Kategorie: Vorsorge

Einmal als „die zerstörerischste aller Krankheiten“ beschrieben, Syphilis kann Blindheit, neurologische Störungen und sogar die Zerstörung von Weichgewebe und Knochen verursachen, wenn sie nicht behandelt werden. Es wird oft als eine der Jahrhundertwende angesehen STIs und es ist leicht heilbar mit Penicillin, aber die Zahlen in Australien steigen dramatisch.

Melbournes Außenbezirke verzeichnen einen Anstieg der Infektionen um 220 Prozent unter Frauen Laut neuen Daten des Gesundheitsministeriums von 635 Fällen im Jahr 2014 auf 1.676 Fälle im Jahr 2019. Im Jahr 2020 gab es 1.444 Fälle, ein kleiner Rückgang, von dem die Landesregierung glaubt, dass er unter den gemeldeten Zahlen liegt, da die STI-Tests aufgrund von COVID reduziert wurden.

Die Syphilis wird über ein Bakterium verbreitet und durch Kontakt mit einer syphilitischen Wunde übertragen, die auch als Chancres bezeichnet wird und an oder um die äußeren Genitalien, in der Vagina, um den Anus oder im Rektum oder im oder um den Mund auftreten kann.

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Syphilis kann schwierig zu diagnostizieren sein, da einige sie jahrelang haben können, ohne Symptome zu zeigen. Je früher sie jedoch gefangen wird, desto besser.

Die angeborene Syphilis, die während der Schwangerschaft von der Mutter auf das Kind übertragen wird, ist derzeit für die Gesundheitsbehörden besonders alarmierend, da sie das Risiko einer Fehlgeburt, einer Totgeburt oder einer Frühgeburt erhöht.

Babys, die mit angeborener Syphilis geboren wurden, können unter anderem unter Missbildungen, Krampfanfällen und Entwicklungsverzögerungen leiden.

„Die größte Sorge mit dem Anstieg der Syphilis bei Frauen im gebärfähigen Alter ist die Infektion während der Schwangerschaft und die angeborene Syphilis“, sagte der assoziierte Professor für Epidemiologie, Eric Chow News Corp..

„Wir wissen, dass Syphilis während der Schwangerschaft schwerwiegende Komplikationen verursachen und sogar zum Tod des Kindes führen kann. Deshalb fordern wir alle Frauen mit hohem Risiko auf, sich während des dritten Trimesters zusätzlich zum universellen Screening während des ersten Trimesters untersuchen zu lassen.“

Die Syphilis und in der Tat viele sexuell übertragbare Infektionen haben in den letzten Jahren bei jungen Menschen stetig zugenommen. Eine Theorie besagt, dass es mit einer breiteren Anwendung anderer Formen der Empfängnisverhütung wie der Pille oder einer langwirksamen reversiblen Empfängnisverhütung wie Implantaten und Spiralen in Verbindung gebracht werden könnte, weshalb Kondome in Ungnade gefallen waren.

„Benutzer hochwirksamer LARC-Methoden sehen möglicherweise keinen Bedarf mehr an Kondomen, selbst wenn sie mehrere Sexualpartner haben, wodurch sie einem Risiko für sexuell übertragbare Infektionen ausgesetzt sind“, so die Autoren von eine Studie schrieb.

Der Valentinstag ist ein bittersüßer Anlass für Jessica Freeman. Als Jahrestag des Todes ihrer Mutter Yih Fye scheint es angebracht, dass an einem Tag, an dem Menschen auf der ganzen Welt Liebe in ihren vielen Erscheinungsformen feiern, sie verbringt es damit, über ihre Beziehung nachzudenken.

„Meine Mutter war alleinerziehend – ich, mein Bruder und meine Schwester standen uns alle sehr, sehr nahe, eine gute kleine Einheit“, erzählt Freeman Body + Soul. „Als sie krank wurde, haben wir uns wirklich um sie versammelt.“ Bei Yih Fye wurde 2016 Bauchspeicheldrüsenkrebs diagnostiziertund hatte den starken Wunsch, zu Hause zu bleiben, anstatt ihre letzten Monate in einer Pflegeeinrichtung oder einem Krankenhaus zu verbringen.

„[Mum] hatte einen Partner, also würde er sie am Anfang zu Terminen und ähnlichen Dingen mitnehmen “, sagt Freeman. „Aber als es kurz vor dem Ende war, haben wir dafür gesorgt, dass wir alle zu Hause bei ihr waren. Für diesen letzten Monat, bevor sie starb, zogen wir alle zurück in das Haus, in dem wir aufgewachsen waren. und haben sich aktiv um sie gekümmert. “

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Dr. Kristina Thomas, Senior Research Fellow am Centre for Palliative Care in Melbourne, erklärt, dass in Australien das Wort „Betreuer“ verwendet wird, um eine Person zu beschreiben, die einen kranken Partner, Verwandten oder Freund unterstützt, im Gegensatz zu jemandem, der für die Bereitstellung von Pflege bezahlt wird oder Dienstleistungen.

„Wenn bei jemandem eine lebensbeschränkende oder unheilbare Krankheit diagnostiziert wird, braucht er höchstwahrscheinlich eine Pflegekraft, um weiterhin zu Hause leben zu können“, sagt Thomas gegenüber Body + Soul. Diese Rolle kann verschiedene Formen annehmen und alles umfassen, von „die Person zu Terminen zu bringen, zu Hause mit persönlicher Pflege wie Toilettengang oder Duschen zu helfen, bei Haushaltsaufgaben wie Kochen, Einkaufen oder Putzen zu helfen und Medikamente zu geben, bis zu deren Überwachung Pflege in einer Altenpflegeeinrichtung oder einem Krankenhaus “.

Es ist eine Rolle, in der sich jedes Jahr schätzungsweise 2,65 Millionen Australier befinden, doch viele neue Betreuer haben Schwierigkeiten, in einer bereits schwierigen Zeit Unterstützung zu finden.

Hier kommt die Regierungsinitiative CarerHelp (carerhelp.com.au) ins Spiel, die eine große Datenbank mit Informationen, Videos und anderen nützlichen Ressourcen für diejenigen bietet, die die Pflege am Lebensende verwalten.

„Wenn Sie in dieser Position sind, wissen Sie nicht wirklich, wie Sie die Informationen suchen, die Sie benötigen“, sagt Freeman. „Ich hätte nicht gewusst, was zu tun ist, wenn CarerHelp mir keinen Rat gegeben hätte. Hören von Menschen, die durchgemacht hatten [similar experiences] war sehr hilfreich. „

Wenn sich eine Pflegekraft darauf konzentriert, sich um jemand anderen zu kümmern, kann sie leider versehentlich ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden vernachlässigen. „Viele Betreuer finden die Rolle der Pflege von Menschen mit fortgeschrittener Krankheit stressig und überwältigend“, fügt Thomas hinzu. „Ungefähr jeder zweite Betreuer leidet unter mittelschwerer bis hoher Belastung.“

Freeman gibt zu, dass sie schnell erkannt hat, wie wichtig es ist, auch ihrer eigenen Gesundheit Priorität einzuräumen. „Sie können sich nicht wirklich um jemanden kümmern, wenn Sie nicht in Ordnung sind“, betont sie. „Es ist wirklich sehr wichtig, jemanden zu haben, mit dem man sprechen kann – sei es ein Psychologe oder ein Freund – und zu dem man abladen kann. Ich habe das Glück, einen Bruder und eine Schwester zu haben, denen ich sehr nahe stehe. Um sagen zu können: „Ich habe einen schlechten Tag, ich muss spazieren gehen“, hat sich ein großer Unterschied auf meine geistige Gesundheit ausgewirkt. „

Jetzt, drei Jahre nach dem Tod ihrer Mutter im Alter von 64 Jahren, ist Freeman dankbar für die letzten Wochen, die sie zusammen hatten, und für die Lektionen, die sie dabei gelernt hat. „Im großen und ganzen denke ich, das hat mich einfühlsamer gemacht“, sagt sie jetzt.

„Es macht dir bewusst, wie kostbar das Leben ist, und verändert deine gesamte Perspektive. Ihre Prioritäten verschieben sich. Sie erkennen, dass es andere Dinge gibt, die so viel wichtiger sind als die Belastungen bei der Arbeit oder was auch immer. “

Thomas sagt, dass dies eine häufige Reaktion ist und dass viele Menschen auch das Gefühl haben, „stolz und erfolgreich zu sein, wenn sie die Rolle des Betreuers übernehmen – sie haben das Gefühl, dass sie einen bedeutenden Unterschied im Leben der Person gemacht haben, für die sie sich interessieren.“

Freeman stimmt zu und fügt hinzu, dass sie es nicht anders gewollt hätte, unabhängig davon, wie schwierig die Krankheit ihrer Mutter manchmal gewesen sein mag. „[Mum] hatte das größte Lächeln und das lauteste Lachen, das sie bis zum Ende beibehalten hat “, erinnert sich Freeman. „Es war einfach, sich um sie zu kümmern, denn wenn man jemanden liebt, ist das ganz natürlich. Es war eine Gelegenheit, ihr zu zeigen, wie sehr wir sie liebten. “

Tipps für neue Betreuer:

Dr. Kristina Thomas erklärt, was zu tun ist, wenn Sie plötzlich Pflegekraft werden:

1. Nennen Sie sich die primäre Pflegekraft

Identifizieren Sie sich als Hauptbetreuer des medizinischen Fachpersonalteams, der Familie und Freunde sowie Ihres Arbeitgebers. Stellen Sie sicher, dass jeder weiß, welche Rolle Sie spielen, damit er Sie in wichtige Mitteilungen einbezieht (natürlich mit Zustimmung des Patienten), und dass er weiß, dass Sie möglicherweise auch Unterstützung benötigen.

2. Pass auf dich auf

Sie können keine gute Pflege leisten, wenn Sie erschöpft und überfordert sind. Pausen einlegen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und gut schlafen [are vital]. Lassen Sie das Gesundheitsteam wissen, wenn Sie mehr Unterstützung benötigen und wenn Sie sich sehr verzweifelt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, lassen Sie sich von einem Psychologen oder Berater überweisen oder rufen Sie eine Hotline an.

3. Finanzen

Registrieren Sie sich für alle Zahlungen für Pflegepersonen, für die Sie über Centrelink berechtigt sind.

4. Haben Sie einen Plan

Führen Sie die harten Gespräche mit der Person, die Sie betreuen. Erwägen Sie, ihnen bei der Erstellung eines erweiterten Pflegeplans zu helfen, in dem die Werte und Wünsche für die Pflege am Lebensende dargelegt werden, die bei der Steuerung der künftigen Behandlung hilfreich sind. Besuchen Sie advancedcareplanning.org.au.

5. Akzeptieren Sie, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt

Denken Sie daran, dass sich die Dinge schnell ändern können, insbesondere bei Menschen, denen es sehr schlecht geht. Sie haben vielleicht gehofft, Ihr Familienmitglied zu Hause betreuen zu können, aber aufgrund schwerer Symptome müssen sie möglicherweise im Krankenhaus versorgt werden. Viele Dinge liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Unterstützung benötigen, rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 an.

Als Tochter von Einwanderern, geboren und aufgewachsen in Melbourne, war meine kulturelle Identität immer ein Streitpunkt. Ich wurde von einer Gesellschaft gepflegt, die durch den sozialen Zusammenhalt, der mit der Einwanderung einhergeht, bereichert wurde Morgen werde ich eine der multikulturellsten Gesellschaften vertreten in der Welt auf der globalen Bühne – mit geschätzten 500 Millionen Augen auf mich.

Für den 69. Miss Universe Wettbewerb bin ich Australien. Wie viele Kinder der „dritten Kultur“ fühlte ich mich jedoch wie ein ungeschickter Vermittler – ich fühlte mich nie indisch genug, um indisch zu sein, oder Australisch genug, um Australier zu sein.

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Als ich aufwuchs, suchte ich mich in Büchern, Fernsehen, Zeitschriften und Entscheidungsbereichen. aber ich war nirgends zu finden – und da der prominenteste Südasiat auf den Bildschirmen Apu von The Simpsons war, war ich grausamen Witzen ausgesetzt, die rassistische Stereotypen verstärkten.

Es hat mich dazu veranlasst zu glauben, dass es bedeutet, anglo-keltische Standards zu übernehmen, wenn man als geschätzter Australier angesehen wird. Als Teenager und Anfang 20 prangerte ich meine ethnische Zugehörigkeit an, um mich anzupassen. Ich trug eine Grundierung, die drei Nuancen zu hell und grün war, um kaukasischer zu wirken, und ich lachte zu rassistischen Witzen mit.

Ich war mir der Tatsache sehr bewusst, dass die Leute mich durch eine Linse der Rasse betrachteten. Immerhin war mein Rennen der Grund, warum mein erster Schwarm mit sechs Jahren sagte, er könne mich nicht mögen, weil meine „Haut schmutzig“ sei, der Katalysator für Fremde, die meinen Bruder beschimpfen, um „dorthin zurückzukehren, wo du herkommst“. und die Quelle all jener „Woher kommst du wirklich?“ Gespräche.

Obwohl ich als nationaler Vertreter für Australien ausgewählt wurde, bin ich in den Augen einiger Leute immer noch nicht „australisch genug“, um sie zu vertreten.

Manifestationen von systemischem Rassismus können offenkundig sein, sind aber manchmal auch unbeabsichtigt. Aber diese ständigen subtilen Kleinigkeiten, Kommentare und Verhaltensweisen verursachen oft den größten Schaden.

Mitte 20 wurde mir endlich klar, dass nicht meine Rasse das „Defizit“ war, sondern die Spaltung in der Gesellschaft, die durch Hass angeheizt wurde. Ich habe die Selbstzurückweisung nicht gelernt und mich für eine Linse des Mitgefühls entschieden, um Unterschiede mit Belastbarkeit zu fördern.

Als ich Miss Universe Australia wurde, verpflichtete ich mich, die Darstellung zu verwenden, die es bietet, um Ungerechtigkeit zu bekämpfen. Nach einem turbulenten Jahr, das von COVID-19, Bürgerrechtsbewegungen und Naturkatastrophen geprägt ist, übernehme ich die Verantwortung nicht leichtfertig. Weil Gleichgültigkeit, Selbstgefälligkeit und Unwissenheit in direktem Konflikt mit der Einheit stehen. Ein Delegierter für Australien zu sein ist wichtig, weil ich eine Nation vertrete, die tatsächlich die Welt widerspiegelt, in der wir leben.

Ich werde die globale Bühne mit dem Bewusstsein betreten, dass ich nicht nur antiquierte Ideen über Frauen, sondern auch über Menschen mit Farbe – und Miss Universe selbst – in Frage stelle. Meine Stimme wird diejenigen verstärken, die nicht gehört wurden, und ich hoffe, dass meine Anwesenheit in dieser Arena Glasdecken zerbrechen wird.

Australien muss unser Volk der First Nations und unsere Bürger aller Ethnien umarmen. Wir müssen die Menschen weiterhin umarmen, unabhängig von den Markern ihrer sozialen Identität. Das Australien, das ich vertrete, ist ein Ort, an dem unsere Zugehörigkeit und unser Wert nicht von hautnahen Faktoren bestimmt werden. Was auch immer auf dieser Bühne passiert, Miss Universe Australia zu sein, ist eine Ehre und ein Privileg, das ich mit Stolz tragen werde.

Ich bin, Sie sind, wir sind UNSER Australien. Maria Thattil ist die aktuelle Miss Universe Australia und wird morgen beim internationalen Wettbewerb (AEST) in den USA antreten.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Stellar und wurde hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.

Nur fünf Wochen nach der Ankunft ihres neugeborenen Sohnes Sunny nahmen Elyse Knowles und ihr Verlobter Josh Barker das Baby auf sein erster Campingausflug. In den Urlaubsfotos, die sie in den sozialen Medien geteilt haben, Sowohl das Modell als auch der Ozean um sie herum schienen zu funkeln.

Aber die immer ehrliche Knowles, die ihre Marke und ein 878.000-köpfiges Social-Media-Unternehmen aufgebaut hat, das immer ganz sie selbst ist, zeigt Stellar, dass das, was auf diesen Fotos nicht vorkommt, das ist Angst sie fühlte sich in jenen frühen Tagen von Mutterschaft.

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„[During that stage when] Du bist ans Haus gebunden, sitzt an der gleichen Stelle auf der Couch und bist eine Milchbar. Ich fand das wirklich schwierig, weil ich überhaupt nicht so lebe. Ich habe das Haus nicht verlassen und war ziemlich besorgt, dass ich niemals gehen könnte “, sagt sie jetzt.

„Aber Josh war wirklich großartig darin, mich rauszuschieben, also gingen wir campen, als Sunny fünf Wochen alt war. Wir sind rausgekommen und haben es geschafft. Josh sagte: „Was könnte schief gehen?“ Was wahr ist. Und ich bin so dankbar, dass er mich gepusht hat, weil ich jetzt zuversichtlich bin, diese besonderen Dinge als Familie zu tun. “

Knowles und Barker, die die Saison 2017 von The Block gewonnen haben, haben im Februar ihren Erstgeborenen auf der Welt begrüßt. Als Stellar im Vorfeld von Sunnys Geburt mit der 28-Jährigen sprach, stellte sie fest, dass sie keinen Geburtsplan hatte. Und wenn es darum geht, Sunny aufzuziehen, ist sie genauso flüssig.

„Ich denke, es gibt viele Überraschungen, Mutter zu sein. Es war wunderbar, ihn jeden Tag zu erkunden und die verschiedenen Herausforderungen, denen Sie sich jeden Tag stellen müssen. Sie lehren dich, verdammt schnell eine stärkere Frau zu sein, weil du es sein musst “, sagt sie.

Diese Kraft war erforderlich, um der schwächenden Angst zu begegnen, die Knowles zu Beginn hatte, insbesondere – und ironischerweise – als die Zeit für sie gekommen war, das Haus zu verlassen.

„Ich hatte große Angst, das Haus zum ersten Mal zu verlassen. Mein Herz raste. Ich wusste nicht, ob ich es schaffen könnte “, erinnert sie sich.

„Haben [Sunny], unsere Hunde zu haben und da rauszukommen … Und Sunny schrie im Auto und es machte mir ziemlich Angst. Es fiel mir schwer zu atmen und ich musste mir sagen: „Es ist in Ordnung, was könnte schief gehen? Jeder hat Babys … du musst es einfach machen. ‚

Es dauerte ein paar Mal, bis ich mich sicher fühlte. Aber ich werde nicht lügen, es war am Anfang schwer. “

Das einzige, was sie früh gelernt hatte, war, um Hilfe zu bitten. Knowles zog 2019 von Melbourne nach Byron Bay, und während die Küstenstadt in New South Wales dem entspannten und naturliebenden Lebensstil des Paares entspricht, war es schwierig, von der Unterstützung ihrer Familien zu leben.

„Wir jonglieren alleine, aber ich bin wirklich stolz darauf, dass wir es alleine machen und ich fühle mich sehr stark. Ich denke, es ist ein bisschen ein Klaps auf unseren Rücken, dass wir es alleine machen, weil es verdammt schwer ist “, sagt Knowles zu Stellar.

„Mein Motto war, überhaupt nicht negativ zu sein, einfach mit dem Fluss zu gehen. Wenn ich müde bin, nimmt Josh das ziemlich schnell auf und nimmt es [Sunny] von mir, und ich werde etwas Milch ausdrücken und das Haus für eine Stunde verlassen. Diese freie Stunde macht mich zu einem völlig neuen Menschen. Und Josh liebt diese Zeit mit Sunny. “

Noch bevor sie einen kleinen Menschen im Schlepptau hatte, verbrachte Knowles viel Zeit außerhalb der Familie. Nachdem sie ab dem 10. Lebensjahr für lokale Marken modelliert hatte, ging sie mit 15 Jahren nach Übersee, um ihre Karriere voranzutreiben.

„Ich denke, es gab einen großen Druck in der Branche, dass man nach Übersee gehen musste, um es zu schaffen“, sagt sie jetzt. Nach Aufenthalten in den USA, China und Hongkong war Knowles jedoch bereit, nach Hause zu kommen.

„Ich hatte viele Möglichkeiten, im Ausland zu leben und zu arbeiten. Ich habe es so oft versucht, aber es hat mir nicht gefallen; es war nicht für mich. Ich liebe Australien einfach “, erklärt sie und fügt hinzu, dass es die Australier waren, die ihre Persönlichkeit wirklich feierten.

„Ich bin kein US-Mädchen. Ich war immer das kleine Mädchen, das blonde, das zuordenbare. Nicht das Sechs-Fuß-Modell. Ich war das Mädchen, das sowieso nicht wirklich angeschaut wurde. Ich fühlte mich dort nicht sicher und hatte nicht das Gefühl, dass ich glänzen könnte. Aber als ich nach Hause kam, hatte ich das Gefühl, dass die Leute mich feierten und mich dafür schätzten, wer ich war. “

Aus diesem Grund hat Knowles eine Partnerschaft mit der Australian Made Campaign geschlossen, um am 24. Mai die erste Australian Made Week zu starten.

„Es gibt nicht mehr viele Stunden am Tag, die frei sind, deshalb arbeite ich nur noch gerne mit Dingen, die mir am Herzen liegen – und die Unterstützung von Australian Made könnte momentan nicht wichtiger sein“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie ermutigt Menschen, um Produkte mit dem grün-goldenen Känguru-Logo zu kaufen.

„Sie sehen, wie viele ausländische Schauspieler und Entertainer nach Australien ziehen, weil es so ein gutes Land ist. Jeder will hier sein. Und wir sind schon da. Wir müssen uns immer wieder daran erinnern, wie viel Glück wir haben. “

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Stellar und wurde hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.

Sie haben Ihre Körpertransformation in den sozialen Medien dokumentiert und festgestellt, dass Sie bisher 18 kg abgenommen haben. Warum hast du dich für diese Fitnessreise entschieden?

Ich entschied, dass ich 40 nicht bestehen wollte [Maestre is now 41] und fühle mich müde und habe keine Energie für meine Familie.

Ich möchte energisch sein, gut für meine Frau aussehen, mich gut fühlen … und Ich möchte nicht, dass das Alter mich einholt. Es geht darum, die Zeit und Zeit zu gewinnen Prioritäten setzen. Meine Mutter sagte uns, wir sollten uns selbst lieben, bevor wir alle anderen lieben können.

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Was haben Sie in Bezug auf diese Transformation getan?

Ich mache ein Trainer-intensives Programm mit Shannan Ponton [from The Biggest Loser]. Wir machen montags ein intensives Training zum Auftakt. Dienstags bin ich Teil einer Schwimmmannschaft.

Um das Beste aus mir herauszuholen, stelle ich immer sicher, dass ich mit Profis trainiere. Es ist das beste Geld, das Sie jemals investieren werden.

Mittwochs mache ich Bergläufe und kurze Sprints. Mein Gewicht ist so hoch, dass ich in einer Woche 1-3 kg zulegen kann. Meine Fitness verschwindet sehr schnell, aber ich habe gelernt, dass Ausdauer der Schlüssel und Routine der König ist.

Wie wäre es mit Ernährung?

Ich bin ein spanischer Koch, also bleibe ich bei einem Mittelmeerküche. Meine Aufnahme von rotem Fleisch ist ziemlich gering und meine Gemüsezufuhr ist wirklich groß. Früher hatte ich ein 500g Steak, jetzt habe ich ein 200g Steak.

Ich kaufe die besten Zutaten, alles aus Freilandhaltung. Alles, was ich in meinen Körper stecke, stelle ich sicher, dass ich weiß, woher es kommt. Ich esse viel Schweinefleisch, Hühnchen, Fisch und Reis und habe immer einen Salat in der Mitte des Esstisches. Für Snacks werde ich Hummus und Karotten haben.

Manchmal habe ich etwas Bresaola. Es ist ein köstlicher leichter Snack. Gute Snacks sind wichtig und Sie können mehr essen, wenn es gesund ist. Ich überspringe das Frühstück bis zu viermal pro Woche. Es macht mich fühle mich wacher und leichter;; In dieser Zeit ist Kaffee mein bester Freund. Alles in Maßen.

Körperliche Gesundheit wirkt sich tendenziell auf die geistige Gesundheit aus. Ist das bei Ihnen der Fall?

Bestimmt. Wir alle wissen, dass es wichtig ist, dass wir uns um unseren Körper kümmern, aber es ist verrückt, wie wenig wir uns um unseren Geist kümmern. Sie müssen mit Menschen sprechen, die Sie lieben, Ihren Freunden Dinge erzählen oder wenn Sie Probleme haben.

Psychische Gesundheit ist mir so wichtig. Ich bin Botschafter der Selbstmordpräventions-Wohltätigkeitsorganisation RU OK?

Der Geist ist der Treiber des Körpers – ohne Fahrer gibt es keinen Körper.

Fällt es Ihnen als Koch schwer, bestimmte Diäten einzuhalten?

Es ist unmöglich! Mein Job ist es, jeden Tag alles zu essen. [The day before this interview] Ich war in einer Käserei, um zu frühstücken, in einer Whiskybrennerei zum Mittagessen und nachmittags nach Hummer zu fischen.

Ich habe all diese erstaunlichen Lebensmittel vor mir … Ich muss achtsam und kontrolliert sein, wenn ich nicht filme. Deshalb versuche ich, „achtsam zu essen“.

Du hast gewonnen, ich bin eine Berühmtheit … Hol mich hier raus! letztes Jahr. Was hast du während deiner Zeit im Dschungel über dich gelernt?

Ich habe gelernt, dass man 10 kg verliert, wenn man 33 Tage lang nichts isst [laughs]. Ich habe gelernt, wie sehr ich Menschen liebe und wie sehr ich ein Betreuer bin. Ich hatte noch nie 33 Tage von meinen Kindern entfernt verbracht und gelernt, wie viel

Ich möchte mit ihnen zusammen sein. Ich habe die materialistischen Dinge nicht vermisst, aber es fiel mir schwer, ohne meine Kinder und meine Frau dort zu sein.

Was ist der beste Teil der Vaterschaft?

Wenn Ihre Kinder zu Ihnen aufschauen, als wären Sie ihr Held. Das kann man nicht in Worte fassen. Als ich nach Hause kam [after I’m A Celeb] Es gab eine Notiz im Haus: „Willkommen Papa, wir lieben dich.“

Das Beste an der Vaterschaft ist, sich geliebt zu fühlen. Es ist erstaunlich, kleinen Jungs beizubringen, gute Menschen zu sein, und dann lehren sie mich wiederum. Wir alle bringen uns gegenseitig bei, wie man gut ist.

Miguel Maestre ist Co-Moderator von The Living Room, das freitags um 19.30 Uhr auf Network Ten ausgestrahlt wird.

# 1 Iss den Regenbogen

Es ist verständlich, wenn Sie sich gerade fühlen mehr besorgt als sonst darüber, diesen Winter krank zu werden, sagt der in Melbourne ansässige Allgemeinmediziner Dr. Preeya Alexander, da „Symptome wie eine laufende Nase und Husten einen COVID-Tupfer und noch mehr Freizeit erfordern, da der Rat lautet, bei Unwohlsein zu Hause zu bleiben“.

Ihr Rat ist, Ihr Immunsystem zu stärken und zu unterstützen, indem Sie „viel Regenbogen essen – eine abwechslungsreiche Ernährung reich an Obst und GemüseUnd Ihre Angstzustände zu verwalten.

„Unkontrollierter Stress kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken“, sagt sie zu Body + Soul. „Also wenn du bist sich gestresst fühlen, die Übung verbessern, Koffein reduzieren und Meditation einführen. “ Und stellen Sie sicher, dass Sie die Augen verschließen. „Schlaf ist entscheidend für die Unterstützung des Immunsystems.“

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# 2 Hautpflege

Ein Wechsel der Jahreszeit bedeutet oft eine Veränderung des Hautzustands. Im Winter sind Trockenheit und Dehydration die häufigsten Beschwerden. Die Beauty-Redakteurin von Body + Soul, Kelsey Ferencak, schreibt drei feuchtigkeitsspendende Helden für die Zufriedenheit der Haut zu dieser Jahreszeit zu: Feuchthaltemittel, Weichmacher und Okklusiva.

„Feuchthaltemittel ziehen Wasser an und transportieren es in die Haut. Denken Sie an Hyaluronsäure, die dazu beitragen kann, das 1000-fache ihres Gewichts an Wasser und Glycerin zu binden “, sagt sie. „Weichmacher, die in Inhaltsstoffen wie Jojobaöl und Vitamin E enthalten sind, sind leichte Öle, die in die Haut einsinken und die natürlichen Öle ersetzen. Sie helfen dabei, die Zellen wieder zusammenzubinden, um eine weiche, glatte Haut zu erhalten. “

Und Okklusiva, zu denen Öle, Butter und Squalan gehören, „bilden eine Schutzbarriere auf der Hautoberfläche, um Feuchtigkeitsverlust zu verhindern, und ahmen die natürliche Lipidbarriere der Haut nach, um vor Temperaturänderungen, Wind und äußeren Reizstoffen zu schützen“. Sie fügt jedoch hinzu, dass Sie die Reihenfolge notieren müssen, in der Sie sie anwenden: Beginnen Sie immer mit einem Feuchthaltemittel, gefolgt von einem Weichmacher, und versiegeln Sie es mit einem Okklusiv.

# 3 Online-Workouts

Finden Sie es unmöglich, die Motivation für dieses 6-Uhr-Training aufzubringen? Dank der Sperrungen des letzten Jahres gibt es mehr Video-Streaming-Trainingsoptionen für zu Hause als je zuvor. Daher ist es am schwierigsten, eine auszuwählen, sagt Ben Lucas, Direktor des Sydneyer Fitnessstudios Flow Athletic.

„Probieren Sie ein Online-Programm aus, mit dem Sie bei Bedarf auf eine Vielzahl von Abwechslungen zugreifen können, damit Sie trainieren können, wie Sie möchten, wann immer Sie möchten.“

# 4 Darmgesundheit

Ein starkes Immunsystem ist wichtig, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen. Die Heilpraktikerin und Ernährungswissenschaftlerin Belinda Kirkpatrick sagt jedoch, dass es auch wichtig ist, Ihre Darmgesundheit zu berücksichtigen.

„Da ungefähr 80 Prozent Ihres Immunsystems in Ihrem Darm leben, ist es entscheidend, die Bakterien des Magen-Darm-Mikrobioms auszugleichen, um Entzündungen zu reduzieren und Krankheiten zu bekämpfen“, sagt sie gegenüber Body + Soul. Die Lösung? Sie rät dazu, „immunstärkende Nährstoffe und Vitamine, Zink, Eisen und Eiweiß“ aufzuladen.

# 5 Sonnenschein

Weniger Stunden Tageslicht, Pendeln im Dunkeln und weniger gesellschaftliche Anlässe wie Gartengrills und Picknicks im Freien erhöhen das Risiko des saisonalen Blues. Die Psychologin Jacqui Manning erklärt gegenüber Body + Soul: „Die Hauptschwierigkeiten, die Menschen im Winter haben können, sind schlechte Laune oder Traurigkeit – es gibt sogar eine Art von Depression namens SAD [seasonal affective disorder] – zusammen mit mangelnder Motivation, erhöhter Lethargie und erhöhter geistiger Nebelhaftigkeit. “

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Manning, an sonnigen Tagen nach draußen zu gehen. „Gehen Sie mindestens 10-15 Minuten lang direktem Sonnenlicht aus. Sonnenlicht kann den Vitamin-D-Spiegel steigern, was zur Verbesserung Ihrer Stimmung beitragen kann. “

# 6 Haarpflege

Wie Ihre Haut können auch Ihre Haare durch künstliche Erwärmung und heiße Duschen unter Austrocknung und Trockenheit leiden. John Pulitano, Creative Director und Mitinhaber des Salon Headcase Hair in Sydney, empfiehlt, die Shampoo- und Conditioner-Routine an die Jahreszeit anzupassen. „Entscheiden Sie sich für etwas Feuchtigkeitsspendenderes, [as well as introducing] Eine Pre-Shampoo-Öl-Behandlung, um dem Haar im Winter zusätzliche Nahrung zu verleihen “, sagt er gegenüber Body + Soul.

„Versuchen Sie es mit einem Feuchtigkeitsschutz-Balsam [or including] ein Kopfhautpeeling in deine Routine. “ Und wenn Sie nach dem Duschen ein heißes Handtuch um Ihren Kopf wickeln, wird dies dazu beitragen, die Güte der Behandlung zu sichern, fügt er hinzu.

# 7 Setzen Sie sich ein Ziel

Die Kilos können sich in den Wintermonaten leicht einschleichen. Um Ihre Trainingsroutine am Laufen zu halten, empfiehlt Lucas, „Ihren Trainingsplan zu organisieren und in Ihr Tagebuch zu schreiben – behalten Sie ihn wie jedes andere Meeting“. Wenn Sie zur Rechenschaft gezogen werden und auf ein Ziel hinarbeiten, können Sie auch auf dem richtigen Weg bleiben, erklärt er. „Melden Sie sich für eine Veranstaltung wie einen Fun Run oder einen Hindernisparcours an, die oft im Frühjahr stattfinden. Es gibt dir etwas, für das du trainieren kannst – und ein Datum, bis zu dem du bereit bist. “

# 8 Grippeschutzimpfung

Holen Sie sich Ihre Grippeimpfung – und bald. Alexander sagt, jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um es zu bekommen. Auf diese Weise fügt sie hinzu: „Sie sind für die Spitzenmonate – normalerweise Juli und August – geschützt. [because] Die Immunantwort des Impfstoffs lässt nach drei bis vier Monaten tendenziell nach. “

# 9 Nagelpflege

Es ist nicht nur die Haut auf Ihrem Gesicht, die von der Kälte betroffen ist – auch die Kopfhaut, der Körper, die Lippen und sogar Nägel und Nagelhaut können gereizt, empfindlich, rot oder spröde werden. „Halten Sie die Duschlängen kurz und die Temperatur nur warm, da Sie Feuchtigkeit von Ihrer Haut saugen können, wenn das Wasser heiß ist“, warnt Ferencak.

„Und vermeiden Sie scharfe Seifen und adstringierende Produkte, die Ihre Haut austrocknen können.“ Wenn Sie nach draußen gehen, tragen Sie etwas Lippenbalsam auf, um zu verhindern, dass Ihre Lippen rissig und wund werden.

# 10 Winterwärmer

Wenn Sie in dem Moment, in dem Sie Ihren Mantel anziehen, nach herzhaftem, warmem Essen verlangen, sagt Kirkpatrick, dass Sie es versuchen sollen. Aber bevor Sie nach Pizza und Wedges greifen, beachten Sie: Sie sagt Ja zu „wärmenden und nahrhaften Suppen, Currys und Eintöpfen“.

Diese Arten von Gerichten haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie mehr ballaststoffreiches Gemüse zu sich nehmen, insbesondere saisonale Gerichte wie Süßkartoffeln, Auberginen und Blumenkohl. Sie sollten den raffinierten Zucker und die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung begrenzen. und verpacken Sie Ihre Mahlzeiten stattdessen mit Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und zinkreichem magerem oder rotem Fleisch, Eiern, Bohnen, Linsen, Austern und Nüssen. „[Zinc is] Ein immunstärkendes Mineral, das eindringende Bakterien und Viren abwehrt. “

# 11 Kniebeugen, Liegestütze und Bretter

Keine Zeit für ein volles Training? Lucas sagt, dass Sie die wichtigsten Muskelgruppen immer noch zum Laufen bringen können, indem Sie Kniebeugen und Liegestütze machen und eine Planke halten. „Plank ist eine isometrische Übung, die für Ihren Kern fantastisch ist“, fügt er hinzu. „Sie können es an Ihren Händen oder Ellbogen tun – stellen Sie einfach sicher, dass sich Ihre Ellbogen direkt unter Ihren Schultern befinden, um sicherzustellen, dass es eher in Ihrem Kern als in Ihrem Nacken funktioniert.“

# 12 Immunität unterstützen

Kinder. Kindertagesstätte. Bugs. Wiederholen. Es ist eine unendliche Schleife, und insbesondere zu dieser Jahreszeit ist es wichtig, ein kleines Immunsystem zu unterstützen. „Kinder im Vorschulalter erkranken jährlich an sechs bis zwölf Virusinfektionen“, sagt Alexander gegenüber Body + Soul.

Da es keine schnellen Lösungen gibt, rät sie, sich auf „evidenzbasierte Lifestyle-Dinge zu konzentrieren, wie genug Schlaf zu bekommen, aktiv zu bleiben und viel Obst und Gemüse zu essen“. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Kinder über sechs Monate den Grippeimpfstoff erhalten können.

# 13 Zeit für einen Schnitt

Stumpfe und glanzlose Locken, die dich beschweren? Buchen Sie einen Schnitt, um diese spröden Enden in Schach zu halten, und fordern Sie eine pflegende Haarbehandlung an, während Sie dort sind. „Regelmäßige Verzierungen sorgen dafür, dass die End- und Mittellängen sauber und frisch aussehen und dass keine größeren Schäden auftreten“, sagt Pulitano gegenüber Body + Soul.

„Ein Farbglanz bildet eine Barriere gegen die kalten Elemente und wirkt als schöne schützende, glänzende Spiegelglasur über dem Haar, da die Farbe in den kälteren Monaten tendenziell flach wird.“

# 14 Flüssigkeitszufuhr

Während ein Glas kaltes Wasser im Winter unattraktiv klingt, ist in diesen Monaten Dehydration weit verbreitet. Vergessen Sie also nicht, etwas zu trinken. „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren, Nährstoffe und Sauerstoff in die Zellen zu transportieren, die Verdauung zu unterstützen und vieles mehr“, erklärt Kirkpatrick. Bevorzugen Sie etwas Erwärmendes?

Kräutertees helfen nicht nur bei der Hydratation, sondern können auch Ihr Immunsystem stärken. Kirkpatrick empfiehlt Biere mit Ingwer, Zitrone, Hagebutte oder Echinacea.

# 15 Selbstpflege

Manning sagt, dass Sie Ihre geistige Gesundheit Tag für Tag schützen können, indem Sie Selbstpflegestrategien praktizieren. Sie empfiehlt, tief zu atmen – „vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten und acht Sekunden ausatmen“ – und in die Natur einzutauchen. „Wenn Sie ein paar Minuten in den Himmel oder auf einen Baum schauen, verlangsamt sich Ihre Atmung“, erklärt sie. Denken Sie auch daran, dass sich unser Körper auf die gleiche Weise an bestimmte Jahreszeiten anpassen muss, wie bestimmte Tiere in kälteren Klimazonen Winterschlaf halten.

„Unsere natürlichen Rhythmen passen zu unserer Umgebung. Erwarten Sie also nicht zu viel von sich.“

Das Energieniveau kann im besten Fall schwanken, noch bevor die kälteren Monate und die Maut, die sie für uns bedeuten, berücksichtigt werden. Hier ist, was daran schuld sein könnte und wie man es schnell beheben kann.

Was könnte deine Energie zappen?

Sehr viel Stress

Längerer Stress hat zahlreiche schädliche Auswirkungen auf den Körper und führt zu einem Mangel an Magnesium, B-Vitaminen, Vitamin C und Zink. Stress kann auch Hormone beeinflussen und Entzündungen verstärken. All diese Faktoren können zu einer Verringerung des Energieniveaus führen.

Mangel an Nährstoffen

Für die Energieerzeugung werden unterschiedliche Nährstoffe und Vitamine benötigtoder genauer gesagt für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in ATP (die Energieform, die unsere Zellen verbrauchen). Dafür benötigen wir die B-Vitamine Ubiquinol (CoQ10) und Ribose. Grünes Blattgemüse ist eine gute Quelle dafür.

Ein Verlust von zzzzs

Wir alle kennen die Auswirkungen von ein oder zwei Nächten ohne Schlaf. Durch den Schlaf können wir uns für den nächsten Tag aufladen, zurücksetzen, erneuern und verjüngen. Streben Sie jede Nacht 6-9 Stunden Schlaf an. Hände weg vom Telefon! Blaues Licht kann unseren natürlichen Tagesrhythmus unterbrechen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie das Telefon mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen weglegen.

Was kann helfen?

Den Tag richtig beginnen

Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück voller sättigender Proteine ​​und guter Fette, die langsam und gleichmäßig Energie freisetzen. Vermeiden Sie süßes Frühstück, das später am Tag zu einem Einbruch im Zusammenhang mit Zucker führt.

Essen Sie eine Vollwertkost

Essen a gesunde Vollwertkost, einschließlich buntem Gemüse, einer palmengroßen Portion Protein und guten Fetten in jeder Mahlzeit, versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die Sie benötigen. Begrenzen Sie verpackte Lebensmittel voller Zucker, Konservierungsstoffe und Aromen – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Koffein intelligent genießen

Halten Sie ein oder zwei Kaffees pro Tag und trinken Sie sie nicht nach 14 Uhr.

Wasser, Wasser, Wasser

Streben Sie 2 l pro Tag an, um Durstgefühlen vorzubeugen – ein Zeichen für Dehydration.

Umgang mit Stress

Ein gewisser Stress ist in unserem Leben unvermeidlich, aber Sie können ihn daran hindern, Ihre ganze Energie zu verbrauchen. Einige stressabbauende Ideen sind:

• Nehmen Sie sich eine Auszeit mit Achtsamkeit, Meditation oder Massage (auch wenn es nur 5 Minuten sind).
• Withania, sibirischer Ginseng und Rhodiola sind alle adaptogene Kräuter. Sie helfen, den Körper und seine Reaktion auf Stress auszugleichen.
• Beweg dich. Versuchen Sie sanfte Übungen wie Yoga, Pilates und Tai Chi als rigorose Übung kann Stress im Körper erhöhen.

Unterstützen Sie Ihre Nebennierengesundheit

Die Nebennieren produzieren Hormone, die dem Körper neben vielen anderen Prozessen helfen, die Energieproduktion zu regulieren.

Wenn Ihre Nebennieren in Zeiten körperlicher Aktivität, geistiger oder emotionaler Belastung härter arbeiten oder wenn Sie an einer Krankheit leiden, verbrennen sie mehr Magnesium und Vitamin C als gewöhnlich. In Zeiten zusätzlicher Nachfrage benötigen und profitieren Sie möglicherweise von der Einnahme weiterer Nährstoffe.

Bevor Sie ein Gesundheitsprogramm starten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Emily Seddon, BioCeuticals Heilpraktiker und Erzieher.

Ich kann nicht beschreiben, wie unglaublich meine Schwangerschaftsreise war. Die ganze Erfahrung war magisch und ich bin wirklich so überwältigt von dem, wozu der weibliche Körper fähig ist – als ob ein Mensch in mir gewachsen wäre, mein kleiner Harvey ist halb ich und halb Josh – wie unglaublich ist das?!

Insgesamt hatte ich das große Glück, mich gut genug zu fühlen bewege meinen Körper während meiner gesamten Schwangerschaftund von dem Moment an, als ich es bis zur Geburt meines kleinen Mannes herausfand, versuchte ich, in irgendeiner Form aktiv zu bleiben.

Ich bin so aufgeregt, eine Mutter zu sein, und kann ehrlich gesagt nicht beschreiben, wie viel ich bin diese ganz neue Welt der Mutterschaft zu lieben! Aber lassen Sie uns zuerst zurückspulen und von vorne beginnen …

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Josh und ich wussten, dass wir eine Familie gründen wollten. Als wir beschlossen, dass es Zeit war, es zu versuchen, war ich mir meines Zyklus sehr bewusst. In den Tagen vor diesem positiven Test war ich super unruhig und konnte kaum schlafen. Es fühlte sich an, als ob ich kurz davor war, meine Periode zu bekommen, als ich mich verkrampfte, mich ein bisschen aufgebläht und krank in meinem Bauch fühlte und meine Brüste wirklich wund waren.

Als ich merkte, dass ich ein paar Tage nach dem Fälligkeitsdatum meiner Periode war und nicht schlafen konnte, beschloss ich, einen Test zu machen. Ich ging ins Gästezimmer, damit ich Josh nicht störte, es war gegen 1 Uhr morgens und er hatte auch Schlafstörungen, aber er hatte in dieser Nacht tatsächlich eine Schlaftablette genommen, also war er komplett draußen!

Nachdem ich auf den Stock gepinkelt hatte, tauchte die zweite Zeile so viel schneller auf als ich erwartet hatte und ich warf sie in die Spüle und versprach mir, die vollen drei Minuten zu warten, bis ich sie erneut überprüfte. Ich hatte gedacht, dass vielleicht die zweite Zeile manchmal auftaucht und dann verschwindet. Nach drei Minuten überprüfte ich den Test und die doppelten Linien waren immer noch da – ich war geschockt!

Ich wollte nur 100% sicher sein, bin auf Google gesprungen und habe gefragt, wie häufig ein Schwangerschaftstest falsch ist. Es stellt sich heraus, dass es nur dann wirklich falsch sein kann, wenn es besagt, dass Sie nicht schwanger sind, obwohl Sie tatsächlich schwanger sind. Aber es ist fast unmöglich für sie zu sagen, dass Sie schwanger sind, wenn Sie nicht schwanger sind. Das Gefühl, diese beiden Linien auf dem Stick erscheinen zu sehen, war unbeschreiblich. Ich konnte es kaum erwarten, es Josh zu erzählen.

Da ich meine erste Schwangerschaft hatte, war ich mir nicht sicher, was mich erwarten würde. Wenn es um Sport ging, gab es so viele widersprüchliche Ratschläge, insbesondere online. Deshalb habe ich beschlossen, einfach mit meiner Geburtshelferin darüber zu sprechen, und sie hat mir geholfen, mich ziemlich sicher zu fühlen Übungen, denen ich folgen wollte.

In meinem ersten Trimester hatte ich so viel Glück, dass ich nicht an morgendlicher Übelkeit litt, so dass meine Trainingsroutine ziemlich konstant blieb. Ich machte weiter KIC’ing und ging hier und da mit der seltsamen Modifikation. Ich stellte fest, dass meine Herzfrequenz so viel schneller anstieg als vor der Schwangerschaft. Deshalb beschränkte ich das HIIT-Training und das Laufen, da ich mich ein wenig benommen und außer Atem fühlte. Eine andere Sache, die mir auffiel, war, dass ich plötzlich keine Salate mehr ertragen konnte! Reis, Pasta und Brot waren meine besten Freunde!

Wenn es um Heißhunger und Essen ging, glaube ich nicht, dass eines Tages vergangen ist, an dem ich weder einzeln noch zusammen nach Vegemite und Käse verlangte. Ich sehnte mich auch häufig nach Milchprodukten, sei es Käse, Joghurt oder ein Glas Kuhmilch, und ich konnte Erdbeermilchshakes nicht aus meinem Kopf bekommen. Eigentlich stellte ich fest, dass viele meiner Gelüste Lebensmittel waren, die ich als Kind liebte, von Lieblingskeksen der Familie über Haferbrei oder eisige Stangen bis hin zu Marmelade auf Toast.

Ich war besessen von dem KIC Banana & Strawberry Smoothie, er ist so lecker und zum Glück ein gesunder Weg, um mein Verlangen nach Milchshakes zu heilen! Ich habe dafür gesorgt, dass ich während meiner gesamten Schwangerschaft viele nahrhafte Lebensmittel in meiner Ernährung hatte, aber ich habe mir definitiv den seltsamen Maccas-Cheeseburger erlaubt, als das zufällige Verlangen auftauchte!

In meinem zweiten Trimester hatte ich so viel Energie, aber mein Bauch wuchs, so dass sich nicht mehr alles, was ich im ersten Trimester tat, richtig anfühlte. Ich habe mich hauptsächlich an KIC Pilates, Yoga, Meisterkurse für Oberkörperkraft und tägliches Gehen gehalten.

Dann im dritten Trimester änderte sich meine Routine wieder! Ich habe mit Ashleigh Mason angefangen, der einer der erstaunlichen Experten hinter KICBUMP ist. Ich machte 2-3 Pilates-Flows pro Woche bis ungefähr zur 35-Wochen-Marke und jeden Tag kurze Spaziergänge, dann fiel ich auf 1-2 Pilates-Flows pro Woche und kurze Spaziergänge, wenn ich mich später dazu bereit fühlte.

Das Gefühl, meinen Körper in meinem dritten Trimester nicht mehr so ​​frei bewegen zu können wie früher, war definitiv der schwierigste Teil meiner Schwangerschaft. Ich vermisste das Gefühl, mich herauszufordern und in ein intensives Training zu treiben! Aber ich erinnerte mich immer wieder daran, dass mein Körper eine eigene Herausforderung war – er arbeitete wirklich hart daran, einen kleinen Menschen zu erschaffen!

Trotzdem hatte ich das große Glück, meinen Körper auf der Reise bewegen zu können – auch wenn es nicht mehr so ​​war wie vorher, ich weiß, dass viele Menschen überhaupt nicht bereit sind, sich zu bewegen!

Mein größter Ratschlag für Frauen, die sich Sorgen um Bewegung während der Schwangerschaft machen, wäre, Trost und Selbstvertrauen zu finden, indem Sie sich von Ihren eigenen vertrauenswürdigen Gesundheitsexperten beraten lassen und nicht zu Dr. Google gehen!

Beginnen Sie mit geführten Übungen, sei es persönlich oder online. Wenn Sie bei jedem Schritt einen Experten dabei haben, wird Ihr Selbstvertrauen gestärkt. Einzelunterricht in vorgeburtlichen Pilates-Kursen kann teuer sein. Wenn Sie also nach einer erschwinglichen Option suchen, empfehle ich dringend, KICBUMP auszuprobieren! Ich finde es toll, dass unsere Pilates-Lehrerin Christina Traychevska auch schwanger ist. Sie trainieren also buchstäblich mit einer anderen Mutter an Ihrer Seite. Am Ende des Tages kennen Sie Ihren Körper besser als jeder andere. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, hören Sie auf!

Wenn Sie sehen möchten, worum es bei KICBUMP geht, können Sie 1 Monat kostenlos mit KIC genießen, indem Sie den Code BODYANDSOUL verwenden, wenn Sie sich über anmelden www.keepitcleaner.com.au.

In einem Überraschungsgeschäft über Nacht in den USA Biotechnologieunternehmen Moderna hat mit der australischen Regierung einen Vertrag über 25 Millionen COVID-Impfstoffdosen geschlossen.

10 Millionen zum Schutz gegen die Ahnen SARS-CoV-2 Stamm wird im Jahr 2021 geliefert (obwohl es keine Klärung gibt, wann genau), während 15 Millionen der aktualisierten Variante Auffrischungsimpfstoff wird unsere Küste im Jahr 2022 erreichen.

Dies unterliegt natürlich der Genehmigung des Stichs durch die australische Arzneimittelbehörde, die Therapeutic Drugs Administration (TGA).

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„Wir schätzen die Partnerschaft und Unterstützung der australischen Regierung mit dieser ersten Liefervereinbarung für Dosen des Moderna COVID-19-Impfstoffs und unserer Varianten-Booster-Kandidaten“, sagte Stéphane Bancel, Chief Executive Officer von Moderna.

„Da wir versuchen, Menschen auf der ganzen Welt mit unserem COVID-19-Impfstoff und möglicherweise unseren Varianten-Booster-Kandidaten zu schützen, freuen wir uns auf weitere Gespräche mit Australien über die Schaffung potenzieller lokaler Produktionsmöglichkeiten.“

Der Impfstoff von Moderna ist in Europa, den USA, Kanada, Großbritannien, Israel, Japan und Singapur bereits weit verbreitet.

Beide PfizerModerna, das bereits an Aussies unter 50 verabreicht wird, hat nachweislich eine extrem hohe Wirksamkeitsrate gegen COVID-Infektionen – 95 Prozent bzw. 94,1 Prozent – und ist noch wirksamer bei der Verhinderung schwerer Infektionen, einschließlich Krankenhausaufenthalten und Todesfällen.

Neuere Forschungen zeigen, dass beide Impfstoffe gegen neu auftretende Varianten wirksam sind, einschließlich B.1.617.1, das in Indien dominiert.

Wie Pfizer erfordert der Moderna-Impfstoff zwei Dosen im Abstand von 21 Tagen, und die häufigsten Nebenwirkungen sind ähnlich: Schmerzen an der Injektionsstelle, Muskelkater, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Es ist fair zu sagen, dass Australier, diejenigen im Inland und diejenigen, die im Ausland gestrandet sind und nach Hause wollen, mit der Einführung des Impfstoffs ungeduldig werden.

Im Bundeshaushalt 2021 wurde vorausgesagt, dass sich die Grenzen erst 2022 öffnen würden, wenn die Mehrheit der australischen Bevölkerung durch Impfung vor COVID geschützt ist.

Die große Frage bleibt, ob geimpfte Personen das Virus noch übertragen können, obwohl es zunehmend Hinweise darauf gibt, dass bereits eine Dosis die Übertragungswahrscheinlichkeit nahezu halbiert.