probleme achten sollten Gesamtaufnahme.

„Etwa 300 mg Koffein pro Tag gelten als gut, was vier oder fünf Tassen Instantkaffee oder drei Schuss Espresso entspricht“, sagt Saxelby gegenüber Body + Soul.

Meier empfiehlt schwangeren Frauen und Kindern, sich dem Trend insgesamt zu entziehen, ebenso wie Personen mit einem bereits bestehenden Herzproblem, Magengeschwüren oder hohem Blutdruck.

„Für andere Erwachsene sehe ich kein Problem, wenn es bei Ihnen funktioniert, solange Sie weniger als 400 mg Koffein pro Tag und nicht mehr als 200 mg in einer Einzeldosis konsumieren“, bemerkt Meier.

Fakt oder Fiktion?

Lassen Sie uns einige gängige Theorien über Koffein aufklären.

Es erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen: Laut einer US-Studie kann das Trinken von 400 mg Koffein pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz oder Blutdruck nicht erhöhen. Stattdessen könnte es es reduzieren.

Es hilft dir, länger zu leben: Im European Journal of Epidemiology veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von mindestens zwei Tassen pro Tag das Todesrisiko aus allen Gründen um bis zu 17 Prozent senken kann.

Es ernüchtert dich: Entschuldigung, aber Koffein baut keinen Alkohol ab. Sie fühlen sich dadurch wacher, aber dies kann dazu führen, dass Sie sich auf andere Formen riskanten Verhaltens einlassen (z. B. die Entscheidung, nach Hause zu fahren).

Wir haben jetzt die Halbzeitmarke von 2020 überschritten und die weltweite Coronavirus-Situation hat sich nicht entspannt. Die Zahl der COVID-19-Todesfälle weltweit hat die Marke von 550.000 überschritten. Australien erlebt derzeit seine zweite Welle, Internationale Reisen sind für den Rest des Jahres offiziell verboten und es gibt noch kein Wort darüber wann ein Impfstoff leicht verfügbar sein wird.

An der Spitze des physischen, emotionalen und wirtschaftlichen Stresses, den die globale Pandemie verursacht hat und immer noch verursacht, steht jedoch das medizinische Personal an der Front, das mühsame Stunden am Rande der Situation gearbeitet hat. Die Ärzte, Krankenschwestern und unzähligen anderen Beschäftigten im Gesundheitswesen betraten ein unbekanntes Kriegsgebiet, ohne eine Antwort darauf zu haben, womit sie es zu tun hatten, geschweige denn Wie sie würden sich darum kümmern.

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In der neuesten Folge von Healthy-ish „Sprechen wir über Silberstreifen“Die beiden Moderatoren Maz Compton und Alison Izzo befragen ihren Gastgeberkollegen Dr. Andrew Rochford, um herauszufinden, wie es war, als Arzt an vorderster Front zu arbeiten, warum Australien im Vergleich zu anderen Ländern im Kampf gegen das Virus „Glück“ hatte die Möglichkeit eines Impfstoffs in naher Zukunft.

Wie war es als Arzt, als COVID-9 zum ersten Mal als internationale Nachricht bekannt wurde?

Dr. Rochford: Wenn Sie sich an die andere große Welt erinnern, die Krankheiten gestoppt hat, die wir in letzter Zeit hatten – wir hatten die Schweinegrippe, wir hatten SARS, wir hatten MERS -, haben sie nie wirklich das gleiche Maß an Dynamik erhalten wie COVID. Am Anfang war es also mehr: „Okay, wo soll das sitzen?“ Wird es nur in Europa bleiben? Wird es nur in Asien bleiben? Es wird niemals nach Australien kommen. “ Aber als die Zahlen zu steigen begannen und wir mehr darüber erfuhren, wie sich dies auf die Gesundheitssysteme auswirkte und wie viel Menschen nichts darüber wussten, war es beängstigend, weil diese Zahlen am Anfang – und immer noch – erstaunlich sind. die Anzahl der infizierten Menschen und wie krank es Menschen machte.

Am Anfang waren es nur viele Unbekannte und in der Medizin hassen wir Unbekannte – wir mögen es, Antworten, Pläne und Strategien zu haben, und am Anfang haben wir es einfach nicht getan, also gab es viel Rätsel.

Es gibt ein Pandemie-Handbuch, aber es sind die fehlenden Informationen, die das Problem sind. Was ist Coronavirus? Was ist COVID-19? Wer bekommt es? Wer bekommt es nicht? Wie verursacht es Krankheit? Was macht es mit dem Körper? Wie wird es übertragen? Das ganze Zeug, das ist nur eine Lücke, also gibt es keine Ahnung, wie schnell es sich ausbreitet, wie es sich ausbreitet, was es mit dem Körper tut, wie man jemanden repariert, der daran erkrankt, wie es verwaltet wird. Es waren die Lücken, um die wir uns Sorgen machten, nicht so sehr, wie Sie anfangen, Menschen zu isolieren – es war mehr, dass wir nicht viel über das Virus wussten.

Was war Ihre größte Angst an der Front?

Dr. Rochford: Wir mussten ziemlich hart arbeiten, um sicherzustellen, dass das System vorhanden war, um nicht nur Menschen zu schützen, die aus anderen Gründen dort waren, und um die Menschen zu schützen, die krank waren, sondern auch um uns selbst zu schützen. Und ich denke, das war wahrscheinlich das gruseligste Zeug.

Als Sie hörten, wie viele Mitarbeiter im Gesundheitswesen starben und in diesem frühen Stadium, in dem wir nicht wussten, wie schwer wir getroffen werden würden, war es ein seltsamer Ort, an dem Sie arbeiten wollten, weil wir alle waren Zum Beispiel: „Okay, es ist unser Job, das ist, was wir tun“, aber wir waren noch nie in einer Position, in der wir einen solchen Einfluss auf unsere Kollegen sahen.

Wie hat Australien mit der Coronavirus-Situation im Vergleich zu anderen Ländern umgegangen?

Dr. Rochford: Es gibt viele Dinge, die wir gut gemacht haben und für die wir uns auf den Rücken klopfen können. Es wird auch ein paar Sachen geben, mit denen wir gerade Glück hatten. Nicht unbedingt Glück, aber es liegt in der Natur unseres Landes – wir sind eine Insel.

Ich denke, dass es schon früh viele Entscheidungen gab, bei denen erneut versucht wurde, sicherzustellen, dass wir unsere Wirtschaft nicht töten.

Einige dieser anderen Länder haben bestimmte Entscheidungen verzögert, was bedeutet, dass sich ein Virus, der sich wie COVID bei vielen asymptomatischen Menschen verhält, sehr leicht bewegt – sobald er in eine bereits eng beieinander liegende Gemeinschaft gelangt. es breitet sich sehr schnell aus. Und das ist das andere, was wir finden werden: Es gibt nicht viele von uns und es gibt viel Platz. Der Unterschied zwischen einer New Yorker U-Bahn oder einer Londoner U-Bahn und Australien besteht darin, dass Platz vorhanden ist. Und eine Sache, die wir gelernt haben, ist, dass Speicherplatz das Wertvollste an diesem Virus ist, denn selbst wenn Sie den Virus haben und Platz um sich herum haben, stirbt der Virus irgendwann und Sie geben ihn nicht weiter.

Wie unmöglich wird es sein, einen COVID-19-Impfstoff zu entwickeln?

Dr. Rochford: Ich denke nicht, dass es unmöglich ist.

Der Sinn des Impfstoffs besteht darin, nur zu versuchen, Sie dem Virus ausreichend auszusetzen, damit Ihr Immunsystem Ihre Abwehrkräfte aufbaut, ohne Sie krank zu machen. Und es ist keine neue Wissenschaft, es ist keine ausgefallene Wissenschaft. Es gibt es schon sehr lange und es hat Dutzende, Hunderte, Milliarden Leben gerettet.

In diesem Bereich gibt es viele großartige Forschungsarbeiten – aus dem zu lernen, was wir in der Vergangenheit gewusst haben, aus dem zu lernen, was wir in Zukunft lernen, und es dort einzusetzen, wo es irgendwann einen Impfstoff geben wird. Ich denke nur, dass es schwierig sein wird, genau vorherzusagen, wann es sein wird, und wir müssen vorsichtig sein, um sicherzustellen, dass wir alle Kästchen angekreuzt haben, bevor wir damit beginnen, dies zu verteilen.

Folgen Sie Dr. Andrew Rochford auf Instagram @ Drandrewrochford.

Wesentlich Coronavirus-Lesung: Was Sie wissen müssen

Wie Australier sollten sich vernünftig vorbereiten für eine COVID-19-Pandemie die gefährlichsten Mythen nicht einkaufen, warum chirurgische Gesichtsmasken sind nicht die Antwort, die fünf Schritte Handwaschmethode zum Auswendiglernen, das richtige Verwendung des Händedesinfektionsmittels, warum Händetrockner sind ein Teil des Problems und die sieben effektivste Möglichkeiten, sich zu schützenLaut einem Arzt.

Möchten Sie mehr von Dr. Andrew Rochford und dem Team hören? Hören Sie sich oben die Episode „Sprechen wir über Silberstreifen“ an oder laden Sie sie herunter Apple Podcasts oder wo immer Sie Ihre Podcasts bekommen.

Willkommen zu unserer neuen Redaktionsreihe Letzte Ergänzungen. Hier fragen wir Gesundheits- und Wellness-Gurus, Prominente und inspirierende Influencer, wofür die letzten drei Dinge, für die sie Geld ausgegeben haben, im Namen ihres Wohlbefindens waren. Zuerst, Matty J teilt sein Technik-, Schönheits- und Lesematerial mit uns. Wenn Ihnen das gefällt, lesen Sie unbedingt unsere Meine gesunden Gewohnheiten Serien für einen Einblick in ihre täglichen Routinen.

Samantha Harris vor kurzem teilte ihre täglichen Rituale mit Body + Soul, einschließlich ihrer Schönheitsroutine (sie ist übrigens sehr pflegeleicht), wie ihre Mahlzeit unter der Woche aussieht und wie sie ihren Körper in Form hält und sich gut fühlt. Jetzt ist das indigene Modell zurück, um über ihre neuesten Wellness-Einkäufe zu sprechen.

Gewichtete Decke für Erwachsene ($ 299, at Beruhigende Decken) oder gewichtete Mikrofaserdecke (89,95 USD, at Fang)

„Ich habe kürzlich eine beruhigende Decke gekauft, die ich liebe. Sie besteht aus winzigen Perlen und das Gewicht der Decke hilft mir beim Schlafen. Die Theorie hinter beruhigenden und gewichteten Decken ist, dass sie Ihr autonomes Nervensystem in den“ Ruhe „-Modus versetzt scheint für mich zu arbeiten! „

Clipper Organic Detox Infusionstee (at Woolworths) oder ($ 5,25, at Natürliche Gesundheit Organics)

„Etwas Clipper Detox Tee, den ich gerne vor dem Schlafengehen trinke. Er besteht aus Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren und ist so einfach zu trinken.“

Asics GEL-Quantum 180 5 ($ 200, at Die Ikone und Asics)

„Anfang des Jahres habe ich auch in zwei Asics-Läufer investiert, um mich während der Isolation ein bisschen mehr zu motivieren.“

Einige mögen Ciarran oder sagen Abbie sind die Sterne von 2020 Saison des Bachelor in Paradise, Aber TBH, Mary Viturino ist die wahre MVP.

Der 32-Jährige gab ihr TV-Debüt in Matt Agnews Staffel von The Bachelor und wurde dank ihres frechen und sarkastischen Kommentars schnell zu einem Publikumsliebling. Jetzt im Paradies ist derselbe Sass weiterhin das Rückgrat dessen, was diese Saison unterhaltsam macht, IMO.

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Und was wir an Mary am meisten lieben, ist die Tatsache, dass Sie sehen, was Sie bekommen. In einem exklusiven Interview mit Body + Soul wurde die stolze Mutter eines Kindes realistisch in Bezug auf Ernährung und Fitness – und es zeigte, wie kalt sie wirklich ist …

Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Maria: Normalerweise frühstücke ich nicht. Ich esse morgens nicht gern. Aber ich werde gegen 11 Uhr einen Shake mit Spinat, Banane, Wasser, Datteln und gefrorenen Beeren haben.

Das Mittagessen ist normalerweise ein Hühnchen-Wrap. Das Abendessen hängt davon ab. Manchmal habe ich es, manchmal nicht. Aber normalerweise ist es wie ein Steak. Zum Nachtisch ist es Schokolade oder Eis. Snacks sind alle Früchte wie Apfel, Mandarinen oder Papaya.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor in Paradise geändert?

Maria: Ich habe meine Ernährung nicht geändert. Ich dachte, ich möchte, dass dies für mich wie ein Urlaub ist, also habe ich nichts anderes gemacht.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Maria: Gewichte, Kniebeugen und Bauchmuskelübungen.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wohlbefinden getan haben?

Maria: Ich glaube nicht, dass ich etwas Extremes getan habe. Ich liebe es zu viel zu essen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Maria: Ich finde, Fasten ist großartig. Das ist die Sache, die mich sehr schnell abnehmen und Zucker schneiden lässt, was für mich sehr schwer ist.

Was ist die Qualität Nummer eins, nach der Sie bei einem Partner suchen?

Maria: Ich suche jemanden, der zuversichtlich ist. Wenn ein Mann kein Vertrauen hat, ist das nicht sexy!

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jesinta Franklin hat sich verlangsamt, seit sie Mutter geworden ist, Samantha Harris ist fokussierter als ausgefallen und Teresa Palmer schaut auf einen pflanzlichen Lebensstil.

Die australische Schauspielerin Tessa James war beschäftigt, zwischen dem Jonglieren ihrer Schauspielkarriere, ihrer Mutterschaft und dem Reisen, sie kreierte ihr sehr flüssiges Kollagenpräparat und hat gerade das ins Leben gerufen James Wellness Center, eine digitale Plattform, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert – wer könnte also besser nach seinen täglichen Ritualen fragen?

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….

Ich stehe gerne vor meinem Sohn auf, also nutze ich diese Zeit zwischen 5 und 5 Uhr 30, um zu trainieren, mich zu dehnen und zu duschen, bevor alle im Haus aufwachen.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…

Normalerweise essen wir alle ziemlich früh zusammen zu Abend und wenn mein Sohn im Bett liegt, werde ich die Arbeit nachholen oder die Zeit nutzen, um neue Ideen zu entwickeln und dann etwas im Fernsehen zu sehen. Derzeit sind wir zum Anfang von The Sopranos zurückgekehrt.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Putzen Sie meine Zähne und trainieren Sie.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Körperbürste, duschen und meine Hautpflege anwenden. Ich werde auch Öl auf meinen Körper auftragen, um über Nacht einzusinken. In letzter Zeit habe ich Lavendelöl auch im Diffusor verwendet, bevor ich schlafen gehe.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung.

James Wellness Tonic One ($ 90, bei James Wellness) morgens oder tagsüber nehme ich auch Chinesische Kräutermedizin morgens und abends eine grüne Ergänzung und ein veganes Protein (bleiben Sie dran)!

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Wir halten es ziemlich einfach, sehr sauber und gesund. Pilzsalat-Burger, Lachs und Gemüse, Linsen-Nudeln mit Gemüse. Meine Faustregel ist immer Gemüse und / oder Salat und Eiweiß. Etwas dunkle Schokolade und Pana Bio Eis hier und da.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich bin ein großer Fan von chinesischen Kräutern. Akupunktur und Infrarotsaunen.

Übst du Achtsamkeit?

Ich weiß, dass es früh ist, aber wenn ich gegen 5 Uhr morgens aufstehe, kann ich meine eigene Zeit haben, bevor der Tag beginnt.

Übst du Meditation?

Ich mache es nicht so oft wie ich möchte, ehrlich gesagt wechsle ich zwischen Gehen, Dehnen und einer Meditations-App, um Achtsamkeit zu üben.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich bin sehr offen für neue Dinge und alternative Formen von Schönheit und Wellness. Ich finde es äußerst interessant und etwas, das ich definitiv erforsche. Kristalle, Salbei, Reiki, Gesichtsakupunktur und Physik sind einige, die mir in den Sinn kommen.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

In einer idealen Welt würde ich gerne 2-3 mal pro Woche eine Infrarotsauna machen, aber das passiert nicht. Ich benutze Stretching, Schaumstoffrolle, Schwimmen in den Ozeanen und kalte Duschen, um meinen Körper zu erholen. Ich esse auch extrem sauber und treibe meinen Körper an, so dass dies definitiv bei der Genesung hilft.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz.

Ich trainiere bei F45, also ist die Musik immer gut! Ich laufe auch lange Strecken, damit ich beim Laufen nichts höre, finde ich die Stille beruhigend. Aber beim Gehen werde ich mir einen langen Podcast anhören.

Welche Podcasts hörst du?

Ich wechsle jedoch bei hoher Rotation GOOP und Second Life.

Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?

Headspace zur Meditation.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Ehrlich Kaffee, Chai oder ein Bad im Meer.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Normalerweise ein langer Spaziergang mit meinem Mann und meinem Sohn, dann Pfannkuchen oder Frühstück. Der Rest ist, Freunde zu treffen oder einfach am Strand oder zu Hause zu chillen.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

So viele. Ich bewundere wirklich die Art und Weise, wie Miranda Kerr ihr Geschäft ausgebaut hat und weiterhin biologisch zertifiziert ist und Produkte hat, die tatsächlich funktionieren. Gwyneth Paltrow, Jessica Alba und Taryn Toomey sind auch große Inspirationen für mich in der Geschäftswelt für saubere Gesundheit und Wellness.

Was wird Ihre Gesundheits- oder Wellness-Lösung für 2020 sein? Bitte geben Sie an, wie Sie im nächsten Jahr eine Änderung für ein gesünderes Jahr vornehmen möchten …

Balance ist der Schlüssel für mich und wie alle Mütter versuche ich sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, da dies wichtig ist.

Jamie Doran wurde bei seinem TV-Debüt schnell als „Stage Five Clinger“ bezeichnet Angie Kents Staffel von The Bachelorette.

Jetzt, Der umstrittene ehemalige Feuerwehrmann ist für einen zweiten Schuss auf die Liebe zu Bachelor in Paradise (BIP) ins Paradies gegangen. und er zeigt bereits einige ziemlich „intensive“ Schwingungen.

Anlage A: Eine BIP-Promo hat uns einen kleinen Einblick in eine Szene aus der Saison gegeben, in der der 39-Jährige seine Rose fünf verschiedenen Frauen anbietet. FÜNF!

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Aber außer zu wissen, dass Jamie den Mut hat, große Anstrengungen zu unternehmen, um eine Frau für sich zu gewinnen (IMO, Requisiten an ihn), was wissen wir eigentlich noch über ihn?

Nun, in einem exklusives Interview mit Body + Soul, Der fitte Bachelor enthüllte ziemlich viel über seine Herangehensweise an Gesundheit und Fitness – und „intensiv“ wäre das (einzige?) Wort, um es zusammenzufassen…

Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Jamie: Ich esse gerne relativ mager. Müsli oder Hafer und eine Banane zum Frühstück; Sushi oder eine gegrillte Hühnchenverpackung zum Mittagessen; Steak oder Lachs und Gemüse zum Abendessen; Obst oder Nüsse zum Knabbern den ganzen Tag über. Einmal in der Woche werde ich zum Nachtisch etwas Sorbet oder Eis essen.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem BIP geändert?

Jamie: Ich habe meine Ernährung vor dem Bachelor in Paradise nicht zu sehr geändert. Die einzige Änderung, die ich vorgenommen habe, war, dass ich die Größe meiner Essensportionen reduziert und den Alkohol vollständig herausgeschnitten habe.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Jamie: In der Übung habe ich mich vor dem Bachelor in Paradise routinemäßig verändert. Ich lief mehr als 10 km pro Tag und trainierte sechs Tage die Woche mit Gewicht. Ich habe mein Gewicht vor dem Filmen von 90 kg auf 85 kg gesenkt.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wohlbefinden getan haben?

Jamie: Ich habe einmal meinen Lebensmittelverbrauch auf 1.200 Kalorien pro Tag reduziert, um mich für den australischen Feuerwehrkalender fit zu machen. Ich habe in einem anstrengenden 12-Wochen-Zeitplan auf etwa 80 kg reduziert. Ich würde dies niemandem empfehlen, der Gewicht verlieren möchte. Ein ausgewogener und gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Jamie: Viel Wasser trinken. Ich trinke drei bis fünf Liter pro Tag. Ersetzen Sie bei allen Mahlzeiten die zuckerhaltigen Limonaden und Fruchtsäfte durch Wasser.

Was ist die Qualität Nummer eins, nach der Sie bei einem Partner suchen?

Jamie: Ohne Zweifel ist es Loyalität. Meiner Meinung nach basiert eine erfolgreiche Beziehung auf Loyalität und gegenseitigem Respekt und sollte der Eckpfeiler jeder langfristigen Beziehung sein, die sich weiterentwickelt.