Es war kein Problem letzte Nacht, als Sie es waren Cocktails zurückwerfen und eine tolle Zeit haben. Damals konnten Sie nicht glücklicher sein – das Leben wirbelte in einem Tanz der Farben und der Freude um Sie herum, und alle fühlten sich richtig mit der Welt.
Sie waren auch in Topform, knackten hysterische Witze, mischten sich wie ein Profi und sahen auch mächtig aus. Aber einen Tag später sehen Sie plötzlich den Abend in einem völlig neuen Licht.
Waren Sie wirklich charmant und sympathisch? Oder hast du gedroht, die Konversation gehetzt, während du dich zum Narren gehalten hast?
Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Ängstlich Sie fühlen sich verzweifelt wünscht, Sie könnten in der Zeit zurückkehren und die ganze Nacht ungeschehen machen. Wenn Ihnen eines bekannt ist, haben Sie bereitsHangxiety’; das ist die vernichtende Angst, die Sie bekommen, wenn Sie einen Kater haben.
Interessanterweise neigt Hangxiety dazu, bestimmte Personen stärker zu beeinflussen als andere.
Eigentlich, neuere Forschung festgestellt, dass Menschen, die sehr schüchtern oder introvertiert sind, am häufigsten unter Angst leiden, wenn sie Die Studie ergab auch, dass Hangxiety bei introvertierten Personen bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Alkoholmissbrauch (AUD) leiden, einer chronischen Erkrankung, die durch die Unfähigkeit einer Person gekennzeichnet ist, den Alkoholkonsum trotz negativer Folgen zu kontrollieren.
„Wir wissen, dass viele Menschen trinken, um die Angst zu lindern, die in sozialen Situationen zu spüren ist, aber diese Untersuchung legt nahe, dass dies am nächsten Tag Auswirkungen auf die Erholung haben könnte, wobei schüchternere Personen eher diesen manchmal schwächenden Aspekt des Kater erleben“, sagte die Studienkooperation Autorin, Celia Morgan, Professorin für Psychopharmakologie an der University of Exeter in Großbritannien
Und wenn Sie darüber nachdenken, ist es sinnvoll. Wenn Sie schüchtern oder introvertiert sind, ist es einfach, ein paar Drinks zu verwenden, um Ihnen beim Entspannen zu helfen. Aber dann laufen Sie Gefahr, am nächsten Tag dafür zu „bezahlen“, wenn Sie in einen schrecklichen Zustand der Hangfurcht geraten.
Die Antwort ist natürlich einfach: Vermeiden Sie die Verwendung von Alkohol, um Ihre Scheu, Nerven oder introvertierte Tendenzen zu reduzieren. Das heißt aber nicht, dass Sie sich wie ein nervöses Wrack fühlen müssen, sagt der Psychologe Marny Lishman.
Sie versichert, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich besser zu fühlen, wenn Sie unterwegs sind – ohne blind zu werden.
Erstens empfiehlt sie zu trainieren, bevor sie sich auf den Weg machen. Sie trainieren, erklärt sie, setzt einen „ganzen Haufen“ an Energie frei, der sich aufbaut, wenn Sie nervös sind. Es hilft auch, Zeit zu verbringen, um zu visualisieren, wie Sie die Nacht verbringen möchten. Lishman erklärt, Visualisierung sei „ein guter Weg, um das Nervensystem zu desensibilisieren“. Außerdem fügt sie hinzu: „Wenn Sie etwas“ denken „, wird es wahrscheinlich auf diese Weise“ geschehen „.
Wenn Sie unterwegs sind, empfiehlt Lishman, Ihre Gefühle zu „besitzen“. Anstatt zu versuchen, aufgeschlossener zu sein als Sie, geben Sie nicht vor, etwas zu sein, was Sie nicht sind. „Es ist wahrscheinlich, dass Sie auf diese Weise mehr mit Menschen in Kontakt treten und auch andere Gleichgesinnte finden werden.“
Selbstgespräche können auch Wunder bewirken. Und es ist so einfach, sich selbst daran zu erinnern, dass sich die meisten Menschen nicht auf Sie konzentrieren. „Eher“, sagt sie, „[they’re] fokussiert auf sich selbst und was Sie davon halten “.
Umfassen Sie schließlich Ihre natürlichen Tendenzen, sagt Professor Morgan. „Es geht darum, schüchtern oder introvertiert zu sein. Es ist eine positive Eigenschaft. Es ist in Ordnung, leise zu sein. „Während dies leichter gesagt als getan werden kann, ist es nicht gerade eine kluge Entscheidung, sich dumm zu trösten, um seine Scheu oder Introversion zu überwinden.
Klar, Sie könnten sich kurzfristig etwas besser fühlen.
Aber die Chancen stehen nicht gut, dass Sie sich am nächsten Tag nicht so gut fühlen werden, wenn Sie sich in einem schweren Fall von Hangxiety ernähren.
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Dr. Evelyn Lewin ist ausgebildete Ärztin und hat ein Diplom in Geburtshilfe und Gynäkologie absolviert. Auf dem Weg hatte sie auch drei Kinder und entwickelte eine massive Kaffeesucht (mmm, Kaffee). Heute arbeitet sie als freie Schriftstellerin.
