Tag: 3. März 2020

Bei vielen Menschen, die der Meinung sind, dass die Rechte der Rechte und Rechte der Rechte Panikattacken aus. Für das menschliche Auge unsichtbar, so meint man, tummeln sich dort die größten Keime, die nur warten, sich über die arglosen Besucher herzumachen. Auch die eigene Toilette wurde nicht das beste Bild zu haben und wird geschrubbt und desinfiziert, um auch den letzten Keim unschädlich zu machen. Anders verhält es sich mit der Küche. Bei allen der Entscheidungen, die das heimische WC erlebt, wird es hier mit dem Putzen gehört nicht so genau genommen. Doch Untersuchungen zeigen: Die größten Probleme haben sich nicht auf der Toilette, sondern in der Küche.

Alle Artikelinhalte im Überblick:

Mehr Hygiene wagen: Alltagskeime in der Küche

Ein gewisser Tummelplatz für Bakterien ist das Spülbecken. Auf einem Quadratzentimeter in der Spüle lassen sich bis zu 10.000 Bakterien finden – dieser Wert wird allerdings vom Spülschwamm getoppt. Etwa eine Million Keime tummeln sich dort pro Pro Quadratzentimeter. Kein Wunder, weil hier gefunden wurde, dass sie am liebsten war: Wärme, Leben und dank winziger Essensreste sogar Nahrung. Damit Spüle und Geschirrschwamm nicht zur Texturbrutstelle mutieren, sollte man sich um Tipps Tipps kümmern:

• Spüle einmal pro Woche putzen. Dafür sind aber keine Chemiekeulen gehört. Mit einem ersten Reinigungsmittel tbaren man die anspruchsten Mitleben ab.

• Nach dem Abwasch den Spülschwamm mit Spülmittel durchspülen, gut ausdrücken und trocknen lassen.

• Geschirrschwäche und Spülbürsten wahr austauschen oder bei mindestens 60 Grad Celsius waschen. Alternativ kann man sie auch in der Spülmaschine mitwaschen, diese mit einer gewissen hohen Temperatur führen.

Auch Küchenbrettchen ziehen Keime magisch an. Laut einer gemeinsamen Studie leben hier im Schnitt 62.000 Bakterien pro Quadratzentimeter, vor allem auf alten, zerfurchten Küchenbrettchen. Viele dieser möglichen sind harmlos, werden werden es immer, wenn rohes Geflügel auf dem Brett wird. Salmonellen können das Fleisch befallen haben, sterben die richtigen Rechte kräftigen Durchfallbedingten aus. Daher Brettchen, Küchenmesser und alles, war mit dem Hühnerfleisch in Berührung kam, am besten bei hohen Rechten in der Geschirrspülmaschine gerüstet.

Wahr und Kaffeemaschine – wahre Brutstätten für Bakterien

Ein Spitzenreiter in Sachen Keimvielfalt ist der Antworten. Wissen haben in einigen Personen gekühlt, bis zu drei Millionen Keime pro Quadratzentimeter gehört – auf der Toilette waren es nur etwa 100! Dank des Kondenswassers macht es sich die Keime vor allem auf der Rückwand des Kühlschranks bequem. Am besten reinigt man den anspruchsvollen mit Essigwasser, denn die eingeschlossene Berechtigung trecht die Erreger ab.

Unterschiedliche schlechte Hygienenoten bekommen bekommen Kaffeevollautomaten und Maschinen für Kaffeetabs. Hier tummeln sich nicht nur haufenweise Behandlungen im Abtropfwasser, auch der Kaffeesatz wimmelt nur so von Keimen und Schimmelsporen. Damit der morgendliche Latte Macchiato nicht gesehen auf den Magen gehört, sollte man die Kaffeemaschine gehen, die verwaltet wird:

• Wasserbehälter jeden Tag ausspülen und mit frischem Wasser befüllen

• Kaffeesatz abends ausleeren, damit sich kein Schimmel bilden kann

• Milchaufschäumer Rechte durchspülen, Schläuche rechts erneuern

• Alle anderen zugänglichen Teile der Maschine einmal pro Woche mit normalem Haushaltsreiniger spülen

Ein Verlust wird die „Hitparade“ der Verwaltung Keimfallen im Haushalt allerdings von einem anderen Gerät: dem Wischmopp. Dort finden sich zehn Millionen Dollar und Keime auf einem Quadratzentimeter. Damit der Boden nach dem Wischen nicht schmutziger ist als gehört, sollte man den Wischmopp – fällt noch nicht erwartet – gegen ein Modell austauschen, bei dem man das Wischmodul oder den Wischlappen vom Stab abnehmen und bei mindestens 60 Grad in der Maschine gehört kann.

Keimfalle Tastatur: Bakterien lieben Elektronikgeräte

Ausgerechnet Elektrogeräte entpuppen sich beim genaueren Angaben als versteckte Bakterientummelplätze. Problematisch sind die Flächen, die Rechte mit den Folgen in Berührung kommen: das Handydisplay, die Fernbedienung des Fernsehers und die Tastatur des Computers. Hier finden Sie sich eine bunte Vielfalt alle der Keime, die im Lauf des Tages verlassen aufgesammelt werden. Vor allem die Computertastatur mit ihren kleinen, schwer zugänglichen Zwischenräumen beherbergt haufenweise Arbeitskräfte, die sich dort von den Rückblick des nebenbei verzehrten Butterbrotes gehört.

Zur Rechte von Arbeitskulturen auf und in der Person, die sich darum kümmert:

• Flächenhafte mit einem leichten feuchten, heißen Lappen und etwas Spülmittel abwischen

• Zum falschen Grober Verunreinigungen Computertastatur auf den Kopf stellen und ausklopfen

• Tipp zur Feinreinigung: Die Klebefläche eines Klebezettels zwischen den Tasten hindurchziehen. So bleiben kleine Lebensmittelreste und Hautschüppchen mitsamt der behinderten Bakterienflora haften.

Moderate Keimbelastung in Toilette und Rechte

Die Bewohner Keime im Haushalt finden sich im Bad, auch gerade dort ein feuchtwarmes Klima herrscht. Insofern reicht auch hier ein ein Putzmittel aus, um sie sehen zu lassen. Handtücher sollte man nach dem Benutzen zum Trocknen auslegen. Verweilen Sie sich darüber hinaus, wie Sie sich austauschen und mit weniger als 60 Grad in der Waschmaschine waschen.

Kleine Bakterienfallen gibt es in den größten Bichten. Bei vielen ist es der Zahnbürstenhalter, denn hier lauern Bakterien im Abtropfwasser der Zahnbürste. Zahnputzbecher sollte man in der Spülmaschine geben. Auch Kosmetika können zur Kenntnisbrutstelle mutieren. Die größten Keime gehört Mann mit den Fingern in den Töpfchen und Tiegel gehören. Müssen bewusst ist das bei Naturkosmetik, die ohne Konservierungsstoffe auskommen. Cremes werden von Menschen in Tuben gekauft oder einen Applikator zur Entnahme erhalten. Vorsicht ist auch bei Schminkutensilien angesagt. Damit Keime sich dort nicht vermehren, erhalten Pinsel und Makeup-Schwämmchen werden mit etwas Shampoo und heißem Wasser ausgewaschen werden.

Und wie sieht es mit dem stillen Örtchen selber aus? Im Großen und Ganzen sind deutsche Toiletten vorbildlich sauber. Hier tummeln sich bewusst weniger Keime als auf viele Alltagsgegenrechte, die Rechte mit Verträgen in Berührung kommen. Am besten reinigt man die Toilette drinnen mit einem WC-Reiniger und WC-Brille und -Deckel mit einem persönlichen Haushaltsreiniger. Ein Desinfektionsmittel ist nicht behandelt.

Gibt es Krankheitserreger im Trinkwasser?

Im Normalfall hat das Wasser. Das bedeutet nicht, dass es keimfrei ist. Kleine Mengen von Bakterien sind auch im besten Wasser vorhanden. Das Infektionsschutzrecht und die Trinkwasserverordnung des Bundes schreiben aber genau vor, in den Mengen Mengenerreger sein sein, damit sie die Gesundheit nicht erhaltenden. Wie es im Detail um die eigene Wasserqualität ist ist, erfinder man auf welche beim beim Wasseramt.

Weniger gut sieht es um die Wasserqualität aber im im selber aus. Denn dort wo das Wasser lange in der Leitung steht, gehört in alten bleihaltigen Rohren, kommt am Ende von allem anderen als keimfrei heraus. Dies bedeutet, dass das Wasser morgens und immer dann, wenn der Hahn sich nicht benennen wurde, erst einmal laufen lassen. Gleich vergoldet die Entscheidung, Heißwasser auf mindestens 55 Grad gegebenheizen, um das Milieu für Legionellen und andere krankmachende Keimen ungemütlich zu machen.

Keime und Bakterien? Einfache Regeln zur Hygienehilfe

Unsere Umgebung sieht sich alles andere als keimfrei. Ein Grund für Panik gibt es nicht, weil lange nicht alle Keime stellen eine Gesundheitsgefahr dar. Ob sie gehört sind, gehört, von der Kunst, der Menge und dem Weg der Aufnahme ab. Die Auswirkungen sind für unser Immunsystem wichtig. Sie schaden uns nicht, solange ihre Zahl nicht überhandtragen. Für den Umgang mit Alltagskeimen reichen sich um:

• Das Waschen der Hände steht an erster Stelle. Gründliche Händewaschen ist Pflicht für jeden, der nach Hause kommt, führt nach Kontakt mit vielen Menschen. Gleich nach jedem gemeinsamen Gang und nach dem Windeln wechseln.

• Handtücher, Waschlappen, Küchentücher, Putzlappen und der Wischmopp werden bei 60 bis 75 Grad gehört. Kochwäsche ist aber nur bei Kontakt mit der Behandlung zähen Krankheitserregernwirkung.

• Für Küche, Bad und WC bin am besten nicht die gleichen Putzlappen Rechte.

• Gängige Haushaltsreiniger und ein Waschmittel mit Chlorbleiche sind sicher.

Desinfektionsmittel und antibakterielle Waschprodukte haben in einem persönlichen Zustand nichts verloren. Sie machen sich eher krank als gesund, denn das Immunsystem übt mit jedem Keim, mit dem es in Berührung kommt. Bewegt man sich gehört, wie sich im Keimfreien Raum befindet, hat der Körper keine Chance, Besitz zu bilden. Die Folge sind ein geschwächtes Immunsystem, bestimmte Infekte und Allergien.

Eine Ausnahme gibt es keine: Wenn ein Mitglied Mitglied eines eines Gefühls grippalen Infekt oder Brechdurchfall gehört, ist mit einer hohen Verunreinigung durch Krankheitserreger zu gehören. In diesem Herbst kann ein Desinfektionsmittel sehr wichtig sein.

Öffentliche Aufgaben – besser als ihr Ruf

Wie sieht es mit öffentlichen Verträgen aus – sind sie wirklich so schlimm, wie ihr Ruf? Der ADAC widerspricht den Verträgen der Raststätten und der Studien der Wahrnehmung. Unterschiedlicher Mensch, obwohl einiger und der Hygienestandard der öffentlichen WCs überprüft, doch der soziale Keimträger ist nicht, wie herrscht, die Toilettenschüssel an sich, sein Waschbecken, Wasserhähne und Türklinken. Das liegt vor allem daran, dass sich 31 Zustände der Männer und 17 Zustände der Frauen nach dem Toilettengang nicht die Hände waschen und die Folgen der Krankheitserreger Zustände. Hier besteht Gefahr, sich mit Darmbakterien wie E. coli oder Enterokokken zu infiziert. Müssen wenn man sich nach dem Besuch der Toilette ins Gesicht fasst.

Die Bundesgesundheitszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)

• Sofern die Klobrille nicht gesehen verunreinigt ist, kann diese gehören werden. Wer sich besser fühlt, legt sie mit Toilettenpapier aus. Sich über die Toilette zu hocken oder gar auf den Sitz zu stellen, verursacht führt die größten Verunreinigungen.

• Nach dem Toilettengang behinderten Händewaschen.

• Um direkter Berührung zu ändern, den Wasserhahn mit einem Papiertuch zudrehen und die Türklinke mit einem Tuch oder dem Ellbogen gehört.

Bianca war das erste Mitglied der Familie D’Silva, an dem sie erkrankte Coronavirus an Bord des Kreuzfahrtschiffes Diamond Princess.

Kurz darauf begann die Mutter der 21-Jährigen, Suzanne die Art von Symptomen fühlen verbunden mit einem Erkältungs- oder Grippevirus, einschließlich Zittern, erhöhter Temperatur und Halsschmerzen.

Aber es war ihr Ehemann Dellone, der am meisten von dem betroffen war tödliche Krankheit, berichtete news.com.au.

„Es hat mich sehr, sehr schlimm getroffen“, sagte er Neil Mitchell von Radio 3AW.

„Es begann mit Kopfschmerzen, kaltem Fieber, dann Atemnot und ging schließlich zu mir hinunter Lungenentzündung bekommen.

„Ich war noch nie so krank wie ich.“

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Was ist Coronavirus?

Coronaviren sind eine Familie von Viren, die typischerweise bei Tieren vorkommen, die auf die Atemwege abzielen.

Die WTO hat jedoch mindestens sieben Stämme identifiziert, die auch Menschen infizieren können, darunter Erkältung, MERS und SARS, die während des Ausbruchs 2002/03 weltweit 774 Todesfälle von 8096 Fällen verursachten.

Der Stamm, von dem derzeit Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, ist als 2019-nCoV oder neuartiges Coronavirus 2019 bekannt.

Der aktuelle Stamm wurde identifiziert, nachdem die chinesischen Behörden Ende letzten Jahres mehrere Fälle von Lungenentzündung keinem bekannten Virus zuordnen konnten.

Coronavirus-Symptome ähneln häufig leichten Infektionen der Atemwege, aber dieser Stamm ist besorgniserregend, da Patienten Fieber, Atembeschwerden und sogar Lungenentzündung entwickelt haben.

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Angst setzte ein

Die gesamte Familie wurde zusammen mit Hunderten anderen in Japan unter Quarantäne gestellt, nachdem ihnen aufgrund des Coronavirus die Einreise verweigert worden war.

Als sich der Zustand der Familie weiter verschlechterte, setzte die Angst ein.

Sie hatten keine Ahnung, wie sie aus dem Schiff evakuiert und ins Krankenhaus gebracht werden würden.

Am Ende wurden Bianca, Suzanna und Dellone von Menschen in Hazmat-Anzügen, die sie besprühten, vom Schiff genommen.

Sie wurden ins Krankenhaus gebracht, wo ihnen Antibiotika verabreicht wurden.

The Herald Sun berichtete, dass die Dellone-Symptome so schlimm waren – einschließlich schwerem Husten und Lungenentzündung -, dass die Ärzte ihn mit HIV-Medikamenten versorgten.

Zum Glück hat sich jedes der drei Familienmitglieder inzwischen vollständig erholt.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf kidspot.com.au und wird hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden Gewohnheiten Wir unterhalten uns mit inspirierenden Personen darüber, was ihre Wellness-Praktiken und Gesundheitsroutinen ausmacht. Steph Claire Smith erinnerte uns daran, warum a in einem guten Kopfraum sein sollte Priorität haben, Jodhi Meares'schaut auf ein Glas Wein und Netflix, um sich zu entspannen und Laura Dundovic Credits Magnesium und ihr Bett machen Es gibt nicht viel, was Georgia Love nicht liebt.

Georgia Liebe ist gut voller Liebe.

Für den Anfang hat sie die ganze Liebe zu ihrem Verlobten Lee Elliott, liebt ein gutes Wortspiel, liebt definitiv ein hartes Fitnessstudio (kann aber nie nein zu einem Cocktail und einer Wanne Eis sagen), liebt – und ist verdammt gut in ihr Job als Journalist, Botschafter für Die Pancare Foundation und St. Tropezund im Allgemeinen liebt es, die positive Energieblase zu sein, die jeder in seinem Leben braucht.

Es ist auch ziemlich schwer, sie auch nicht zu lieben. Sie ist das perfekte Beispiel dafür, wie ein gesunder, ausgeglichener Lebensstil aussieht.

Hier erzählt sie Körper + Seele warum sie nicht an eine Diät glaubt, wie sie Achtsamkeit übt, warum Meditation ist nicht verhandelbar und ihr einfacher Trick, sich ruhiger zu fühlen.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns…

Ich reinige mein Gesicht jeden Morgen unter der Dusche und trage anschließend ein Vitamin C-Serum, eine Feuchtigkeitscreme und natürlich einen Lichtschutzfaktor auf. Mein Favorit ist La Roche Posay (29,95 $, La Roche Posay) wie es unter Make-up wirklich leicht ist. Ich mache das jeden Tag, egal was passiert. Ich befeuchte auch jeden Morgen meinen ganzen Körper. Es ist so gut für Ihre Haut, sie täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber es hilft auch, dass meine Bräune länger anhält.

Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns…

Wenn ich nach Hause komme, nehme ich als erstes mein Make-up ab, reinige und bräune mein Gesicht (meine Gesichtsbräune löst sich mit einem Make-up-Entferner, sodass ich St Tropez Purify Mist spritz (34,99 $,) St. Tropez) jede Nacht, damit mein Gesicht die gleiche Farbe wie mein Körper hat). Und zieh meine PJs an!

Was machst du als erstes, wenn du aufwachst?

Schlummer meinen Alarm mindestens dreimal – ich muss diese Angewohnheit abbrechen, aber ich kann es einfach nicht!

Und das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Sprühen Sie Lavendel und Salbei auf mein Kissen und setzen Sie meine Kopfhörer mit einer Meditation ein.

Welche Ergänzungen nehmen Sie?

Ich nehme ein Probiotikum (von meinem Heilpraktiker verschrieben) für meine Darmgesundheit und Bionaturals Activated B-Complex ($ 33, BioNaturals) zur Stress- und Energiekontrolle. Ich nehme auch Bondi Protein Co Collagen (29,99 $, Apothekenlager) jeden Tag (ein Puder, das ich für ein Getränk am Vormittag mit Wasser versetzte), um meine Haut strahlend zu halten.

Wie sieht eine normale Mahlzeit zur Wochenmitte aus?

Es gibt wirklich keine normale Mahlzeit! Aufgrund meiner zufälligen Routine gehe ich viel zum Abendessen aus und glaube voll und ganz an das Gleichgewicht. Das heißt, wenn ich in ein tolles Restaurant gehe und etwas Leckeres essen möchte, werde ich es tun. Ich werde nur sicherstellen, dass ich an diesem Tag ein leichteres Mittagessen esse.

Welche gesunde / körperliche Behandlung ist für Sie regelmäßig – und warum?

Ich mache alle zwei Wochen Akupunktur im Haus des Lebens. Ich liebe dies, um mich zu entspannen und alles zurückzusetzen, was in meinem Körper schief gehen könnte. Ich bräune mich auch einmal in der Woche, ich mag keine Bräune, weil ich den Geruch und die Farbübertragung hasse, also mache ich meine eigenen zu Hause.

Übst du Achtsamkeit?

Ich mache. Ich denke, es ist für alle so wichtig, besonders in diesen Tagen, in denen jeder die ganze Zeit so gestresst und beschäftigt zu sein scheint. Am liebsten schreibe ich einmal am Tag in ein Dankbarkeitsjournal.

Was ist mit Meditation?

Ja, ich höre jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Meditation. Egal wie beschäftigt Ihr Tag ist, jeder geht irgendwann ins Bett. Ich finde dies eine großartige Zeit zum Meditieren, da es keine Ausreden gibt, dies nicht zu tun, und es ist eine großartige Möglichkeit, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich liebe ein bisschen Salbei und einen guten Kristall unter meinem Kissen. Um ehrlich zu sein, ich habe keine Ahnung, ob sie tatsächlich etwas tun, aber sie sind Teil meiner Routine, und selbst wenn es nur ein Placebo ist, fühle ich mich dadurch ruhiger.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich liebe eine Infrarotsauna, aber dafür habe ich einfach keine Zeit. Was ich stattdessen mache, ist ein Bondi Protein Co Shake zur Muskelregeneration nach jedem Training und ich versuche sicherzustellen, dass ich jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf bekomme.

Wie gehen Sie mit Fitness um?

Ich vermische es definitiv. Ich bin keine von Natur aus gesunde Person im Fitnessstudio, daher langweilen sich sowohl mein Körper als auch mein Geist immer wieder von denselben Workouts. Ich mische es gerne zwischen Boxen, PT, KX Pilates und Laufen.

Hören Sie Wellness-Podcasts?

ich höre OnCore Nutritions 'Zwei Erbsen in einem Podcast', was ich liebe, da es eine wirklich gute No-BS-Diskussion ist, anstatt zu predigen und Modeerscheinungen zu machen, was ich finde, dass einige sein können.

Verwenden Sie Wellness-Technologien oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?

Ja, ich wechsle zwischen der Verwendung Insight Timer, Bloom App und Headspace.

Was ist Ihr Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Bewegung und Vitamin D. Auch wenn das nur ein Spaziergang ist, um einen Kaffee zu trinken oder die Straße rauf und runter zu wandern, während Sie telefonieren.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Es gibt keinen durchschnittlichen Tag in meinem Leben. Aber das Ideal wären PJs auf der Couch mit einem hausgemachten Essen und einem Film.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

Ich nicht. Ich glaube, dass jede Gesundheits-, Fitness- und Wellnessreise ihre eigene sein sollte, da jeder Mensch völlig einzigartig und anders ist.

Wie geht es deinen Ohren?

Es ist eine Frage, die es wert ist, gestellt zu werden, denn ob es Ihnen gefällt oder nicht, viele von uns werden es tun mit Hörverlust in unserem Leben zu kämpfen.

Rund 3,6 Millionen Australier sind von Hörverlust betroffen, und diese Zahl soll nach Angaben der US-Regierung bis 2060 auf 7,8 Millionen steigen Verband der Hörgeräteindustrie (HCIA).

Laut HCIA-Forschung könnten 37 Prozent des Hörverlusts bei Erwachsenen verhindert werden. Was können Sie heute tun, um das Risiko von Hörproblemen auf der ganzen Linie zu verringern?

Es stellt sich heraus, dass Sie mehr tun können, als nur Ihre Musik- Nieder. Hier sind einige überraschende Möglichkeiten…

Wirf deine Ohrstöpsel raus

Wenn es sich um billige Einwegartikel handelt, Investieren Sie stattdessen in hochwertige Ohrstöpsel, wie sie Musiker oder Konzertcrews verwenden. Dies ist der beste Weg, um Sie vor lärminduziertem Hörverlust zu schützen, sagt Professor Stephen O’Leary, ein Hals-Nasen-Ohren-Spezialist am Royal Victorian Eye & Ear Hospital in Melbourne.

„Sie sorgen dafür, dass der Klang ausgewogen ist, wenn er Ihr Ohr erreicht, und dass die Musik so gut klingt, wie sie sollte, aber nicht so laut und schädlich für Ihre Ohren ist“, erklärt Prof. O’Leary. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass 1,1 Milliarden Menschen im Alter von 12 bis 35 Jahren durch laute Musik einem Hörverlustrisiko ausgesetzt sein können.

Lautes Geräusch schädigt die empfindlichen Haarzellen im Innenohr, die sich biegen und auf Vibrationen von Schallwellen reagieren. Diese Biegung sendet Nachrichten an Ihr Gehirn, die Ihnen bei der Interpretation von Geräuschen helfen. Wenn diese Haarzellen beschädigt sind, biegen sie sich nicht so leicht.

Gute Ohrstöpsel können teuer sein, aber einige erschwingliche (die gute Bewertungen erhalten), die Sie ausprobieren können, sind Vibes High Fidelity Concert-Ohrstöpsel (44,90 USD, amazon.com.au) oder Etymotic ETY-Stecker (19 USD, jbhifi.com.au). .

Bringen Sie Ihr Blattgemüse zum Vorschein, denn die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Folsäure und Hörverlust. Eine dreijährige niederländische Studie mit 50- bis 70-Jährigen verglich Personen, die ein Folsäurepräparat einnahmen, mit einer Gruppe, die ein Placebo erhielt, und stellte fest, dass der Unterschied im Hörverlust zwar gering war, das Folsäurepräparat jedoch dazu beitrug, das zu reduzieren Risiko von Hörschäden bei einigen Menschen.

In ähnlicher Weise ergab eine Studie des Pennsylvania State University College of Medicine mit mehr als 300.000 Erwachsenen, dass Eisenmangel mit Hörverlust verbunden ist.

Folsäure ist in dunkelgrünem Blattgemüse, Nüssen, Bohnen, Erbsen, Meeresfrüchten, Eiern und Getreide enthalten. Gute Eisenquellen sind grünes Gemüse, Linsen, Bohnen, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte, Vollkornweizen und brauner Reis.

Mach eine Yoga-Pose

Alle Übungen fördern die Durchblutung, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in die empfindlichen Haarzellen im Innenohr gelangt und deren Wirksamkeit erhalten bleibt. Insbesondere Yoga ist jedoch gut zum Schutz Ihrer Ohren geeignet, da nachgewiesen wurde, dass es den Blutdruck senkt und Stresssymptome reduziert. Beides wirkt sich auf das Hörvermögen aus.

Chronischer Langzeitstress ist auch mit einem höheren Risiko für Hörprobleme wie Tinnitus verbunden. Deutsche Forscher stellten fest, dass je mehr Stressfaktoren und tägliche Probleme Menschen in ihrem Leben haben, desto größer ist ihr Potenzial, etwas Gehör zu verlieren.

Messen Sie Ihre Taille

Wussten Sie, dass ein Übergewicht Ihr gesündestes Gewicht Ihr Gehör beeinträchtigen kann? Während es schwierig sein mag, den Zusammenhang zwischen Gewicht und Gehör zu erkennen, ergab eine koreanische Studie, dass Übergewicht, insbesondere in der Mitte, tatsächlich das Risiko eines Hörverlusts erhöht, insbesondere bei Frauen.

Professor David Ryugo, Leiter des Hörforschungslabors am Garvan Institute of Medical Research, glaubt, dass dies daran liegen könnte, dass überschüssiges Bauchfett zu hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck führt. „Hoher Cholesterinspiegel verursacht Arteriosklerose, die die Blutversorgung Ihres Körpers beeinträchtigt. Dies erhöht den Blutdruck und beeinträchtigt die gesunde Durchblutung der Ohren “, erklärt er. Eine schlechte Durchblutung bedeutet, dass weniger Sauerstoff die Zellen in Ihren Ohren erreicht und der Sauerstoffmangel schließlich die Zellen schädigt.

Dies ist nur ein Grund mehr, auf Ihre Taille zu achten. Die australischen Richtlinien empfehlen, dass Frauen einen Taillenumfang von weniger als 80 cm haben und Männer weniger als 94 cm.

Lassen Sie Ihren Blutzucker überprüfen

Rund 280 Australier erkranken täglich an Diabetes und laut Diabetes Australia leiden bereits rund 1,7 Millionen Menschen an dieser Krankheit. Menschen mit Diabetes haben nicht nur ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie Herzkrankheiten und Sehstörungen, sondern auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Hörverlust zu erkranken.

„Diabetes belastet den Körper und bewirkt, dass Glukose als Fett gespeichert wird. Es erhöht den Blutdruck und verursacht Stress im Körper und Gefäßveränderungen “, erklärt Prof. Ryugo. „Sie erhalten keinen guten Nährstoffaustausch mit dem Körper und dies trägt zu Problemen wie Blindheit, Nierenversagen und Hörverlust bei. Der Körper ist ein fein abgestimmtes Organ, und wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, gibt es nachgeschaltete Effekte. “

Der beste Weg, um Ihr Diabetes-Risiko einzuschätzen, ist ein Blutzuckertest, der normalerweise von Ihrem Hausarzt durchgeführt wird.

Mit dem Rauchen aufhören

Eine achtjährige Studie mit 50.000 Menschen ergab, dass Rauchen mit Hörverlust verbunden ist. Die Forscher fanden heraus, dass Raucher 1,2- bis 1,6-mal häufiger einen Hörverlust entwickeln als Nichtraucher. Die gute Nachricht ist, dass das Risiko innerhalb von fünf Jahren nach dem Verzicht auf Zigaretten abnimmt.

„Rauchen altert Ihren Körper schneller, einschließlich der verletzlichen Haarzellen in Ihrem Ohr“, sagt Prof. O’Leary. Dies liegt daran, dass Rauchen die Blutgefäße verengt und so die Menge an Sauerstoff reduziert, die die Haarzellen erreicht, damit sie richtig funktionieren.

Drehen Sie Ihren Haartrockner herunter

Die Geräte und Werkzeuge, die Sie zu Hause verwenden, können auch die Haarzellen des Innenohrs beschädigen. Und nicht nur Elektrowerkzeuge und Rasenmäher sind eine Gefahr – Sie sollten auch vorsichtig mit scheinbar harmlosen Geräten wie Haartrockner und Kaffeemühle sein.

„Die Exposition gegenüber Haartrocknern ist ein Problem, da viele sehr laut sind und in der Nähe des Ohrs verwendet werden. Überlegen Sie, wie laut Ihr Haartrockner ist und welche anderen Geräte Sie regelmäßig verwenden, z. B. Staubsauger und Mixer “, sagt Prof. Ryugo. „Ich teste jedes elektronische Gerät, bevor ich es kaufe, und ich stelle auch einen Tee gemütlich über die Kaffeemühle, weil es so laut ist. Es ist die kumulative Wirkung all dieser lauten Geräte, die zum Hörverlust beitragen kann. „

Sie sollten versuchen, den Geräuschpegel Ihrer Geräte unter 90 Dezibel zu halten. Sie können sie mit Volumenmess-Apps wie Decibel X oder Sound Meter (beide kostenlos) testen.

Tägliche Gewohnheiten, die Ihr Gehör schädigen

Sie mögen harmlos erscheinen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie das nächste Mal eines dieser drei Dinge tun …

DIY

Das Anzünden von Elektrowerkzeugen zur Renovierung Ihres Hauses oder zum Aufräumen Ihres Gartens kann einen Tribut fordern. Rasenmäher können etwa 90 Dezibel produzieren, während Kettensägen bis zu 110 Dezibel abpumpen können. Motorsägen und andere normale Elektrowerkzeuge können ebenfalls Geräuschpegel von bis zu 110 Dezibel erreichen. Tragen Sie jedes Mal einen Gehörschutz.

Schwimmen

Das Ohr des Schwimmers ist eine Infektion des Gehörgangs, die entweder durch Bakterien im Wasser oder durch Bakterien verursacht wird, die wachsen, wenn kein Wasser aus Ihrem Ohr gespült wird. Zu den Symptomen gehören Juckreiz, Rötung, Schmerzen beim Bewegen des Kiefers und Schwerhörigkeit. Versuchen Sie, beim Schwimmen Ohrstöpsel zu tragen oder Ihre Ohren nach dem Schwimmen zu trocknen, um dies zu verhindern.

Einschalten

Verwenden Sie keine Ohrhörer oder Kopfhörer, um mehr als zwei Stunden am Tag Musik zu hören, sagt Prof. O’Leary. „Und wenn jeder um dich herum deine Musik hören kann, ist sie zu laut“, fügt er hinzu. Kopfhörer oder Knospen mit Geräuschunterdrückung sind am besten geeignet, da sie die Lautstärke nicht erhöhen müssen. Es wird außerdem empfohlen, das Volumen unter 80 Prozent zu halten.

Die Woche des Hörbewusstseins findet vom 1. bis 7. März statt und sensibilisiert dafür, wie Taubheit und Hörverlust verhindert und die Hörpflege gefördert werden können. Der Weltanhörungstag ist am 3. März. Weitere Informationen finden Sie unter Hearingawarenessweek.org.au