Tag: 28. Juni 2019

Modell Mimi Elashiry begann das Leben als TänzerGesundheit und Fitness waren ihr schon immer wichtig.

Sie bekennt sich zu dem vernünftigen Ansatz, alles in sich zu behalten Mäßigung, einschließlich des berühmten Hummus ihrer Mutter, weil zu viele Kichererbsen sie zum Aufblähen bringen, aber bei weitem das Wichtigste, was sie tut, um das Aufblähen zu besiegen, ist Stress reduzieren.

„Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass ich, wenn ich gestresst bin, kein Essen verdauen kann“, sagt sie.

„Es passiert, ob es ein Salat, ein Muffin, eine Banane, ein Smoothie oder ein Curry ist. Wenn ich glücklich und ruhig bin, werde ich nie aufgebläht.

„Früher trug ich ätherisches Pfefferminzöl in meiner Handtasche und rieb es als Atemerfrischer und zur Unterstützung der Verdauung auf meinem Zahnfleisch. Jetzt habe ich The Beauty Chef Well Spray bei mir. Es wirkt nicht nur beruhigend auf meinen Darm, sondern ist auch voller Mineralien und Olivenblattextrakt für meine Immunität. „

Gesund unterwegs bleiben

Elashiry ist nie sehr lange an einem Ort, aber sie versucht, ihre Ernährung auf Reisen konstant zu halten.

„Ich bewege mich auch auf Reisen. Es kann so einfach sein wie Gehen, Yoga oder Laufen “, sagt sie.

„Unmittelbar nach einem Langstreckenflug trainiere ich und trainiere noch vor dem Duschen. Das ist ein großartiger Neustart, nachdem ich so lange gesessen habe.“

„Ein weiterer wichtiger Tipp ist kein Flugzeugessen. Es ist so voll mit Salz und es ist einfach nur ekelhaft. Deshalb bringe ich immer mein eigenes Essen mit in die Maschine, trinke viel Kräutertee, fülle meine Wasserflasche auf, um mich mit Feuchtigkeit zu versorgen, und bringe viele meiner Pulver, Stärkungsmittel und Kräuter mit.

„Mein Lieblingsgetränk ist The Beauty Chef Glow Powder, es hat Beerengeschmack und enthält alle Probiotika, die ich für ein gesundes Leuchten von innen und außen benötige. Ich schwöre auch auf My SuperCells Molecular Hydrogen-Tabletten für all das Fliegen, und ich bringe oft die Pulver von Lovers oder Seven Shrooms aus der Orchard Street mit, um meinem Kaffee einen zusätzlichen Kräuterschub zu verleihen. “

Ihr Tag auf einem Teller

• Ich wache auf und trinke Kokosöl, während ich kurz dusche.
• Ich trinke spät abends nicht viel Wasser, deshalb mag ich morgens Feuchtigkeit. Ich habe entweder ein Glas warmes Wasser und Zitrone oder eine Tablette My SuperCells Molecular Hydrogen in kaltem Wasser.
• Dann nippe ich an einem Glas Beauty Chef Gut Primer, das bald auf den Markt kommt, oder Glow, während ich meinen Kaffee koche.
• Mein Kaffee ist voller leckerer Fette wie Kokosnussöl, Ghee oder Kakaobutter sowie Tränke wie Zimt, Kakao, Maca und Brei.
• Wenn ich morgens trainiere, bekomme ich entweder einen köstlichen dicken grünen Smoothie mit Avo, Mango, pflanzlichem Eiweiß, Kokoswasser oder Milch, Grünkohl und Banane oder zwei Spiegeleier, gekeimten Toast, Avo, Sauerkraut und Sprossen oder Gemüse aus dem Garten.
• Ich esse nur, wenn Sie hungrig sind, und nicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen. Wenn ich also einen großen Brunch hätte, hätte ich ein spätes Mittagessen und ein spätes leichtes Abendessen oder ein großes frühes Abendessen. Ich liebe gebratenes Gemüse und Eiweiß wie in Folie oder Lamm gekochten Fisch.
• Im Sommer mag ich sautierte Pilzreisbrötchen und große Salate mit Blumen aus dem Garten oder Süßkartoffeln und Kürbis.
• Im Winter liebe ich Suppen und glutenfreie Nudeln oder Zucchininudeln mit Gemüse, Bio-Olivenöl und Kräutern.

Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir eine Diät beginnenErzielen Sie großartige Ergebnisse, dann steht das Leben im Weg und wir verlieren Zeit.

Es ist nicht anders für Prominente.

Kourtney Kardashian war alles über die Keto-Diät vor zwei Jahren und sie hat gerade enthüllt, dass es Zeit für sie ist, darauf zurückzukommen.

Schreiben auf ihrer Lifestyle-Website, Poosh„Meiner Erfahrung nach habe ich die beste Methode gefunden, um meinen Körper darin zu trainieren, das Verlangen nach Zucker zu zügeln, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, indem ich mich an eine Keto-Diät halte.“

Ihr Arzt hatte die Diät ursprünglich als Teil einer Metallentgiftung verschrieben, nachdem Tests ergeben hatten, dass sie einen hohen Quecksilber- und Bleigehalt in ihrem System aufweist. „

Ketosis war für sie der schnellste Weg zur Entgiftung. Deshalb hielt sie sich religiös an das Regime und überprüfte jeden Morgen, ob ihr Blutzucker- und Ketonspiegel auf dem richtigen Weg waren. Aber zu ihrer Überraschung hatte es eine positive Nebenwirkung.

„Mein Körper sah nie besser aus als vor zweieinhalb Jahren, als ich die Ketodiät gemacht habe, als ich es zwei Monate lang gemacht habe“, schrieb sie.

Also springt sie zurück auf den Keto-Zug.

„Ich hatte das letzte Mal eine sehr positive Erfahrung und wollte meine Routine in diesem Sommer (auf der Nordhalbkugel) wieder aufnehmen. Es ist definitiv ein restriktiverer Ernährungsplan, aber als ich die Grundregeln kannte, stellte ich fest, dass ich sehr streng und festgefahren war dazu „, sagt sie.

Poosh teilte auch Kourtneys neuen Speiseplan.

„Dieses Mal habe ich vor, möglichst wenig Kohlenhydrate und keine Körner, Bohnen oder Hülsenfrüchte zu essen“, schreibt sie.

„Ich konzentriere mich beim Essen auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß. Ich esse drei Mahlzeiten am Tag, wenn möglich ohne zwischendurch etwas zu essen.“

Ihre tägliche Ernährung wird ungefähr so ​​aussehen.

• Frühstück – Ein Smoothie mit Avocado, Stevia, MCT-Öl, Knochenbrühenpulver und Blaualgen.
• Mittagessen – Ein eiweißbasierter Salat mit Pute, Gemüse und Eiweiß.
• Abendessen – Eiweiß wie Hühnchen oder Lachs mit Blumenkohl oder Brokkoli-Reis, sodass es sich immer noch so anfühlt, als hätte sie Kohlenhydrate.
• Snacks – Nüsse, Knochenbrühe und grüner Tee.

Kourtneys strenge Ketoroutine ist nur ein „Sommer-Kick-Start“.

„Ich weiß, dass ich nach Ablauf des Monats höchstwahrscheinlich wieder zu meinem normalen Lebensstil zurückkehren werde, besonders im Sommer mit meinen Kindern. Es geht nur um Ausgewogenheit“, sagt sie.

Magermilch ist im Grunde genommen weißes Wasser, doch so viele von uns greifen danach und denken, dass wir eine machen gesündere Wahl.

Offensichtlich hat es weniger Fett als normale Milchwissen wir so viel. Wir können den Unterschied schmecken.

Aber es gibt ein besorgniserregendes Problem, dass es mehr Zucker enthält. Welches ist irgendwie wahr. Aber die Realität ist, fettarme Milch Hat nur einen Hauch mehr Zucker als die dickere Sorte.

Das Zucker in der Molkerei hinzugefügt Der Mythos stammt von dem gleichen Prinzip, das hinter fettarmen Lebensmitteln steckt: Der Zucker ersetzt das Fett, damit es noch einen gewissen Geschmack hat.

Also lasst es uns aufschlüsseln.

Es gibt zwei Arten von fettarmer Milch; Leichtmilch hat den größten Teil ihres Fettes entfernt und Magermilch, die praktisch kein Fett hat.

Pro 100 ml enthält leichte Milch 4,8 g Zucker, Magermilch 5 g Zucker und Vollmilch 4,7 g Zucker.

Es gibt also ein bisschen mehr Zucker in fettarmer Milch, aber der Unterschied ist vernachlässigbar.

Der Grund dafür, dass ihr Zuckergehalt etwas höher ist, liegt nicht darin, dass sie zusätzliche Geschmacksstoffe hinzugefügt haben, sondern darin, dass der Anteil des natürlichen Zuckers in der Milch ein bisschen steigt, wenn das Fett abgeschöpft wird.

„Wenn sie das Fett aus der Milch nehmen, bleibt Ihnen eine konzentriertere Quelle für alles übrige“, sagt die fortschrittliche, akkreditierte, praktizierende Diätassistentin Melanie McGrice Trainer .

„Das bedeutet, dass Sie mehr Protein, mehr Wasser, mehr Nährstoffe wie Kalzium und auch mehr Laktose, den natürlichen Milchzucker, haben.“

Basierend auf diesem Prinzip wird auch erklärt, warum fettreduzierte Naturjoghurts einen höheren Zuckergehalt aufweisen als ihre vollfetten Gegenstücke.

Denken Sie an die natürlichen Zucker in Milch als diejenigen in Obst, sie sind nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Was Sie einschränken möchten, ist der Zusatz von Zucker, den die Hersteller zu verarbeiteten Lebensmitteln hinzufügen, damit diese besser schmecken.

McGrice ist sich bewusst, dass es für Menschen schwierig sein kann, zwischen natürlichem Zucker und zugesetztem Zucker zu unterscheiden, aber es ist leicht zu erkennen, wenn es um Milch geht.

„Wenn Sie sich die Zutatenliste eines Milchbehälters ansehen, werden Sie die meiste Zeit feststellen, dass es keine anderen Zutaten gibt – es wird“ Zutaten: Milch „heißen“, sagt sie.

„Manchmal fügen sie vielleicht etwas Vitamin D hinzu, aber normalerweise ist es nur Milch.“

Und wenn wir schon dabei sind, denken Sie daran, dass Vollmilch nicht zu weit von den fettarmen Sorten entfernt ist.

„Sogar Vollmilch macht nur vier Prozent Fett aus. Wenn wir das mit so etwas wie einem Donut vergleichen, der 30 Prozent Fett enthält, ist er überhaupt nicht fettreich“, sagt McGrice.

„Die Definition von“ fettarm „liegt also unter drei Prozent Fett [whole milk] verpasst nur den Cut-off. „