Veröffentlicht am

Ist dieser neue TikTok-Hack das Verstopfungsgeheimnis, auf das IBS-Betroffene gewartet haben?


Es heißt „Schienung“ und es ist ziemlich ekelhaft … aber wenn es funktioniert …

Wenn Sie an Reizdarmsyndrom oder anderen verwandten, oft nicht diagnostizierten Magenproblemen leiden, haben Sie möglicherweise verschiedene Phasen der Verstopfung durchgemacht.

AKA, saß eine Stunde auf dem Klo und versuchte, die *Magie* zu verwirklichen.

Nun, es gibt einen neuen ‚Tok-Trend, der absolut viral wird, wo man buchstäblich einfach die Kacke rausdrückt. Lassen Sie uns näher darauf eingehen.

Gefällt dir, was du siehst? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Während das Konto und das Video inzwischen gelöscht wurden, ist dies natürlich das Internet und es ist bereits da draußen, also reagiert hier jemand darauf:

Wie sie sagt, wenn die Poop da sitzt, kann man anscheinend einfach den Daumen in die Vagina einführen und „herausdrücken“. Im Wesentlichen stimulieren Sie den Bereich manuell, um den Stuhl herauszudrücken.

Auch als perianaler Druck oder Schienung bezeichnet, ist dies in der medizinischen Gemeinschaft eigentlich ziemlich bekannt.

Die University of Michigan hat ein Papier darüber, in dem es heißt: „Die Anstrengung, einen Stuhlgang zu haben, kann Probleme mit einer Schwächung des Beckenbodens verursachen, was Rektozele, Beckenorganprolaps und Hämorrhoiden verursacht. Perianaler Druck/Schienung ist eine Möglichkeit, den Stuhl aus dem Analkanal zu befördern, wenn Sie eine Rektozele haben.“

Das Verfahren selbst? „Gleite deinen Finger (1 oder 2 Finger) oder deinen Tampon (optional), führe ihn in deine Vagina ein und drücke ihn gegen den Anus. Dies sollte helfen, den Stuhl in Ihrem Analkanal herauszudrücken.“

Während Sie sich entscheiden können, diesen Trend in Zeiten der Not zu verwenden, ist es wichtig, sich die Faktoren anzusehen, die Ihre Verstopfung verursachen, und Maßnahmen zu ergreifen, um sie endgültig zu lindern.

In einigen Fällen kann dies so wenig sein, dass Sie mehr Wasser trinken. Es lohnt sich jedoch, Ihren Hausarzt aufzusuchen und ihn zu bitten, die Ursache des Problems zu untersuchen, da es mit anderen Systemen in Ihrem Körper zusammenhängen kann.

Vielleicht möchten Sie auch die Tipps unseres Ernährungsberaters ausprobieren, um regelmäßig zu bleiben, Hier.

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Anteil am Verkauf. Mehr erfahren.



Source link

Veröffentlicht am

5 überraschende Dinge, die Ihre Vagina über Ihre Gesundheit verraten kann


Wir haben mit einem australischen Heilpraktiker über einige der häufigsten Probleme gesprochen, die Sie vielleicht unter den Teppich gekehrt haben.

Von vaginale Trockenheit und Entlastung zu Regelschmerzen und Soor, ist es für Frauen wichtig zu verstehen, was ihre Vagina ihnen über ihre Gesundheit sagt.

Für diejenigen, die auf ihre Vagina eingestimmt sind, können sie wichtige Veränderungen erkennen, die helfen, ihr allgemeines Wohlbefinden zu überwachen, aber für viele von uns klingt das Hören unserer Vagina, na ja … seltsam!

Warum zögern wir also, darauf zu hören, was uns dieser Teil unseres Körpers über unsere Gesundheit sagt? Denn oft werden Gespräche über vaginale Gesundheit als peinlich oder tabu empfunden.

Gefällt dir, was du siehst? Melden Sie sich für unseren bodyandsoul.com.au-Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Hier, um uns dabei zu helfen, einen dringend benötigten Dialog mit unseren Vaginas zu beginnen, ist die Heilpraktikerin Chloe Chivers, die hauseigene Gesundheitsberaterin von Kolorex, die Marke für vaginale Gesundheitspflege, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, das Thema vaginale Gesundheit zu öffnen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ladybits zu lieben.

Chloe sagt, wir müssen anfangen, auf unseren Körper zu hören. Ja, zuhören – denn unsere Vagina spricht. Es gibt uns viele Hinweise, die zeigen, wie unser komplexer Körper funktioniert.

Hier sind fünf vaginale Symptome, die wir nicht ignorieren sollten und die unsere Gesundheit beeinträchtigen könnten:

1. Ungewöhnlicher vaginaler Ausfluss

Vaginaler Ausfluss ist normal und kann während Ihres Menstruationszyklus in Textur, Farbe und Geruch variieren. Aber wenn Ihr Ausfluss ungewöhnlich ist und sich von dem unterscheidet, was für Sie normal ist, beachten Sie, dass dies ein Hinweis auf etwas anderes sein könnte, das Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

  • Haben Sie dicken, weißen und hüttenkäseähnlichen Ausfluss?

Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie an Soor leiden. Soor ist eine häufige vaginale Infektion. Wenn es von vaginalem Juckreiz, geröteter und gereizter Haut und einem süßen oder hefigen Geruch begleitet wird, ist es Zeit, es untersuchen zu lassen. Die meisten Soor wird durch eine Überwucherung des Pilzes Candida albicans verursacht.

Während Candida natürlich im Darm und in der Vagina vorkommt, ist es ein opportunistischer Pilz – und kann dazu führen, dass Sie sich unwohl und unausgeglichen fühlen, was mit anderen Darmgesundheitsproblemen zusammenhängen kann. Es kann mit Antibiotika und Cremes behandelt werden. Auch Kräuter wie Horopito und Probiotika können helfen.

  • Ist Ihr Ausfluss dünn, weiß oder grau?

Dies könnte darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise eine bakterielle Vaginose haben, die allgemein als BV bezeichnet wird. Es kann auch dort unten einen Fischgeruch geben und manchmal Schmerzen, Juckreiz und Brennen in der Scheide.

BV kann oft mit Soor verwechselt werden, also ist es am besten, wenn Sie glauben, dass Sie diese Infektion haben, einen routinemäßigen Pap-Abstrich zu bekommen. Und im Gegensatz zu Soor ist BV nicht mit rezeptfreien Medikamenten behandelbar. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann BV andere vaginale Gesundheitsprobleme verursachen, also sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben.

2. Ignorieren Sie vaginalen Juckreiz nicht

Wir ignorieren oft den Juckreiz da unten. Aber wenn Sie einen Juckreiz haben, der Ihren Tag stört oder Ihre Ruhe stört, gibt es vielleicht ein zugrunde liegendes Problem. Vor allem, wenn es von ungewöhnlichem Ausfluss und Geruch begleitet wird.

In einer Umfrage von Kolorex Von 819 Frauen, die in den letzten 5 Jahren unter Soor gelitten hatten, litten fast 80 % unter vaginalem Juckreiz, und zwei von drei Frauen stellten fest, dass vaginaler Juckreiz ihnen die größten Schwierigkeiten bereitete und ihre Lebensqualität beeinträchtigte.

Von Pilzinfektionen bis hin zu Krabben gibt es eine ganze Reihe von Ursachen für den gefürchteten vaginalen Juckreiz.

Oder besser bekannt als Krabben. Dieser Juckreiz wird durch winzige parasitäre Insekten verursacht, die sich in Ihrem Schamhaar niederlassen. Trotz ihrer Schande sind Krabben behandelbar. Normalerweise schäumen Sie läusetötende topische Cremes oder Lotionen von Hals bis Fuß auf. Innerhalb von zwei Wochen sind Sie juckfrei.

Achtung, Schmerzen beim Sex und beim Wasserlassen sind nicht normal. Vor allem, wenn Ihr Ausfluss gelblich-grün ist und Ihre juckende Vagina einen starken Geruch abgibt. Diese Anzeichen weisen auf Trichomoniasis hin: eine Infektion, die durch einen einzelligen Parasiten namens Trichomonas vaginalis verursacht wird.

Trichomoniasis (oder „Trich“) ist eine der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten. Und glücklicherweise ist Trich wie BV und Soor vollständig behandelbar. Mit den richtigen Medikamenten, einer angemessenen Hygieneroutine und Safer Sex werden Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen.

3. Vaginale Beschwerden sind nicht in Ordnung

Für viele von uns nehmen wir die Regelschmerzen einfach in Kauf, aber für manche Frauen sind die Regelschmerzen so extrem, dass sie das Aufstehen unmöglich machen. Wenn dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es wichtig, dies überprüfen zu lassen, da dies eine Warnung vor Erkrankungen wie z Endometriose oder Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).

4. Scheidentrockenheit

Scheidentrockenheit tritt nicht nur bei Frauen in den Wechseljahren auf, sondern ist überraschend häufig und unsere allgemeine Gesundheit kann sich auf die Selbstschmierung unseres Körpers auswirken.

Während hormonelle Veränderungen sind die häufigste Ursache für vaginale Trockenheit, Wechseljahre oder sind nicht immer die Schuldigen. Für zwei Drittel unseres monatlichen Zyklus sinkt das Östrogen in unserem Körper, was wiederum unseren natürlichen Feuchtigkeitsspiegel beeinflussen kann, sodass Sie sich trockener als normal fühlen.

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Stillzeit und nach der Geburt können ebenfalls zu Scheidentrockenheit führen SStress und Angst.

Es ist also erwähnenswert, wenn Sie an vaginaler Trockenheit leiden. Ihre Hormone sind aus dem Ruder gelaufen? Vielleicht sind Sie wegen etwas ängstlich, depressiv oder gestresst.

6. Entzündung der Vulva

Wussten Sie, dass auch Ihre Vulva an Ekzemen und Psoriasis leiden kann?

Die Haut der Vulva ist extrem empfindlich, daher ist es wichtig, ungewöhnliche Veränderungen in diesem Bereich zu erkennen. Wenn Sie unter Entzündungen und Juckreiz leiden, sind hier einige häufige Ursachen:

  • Vulva-Dermatitis: Dieser Hautzustand wird durch Hitze oder Feuchtigkeit ausgelöst und verursacht Rötungen, Juckreiz und Entzündungen um die Vaginalöffnung herum.
  • Ekzem/Psoriasis: Dies sind oft langfristige Hauterkrankungen. Und es macht unsere Vulva unerträglich juckende trockene, schuppige und rissige Haut.
  • Lichen sclerosus: Eine chronische Hauterkrankung, die eine dünne, weiße und faltige Vulva oder einen Anus verursacht. Mit fortschreitenden Symptomen können Reizungen, starker Juckreiz und Blasenbildung auftreten. Dieser Zustand ist noch unbekannter Herkunft und kann mit der Genetik oder einer Autoimmunerkrankung in Verbindung gebracht werden.

Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie denken, dass Sie darunter leiden, sprechen Sie einfach mit Ihrem Hausarzt.

Es ist wichtig, deine Lady Bits zu lieben

Hören Sie auf das, was Ihre Vagina Ihnen sagt, und behandeln Sie Ihre vaginale Gesundheit wie jeden anderen Teil Ihres Körpers. Wenn Sie Halsschmerzen hatten, würden Sie es nicht ignorieren oder schüchtern sein, mit jemandem darüber zu sprechen.

Zuhören lohnt sich. Ihre vaginale Gesundheit ist wichtig und kann unser allgemeines Wohlbefinden widerspiegeln, also zeigen Sie Ihren Lady Bits heute ein wenig Liebe.

Chloe Chivers ist eine in Australien ausgebildete Heilpraktikerin, die als interne Gesundheitsberaterin für eine Marke für vaginale Gesundheitspflege arbeitet Kolorex. Sie führt auch eine eigene Praxis und ist auf Frauengesundheit spezialisiert.

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Anteil am Verkauf. Mehr erfahren.



Source link

Veröffentlicht am

Rebel Wilson verrät, dass sie einst in LA eine Poo-Joggerin war


Wir sind aus einem bestimmten Grund von ihr besessen! Rebel Wilson plaudert im Life Uncut-Pod über die urkomischen Geschichten und den ernsthaften Mut, den sie während ihres Aufstiegs zum Ruhm hatte.

Wenn Sie sich mit dem auskennen Life Uncut-Podcast und ihre herausragenden Gastgeständnisse, Sie wären wahrscheinlich nicht überrascht zu hören, dass Rebel Wilson den Auftrag perfekt getroffen hat.

Als sie gebeten wurde, eine peinliche Geschichte für die Kapsel zu liefern, lieferte sie.

Es beginnt in LA an einem schlechten Tag, als ihr emotionales Essen in einer ganzen Pizza und zwei Litern Pepsi gipfelte.

Gefällt dir, was du siehst? Melden Sie sich für unseren bodyandsoul.com.au-Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

„Ich dachte: ‚Warum bin ich gegangen und habe das alles gegessen?‘ Also dachte ich: ‚Ich werde das reparieren, ich gehe spazieren‘“, sagte sie den Gastgebern Laura Byrne und Brittany Hockley.

Sie beschloss, eine ihrer Lieblingswanderungen in LA im Griffith Park zu unternehmen (auch der Ort, an dem sie kürzlich Zuhörer mitgenommen hat Apple Time To Walk-Interview).

„Jeder, der ein emotionaler Esser ist oder mit Essen zu kämpfen hat, könnte das verstehen“, beginnt sie. „Ich gehe auf die Wanderung, und es geht bergauf, und ich fühlte mich sehr träge, nachdem ich ungefähr Tausende von Kalorien gegessen hatte.“

„Ich bekomme dieses sofortige Gefühl. Ich muss auf die Toilette, ich schaffe es nicht die paar Straßen zurück zu meiner Wohnung.“

Dass dies eine Situation war, die eine sofortige Problemlösung erforderte.

„Ich bin wild. Ich trage nur Leggings, als würde ich nicht gut aussehen, ich habe kein Make-up oder was auch immer“, erklärte Wilson. „Ich war im Film Brautjungfern Also wurde ich irgendwie erkannt, ich war kein Superstar oder so, aber ich war irgendwie erkennbar.“

Sie fand sich in einer Wohnstraße wieder, zu weit von zu Hause entfernt, um es zurück zu schaffen, und dachte an all die Fluchtwege.

Sie beschloss, nicht an die Tür von jemandem zu klopfen und zu bitten, seine Toilette zu benutzen, und fand einen nahe gelegenen Busch auf dem Rasen vor dem Haus, etwa 4 Meter von der Straße entfernt. Allerdings „lieferte es nicht viel Deckung“.

„Es hatte einen schönen Vorgarten … schön gemähtes Gras, und ich denke: ‚Das ist es.’“

„Ich hocke mich in den Vorgarten dieser Person und denke dann wie erstarrt darüber nach, was passiert, wenn jemand das sieht“, lacht sie und fügt hinzu, „ich werde dort oft abgeklopft, wenn ich auf die Wanderung gehe.“

Auf halbem Weg durch Rebel Squats hält ein Auto am Bordstein.

„Ich denke, sie werden mich sehen. Wenn sie aus dem Auto steigen, werden sie mich sehen. Weil ich immer noch auf ihrem Vorgarten hocke. Es ist so ekelhaft, ich kann nicht einmal.“

„Ich denke, wenn sie kommen und etwas sagen, werde ich nur schreien, dass ich schwanger bin. Ich weiß nicht, warum das mein Ding war. Das wollte ich gerade sagen, weil du etwas sagen musst.“

In einer guten Wendung der Ereignisse für Rebel ging der Mann in das andere Haus und sah sie nicht.

„Also habe ich einfach meine Hose hochgezogen und bin gegangen“, erklärte Wilson und entschuldigte sich auf der Kapsel bei den Leuten, denen das Haus gehörte.

„Du musst nur wissen, dass es mir sehr, sehr leid tut und dass es nicht wieder vorkommen wird. Ich hoffe, diese Nährstoffe sind in den Boden gelangt.“

Rebel sprach im Interview weiter über ihre Kindheit, als sie mit einem der Gründer von Atlassian und einer ganzen Reihe anderer talentierter Kinder zur Castle Hill Primary School ging.

Sie besuchte dann die christliche Schule für Mädchen, die Tara Anglican School, wo sie sich in Mathematik auszeichnete und so viele außerschulische Aktivitäten unternahm, dass sie schließlich dort einstieg, um sie alle unterzubringen.

Einen Teil dieser Zeit verbrachte sie damit, in Theaterstücken aufzutreten, aber nach der Schule wurde sie Anwältin. Erst nach einer einjährigen Abordnung nach Südafrika – wo sie sich mit Malaria infizierte und halluzinierte, dass sie einen Oscar gewann – begann sie ihren Ausflug in die Schauspielerei. Was für ein glücklicher Moment.

Berühren Sie ihr Jahr der Gesundheit

Rebel erklärte, dass sie für immer dankbar sein wird, sie selbst in Hollywood zu sein, da sie glaubt, dass es ihr geholfen hat, sich abzuheben und die Verträge zu bekommen, aber es war auch ein harter Kampf.

„Ich war in keiner Form. Ich sah irgendwie wild aus. Ich hatte einen Kuschelzahn … Ich wäre gerne mit 21 berühmt geworden, aber ich war es einfach nicht und erst mit etwa 32 wurde ich eine international bekannte Schauspielerin“, erklärt sie.

„Ich liebe Home & Away, aber ich war kein Strandbaby. Das hätte niemand sehen wollen.“

Also arbeitete sich Rebel hoch, erfand Handlungsstränge und besetzte sie selbst, bis sie entschied, dass es für ihre Absichten, ein Hollywoodstar zu werden, ums Leben kam. Sie verkaufte buchstäblich alles, was sie besaß, und zog in die USA nach A.

Drei Monate, nachdem sie in Hollywood gelebt hatte, führte Wilsons Hartnäckigkeit zu ihrem ersten großen Engagement in Bridesmaids, und im Anschluss daran buchte sie sechs weitere Filme, darunter ihre international gefeierte Rolle in Pitch Perfect.

Ihr Team, das für ihre komödiantischen Witze und ihre Körperlichkeit bekannt wurde, war nicht zu 100 % an Bord, als sie 2020 ihr Jahr der Gesundheit ausrief.

„Ich hatte definitiv Leute, die diese Lebensveränderung nicht unterstützten, als ich ankündigte, dass es mein Jahr der Gesundheit sein würde“, erzählt sie Byrne und Hockley.

„Ich hatte keine ernsthafte Krankheit, aber ich wusste insgeheim, dass mein emotionales Essen ungesund war. Es ist keine gesunde Art, mit Emotionen umzugehen – glücklich und traurig.“

„Ich wusste, ich werde 40, ich weiß, dass ich gesünder sein kann. Obwohl ich es liebte, größer zu sein, und es mich nie davon abgehalten hat, irgendetwas zu tun“, erklärt sie und fügt hinzu, dass ein Großteil des Widerstands, den sie bekam, von Leuten kam, die sich fragten, warum sie sich überhaupt ändern wollte.

„Es waren Leute, die mich vertreten haben [that pushed back], die großartig sind in dem, was sie tun – aber sie haben nicht mein Leben gelebt.“

„Einige Leute in den sozialen Medien sagten: „Wirst du jetzt lustig sein? Körperlichkeit ist ein Werkzeug, das Sie verwenden können, aber ich habe noch viele weitere Werkzeuge, und es geht nur darum, das zu diversifizieren. Im Großen und Ganzen waren so ziemlich alle so unterstützend. Jeder macht dir so viele Komplimente“, sagte sie.

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Anteil am Verkauf. Mehr erfahren.



Source link

Veröffentlicht am

So ändern Sie Ihre Einstellung zur Arbeit im Jahr 2022


Die Arbeit von zu Hause aus hat unsere Lebensweise verändert. Aber könnte unsere bequeme neue Lebensweise tatsächlich schädlich für unsere Gesundheit sein? Nicht, wenn du es nicht zulässt.

Von zu Hause aus arbeiten und dich isolieren von normalen täglichen Aktivitäten war der größte Druck, den ich im vergangenen Jahr erlebt habe.

Motivation Ihre Werte sinken, die Arbeitsleistung ist beeinträchtigt, Sie fühlen sich müde, träge und lethargisch

Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeitsinterventionen am Arbeitsplatz Schmerzen, Depressionen, Angstzustände, Stress und sogar Schlafstörungen lindern können. Daher ist es unerlässlich, sich zu verstärken und Unterstützung zu fordern, egal ob Sie aus der Ferne oder im Büro arbeiten, um sich abzuschütteln das ‚bla‘.

Gefällt dir, was du siehst? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Hier ist, wie man beginnt

1. Setzen Sie sich zu Beginn eines jeden Tages Vorsätze

Erfolgreiche Menschen lieben es, sich Vorsätze zu setzen, weil es ihnen ermöglicht, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln. Absichten dienen als Kompass, der Ihnen hilft, sich und Ihr Handeln an Ihren persönlichen Wünschen auszurichten. Ich empfehle, Ihre Absichten offen mit einem Freund oder Kollegen zu besprechen, indem Sie täglich nachfragen.

2. Legen Sie klare Work-Life-Grenzen fest

Work-Life-Grenzen lehren Sie, Ihre Zeit zwischen Arbeit und Privatleben achtsamer zu verbringen. Diese „Always-on“-Kultur übt großen Druck auf die Fachkräfte aus und kann zu Burn-out führen. Sie können bessere Grenzen setzen, indem Sie einfach auf Nachrichten oder E-Mails nach Feierabend verzichten. Der Balanceakt ist eine häufige Herausforderung in der heutigen Welt, aber wenn Sie ihn achtsamer angehen, können Sie Stress und Sorgen beseitigen, die Ihre Produktivität und persönliche Zufriedenheit beeinträchtigen.

3. Integrieren Sie Achtsamkeit

Es gibt viele verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Zum Beispiel ist Yoga eine großartige Übung, die Sie dazu anregt, Ihren Körper zu bewegen und verschiedene beruhigende Posen auszuprobieren – selbst wenn Sie nur mit 15 Minuten pro Tag zur Mittagszeit beginnen. Bewegungs- und Dehnungskurse können auch helfen, Stress und körperliche Schmerzen nach einem langen und anstrengenden Tag zu bekämpfen.

Achtsamkeit kann eingesetzt werden, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Bild: iststock. Quelle: BodyAndSoul

Wie können wir Achtsamkeit nutzen, um die Denkweise und die psychische Gesundheit zu verbessern?

Per Definition bedeutet Achtsamkeit einfach, sich Ihres Geistes, Körpers und Ihrer Sprache bewusst zu werden und im gegenwärtigen Moment präsent zu bleiben, und die Integration der Praxis in Ihren Alltag schafft greifbare Vorteile, die sich von Ihrem Privatleben bis zum Arbeitsplatz erstrecken. Einige der Vorteile, die Achtsamkeit für die Denkweise und die psychische Gesundheit hat, sind:

1. Erhöhte Konzentration

Einer der wichtigsten Vorteile von Achtsamkeit ist eine erhöhte Konzentration. Wenn Sie sich ausschließlich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, werden Sie nicht durch das ständige Ping von E-Mails, den Sog der sozialen Medien und das Leben, wie wir es kennen, abgelenkt. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ablenkungen auszuschließen, sodass Sie sich für längere Zeiträume auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren können, dann wird mit der Zeit die Fähigkeit, sich durch das Chaos um Sie herum zu fokussieren und zu konzentrieren, angeboren.

2. Stressbewältigung

Achtsamkeit kann verwendet werden, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen, denn anstatt auf eine Situation zu reagieren, nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um innezuhalten, Ihren Geist neu zu fokussieren und dann eine vernünftige Antwort auf das vorliegende Problem zu finden. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, was wiederum Stress reduziert.

3. Erhöhte Kreativität

Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und Raum für neue und bessere Ideen zu schaffen, anstatt zu überdenken und zu forcieren. Durch den Einsatz von Achtsamkeit werden Sie feststellen, dass kreative Ideen flüssiger fließen, und Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die vorliegende Frage richten, dann einen Schritt zurücktreten und Ihren Fokus ganz auf eine neue Aufgabe richten.

Gesunde Emotionen

Während es natürlich ist, sich darum zu kümmern, was Menschen denken und fühlen, hat es negative Auswirkungen, diese Emotionen mit nach Hause zu nehmen – ebenso wie Entscheidungen, die auf Emotionen basieren. Achtsamkeit hilft dabei, Emotionen hinter sich zu lassen, was bedeutet, dass Sie sich zu Hause darauf konzentrieren können, zu Hause zu sein, und sich bei der Arbeit darauf konzentrieren können, dort anwesend zu sein.

Sally Kellet ist die Gründerin des in Melbourne ansässigen Meditations- und Achtsamkeitsstudios Mirosuna. Sie ist zertifizierter fortgeschrittener Meditationslehrer und zertifizierter Klangmeditationspraktiker.

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Anteil am Verkauf. Mehr erfahren.



Source link