Tag: 26. August 2019

Unsere moderne Welt und unser schnelllebiges Leben können bedeuten, dass wir es oft sind betont, nicht genug Schlaf bekommenEssen verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt und regelmäßige Einnahme von Antibiotika. All diese Faktoren kann sich nachteilig auf die Gesundheit unseres Darmmikrobioms auswirkenDies kann sich wiederum auf andere Aspekte unserer Gesundheit auswirken, darunter Herz, Verdauung, Gehirn, Haut, Immunsystem, Gewicht, Hormonspiegel, Nährstoffaufnahme und sogar das Krebsrisiko.

Um gesund zu bleiben, brauchen wir a gesunder Darm. Während die Forschung anhand der Anwesenheit oder Abwesenheit bestimmter Organismen oder Bakterien nicht feststellen kann, wie ein gesundes Mikrobiom aussieht, gibt es einige praktische Möglichkeiten, wie sich ein ungesunder Darm zeigt. Hier sind die sieben häufigsten Zeichen:

1. Sie fühlen sich launisch, ängstlich oder depressiv

Unser Glückshormon Serotonin trägt zu Stimmung, Schlaf und Appetit bei und das meiste davon wird im Darm produziert. Da unser Gehirn den für die Serotoninproduktion benötigten Nährstoff (Tryptophan) nicht speichern kann, benötigen Sie eine konstante Zufuhr aus der Nahrung über den Darm, um zu helfen. Lebensmittel wie Bananen, Huhn, Pute, Milch und Eier sind reich an Tryptophan.

Wenn der Darm aufgrund einer schlechten Ernährung undicht ist oder nicht richtig funktioniert, nehmen Sie wahrscheinlich weniger Tryptophan auf und produzieren Serotonin, wodurch Sie sich möglicherweise launisch, ängstlich oder depressiv fühlen.

2. Sie fühlen sich gestresst

Ein ungesunder Darm kann Sie in stressigen Zeiten aufgrund der geringen Anzahl guter Bakterien nicht unterstützen. Wenn Sie gestresst sind, steigt der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper, was im Laufe der Zeit zu Depressionen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Anzahl guter Bakterien (Bifidobakterien) zu erhöhen, die nachweislich das Cortisol in Ihrem System reduzieren und das Stressmanagement unterstützen.

3. Sie leiden unter Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Schmerzen oder übermäßigem Benzinverbrauch

Die häufigsten Anzeichen für eine Darmdysbiose oder eine schlechte Darmfunktion sind Blähungen, Blähungen, Schmerzen, Durchfall und Verstopfung.

Wenn das Gleichgewicht der Bakterien im Darm gestört ist oder die Gesundheit und Vielfalt des Darmökosystems beeinträchtigt ist, zeigt der Darm Symptome wie Darmunregelmäßigkeiten oder Gas, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen.

4. Sie haben Heißhunger auf Zucker

Eine Diät mit viel raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann die schlechten Bakterien in Ihrem Darm ernähren und deren Anzahl steigern. Dieses Ungleichgewicht kann zu mehr Heißhunger auf Zucker führen, da die schlechten Bakterien vom Zucker leben.

Bei einem hohen Anteil an schlechten Bakterien können sie sich an Ihrer Darmwand festsetzen und dazu führen, dass Moleküle in den Blutkreislauf gelangen, was zu einer Entzündung im Körper führt. Entzündungen wurden mit den meisten chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht.

5. Du bist immer krank

Häufige Erkrankungen oder Infektionen sind Anzeichen für eine Beeinträchtigung der Darmfunktion.

Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkorn und Hülsenfrüchten ist, kann dazu beitragen, die guten Bakterien zu ernähren, Erhöhung ihrer Bevölkerung und Stärkung Ihrer Immunität.

6. Sie haben Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Nahrungsmittelunverträglichkeiten unterscheiden sich von Nahrungsmittelallergien, die durch eine Reaktion des Immunsystems verursacht werden.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind nicht lebensbedrohlich, können jedoch die Lebensqualität beeinträchtigen, da sie Symptome wie Blähungen, Gase, Durchfall, Schmerzen, Übelkeit oder sogar Hautprobleme und Kopfschmerzen verursachen. Es wird angenommen, dass die Qualität und das Gleichgewicht der Darmbakterien eine Rolle spielen können.

7. Dein Poo sieht nicht richtig aus

Eine gute Faustregel für Ihren Darm ist, dass „normal“ so aussehen kann, als ob Sie dreimal pro Tag oder dreimal pro Woche auf die Toilette gehen. Es ist für jeden anders.

Wenn Sie besorgt sind oder sich etwas geändert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Nachricht zum Mitnehmen

Gute Darmbakterien leben von Ballaststoffen. Um Ihre Darmgesundheit zu stärken und eines dieser Symptome zu lindern, erhöhen Sie zunächst die Anzahl und Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Ein gesunder Darm stellt sicher, dass eine maximale Nährstoffaufnahme stattfinden kann, was eine ordnungsgemäße Hormonproduktion, eine niedrige Entzündungsrate, eine gute Gesundheit und eine Regulierung der Stimmung unterstützt. Nicole Dynan,

Der Gut Health Ernährungsberater ist ein anerkannter praktizierender Ernährungsberater und ein anerkannter Sporternährungsberater. Um mehr über Nicoles neues Online-Programm The Good Mood Diet zu erfahren, besuchen Sie The Gut Health Dietitian Hier oder folge ihr auf Instagram, Facebook und Twitter.

Weisheitszähne sind die letzten Zähne des bleibenden Gebisses. Sie befinden sich am Ende jeder Zahnreihe ganz hinten im Ober- und Unterkiefer. In der Regel brechen sie zwischen dem 16. und 20. Lebensjahr durch oder auch noch viel später. Manche Menschen haben nur zwei (sichtbare) Weisheitszähne, damit andere gar keine.

Im Überblick:

• Warum Weisheitszähne oft Probleme machen
• Beschwerden durch Weisheitszähne
• Wann müssen die Weisheitszähne gezogen werden?
• Ablauf der OP
• Risiken der OP
• Pflege-Tipps nach der OP

Warum Weisheitszähne oft Probleme machen

Die Weisheitszähne sind ein Rudiment der menschlichen Entwicklung – für das Zerkleinern der Nahrung sind sie nicht mehr nötig. In unserem Genen sind die Anlagen für 32 Zähne gespeichert. Durch den kleineren Kiefer wird jedoch oft nicht mehr genügend Platz, damit die Weisheitszähne wachsen und ihren Platz im Kiefer korrekt einnehmen können.

Weisheitszähne können nur teilweise durch und dann von einer Zahnfleischlasche überdeckt eingelagert werden. Ist genügend Platz vorhanden, wird sie vollständig in der Mundhöhle sichtbar.

Letzteres heißt aber nicht, dass alles in Ordnung ist: Problematisch kann auch die Lage der Weißheitszähne im Kiefer sein: Durch den Platzmangel werden sie häufig gekippt oder liegen waagerecht und drücken auf die weiter vorn platzierten Backenzähne.

Schmerzen durch Weisheitszähne

Aufgrund dieser anatomischen Besonderheiten der Weisheitszähne kann es zu einer Reihe von Beschwerden und Erkrankungen im Zahnbereich kommen. Häufig entstehen Entzündungen, die bis zur Bildung von Abszessen ausweiten können. Durch die Enge im hinteren Kieferbereich wird das Zähneputzen erschwert, was Karies und Zahnfleischentzündung (Parodontitis) fördert. In anderen Fällen kommt es zur Bildung von Zysten

(with flüss gefüllte hollow spaces).

Da die durchbrechenden Weisheitszähne sich platzieren wollen, kann es zu einer Schädigung des entsprechenden Zahns sowie des Zahnbetts kommen. Möglich ist auch die Verschiebung ganzer Zahnreihen.

Reizen diese. Pain in the Ears and the Face or even Lähmungserscheinungen are a possible sequence. Weisheitszähne stehen außerdem im Verdacht, Herzkrankheiten wie Herzklappenfehler und rheumatische Erkrankungen verursachen beziehungsweise verschlimmern zu können.

Wann müssen die Weisheitszähne gezogen werden?

Eine Zeit lang war es üblich, die Weisheitszähne so früh wie möglich per Operation zu ziehen – noch bevor irgendwelche Probleme auftreten. Ganz so rigoros geht man heute nicht mehr vor, denn auch eine OP der Weishietszähne (medizinisch Osteotomie) ist mit Risiken verbunden. Nur wenn ein oder mehrere Weisheitszähne vorhanden sind, werden sie heute entfernt. Das ist der Fall

• bei Karies oder Wurzelentzündung des Weisheitszahns
• bei Infektionen zwischen Zahnkrone und Knochen (sogenannte Schlupfwinkelinfektion)
• bei Entzündungen und Zysten im Bereich des Weisheitszahns und der Nachbarzähne
• wenn der Weisheitszahn die Nachbarzähne beschädigt
• bei Verschiebungen der anderen Zähne aufgrund der Weisheitszähne

Außerdem raten Zahnmediziner zu einer prophylaktischen Extraktion der Weisheitszähne im Vorfeld von kieferorthopädischen Behandlungen, wenn durch den Weisheitszahn die Behandlung gestört oder erschwert werden könnte. Auf eine Weisheitszahn-OP kann verzichtet werden, wenn die Weisheitszähne gut stehen und keine Behinderung der anderen Zähne zu erwarten sind oder wenn gesunde Zähne so tief wie möglich sind, dass durch den Eingriff zu hohe Risiken entstünden.

Grundsätzlich rät man doch dazu, die Weisheitszähne bei Symptomen so früh wie möglich zu entfernen, da ein Abwarten zu Komplikationen und Schäden an den anderen Zähnen führen kann.

Untersuchungen vor dem Eingriff

In den meisten Fällen genügt neben der gründlichen Zahnuntersuchung die Darstellung des gesamten Unter- oder Oberkiefers. The location of the white teeth in the kiefer bestimmt werden. Darüber hinaus erhält der Zahnarzt oder Kieferchirurg detaillierte Informationen über die anatomischen Strukturen (Nerven, Kieferhöhle, Nachbarzähne), die bei der Distance of the Weisheits teeth to be are. Nur in Einzelfällen sind weitere Untersuchungen wie eine Computertomographie oder Blutuntersuchungen notwendig.

Ablauf der Weisheitszahn-OP

Eine Weisheitszahn-OP wird meistens in einer dafür ausgerüsteten Praxis oder einer kieferchirurgischen Abteilung einer Klinik durchgeführt. Die gesamte OP dauert zwischen 20 Minuten und einer Stunde – je nachdem, wie viele Zähne entfernt und wie kompliziert deren Lage und Form ist.

Meistens ist dabei nur eine örtliche Betäubung (Lokalanästhesie) nötig. Häufig wird heutzutage ein Beruhigungsmittel („Schlafspritze“) gegeben, welches die Patienten in einen Dämmerschlaf versetzt. In bestimmten Fällen – zum Beispiel bei der Entfernung mehrerer Weisheitszähne, bei stark verlagerten Weisheitszähnen oder bei Angstpatienten – kann auch eine Vollnarkose sinnvoll sein. Is this medizinish needs, will you from the sickenkasse paid.

So wird der Zahn entfernt

Zunächst wird das Zahnfleisch im Bereich des Weisheitszahns vom Knochen gelöst. Dann wird der Weisheitszahn mit Fräsen und Bohrern durch das Abtragen von Knochen freigelegt, so dass er mit einer Zange oder einem Hebel gefasst und entfernt werden kann. In manchen Fällen muss der Zahn schichtweise abgetragen oder in einzelne Teile zerlegt werden.

Im Anschluss wird das Zahnbett gesäubert, eventuell entzündetes Weichgewebe entfernt und die Wunde mit Fäden verschlossen. Eine Wunddrainage führt ab und verhindert so Schwellungen und Entzündungen. A first after control is the kieferchirurg or tooth doctor to some two days, to the seven to ten days are the Fäden gezogen.

Weitere Operationsmethoden

In der Regel wird der Arzt immer versuchen, den Zahn komplett zu entfernen. Manchmal liegt der Weisheitszahn jedoch so dicht und ungünstig, dass beim Entfernen wichtige Nerven im Kiefer oder zu viel Knochenmaterial beschädigt werden könnten. Dann ist auch eine teilweise Weisheitszahnentfernung möglich (Koronektomie).

In den letzten Jahren werden als OP-Verfahren bei der Weisheitszahnentfernung häufiger die Piezo-Osteotomie eingesetzt. Die Methode wird als knochen- und gewebeschonender, da der Arzt dabei nicht mit rotierenden Fräsen und Bohrern arbeitet, sondern mit Ultraschall-Instrumenten. Dadurch ist eine präzisere Schnittführung möglich, ohne den Knochen zu großem Druck auszusetzen. Das umliegende Gewebe und die angrenzenden Blutgefäße werden geschont, der Wundschmerz verringert und die Wundheilung beschleunigt.

Risiken der Weisheitszahn-OP

A osteotomy is today in the rule of a routine intervention and runs most without complikations. Trotzdem ist sie mit Risiken verbunden. Youth and young Adult in the OP: Am besten: Im Alter von 14 bis 25 Jahren sind am wenigsten Komplikationen zu erwarten.

Zu den allgemeinen Risiken einer Operation gehören:

• Blutungen während des Eingriffs
• Nachblutungen
• Schmerzen und Schwellungen
• Infektionen der Operationswunde
• Unverträglichkeit von Narkosemitteln

Daneben gibt es bei der Weisheitszahnentfernung besondere Risiken, die bei der Entscheidung für den Eingriff bedacht werden sollen. So können während der Operation nahe an den weißen Zähnen liegende Nerven beschädigt werden, die für Unterlippe, Unterkiefer und die Geschmacksnerven der Zunge zuständig sind. Bei der Verletzung der Nerven kann es zu Gefühlsstörungen kommen. Außerdem besteht die Gefahr eines Kieferbruchs während des Betriebs als auch bis zu vier Wochen danach. In seltenen Fällen kann man zudem eine Infektion der Kieferhöhle entwickeln.

Pflege-Tipps nach der OP

Etwa für zwei bis drei Tage nach der Operation ist mit Beeinträchtigungen zu rechnen, eine Krankschreibung ist sinnvoll. In dieser Zeit können Schwellungen, Schmerzen oder Probleme beim Öffnen des Mundes auftreten. Keep the description longer an, should patient its zahnarzt aufsuchen. Potentielle Folgen können neben einer Infektion der Wunde auch Schäden an Nerven oder am Kiefer sein.

• Sobald die Betäubung nachlässt, kann die Wunde schmerzen. Dann sollten Sie die mitgegebenen oder verschriebenen Schmerzmittel einnehmen.

• So lange die Betäubung anhält, sollte nichts gegessen werden. Danach sind weiche, breiige Lebensmittel wie Suppen, Grießbrei, Pürees geeignet. Verzichten Sie auf stark erhitzte, gekühlte oder gewürzte Speisen und säurehaltige Getränke.

• In den ersten Tagen nach der Operation können Schwierigkeiten bei der Mundöffnung, Schluckbeschwerden und vermehrter Speichelfluss auftreten. Der Speichel kann leicht rötlich verfärbt sein. Diese Beschreibungen sind nicht bedrohlich und verschwinden recht bald von allein.

• In den Tagen nach der Operation sollten die Wangen und das Gesicht regelmäßig mit feuchtkalten Umschlägen oder Kühlpacks gekühlt werden

• Um die Wundheilung zu fördern, sollten Sie zunächst vollständig auf Nikotin verzichten.

• Die Zähne können bereits ab dem ersten Tag sorgfältig geputzt werden, den Bereich der Operationsnarbe dabei aussparen.

• Auf Sport und anstrengende körperliche Betätigung werden.

• In den ersten Wochen sollte man vermeiden, auf Hartes zu beißen. Die Kieferknochen – vor allem nach einer Behandlung des Unterkiefers – können noch geschwächt sein.

Sie könnte die sein Herzogin von Sussex, Meghan Markle ist aber auch eine der einflussreichsten Gesundheits- und Wellness-Ikonen der Welt.

Im Laufe der Jahre hat sie die Geheimnisse preisgegeben, die ihr das ganze Jahr über geholfen haben, in Topform zu bleiben. Also haben wir sie alle gesammelt und präsentieren Ihnen Alles, was Sie über die Bewegungs- und Ernährungsphilosophie der Herzogin wissen müssen.

ÜBUNG: Laufen für ihre geistige Gesundheit

„Ich liebe es zu rennen. Es ist irgendwie mein Ding – so viel für meinen Kopf wie für meinen Körper“, sagte der König UNS im Jahr 2013. Obwohl, wenn ihr Drehplan für Anzüge immer hektischer wurde, musste sie zurückschneiden: „Ich lief die ganze Zeit, aber ich werde normalerweise um 4.15 Uhr morgens an einem Montag für die Arbeit abgeholt, also bleibt nicht viel Zeit zum Joggen und ich hätte es lieber diese zusätzliche Stunde Schlaf. „

„Wenn ich keine Zeit für ein langes Training habe, nehme ich meinen Hund und gehe schnell rennen. Aktiv zu sein ist meine eigene bewegende Meditation „, sagte sie erzählte Beste Gesundheit.

ÜBUNG: Yoga ist ihr Gesundheits-Hack um 4.30 Uhr

Auf ihrer letzten Reise nach Sydney gab die Herzogin bekannt, dass sie jeden Morgen Yoga macht, um „geerdet“ und „verbunden“ zu bleiben – um 4.30 Uhr morgens.

„Es ist so gut, um deinen Geist zu heilen“, sagte sie angeblich, als sie Bondi besuchte.

Meghan, deren Mutter Doria Ragland Yogalehrerin in Los Angeles ist, praktiziert seit ihrer Jugend regelmäßig Yoga.

2018 sagte sie, sie werde ein paar Mal in der Woche Yoga machen – speziell mit [teacher] Duncan Parviainen. Er ist so positiv und vor allem in meiner Branche ist es so wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die geerdet und sehr optimistisch sind. „

Gemäß MenschenMeghan gab zu, dass sie während ihrer Schwangerschaft so sehr nach Yoga verlangte, dass sie und Harry ein Yoga-Studio in ihrem Zuhause in Windsor einrichten mussten.

ÜBUNG: Pilates ist das „Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“

In einem Interview mit FrauengesundheitLaut Meghan ist das LA Studio Pilates Platinum „zweifellos das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“.

„Du kommst aus mehreren Gründen immer wieder zurück: Erstens ändert sich dein Körper sofort… gib ihm zwei Klassen und du wirst einen Unterschied sehen; zweitens ist Heather unglaublich – als Lehrerin, als Freundin, sie ist in jeder Hinsicht inspirierend; Schließlich sind die Leute in der Klasse cool, unprätentiös und motivierend. “

Laut der Website von Pilates Platinum widmet sich das Training „der Schaffung eines unterhaltsamen und anregenden Trainings, das eine Reise für Körper, Geist und Seele darstellt“.

Eine 55-minütige Unterrichtsstunde mit dem Megaformer (einer härteren Version des traditionellen Reformer-Geräts) soll 700 Kalorien verbrennen und den Kunden die „herzpumpenden, muskelbebenden, körperverstärkenden und muskelstärkenden Übungen geben, die unser Körper wünscht“.

ÜBUNG: Wenn sie keine Zeit hat

Wenn sie beschäftigt ist, entscheidet sie sich für den Promi-Trainer Tracy Andersons Online-Training, bei dem sie tagsüber „kleine 15-Minuten-Schritte“ macht.

„Finden Sie einfach die kleinen Teile der Zeit, die helfen, und am Ende des Tages haben Sie ein volles Training gehabt“, sagte sie einmal erzählt Gestalten.

Tracy hat jeden Stern trainiert, von Kim Kardashian bis Madonna, Cameron Diaz und J-Lo.

ÜBUNG: Nach der Schwangerschaft

Meghan Markle brachte am 6. Mai diesen Jahres den schönen Archie Harrison zur Welt. Als sie zwei Tage später zum ersten Mal in der Öffentlichkeit auftrat, war sie verblüfft, als sie der Welt zeigte, wie Frauen nach der Geburt wirklich aussehen – nach der Geburt – und so weiter.

Nur wenige Monate später setzt die Herzogin von Sussex erneut ein Vorbild für junge Mütter, indem sie es sich „gemütlich macht“, wenn es darum geht, ihre alten Gesundheitsrituale fortzusetzen.

„Sie hat es gelassen“, sagte die königliche Expertin Katie Nicholl Unterhaltung heute Abend.

Anstatt sich für ihr geliebtes intensives Pilates zu entscheiden, ihre Laufschuhe anzuziehen oder anstrengendes Vinyasa-Yoga zu praktizieren, konzentriert sich die neue Mutter eines Kindes auf restauratives Yoga.

„Ich höre, dass Yoga sehr stark von ihrem Fitness-Regime nach der Geburt abhängt – nichts zu anstrengendes“, fügte Nicholl hinzu.

„Wie ich bereits sagte, war der gesamte Ansatz ganzheitlich und sanft. Es war eine natürliche Umarmung der Mutterschaft, und damit ist eine ziemlich sanfte Routine verbunden. „

Meghan ist jetzt dafür verantwortlich, dass sie sich so viel Zeit nimmt, wie sie braucht, um ihre Gesundheit vollständig wiederherzustellen.

„Sie hat es nicht eilig, wieder in Form zu kommen“, sagte Nicholl. „Es sind erst vier Wochen seit der Geburt vergangen und sie hat dieses Trainingsregime in der Tat sehr behutsam durchgeführt.“

DIÄT: Sie ist eine Flexitaristin

Die Frage „Ist Meghan Markle wirklich eine Veganerin?“ Stand schon seit geraumer Zeit im Mittelpunkt des Interesses.

Alles begann mit einem Interview im Jahr 2016, als die Herzogin offenbarte, dass sie sich bewusst war, was sie während des Filmens von Anzügen gegessen hatte, und „während der Woche versuchen würde, vegan zu essen“, aber dann „ein bisschen mehr Flexibilität mit dem haben, worauf ich mich einlasse die Wochenenden“.

Dann gab es Gerüchte, dass sie Harry dazu brachte, vegan zu werden und sie machte ihre eigene vegane Babynahrung für Archie.

In einem kürzlichen Interview mit der ehemaligen First Lady Michelle Obama für Briten Vogues September-Ausgabe (die sie als Gast herausgegeben hat), setzte sie der veganen Spekulation endgültig ein Ende.

„Also fragte ich Michelle bei einem ungezwungenen Mittagessen mit Hühnchen-Tacos und meiner immer wachsenden Beule, ob sie mir bei diesem geheimen Projekt helfen würde“, schrieb sie.

Fall bestätigt: Sie ist keine Vollzeit-Veganerin, sondern eher eine Flexitarierin.

Ernährung: Ihr Montag bis Freitag Tag auf einem Teller

Meghan ist kein Fremder in der Küche. Ihre Hingabe zum Kochen begann, als sie jung war, als sie ihren Vater auf der Arbeit besuchte und beim Essen half.

Dies ist ihr typischer Tag auf einem Teller Delish.com.

• Aufwachen: Heißes Wasser mit Zitrone
• Frühstück: Haferflocken mit Bananen und Agavendicksaft
• Mittagessen: Salat mit Eiweiß
• Snack: Äpfel mit Mandelbutter und Meersalz
• Nachmittagssnack: Grüner Saft
• Abendessen: Pasta mit Zucchini, viel Parmesan und einem Glas Wein

DIÄT: Ihr Wochenendtag auf einem Teller

„Ich versuche auf jeden Fall, so sauber wie möglich zu essen. Ich versuche, die Dinge zu vermeiden, die mich träge oder träge machen. Ich esse hauptsächlich Fisch und Gemüse, aber ich bin auch ein Feinschmecker, sodass am Wochenende alle Wetten geschlossen sind “, sagte Meghan zuvor. „Ich denke, wenn Sie sich irgendetwas vorenthalten, werden Sie sich einfach mehr danach sehnen. Für mich geht es darum, dieses Gleichgewicht zu finden. „

So sieht ihr Tag in den Mahlzeiten aus, wenn sie sich am Wochenende verwöhnt:

• Frühstück: Ein Omelett mit frischen Kräutern und Käse und Toast
• Mittagessen: Meeresfrüchte und vielleicht Pommes.
• Abendessen: „Normalerweise Suppe. Dann bin ich etwas pikanter, deshalb werde ich zum Abendessen normalerweise leichter.“

DIÄT: Sie liebt Rotwein

Wir alle wissen, dass Meghan einst ihren Lifestyle-Blog The Tig besaß. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum es so heißt? Nun, sie hat es einfach nach ihrem Lieblingsessen benannt: Tignanello.

Tignanello ist ein italienischer Rotwein, der in der Toskana hergestellt wird und als einer der „Super Tuscans“ in Italien bekannt ist. Geschmacksnoten für Tignanello sind rote Früchte, Kirschen, Gewürze, Tabak und Kräuter.

Markle sagte in ihrer Abschiedsnotiz an die Tig-Leser: „Finden Sie diese Tig-Momente weiter.“ Und wenn Sie es sich nicht leisten können, seien Sie versichert: „Sie, mein süßer Freund, Sie sind genug.“

DIÄT: Grüne Säfte beim Kaffee

Überraschenderweise ist Meghan überhaupt kein Kaffeeliebhaber. Stattdessen entscheidet sie sich für einen sauberen grünen Saft, um ihr den dringend benötigten Energieschub zu geben.

„Auf jeden Fall ein grüner Saft, ich meine, ich denke, der Versuch, Kaffee zu trinken, oder solche Dinge tun dir am Ende nur weh. So bekomme ich eine wirklich gute natürliche Energiequelle. Etwas, das direkt in Ihr System gelangt, ist eine nette Abholung. “

DIÄT: Das Essen, nach dem sie sich sehnt

In einem von Women’s Health 2017 ausgegrabenen Interview gestand die heutige Herzogin von Sussex, in ihrem früheren Leben als Nicht-Königin Pommes und Tater Tots gegessen zu haben NY Post Berichte.

„Ich liebe Pommes, aber das ist keine Schande“, sagte Markle damals. „Aber du weißt, was ich wirklich tue, ist diese Schachtel mit Makkaroni und Käse.“

In einem weiteren Interview im November 2017 mit der Bloggerin Athena Caldrone gab sie einige schuldige Freuden zu.

„Ich kaufe jetzt die Bio-Annies, wenn ich danach sehne“, sagte sie über das verarbeitete Makkaroni-Gericht. „Ich werfe ein paar gefrorene Erbsen hinein und esse dieses verdammt einfache kindliche Essen.“

Markle sagte, dass ihr Verlangen nach käsigem Makkaroni von ihrem Babysitterjob herrührte, bei dem sie es für die Kinder vorbereiten würde.

Und ihre Liebe zu Freundkartoffeln hört auch nicht nur bei Pommes auf: „Ich bin auch nicht abgeneigt, Tater Tots zu essen. Mit Ketchup und Sriracha «, fügte sie hinzu.