Monat: Januar 2022

Wenn dies passiert, können Sie spüren, dass es nicht mehr funktioniert oder dass Ihr Körper einfach gegen Ihre Vorgehensweise rebelliert.

Dies kann eine Gefahrenzone und Zeit für sein nicht hilfreiche Muster wieder einschleichen, rückgängig machen deine tolle Arbeit – oder noch schlimmer – völlig aus der Spur geraten!

Dazu kann einiges beitragen ein Plateau: Ihre Ernährung benötigt möglicherweise etwas mehr oder weniger, oder Ihr Training treibt Sie nicht an so hart wie früher.

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Ein weiterer Beitrag ist, wenn Sie sich nicht an Ihren Plan halten. An fünf Tagen in der Woche geht es Ihnen vielleicht wirklich gut, aber an den anderen zwei Tagen nicht!

Es gibt einige Vorteile, die Sie aus dem Erreichen eines Plateaus mitnehmen können. Es ist wichtig, sich von einem Plateau nicht unterkriegen zu lassen.

Anfang Neubewertung Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele. Vielleicht hat sich Ihr Körper gerade an die Dinge gewöhnt, die Sie tun, und es ist ein Zeichen dafür, dass Sie ihn ändern müssen. Nehmen Sie es als neue Herausforderung!

Versuchen Sie, die Dinge ein wenig zu mischen und zu sehen, was funktioniert. Beginnen Sie mit Krafttraining, hochintensiven Workouts und konzentrieren Sie sich auf Ihre Denkweise.

Ändern Sie Ihre Mahlzeiten und versuchen Sie, Ihre Ballaststoffe, Proteine ​​und Gemüse zu sich zu nehmen, wo immer Sie können. Versuchen Sie auch, einen Freund dazu zu bringen, sich Ihnen anzuschließen! Vielleicht entdecken Sie ein neues Hobby wie Klettern, Zumba oder Squash, das Ihnen zusammen wirklich Spaß macht und Ihnen den zusätzlichen Schub geben kann, den Sie brauchen.

Das Wichtigste hier ist, nicht in Panik zu geraten!

Hier sind 5 Tipps, die dabei helfen, das Abnehm-/Trainingsplateau zu durchbrechen!

Kalorien verfolgen

Es ist immer hilfreich, zu den Grundlagen zurückzukehren und diese immer wichtigen gesunden Gewohnheiten aufzufrischen! Sie können auch damit beginnen, ein Ernährungstagebuch zu führen und alles aufzuzeichnen, was Sie im Laufe des Tages haben. Dazu gehören die Zeiten, die Mengen und die Arten von Lebensmittelgruppen, die Sie zu sich nehmen. Im Laufe der Zeit können die Portionsgrößen leicht zunehmen und sich hier und da zusätzliche Häppchen in Ihren Tag einschleichen, sodass Sie durch das Verfolgen Ihrer Lebensmittel zur Rechenschaft gezogen werden können.

Trinken Sie mehr Wasser, um Gewicht zu verlieren

Ein Mangel an Wasser, das Ihr Körper für eine optimale Funktion benötigt, kann dazu führen, dass mehr Wasser im Körper zurückgehalten wird. Das mag für den Zweck des Abnehmens widersprüchlich klingen, aber Sie müssen tatsächlich mehr trinken, um mehr zu verlieren! Wer hätte das gedacht!

Ändern Sie Ihr Training – Intensität und Häufigkeit

Ziemlich oft treten Plateaus beim Gewichtsverlust auf, wenn Ihre Herangehensweise halbherzig oder eintönig wird. Achten Sie darauf, den Stil Ihrer Trainingseinheiten zu ändern. Das Ziel ist es, Ihren Körper auf Trab zu halten, sodass jede Änderung Ihres Trainings von Vorteil ist.

Fordern Sie sich während des Trainings heraus

Wenn Sie fitter und stärker werden, müssen Sie Ihren Input entsprechend anpassen; Stellen Sie sicher, dass jedes Training eine Herausforderung ist und dass Sie jedes Mal Ihr Bestes geben! Das Tragen eines Herzfrequenzmessers ist eine großartige Möglichkeit, während Ihrer Sitzungen ehrlich zu bleiben und zu sehen, wo Sie möglicherweise Ihr Spiel verbessern müssen.

Bewältige Stress UND schlafe!

Dies kann eine sehr übersehene Ursache für einen Gewichtsverlust/ein Trainingsplateau sein; Die Auswirkungen von Schlafmangel oder erhöhtem Stresslevel auf den Körper können enorm sein. Wenn wir gestresst sind oder unter Schlafmangel leiden, produziert unser Körper ein Hormon namens Cortisol, das direkt damit korreliert, wie effektiv wir Energie in unserem Körper nutzen. Es wirkt sich auch auf die Verwaltung vieler Funktionen aus, die für das allgemeine Wohlbefinden systematisch sind.

Mit erhöhten Cortisolspiegeln kann unser Körper Schwierigkeiten haben, seine grundlegenden Aufgaben zu erfüllen, wodurch alle Verschiebungen mit Gewichtsverlust und Erholung etwas beeinträchtigt werden. Versuchen Sie, viel Schlaf zu bekommen, und üben Sie etwas Achtsamkeit für einen glücklichen Kopfraum!

Gewichtsverlust und Trainingsplateaus können frustrierend und demotivierend sein. Sie können jedoch ein normaler Teil des Prozesses sein. Tatsächlich erlebt fast jeder irgendwann auf seiner Reise einen Stillstand!

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die Kontrolle wiederzuerlangen und wieder auf Kurs zu kommen, um Ihre Ziele sicher zu erreichen.

Sie können jetzt jeden ersten Montag im Monat mit dem 12WBT von Michelle Bridges beginnen. Die nächste Runde des 12WBT beginnt am 7. Februar 2022. Weiter zu www.12wbt.com beitreten.

„Dies ist ein Leckerbissen, inspiriert von einem meiner absoluten Lieblingsdesserts – perfekt für die Sommersaison“, erklärt Rezepterfinderin Lara De Bruyne.

„Gesund genug zum Frühstück, aber lecker genug zum Dessert! Es ist dickflüssig, vegan und extra cremig!!“

Mischen Sie das in nur fünf Minuten auf und Sie werden schnell besessen davon sein.

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2 dient

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Zutaten:

Smoothie-Basis:

• 2 gefrorene Bananen
• 1 Tasse Eiswürfel
• 1/4 Tasse Califia Farms Vanille-Mandelmilch
• 1 Tasse gefrorene Ananas
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel Maca-Pulver
• 1 1/2 EL Stevia

Beläge:

• Vegane Mini-Baiser
• Frische Erdbeeren + Himbeeren + Heidelbeeren
• Fruchtfleisch der Passionsfrucht

Methode:

1. Mischen Sie die Zutaten für die Smoothie-Schüssel, bis sie sich gerade vermischt haben und eine cremige, dicke und glatte Konsistenz entsteht.
2. In Ihre beiden Servierschüsseln geben und glatt streichen.
3. Mit veganen Mini-Baisern, frischen Erdbeeren + Himbeeren + Heidelbeeren toppen und über das Fruchtfleisch der Passionsfrucht träufeln und genießen!

Lara De Bruyne ist Rezeptgestalterin, Foodstylistin, Fotografin und Autorin für lalasplate.com. Sie hat eine große Leidenschaft dafür, in der Küche kreativ zu sein und leckeres Essen, Gesundheit, Fitness und einen ausgewogenen Lebensstil zuzubereiten. Folge ihr hier auf Instagram: @lalasplatte

Weitere Informationen zu Califia Farms finden Sie unter: califiafarms.com.au oder gehen Sie zu @califiafarmau.

Als Australier kannten Sie wahrscheinlich nur sehr wenige Menschen, die in den ersten Wellen von 2020 und 2021 an Covid-19 erkrankt waren, weil die Übertragungsraten in der Gemeinschaft so niedrig waren.

Während jedoch die Omicron-Variante durch das Land fegt, erkranken immer mehr von uns an der Krankheit – und Berichterstattung über die einzigartigeren Symptome die während und entstehen nach der Infektion.

Apropos Premium-Haar Ergänzung Marke Aéde haben viele ihrer Verbraucher nach der Ansteckung mit Covid Haarausfall bemerkt.

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„In den letzten 6-12 Monaten haben wir erlebt, dass sich eine größere Anzahl von Menschen an unser Team gewandt hat, um Rat zu erhalten. Viele bemerkten Haarausfall und erheblichen Haarausfall, von denen einige in der Vergangenheit noch nie Haarausfall oder schlechte Haargesundheit erlebt hatten“, erklärte Gründerin Ruth Robalino.

„Unser Umsatz ist seit dem letzten Lockdown um über 70 % gestiegen.“

Sie erklärt, dass emotionaler Stress als Hauptursache für Haarausfall am Körper bekannt ist, da er das Haarwachstum und den Erneuerungszyklus stört. Dies wird als Telogeneffluvium bezeichnet, wenn eine große Anzahl von Follikeln in die Ruhephase (Telogenphase) übergeht, was zu vorübergehendem Haarausfall führt.

Es gibt jedoch möglicherweise auch einen anderen Grund für den Haarausfall – wenn Sie durch Covid hohes Fieber haben.

Die American Academy of Dermatology Association (AADA) schreibt: „Einige Monate nachdem sie hohes Fieber haben oder sich von einer Krankheit erholt haben, sehen viele Menschen merklichen Haarausfall.“

Und gem zu einem Studium von der Royal Academy of Medicine in Irland, „COVID-19-Infektion ist jetzt eine häufige und häufige Ursache für akutes Telogeneffluvium“.

Also, was können Sie dagegen tun?

Die gute Nachricht für diejenigen, die an Covid erkrankt sind und den anschließenden Haarausfall erlebt haben, ist, dass das Haarwachstum in den nächsten Monaten nach der Genesung auf natürliche Weise zurückkehren sollte, ohne jegliche Intervention.

„Es kann jedoch eine Weile dauern, und Ihr internes System benötigt möglicherweise etwas Unterstützung, um die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen“, sagt Robalino.

Natürlich glaubt sie, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Hilfe sein können, und fügt hinzu: „Eine relevante Nahrungsergänzung kann die Stressreaktion des Körpers unterstützen, indem sie daran arbeitet, den Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und eine Nahrungsergänzung anzubieten. Wenn wir längere Stressphasen durchmachen, gerät unser inneres System aus dem Gleichgewicht und benötigt konsequente Unterstützung, um sich neu zu zentrieren.“

Zu den Wirkstoffen, die sie empfiehlt, gehören:

• Biota Orientalis – wird in der chinesischen Medizin zur Unterstützung von Haarausfall verwendet
• Pantothensäure (Vitamin B5) – wird verwendet, um eine bessere Reaktion auf Stress zu unterstützen
• Selen: zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion
• Zink: Wird verwendet, um die Funktion des Nervensystems zu unterstützen

Jedoch, Die Forschung zur Haarergänzung steckt noch in den KinderschuhenEs lohnt sich also, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Form der Nahrungsergänzung beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet ist.

Lesen Sie immer das Etikett, verwenden Sie es nur wie angegeben . Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer Diät, Nahrungsergänzung oder einem Trainingsprogramm beginnen.

Die Therapeutic Goods Administration hat eine „vorläufige Zulassung“ für zwei orale Covid-19-Behandlungen erteilt, die von Pfizer und LAGEVRIO hergestellte Pille PAXLOVID hergestellt von Merck Sharp und Dohme.

Beide Pillen sind so konzipiert, dass sie eingenommen werden, sobald ein positiver Test zurückgegeben wird innerhalb der ersten fünf Tage der Symptome um die Eskalation des Virus einzudämmen.

Sie werden wahrscheinlich auf die ausgerichtet sein anfällig und immungeschwächt, die ein erhöhtes Risiko haben, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden und zu sterben.

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Beide Medikamente haben eine bedingte/Notfallzulassung von der britischen Regulierungsbehörde für Arzneimittel und Gesundheitsprodukte und der US-amerikanischen Good and Drug Administration erhalten. PAXLOVID wurde auch von Health Canada zugelassen.

„Die australische Regierung hat sich den Zugang zu 500.000 Behandlungszyklen mit PAXLOVID und 300.000 Behandlungszyklen mit LAGEVRIO für die Lieferung im Jahr 2022 gesichert, wobei die ersten Lieferungen beider Medikamente in den kommenden Wochen erwartet werden“, kündigte die TGA an.

Das teilte Gesundheitsminister Greg Hunt mit ABC-Radio, „(Sie) werden auf dem aufbauen, was wir bereits durch die intravenösen oder Krankenhausbehandlungen tun.“

Wie funktioniert es?

PAXLOVID: kommt in zwei Pillen. Die „Nirmatrelvir“-Pille blockiert ein Enzym, das das Coronavirus benötigt, um sich zu replizieren. Niedrig dosiertes „Ritonavir“ wird ebenfalls verabreicht, um die Nirmatrelvir-Spiegel während der Behandlung aufrechtzuerhalten.

LAGEVIRO: eine Pille, die die Replikation des Covid-Virus hemmt.

Es wird empfohlen, dass sexuell aktive Frauen „im gebärfähigen Alter“ während der Einnahme einer der beiden Pille verhüten, und sie werden nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Dies sind die ersten oralen Behandlungen, die für die Behandlung von Covid-19 in Australien zugelassen wurden. Die TGA enthielt auch den strengen Hinweis, dass „keines der Produkte als Ersatz für eine Impfung gegen COVID-19 verwendet werden soll“.

Obwohl es keine Informationen von der TGA darüber gab, wer für die ersten 800.000 Pillen, die in das Land eingeführt werden, priorisiert werden würde, könnte ein ähnlicher Ansatz wie in Großbritannien ein Weg sein.

Derzeit können Sie in Großbritannien ein Rezept für diese Pillen erhalten, wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe gehören oder an der Studie der Universität Oxford teilnehmen.

Laut der NHS-Website, eine Hochrisikogruppe umfasst Menschen mit:

• Down-Syndrom
• eine seltene Erkrankung, die das Gehirn oder die Nerven betrifft (einschließlich Multipler Sklerose, Motoneuronerkrankung, Huntington-Krankheit oder Myasthenia gravis)
• Sichelzellenanämie
• bestimmte Krebsarten
• HIV oder Aids
• eine schwere Lebererkrankung (wie Zirrhose)
• chronische Nierenerkrankung (CKD) Stadium 4 oder 5
• hatte eine Organtransplantation
• bestimmte Autoimmunerkrankungen oder entzündliche Erkrankungen (wie rheumatoide Arthritis oder entzündliche Darmerkrankungen)
• ein Zustand oder eine Behandlung, die das Risiko für Infektionen erhöht
• in den letzten 12 Monaten bestimmte Arten von Chemotherapie erhalten haben
• hatte in den letzten 6 Monaten eine Strahlentherapie

Für die Studie der Universität Oxford verlangen sie von den Teilnehmern:

• einen positiven COVID-19-PCR-Test erhalten haben
• COVID-19-Symptome haben, die innerhalb der letzten 5 Tage begonnen haben
• 50 Jahre oder älter sind oder 19 bis 49 Jahre alt sind und eine zugrunde liegende Erkrankung haben, die das Risiko einer schweren COVID-19-Erkrankung erhöhen kann

Wir warten auf die Bestätigung der australischen Behörden, wie sie die Einführung in Australien in den nächsten Wochen durchführen wollen.

Mein Name ist Taryn Brumfitt. Ich bin ein in Adelaide geborener Schriftsteller, Regisseur und Gründer der Körperbildbewegung. Ich bin 44, Mutter von drei Kindern und habe ein Unternehmen auf Positivität und Körperliebe aufgebaut.

Kurz vor der Pandemie Meine 19-jährige Beziehung zerbrach aus allen Nähten, und ich auch. Wenn ich an diese Zeit meines Lebens denke, fühle ich mich dankbar wie Ich habe so viel über mich selbst gelernt. Davon abgesehen kann ich garantieren, dass eine Trennung der Ehe im Alter von 40 Jahren mit drei Kindern im Schlepptau inmitten einer globalen Pandemie keine leichte Reise war.

Ich war mir sicher, dass ich Glück verdient hatte, und die Beziehung, in der ich mich damals befand, bot mir das nicht. Ich fand den Mut, zum nächsten Kapitel überzugehen, verbunden mit der festen Überzeugung, dass das Leben kein Wettbewerb ist, niemand Punkte dafür sammelt, „am längsten verheiratet zu bleiben“, und ich auf dem Fahrersitz saß, wenn es um mein Glück ging.

Spulen wir vor bis März 2020, als die Welt, wie wir sie kennen, auf den Kopf gestellt wurde. „Was für ein perfekter Zeitpunkt, um mit dem Dating zu beginnen“ … sagte niemand. Unabhängig davon begann ich mit der Arbeit – der Arbeit an mir selbst. Ich habe viele lange und schlaflose Nächte damit verbracht, mich zu fragen, was ich gerne mache? Was füllt meine Tasse? Wer bin ich? Diese Zeit mit mir selbst zu verbringen, erlaubte mir zu erkennen, dass die Entwicklung einer gesunden Beziehung zu sich selbst der Schlüssel ist, um die Möglichkeit einer tieferen Beziehung zu anderen zu eröffnen.

Ungefähr zur Hälfte des Jahres 2020 entschied ich, dass ich bereit war, den ersten Schritt im nächsten Kapitel meines Lebens zu machen und wieder ins Dating einzusteigen.

Ich habe mich bei Bumble angemeldet – einer App mit einigen ziemlich inspirierenden Richtlinien, die mit meinem Glaubenssystem übereinstimmen. Auf Bumble machen Frauen den ersten Schritt, Bodyshaming ist verboten und sie haben eine Community aufgebaut, die auf respektvollem Verhalten und Freundlichkeit basiert. Ich hatte das Gefühl, dass dies eine Gemeinschaft war, in der ich mich wohl und sicher fühlen konnte, wenn es um meine Dating-Erfahrung ging.

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Ich hatte Recht und ich fand Liebe. War ich völlig versteinert darüber, was passieren „könnte“? Sie wetten. Aber ich habe es geschafft, und im Jahr 2022 bin ich in einer liebevollen, respektvollen und freudvollen Beziehung (Falten, Falten und alles).

Wenn Sie also wie ich sind und nach einer Dating-Pause (egal in welchem ​​​​Alter oder Stadium Sie sich befinden) daran denken, wieder da rauszukommen, hier sind meine Top-Tipps für Online-Dating und um wieder da raus zu kommen:

1. Lassen Sie sich nicht von Selbstzweifeln davon abhalten, eine Beziehung zu führen

Das erste Date macht die meisten Menschen nervös. Werfen Sie Jahre begrenzter persönlicher Interaktionen, Monate der Isolation und endlose Zoom-Meetings hinzu, und Sie haben selbst einen Cocktail gegen Imageangst. Tatsächlich zeigen einige aktuelle Daten von Bumble, dass mehr als die Hälfte der Single-Aussies sagen, dass sie sich durch virtuelle Meetings ihres Aussehens bewusster geworden sind, und zwei von fünf australischen Singles haben zugegeben, dass sie Termine aufgrund von Angst vor dem Körperbild abgesagt haben. Darüber hinaus geben 49 % der Nutzer an, dass ihre Angst vor dem Körperbild seit Beginn der Pandemie zugenommen hat.

Mein Rat ist, sich von diesen Gefühlen nicht davon abhalten zu lassen, eine Beziehung zu führen. Wie? Lerne dich selbst zu lieben. Lerne jeden einzelnen Teil von dir zu lieben. Wir wurden nicht geboren, um zu denken, dass Kurven, Grübchen und Cellulite „unerwünscht“ sind und die einzige Person, die das Regelbuch neu schreiben kann, Sie sind.

Als ich neu Single war, verbrachte ich viele Abende damit, Dinge aufzuschreiben, die ich an mir liebte. Und es war diese Selbstliebe, die es mir ermöglichte, die Ängste zu überwinden, die ich hatte, wieder den ersten Schritt ins Dating zu machen.

2. Erzählen Sie Ihre Geschichte in Ihrem Profil (es ist ein Game Changer)

Wenn es darum geht, ein Profil in einer Dating-App zu schreiben, ist mein Rat, positiv zu sein, klar zu sein, kreativ zu werden und deine menschliche Seite zu zeigen. Wenn du freundliche, fürsorgliche und selbstliebende Menschen anziehen willst, zeige, dass du das auch bist.

Wählen Sie Dating-Apps aus, die Ihren Überzeugungen entsprechen. Bumble hat eine Body-Shaming-Richtlinie, die Sie ermutigt, jeden zu melden, der einen unaufgeforderten Kommentar zu Ihrem Körper abgibt. Ich verstehe absolut, dass die Möglichkeit, jemanden wegen Bodyshaming anzuzeigen, nicht unbedingt den ersten Schlag des Vergehens mildert, aber es nutzt eine Gemeinschaft von Menschen, die Freundlichkeit in den Vordergrund stellen.

Wenn Sie auf eine negative Interaktion stoßen, verstehen Sie, dass es weh tun kann, erkennen Sie diesen Schmerz und versuchen Sie dann, ihn zu überwinden. Etwas, an das Sie sich beim Dating erinnern sollten, ist, dass dieses uncoole Verhalten alles über sie und nichts über Sie aussagt.

3. Jetzt ist die Zeit

Wenn wir Glück haben, bekommen wir etwa 28.000 Tage auf dem Planeten. Verschwende keinen einzigen Tag damit zu denken, dass du nicht gut genug bist, dafür ist das Leben zu kurz. Sie sind hier, um Abenteuer zu erleben, zu lieben, all die Freuden zu suchen, die das Leben zu bieten hat, und sich keine Gedanken über die Art und Weise zu machen, wie Ihr Hintern wackelt oder die Cellulite an Ihren Oberschenkeln.

Wenn du dich entscheidest, besessen von deinem Arsch zu sein, kann ich dir garantieren, dass du voller Bedauern sein wirst, wenn du mit 80 auf ein Leben zurückblickst, das du wegen ein paar Grübchen an deinen Oberschenkeln und etwas Fett an deinem Hintern weggeschmissen hast.

Ihr Körper ist kein Schmuckstück, er ist das Vehikel Ihrer Träume, lernen Sie ihn zu lieben, und im Gegenzug, das verspreche ich Ihnen, werden andere Sie dafür lieben.

Victoria hat gerade einen Notfall „Code Brown“ in allen öffentlichen Krankenhäusern der Stadt sowie in großen regionalen Einrichtungen ausgelöst, da der Staat weiterhin mit der Omicron-Variante gegen hohe Infektionsraten kämpft.

„Wir sagen seit einiger Zeit, dass unser Krankenhaussystem unter extremem Druck steht, und die Risiken, die wir jetzt bei Krankenhausaufenthalten sehen, sind ein Beweis dafür“, sagte der stellvertretende Ministerpräsident James Merlino.

Ein Teil dieses Kodex beinhaltet das Stoppen oder ernsthafte Reduzieren von nicht dringenden Verfahren, und leider für Frauen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, schließt dies IVF ein.

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Das Problem mit IVF, das unter einem „elektiven“ oder „nicht dringenden“ Banner platziert wird, ist, dass … nun, es ist nicht wirklich wahr – wie die viktorianische Bürgerin Melanie Swieconek in einem herzzerreißenden Instagram-Post teilte.

Die 45-Jährige postete auf ihrer Plattform und teilte ihre Geschichte mit der Welt in der Hoffnung, dass dies die Entscheidung für die IVF beeinflussen würde.

„Ich kann nicht einmal nachvollziehen, wie Sie zu dieser Entscheidung gekommen sind“, sagt sie und wendet sich direkt an Dan Andrews und Martin Foley. „Ich dachte, vielleicht liegt es daran, dass Sie noch nie jemanden getroffen haben, der sich einer IVF unterzieht.“

„Ich wollte Sie wirklich nur wissen lassen, dass dies etwas ist, wofür ich mich nicht entschieden habe, und nicht eine andere Person, die sich einer IVF unterzieht, eine IVF durchlaufen hat oder gerade dabei ist, eine IVF zu beginnen, hat sich dafür entschieden. ”

„Das ist etwas, was wir als unsere einzige Gelegenheit tun, ein Kind zu bekommen“, sagte sie. „Wir haben alles andere versucht, vertrau mir.“

„Um IVF einfach für drei Monate pauschal zu verbieten … Sie können sich nicht vorstellen, was das mit einigen Frauen machen wird. Ich kann es Ihnen nicht einmal sagen.“

Sie fährt fort zu erwähnen, dass trotz der Unsicherheit vieler Frauen darüber, wie sich eine Impfung auf ihren ohnehin schon fragilen Fruchtbarkeitszustand auswirken könnte, sie ihrer Aufforderung nachgekommen sind und sich impfen ließen.

„Wir haben Ihnen 2020 und 2021 zugehört. … wir haben Ihnen vertraut, weil Sie uns gesagt haben, wir sollen auf die Experten hören … Ich bin auf den Knien, bitte hören Sie jetzt auf die Experten.“

Derzeit leidet laut Angaben eines von sechs australischen Paaren an Fruchtbarkeitsproblemen IVF Australien.

Das Video hatte fast 1,5 Millionen Aufrufe und eine enorme Resonanz in der australischen Medien- und Influencer-Community.

„Das ist absolut niederschmetternd. Wieder einmal fühlen sich Frauen weniger als. Wenn der Schuh auf dem anderen Fuß wäre, würde das niemals passieren“, schrieb Ex-Bachelorette-Star Angie Kent.

„Es tut mir so leid, dass dir das passiert“, fügte Life Uncut-Co-Moderatorin Laura Byrne hinzu.

Derzeit müssen Frauen, die sich ihren Behandlungen nach dem 6. Januar unterziehen sollten, bis zum 12. April warten, um ihren Eingriff durchführen zu lassen.

Herr Merlino hat auf die Aufrufe zur Änderung der Regeln reagiert und gesagt: „Ich weiß, was für ein emotionaler Tribut es ist, was für ein finanzieller Tribut es ist.“

„Die Botschaft, die ich heute senden möchte, ist der Moment, in dem wir die Dienste für IVF-Patienten verstärken oder wieder aufnehmen können, wir werden dies unbedingt tun.“

Der Australier berichtet, dass der Gesundheitsminister der Bundesregierung, Greg Hunt, Journalisten in Canberra sagte, dass „sein einziges Anliegen darin besteht, sicherzustellen, dass die IVF nicht ins Stocken gerät. Ich denke, das sollte als kritischer Service betrachtet werden.“

Er fügte hinzu: „IVF ist etwas, bei dem es für viele Familien ein sehr enges Zeitfenster gibt, und es ist absolut unerlässlich.“

Die Ministerin der Bundesregierung für die wirtschaftliche Sicherheit von Frauen, Jane Hume, hat die Landesregierung aufgefordert, Änderungen an ihrer Entscheidung zu beschleunigen.

„Manche Frauen haben keine drei Monate“, begann sie.

“Die Viktorianer haben zwei Jahre lang das Richtige getan, sich bei Bedarf eingesperrt, bei Bedarf isoliert und sich impfen lassen.”

„Nach all dem ist es für einige herzzerreißend, wenn ihnen gesagt wird, dass sie jetzt keine IVF haben können, um die Möglichkeit zu haben, Kinder zu bekommen.

„Ich fordere die viktorianische Regierung auf, diese Entscheidung unverzüglich rückgängig zu machen.“

Wenn Sie an Reizdarmsyndrom oder anderen verwandten, oft nicht diagnostizierten Magenproblemen leiden, haben Sie möglicherweise verschiedene Phasen der Verstopfung durchgemacht.

AKA, saß eine Stunde auf dem Klo und versuchte, die *Magie* zu verwirklichen.

Nun, es gibt einen neuen ‚Tok-Trend, der absolut viral wird, wo man buchstäblich einfach die Kacke rausdrückt. Lassen Sie uns näher darauf eingehen.

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Während das Konto und das Video inzwischen gelöscht wurden, ist dies natürlich das Internet und es ist bereits da draußen, also reagiert hier jemand darauf:

Wie sie sagt, wenn die Poop da sitzt, kann man anscheinend einfach den Daumen in die Vagina einführen und „herausdrücken“. Im Wesentlichen stimulieren Sie den Bereich manuell, um den Stuhl herauszudrücken.

Auch als perianaler Druck oder Schienung bezeichnet, ist dies in der medizinischen Gemeinschaft eigentlich ziemlich bekannt.

Die University of Michigan hat ein Papier darüber, in dem es heißt: „Die Anstrengung, einen Stuhlgang zu haben, kann Probleme mit einer Schwächung des Beckenbodens verursachen, was Rektozele, Beckenorganprolaps und Hämorrhoiden verursacht. Perianaler Druck/Schienung ist eine Möglichkeit, den Stuhl aus dem Analkanal zu befördern, wenn Sie eine Rektozele haben.“

Das Verfahren selbst? „Gleite deinen Finger (1 oder 2 Finger) oder deinen Tampon (optional), führe ihn in deine Vagina ein und drücke ihn gegen den Anus. Dies sollte helfen, den Stuhl in Ihrem Analkanal herauszudrücken.“

Während Sie sich entscheiden können, diesen Trend in Zeiten der Not zu verwenden, ist es wichtig, sich die Faktoren anzusehen, die Ihre Verstopfung verursachen, und Maßnahmen zu ergreifen, um sie endgültig zu lindern.

In einigen Fällen kann dies so wenig sein, dass Sie mehr Wasser trinken. Es lohnt sich jedoch, Ihren Hausarzt aufzusuchen und ihn zu bitten, die Ursache des Problems zu untersuchen, da es mit anderen Systemen in Ihrem Körper zusammenhängen kann.

Vielleicht möchten Sie auch die Tipps unseres Ernährungsberaters ausprobieren, um regelmäßig zu bleiben, Hier.

Von vaginale Trockenheit und Entlastung zu Regelschmerzen und Soor, ist es für Frauen wichtig zu verstehen, was ihre Vagina ihnen über ihre Gesundheit sagt.

Für diejenigen, die auf ihre Vagina eingestimmt sind, können sie wichtige Veränderungen erkennen, die helfen, ihr allgemeines Wohlbefinden zu überwachen, aber für viele von uns klingt das Hören unserer Vagina, na ja … seltsam!

Warum zögern wir also, darauf zu hören, was uns dieser Teil unseres Körpers über unsere Gesundheit sagt? Denn oft werden Gespräche über vaginale Gesundheit als peinlich oder tabu empfunden.

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Hier, um uns dabei zu helfen, einen dringend benötigten Dialog mit unseren Vaginas zu beginnen, ist die Heilpraktikerin Chloe Chivers, die hauseigene Gesundheitsberaterin von Kolorex, die Marke für vaginale Gesundheitspflege, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, das Thema vaginale Gesundheit zu öffnen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ladybits zu lieben.

Chloe sagt, wir müssen anfangen, auf unseren Körper zu hören. Ja, zuhören – denn unsere Vagina spricht. Es gibt uns viele Hinweise, die zeigen, wie unser komplexer Körper funktioniert.

Hier sind fünf vaginale Symptome, die wir nicht ignorieren sollten und die unsere Gesundheit beeinträchtigen könnten:

1. Ungewöhnlicher vaginaler Ausfluss

Vaginaler Ausfluss ist normal und kann während Ihres Menstruationszyklus in Textur, Farbe und Geruch variieren. Aber wenn Ihr Ausfluss ungewöhnlich ist und sich von dem unterscheidet, was für Sie normal ist, beachten Sie, dass dies ein Hinweis auf etwas anderes sein könnte, das Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

• Haben Sie dicken, weißen und hüttenkäseähnlichen Ausfluss?

Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie an Soor leiden. Soor ist eine häufige vaginale Infektion. Wenn es von vaginalem Juckreiz, geröteter und gereizter Haut und einem süßen oder hefigen Geruch begleitet wird, ist es Zeit, es untersuchen zu lassen. Die meisten Soor wird durch eine Überwucherung des Pilzes Candida albicans verursacht.

Während Candida natürlich im Darm und in der Vagina vorkommt, ist es ein opportunistischer Pilz – und kann dazu führen, dass Sie sich unwohl und unausgeglichen fühlen, was mit anderen Darmgesundheitsproblemen zusammenhängen kann. Es kann mit Antibiotika und Cremes behandelt werden. Auch Kräuter wie Horopito und Probiotika können helfen.

• Ist Ihr Ausfluss dünn, weiß oder grau?

Dies könnte darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise eine bakterielle Vaginose haben, die allgemein als BV bezeichnet wird. Es kann auch dort unten einen Fischgeruch geben und manchmal Schmerzen, Juckreiz und Brennen in der Scheide.

BV kann oft mit Soor verwechselt werden, also ist es am besten, wenn Sie glauben, dass Sie diese Infektion haben, einen routinemäßigen Pap-Abstrich zu bekommen. Und im Gegensatz zu Soor ist BV nicht mit rezeptfreien Medikamenten behandelbar. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann BV andere vaginale Gesundheitsprobleme verursachen, also sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben.

2. Ignorieren Sie vaginalen Juckreiz nicht

Wir ignorieren oft den Juckreiz da unten. Aber wenn Sie einen Juckreiz haben, der Ihren Tag stört oder Ihre Ruhe stört, gibt es vielleicht ein zugrunde liegendes Problem. Vor allem, wenn es von ungewöhnlichem Ausfluss und Geruch begleitet wird.

In einer Umfrage von Kolorex Von 819 Frauen, die in den letzten 5 Jahren unter Soor gelitten hatten, litten fast 80 % unter vaginalem Juckreiz, und zwei von drei Frauen stellten fest, dass vaginaler Juckreiz ihnen die größten Schwierigkeiten bereitete und ihre Lebensqualität beeinträchtigte.

Von Pilzinfektionen bis hin zu Krabben gibt es eine ganze Reihe von Ursachen für den gefürchteten vaginalen Juckreiz.

Oder besser bekannt als Krabben. Dieser Juckreiz wird durch winzige parasitäre Insekten verursacht, die sich in Ihrem Schamhaar niederlassen. Trotz ihrer Schande sind Krabben behandelbar. Normalerweise schäumen Sie läusetötende topische Cremes oder Lotionen von Hals bis Fuß auf. Innerhalb von zwei Wochen sind Sie juckfrei.

Achtung, Schmerzen beim Sex und beim Wasserlassen sind nicht normal. Vor allem, wenn Ihr Ausfluss gelblich-grün ist und Ihre juckende Vagina einen starken Geruch abgibt. Diese Anzeichen weisen auf Trichomoniasis hin: eine Infektion, die durch einen einzelligen Parasiten namens Trichomonas vaginalis verursacht wird.

Trichomoniasis (oder „Trich“) ist eine der häufigsten sexuell übertragbaren Krankheiten. Und glücklicherweise ist Trich wie BV und Soor vollständig behandelbar. Mit den richtigen Medikamenten, einer angemessenen Hygieneroutine und Safer Sex werden Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen.

3. Vaginale Beschwerden sind nicht in Ordnung

Für viele von uns nehmen wir die Regelschmerzen einfach in Kauf, aber für manche Frauen sind die Regelschmerzen so extrem, dass sie das Aufstehen unmöglich machen. Wenn dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es wichtig, dies überprüfen zu lassen, da dies eine Warnung vor Erkrankungen wie z Endometriose oder Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).

4. Scheidentrockenheit

Scheidentrockenheit tritt nicht nur bei Frauen in den Wechseljahren auf, sondern ist überraschend häufig und unsere allgemeine Gesundheit kann sich auf die Selbstschmierung unseres Körpers auswirken.

Während hormonelle Veränderungen sind die häufigste Ursache für vaginale Trockenheit, Wechseljahre oder sind nicht immer die Schuldigen. Für zwei Drittel unseres monatlichen Zyklus sinkt das Östrogen in unserem Körper, was wiederum unseren natürlichen Feuchtigkeitsspiegel beeinflussen kann, sodass Sie sich trockener als normal fühlen.

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, Stillzeit und nach der Geburt können ebenfalls zu Scheidentrockenheit führen SStress und Angst.

Es ist also erwähnenswert, wenn Sie an vaginaler Trockenheit leiden. Ihre Hormone sind aus dem Ruder gelaufen? Vielleicht sind Sie wegen etwas ängstlich, depressiv oder gestresst.

6. Entzündung der Vulva

Wussten Sie, dass auch Ihre Vulva an Ekzemen und Psoriasis leiden kann?

Die Haut der Vulva ist extrem empfindlich, daher ist es wichtig, ungewöhnliche Veränderungen in diesem Bereich zu erkennen. Wenn Sie unter Entzündungen und Juckreiz leiden, sind hier einige häufige Ursachen:

• Vulva-Dermatitis: Dieser Hautzustand wird durch Hitze oder Feuchtigkeit ausgelöst und verursacht Rötungen, Juckreiz und Entzündungen um die Vaginalöffnung herum.
• Ekzem/Psoriasis: Dies sind oft langfristige Hauterkrankungen. Und es macht unsere Vulva unerträglich juckende trockene, schuppige und rissige Haut.
• Lichen sclerosus: Eine chronische Hauterkrankung, die eine dünne, weiße und faltige Vulva oder einen Anus verursacht. Mit fortschreitenden Symptomen können Reizungen, starker Juckreiz und Blasenbildung auftreten. Dieser Zustand ist noch unbekannter Herkunft und kann mit der Genetik oder einer Autoimmunerkrankung in Verbindung gebracht werden.

Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie denken, dass Sie darunter leiden, sprechen Sie einfach mit Ihrem Hausarzt.

Es ist wichtig, deine Lady Bits zu lieben

Hören Sie auf das, was Ihre Vagina Ihnen sagt, und behandeln Sie Ihre vaginale Gesundheit wie jeden anderen Teil Ihres Körpers. Wenn Sie Halsschmerzen hatten, würden Sie es nicht ignorieren oder schüchtern sein, mit jemandem darüber zu sprechen.

Zuhören lohnt sich. Ihre vaginale Gesundheit ist wichtig und kann unser allgemeines Wohlbefinden widerspiegeln, also zeigen Sie Ihren Lady Bits heute ein wenig Liebe.

Chloe Chivers ist eine in Australien ausgebildete Heilpraktikerin, die als interne Gesundheitsberaterin für eine Marke für vaginale Gesundheitspflege arbeitet Kolorex. Sie führt auch eine eigene Praxis und ist auf Frauengesundheit spezialisiert.

Wenn Sie sich mit dem auskennen Life Uncut-Podcast und ihre herausragenden Gastgeständnisse, Sie wären wahrscheinlich nicht überrascht zu hören, dass Rebel Wilson den Auftrag perfekt getroffen hat.

Als sie gebeten wurde, eine peinliche Geschichte für die Kapsel zu liefern, lieferte sie.

Es beginnt in LA an einem schlechten Tag, als ihr emotionales Essen in einer ganzen Pizza und zwei Litern Pepsi gipfelte.

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„Ich dachte: ‚Warum bin ich gegangen und habe das alles gegessen?‘ Also dachte ich: ‚Ich werde das reparieren, ich gehe spazieren‘“, sagte sie den Gastgebern Laura Byrne und Brittany Hockley.

Sie beschloss, eine ihrer Lieblingswanderungen in LA im Griffith Park zu unternehmen (auch der Ort, an dem sie kürzlich Zuhörer mitgenommen hat Apple Time To Walk-Interview).

„Jeder, der ein emotionaler Esser ist oder mit Essen zu kämpfen hat, könnte das verstehen“, beginnt sie. „Ich gehe auf die Wanderung, und es geht bergauf, und ich fühlte mich sehr träge, nachdem ich ungefähr Tausende von Kalorien gegessen hatte.“

„Ich bekomme dieses sofortige Gefühl. Ich muss auf die Toilette, ich schaffe es nicht die paar Straßen zurück zu meiner Wohnung.“

Dass dies eine Situation war, die eine sofortige Problemlösung erforderte.

„Ich bin wild. Ich trage nur Leggings, als würde ich nicht gut aussehen, ich habe kein Make-up oder was auch immer“, erklärte Wilson. „Ich war im Film Brautjungfern Also wurde ich irgendwie erkannt, ich war kein Superstar oder so, aber ich war irgendwie erkennbar.“

Sie fand sich in einer Wohnstraße wieder, zu weit von zu Hause entfernt, um es zurück zu schaffen, und dachte an all die Fluchtwege.

Sie beschloss, nicht an die Tür von jemandem zu klopfen und zu bitten, seine Toilette zu benutzen, und fand einen nahe gelegenen Busch auf dem Rasen vor dem Haus, etwa 4 Meter von der Straße entfernt. Allerdings „lieferte es nicht viel Deckung“.

„Es hatte einen schönen Vorgarten … schön gemähtes Gras, und ich denke: ‚Das ist es.’“

„Ich hocke mich in den Vorgarten dieser Person und denke dann wie erstarrt darüber nach, was passiert, wenn jemand das sieht“, lacht sie und fügt hinzu, „ich werde dort oft abgeklopft, wenn ich auf die Wanderung gehe.“

Auf halbem Weg durch Rebel Squats hält ein Auto am Bordstein.

„Ich denke, sie werden mich sehen. Wenn sie aus dem Auto steigen, werden sie mich sehen. Weil ich immer noch auf ihrem Vorgarten hocke. Es ist so ekelhaft, ich kann nicht einmal.“

„Ich denke, wenn sie kommen und etwas sagen, werde ich nur schreien, dass ich schwanger bin. Ich weiß nicht, warum das mein Ding war. Das wollte ich gerade sagen, weil du etwas sagen musst.“

In einer guten Wendung der Ereignisse für Rebel ging der Mann in das andere Haus und sah sie nicht.

„Also habe ich einfach meine Hose hochgezogen und bin gegangen“, erklärte Wilson und entschuldigte sich auf der Kapsel bei den Leuten, denen das Haus gehörte.

„Du musst nur wissen, dass es mir sehr, sehr leid tut und dass es nicht wieder vorkommen wird. Ich hoffe, diese Nährstoffe sind in den Boden gelangt.“

Rebel sprach im Interview weiter über ihre Kindheit, als sie mit einem der Gründer von Atlassian und einer ganzen Reihe anderer talentierter Kinder zur Castle Hill Primary School ging.

Sie besuchte dann die christliche Schule für Mädchen, die Tara Anglican School, wo sie sich in Mathematik auszeichnete und so viele außerschulische Aktivitäten unternahm, dass sie schließlich dort einstieg, um sie alle unterzubringen.

Einen Teil dieser Zeit verbrachte sie damit, in Theaterstücken aufzutreten, aber nach der Schule wurde sie Anwältin. Erst nach einer einjährigen Abordnung nach Südafrika – wo sie sich mit Malaria infizierte und halluzinierte, dass sie einen Oscar gewann – begann sie ihren Ausflug in die Schauspielerei. Was für ein glücklicher Moment.

Berühren Sie ihr Jahr der Gesundheit

Rebel erklärte, dass sie für immer dankbar sein wird, sie selbst in Hollywood zu sein, da sie glaubt, dass es ihr geholfen hat, sich abzuheben und die Verträge zu bekommen, aber es war auch ein harter Kampf.

„Ich war in keiner Form. Ich sah irgendwie wild aus. Ich hatte einen Kuschelzahn … Ich wäre gerne mit 21 berühmt geworden, aber ich war es einfach nicht und erst mit etwa 32 wurde ich eine international bekannte Schauspielerin“, erklärt sie.

„Ich liebe Home & Away, aber ich war kein Strandbaby. Das hätte niemand sehen wollen.“

Also arbeitete sich Rebel hoch, erfand Handlungsstränge und besetzte sie selbst, bis sie entschied, dass es für ihre Absichten, ein Hollywoodstar zu werden, ums Leben kam. Sie verkaufte buchstäblich alles, was sie besaß, und zog in die USA nach A.

Drei Monate, nachdem sie in Hollywood gelebt hatte, führte Wilsons Hartnäckigkeit zu ihrem ersten großen Engagement in Bridesmaids, und im Anschluss daran buchte sie sechs weitere Filme, darunter ihre international gefeierte Rolle in Pitch Perfect.

Ihr Team, das für ihre komödiantischen Witze und ihre Körperlichkeit bekannt wurde, war nicht zu 100 % an Bord, als sie 2020 ihr Jahr der Gesundheit ausrief.

„Ich hatte definitiv Leute, die diese Lebensveränderung nicht unterstützten, als ich ankündigte, dass es mein Jahr der Gesundheit sein würde“, erzählt sie Byrne und Hockley.

„Ich hatte keine ernsthafte Krankheit, aber ich wusste insgeheim, dass mein emotionales Essen ungesund war. Es ist keine gesunde Art, mit Emotionen umzugehen – glücklich und traurig.“

„Ich wusste, ich werde 40, ich weiß, dass ich gesünder sein kann. Obwohl ich es liebte, größer zu sein, und es mich nie davon abgehalten hat, irgendetwas zu tun“, erklärt sie und fügt hinzu, dass ein Großteil des Widerstands, den sie bekam, von Leuten kam, die sich fragten, warum sie sich überhaupt ändern wollte.

„Es waren Leute, die mich vertreten haben [that pushed back], die großartig sind in dem, was sie tun – aber sie haben nicht mein Leben gelebt.“

„Einige Leute in den sozialen Medien sagten: „Wirst du jetzt lustig sein? Körperlichkeit ist ein Werkzeug, das Sie verwenden können, aber ich habe noch viele weitere Werkzeuge, und es geht nur darum, das zu diversifizieren. Im Großen und Ganzen waren so ziemlich alle so unterstützend. Jeder macht dir so viele Komplimente“, sagte sie.

Von zu Hause aus arbeiten und dich isolieren von normalen täglichen Aktivitäten war der größte Druck, den ich im vergangenen Jahr erlebt habe.

Motivation Ihre Werte sinken, die Arbeitsleistung ist beeinträchtigt, Sie fühlen sich müde, träge und lethargisch…

Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeitsinterventionen am Arbeitsplatz Schmerzen, Depressionen, Angstzustände, Stress und sogar Schlafstörungen lindern können. Daher ist es unerlässlich, sich zu verstärken und Unterstützung zu fordern, egal ob Sie aus der Ferne oder im Büro arbeiten, um sich abzuschütteln das ‚bla‘.

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Hier ist, wie man beginnt

1. Setzen Sie sich zu Beginn eines jeden Tages Vorsätze

Erfolgreiche Menschen lieben es, sich Vorsätze zu setzen, weil es ihnen ermöglicht, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln. Absichten dienen als Kompass, der Ihnen hilft, sich und Ihr Handeln an Ihren persönlichen Wünschen auszurichten. Ich empfehle, Ihre Absichten offen mit einem Freund oder Kollegen zu besprechen, indem Sie täglich nachfragen.

2. Legen Sie klare Work-Life-Grenzen fest

Work-Life-Grenzen lehren Sie, Ihre Zeit zwischen Arbeit und Privatleben achtsamer zu verbringen. Diese „Always-on“-Kultur übt großen Druck auf die Fachkräfte aus und kann zu Burn-out führen. Sie können bessere Grenzen setzen, indem Sie einfach auf Nachrichten oder E-Mails nach Feierabend verzichten. Der Balanceakt ist eine häufige Herausforderung in der heutigen Welt, aber wenn Sie ihn achtsamer angehen, können Sie Stress und Sorgen beseitigen, die Ihre Produktivität und persönliche Zufriedenheit beeinträchtigen.

3. Integrieren Sie Achtsamkeit

Es gibt viele verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Zum Beispiel ist Yoga eine großartige Übung, die Sie dazu anregt, Ihren Körper zu bewegen und verschiedene beruhigende Posen auszuprobieren – selbst wenn Sie nur mit 15 Minuten pro Tag zur Mittagszeit beginnen. Bewegungs- und Dehnungskurse können auch helfen, Stress und körperliche Schmerzen nach einem langen und anstrengenden Tag zu bekämpfen.

Achtsamkeit kann eingesetzt werden, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Bild: iststock. Quelle: BodyAndSoul

Wie können wir Achtsamkeit nutzen, um die Denkweise und die psychische Gesundheit zu verbessern?

Per Definition bedeutet Achtsamkeit einfach, sich Ihres Geistes, Körpers und Ihrer Sprache bewusst zu werden und im gegenwärtigen Moment präsent zu bleiben, und die Integration der Praxis in Ihren Alltag schafft greifbare Vorteile, die sich von Ihrem Privatleben bis zum Arbeitsplatz erstrecken. Einige der Vorteile, die Achtsamkeit für die Denkweise und die psychische Gesundheit hat, sind:

1. Erhöhte Konzentration

Einer der wichtigsten Vorteile von Achtsamkeit ist eine erhöhte Konzentration. Wenn Sie sich ausschließlich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, werden Sie nicht durch das ständige Ping von E-Mails, den Sog der sozialen Medien und das Leben, wie wir es kennen, abgelenkt. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ablenkungen auszuschließen, sodass Sie sich für längere Zeiträume auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren können, dann wird mit der Zeit die Fähigkeit, sich durch das Chaos um Sie herum zu fokussieren und zu konzentrieren, angeboren.

2. Stressbewältigung

Achtsamkeit kann verwendet werden, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen, denn anstatt auf eine Situation zu reagieren, nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um innezuhalten, Ihren Geist neu zu fokussieren und dann eine vernünftige Antwort auf das vorliegende Problem zu finden. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, was wiederum Stress reduziert.

3. Erhöhte Kreativität

Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und Raum für neue und bessere Ideen zu schaffen, anstatt zu überdenken und zu forcieren. Durch den Einsatz von Achtsamkeit werden Sie feststellen, dass kreative Ideen flüssiger fließen, und Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die vorliegende Frage richten, dann einen Schritt zurücktreten und Ihren Fokus ganz auf eine neue Aufgabe richten.

Gesunde Emotionen

Während es natürlich ist, sich darum zu kümmern, was Menschen denken und fühlen, hat es negative Auswirkungen, diese Emotionen mit nach Hause zu nehmen – ebenso wie Entscheidungen, die auf Emotionen basieren. Achtsamkeit hilft dabei, Emotionen hinter sich zu lassen, was bedeutet, dass Sie sich zu Hause darauf konzentrieren können, zu Hause zu sein, und sich bei der Arbeit darauf konzentrieren können, dort anwesend zu sein.

Sally Kellet ist die Gründerin des in Melbourne ansässigen Meditations- und Achtsamkeitsstudios Mirosuna. Sie ist zertifizierter fortgeschrittener Meditationslehrer und zertifizierter Klangmeditationspraktiker.