Kategorie: Vorsorge

Wie Victoria berichtete, wurden 270 neue Fälle bestätigt Coronavirus gestern ist es das schlimmste seit dem Ausbruch begann und zwei neue Todesfälle, Premier Daniel Andrews hat nicht ausgeschlossen, den Staat in Stufe vier Sperren zu schicken.

Ein Großteil von Victoria ist bereits zu den Beschränkungen der dritten Stufe zurückgekehrt, was zu einer Bestellung für den Aufenthalt zu Hause und einem Verbot aller nicht wesentlichen Bewegungen von zu Hause aus für weitere sechs Wochen bis zum 19. August führte.

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Anerkennen, wie „wild ansteckend„Die Atemwegserkrankung ist, sagte Herr Andrews Reportern Stufe vier Einschränkungen waren definitiv nicht vom Tisch, sollte die besorgniserregend Trend weiter.

„Wir sind noch nicht da“, sagte er.

„Ich kann nicht ausschließen, dass wir der Bewegung der Menschen weitere Grenzen setzen. Ich kann das nicht ausschließen … [This virus is] List in gewisser Hinsicht, wo Menschen für einige Zeit ansteckend sein können und es nicht wissen – keine Symptome haben oder, wenn sie Symptome haben, so mild sind. „

Derzeit gibt es keinen offiziellen Plan für die Einschränkungen der vierten Stufe, aber es ist möglich, dass sie das neuseeländische Modell widerspiegeln. Der größte Einfluss, den sie haben würden, ist auf die Bildung.

Dies könnte bedeuten:

• Alle Bildungseinrichtungen zu schließen.
• Alle nicht wesentlichen Geschäfte zu schließen. Supermärkte, Apotheken und medizinische Kliniken werden als unabdingbar angesehen und bleiben offen.
• Schwere Reisebeschränkungen.
• Bewegung im Freien beschränkt auf Einzelaktivitäten oder eine Gruppe innerhalb desselben Haushalts.

Etwa zehn Wochen dauerten strenge Maßnahmen wie diese als erfolgreich, und die neuseeländische Premierministerin Jacinda Ardern forderte am 8. Juni die Beseitigung der Übertragung des Virus durch die Gemeinschaft.

In den letzten 24 Stunden wurde nur ein neuer Fall gemeldet. eine Frau in den Sechzigern, die über Doha und Sydney aus Pakistan ankam.

Um zu demonstrieren, wie „gerissen“ das Virus sein kann, hatte die Frau am dritten Tag ihres Besuchs in Neuseeland negativ und am 12. Tag ihres isolierten Aufenthalts in Neuseeland positiv getestet Gesundheitsministerium berichtet. Es ist unklar, ob sie Symptome zeigte.

Für Viktorianer und in der Tat für alle Australier ist es daher wichtig, wachsam zu bleiben und Empfehlungen von Gesundheitsexperten zu befolgen, um sich regelmäßig die Hände zu waschen, eine Maske zu tragen, bei der Sie keine soziale Distanz haben, und zu Hause zu bleiben, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Bereits im Februar war die konventionelle Meinung, dass 2020 eng in die Fußstapfen des letzten Jahres treten würde, in dem a massiver Anstieg bei Erkältungen und Flus. Fünf Monate später hat sich so viel auf der Welt verändert – und als wir die Hälfte des Winters erreichen, hat Australien es geschafft auf dem Krankheitsindex gut abschneiden.

Die zweite Hälfte könnte jedoch ein ganz anderes Bild sein – und es hängt alles davon ab, wie wir handeln in den nächsten paar Monaten.

Ist es eine Erkältung, die Grippe oder etwas anderes?

In Australien verwenden wir Begriffe wie Erkältung, Grippe, Lurgie und Schnupfen synonym, als ob sie alle dieselbe Krankheit beschreiben, aber wir sollten diese Zustände trennen.

EIN Erkältung wird durch viele verschiedene Viren verursacht, dauert etwa eine Woche und ist normalerweise auf den Kopf beschränkt, was zu einer laufenden oder verstopften Nase, Halsschmerzen und etwas Husten führt. Die meisten Patienten mit einer Erkältung sind während der Krankheit ziemlich funktionsfähig.

Die Grippe wird durch eine Art von Virus verursacht – Influenza – und es ist eine Erkältung bei Steroiden. Es dauert im Allgemeinen länger, hat schwerwiegendere Symptome und ist mit allgemeineren Körperschmerzen, Schmerzen und Elend verbunden – was bedeutet, dass die meisten Betroffenen eine Woche lang nicht aufstehen können.

Obwohl Erkältung und Grippe unterschiedliche Krankheiten sind, werden sie auf die gleiche Weise übertragen. Husten, Stottern und Niesen senden uns winzige, mit Viren beladene Tröpfchen aus, damit wir von jeder Oberfläche, auf der sie landen, einatmen oder aufnehmen können. Während Ausbrüche zu jeder Jahreszeit auftreten können, ist der Winter am schlimmsten, da immer mehr Menschen ins Haus kommen und sich zusammenkauern, um warm zu bleiben, was eine effiziente Übertragung ermöglicht.

Wird es dieses Jahr einen größeren Ausbruch geben?

Obwohl Isolation und die Covid-19 Pandemie Sie haben ihre eigenen Probleme verursacht und sich positiv auf die Anzahl der Erkältungs- und Grippefälle ausgewirkt, die wir in diesem Jahr bisher gesehen haben. Das Influenza-Screening hat zugenommen und die Testraten sind im Vergleich zu den letzten Jahren um das Vier- bis Fünffache gestiegen, was bedeutet, dass wir wirklich wissen, was los ist – und das sind nur gute Nachrichten.

Im Jahr 2019 hatten wir ziemlich früh in der Grippesaison einen großen Ausbruch, der sich zu einem der schlimmsten entwickelte, die wir je gesehen haben. In diesem Jahr geht es den Aussies besser. Statistiken zeigen, dass die Zahl der Personen, die über grippeähnliche Symptome berichten, um 75 Prozent zurückgegangen ist und die Influenza-Fälle dramatisch zurückgegangen sind. Es gibt auch weit weniger Menschen, die an Influenza sterben, mit einem Viertel der Todesfälle im Vergleich zum Vorjahr.

Was die Erkältung betrifft? In der ersten Winterhälfte gab es auch weniger davon, und der erstaunliche Erfolg bei Erkältungs- und Gripperaten ist auf zwei Hauptfaktoren zurückzuführen.

Die versteckten Vorteile von COVID-19

Erstens haben wir so mit COVID-19 umgegangen. Weil Australien schloss seine Grenzen frühVor dem Winter kam eine dramatisch reduzierte Anzahl von Influenza- und Erkältungsfällen ins Land. Und ein erheblicher Teil der Aussies hörte sich fachkundige Ratschläge an, indem sie soziale Distanzierung und gute persönliche Hygiene praktizierten. Beides ist unerlässlich, um die Übertragung von nicht nur COVID-19, sondern auch Erkältungen und Flus zu stoppen.

Die Arbeitgeber erkannten auch, dass die Mentalität des Soldaten kontraproduktiv sein kann. Viren verbreiten sich wie ein Lauffeuer auf engstem Raum am Arbeitsplatz. Daher haben Work-from-Home-Strategien in Kombination mit kulturellen Veränderungen, die die Mitarbeiter dazu ermutigen, sich frühzeitig zu präsentieren und bei Unwohlsein zu Hause zu bleiben, eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Übertragungsraten gespielt.

Der zweite wichtige Faktor ist der Grippeschutzimpfung. In diesem Jahr sind Rekordzahlen für Impfungen aufgetaucht.

Wir können noch nicht selbstgefällig sein

Trotz unseres frühen Erfolgs gehe ich für das Ende des Winters davon aus, dass wir einen harten Trab erleben werden – und er hat bereits begonnen. Immer mehr Familien kommen mit Erkältungen in medizinische Zentren, und die Erkennung anderer Erkältungsviren wie des Rhinovirus nimmt in der gesamten Gemeinde zu. Und das liegt daran, dass wir uns wieder vermischt haben – in der Schule, im Café und an unseren Arbeitsplätzen, ohne Zweifel mit etwas erhöhter und aufgestauter Aufregung nach drei Monaten, in denen wir eingesperrt waren.

Das heißt, jetzt ist die Zeit, sich vorzubereiten. Wir kennen die einfachen Strategien, die wir während der COVID-19-Arbeit angewendet haben. Denken Sie also daran, Ihre Hände zu waschen, Abstand zu anderen zu halten, sich von Menschenmassen fernzuhalten und zu Hause zu bleiben, wenn Sie unterwegs sind krank.

Zuletzt musst du dich weiter an die Regeln halten und Schlange für eine Grippeimpfung wenn Sie es noch nicht getan haben. Wenn Sie dies nicht tun, kann sich die Situation dramatisch ändern.

Erkältungs- und Grippemittel-Faktenprüfung

Vitamin C

Menschen, die täglich Vitamin C einnehmen, leiden um etwa acht Prozent an kürzeren Erkältungskrankheiten. Viele würden argumentieren, dass dies ein bedeutender Unterschied ist, aber Sie müssen ihn jeden Tag einnehmen und gut beginnen, bevor eine Erkältung einsetzt.

Probiotika und Echinacea

Es gibt einige Daten von geringer Qualität, die darauf hindeuten, dass eine tägliche Dosis Probiotika und Echinacea wahrscheinlich die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringert.

Übung

Trends aus der medizinischen Forschung zeigen Regelmäßige Bewegung schützt gegen Erkältungen und Flus jeden Winter.

Vitamin E und Knoblauch

Es gibt einfach keine Beweise für diese Arbeit, um Erkältungen oder Flus abzuwehren.

Alle Augen sind auf Melbournes zweite Sperrung gerichtet, da die Coronavirus-Fälle in Sydney allmählich zunehmen. Experten raten, dass a ausgewachsene zweite Welle könnte durch den Einsatz von „Ringfechten“, das Tragen von Masken und erneute soziale Distanzierungsbemühungen vermieden werden.

Während sich die NSW-Fälle vom Cluster-Ausbruch in Casulas Crossroads Hotel bis hin zu Sydneys Star City Casino weiter ausbreiten, befürchten a Lockdown im Melbourne-Stil wurden angestiftet – aber wie ein Experte beschreibt, wäre mehr als ein Cluster von Community-Übertragungen für eine solch drastische Reaktion erforderlich.

Peter Collignon, Arzt für Infektionskrankheiten an der Australian National University sagte das ABC dass der Crossroads-Ausbruch „besorgniserregend“ ist, aber ein maßgeschneiderter Ansatz des „Ring-Fencing“ könnte den Fallfluss eindämmen und weitere Cluster vermeiden.

„“[For example] Wenn Sie einen Ausbruch in Bondi haben, bin ich mir nicht sicher, Penrith [60km to the west] muss unbedingt heruntergefahren werden „, erklärte Dr. Collignon.

„NSW rechtfertigt im Moment keine Sperrung, aber es könnte eine Menge Kontaktverfolgung und Quarantäne rechtfertigen, was sie tun.“

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Dr. Collignon sagte, dass Gesundheitsexperten bereits dabei sind, die Crossroads-Fälle aufzuspüren, und dass die Sorge, dass sie sich „in ganz Sydney“ ausbreiten, keine Situation ist, über die sich NSW in absehbarer Zeit Sorgen machen muss.

Epidemiologe und Weltgesundheitsorganisation Die Beraterin Mary-Louise McLaws sagt, dass aufgrund des Status von Crossroads als Zwischenstopp für Reisende „es durchaus die Glut sein könnte, die das Buschfeuer ausgelöst hat … man weiß nie, dass sie möglicherweise dorthin gegangen sind.“ [The Crossroads Hotel] und dann hätte überall hingehen können „.

Trotzdem sagte Professor McLaws dem ABC, dass es wichtige Unterschiede zwischen den Clustern von Melbourne und Sydney gibt, die der Schlüssel zu Sydney sein könnten, um eine zweite Sperrung zu vermeiden.

„Wir hatten stark miteinander verbundene Familiencluster [in Melbourne]. Und diese Häufung war sehr groß, da viele Menschen in hoher Dichte mit engen sozialen und familiären Beziehungen lebten. Sydney ist weniger gefährdet als Melbourne „, erklärte sie.

Sowohl Dr. Collignon als auch Professor McLaws sagten, dass Sydneysiders dies auch tun sollten, da die viktorianischen Bewohner von Gesundheitsbeamten beraten wurden Masken in der Öffentlichkeit anziehen das Risiko weiter zu verringern.

„Ich denke, wir müssen alle an öffentlichen Orten alarmieren [in Sydney] eine Maske zu tragen, damit wir keine Cluster bekommen „, empfahl Professor McLaws.

In der Zwischenzeit empfahl die UNSW-Virologin Sacha Stelzer-Braid weitere Tests, und soziale Distanzierungsbemühungen könnten dazu beitragen, weitere Cluster von Community-Übertragungen zu vermeiden. Sie schlägt vor, dass Hochrisikogruppen zu Hause bleiben und getestet werden, sobald Symptome auftreten, während die allgemeine Bevölkerung an ihren eigenen „sozialen Blasen“ festhält.

Es ist ein riskantes Spiel, jemanden zu bitten, nach dem Ausgeben in einem Trikot herumzulaufen Mehrere Monate isoliert gönnen sie sich zusätzliche Portionen Pasta und Eis. Aber Ricki-Lee Coulter geht gerne Risiken ein. Als Body + Soul mit der Idee eines von Flashdance inspirierten Fotoshootings auf sie zukam, war sie tatsächlich vorbereitet.

„Ich hatte meine Beyoncé-Tanzstrumpfhose an“, lacht der Musiker. „Es war einfach so schön, in eine zu gehen Tanzstudio Raum … es ist ein bisschen wie zu Hause für mich. “ Nicht einmal die Farbpalette – „Ich meine, weiß. Das ist einfach grausam! “ – entmutigte den 34-Jährigen, der sich heutzutage dafür entscheidet, Positivität zu versprühen.

Aber Coulter war schon immer eine sprudelnde Persönlichkeit.

Allein ihr Instagram-Feed enthüllt eine Vielzahl von positive Affirmationen und unbeschwerte Meme, und dann gibt es ihre neueste Single, „Last Night“, die sie sagt, ist „über meinen Mann [manager Richard Harrison] und wie er mein Lieblingsmensch auf der ganzen Welt ist – und ich liebe ihn. Meine Musik spiegelt immer wider, wo ich mit meinem Leben bin. Ich werde niemals einen Song veröffentlichen, der mir nichts bedeutet. Es ist schwieriger, fröhliche, positive, wohlfühlende, erhebende Songs zu schreiben … aber hier bin ich. „

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Die australische Got Talent-Moderatorin führt ihre positive Einstellung darauf zurück, endlich diesen schwer fassbaren Gleichgewichtszustand zu finden. „Es ist in allen Bereichen meines Lebens“, sagt sie zu Body + Soul. „Es ist in jeder Hinsicht ausgeglichen. Es ist nicht „alles oder nichts“. Es ist nicht so, dass ich so viel arbeite, dass ich meine Freunde nicht sehe oder so viel trainiere, dass ich mich nicht verwöhne. „

Und nach Jahren im Rampenlicht (sie wurde mit 18 auf Australian Idol berühmt und trotz – oder wegen – ihrer schockierenden frühen Eliminierung, einer soliden Fangemeinde und einer Parade von Hits) hat Coulter aufgehört, sich so viele Sorgen darüber zu machen, Tabloidfutter zu sein . Vor zehn Jahren unterzog sie sich einer dramatischen Überarbeitung ihres Lebensstils, bei der sie mehr als 30 kg abnahm und von Größe 14 auf Größe 8 überging. Die aufmerksamkeitsstarke Transformation, das Ergebnis täglicher Trainingseinheiten und des Ausschneidens von Imbissbuden, verärgerte einige, die sie dachten hatte ihre stolz körperpositive Haltung aufgegeben.

„Ich war schon immer eine selbstbewusste Frau“, erklärt sie. „Ich bin mit Frauen aufgewachsen, die so waren, die ihren Körper umarmten, liebten, wer sie waren und liebten, wie sie aussahen. Das ist das Beispiel, mit dem ich aufgewachsen bin, also bin ich es geworden. Ich bin immer noch dieselbe Person, wenn ich unterschiedliche Kleidung trage oder eine andere Haarfarbe habe oder meine Jeans eine andere Größe hat. Es hat mich gestört, dass sich die Leute so sehr darum kümmerten, was ich wog oder wie groß ich war. “

Jahre später hat sich ihr Ansatz zur Diät gemildert, noch mehr während der Isolation. „Ich liebe Essen so sehr und deshalb ist es wichtig, dass ich mit meinem Training übereinstimme, weil ich mich gerne gut fühle. Ich mag es, mich fit zu fühlen “, sagt sie. Und sie behauptet, sie habe nie an ihren Gefühlen bezüglich der Körperpositivität geschwankt – wenn überhaupt, ist die Haltung nur stärker geworden. Und sie wollte es vermitteln, als sie sich kürzlich mit dem Choreografen Marko Panzic zusammengetan hat, um YouTube-Tanz-Tutorials für ihren 2007er Hit „Can't Touch It“ zu erstellen, der in dem Film Sex And The City 2 berühmt war.

„Beim Tanzen hast du das Gefühl, eine seltsame Supermacht zu haben“, sagt Coulter. „Ich denke, Tanz hat mir geholfen, mich viel wohler in meiner Haut zu fühlen… meinen Körper bewegen zu können und sexy und sinnlich auszusehen – und zu sein. Es gibt so viele Fitnessprogramme und für manche Leute ist es wirklich entmutigend. Ich dachte, eine Sache, die für die Fitness großartig ist, aber du hast nicht das Gefühl, dass du trainierst, ist Tanzen. Jeder – jedes Alter, jede Größe, jedes Fitnessniveau – kann es tun. “

Und angesichts der Tatsache, dass mehr als 20 Millionen Menschen die Videos angesehen haben, scheint sie etwas zu tun zu haben. „Ich denke, die Leute brauchten nur etwas Spaß“, sagt sie. Das sind gute Nachrichten für sie, wenn man bedenkt, dass sie ein Album mit Dancefloor-Banger veröffentlichen wird, das zu „Last Night“ passt.

„Hier ist diese nächste Phase der Musik für mich. Ich möchte, dass sich die Leute mit meiner Musik wohl fühlen. “

Coulter tanzt seit ihrer Kindheit, hat es aber erst in Bezug auf Fitness gesehen, als sie 2012 ihr Album Fear & Freedom veröffentlichte.

„Sie bewegen Ihren Körper auf eine Weise, die Muskeln zeigt, von denen Sie nicht einmal wissen, dass sie existieren. Ich meine, ich trainiere, ich trainiere, ich gehe ins Fitnessstudio, ich mache Gewichte, ich renne … ich mache all diese Dinge. Aber dann gehe ich für ein paar Stunden ins Tanzstudio und am nächsten Tag habe ich das Gefühl, nie trainiert zu haben – niemals. „

„Last Night“ von Ricki-Lee Coulter steht jetzt zum Herunterladen und Streamen zur Verfügung.

Ein laufender Start

Coulters Herangehensweise an Diäten ist einfach – Essen soll genossen werden, aber Konsistenz ist der Schlüssel. „Ich werde niemals nein sagen zu einer Käseplatte, einem guten Essen, einem guten Burger“, sagt sie. „Ich trainiere und esse regelmäßig, aber ich habe Zeiten, in denen ich gehe:“ Ich werde dieses Wochenende Spaß haben. „Aber das mache ich nicht jedes Wochenende.“

Sie schreibt dem Tanz nicht nur die Veränderung ihres Körpers und Geistes zu, sondern ist auch eine Läuferin. Aber obwohl Coulter etwa ein Jahrzehnt lang auf dem Bürgersteig herumgeschlagen hat, sagt sie zu Body + Soul, dass sie den Gedanken fürchtet, einen Lauf zu machen. „Laufen ist für mich die Hölle. Das ist kein Spaß. Selbst nach all den Jahren bin ich nicht gut darin. Ich habe Probleme. Ich bin kein natürlicher Läufer, aber ich mache es, weil ich mich am Ende großartig fühle und beim Laufen großartige Ergebnisse erziele “, sagt sie. „Natürlich würde ich lieber auf der Couch sitzen … aber ich genieße dieses Gefühl.“

Dieses Jahr Trockener Juli könnte härter sein als je zuvor. Manchmal ein frecher Cocktail Am Ende des Tages oder ein schönes Glas Rot zum Abendessen ist genau das, was wir brauchen, aber umso mehr, wenn alles auf der Welt vor sich geht.

Das ist keine Überraschung Wir haben alle mehr als sonst getrunkenTatsächlich gönnten sich 70 Prozent von uns auf dem Höhepunkt der Pandemie ein alkoholisches Getränk. Aber ob Du wirst diesen Monat kaltWenn Sie sich für einen trockenen Juli entscheiden, sind Sie mit diesen köstlichen Alkoholalternativen vertraut, die die Leute nicht in Frage stellen, warum Sie nicht trinken, und möglicherweise sogar besser schmecken als das Original.

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Montag Brennerei

Die Gründerin Sam Manning machte sich daran, diese alkoholfreien Getränke zu kreieren, nachdem sie auf dem Markt nichts gefunden hatte, was nicht krankhaft süß oder flach und langweilig war. Mit ihrem Hintergrund in der Botanik und der Getränkeindustrie entwickelte sie sich trinkfertiger Gin Tonic – Ohne Gin oder Zucker. Sie sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich – klassisches G & T oder exotisches Gewürz mit Noten von Zimt und Muskatnuss. Direkt aus der Flasche trinken oder über Eis gießen.

Monday Distillery Alkoholfreies klassisches G & T ($ 19.99 für 4, bei Dan Murphys)

StrangeLove x nicht verschwendet

Wenn Sie an Dry July teilnehmen möchten (was noch übrig ist), aber es schwierig ist, einen kalten Truthahn zu bekommen, dann schauen Sie sich diese Zusammenarbeit von an Merkwürdige Liebe, die Boutique Premium Mixer und Soda Company, und Nicht verschwendet die in Sydney ansässige nachhaltige Online-Weinhandlung. Die beiden haben sich mit einer Packung zusammengetan, um nachhaltiges Trinken zu unterstützen. Alle Einnahmen aus dem Online-Verkauf von alkoholfreiem Alkohol gehen diesen Monat an die Trockene Juli-GrundierungIn der Packung finden Sie zwei Flaschen Vino und drei Flaschen ausgefallene kalorienarme Limonaden, perfekt für jede Stimmung, in der Sie sich befinden.

StrangeLove x Notwasted Dry (ish) Juli Pack ($ 75, at Nicht verschwendet)

VERBUNDEN: AUSSIE-FRAUEN ERHALTEN ECHTES ÜBER IHR PANDEMISCHES TRINKEN.

Sobah

Für diejenigen, die den frischen, erfrischenden Geschmack von Craft Beer bevorzugen, ist dieser alkoholfreie Pilsner von genau das Richtige Sobah. Es wird aus einheimischen Früchten wie Zitronenaspen aus dem hohen Norden von Queensland hergestellt und ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Es ist also mehr als nur ein schicker Ersatz für Alkohol. Wenn Sie auf blasses Bier stehen, geben Sie diesem einen Wirbel.

Sobah Lemon Aspen Pilsner ($ 18 für 4, bei Sobah)

Seedlip

Einige von uns mögen kein Erfrischungsgetränk oder Herzliches oder bevorzugen es einfach, unsere Kalorien woanders zu konsumieren. Glücklicherweise ist dies nicht die einzige Option, wenn es darum geht, trocken zu bleiben. Dieser alkoholfreie Zitrus-Tropfen benötigt nur einen Tropfen Tonic, Eis und eine Orangenschale (wenn Sie Lust haben) und Sie haben einen Cocktail im Wert von 18 US-Dollar – ohne den hohen Preis. Außerdem enthält es keine Kalorien und enthält keinen Zucker, Süßstoff oder künstliches Aroma.

Seedlip Grove 42 ($ 50, at Drnks)

NICHT

Diese alkoholfreie australische Weinalternative wurde von einem ehemaligen Noma-Koch kreiert und ist in einigen unserer Top-Restaurants erhältlich. Das in Melbourne formulierte „Tisane“ (ein Aufguss aus getrockneten Gewürzen, Kräutern und Früchten in heißem Wasser – ähnlich wie Tee) ist in fünf Flaschen erhältlich. Einige sind kohlensäurehaltig und sprudelnd wie ein Haustier, während andere druckvoll sind wie Hautkontakt-Weinsorten. Außerdem ist die Verpackung modern und bescheiden, sodass niemand weiß, dass Sie bei der nächsten Hausparty nicht trinken.

NON 2 Karamellisierte Birne & Kombu ($ 30, at NICHT)

Leires

Ein Aperol-Spritz ohne Aperol? Ja bitte. Bringen Sie sich mit diesem Aperitif aus Orangen und Rhabarber an die Amalfiküste. Gießen Sie es einfach über Soda, Tonic Water oder Prosecco, um einen alkoholarmen Nachmittag zu genießen.

Lyre's alkoholfreier italienischer Spritz ($ 50, at PnV-Händler)

Das Coronavirus Lockdown testete die psychische Gesundheit aller. Da war der Angst, drinnen festzusitzen und in unsicheren Zeiten zu leben, kombiniert mit Depressionen, die hauptsächlich dadurch verursacht werden, dass man die Nachrichten rund um die Uhr sieht und gleichzeitig muss mit anhaltenden finanziellen Belastungen umgehen.

Aber obwohl die letzten Monate zweifellos auf die eine oder andere Weise für alle hart waren, stellen Sie sich vor, Sie müssten alles tun, während Sie mit Ihrem ersten Kind schwanger sind. Das war der Fall für Jules Robinson.

Der ehemalige Star von Married at First Sight trat mit ihrem Ehemann Cameron Merchant in Isolation. ohne der Welt ihre aufregenden Babynachrichten angekündigt zu haben und vor der offiziellen landesweiten Sperrung – und innerhalb weniger Tage, nachdem sie an die Wände ihres Hauses gebunden war, erlebte sie eine Achterbahnfahrt der Gefühle.

„Die ersten zwei Wochen waren etwas schwierig“, erzählt die werdende Mutter den Co-Moderatoren Maz Compton und Alison Izzo in der neuesten Folge von Healthy-ish „Liebe auf der Linie“.

„Ich denke, wir hatten zu viel Wissen. Ich hatte gerade meine erste Babyfigur im selben Monat auf den Markt gebracht, als COVID eintraf, und ich hatte gerade die Nachrichten rund um die Uhr, und nach nur einer Woche war ich auf dem Boden. “

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„Ich war ein Chaos und hatte offensichtlich überall Hormone und Tränen in den Augen, nicht nur für mich selbst, sondern auch aus meinen eigenen egoistischen Gründen, damals über New York zu lesen, und Männer, die bei der Geburt nicht mit ihrer Frau zusammen sein konnten, und so weiter diese Unbekannten… und dann in Tränen für den Rest der Welt. “

„Es war eine ziemlich traumatische Zeit, und dann haben wir gelernt, einfach nicht zu viele Informationen zu haben. Stellen Sie die Nachrichten einmal am Tag auf und das ist genug, um zu wissen, was los ist.“

Aber so emotional herausfordernd die ersten Wochen für Jules und Cam waren, so schnell gewöhnten sie sich isoliert an ihr neues Leben.

„Wir hatten einfach das Gefühl, wieder im Experiment zu sein“, sagt Jules. „Wir waren wieder in MAFS. Ich meine, wenn wir es einmal machen würden, könnten wir es wieder machen, weil Sie drei Monate lang rund um die Uhr mit jemandem in der Show sind. Wir dachten also, wir haben das. „

Und während es Momente gab, in denen ihre Schwangerschaftshormone sie besiegen wollten – und nach 19 Wochen eine Notangst -, war es Cam, die sie bei jedem Schritt des Weges unterstützte.

„Das Auf und Ab mit den Hormonen – wow! Armer Ehemann. Ich weine, weil ich ihn so sehr liebe und dann will ich ihn nur noch schlagen “, scherzt sie.

„Die Leute sagen, wenn Sie gebären, verlieben Sie sich einfach wieder in Ihren Ehemann, wenn Sie das Glück haben, diesen zu haben, der nur da ist und Sie unterstützt.

„Ich habe gerade einen so unterstützenden Ehemann, der mich jetzt wahrscheinlich manchmal hasst, aber es war großartig. Ich bin wirklich dankbar. „

Sprechen Sie über ein Paar, das es geschafft hat, am anderen Ende MEHR verliebt herauszukommen!

Möchten Sie mehr von Jules hören? Hören Sie sich oben die gesunde Folge 'Love on the line' an Apple Podcasts oder wo immer Sie Ihre Podcasts bekommen.

Postnatale Depression betrifft bis zu 20 Prozent der australischen Frauen und die Forschung zeigt, dass sogar Männer sind betroffen auch.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um zwischen diesen zu unterscheiden postnatale Depression (PND) und verminderte Stimmung Das ist häufig auf schlaflose Nächte mit einem Baby zurückzuführen.

Als Heilpraktiker versuchen wir, den Körper einer Frau auf die gesamte Schwangerschaftsreise vom Vorurteil bis zum Stillen vorzubereiten, um Erkrankungen wie PND zu vermeiden. Wir können dies durch Ernährungsumstellung, Lebensstilberatung und Nahrungsergänzung tun.

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Diät

Ein Ernährungstagebuch zu führen ist der beste Weg, um festzustellen, für welche Lebensmittel am besten geeignet ist Ihre Körper. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Schreiben Sie alles auf, was Sie eine Woche lang essen, und schreiben Sie dann daneben, wie Sie sich in den folgenden Stunden gefühlt haben – waren Sie mit geistiger Klarheit erregt? Oder haben Sie sich mit Gehirnnebel träge gefühlt?

Ihr Körper wird Sie wissen lassen, ob Sie Gluten, Milchprodukte und andere Lebensmittel essen sollten oder nicht. Hoffentlich erhalten Sie mehr Einblick, warum Sie Obst und Gemüse vermehren und Zucker und Koffein vermeiden sollten.

Geist / Körper-Medizin

Jeder Gedanke, den Sie haben, hat eine entsprechende physiologische Reaktion. Aus diesem Grund werden Sie in einer stressigen Woche einen engen Nacken und Schultern oder Verdauungssymptome bemerken. Dies ist auch der Grund, warum wir alle lernen müssen, achtsam zu sein und Meditation in unseren Alltag zu integrieren.

Nach einer langen Zeit negativer Gedanken und Stress wird das Serotonin aufgebraucht und das Risiko einer Depression steigt. Die Anforderungen an die Betreuung eines Neugeborenen mit Schlafentzug und der 24-Stunden-Art der Elternschaft können jeden neuen Elternteil in Mitleidenschaft ziehen. Wenn Sie um Hilfe bitten oder sogar zusätzliche Hilfe im Haushalt bezahlen, kann dies den Stress erheblich reduzieren.

Schlaf

Einer der schwierigsten Teile der Elternschaft ist Schlafmangel. Sie können stundenlang wach liegen und wenn Sie endlich einschlafen, wacht Bub auf. Es kann ein unerbittlicher Zyklus sein und Sie verstehen genau, warum Schlafentzug als eine Form der Folter eingesetzt wird.

Wenn Sie tagsüber schlafen können, wenn bub schläft, ergreifen Sie die Gelegenheit. Wenn Sie jedoch tagsüber Schwierigkeiten beim Schlafen haben, hören Sie einfach eine halbe Stunde lang eine Meditations-App. Die Möglichkeit, sich zu entspannen, kann genauso effektiv sein wie ein Nickerchen für Ihr geistiges Wohlbefinden.

Investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge, lassen Sie nachts ein Fenster zur Belüftung offen, halten Sie das Licht vor dem Schlafengehen einige Stunden lang schwach und gehen Sie in der Dämmerung spazieren, um die Produktion von Melatonin zu fördern.

Übung

Eine gute Übungsroutine vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine gute Möglichkeit, das Risiko einer Depression zu verringern.

Wenn wir nur an die frische Luft und in die Sonne gehen, kann sich der Serotoninspiegel erhöhen, und die durch Bewegung freigesetzten Endorphine sorgen dafür, dass wir uns gut fühlen. Bewegung während des Tages hilft uns auch, nachts zu schlafen.

Nahrungsergänzung

Zink

Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen hohen Kupfer- / niedrigen Zinkwerten und postnatalen Depressionen und Angstzuständen.

Zink ist eines der wichtigsten Mineralien während der Schwangerschaft und Stillzeit. Abgesehen von der Bedeutung von Zink für die Gewebereparatur (Dehnungsstreifen, Perinealrisse und rissige Brustwarzen) haben Beweise im Laufe der Jahre gezeigt, dass es ein wesentlicher Nährstoff für unsere geistige Gesundheit sein kann. Dies ist nicht überraschend, da Zink für die Serotonin- und GABA-Synthese (glückliche, beruhigende Gehirnchemikalien) benötigt wird.

Dies systematische Überprüfung fanden Hinweise auf potenzielle Vorteile einer Zinkergänzung bei Depressionen.

Interessant, Diese Studie ergab einen um 24 Prozent niedrigeren Serumzinkspiegel am dritten Tag nach der Geburt, einem Tag, der allgemein als „Blues-Tag am dritten Tag“ bekannt ist.

Wenn es um die Verbindung zwischen Kupfer und Angst geht, diese Studie fanden bei Menschen mit Angstzuständen einen erhöhten Kupfergehalt und einen verringerten Zinkspiegel. Nach der Behandlung mit Zink und Antioxidantien besserten sich ihre Symptome signifikant.

Kupfer

Kupfer ist ein Antagonist von Zink und umgekehrt, Zink antagonisiert Kupfer. Aus diesem Grund ist die Behandlung für hohe Kupferwerte eine hochdosierte Zinkergänzung.

Hohe Kupferwerte im Blut können während der prä- und postnatalen Phase von Belang sein.

Kupfer steigt während der Schwangerschaft auf natürliche Weise an, wenn der Östrogenspiegel steigt und diese Studie fanden einen Zusammenhang zwischen höheren Serumkupferspiegeln und postnataler Depression.

Es ist eine gute Idee, sich bei Ihrem Heilpraktiker oder Ernährungsberater zu erkundigen, ob Ihr vorgeburtliches Vitamin einen guten Zinkgehalt und kein Kupfer enthält.

Calcium und Magnesium

Calcium und Magnesium sind beruhigende Mineralien, die eine gesunde Funktion des Nervensystems unterstützen. Wenn sie als Ergänzung eingenommen werden, sollten sie nachts eingenommen werden, damit Sie besser einschlafen können.

Idealerweise sollte Kalzium zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, um die Aufnahme des Kalziums in die Knochen anstelle der Arterienwände zu unterstützen. Vitamin D3 unterstützt auch die Kalziumaufnahme.

Prävention ist immer am besten, aber wenn Sie sich immer noch depressiv fühlen, ist der Besuch Ihres Arztes der erste Schritt auf Ihrem Weg zur Genesung.

Nikki Warren ist Fruchtbarkeits-Heilpraktikerin und Gründerin von NaturoBest – ein Unternehmen für Damenergänzungsmittel.

Letzte Aktualisierung:
09. Juli 2020

Jeder von uns vergisst hin und wieder etwas. Die Wahrnehmung des Vertrauens und des Verhaltens und der Vergesslichkeit des Alters und der Wahrnehmung der Sicherheit und des Wohlbefindens und des Wohlbefindens und der pflanzlichen Hilfe der Merkfähigkeit wieder auf die Spruchhilfe, erfahren Sie hier.

Letzte Aktualisierung:
09. Juli 2020

Wenn eine Frau sie bekommt Zeitraum Zum ersten Mal ist es verwirrend, völlig fremd und vielleicht sogar ein wenig beängstigend. Lernen Wie stecke ich einen Tampon mit diesen schwer verständlichen Anweisungen auf der Innenseite der Schachtel? Fuhgeddaboutit!

Zeichnen von ihren eigenen Erfahrung (oder in der Tat ein Mangel daran), Amy Schumer wollte das ändern und hat sich mit ihm zusammengetan Tampax für eine Reihe von lustigen, aber lehrreichen Videos zu diesem Thema.

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„Es hat Jahre gedauert, bis ich verstanden habe, dass du es ganz hineindrücken sollst, bis du es nicht mehr fühlst“, sagte sie Raffinerie29 in einem aktuellen Interview.

„Ich wusste nicht einmal, ob ich den Applikator drin lassen sollte.“

In einer lustigen Werbung für die Marke ging Schumer in ein Einkaufszentrum in den USA, um Frauen (und eine Gruppe von Männern) zu fragen, was sie wussten und worüber sie unterrichtet wurden Vagina und Perioden, einschließlich einiger der Mythen, die heute noch geglaubt werden.

„Hast du jemals diesen Mythos gehört, dass die Verwendung eines Tampons dasselbe ist wie der Verlust deiner Jungfräulichkeit?“ sie fragt eine Gruppe junger Frauen.

„Meine Mutter glaubt das immer noch“, antwortet eine, um den Rest der Gruppe zu überraschen und zu lachen.

„Es ist so, als würde man sich selbst pinkeln, oder?“ Ein junger Mann sagt von Perioden. Ähm, nein, nicht ganz, aber danke fürs Spielen.

Hier legt der australische Lehrplan die Erwartungen fest, was allen jungen Australiern beigebracht werden soll, aber die Sexualerziehung bleibt weitgehend der einzelnen Schule überlassen, welche Fächer abgedeckt werden. Einige Staaten argumentierten sogar, es sei allein Sache der Eltern oder Erziehungsberechtigten, ihre Kinder in dieser Angelegenheit aufzuklären.

Aber auch wenn Sexualerziehung in vielen Schulen üblich ist, lernen junge Frauen, wie man ein Kondom auf eine Banane legt, aber nicht, wie man einen Tampon einführt. Ja, das ist ein großes Problem.

Um die Welt, Gesichtsmasken sind nicht nur ein Werkzeug geworden, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen, sondern auch ein soziales Symbol, ein Zeichen der Solidarität mit den Arbeitern an vorderster Front.

Aber natürlich können sie etwas lästig sein, besonders wenn Sie eine Brille tragen und gegen den unvermeidlichen „Nebel“ kämpfen müssen, der bei Ihnen auftritt ausatmen, und ja, sie erschweren das Atmen bei einer Berührung (obwohl, wie viele betonen werden, bei weitem nicht so schwierig ist wie das Atmen bei einer Berührung Ventilator).

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Geben Sie die GesichtsschutzEine Option, die als komfortabler und potenziell wirksamer gegen das Virus angepriesen wird. Aber sind sie es wirklich?

„Menschen, die diese hausgemachten Stoffmasken tragen, berühren ausnahmslos ständig ihr Gesicht, um es anzupassen, und wir wissen, dass das Berühren Ihres Gesichts ein Routinemechanismus für Ihre Infektion ist“, so Dr. Amesh Adalja, ein leitender Wissenschaftler am Johns Hopkins University Center for Health Sicherheit, sagte Yahoo Nachrichten.

„Wenn du einen Gesichtsschutz trägst, ist es weniger wahrscheinlich, dass du dein Gesicht berührst … Sie behindern deinen Mund nicht und du redest und du atmest so viel.“

Und während die Hauptkarte der bescheidenen Stoffmasken andere um Sie herum schützt, kann der Gesichtsschutz den Träger auch vor infektiösen Partikeln schützen und bietet eine physische Barriere gegen das Berühren Ihres Gesichts.

Eine 2014 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Arbeits- und Umwelthygiene untersuchten, wie gut Gesichtsschutzschilde Lufttröpfchen blockieren, und stellten fest, dass sie die Exposition gegenüber Hustentröpfchen um 96 Prozent reduzieren.

Diese Erfolgsrate verringert sich jedoch mit Partikeln, die Sie nicht sehen können, wie in unserem normalen Atem. Letztendlich sagen Forscher, dass eine Stoffmaske immer noch die bessere Option ist, um die Ausbreitung zu verlangsamen.

„Eine Stoffmaske oder eine medizinische Maske schützt Sie besser vor kleineren Partikeln als ein Gesichtsschutz“, sagte William Lindsley, ein biomedizinischer Ingenieur und Autor der Studie NBC News.

„Ein Gesichtsschutz ist gut gegen das wirklich große Zeug [particles] das kann man irgendwie sehen. Aber wenn das Zeug immer kleiner wird, ist es einfach, dass es um den Gesichtsschutz herumgeht und inhaliert wird. „