Tag: 27. Juni 2019

Genießen Mahlzeiten mit Freunden und Familie ist eine der einfachsten Freuden des Lebens, doch heutzutage ist die Idee, sich am Ende des Tages mit einem Partner, Kindern oder sogar Freunden an einen Tisch zu setzen, um etwas zu essen, rückläufig.

Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir es tun setz dich vor einen bildschirm mit einer vorbereiteten Mahlzeit in der Hand oder sogar einem Glas Wein und Käse und Cracker und nennen es Abendessen.

Warum ist das so? alleine essen so schlecht für uns? Und was können wir dagegen tun, wenn Solo-Essen ist unsere Realität?

Die stetige Zunahme von Einzelgerichten in Supermärkten lässt darauf schließen, dass es in Australien immer mehr Menschen gibt, die alleine essen. Während viele Mütter kleiner Kinder nichts anderes lieben würden, als eine Mahlzeit alleine zu genießen, wählen der Rest von uns dies nicht.

Es könnte argumentiert werden, dass das Essen allein Ihnen wahrscheinlich hilft, zu kontrollieren, was und wie Sie essen, was wiederum Ihrer Ernährung und Ihrer Gesundheit zugute kommt, aber leider ist dies nicht das, was die Forschung vorschlägt. Eher ist das Essen allein mit Gewichtszunahme und schlechteren Essgewohnheiten aus einer Reihe von Gründen verbunden.

Studien haben gezeigt, dass wir genauso essen wie unsere Mitmenschen. Das heißt, wenn sich alle um uns herum einmischen, werden wir es auch. Andererseits spielt es auch eine wichtige Rolle, wenn andere beobachten, was wir essen, um unsere Aufnahme insgesamt zu kontrollieren.

In Bezug auf das Essen bedeutet dies, dass Sie viel seltener eine ganze Pizza oder eine Schüssel mit cremigen Nudeln zerstören, wenn andere Sie beobachten. Sie werden wahrscheinlich auch nicht die Gewohnheit teilen, nach dem Abendessen einen ganzen Block Schokolade zu essen.

Gesellschaftliche Konformität hilft letztendlich dabei, unsere Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, insbesondere wenn die Menschen um uns herum darauf bedacht sind, was und wie viel sie essen.

Das Essen alleine eignet sich auch für eine andere schlechte Angewohnheit – das Essen vor einem Bildschirm. Seien wir ehrlich, wer deckt den Tisch für einen?

Es hat sich gezeigt, dass die Ablenkung während einer Mahlzeit Einfluss darauf hat, was Sie danach essen, was darauf hindeutet, dass unsere Selbstregulierung beeinträchtigt ist, wenn wir uns nicht auf unser Essen konzentrieren. Wenn Sie also während des Essens fernsehen, werden Sie möglicherweise nicht dazu ermutigt, größere Portionen zu sich zu nehmen, aber dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach dem Abendessen eine Kleinigkeit essen.

Das kontinuierliche Wachstum der Essenslieferdienste wirkt sich auch darauf aus, was und wie wir als Singletons essen.

Der Kauf von Produkten ist teuer, und wenn Sie zu viel verdienen, verschwenden Sie Lebensmittel. Sie sind vielleicht motiviert, Spaghetti oder Suppe zuzubereiten, aber im Ernst, wer möchte das schon vier Nächte hintereinander essen?

Die bequeme Alternative ist die Bestellung in, und das sind eher kalorienreiche Optionen wie Pizza, Thai oder frittierte Speisen als ein gesunder Salat. Außerdem essen Sie mehr Pizza als Salat, was mit der Zeit zu einer allmählichen Gewichtszunahme führt.

Wenn es Ihre Realität ist, für einen zu essen, wie können Sie es dann für sich arbeiten lassen, abzüglich der übermäßigen Kalorienmenge?

Versuchen Sie zuallererst, den Bildschirm herunterzulassen und sich ein paarmal pro Woche zu einer Mahlzeit zu setzen.

Suchen Sie nach gesunden Single-Serves, die Sie schnell zubereiten können, ohne die zusätzlichen Zutaten und den Aufwand. Gute Optionen sind vorgefertigter Fisch oder Hühnchen mit ein paar gefrorenen oder vorgefertigten Gemüse mit einer leichten Sauce.

Beschränken Sie Ihre Bestellung einmal pro Woche, max.

Suchen Sie sich etwas mehr Zeit zum Essen. Wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder in der gleichen Situation kennen, buchen Sie sie für regelmäßige „Familien“ -Mahlzeiten, da das Genießen von Speisen mit Angehörigen nicht nur eine der Freuden des Lebens ist, sondern diese Familienmahlzeiten Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Susie Burrell ist Ernährungswissenschaftlerin. Setzen Sie das Gespräch auf Twitter fort @ SusieBDiet.

Kelly Clarkson hat immer eine tolle Einstellung gehabt, egal wie groß sie ist.

Die 36-jährige Sängerin war offen über sie Jo-Jo Gewicht und scheute nicht vor schaukelnden, körperbetonten Blicken zurück, selbst wenn sie schwerer war.

Als ein Twitter-Benutzer dies versuchte fette Täuschunge sie, antwortete sie „… und trotzdem großartig.“

Sie schreibt ihren letzten Gewichtsverlust von 16 kg der eine neue Art zu essen.

„Ich arbeite nicht! Ich denke, die Leute denken, dass ich trainiere und ich denke, ich denke nicht, dass ich zum Sport kommen werde „, erzählt Clarkson Extra.

„Ich habe dieses Buch buchstäblich gelesen und es für diese Autoimmunkrankheit getan, die ich hatte, und ich hatte ein Schilddrüsenproblem, und jetzt sind alle meine Niveaus wieder da.

„Ich nehme wegen dieses Buches keine Medizin mehr, es heißt“ The Plant Paradox „(von Steven R. Gundry, MD). Im Grunde geht es darum, wie wir unser Essen kochen, ohne Gentechnik, ohne Pestizide, und wirklich biologisch essen. Im wahrsten Sinne des Wortes habe ich überhaupt nicht geklappt! „

In der neuesten Ausgabe von People-Magazin Eine Quelle sagt, sie werde immer „ihren Körper lieben, egal wie groß sie ist“.

„Gewichtsverlust war nicht das Ziel“, heißt es in der Quelle.

„Dies war ein allgemeiner Gesundheitsansatz.“

Clarkson folgte dem Clean-Eating-Regime, um ihre Schilddrüsenprobleme zu verbessern.

Das Pflanzenparadox empfiehlt, Lebensmittel zu reduzieren, die Lektine enthalten – Proteine, die in Vollkornprodukten, Milchnüssen und einigen Gemüsesorten, einschließlich Tomaten, enthalten sind -, da sie Entzündungen verursachen.

Clarkson sagt, dass ihre Größe seit ihrem Auftritt bei American Idol im Jahr 2002 ein Thema ist.

„Schon am amerikanisches Idol Ich war sehr dünn, aber ich war größer als die anderen Mädchen in der Serie, also sagten die Leute Dinge zu mir “, sagte sie zuvor Menschen offenbart.

„Aber zum Glück bin ich sehr zuversichtlich, also hatte ich nie ein Problem damit, Leute auszuschalten und zu sagen:“ Ja, weißt du, das ist genau das, was ich rocke. Das ist gut.' „

Sie informierte die Zeitschrift Attitude auch darüber, dass sie „elend“ war, als sie dünn war.

„Als ich sehr dünn war, wollte ich mich umbringen“, sagt sie.

„Ich war vier Jahre meines Lebens von innen und außen miserabel. Aber es hat niemanden interessiert, denn ästhetisch macht man Sinn. “

Sie kennen das Mem, das lautet: Blumenkohl kann Pizza sein, du kannst alles sein'? Nun, ich sage Ihnen folgendes: Blumenkohl ist buchstäblich * das * beste Gemüse, weil es eigentlich alles sein kann, was du willst – einschließlich deines Kaffees.

Ja, Blumenkohl-Latte gibt es jetzt – und die Heilige-Mutter-Frucht-und-Gemüse sieht aus wie eine cremige Tasse voll Güte.

In diesem Jahr Hort Connections-Konferenz In Melbourne enthüllte die Obst- und Gemüseindustrie das revolutionäre Getränk als „cremigere“ Anpassung an den letztjährigen Brokkoli-Kaffee.

„Broccoli Latte war eine großartige Geschichte, ein Novum, um das Bewusstsein dafür zu wecken, was möglich ist“, erklärte John Said, CEO und Farmer von Fresh Select ABC Rural.

„Wir dachten, dass Blumenkohl etwas cremiger und milchähnlicher ist und nicht wie grüner Kaffee aussehen würde.“

Okay, okay, bevor du anfängst, mit den Augen zu rollen und mir Hasspost zu schicken, hör mir einfach zu.

Einem CSIRO- und Gartenbau-Innovationsbericht vom vergangenen Jahr zufolge aßen 51 Prozent der Erwachsenen nicht genug Obst, während zwei von drei nicht genug Gemüse aßen.

Aber nur eine Tasse Blumenkohl-Latte verbraucht ungefähr 7 Gramm Blumenkohlpulver, was einer täglichen Portion Gemüse entspricht. Also … nimm fünf Kaffees und voila, du hast deine fünf Portionen Gemüse auf die köstlichste und nahrhafteste Art und Weise erreicht.

Darüber hinaus ist Blumenkohl als eines der nahrhaftesten Gemüsesorten bekannt sehr wenig Kalorien oder Kohlenhydrate.

Gemäß Healthline1 Tasse oder 128 g roher Blumenkohl enthält 25 Kalorien, 77 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDI), wenn Vitamin C, 20 Prozent der RDI von Vitamin K, 11 Prozent der RDI von Vitamin B6 und 14 Prozent der FEI von Folsäure.

Es ist auch unglaublich ballaststoffreich (erwarten Sie also, dass das Bad in Ordnung ist) große Quelle von Antioxidantien und weil 92 Prozent seines Gewichts aus Wasser bestehen, ist es besonders gut, wenn Gewichtsverlust auf Ihrer Neujahrs-Reso-Liste stand (und immer noch steht).

Neben den gesundheitlichen Vorteilen war Said davon überzeugt, dass die Umstellung auf Kaffeepulver auch eine wichtige Rolle bei der Verschwendung von Lebensmitteln in landwirtschaftlichen Betrieben spielen wird. Daher ist dies eine Win-Win-Situation.

Und das ist noch nicht mal ein Nek-Level-Millennial-Trend. Auf der Ausstellung Horticulture Innovation, auf der der Blumenkohl-Latte serviert wurde, konnten die Baristas nicht mit der Nachfrage mithalten und es ging ihnen sogar das Blumenkohl-Pulver aus, „das ist ein ziemlich gutes Feedback“ der gesamten Öffentlichkeit, so Said.

Also wenn du:

• Sind kaffeesüchtig;
• Lieben Sie sahnige Getränke, aber hallo, Kalorien !;
• Sie möchten eine pflanzliche Ernährung einführen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen (und das Aufgeben von Milch klingt nach einer zu großen Verpflichtung).
• Bemühen Sie sich, Ihre täglichen fünf Portionen Gemüse einzunehmen; und
• Willst du etwas abnehmen, ohne dich selbst zu verhungern oder die Ketostraße hinunterzugehen?

Dann musst du, mein Freund, die Mandel- / Soja- / Macadami- / Kokosmilch wegwerfen und dich auf den Blumenkohl-Latte-Trend einstellen. Überzeugt? Ich denke schon.