Autor: Administrator

Die Beziehung der Wissenschaft zu Kaffee war turbulent, zuerst ist es gut für dich, dann ist es schlecht, dann ist es wieder gut. Und wie bei fast allem im Leben geht es nicht um alles in Maßen?

Gut, eine neue Bewertung Von drei Hauptstudien wird vermutet, dass das Trinken einer Tasse einfachen, schwarzen, koffeinhaltigen Kaffees pro Tag mit einem langfristig verringerten Risiko verbunden ist Herzkrankheit und Misserfolg.

Die Vorteile erstreckten sich jedoch nicht auf entkoffeinierter Kaffee, jedoch.

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Insgesamt wurden in der Studie die Ernährungsinformationen von mehr als 21.000 erwachsenen Amerikanern zusammengestellt.

Eine Studie ergab, dass das Risiko einer Herzinsuffizienz für jede Tasse Kaffee, die täglich konsumiert wird, zwischen 5 und 12 Prozent abnahm.

Ein anderer sah das gleiche Risiko für Herzinsuffizienz beim Trinken von nicht bis zu einer Tasse Kaffee pro Tag, aber der dritte stellte fest, dass das Risiko für Herzinsuffizienz um etwa 30 Prozent abnahm, wenn Menschen zwei oder mehr Tassen schwarzen Kaffee pro Tag tranken.

„Der Zusammenhang zwischen Koffein- und Herzinsuffizienz-Risikominderung war überraschend“, sagte der Autor Dr. David Kao, Ärztlicher Direktor des Colorado Center for Personalized Medicine an der Medizinischen Fakultät der Universität von Colorado in Aurora CNN.

„Kaffee und Koffein werden von der allgemeinen Bevölkerung oft als‚ schlecht ‚für das Herz angesehen, weil die Menschen sie mit Herzklopfen, hohem Blutdruck usw. in Verbindung bringen. Die konsistente Beziehung zwischen steigendem Koffeinkonsum und sinkendem Risiko für Herzinsuffizienz stellt diese Annahme auf den Kopf . ”

Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie nach Herzenslust Kaffee trinken können.

Ein hoher Koffeinkonsum, dh mehr als vier Tassen oder 400 mg des Stimulans, wird immer noch als schädlich für den Körper angesehen, was zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelzittern und einer erhöhten Herzfrequenz führt.

Unser Mutterschaftssystem ist kaputt. Wir haben ein postnatale Depression Epidemie, wobei Selbstmord die häufigste Todesursache bei Müttern in den Industrieländern ist. Geburtstrauma ist weit verbreitet. Wir haben unglaublich hohe Interventionsraten bei der GeburtUntersuchungen zeigen jedoch, dass dies der Fall ist Dies führt nicht zu besseren Ergebnissen für Mütter und Babys.

In den letzten vier Jahren habe ich einen Dokumentarfilm mitgeschrieben, recherchiert, produziert und Regie geführt. Geburtszeit: der Dokumentarfilm neben Hebamme Jo Hunterund Doula / Geburtsfotograf Jerusha Sutton, das beleuchtet, was wirklich in unserem Mutterschaftssystem passiert.

Aus eigener Erfahrung als gebärende Frau In diesem Land und aus den von uns durchgeführten Interviews und Untersuchungen hat sich gezeigt, dass wir vor einer enormen Herausforderung stehen Menschenrechtsfrage das passiert direkt vor unserer nase.

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Informieren Sie sich über die Geburt – der richtige Weg

Ich würde mich als eine hochgebildete und mit Ressourcen ausgestattete Frau betrachten, die ein Stipendium an der Universität erhalten, zwei Abschlüsse gemacht und Schulkapitän einer privaten Mädchenhochschule in Sydney gewesen ist.

Wenn es darum ging, in die Reise der MutterschaftIch hätte jedoch nicht ungebildeter oder untervorbereiteter sein können. Das war natürlich meine Verantwortung.

Ich vertraute blind darauf, dass der Goldstandard der Geburtshelfer in der privaten Krankenhausumgebung war. Ich hatte wenig bis gar keine Rücksicht auf den monumentalen Übergangsritus, der der Prozess der Geburt ist; und ich stellte mein soziales Gefüge nicht in Frage, das meine Freunde und mich dazu veranlasste, auf den Stock zu pinkeln, den Hausarzt zu besuchen und eine Überweisung an den Geburtshelfer zu erhalten – der der Betreuer für die Geburt meines Babys sein sollte.

Es besteht kein Zweifel, dass Interventionen Leben retten können. Aber mit einer Strömung 35 Prozent Kaiserschnittrate in Australien, wenn die Die Weltgesundheitsorganisation schätzt 10 bis 15 Prozent Um eine gesunde Rate zu sein, müssen wir uns fragen, warum?

Hohe Interventionsraten bei der Geburt

Professor Hannah Dahlen betont: „In diesem Land sind unsere Interventionsraten sehr hoch, aber diese Interventionen führen nicht zu besseren Ergebnissen für Mütter und Babys.“ Das australische Institut für Gesundheit und Wohlfahrt (AIHW) berichtet, dass:

• 34,2 Prozent (oder jede dritte) Frau sind medizinisch induziert.
• 22,5 Prozent (oder jede fünfte) Frau arbeiten überhaupt nicht und haben einen geplanten Kaiserschnitt.
• 78,2 Prozent der Frauen verwenden Analgesie während der Wehen zur Schmerzlinderung
• 16,6 Prozent der Frauen erhalten eine Episiotomie

Wir verlieren die Verbindung und das Vertrauen in einen der transformativsten, mächtigsten, ursprünglichsten und wichtigsten Übergangsriten, die wir jemals in unserem Leben durchführen werden.

„Ich hatte das Gefühl, ich hätte selbst versagt“

Ich weiß nur über die transformative Kraft dieses Übergangsritus Bescheid, weil ich jetzt zweimal die Schwelle überschreiten konnte – sowohl bewusst als auch unbewusst mit den Geburten meiner Kinder.

Während meiner ersten Arbeit hatte ich das Gefühl, mich an der Rückseite eines Güterzuges festzuhalten und mich kaum festzuhalten. Ich war außer meinem Körper und total überwältigt von der Wildheit und Kraft der Arbeit. Die Hebamme, die ich während meiner Schwangerschaft kennengelernt hatte, war nicht auf Abruf, als ich zur Wehen kam und Ich fühlte mich unglaublich allein. Ich hatte keine Ahnung, was mit mir geschah.

Als ich in der Geburtseinheit ankam, hatte ich ausgecheckt. Ich hatte das Gefühl, selbst versagt zu haben. Obwohl ich bei meiner ersten Geburt eine normale physiologische Geburt hatte, riss ich stark und wurde emotional traumatisiert.

„Die Hand, die die Wiege schaukelt, regiert die Welt“

Apropos Geburtstrauma, Dr. Eugene Declercq stellt fest, dass „Mütter, die die Kriterien für ein Trauma erfüllten, auch unter Depressionen und Bindungsschwierigkeiten litten, die mit der Zeit schwerwiegender werden, wenn sie nicht behandelt werden“.

„Wir leben in einer Zeit, in der es normal geworden ist, die Bedeutung der Geburtserfahrung einer Frau außer Acht zu lassen. Es ist nicht allgemein bekannt, dass unsere Geburts- und Geburtserfahrungen die Art und Weise, wie wir durch die Welt navigieren, und unsere Fähigkeit, sich auf Mutterschaft einzulassen und diese zu genießen, tiefgreifend beeinflussen. Die Hand, die die Wiege wiegt, regiert die Welt. “ Professor Hannah Dahlen fügt hinzu.

Diese Forschungsergebnisse waren für mich besonders greifbar postnatale Depression nach der Geburt meines ersten Babys.

Verbesserung der Geburtserfahrung

Dr. Rachel Reed glaubt: „Die Verbesserung der Geburtserfahrung von Frauen hilft ihnen, eine stärkere Bindung zu ihren Babys aufzubauen, verringert das Risiko einer postnatalen Depression und ermutigt sie, ihren mütterlichen Instinkten zu vertrauen, wenn es darum geht, ihre Kinder zu bemuttern. Fürsorge, Verbindung, Respekt und Vertrauen beginnen mit der Mutter-Baby-Bindung. “

Die Frage, die wir in der Dokumentation gestellt haben, als wir das Land durchquerten, lautet: „Was würde es brauchen, damit Frauen körperlich und emotional sicher aus ihrer Geburt hervorgehen?“

Für meine zweite Schwangerschaft habe ich eine ganz andere Erfahrung gewählt als für meine erste. Ich war weiser, informierter und wurde gebildet. Diesmal wollte ich die vollste Erfahrung von Kontinuität der Geburtshilfe um die Heiligkeit der gesamten Geburtserfahrung zu schützen.

„Ich wurde gesehen, ich wurde getroffen, ich wurde festgehalten“

Meine Hebamme, Hebamme Jo besuchte mich jeden Monat zu Hause von 12 Wochen schwanger und wöchentlich in den Wochen vor meinem Geburtstermin. Sie lernte mich besser kennen als meine eigene Mutter. Jeder Gedanke, jede Angst, die Dinge, die mich zum Ticken brachten, was ich brauchte. Und wie Professor Sally Tracey teilte uns mit: „Diese Art der abgestimmten und sensiblen Pflege kann in einem System, das mit Geld und Uhr verbunden ist, einfach nicht aufrechterhalten werden.“

Meine zweite Arbeit war völlig anders. Physisch, ironischerweise war es tatsächlich viel schwieriger. Beau war posterior und 10 Pfund. Um mich dieser Arbeit zu widmen, brauchte ich alle.

Doch danach Geburtserfahrung Ich wurde wirklich auf eine Weise verwandelt, die ich nie gekannt hatte. Es war wie jahrzehntelange Heilung in einem Prozess. Ich wurde gesehen, ich wurde getroffen, ich wurde durch jede Kontraktion gehalten und durch jeden Übergang fachmännisch unterstützt, bis zu dem Punkt, an dem ich ehrlich war, dass ich es ein paar Tage später wieder hätte tun können. Es gibt keine Möglichkeit, dass das Denken beim ersten Mal überhaupt möglich war.

„Es war immer noch schwierig – aber ich wurde unterstützt“

In dieser zweiten Geburtserfahrung konnte ich auch sitzen und mit dem Schmerz auf eine Weise umgehen, die sich viel verkörperter und präsenter anfühlte. Es war immer noch schwierig – aber ich wurde unterstützt. Ich navigierte meine Ängste viel robuster.

Und als ich an meine äußeren Grenzen stieß und mich wieder selbst gegenüberstand, konnte ich diesmal in die Augen meiner Hebamme Jo schauen und die Abstammung der Frauen spüren, die vor mir die Schwelle überschritten hatten, und ich vertraute ihr, als sie sagte: „Ich könnte es tun.“ , selbst wenn ich dachte, ich könnte nicht.

Olympioniken haben Expertenteams, die ihnen helfen, Goldmedaillen zu gewinnen. Frauen verdienen es gleichermaßen, ein dynamisches Geburtsteam zu haben, das ihnen hilft, ihre Ziele bei der Geburt wirklich zu erreichen. Zu diesem Zweck würde ich eine Doula und eine erfahrene Hebamme vorschlagen. Jo kam weiterhin zu mir nach Hause, nachdem sie eine Woche lang jeden Tag geboren hatte, dann wöchentlich bis sechs Wochen nach der Geburt.

Eine Frau, eine Hebamme

Wir haben diesen Dokumentarfilm als Katalysator gemacht, um Maßnahmen zu motivieren und Veränderungen anzustoßen. Wir möchten Frauen und schwangere Menschen über verschiedene Mutterschaftsdienste informieren, die ihnen zur Verfügung stehen. Damit sie verstehen, haben sie die Wahl und Informationen über neue und sich weiterentwickelnde Hebammenmodelle auszutauschen.

Wenn alle Frauen sich dafür entscheiden könnten, mit einer Hebamme zusammenzuarbeiten, die ihnen während ihrer gesamten Schwangerschaft, Geburt und postnatalen Periode eine kontinuierliche Versorgung gewährleistet, würden mehr Frauen körperlich gut und emotional sicher aus ihrer Geburt hervorgehen.

Interessanterweise können derzeit nur acht Prozent der Frauen in diesem Land tatsächlich auf die Kontinuität der Hebammenbetreuung innerhalb des Hebammengruppen-Übungsmodells zugreifen, was angesichts der Tatsache unglaublich niedrig ist Erforschung der besseren Ergebnisse für Frauen und Babys. Darüber hinaus gebären nur 0,4 Prozent der Frauen zu Hause.

Alle Frauen verdienen es, eine benannte Hebamme für ihre Schwangerschaft, Wehen und nach der Geburt zu haben. Es ist Zeit, dass wir das System ändern und Frauen helfen, das zurückzugewinnen, was ihnen rechtmäßig gehört. Wenn wir die Erfahrungen von Frauen rund um die Geburt verbessern, verändern wir die Welt!

Das Birth Time-Team wird vom 11. Februar bis 7. März 2021 durch Australien reisen, um an 14 teilzunehmen Premiere Q & A Screenings.

Im Notfall rufen Sie bitte 000 an.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen, rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 oder den 24-Stunden-Suicide Call Back Service 1300 659 467 an.

Psychiater sind rund um die Uhr beim beyondblue Support Service – 1300 22 46 36 oder über verfügbar beyondblue.org.au/get-support für Online-Chat (15-12 Uhr AEST) oder E-Mail-Antwort.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsverlust oder eine Totgeburt erlebt haben und Unterstützung benötigen, rufen Sie SANDS unter 1300 072 637 und Lifeline unter 13 11 14 an. Wenn Sie den Verlust eines Kindes erlebt haben, rufen Sie Bears of Hope unter 1300 11 HOPE an.

Zoe Naylor ist Schauspieler, Journalist, Produzent, Aktivist und Redner. Sie ist Mentorin für Frauen im Bereich Wellness weltweit und hat mitgeschrieben, Regie geführt und produziert Geburtszeit: der Dokumentarfilm neben Jo Hunter und Jerusha Sutton.

Wir werden es zugeben; manchmal vergessen wir das Chris Hemsworth ist eigentlich nicht übermenschlich. Mit seiner allzu überzeugenden Darstellung eines bestimmter nordischer Gott und regelmäßig beeindruckend Anzeigen gottähnlicher Stärke auf seine sozialen – es ist oft gerecht zu leicht anders zu glauben.

Angesichts der jüngsten Berichte, die am Wochenende veröffentlicht wurden, werden wir demütig an die Realität erinnert.

Während die Ursache der Verletzung selbst unklar bleibt, wurde sie von gemeldet Der Sonntagstelegraph dass der 37-jährige Schauspieler und berühmte Byron lokal wurde kürzlich von zu Hause aus in ein privates Krankenhaus an der Goldküste gebracht, nachdem er eine akute Rückenverletzung erlitten hatte.

Armer Thor!

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„Ein spezielles Schmerzproblem“

Der älteste der Hemsworth-Brüder erhielt Berichten zufolge während seines kurzen Krankenhausaufenthaltes Kortison-Injektionen von Spezialisten auf den Rücken und musste nicht über Nacht bleiben. Der tägliche Telegraph berichtete, dass eine Quelle in der Nähe des Schauspielers sagte, die Verletzung sei „ein spezielles Schmerzproblem“ und „für das, was er brauchte, musste er an die Goldküste“.

Es scheint, dass die Centr App Der Gründer hatte lange Zeit Bedenken hinsichtlich seiner körperlichen Mobilität und teilte sich 2019 ein Männer Gesundheit Interview, dass „nachdem ich so lange Gewichte gehoben habe und nicht mit meinen schnell zuckenden Fasern in Kontakt gekommen bin, die Bissigkeit, die mein Körper hatte [has gone]. „

„Ich muss noch etwas tun Sprintarbeit, Ich vermute. Es tut einfach weh. Laufen ist schmerzhaft. Aus diesem Grund laufe ich nicht viel. Ich möchte lieber durch Surfen Beweglichkeit in meinem Körper haben und die Fließfähigkeit bekommen, die ich genieße. „

Du bist nicht allein, Chris. Laufen ist ein Slog.

„Der beste Ort auf der Welt“

Hemsworth ist derzeit am Set des von Taika Waititi inszenierten Vierten Thor Film, Thor: Liebe und Donner in Sydney. Der Marvel-Stern enthüllte Männer Gesundheit In einem kürzlich geführten Interview, dass Großbritannien und die USA von Disney auch als Drehorte für den Film 2022 angesehen wurden:

„Das sollte in Atlanta oder Großbritannien sein, und ich grub meine Fersen ein und sagte:“ Dies ist der beste Ort der Welt, um zu schießen „, bemerkte er. „Das ist Pre-COVID. Und schließlich sagten sie: ‚OK, cool. Wir können es schaffen ‚.‘

Nun, Thor, wir sind froh, dass du deine Fersen mit deiner übermenschlichen Kraft eingegraben hast, und wir wünschen dir eine baldige Genesung.

Die australische Regierung hat ein „digitales Zertifikat“ für Australier angekündigt geimpft worden gegen Coronavirus.

Eine Aufzeichnung von Ihr COVID-Stoß wird in den Express Plus Medicare- und MyGov-Apps gespeichert und zugänglich sein, und es wird auch ein Ausdruck zum Ausdrucken verfügbar sein Impfstoffanbieter und Dienstleistungen Australien.

Es sind gute Nachrichten für diejenigen, die es wollen wieder ins Ausland reisenDer Dienstminister Stuart Robert versicherte den Aussies, Vertrauen in das System zu haben.

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„Jede Anforderung für Grenzen zu öffnen wird eine Impfung erfordern und die weit verbreitete Verwendung von gesicherten Zertifikaten erfordern, und das ist es, worüber wir heute sprechen – das australische versicherte Zertifikat, auf das die Australier enormes Vertrauen haben können “, sagte er während einer Pressekonferenz. news.com.au. Berichte.

„Wichtig für die Australier ist, dass sie sicher sein können, dass das Zertifikat, das sie haben werden, robust ist, dass es an ihnen verankert ist, damit sie wissen, dass es ihr Zertifikat ist und dass es weithin akzeptiert wird.“

Er fügte hinzu, dass es Sache der Staaten sei, zu entscheiden, ob für den Besuch von Arbeitsplätzen, Restaurants oder Supermärkten ein Impfnachweis erforderlich sei.

Die Einführung des COVID-Impfstoffs von Pfizer wird voraussichtlich Ende dieses Monats beginnen, während der Vertrieb des Oxford-AstraZeneca-Impfstoffs im März beginnen wird.

Aufgrund seiner spezifischen Lagerungsanforderungen wird der Pfizer-Impfstoff überwiegend auf Krankenhäuser beschränkt sein, der Oxford-AstraZeneca wird jedoch von Hausärzten in Kliniken abgegeben.

Beide Impfstoffe erfordern zwei Dosen im Abstand von etwa 21 Tagen, um am wirksamsten zu sein. In der ersten Dosis wird jedoch ein gewisser Schutz vor dem Virus gezeigt.

Rachel Finch bereitet sich heute nach einem von ihr auf die Operation vor Brustimplantate gerissen.

Die Fernsehmoderatorin und Wellness-Unternehmerin schrieb einen langen Beitrag auf Instagram, der viele überraschte, da es nicht allgemein bekannt war, dass sie Brustimplantate hatte. Es stellt sich heraus, dass Finch sie seit ihrem 17. Lebensjahr hat.

Aber vor zwei Jahren ist sie „aufgewacht und bemerkte, dass einer etwas anders war zu den anderen. Ich ging sofort hinein eine MRT Der Arzt sagte mir, ich hätte eine Kapselkontraktur in meiner linken Brust – was bedeutet, dass sich die Haut, die der Körper um das Implantat herum bildet, um sich selbst zu schützen, gestrafft hat. Mir wurde gesagt, es sei in Ordnung, üblich und nichts müsse dringend getan werden “, schrieb sie.

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Aber die Beschwerden gingen zu Schmerzen und anderen Symptomen über, die sie zu diesem Zeitpunkt nicht mit ihren Implantaten in Verbindung brachte.

Nachdem sie seit Monaten „in und außerhalb von Kliniken“ war, wurde ihr letzte Woche mitgeteilt, dass ein Implantat geplatzt sei, „was bedeutet, dass ein Loch mit seinem Inhalt austritt. Diese Ergebnisse waren tatsächlich auf der ursprünglichen MRT, die ich vor 2 Jahren hatte, wurden mir aber falsch vorgelesen. “

Sie sagte, dass es keine Möglichkeit gibt zu wissen, wie viel Schaden bis nach der Operation angerichtet wurde, angesichts der Zeitspanne, in der das Implantat gebrochen wurde.

Finch unterschrieb mit einer wichtigen Nachricht: „Bitte, wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt, hören Sie auf Ihren Instinkt und hören Sie nicht auf zu suchen.“

Laut dem kosmetischen Chirurgen Dr. John Williams gehören zu den Symptomen eines gebrochenen Brustimplantats Schwellungen, Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl und Brennen, aber möglicherweise treten überhaupt keine Symptome auf.

„Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Brüste einige Male im Monat zu untersuchen“, schreibt er weiter sein Blog.

„Machen Sie eine Selbstuntersuchung, um nach Klumpen und Brustgröße und -form zu suchen.“

Gesichtsmasken wird weiterhin sein in der Öffentlichkeit obligatorisch und weitere acht Tage bei der Arbeit, sagt der westaustralische Premier Mark McGowan.

Bis nichts Neues ansteht lokale Coronavirus-Fällewerden mehr als zwei Millionen Westaustralier aus a fünftägige Sperrung Komm heute Abend um 18 Uhr.

Der Premierminister sagte, die kurze Abschaltung habe „die Aufgabe erfüllt, für die sie entwickelt wurde“, und er entschuldigte sich für „jede Not, jeden Verlust oder jede Unannehmlichkeit“.

Da die Schulen am Montag geöffnet haben, gilt die obligatorische Maskenregel für alle Mitarbeiter und Sekundarschüler, obwohl die Grundschüler diese nicht tragen müssen.

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Bis Mitternacht, dem 14. Februar, werden für Perth und Peel eine Reihe von Übergangsmaßnahmen durchgesetzt, um eine vollständige Inkubationszeit von 14 Tagen für das Virus zu ermöglichen.

Der Ministerpräsident warnte davor, zu schnell wieder normal zu werden, und sagte: „Es wäre unverantwortlich. Ich möchte keine Situation, in der wir die Übertragung durch die Gemeinschaft und die damit verbundenen schwerwiegenden Einschränkungen ertragen müssen “, sagte er.

Er fügte hinzu: „Ich möchte keine rollierende langfristige Sperrung. Wir müssen alles tun, um dies zu verhindern. “

Als Antwort auf die Frage, ob die fünftägige Sperrung eine Überreaktion war, sagte er: „Ich glaube nicht, denn stellen wir uns vor, wir hätten dies nicht getan und wir hatten Fälle da draußen, die in der Gemeinde inkubierten und Menschen, die sich bewegten und Ausbreitung und dann nächste Woche hatten wir plötzlich große Ausbrüche von Fällen um Perth.

„Nun, dann würden alle zu Recht sagen: ‚Warum hast du nicht früher gehandelt?'“

Ablenkungen sind reichlich vorhanden, wobei der durchschnittliche Arbeiter ist unterbrochen oder abgelenkt durch irgendeine Form von Nachrichten oder Informationen ungefähr 56 Mal pro Tag.

Kein Wunder, dass es uns schwerer fällt Fokus.

Schätzungsweise 306,4 Milliarden E-Mails wurden im Jahr 2020 täglich gesendet und empfangen, wobei der durchschnittliche Mitarbeiter seine E-Mails 36 Mal pro Stunde abfragte. Posteingangsangst ist echt.

Tatsächlich wurden im Jahr 2020 geschätzte 517 Mrd. USD für Werbung weltweit ausgegeben, und all diese Ausgaben, E-Mails, Nachrichtenübermittlung und Informationserstellung wurden und werden weiterhin getätigt, um Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen.

Nichts davon ist zu überraschend, wenn man bedenkt:

• 4,2 Milliarden Menschen nutzen das Internet.
• Jeden Monat gibt es 2,7 Milliarden aktive Facebook-Nutzer.
• Instagram hat 1 Milliarde aktive Nutzer.
• Von den 250 Millionen Unternehmen weltweit haben 150 Millionen Unternehmen Websites und 70 Millionen werben online.

All diese Bombardierungen von Informationen entführen unseren Fokus und manipulieren unser Unterbewusstsein, ziehen uns immer weiter aus der Bahn und führen zum Begriff „digitale Demenz“. Dies ist der Rest der Aufmerksamkeit, der auf dem digitalen Gerät verbleibt, mit dem wir zuletzt interagiert haben.

Dominieren Sie digitale Ablenkungen

Implementieren Sie die folgenden Tools, um der Informationsüberflutung entgegenzuwirken und sicherzustellen, dass Software ein Tool oder Produkt bleibt, anstatt dass Sie ein Produkt der Software werden:

1. Deaktivieren Sie Telefonbenachrichtigungen und planen Sie Zeiten, um Benachrichtigungen den ganzen Tag über zu überprüfen.
2. Legen Sie Zeitlimits für Apps fest, die süchtig machen, zeitaufwändig sind und die Sie möglicherweise überbeanspruchen
3. Verschieben Sie alle Posteingangs-Apps in einen Ordner auf dem letzten Bildschirm Ihres Telefons. Dadurch wird die Verwaltung der Posteingänge effizienter, da alle Antworten in einem delegierten Zeitblock adressiert werden können. Es vermeidet auch, dass wir unbewusst Apps aus schlechten Gewohnheiten heraus öffnen, indem wir die körperliche Anstrengung und die Zeit für den Zugriff auf die Apps erhöhen.
4. Folgen Sie in sozialen Medien Konten, die Ihrem Unternehmen keinen Mehrwert bringen, oder Konten, mit denen Sie nicht wöchentlich aktiv sind.
5. Löschen Sie nicht verwendete Apps. Dies hilft, Entscheidungsermüdung zu überwinden und spart Batterie.
6. Verwenden Sie den Modus „Nicht stören“ so oft wie möglich – dies verhindert Ablenkungen durch Benachrichtigungen, während Personen, die als Favoriten eingestuft sind, weiterhin Kontakt mit Ihnen aufnehmen können.
7. Halten Sie das Telefon beim Arbeiten oder Lernen mit der Vorderseite nach unten und außerhalb der Reichweite der Arme.
8. Für Internetbrowser gilt ein Limit von drei Registerkarten. Es verbessert die RAM-Geschwindigkeit und macht den Kopf frei, wenn Sie online arbeiten.
9. Arbeiten Sie nur im Vollbildmodus, um nicht vom Dock / der Symbolleiste und anderen Fenstern abgelenkt zu werden.
10. Entfernen Sie nicht verwendete Apps aus der Symbolleiste / dem Dock.
11. Haben Sie einen klaren Desktop. Ein schneller und schmutziger Trick besteht darin, einen Speicherauszugsordner (z. B. ‚2020 Desktop‘) zu erstellen, um alle alten Unordnung aus dem letzten Jahr zu beseitigen.
12. Verwenden Sie den dunklen Anzeigemodus, um den Akku Ihres Geräts zu schonen. Außerdem schützt er die Gesundheit der Augen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Ablenkungen.

Jake Carter ist ein globaler Coach, der sich darauf spezialisiert hat, Menschen über funktionelle Medizin und Ernährung aufzuklären.

Eine der effektivsten Zeiten, um einen neuen Lifestyle-Plan zu starten, ist, wenn die Ferien wirklich vorbei sind – es ist viel eher zu bleiben Hier entlang. Deshalb ist der Februar perfekt; Die Kinder sind wieder zur Schule gegangen, wir arbeiten und wir können Gesundheit und Fitness leichter in die Struktur unseres Alltags integrieren.

Hier sind 10 Tipps für den Einstieg.

1. Gehen Sie früher ins Bett

Dies mag bei einem hektischen Zeitplan schwierig erscheinen, aber ins Bett gehen Selbst 30 Minuten früher als gewöhnlich können Sie sich etwas entspannen. Dies kann einen erholsamen Schlaf unterstützen und auch sicherstellen bessere Erholung von allen Workouts, die Sie möglicherweise gemacht haben.

2. Legen Sie am Abend zuvor Kleidung aus

Dies ist eine wunderbare Zeitersparnis. Es gibt keine Last-Minute-Erkenntnis, dass Sie einen Wäschefehler hatten oder nur eine Socke finden können. Wenn Sie Kinder haben, können Sie mit dieser einfachen Ergänzung Ihrer Routine viel Aufhebens vermeiden. Sie werden Ihren Tag in einem besseren Headspace beginnen, was wirklich dazu beiträgt, den Ton für alles festzulegen, was kommen wird.

3. Machen Sie eine Liste

Die Organisation mit Aufgabenlisten ist der Schlüssel, damit Sie alle Ihre täglichen Kästchen ankreuzen können. Ihre Liste kann Dinge wie Zeit zum Duschen, Zeit zum Frühstück, Zeit zum Überprüfen Ihrer Termine / Erinnerungen / Bestätigungen und das grundlegende Sammeln der Teile und Stücke enthalten, die Sie für den ganzen Tag benötigen.

Das Schreiben einer Liste ist ideal, um Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen und Dinge zu priorisieren, die Sie tun müssen, insbesondere wenn Sie einen vollen Zeitplan haben und Ihre Zeit maximieren müssen.

4. Verpassen Sie nicht das Frühstück

Überspringen Sie niemals das Frühstück! Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um dies richtig zu tun – setzen Sie sich und probieren Sie Ihre Mahlzeit und trinken Sie vielleicht ein heißes Getränk für diejenigen, die ihren Kaffee lieben. Dies hat viele geistige und körperliche Vorteile, und es ist eine großartige Möglichkeit, sich und Ihre Lieben auf einen großartigen Tag vorzubereiten.

5. Bereiten Sie am Abend zuvor Essen zu

Sie haben Ihre Mahlzeiten wahrscheinlich im Voraus zubereitet, aber jede einzelne Mahlzeit am Abend zuvor portioniert und verpackt zu haben, bedeutet, dass Sie morgens weniger tun müssen. Es hilft Ihnen, nicht in die Falle zu geraten, wenn Sie auf der Flucht nach nicht so tollen Maden greifen.

6. Als erstes duschen / anziehen

Wenn Sie sich beim Aufwachen duschen und anziehen, können Sie sich auf den Rest des Morgens konzentrieren. Kinder und Haustiere sind unvorhersehbar und können in Ihre geplanten Routinen eingreifen. Wenn Sie also einen Puffer von etwa 15 Minuten für Schluckauf haben, können Sie das Drama minimieren.

Wenn Sie als erstes trainieren, tun Sie dies und ziehen Sie sich dann um und machen Sie sich bereit – es wird Sie mehr auf dem Laufenden halten, als Sie denken.

7. Sei die Badezimmerpolizei

Befreien Sie sich von Behältern, stumpfen Rasierapparaten und Zahnpastatuben, die die Badezimmer überladen. Ordnen Sie Ihre Notwendigkeiten in einem Bereich für einen schnellen Zugriff an und vermeiden Sie das Durcheinander von fast leeren Behältern, die so viel Frust verursachen können.

8. Planen Sie Ihr Training

Wenn Sie Ihr Training am Abend zuvor geplant haben, wissen Sie genau, was Sie tun, wenn Sie das Haus verlassen (oder zu Hause trainieren). Und legen Sie Ihre Trainingsausrüstung auch in der Nacht zuvor aus. Je weniger Sie darüber nachdenken müssen, was Sie tun, desto weniger mentale Hindernisse gibt es, um das Training tatsächlich abzuschließen.

9. Wasser trinken

Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser, und wenn wir einen Wassermangel haben, sind wir automatisch auf dem Rückfuß, wenn es darum geht, auf alle Zylinder zu schießen. Wenn Sie Ihren Tag mit einem guten Schluck Wasser beginnen, beginnt der „Boom“ in Ihrem Morgen und es wird eine gute Übung für den Rest Ihres Tages eingerichtet.

10. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste (und lassen Sie den Fernseher fallen)

Etwas Inspirierendes, Funkiges, Optimistisches oder sogar ein bisschen Dummes zu hören, kann erstaunlich sein, wenn es darum geht, Ihre Energie zu steigern und Sie für den Rest des Tages in gute Stimmung zu versetzen. Sie könnten sogar in Betracht ziehen, jedes Mitglied Ihres Haushalts jede Woche einen bestimmten Morgen als DJ zuzulassen, um alle einzubeziehen. Es gibt nichts Schöneres als ein Pre-Brekkie-Dance-Off am frühen Morgen, um den Tag in Schwung zu bringen.

Eine Kopie des kostenlosen 12WBT Back to Routine-E-Books finden Sie unter www.12wbt.com/free-routine-ebook. Die nächste Runde von Michelles 12-wöchiger Körpertransformation (12WBT) beginnt am 15. Februar 2021 und die Vorsaison ist jetzt geöffnet. Registrieren Sie sich unter www.12wbt.com.

Victoria wird zurückkehren zu strengere Einschränkungen nach einem neuen COVID-19 Fall wurde in einem Hotel Quarantäne Arbeiter bestätigt.

In Innenräumen werden Masken wieder obligatorisch sein, und die Anzahl der gesellschaftlichen Zusammenkünfte wird auf 15 von 30 Personen pro Haushalt begrenzt, was die 75 Prozent unterbrechen würde zur Arbeit zurückkehrenund die derzeitige Obergrenze von 50 Prozent bleibt bestehen.

Bis zu 600 Australian Open SpielerPremier Daniel Andrews bestätigte auf einer Pressekonferenz am Mittwoch, dass Beamte und Support-Mitarbeiter getestet und isoliert werden sollen, bis sie ein negatives Ergebnis erzielen.

„Wir müssen davon ausgehen, dass diese Person andere infiziert hat“, sagte Andrews.

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„Wir alle in diesem Staat haben alles durchgemacht, was wir durchgemacht haben, waren als eine Gemeinschaft so vereint und hatten diesen wahren Sinn für diese Sache. Ich bin zuversichtlich, dass wir alle wissen, was wir tun müssen. “

EIN Erklärung abgegeben Das viktorianische Gesundheitsministerium sagte: „Die Person arbeitete zuletzt am 29. Januar im Grand Hyatt und wurde am Ende ihrer Schicht getestet, was zu einem negativen Ergebnis führte. Anschließend entwickelte er Symptome und wurde am 2. Februar erneut getestet. Er gab spät ein positives Ergebnis zurück [Wednesday]. ”

Alle Australian Open-Spiele, Offiziellen und Support-Mitarbeiter, die sich vom 29. Januar bis 2. Februar im Grand Hyatt aufhielten, wurden kontaktiert.

„Sie gelten als gelegentliche Kontakte. Sie müssen sofort isolieren und getestet werden “, sagte die Abteilung.

Anstatt das Verfahren zu genehmigen, mit dem sichergestellt wird, dass Frauen mit der tödlichen Mitochondrienerkrankung entbinden können gesunde Babyswird die australische Regierung bewusst abstimmen.

Wenn das Ergebnis ein „Ja“ ist, ist das Mitochondrien einer leiblichen Mutter defekt DNA würde durch gesunde mitochondriale DNA von a ersetzt werden Spenderei.

In Australien werden mindestens 60 Babys pro Jahr mit mitochondrialen Erkrankungen geboren. Diese lebensbedrohliche Krankheit könnte möglicherweise ausgerottet werden.

Großbritannien genehmigte die Reformen nach einer zehnjährigen, umfassenden globalen wissenschaftlichen und ethischen Überprüfung der Behandlung. In Großbritannien ist die Spende von Mitochondrien seit 2015 zulässig. Der wissenschaftliche Durchbruch wird vorsichtig unter „besonderen Umständen eingesetzt, unter denen die Vererbung der Krankheit wahrscheinlich zum Tod oder zu einer schweren Krankheit führt“.

Sean Murray, CEO der Mito Foundation, sagte, der wissenschaftliche Durchbruch würde Leben retten.

„Mitochondrienerkrankungen sind eine absolut schreckliche und schwächende Erkrankung. Es gibt viele verschiedene Arten von Mitos, von denen etwa die Hälfte mütterlicherseits vererbt wird. Die Mutter kann keine Symptome zeigen, könnte jedoch das Risiko haben, dass ein Kind eine lebensbedrohliche Mitochondrienerkrankung entwickelt.“ er sagt.

„Oft wissen Familien nichts davon, bis sie ein Kind bekommen haben, bis sie Mito entwickeln. Mit einer Mito-Spende haben Frauen die Wahl, ob sie ihrer Familie etwas hinzufügen oder nicht, und das Risiko, dass ihre Kinder es bekommen, wird erheblich verringert.“

„Es gibt Träger-Screening-Programme, aber im Großen und Ganzen ist es nichts, worauf wir testen, es sei denn, es gibt eine Familienanamnese, aber es gibt Frauen, die sich dafür entscheiden, keine Kinder zu haben, um diese Krankheit nicht weiterzugeben.“

„Die Änderung von Gesetzen ist ein mühsamer Prozess und dauert lange. Jeder möchte sicherstellen, dass dies auf robuste, gründliche und umfassende Weise geschieht.“

Premierminister Scott Morrison ist Botschafter der Mito Foundation, daher wird er die Abstimmung wahrscheinlich unterstützen.

Derzeit gibt es keinen Hinweis darauf, dass eine IVF für „Drei-Personen-Babys“ in Fällen zulässig ist, in denen mehr als eine leibliche Mutter vorhanden ist, z. B. LGBTQI-Paare.