Monat: August 2019

Unsere moderne Welt und unser schnelllebiges Leben können bedeuten, dass wir es oft sind betont, nicht genug Schlaf bekommenEssen verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt und regelmäßige Einnahme von Antibiotika. All diese Faktoren kann sich nachteilig auf die Gesundheit unseres Darmmikrobioms auswirkenDies kann sich wiederum auf andere Aspekte unserer Gesundheit auswirken, darunter Herz, Verdauung, Gehirn, Haut, Immunsystem, Gewicht, Hormonspiegel, Nährstoffaufnahme und sogar das Krebsrisiko.

Um gesund zu bleiben, brauchen wir a gesunder Darm. Während die Forschung anhand der Anwesenheit oder Abwesenheit bestimmter Organismen oder Bakterien nicht feststellen kann, wie ein gesundes Mikrobiom aussieht, gibt es einige praktische Möglichkeiten, wie sich ein ungesunder Darm zeigt. Hier sind die sieben häufigsten Zeichen:

1. Sie fühlen sich launisch, ängstlich oder depressiv

Unser Glückshormon Serotonin trägt zu Stimmung, Schlaf und Appetit bei und das meiste davon wird im Darm produziert. Da unser Gehirn den für die Serotoninproduktion benötigten Nährstoff (Tryptophan) nicht speichern kann, benötigen Sie eine konstante Zufuhr aus der Nahrung über den Darm, um zu helfen. Lebensmittel wie Bananen, Huhn, Pute, Milch und Eier sind reich an Tryptophan.

Wenn der Darm aufgrund einer schlechten Ernährung undicht ist oder nicht richtig funktioniert, nehmen Sie wahrscheinlich weniger Tryptophan auf und produzieren Serotonin, wodurch Sie sich möglicherweise launisch, ängstlich oder depressiv fühlen.

2. Sie fühlen sich gestresst

Ein ungesunder Darm kann Sie in stressigen Zeiten aufgrund der geringen Anzahl guter Bakterien nicht unterstützen. Wenn Sie gestresst sind, steigt der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper, was im Laufe der Zeit zu Depressionen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Anzahl guter Bakterien (Bifidobakterien) zu erhöhen, die nachweislich das Cortisol in Ihrem System reduzieren und das Stressmanagement unterstützen.

3. Sie leiden unter Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Schmerzen oder übermäßigem Benzinverbrauch

Die häufigsten Anzeichen für eine Darmdysbiose oder eine schlechte Darmfunktion sind Blähungen, Blähungen, Schmerzen, Durchfall und Verstopfung.

Wenn das Gleichgewicht der Bakterien im Darm gestört ist oder die Gesundheit und Vielfalt des Darmökosystems beeinträchtigt ist, zeigt der Darm Symptome wie Darmunregelmäßigkeiten oder Gas, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen.

4. Sie haben Heißhunger auf Zucker

Eine Diät mit viel raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann die schlechten Bakterien in Ihrem Darm ernähren und deren Anzahl steigern. Dieses Ungleichgewicht kann zu mehr Heißhunger auf Zucker führen, da die schlechten Bakterien vom Zucker leben.

Bei einem hohen Anteil an schlechten Bakterien können sie sich an Ihrer Darmwand festsetzen und dazu führen, dass Moleküle in den Blutkreislauf gelangen, was zu einer Entzündung im Körper führt. Entzündungen wurden mit den meisten chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht.

5. Du bist immer krank

Häufige Erkrankungen oder Infektionen sind Anzeichen für eine Beeinträchtigung der Darmfunktion.

Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkorn und Hülsenfrüchten ist, kann dazu beitragen, die guten Bakterien zu ernähren, Erhöhung ihrer Bevölkerung und Stärkung Ihrer Immunität.

6. Sie haben Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Nahrungsmittelunverträglichkeiten unterscheiden sich von Nahrungsmittelallergien, die durch eine Reaktion des Immunsystems verursacht werden.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind nicht lebensbedrohlich, können jedoch die Lebensqualität beeinträchtigen, da sie Symptome wie Blähungen, Gase, Durchfall, Schmerzen, Übelkeit oder sogar Hautprobleme und Kopfschmerzen verursachen. Es wird angenommen, dass die Qualität und das Gleichgewicht der Darmbakterien eine Rolle spielen können.

7. Dein Poo sieht nicht richtig aus

Eine gute Faustregel für Ihren Darm ist, dass „normal“ so aussehen kann, als ob Sie dreimal pro Tag oder dreimal pro Woche auf die Toilette gehen. Es ist für jeden anders.

Wenn Sie besorgt sind oder sich etwas geändert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Nachricht zum Mitnehmen

Gute Darmbakterien leben von Ballaststoffen. Um Ihre Darmgesundheit zu stärken und eines dieser Symptome zu lindern, erhöhen Sie zunächst die Anzahl und Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Ein gesunder Darm stellt sicher, dass eine maximale Nährstoffaufnahme stattfinden kann, was eine ordnungsgemäße Hormonproduktion, eine niedrige Entzündungsrate, eine gute Gesundheit und eine Regulierung der Stimmung unterstützt. Nicole Dynan,

Der Gut Health Ernährungsberater ist ein anerkannter praktizierender Ernährungsberater und ein anerkannter Sporternährungsberater. Um mehr über Nicoles neues Online-Programm The Good Mood Diet zu erfahren, besuchen Sie The Gut Health Dietitian Hier oder folge ihr auf Instagram, Facebook und Twitter.

Weisheitszähne sind die letzten Zähne des bleibenden Gebisses. Sie befinden sich am Ende jeder Zahnreihe ganz hinten im Ober- und Unterkiefer. In der Regel brechen sie zwischen dem 16. und 20. Lebensjahr durch oder auch noch viel später. Manche Menschen haben nur zwei (sichtbare) Weisheitszähne, damit andere gar keine.

Im Überblick:

• Warum Weisheitszähne oft Probleme machen
• Beschwerden durch Weisheitszähne
• Wann müssen die Weisheitszähne gezogen werden?
• Ablauf der OP
• Risiken der OP
• Pflege-Tipps nach der OP

Warum Weisheitszähne oft Probleme machen

Die Weisheitszähne sind ein Rudiment der menschlichen Entwicklung – für das Zerkleinern der Nahrung sind sie nicht mehr nötig. In unserem Genen sind die Anlagen für 32 Zähne gespeichert. Durch den kleineren Kiefer wird jedoch oft nicht mehr genügend Platz, damit die Weisheitszähne wachsen und ihren Platz im Kiefer korrekt einnehmen können.

Weisheitszähne können nur teilweise durch und dann von einer Zahnfleischlasche überdeckt eingelagert werden. Ist genügend Platz vorhanden, wird sie vollständig in der Mundhöhle sichtbar.

Letzteres heißt aber nicht, dass alles in Ordnung ist: Problematisch kann auch die Lage der Weißheitszähne im Kiefer sein: Durch den Platzmangel werden sie häufig gekippt oder liegen waagerecht und drücken auf die weiter vorn platzierten Backenzähne.

Schmerzen durch Weisheitszähne

Aufgrund dieser anatomischen Besonderheiten der Weisheitszähne kann es zu einer Reihe von Beschwerden und Erkrankungen im Zahnbereich kommen. Häufig entstehen Entzündungen, die bis zur Bildung von Abszessen ausweiten können. Durch die Enge im hinteren Kieferbereich wird das Zähneputzen erschwert, was Karies und Zahnfleischentzündung (Parodontitis) fördert. In anderen Fällen kommt es zur Bildung von Zysten

(with flüss gefüllte hollow spaces).

Da die durchbrechenden Weisheitszähne sich platzieren wollen, kann es zu einer Schädigung des entsprechenden Zahns sowie des Zahnbetts kommen. Möglich ist auch die Verschiebung ganzer Zahnreihen.

Reizen diese. Pain in the Ears and the Face or even Lähmungserscheinungen are a possible sequence. Weisheitszähne stehen außerdem im Verdacht, Herzkrankheiten wie Herzklappenfehler und rheumatische Erkrankungen verursachen beziehungsweise verschlimmern zu können.

Wann müssen die Weisheitszähne gezogen werden?

Eine Zeit lang war es üblich, die Weisheitszähne so früh wie möglich per Operation zu ziehen – noch bevor irgendwelche Probleme auftreten. Ganz so rigoros geht man heute nicht mehr vor, denn auch eine OP der Weishietszähne (medizinisch Osteotomie) ist mit Risiken verbunden. Nur wenn ein oder mehrere Weisheitszähne vorhanden sind, werden sie heute entfernt. Das ist der Fall

• bei Karies oder Wurzelentzündung des Weisheitszahns
• bei Infektionen zwischen Zahnkrone und Knochen (sogenannte Schlupfwinkelinfektion)
• bei Entzündungen und Zysten im Bereich des Weisheitszahns und der Nachbarzähne
• wenn der Weisheitszahn die Nachbarzähne beschädigt
• bei Verschiebungen der anderen Zähne aufgrund der Weisheitszähne

Außerdem raten Zahnmediziner zu einer prophylaktischen Extraktion der Weisheitszähne im Vorfeld von kieferorthopädischen Behandlungen, wenn durch den Weisheitszahn die Behandlung gestört oder erschwert werden könnte. Auf eine Weisheitszahn-OP kann verzichtet werden, wenn die Weisheitszähne gut stehen und keine Behinderung der anderen Zähne zu erwarten sind oder wenn gesunde Zähne so tief wie möglich sind, dass durch den Eingriff zu hohe Risiken entstünden.

Grundsätzlich rät man doch dazu, die Weisheitszähne bei Symptomen so früh wie möglich zu entfernen, da ein Abwarten zu Komplikationen und Schäden an den anderen Zähnen führen kann.

Untersuchungen vor dem Eingriff

In den meisten Fällen genügt neben der gründlichen Zahnuntersuchung die Darstellung des gesamten Unter- oder Oberkiefers. The location of the white teeth in the kiefer bestimmt werden. Darüber hinaus erhält der Zahnarzt oder Kieferchirurg detaillierte Informationen über die anatomischen Strukturen (Nerven, Kieferhöhle, Nachbarzähne), die bei der Distance of the Weisheits teeth to be are. Nur in Einzelfällen sind weitere Untersuchungen wie eine Computertomographie oder Blutuntersuchungen notwendig.

Ablauf der Weisheitszahn-OP

Eine Weisheitszahn-OP wird meistens in einer dafür ausgerüsteten Praxis oder einer kieferchirurgischen Abteilung einer Klinik durchgeführt. Die gesamte OP dauert zwischen 20 Minuten und einer Stunde – je nachdem, wie viele Zähne entfernt und wie kompliziert deren Lage und Form ist.

Meistens ist dabei nur eine örtliche Betäubung (Lokalanästhesie) nötig. Häufig wird heutzutage ein Beruhigungsmittel („Schlafspritze“) gegeben, welches die Patienten in einen Dämmerschlaf versetzt. In bestimmten Fällen – zum Beispiel bei der Entfernung mehrerer Weisheitszähne, bei stark verlagerten Weisheitszähnen oder bei Angstpatienten – kann auch eine Vollnarkose sinnvoll sein. Is this medizinish needs, will you from the sickenkasse paid.

So wird der Zahn entfernt

Zunächst wird das Zahnfleisch im Bereich des Weisheitszahns vom Knochen gelöst. Dann wird der Weisheitszahn mit Fräsen und Bohrern durch das Abtragen von Knochen freigelegt, so dass er mit einer Zange oder einem Hebel gefasst und entfernt werden kann. In manchen Fällen muss der Zahn schichtweise abgetragen oder in einzelne Teile zerlegt werden.

Im Anschluss wird das Zahnbett gesäubert, eventuell entzündetes Weichgewebe entfernt und die Wunde mit Fäden verschlossen. Eine Wunddrainage führt ab und verhindert so Schwellungen und Entzündungen. A first after control is the kieferchirurg or tooth doctor to some two days, to the seven to ten days are the Fäden gezogen.

Weitere Operationsmethoden

In der Regel wird der Arzt immer versuchen, den Zahn komplett zu entfernen. Manchmal liegt der Weisheitszahn jedoch so dicht und ungünstig, dass beim Entfernen wichtige Nerven im Kiefer oder zu viel Knochenmaterial beschädigt werden könnten. Dann ist auch eine teilweise Weisheitszahnentfernung möglich (Koronektomie).

In den letzten Jahren werden als OP-Verfahren bei der Weisheitszahnentfernung häufiger die Piezo-Osteotomie eingesetzt. Die Methode wird als knochen- und gewebeschonender, da der Arzt dabei nicht mit rotierenden Fräsen und Bohrern arbeitet, sondern mit Ultraschall-Instrumenten. Dadurch ist eine präzisere Schnittführung möglich, ohne den Knochen zu großem Druck auszusetzen. Das umliegende Gewebe und die angrenzenden Blutgefäße werden geschont, der Wundschmerz verringert und die Wundheilung beschleunigt.

Risiken der Weisheitszahn-OP

A osteotomy is today in the rule of a routine intervention and runs most without complikations. Trotzdem ist sie mit Risiken verbunden. Youth and young Adult in the OP: Am besten: Im Alter von 14 bis 25 Jahren sind am wenigsten Komplikationen zu erwarten.

Zu den allgemeinen Risiken einer Operation gehören:

• Blutungen während des Eingriffs
• Nachblutungen
• Schmerzen und Schwellungen
• Infektionen der Operationswunde
• Unverträglichkeit von Narkosemitteln

Daneben gibt es bei der Weisheitszahnentfernung besondere Risiken, die bei der Entscheidung für den Eingriff bedacht werden sollen. So können während der Operation nahe an den weißen Zähnen liegende Nerven beschädigt werden, die für Unterlippe, Unterkiefer und die Geschmacksnerven der Zunge zuständig sind. Bei der Verletzung der Nerven kann es zu Gefühlsstörungen kommen. Außerdem besteht die Gefahr eines Kieferbruchs während des Betriebs als auch bis zu vier Wochen danach. In seltenen Fällen kann man zudem eine Infektion der Kieferhöhle entwickeln.

Pflege-Tipps nach der OP

Etwa für zwei bis drei Tage nach der Operation ist mit Beeinträchtigungen zu rechnen, eine Krankschreibung ist sinnvoll. In dieser Zeit können Schwellungen, Schmerzen oder Probleme beim Öffnen des Mundes auftreten. Keep the description longer an, should patient its zahnarzt aufsuchen. Potentielle Folgen können neben einer Infektion der Wunde auch Schäden an Nerven oder am Kiefer sein.

• Sobald die Betäubung nachlässt, kann die Wunde schmerzen. Dann sollten Sie die mitgegebenen oder verschriebenen Schmerzmittel einnehmen.

• So lange die Betäubung anhält, sollte nichts gegessen werden. Danach sind weiche, breiige Lebensmittel wie Suppen, Grießbrei, Pürees geeignet. Verzichten Sie auf stark erhitzte, gekühlte oder gewürzte Speisen und säurehaltige Getränke.

• In den ersten Tagen nach der Operation können Schwierigkeiten bei der Mundöffnung, Schluckbeschwerden und vermehrter Speichelfluss auftreten. Der Speichel kann leicht rötlich verfärbt sein. Diese Beschreibungen sind nicht bedrohlich und verschwinden recht bald von allein.

• In den Tagen nach der Operation sollten die Wangen und das Gesicht regelmäßig mit feuchtkalten Umschlägen oder Kühlpacks gekühlt werden

• Um die Wundheilung zu fördern, sollten Sie zunächst vollständig auf Nikotin verzichten.

• Die Zähne können bereits ab dem ersten Tag sorgfältig geputzt werden, den Bereich der Operationsnarbe dabei aussparen.

• Auf Sport und anstrengende körperliche Betätigung werden.

• In den ersten Wochen sollte man vermeiden, auf Hartes zu beißen. Die Kieferknochen – vor allem nach einer Behandlung des Unterkiefers – können noch geschwächt sein.

Sie könnte die sein Herzogin von Sussex, Meghan Markle ist aber auch eine der einflussreichsten Gesundheits- und Wellness-Ikonen der Welt.

Im Laufe der Jahre hat sie die Geheimnisse preisgegeben, die ihr das ganze Jahr über geholfen haben, in Topform zu bleiben. Also haben wir sie alle gesammelt und präsentieren Ihnen Alles, was Sie über die Bewegungs- und Ernährungsphilosophie der Herzogin wissen müssen.

ÜBUNG: Laufen für ihre geistige Gesundheit

„Ich liebe es zu rennen. Es ist irgendwie mein Ding – so viel für meinen Kopf wie für meinen Körper“, sagte der König UNS im Jahr 2013. Obwohl, wenn ihr Drehplan für Anzüge immer hektischer wurde, musste sie zurückschneiden: „Ich lief die ganze Zeit, aber ich werde normalerweise um 4.15 Uhr morgens an einem Montag für die Arbeit abgeholt, also bleibt nicht viel Zeit zum Joggen und ich hätte es lieber diese zusätzliche Stunde Schlaf. „

„Wenn ich keine Zeit für ein langes Training habe, nehme ich meinen Hund und gehe schnell rennen. Aktiv zu sein ist meine eigene bewegende Meditation „, sagte sie erzählte Beste Gesundheit.

ÜBUNG: Yoga ist ihr Gesundheits-Hack um 4.30 Uhr

Auf ihrer letzten Reise nach Sydney gab die Herzogin bekannt, dass sie jeden Morgen Yoga macht, um „geerdet“ und „verbunden“ zu bleiben – um 4.30 Uhr morgens.

„Es ist so gut, um deinen Geist zu heilen“, sagte sie angeblich, als sie Bondi besuchte.

Meghan, deren Mutter Doria Ragland Yogalehrerin in Los Angeles ist, praktiziert seit ihrer Jugend regelmäßig Yoga.

2018 sagte sie, sie werde ein paar Mal in der Woche Yoga machen – speziell mit [teacher] Duncan Parviainen. Er ist so positiv und vor allem in meiner Branche ist es so wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die geerdet und sehr optimistisch sind. „

Gemäß MenschenMeghan gab zu, dass sie während ihrer Schwangerschaft so sehr nach Yoga verlangte, dass sie und Harry ein Yoga-Studio in ihrem Zuhause in Windsor einrichten mussten.

ÜBUNG: Pilates ist das „Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“

In einem Interview mit FrauengesundheitLaut Meghan ist das LA Studio Pilates Platinum „zweifellos das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“.

„Du kommst aus mehreren Gründen immer wieder zurück: Erstens ändert sich dein Körper sofort… gib ihm zwei Klassen und du wirst einen Unterschied sehen; zweitens ist Heather unglaublich – als Lehrerin, als Freundin, sie ist in jeder Hinsicht inspirierend; Schließlich sind die Leute in der Klasse cool, unprätentiös und motivierend. “

Laut der Website von Pilates Platinum widmet sich das Training „der Schaffung eines unterhaltsamen und anregenden Trainings, das eine Reise für Körper, Geist und Seele darstellt“.

Eine 55-minütige Unterrichtsstunde mit dem Megaformer (einer härteren Version des traditionellen Reformer-Geräts) soll 700 Kalorien verbrennen und den Kunden die „herzpumpenden, muskelbebenden, körperverstärkenden und muskelstärkenden Übungen geben, die unser Körper wünscht“.

ÜBUNG: Wenn sie keine Zeit hat

Wenn sie beschäftigt ist, entscheidet sie sich für den Promi-Trainer Tracy Andersons Online-Training, bei dem sie tagsüber „kleine 15-Minuten-Schritte“ macht.

„Finden Sie einfach die kleinen Teile der Zeit, die helfen, und am Ende des Tages haben Sie ein volles Training gehabt“, sagte sie einmal erzählt Gestalten.

Tracy hat jeden Stern trainiert, von Kim Kardashian bis Madonna, Cameron Diaz und J-Lo.

ÜBUNG: Nach der Schwangerschaft

Meghan Markle brachte am 6. Mai diesen Jahres den schönen Archie Harrison zur Welt. Als sie zwei Tage später zum ersten Mal in der Öffentlichkeit auftrat, war sie verblüfft, als sie der Welt zeigte, wie Frauen nach der Geburt wirklich aussehen – nach der Geburt – und so weiter.

Nur wenige Monate später setzt die Herzogin von Sussex erneut ein Vorbild für junge Mütter, indem sie es sich „gemütlich macht“, wenn es darum geht, ihre alten Gesundheitsrituale fortzusetzen.

„Sie hat es gelassen“, sagte die königliche Expertin Katie Nicholl Unterhaltung heute Abend.

Anstatt sich für ihr geliebtes intensives Pilates zu entscheiden, ihre Laufschuhe anzuziehen oder anstrengendes Vinyasa-Yoga zu praktizieren, konzentriert sich die neue Mutter eines Kindes auf restauratives Yoga.

„Ich höre, dass Yoga sehr stark von ihrem Fitness-Regime nach der Geburt abhängt – nichts zu anstrengendes“, fügte Nicholl hinzu.

„Wie ich bereits sagte, war der gesamte Ansatz ganzheitlich und sanft. Es war eine natürliche Umarmung der Mutterschaft, und damit ist eine ziemlich sanfte Routine verbunden. „

Meghan ist jetzt dafür verantwortlich, dass sie sich so viel Zeit nimmt, wie sie braucht, um ihre Gesundheit vollständig wiederherzustellen.

„Sie hat es nicht eilig, wieder in Form zu kommen“, sagte Nicholl. „Es sind erst vier Wochen seit der Geburt vergangen und sie hat dieses Trainingsregime in der Tat sehr behutsam durchgeführt.“

DIÄT: Sie ist eine Flexitaristin

Die Frage „Ist Meghan Markle wirklich eine Veganerin?“ Stand schon seit geraumer Zeit im Mittelpunkt des Interesses.

Alles begann mit einem Interview im Jahr 2016, als die Herzogin offenbarte, dass sie sich bewusst war, was sie während des Filmens von Anzügen gegessen hatte, und „während der Woche versuchen würde, vegan zu essen“, aber dann „ein bisschen mehr Flexibilität mit dem haben, worauf ich mich einlasse die Wochenenden“.

Dann gab es Gerüchte, dass sie Harry dazu brachte, vegan zu werden und sie machte ihre eigene vegane Babynahrung für Archie.

In einem kürzlichen Interview mit der ehemaligen First Lady Michelle Obama für Briten Vogues September-Ausgabe (die sie als Gast herausgegeben hat), setzte sie der veganen Spekulation endgültig ein Ende.

„Also fragte ich Michelle bei einem ungezwungenen Mittagessen mit Hühnchen-Tacos und meiner immer wachsenden Beule, ob sie mir bei diesem geheimen Projekt helfen würde“, schrieb sie.

Fall bestätigt: Sie ist keine Vollzeit-Veganerin, sondern eher eine Flexitarierin.

Ernährung: Ihr Montag bis Freitag Tag auf einem Teller

Meghan ist kein Fremder in der Küche. Ihre Hingabe zum Kochen begann, als sie jung war, als sie ihren Vater auf der Arbeit besuchte und beim Essen half.

Dies ist ihr typischer Tag auf einem Teller Delish.com.

• Aufwachen: Heißes Wasser mit Zitrone
• Frühstück: Haferflocken mit Bananen und Agavendicksaft
• Mittagessen: Salat mit Eiweiß
• Snack: Äpfel mit Mandelbutter und Meersalz
• Nachmittagssnack: Grüner Saft
• Abendessen: Pasta mit Zucchini, viel Parmesan und einem Glas Wein

DIÄT: Ihr Wochenendtag auf einem Teller

„Ich versuche auf jeden Fall, so sauber wie möglich zu essen. Ich versuche, die Dinge zu vermeiden, die mich träge oder träge machen. Ich esse hauptsächlich Fisch und Gemüse, aber ich bin auch ein Feinschmecker, sodass am Wochenende alle Wetten geschlossen sind “, sagte Meghan zuvor. „Ich denke, wenn Sie sich irgendetwas vorenthalten, werden Sie sich einfach mehr danach sehnen. Für mich geht es darum, dieses Gleichgewicht zu finden. „

So sieht ihr Tag in den Mahlzeiten aus, wenn sie sich am Wochenende verwöhnt:

• Frühstück: Ein Omelett mit frischen Kräutern und Käse und Toast
• Mittagessen: Meeresfrüchte und vielleicht Pommes.
• Abendessen: „Normalerweise Suppe. Dann bin ich etwas pikanter, deshalb werde ich zum Abendessen normalerweise leichter.“

DIÄT: Sie liebt Rotwein

Wir alle wissen, dass Meghan einst ihren Lifestyle-Blog The Tig besaß. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum es so heißt? Nun, sie hat es einfach nach ihrem Lieblingsessen benannt: Tignanello.

Tignanello ist ein italienischer Rotwein, der in der Toskana hergestellt wird und als einer der „Super Tuscans“ in Italien bekannt ist. Geschmacksnoten für Tignanello sind rote Früchte, Kirschen, Gewürze, Tabak und Kräuter.

Markle sagte in ihrer Abschiedsnotiz an die Tig-Leser: „Finden Sie diese Tig-Momente weiter.“ Und wenn Sie es sich nicht leisten können, seien Sie versichert: „Sie, mein süßer Freund, Sie sind genug.“

DIÄT: Grüne Säfte beim Kaffee

Überraschenderweise ist Meghan überhaupt kein Kaffeeliebhaber. Stattdessen entscheidet sie sich für einen sauberen grünen Saft, um ihr den dringend benötigten Energieschub zu geben.

„Auf jeden Fall ein grüner Saft, ich meine, ich denke, der Versuch, Kaffee zu trinken, oder solche Dinge tun dir am Ende nur weh. So bekomme ich eine wirklich gute natürliche Energiequelle. Etwas, das direkt in Ihr System gelangt, ist eine nette Abholung. “

DIÄT: Das Essen, nach dem sie sich sehnt

In einem von Women’s Health 2017 ausgegrabenen Interview gestand die heutige Herzogin von Sussex, in ihrem früheren Leben als Nicht-Königin Pommes und Tater Tots gegessen zu haben NY Post Berichte.

„Ich liebe Pommes, aber das ist keine Schande“, sagte Markle damals. „Aber du weißt, was ich wirklich tue, ist diese Schachtel mit Makkaroni und Käse.“

In einem weiteren Interview im November 2017 mit der Bloggerin Athena Caldrone gab sie einige schuldige Freuden zu.

„Ich kaufe jetzt die Bio-Annies, wenn ich danach sehne“, sagte sie über das verarbeitete Makkaroni-Gericht. „Ich werfe ein paar gefrorene Erbsen hinein und esse dieses verdammt einfache kindliche Essen.“

Markle sagte, dass ihr Verlangen nach käsigem Makkaroni von ihrem Babysitterjob herrührte, bei dem sie es für die Kinder vorbereiten würde.

Und ihre Liebe zu Freundkartoffeln hört auch nicht nur bei Pommes auf: „Ich bin auch nicht abgeneigt, Tater Tots zu essen. Mit Ketchup und Sriracha «, fügte sie hinzu.

Sam Smith Ich möchte, dass Sie diese Worte jeden Morgen und jede Nacht vor dem Schlafengehen vor sich selbst im Spiegel wiederholen: „ICH BIN GENUG.“

Anfang des Jahres hat der Sänger Live-Auftritte abgesagt, um sich um seine „Genesung und Gesundheit“ zu kümmern. Nun hat Smith über seine eröffnet Psychische Gesundheitund sagte nach anderthalb Jahren Therapie, er habe erkannt, dass diese drei Wörter „die einzigen sind, die wirklich wichtig sind.“

“[It] Es war wahrscheinlich die schwierigste Zeit meiner kurzen 27 Jahre hier „, schreibt er und fügt hinzu:“ Ich habe in den letzten 6 Monaten so viel geschaut und gelesen, um zu versuchen, das Durcheinander in meinem Kopf zu verstehen. „

Doch als er versuchte, Wege zu finden, um seine Probleme zu organisieren, „damit sie gebunden und in Ordnern und Kisten organisiert sind, damit sie mich nie mehr verfolgen oder betreffen“, erkannte er die drei obigen Worte des Forschers und Autors Brené Brown.

Er fährt fort: „Dieses Durcheinander in deinem Kopf ist kein Durcheinander. Es ist wer du bist. Indem ich ständig versuche, mich zu verändern und nach Perfektion zu streben und ein Leben ohne Schmerzen verursacht nur mehr Schmerzen, die ich merke. “

Nun sagt Smith, er sei „auf Kurs und lerne“, fühle sich aber „einem wirklichen Raum der Freude, Dankbarkeit und des Friedens am nächsten“.

Er hofft, dass seine Worte anderen Trost spenden, da er oft auf fremde Worte hört.

„Jetzt jeden Morgen und jede Nacht bevor du ins Bett gehst. Sag dir diese Worte im Spiegel. Ich werde es tun. Wir hängen zusammen.“

Wir sind, Sam.

Falls Sie mit der gesamten Liam-Miley-Saga nicht auf dem neuesten Stand sind, haben sich die beiden nach weniger als einem Jahr Ehe getrennt.

Egal wie herzlich eine Trennung auch sein mag, Sie möchten in den sozialen Medien immer noch umwerfend gut aussehen, und zwar mit der Chance, dass Ihr Ex Ihre Bilder sieht, oder? Und genau das hat Miley getan.

Die Sängerin hat in den Ferien Bilder von sich selbst geteilt, mit einem * sehr * getönten Satz von abs.

„Das Leben ist ein Aufstieg … aber die Aussicht ist großartig“, schrieb sie einen Beitrag auf Instagram mit.

Und hier sind einige frühere Beispiele von ihr Six-Pack gerissen.

Aber ihre Bauchmuskeln sind kein Ergebnis harter Arbeit. Ihre Ernährung ist nicht nur eine Pilates- und Yoga-Anhängerin, sondern auch sehr streng.

Cyrus hat 2012 eine strenge Diät ohne Gluten und Tagebuch eingeführt, um bei ihrer Gluten- und Laktoseintoleranz zu helfen. Dann im Jahr 2014 Sie wurde veganerin und ernährt sich seitdem ausschließlich auf pflanzlicher Basis Frei von Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern und allen anderen tierbezogenen Produkten.

In der Tat, sie und Hemsworth hatten sogar ein pflanzliches Buffet auf ihrer Hochzeitsfeier.

„Indem ich im Laufe der Jahre keine tierischen Produkte konsumierte, habe ich mich vor vermeidbaren Krankheiten geschützt.“ Cyrus hat von ihrer veganen Ernährung gesprochen.

Ist Mileys Ernährungsansatz also nachhaltig und etwas, über das wir uns alle Gedanken machen sollten? Wir fragten Tegan Haining Früher Ehemaliger Personal Trainer von David Beckham, Jessica Gomes und Lara Stone.

„Ob Mileys Routine nachhaltig ist oder nicht, hängt vom Einzelnen ab“, erklärt Haining. „Wenn Sie Unverträglichkeiten gegenüber Gluten und Tagebuch haben und es nicht essen können, werden Sie sich wahrscheinlich an diese Diät halten.

Es ist jedoch wahrscheinlich nicht der beste Ansatz, wenn Sie keine Unverträglichkeiten haben: „Es kann nur eine Modeerscheinung sein, und irgendwann kehren Sie zu Käse und Crackern zurück.“

Haining ist der Ansicht, dass die beste Ernährung, die es zu befolgen gilt, „eine pflanzliche Ernährung in Kombination mit ökologisch angebautem Weidefleisch, Eiern und Milchprodukten“.

„Eine vegane Ernährung funktioniert für mich persönlich nicht, da ich der Meinung bin, dass es sehr schwierig ist, ausreichend Eiweiß und Fette für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung zu bekommen. Um ganz klar zu sein, es funktioniert für manche erstaunlich, also dreht sich alles darum, deinen Körper zu kennen und zu wissen, wofür du dich einsetzen kannst. „

Wenn Sie in Betracht ziehen, auf pflanzliche Basis zu gehen, fordert Haining Sie auf, „Ihren Hausarzt, Heilpraktiker oder Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Makro- und Mikronährstoffe für Ihre täglichen Mahlzeiten erhalten.“ Andernfalls können später Nährstoffmängel auftreten auf.

Aber was für Miley funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, und das ist die Kernbotschaft von Haining.

„Das Wichtigste bei der Befolgung von Diät- und Trainingsplänen ist, sicherzustellen, dass sie für Sie funktionieren. Eine Promi-Diät, über die Sie in Zeitschriften gelesen haben, ist für Prominente gedacht, nicht für Sie.

„Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie nicht immer alles perfekt machen. Niemand tut! Prominente sind immer noch nur Menschen, die genau wie Sie Probleme mit ihrem Körper haben. “

Wenn Sie irgendwo mit schlechter Luftqualität aufgewachsen sind, entwickeln Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit Depression und bipolare StörungLaut einer neuen Studie kann die Luftqualität die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Die Studie der University of Chicago, die über einen Zeitraum von 11 Jahren Gesundheitsdaten von 152 Millionen Menschen in den USA und Dänemark analysierte, ergab einen „signifikanten Zusammenhang“ zwischen psychischen Störungen und der Belastung durch Luftverschmutzung.

Insbesondere in Ländern mit einer stärkeren Luftverschmutzung ist ein Anstieg von 27 Prozent bei Bürgern mit bipolaren Störungen und von 6 Prozent bei Bürgern mit schweren Depressionen zu verzeichnen, verglichen mit Ländern mit einer besseren Luftqualität.

„Es gibt einige bekannte Auslöser, aber Verschmutzung ist eine neue Richtung“, sagte der Studienautor und Professor für Medizin und Humangenetik an der Universität von Chicago, Andrey Rzhetsky, in einer Erklärung.

„Untersuchungen an Hunden und Nagetieren haben gezeigt, dass Luftverschmutzung in das Gehirn gelangen und Entzündungen verursachen kann, die zu Symptomen führen, die einer Depression ähneln. Es ist durchaus möglich, dass beim Menschen dasselbe passiert. „

Die Studie ergab, dass in Dänemark lebende Erwachsene, die in Gebieten mit schlechter Luftqualität bis zum Alter von 10 Jahren gelebt hatten, einen 29-prozentigen Anstieg der psychischen Störungen sowie einen zweifachen Anstieg der Fälle von Schizophrenie und höhere Raten verzeichneten von Depressionen, bipolaren und Persönlichkeitsstörungen.

Die Forschung wurde jedoch kritisiert, und John Ioannidis, Professor an der Stanford University, sagte, die Beweise hätten „erhebliche Mängel“ und „eine lange Reihe potenzieller Vorurteile“, die die beobachteten Assoziationen ungültig machen könnten.

Neben dem Herausfinden von Drama geht es um ausbrechen zwischen Sogand und Abbie Jede Sekunde oder die Tatsache, dass Chelsie in Pink wirklich gut aussieht (wie es die Ehrlichkeit tut), gab es eine Person, die sich in der letzten Nacht wirklich hervorgetan hat Bachie-Folge. Kassandra.

Das Mädchen hat buchstäblich seine Chance aufgegeben, am (seltsamen) Gruppentermin eine Rose zu bekommen – nicht nur einmal, sondern zweimal -, nur um das zu befriedigen andere Teilnehmer.

Wir wissen also nicht nur, dass Cass die echte MVP ist und vielleicht die demütigste und schönste Person auf dem Planeten Erde, sondern wir wissen auch, dass dieses Mädchen etwas mehr Zeit im Rampenlicht braucht. Ich meine, wie viel wissen wir wirklich über Cassandra Mamone, außer dass sie eine berühmte Schmuckdesignerin für die Stars ist? (Ja, sie hat nicht einmal mit diesem Erfolg geprahlt.)

Für den Anfang ist sie unglaublich gesund und isst a pflanzliche Ernährung.

Der Unternehmer aus Südaustralien erzählt körper + seele Sie beginnt jeden Tag mit „Zitrone und warmem Wasser, gefolgt von einem frischen Saft“ zum Frühstück.

Das Mittagessen ist normalerweise eine gesunde Mahlzeit, die sie wie ein „veganer Pho“ in ihr Studio bringen kann, und das Abendessen ist „ein Falafel-Salat mit Kirschtomaten, Avocado und Salat, mit einem süßen Chili-Dressing“.

Ihre „leicht einzuhaltende“ pflanzliche Ernährung wird von Übungen in Form von „Yoga oder Stretching und einem Strandspaziergang“ begleitet.

Um ihre achtsame Herangehensweise an Ernährung und Bewegung zu ergänzen, entscheidet sich die 33-Jährige für Meditation oder ein gutes altes Buch, wenn sie das Bedürfnis hat, sich zu entspannen und zu entspannen.

„Ich liebe es, etwas Interessantes oder Nützliches zu lesen, von dem ich lernen kann“, sagt sie. „Im Moment lese ich Anthony Williams Liver Rescue.“

Nun, obwohl Abbie behauptet sie ist die Definition dessen, wofür „Ehrlichkeit“ steht. Cassandra weiß im Stillen, was Ehrlichkeit wirklich bedeutet:

„Es gibt ein Zitat von Napoleon Hills, das besagt:“ Die kurzsichtige Reise auf dem unehrlichen Weg; die Weisen auf die Ehrlichen. „Ich bin der festen Überzeugung, dass für den Erfolg in einer Beziehung (oder im Leben im Allgemeinen) völlige Ehrlichkeit erforderlich ist.“

Matt, öffne deine Augen. Cass ist eine, an der man sich festhalten kann.

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Zunehmen in Ihrer Jugend und frühen 20er Jahren kann oft als Folge davon erklärt werden Hormonwechsel und Lebensstil. Aber was ist, wenn sich dieses Gewicht nicht mit a verschiebt? gute Ernährung und Bewegung? Und was ist, wenn dieses Gewicht im wahrsten Sinne des Wortes schmerzhaft wird?

Lipödem ist eine Erkrankung, von der Tausende von Frauen betroffen sind, über die jedoch kaum gesprochen wird. Tatsächlich können Betroffene jahrelang damit leben, bevor sie Diagnose und Hilfe erhalten.

Für Jen Matsas, 31, war es erst letztes Jahr, dass sie zum ersten Mal einen Namen für das gab, was seit mehr als einem Jahrzehnt in ihrem Körper vorging.

„Ich hatte starke Fleischschmerzen an der Seite meines linken Beins und als ich meine Symptome untersuchte, stellte sich das Lipödem als mögliche Diagnose heraus“, sagt Jen. „Ich habe die Informationen ausgedruckt und zu meinem Arzt gebracht. Sie hatte auch noch nie davon gehört! „

Jen, die jetzt Mitglied des Vorstands von Lipoedema Australia ist, sagt, dass viele Ärzte nichts über die Krankheit wissen, weshalb so viele Frauen jahrelang damit leben, ohne es zu merken.

Ein Lipödem ist ein abnormaler Aufbau von Fettgewebe – typischerweise in den Oberschenkeln, im Po und in den Unterschenkeln -, der in vielen Fällen zu Schwellungen und Schmerzen führt und sogar die Mobilität beeinträchtigen kann. Es handelt sich um eine genetisch bedingte Krankheit, die vermutlich durch hormonelle Veränderungen ausgelöst oder verschlimmert wird, insbesondere durch Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahre.

Jetzt, da sie darüber recherchiert hat, stellt Jen fest, dass ihr Lipödem bereits im Teenageralter einsetzte und eskalierte, als sie im Alter von 24 Jahren mit der Einnahme der Antibabypille begann und im Bereich von den Hüften bis zu den Knien zusätzliches Gewicht aufbaute.

„Als Teenager war ich Tänzerin und wenn ich Konzerte gab, hingen Satteltaschen an den Seiten meines Trikots. Ich war 10 bis 12 Jahre alt, aber das Fett war zwischen meiner Taille und meinen Hüften unverhältnismäßig groß “, erklärt sie.

„Es war auch schwierig, eine Schuluniform zu finden. Ich musste mir einen Rock der Größe 16 bis 18 und ein Top der Größe 10 bis 12 kaufen und fühlte mich dabei immer selbstbewusst. Und es war wirklich beschissen, als ich einen besonderen Anlass hatte und nichts Passendes finden konnte. Das waren einige meiner tiefsten Momente. “

Sie konnte nicht verstehen, warum sie das Gewicht nicht verlagern konnte, trotz all des Tanzens und Trainings und der Diäten, die sie versuchte.

Dann nahm sie in ihren Zwanzigern, als sie die Pille einnahm, in nur zwei Monaten 15 kg zu. Wieder dachte Jen, es sei nur ihre Körperform, aber dieses Mal bekam sie auch Schmerzen in ihrem Bein.

„Es fing an, sich zärtlich zu fühlen – es war ein bisschen unangenehm, aber es kam und ging und erschien oft aus dem Nichts. Aber im Laufe der Jahre wurden die Schmerzen immer schlimmer, bis sie sehr intensiv wurden. Und es fühlte sich nicht wie normale Gelenk- oder Muskelschmerzen an – es war in meinem Fleisch. „

Sie bemerkte auch, dass sich das zusätzliche Fett anders anfühlte. „Die Textur war anfangs wie Cellulite, aber jetzt, wenn Sie mit den Fingern über mein Bein fahren, spüren Sie das Fett – es fühlt sich an wie kleine Erbsen unter meiner Haut“, sagt Jen.

Eine Diagnose hat ihr geholfen, die physische und emotionale Unterstützung zu finden, die sie benötigt, um ihre Symptome zu behandeln und ihr Fortschreiten zu stoppen.

Abhängig von der Kombination der Symptome gibt es viele Möglichkeiten zur Behandlung von Lipödemen. Leider haben die üblichen Methoden zur Gewichtsreduktion nur geringe Auswirkungen. Es ist jedoch weiterhin wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um das Risiko weiterer Komplikationen zu verringern.

Jen isst eine Paleo und Mediterrean-Diät, um Entzündungen in ihrem Körper zu reduzieren, und hat eine monatliche Lymphdrainage-Behandlung, um zu helfen, überschüssige Flüssigkeit aus den betroffenen Geweben zu entfernen.

Sie verbringt auch bis zu 90 Minuten pro Tag mit einer Kompressionstherapie, bei der sie eine Kompressionshose trägt, die mit einer Pumpe verbunden ist, die Druck auf die betroffenen Bereiche ausübt und Lymphflüssigkeit aus dem Gewebe ableitet. „Ich trage die Hose, wenn ich fernsehe. Ich scherze, dass es mich aus der Hausarbeit herausholt, aber es ist eine große Verpflichtung “, sagt sie.

An den Tagen, an denen Jen weiß, dass sie viel auf den Beinen ist, oder wenn sie fliegt, trägt sie Kompressionsstrumpfhosen. „Sie sind nicht so attraktiv. Ich bin 31 – nicht 80 -, aber ich trage sie, wenn ich muss. „

Die Behandlungen haben ihre Schmerzen gelindert und ihr verbessertes Lymphsystem hat auch ihr Immunsystem gestärkt. „Früher bekam ich viele Husten und Erkältungen, aber jetzt bin ich selten krank. Ich hatte kürzlich eine kleine Erkältung und es war meine erste seit neun Monaten “, sagt sie.

Fettabsaugung ist eine längerfristige Behandlungsoption, obwohl keine Heilung, aber die Operation kostet etwa 20.000 US-Dollar und wird von Medicare nicht unterstützt.

Abgesehen von den physischen Auswirkungen der Erkrankung können die psychischen Auswirkungen ebenso schwächend sein. Eine eingeschränkte Mobilität beeinträchtigt die Fähigkeit der Betroffenen, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, und kann auch Auswirkungen auf ihr soziales Leben haben. Und der Mangel an Bewusstsein – zusammen mit dem Stigma, das mit Übergewicht verbunden ist – kann einen großen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden haben.

„Frauen mit Lipödem sind nicht nur fett – wir sehen nicht so aus, weil wir mitten in der Nacht Snacks schleichen“, sagt Jen. „Aber die Leute denken, es ist dein Lebensstil und sie urteilen. Ich ging einmal zu einem Hausarzt, der nicht mein üblicher Arzt war, der davon ausging, dass es an meinem Essen lag, und der mich auf Diätpillen setzen wollte. Und ich hatte einmal einen Fremden, der mich fett nannte, aber ich habe es abgebürstet. “

Sie gibt zu, dass sie zwar im Allgemeinen emotional gut zurechtkommt, es aber immer noch Zeiten gibt, in denen sie etwas davon hat. „Ich habe vor kurzem ein Hochzeitskleid gekauft und in einem Geschäft hat mir die Assistentin Kleider der Größe 20 gezeigt. Ich habe darin geschwommen, aber sie hatte auf meine Beine geschaut und angenommen, dass das meine Größe ist “, sagt sie.

„Und manchmal ärgert es mich, wenn ich Dinge nicht tun kann, weil mein Zustand es verhindert, wie wenn Freunde vorgeschlagen haben, vor unserer Hochzeit eine Sonnenuntergangswanderung zu unternehmen – das wäre mir definitiv nicht möglich gewesen, aber ich hätte es gerne getan. „

Jetzt, wo sie endlich eine Diagnose hat, hat Jen Frieden mit ihrem Zustand geschlossen und ist entschlossen, positiv zu bleiben. „Ich genieße mein Leben und ich habe viele Freunde und viele, auf die ich mich freuen kann.“

Jen möchte unbedingt Kinder haben, obwohl sie weiß, dass die Schwangerschaftshormone ihr Lipödem verschlimmern können. „Ich gehe dieses Risiko gerne ein. Einige Frauen entscheiden sich gegen Kinder, weil sie nicht schlimmer werden wollen. Es ist entmutigend zu wissen, dass es keine magische Heilung für meinen Zustand gibt, aber ich bin entschlossen, mein Leben gut zu leben. „

Lipödem erklärt

Anzeichen und Symptome

Ein Lipödem ist eine Ansammlung von abnormalem Fettgewebe, typischerweise in den Oberschenkeln, im Po und in den Unterschenkeln und manchmal in den Armen. Die Füße sind nicht betroffen. Es kann zu Schwellungen und Schmerzen führen und die Mobilität beeinträchtigen.

Warum tritt es auf

Es ist immer noch unklar, warum manche Frauen an Lipödemen leiden. Es wird jedoch angenommen, dass dies auf genetische Veränderungen und hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist, die während der Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahre auftreten.

Wer hat es?

Es wird geschätzt, dass 11 Prozent der australischen Frauen in irgendeiner Weise von Lipödemen betroffen sind. Es betrifft selten Männer. Mangelndes Bewusstsein bedeutet, dass die Diagnose langsam sein kann – während das Lipödem in der Pubertät beginnt, liegt das Durchschnittsalter für die Diagnose bei 44 Jahren.

Was ist die Auswirkung?

Frauen mit Lipödem haben häufig Schwierigkeiten, Kleidung zu kaufen, da die Größe zwischen der oberen und unteren Hälfte, dem geringen Selbstwertgefühl, dem Energiemangel, der eingeschränkten Mobilität und dem eingeschränkten sozialen Leben sowie dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit stark variieren kann.

Informationen und Unterstützung erhalten Sie unter lipoedemaaustralia.com.au

Es ist eine weitere Woche, was bedeutet, dass es sich um eine weitere Folge von Bachie D-R-A-M-A handelt, die von Miss Abbie Chatfield herausgebracht wurde.

Sie begann wie jede andere süße und engelhafte 23-jährige, aber letzte Woche brach die Hölle los, als sie die sandte Bachelor Herrenhaus in den Wahnsinnsmodus nach dem Erzählen Liebhaber-Junge Ihre Mitbewerberin Monique nannte ihn einen „Hundekönig“ hinter seinem Rücken.

Ein bisschen unnötig und ein bisschen gemein, aber Mann, wurden die Dinge saftig.

Offensichtlich hat sich Abbies Leben verändert (zum Guten und Schlechten), seitdem sie sich bereit erklärt hat, die Rolle der Regina George im nationalen Fernsehen zu spielen, aber Ihre Gesundheit hat sich ebenfalls verändert. auch.

Laut Chatfield hat es ihr geholfen, im Bachelor zu sein Überdenken Sie ihre Ernährung.

„Bevor ich in die Villa ging, war meine Ernährung viel schlechter als jetzt“, erzählt sie körper + seele. „Ich habe irgendwie gegessen, was ich wollte, wann ich wollte.“

Mit der Hilfe einiger der Mädchen im Haus ist es ihr nun gelungen, einen gesunden Ernährungsplan zu entwickeln, der für sie funktioniert.

Hier ist, was sie an einem Tag isst

• Frühstück: Joghurt mit gefrorenen Beeren oder Mango.
• Morgentee: Mais mit Avocado verdünnen.
• Mittagessen: Lachs in Dosen mit Gemüse und Reis.
• Abendessen: Gemüse-Pastetchen oder Falafel-Wrap.
• Dessert: Datteln mit Erdnussbutter.

Sie merkt auch an, dass sie „viel Kaffee dazwischen“ hat, was TBH erklären könnte, warum sie immer so viel zu sagen hat …

Und weil Matt ist gut in seiner körperlichen Fitness, Auch Abbie muss beweisen, dass sie selbst eine echte Fitnessfanatikerin ist: „Ich trainiere sechs Tage die Woche mit einer Mischung aus HIIT, Yoga, Pilates und einfach nur Laufen.“

Nun, wenn Agnew wirklich denkt, Abbie sei der Eine, muss er ihr anscheinend nur zeigen, dass er voll von R-E-S-P-E-C-T ist.

„In einer Beziehung ist Respekt unerlässlich“, erklärt Abbie. „Fast jedes Problem, das ich jemals in einer Beziehung hatte, lässt sich auf einen Mangel an Respekt zurückführen.“

Hmmm, vielleicht könnte sie auf ihren eigenen Rat hören. Ich sag bloß'.

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Unter Demenz versteht man eine zumeist fortschreitende Verminderung der geistigen Fähigkeiten. Dabei lassen unter anderem Gedächtnisleistung, Urteilsvermögen und Lernfähigkeit nach. The disease is be than be in much is be in much is be in much is be in much is be in much is be in much is be in much is be in much is be in much is be in much

• Störungen des Bewegungsablaufs
• Sprachstörungen
• Schwierigkeiten beim (Wieder-) Erkennen von Personen und Gegenständen
• Schwierigkeiten beim Meistern von Alltagssituationen

In den meisten Fällen treten Demenzerkrankungen im fortgeschrittenen Alter auf. Es ist wichtig, sie deutlich von Symptomen des normalen Alterungsprozesses abzugrenzen. In Deutschland leiden etwa eine Million Menschen an der Krankheit.

Formen der Demenz

Demenz ist ein Oberbegriff für mehrere Erkrankungsbilder.

Doctors different between middle and heavy forms, being the disease in many cases always forward before wide.

Außerdem unterteilen sie Demenzerkrankungen in primäre und sekundäre Formen. Sekundäre Demenzformen sind jene Demenzerkrankungen, die als Folge einer anderen Grunderkrankung entstehen.

Formen primärer Demenz:

• Alzheimer: With rund 60-70 percent is you frequentste form of the demenz. Es handelt sich um eine chronische, nicht heilbare Erkrankung, bei der fortschreitend Nervenzellen untergehen.

• Vaskuläre Demenzerkrankung: From the zweithäufigsten Demenzform are about 15-20 Percent of the Erkrankten betroffen. Sie entsteht aufgrund von Durchblutungsstörungen im Gehirn.

• Lewy-Körperchen-Demenz: Characteristisch for this form of the demenz are strong symptomatians, the to the nachlassenden geistigen Fähigkeiten to Halluzinationen reichen.

• Frontotemporale Demenz (Morbus Pick): Bei dieser Demenzerkrankung kommt es zum Abbau von Nervenzellen im Stirn- und Schläfenbereich. Betroffene Patienten entwickeln ein für sie untypisches auffälliges und rücksichtsloses Verhalten.

Ursachen und Risikofaktoren von Demenz

Welche Risikofaktoren gibt es?

Der wichtigste Risikofaktor für Demenz ist das Alter. Daneben spielen genetische Faktoren, die ethnische Zugehörigkeit und das Geschlecht einer Rolle. Aber auch der Gesundheitszustand und der Lebensstil wirken sich auf das Demenzrisiko aus.

Entstehung primärer Demenzerkrankungen

Bei Alzheimer, the most of the demenz, for the most of the demenz, for the most of the demenz, for the most of the most of the most of the demenz. Dadurch wird die Gehirnmasse ab und die Hirnleistungen werden schwächer.

Die zweithäufigste Demenzform ist die sogenannte vaskuläre Demenz. Hierbei werden die Nervenzellen aufgrund von Durchblutungsstörungen im Gehirn geschädigt. Durchblutungsstörungen treten zum Beispiel infolge von Arteriosklerose (Arterienverkalkung) und / oder einem Schlaganfall auf.

Mischformen aus der durch Alzheimer bedingten und der vaskulären Demenz sind möglich.

Wenn Krankheiten oder der Lebensstil zur Demenz führen

The Feedback of the Brainstorming of the Brainstorming of the Brainstorming of the Brainstorming of the Brainstorming:

• Kopf- und Schädelverletzungen, zum Beispiel Schläge auf den Kopf beim Boxen

• Hirntumoren und Metastasen anderer Tumoren im Gehirn

• Blutungsneigung aufgrund einer gestörten Blutgerinnung

• Störungen der Produktion oder des Abflusses der Rückenmarksflüssigkeit (Liquor)

• Stoffwechselstörungen (zum Beispiel chronische Leber- oder Nierenerkrankungen) und Mangelzustände

• Infektionen, zum Beispiel bei HIV (AIDS)

• Autoimmunerkrankungen (Krankheiten, bei denen sich das Abwehrsystem des Körpers gegen eigenes Gewebe richtet)

• Giftstoffe

• Alkohol, Drogen und missbräuchlich verwendete Medikamente können zum Verlust kognitiver Fähigkeiten führen

• Morbus Parkinson

• Chorea Huntington

• Creutzfeldt-Jakob-Krankheit

Creutzfeldt-Jakob-Krankheit

Trotz der Aufmerksamkeit, die Creutzfeldt-Jakob-Krankheit (CJK) aufgrund ihrer Verwandtschaft mit dem „Rinderwahn“ in früheren Jahren in den Medien entgegengebracht wurde, handelt es sich um eine extrem seltene Form von Demenz. Die Demenz durch die Creutzfeldt-Jakob-Krankheit kann ohne erkennbare äußere Ursache („sporadische CJK“), erblich bedingt sein („hereditäre CJK“), oder auf eine Infektion bezogen („erworbene CJK“). Die am häufigsten auftretende Variante ist die sporadische Form mit einer jährlichen Neuerkrankung pro einer Million Einwohner. Sie betrifft zumeist Menschen im höheren Lebensalter über 65 Jahre.

Geistige Fähigkeiten, Gangunsicherheit, Krämpfe und steife Muskeln sowie Sehstörungen. Die Creutzfeldt-Jakob-Krankheit verläuft schnell immer sehr aggressiv. Im Durchschnitt leben die Betroffenen nach dem Auftreten der ersten Symptome noch etwa ein halbes Jahr. Die Diagnose kann durch den Nachweis von Prionen (entarte Proteine) in der Rückenmarksflüssigkeit (Liquor) gestützt werden. One treatment is against the sickness is be yet not be be be be be be be be be be be be be be be be be be. The therapy is is is why to the limited symptome to lindern.

Typische Symptome bei Demenz

Bei Demenzerkrankungen treten hauptsächlich Symptome auf wie das Nachlassen des Gedächtnisses und Urteilsvermögens, Orientierungsschwierigkeiten im Alltag, Probleme beim Erkennen von bekannten Personen oder Gegenständen sowie Wesensveränderungen auf.

Sollte man manchmal Namen oder Termine vergessen, muss das kein Anzeichen für eine Demenz sein. Vergesslichkeit ist ganz normal und kann zum Beispiel durch Stress verursacht werden. Erst wenn Sie die Symptome häufen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Folgende Anzeichen sind typisch für Demenz:

• Keine Erinnerung an getroffene Vereinbarungen oder Verabredungen
• Betroffene haben Mühe, Gesprächen zu folgen
• Dinge oder Personen werden vergessen
• Gegenstände werden verlegt
• Zunehmende Probleme bei komplexen Handlungen wie Kochen oder Einkaufen

Mitunter kommen Wortfindungsstörungen, Orientierungslosigkeit und depressive Verstimmungen hinzu.

Aggressivität und Hilflosigkeit bei Demenz

Damit das Umfeld die nachlassenden geistigen Fähigkeiten nicht aufnimmt, sich immer mehr zurücknimmt, das Verhalten und die Persönlichkeit sich mit der Zeit verändern.

Da zunächst hauptsächlich das Kurzzeitgedächtnis betroffen ist, können demente Menschen ihr Leben noch ohne fremde Hilfe meistern. Schreitet die Demenz voran, entweder kontinuierlich oder schubförmig, lässt die geistigen Fähigkeiten weiter nach und die Alltagsbewältigung wird immer schwerer.

In einem mittleren Schweregrad der Demenz können nur noch einfache Handlungen ohne Hilfe durchgeführt werden und es treten zusätzliche Symptome wie Wutausbrüche und Aggressivität auf. Eigentlich vertraute Personen und Gegenstände werden irgendwann nicht mehr erkannt. Bei einer schweren Demenz ist der Betroffene gänzlich auf fremde Hilfe angewiesen. Gezielte Äußerungen sind kaum noch möglich und die Wahrnehmungsfähigkeit ist deutlich getrübt.

Verlauf: Demenz über Jahre stabil

Ein Fortschreiten von einer mittleren und später zu einer schweren Demenz zieht sich oft über den Zeitraum mehrerer Jahre. Dabei verschlechtert sich der Zustand entweder kontinuierlich oder schubförmig oder bleibt über unterschiedlich lange Zeiträume hin stabil. Die Krankheit dauert in seltenen Fällen bis zu 20 Jahren an.

Die Demenz lässt sich in verschiedenen Stadien einteilen, deren Übergänge fließend sind:

• Leichte Demenz: vermehrte Vergesslichkeit und Orientierungsprobleme

• Mittelschwere Demenz: Nachlassen der geistigen Fähigkeiten bis zu einem Grad, bei dem der Alltag nicht mehr bewältigt werden kann

• Schwere Demenz: Versiegen der Sprache, Hilfsbedürftigkeit in allen Belangen des täglichen Lebens, Harninkontinenz und Stuhlinkontinenz

Verdacht auf Demenz: Das wird untersucht

Wenn außer einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses weitere Symptome auftreten, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Er diagnostiziert eine Demenz anhand verschiedener neurologischer und psychiatrischer Untersuchungen sowie bildgebender Verfahren. Zunächst wird der Arzt mit der Krankengeschichte befassen (Anamnese) und nach den Symptomen fragen. Are within the family already cases of the demenz occeten, is maybe a family veranlagung for.

Geistige Fähigkeiten auf dem Prüfstand

Anhand verschiedener Tests überprüft der Arzt die geistigen Fähigkeiten:

• Wie gut funktionieren Lang- und Kurzzeitgedächntis?

• Wie gut ist die Ausdrucksfähigkeit?

• Inwieweit haben Orientierung und Lernfähigkeit nachgelassen?

• Werden Personen und Dinge (wieder-) erkannt?

• Wie ist das Verhalten in Alltagssituationen?

• Wie gut ist das sprachliche und allgemeine Verständnis?

Zusätzlich zu den neuropsychologischen Tests führt der Arzt eine körperliche Untersuchung durch. Dabei stellt er beispielsweise anhand bildgebender Verfahren wie der Magnetresonanztomographie (MRT) mögliche Veränderungen am Gehirn fest. Ergänzend dazu werden häufig Blutuntersuchungen und eine Messung der Gehirnaktivität (EEG) vorgenommen.

Therapie: Wie Demenz behandelt wird

The therapy of the demenz form from the demenz form from the demenz form from the demenz form from the demenz form. Eine Demenz ist in der Regel nicht heilbar. Durch eine entsprechende Behandlung lässt sich der Krankheitsverlauf jedoch verzögern. Hauptziel ist es, die Lebenssituation und vor allem die Lebensqualität des Betroffenen zu verbessern.

Bei sekundären Demenzformen richtet sich die Behandlung nach der vorhandenen Grunderkrankung.

Medikamente gegen den Fortschritt

Empfehlungen zur medikamentösen Therapie gibt die Deutsche Gesellschaft für Neurologie in ihrer aktuellen Leitlinie nur für Alzheimer-Demenz. Bei leichter bis mittelschwerer Form können Ärzte Acetylcholinesterase-Hemmer, um die geistigen Fähigkeiten zu verbessern und den Patienten die Verrichtung von alltäglichen Aktivitäten zu ermöglichen. Durch den Wirkstoff Memantin (NMDA-Rezeptor-Antagonist) lässt sich der Krankheitsverlauf bei einer mittelschweren bis schweren Alzheimer-Demenz positiv beeinflussen. Zur Behandlung der Demenz bei leichtem bis mittelschwerem Morbus Parkinson wird Rivastigmin (Cholinesterase-Hemmer) empfohlen.

Wird die Demenz durch eine andere Grunderkrankung verursacht, so behandelt der Arzt diese individuell medikamentös.

Leichte Demenz lässt sich mit Ginkgo-Extrakt behandeln

Außerdem wird der Einsatz von Ginkgo Biloba EGB 761 bei leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Demenz oder vaskulärer Demenz ohne psychotisches Verhaltenssymptom empfohlen. Für diese Patientengruppen gibt es laut Leitlinie Hinweise für die Wirksamkeit auf die geistigen Fähigkeiten (Kognition). Das Ginkgo-Präparat gibt es rezeptfrei in der Apotheke zu kaufen.

Die Heilpflanze Rosenwurz soll die Ausschüttung der Botenstoffe im Gehirn anregen und für die richtige Balance der Neurotransmitter sorgen, die bei Alzheimer gestört ist. Darüber hinaus erwies sich Gelbwurz (Kurkuma) als vorbeugend und wirksam gegen Alzheimer. Weitere Heilkräuter aus der ayurvedischen und chinesischen Medizin sind Gotu Kola (indischer Wassernabel) und Jiaogulan-Blätter. Sie sollen die Blutzirkulation und Denkfähigkeit verbessern. Johanniskraut dagegen wirkt gegen depressive Verstimmungen, die häufig eine Alzheimerdemenz begleiten.

Nicht-medikamentöse Behandlung

Ein wichtiger Bestandteil der Demenz-Therapie sind nicht-medikamentöse Behandlungsmethoden. Dazu gehören vor allem:

• das Üben von alltäglichen Aufgaben, zum Beispiel Kochen, Aufräumen oder Einkaufen

• Gedächtnistraining: Sudoku, Auswendiglernen von Texten, zum Beispiel Gedichte oder Witze

• Logopädie

• Bewegungstherapie: Besonders geeignet ist Tanzen, denn das Trainieren von Schrittfolgen oder verschiedenen Figuren fördert Konzentration und Kurzzeitgedächtnis. Weitere Optionen sind Tai-Chi oder Qi Gong.

• Verhaltens- und Psychotherapie

• Stimulation durch Musik, Aromen oder Licht, zum Beispiel Klangtherapie mit Steinen

• Ernährung bei Demenz: Blaubeeren beispielsweise enthalten Anthocyane (pflanzlicher Farbstoff), die den Abbau des Botenstoffs verzögern und dadurch die Gedächtnisleistung verbessern. Ein Vitamin-D-Mangel könnte im Zusammenhang mit einem Rückgang der Gehirnleistung stehen. Die zu den B-Vitaminen gehörende Folsäure schützt Gehirnzellen vor dem Absterben.

Angehörige sollten in die Behandlung einbezogen werden. Dabei wird hauptsächlich der Umgang mit Demenzerkrankten im Alltag vermittelt. Es ist zum Beispiel sinnvoll, Stolperfallen aus dem Umfeld des Betroffenen zu entfernen und wichtige Gegenstände gut sichtbar zu platzieren.

Kann man Demenz vorbeugen?

Zwar sind bei vielen Formen der Demenz noch keine wesentlichen Ursachen bekannt – Studien haben jedoch gezeigt, dass das Risiko für Demenzerkrankungen mit Lebensstilfaktoren besteht.

Die WHO empfiehlt in einer Leitlinie daher folgende Maßnahmen, um primären Demenzerkrankungen vorzubeugen:

• körperliche Aktivität

• Rauchverzicht

• Ernährung: Empfehlenswert ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. WHO hingegen nicht sinnvoll für die Vorbeugung von Demenzerkrankungen.

• Gewichtsreduktion bei Personen mittleren Alters mit Übergewicht oder Adipositas

• gefährlich oder gesundheitsschädigenden Alkoholkonsum einschränken oder reduzieren

• kognitives Training bei älteren Erwachsenen

• Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes und Dyslipidämie

Wichtig sind regelmäßige Vorsorge- und Routineuntersuchungen, um eine beginnende Demenz sowie vorhandene Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen.

Wo Betroffene und Angehörige Rat und Hilfe finden

Wer bei sich selbst oder einer Person aus dem näheren Umfeld feststellt, sollte zunächst an den Hausarzt wenden. Dieser wird bei Bedarf Neurologen und Psychiater hinzuziehen. Außerdem finden Betroffene und Angehörige Rat bei der Deutschen Alzheimer Gesellschaft.

Anlaufstellen für Informationen und Hilfe:

• Alzheimer Forschung Initiative e.V.

• Deutsche Alzheimer Gesellschaft e.V.

• Kompetenznetz Demenzen e.V.