Tag: 6. September 2021

Neugeborene produzieren ihre eigenen Antikörper gegen schädliche Bakterien und Viren nicht effektiv, weshalb Muttermilch ist so gut am Anfang – es ist reich an Antikörpern, die vor Infektionen schützen können.

Deshalb erwartungsvoll Mütter sind geimpft gegen Keuchhusten und die Grippe weil diese Infektionen für Säuglinge sehr schwerwiegend sein können.

In einer wachsenden Menge vielversprechender Beweise sind stillende Mütter, die gegen Covid-19 geimpft wurden, mit einem mRNA-Impfstoff (Pfizer und Moderna) geben diese Antikörper an ihre Babys weiter, obwohl größere Studien erforderlich sind, um zu sehen, wie viel Schutz für das Baby erreicht wird und wie lange.

Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr solche geschichten

In einer Studie untersuchten die Forscher Muttermilchproben von 33 stillenden Frauen, die jeder Teilnehmerin zwei Wochen nach der ersten Dosis des Impfstoffs, zwei Wochen nach der zweiten Dosis und zwei Wochen danach entnommen wurden.

Keiner der Teilnehmer hatte eine Infektion mit Covid-19 bestätigt und alle Milchproben waren positiv auf Antikörper, nämlich Immunglobulin (Ig) der Typen A, G und M.

„Die Immunität gegen das Stillen und ihre möglichen Auswirkungen auf den Säuglingsschutz vor einer SARS-CoV-2-Infektion ist eine Hoffnung für stillende Mädchen und Jungen, für die die Aussicht auf eine Impfung in dieser Pandemie noch in weiter Ferne liegt.“ die Autoren schrieben.

Eine andere Studie von der University of Florida rekrutierten 21 stillende Pflegekräfte und testeten die Antikörperspiegel in ihrem Blut und ihrer Muttermilch vor und nach Erhalt des Pfizer- oder Moderna-Impfstoffs.

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Impfung zu einem signifikanten Anstieg der Antikörper gegen SARS-CoV-2 – das Virus, das COVID-19 verursacht – in der Muttermilch führt, was darauf hindeutet, dass geimpfte Mütter diese Immunität an ihre Babys weitergeben können, woran wir arbeiten in unserer laufenden Forschung bestätigen“, sagte Joseph Larkin III, Ph.D., leitender Autor der Studie.

„Wir sahen nach der zweiten Dosis eine starke Antikörperreaktion in Blut und Muttermilch – etwa einhundertfacher Anstieg im Vergleich zu den Werten vor der Impfung“, sagte die Forscherin und Doktorandin Lauren Stafford.

Es gibt jedoch noch vieles, was wir nicht wissen. Bleibt noch die Frage, ob die Immunität nach dem Stillen anhält und ob die Säuglinge einen eigenen Schutz gegen Covid entwickeln.

Mehr als 2,5 Millionen Australier im Alter zwischen 18 und 49 Jahren verwenden irgendeine Form von medizinische Verhütung. Die Pille ist mit 44,5 Prozent bei weitem am weitesten verbreitet, aber es kann für einige schwierig sein, sich daran zu erinnern, es jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Es ist auch einfach nicht für jeden geeignet.

„An die Einnahme von Tabletten zur Empfängnisverhütung zu denken, war für die meisten die größte Herausforderung – insbesondere für diejenigen, die eine unregelmäßiger Tagesablauf, da diese Pillen im Allgemeinen innerhalb eines 12-Stunden-Fensters eingenommen werden müssen“, sagt Youly Apotheker Nick Pearson.

Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr solche geschichten

„Bis vor kurzem erforderten die einzigen Tabletten, die Gestagen enthielten, ein viel engeres Einnahmefenster, um die Verhütungskontrolle aufrechtzuerhalten – wenn sie nicht innerhalb von drei Stunden nach der regulären Zeit eingenommen wurden, waren sie sieben Tage danach wirkungslos eine verspätete oder vergessene Pille.”

Die Hälfte aller australischen Frauen, denen Verhütungsmittel verschrieben werden, verwenden Pillen, die Östrogen und Gestagen kombinieren, aber diejenigen mit Blutgerinnselrisiko, Raucher und einige, die unter Migräne leiden, sollten Östrogen meiden. Zwischen fünf und zwölf von 10.000 Frauen entwickeln Blutgerinnsel.

Eine neue Generation von empfängnisverhütenden Minipillen, wie die reine Gestagen-Slinda, bieten ein verringertes Risiko von Blutgerinnseln und ermöglichen ein größeres Zeitfenster für die Einnahme der Pille, während sie weiterhin wirksam bleiben. Woher wissen wir also, welche die beste Wahl ist, wenn es um Verhütung geht?

„Die richtige Option hängt von einer Reihe von Faktoren ab, die sowohl von der Wahl der Frau, ihrer Krankengeschichte als auch von ihrem Ansprechen auf frühere Verhütungsmittel abhängt“, sagt Pearson.

Hier sind alle aktuellen Optionen auf dem Markt:

– Die kombinierte orale Kontrazeption aus Östrogen und Gestagen – KOK.

– Die reine Gestagen-Pille – POP.

– Verhütungsimplantate (dreimal jährlich).

– Injektionen (drei monatlich).

– Vaginalringe (monatlich eingesetzt).

– Intrauterine Geräte – IUP (bis zu fünf Jahre Wirksamkeit).

– Notfallpille zur Empfängnisverhütung, auch bekannt als die Pille danach.

– Membran.

– Kondome („Jedermann ist am wenigsten beliebt“, sagt Pearson, aber denken Sie daran, dass sie auch vor sexuell übertragbaren Infektionen schützen, wo die anderen dies nicht tun).

„Implantate, Depotinjektionen oder Spiralen eignen sich am besten für diejenigen, die wissen, dass sie nicht daran denken werden, eine Tablette einzunehmen, oder nach einer langfristigen Option suchen. IUPs können auch wirksamer sein, um Menschen mit starken Blutungen zu helfen, da sie die am häufigsten verwendete Option nur mit Gestagen sind und für Menschen mit einer Gerinnungsanamnese, Migräne oder anderen Folgen, die dazu führen können, dass Menschen Östrogene meiden, vorteilhafter sein können.

Er fügt hinzu: „Wenn Sie Ihre Meinung ändern oder negative Nebenwirkungen haben, besteht der Hauptnachteil dieser Optionen darin, dass sie schwieriger zu entfernen sein können, als wenn Sie einfach die Einnahme einer Tablette beenden.“

1. Stärken Sie die richtigen Muskeln

Wenn Sie ein Fitnessprogramm implementieren möchten, um dem angerichteten Schaden entgegenwirken indem du jeden Tag den ganzen Tag in deinem Haus sitzt, stelle sicher, dass du das tust richtige Übungsform.

Nadia Leslie von Perfect Form Fitness empfiehlt, sich von „Workouts fernzuhalten, die zu viele Liegestütze und Kniebeugen enthalten, da diese auch zu Nacken- oder Rückenschmerzen beitragen können. Wir versuchen es balanciere den Körper zu dieser Zeit,“ Sie erklärt.

Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr solche geschichten

Leslie schlägt stattdessen diese Übungen für die posteriore Kraft vor:

Plank Schulterberührung: „Bringen Sie auf Händen und Zehen eine Plankenposition ein. Berühre mit einer Hand nach der anderen die gegenüberliegende Schulter und achte darauf, dass deine Hüften ruhig bleiben. Fahren Sie eine Minute fort.“

Gesäßbrücke: „Legen Sie sich mit den Knien im 90-Grad-Winkel auf den Boden. Drücken Sie Ihre Füße in den Boden und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, während Sie Ihre Gesäßmuskulatur anspannen. Lassen Sie es wieder los und wiederholen Sie es eine Minute lang.“

2. Dehne alles aus

Selbst wenn Sie nicht von der Couch (oder Ihrem Bett) aus gearbeitet haben, können Sie immer noch Schmerzen haben, die durch WFH verursacht werden.

Die Präsidentin von Osteopathie Australien, Michelle Funder, schlägt diese zwei Bereiche vor:

Stehendes Abrollen: „Stellen Sie sich mit den Armen über den Kopf. Atme ein und lasse deine Arme langsam vor dir in Richtung Boden sinken. Folgen Sie Ihren Händen und rollen Sie durch Ihre Wirbelsäule nach unten, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihrem Rücken oder Ihrer Oberschenkelmuskulatur spüren. Langsam wieder aufrollen. Wiederholen Sie dies 10-12 Mal, vier- bis fünfmal pro Tag.“

Brustdehnung: „Stellen Sie sich in eine Türöffnung, legen Sie Ihren Oberarm im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper, während Ihr Unterarm an der Wand ruht. Lehne dich sanft in den Raum in der Tür, um die Dehnung über die Brust zu erhöhen. 10 Sekunden halten. Wiederholen Sie dies dreimal auf jeder Seite, vier- bis fünfmal am Tag.“

3. Behandle Meditation wie ein Training

Gerade jetzt brauchen die meisten von uns Meditation mehr denn je. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, Prioritäten zu setzen, schlägt Luke McLeod, Gründer des virtuellen Meditationsstudios Soul Alive, vor, Meditation wie ein Training anzugehen.

„Genau wie bei körperlicher Betätigung solltest du dir jeden Tag Zeit in deinem Tagebuch widmen, um deinen Verstand zu trainieren“, tippt er. „Zehn bis 20 Minuten reichen. Betrachten Sie es als Leistungs- und Gesundheitsbooster und nicht als etwas, das Sie tun, um ein Problem zu beheben.“

Von dort aus empfiehlt McLeod, verschiedene Arten von geführten Meditationen auszuprobieren, bis Sie einen Stil und einen Lehrer gefunden haben, der Ihnen gefällt.

4. Power-Up mit Pflanzen

Sie können nicht für einen Mittagsspaziergang nach draußen gehen? „Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Nähe von Pflanzen, im Garten oder im Freien glücklicher und weniger gestresst sind“, sagt die Lysn-Psychologin Nancy Sokarno.

„Pflanzen verursachen einen Anstieg des Sauerstoffgehalts, was wiederum die Angst einer Person verringert. Als Bonus verbessern Pflanzen auch die Luftqualität, indem sie Giftstoffe aus der Luft entfernen. Die Pflege von Pflanzen kann auch sehr erdend und therapeutisch sein.“

5. In einer Maske marinieren

Sie werden niemanden außer dem Lieferfahrer sehen, der Ihr Mittagessen abgibt?

Dann, so die Beauty-Redakteurin von Body+Soul, Kelsey Ferencak, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht eine feuchtigkeitsspendende Haarmaske von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang wirken lassen sollten.

„Wir haben oft so wenig Zeit, dass es einfach nicht vorkommt, eine Haarmaske während des Duschens aufzutragen und die empfohlenen 10 Minuten zu warten“, erklärt sie.

Vom Ansatz bis in die Spitzen auftragen und durchkämmen, bevor Sie Ihr Haar hochschneiden.

„Du kannst deine Haare sogar in Frischhaltefolie wickeln. Dadurch entsteht Feuchtigkeit, damit die Inhaltsstoffe noch weiter in die Haarfollikel eindringen können.“

6. Packen Sie Ihr Mittagessen ein

Auch wenn Sie Ihr Zuhause nicht wirklich verlassen, sollten Sie den Wert der Planung Ihrer täglichen Mahlzeiten nicht unterschätzen, sagt die Ernährungswissenschaftlerin und Naturheilpraktikerin Belinda Kirkpatrick.

„Mach dein Mittagessen und deine Snacks am Vorabend oder am Morgen zu und gib sie portionsweise in deine Lunchbox, als würdest du zur Arbeit gehen“, sagt sie zu Body+Soul.

„So haben Sie beim Öffnen des Kühlschranks zwischen den Videomeetings bereits gesunde, portionierte Portionen parat, die Sie mit an Ihren Schreibtisch nehmen können.“

7. Nimm eine Mittagsdusche

Es ist der ultimative Mittagsschub.

„Es teilt den Arbeitstag auf und gibt Ihnen etwas Kopffreiheit – und Stehzeit – weg von Ihrem Schreibtisch“, bemerkt Ferencak.

„Es setzt Ihren Körper zurück und erfrischt ihn – und Ihr Gehirn.“

So nagelst du dein Setup

Die Physiotherapeutin und Arbeitsplatzrehabilitationsberaterin Alison Coles erklärt die beiden Grundlagen für die sichere Arbeit von zu Hause aus

1. Laptop-Riser

„Das beste Gerät, das Sie kaufen können, ist ein Laptop-Riser“, sagt Coles zu Body+Soul. „Menschen, die auf ihre Laptops herabschauen, verursachen viele Nacken- und Halswirbelsäulenprobleme. Außerdem braucht man dann noch eine separate Tastatur und Maus – aber wenn wir über einen längeren Zeitraum als WFH tätig sind, lohnt sich die Investition.“

2. Gestalten Sie den Esstisch ergonomisch

Wenn Sie Ihren Küchentisch und -stuhl verwenden, warnt Coles, dass der Tisch wahrscheinlich zu hoch ist.

„Möglicherweise müssen Sie ein paar Kissen hinzufügen, damit Ihre Schultern entspannt sind und Ihre Handgelenke etwas niedriger sind als Ihre Ellbogen, wenn sie auf der Tastatur ruhen.

Dann ist es gut, eine kleine Schachtel, ein paar Bücher oder Kopierpapier unter die Füße zu legen, damit sie gestützt werden – mit einem 90-Grad-Winkel in Hüfte und Knie.“