Monat: Januar 2022

Mit dem neuen Jahr kommt ein erneuertes Zielbewusstsein, die Dinge zu tun, die Sie versprochen haben, und diese kleinen Schritte zu unternehmen, die zu großen Erfolgen führen.

Nach ein paar turbulenten Jahren bietet dieser hier die Gelegenheit, das Glück zu steigern, schlechtes Ju-Ju umzukehren und das Leben mit beiden Armen zu umarmen.

Deshalb haben wir einige der großen Trends zusammengefasst, die wir derzeit im Wellness-Bereich sehen, damit Sie entscheiden können, ob sie einen ach so wichtigen Platz auf Ihrer To-do-Liste verdienen.

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1. Hula-Hoop-Training

Widerstandsbänder sind out; gewichtete Hula-Hoops sind in.

Eine britische Studie zeigte, dass das Interesse an diesem von TikTok inspirierten Trend aufgrund seiner beeindruckenden Cardio- und Muskelaufbau-Vorteile um satte 234 Prozent gestiegen ist.

2. Selbstliebe

Dank der abnehmenden Stigmatisierung von Sexual Wellness wird Selbstliebe 2022 ein heißes Thema sein.

Erwarten Sie einen Boom bei Sexualerziehungskursen für Erwachsene, Intimölen und Mainstream-Einzelhändlern (wie Cotton On), die Sex-Tech in ihr Sortiment aufnehmen.

3. Dopaminverband

Verabschieden Sie sich vom Dopamin-Fasten. In diesem Jahr wird es darum gehen, so viel wie möglich von diesem Wohlfühlhormon zu bekommen.

Laut einem Bericht von Pinterest nimmt die Suche nach farbenfrohen Outfits zu, da wir versuchen, mehr Freude am Alltag zu finden.

Endlich, es gibt Licht am Ende des Tunnels.

Die STATS sind da und laut einigen der klügsten Experten Australiens COVID-19’s omicron-Variante scheint auf dem Weg nach draußen zu sein.

Hallo, Freiheit!

Hier ist, was wir wissen …

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Positive Fälle gehen im ganzen Land zurück

NSW scheint an der Spitze des Plateaus zu stehen.

Am 23. Januar waren es 15.091 neue Fälle gemeldet im Bundesstaat, ein deutlicher Rückgang allein ab dem 19. Januar, der verzeichnet 32.297 Fälle an diesem Tag.

Professor Adrian Esterman, Epidemiologe und Biostatistiker an der University of South Australia, schlug vor, dass kleinere Staaten wie Südaustralien und Tasmanien ebenfalls auf dem Weg aus dem Schlimmsten von Omicron seien.

„Ein weiterer Rückgang der Fallzahlen für Südaustralien. Es wurden 2.062 gemeldet und keine Todesfälle … SA Health muss mit diesen Ergebnissen sehr erleichtert sein.“ er sagte am Sonntag danach teilen dass SA bereits 24 Stunden zuvor einen „großen Rückgang“ der Fallzahlen hatte.

Nicht zu vergessen, Australiens südlichster Bundesstaat verzeichnete am Sonntag auch niedrigere Fallzahlen. „Tasmanien verzeichnete auch einen Rückgang der Fallzahlen auf 625“, sagte Prof. Esterman sagte.

Victorias Chief Health Officer, Professor Brett Sutton ebenfalls zugelassen am Sonntag, dass für seinen Staat Licht am Ende des Omikron-Tunnels ist. „Der Höhepunkt der Fälle liegt sehr wahrscheinlich hinter uns. Fälle und Todesfälle auf der Intensivstation haben ihren Höhepunkt noch nicht erreicht, werden sich aber hoffentlich bald stabilisieren.“

Frontline-Mitarbeiter kehren in den Dienst zurück

Der Chief Health Officer von NSW, Kerry Chant, sagte am Freitag, dass die Zunahme der Zahl der Gesundheitspersonal, die wieder in den Dienst zurückkehren – nachdem sie positiv getestet oder isoliert wurden – ein weiterer Hinweis darauf ist, dass der Höhepunkt im am stärksten betroffenen Zustand überschritten wurde.

„Das alles gibt uns das Gefühl, dass sich die Ausbreitung von COVID verlangsamt, und es ist erfreulich zu sehen, und ich möchte der Community danken und die Aktionen aller anerkennen, die dazu beigetragen haben“, sagte sie gegenüber den Medien.

„Allerdings werden wir in den kommenden Wochen weiterhin mit hohen Todeszahlen rechnen“, gab sie zu.

Die langfristige Prognose sieht positiv aus

Der Chef der Weltgesundheitsorganisation, Dr. Tedros Ghebreyesus sagt Noch ist kein Land über dem Berg, aber weltweit bleibt die Zahl der Todesfälle stabil.

Aber er macht sich Sorgen um Länder, die mit Impfungen zu kämpfen haben.

„Ich bin nach wie vor besonders besorgt über viele Länder mit niedrigen Impfquoten, da Menschen ohne Impfung einem um ein Vielfaches höheren Risiko schwerer Krankheiten und Todesfälle ausgesetzt sind“, erklärte Dr. Tedros und fügte hinzu, dass Krankenhäuser in angeschlagenen Ländern noch stärker überfordert sein werden.

Der WHO-Chef sagte, da wahrscheinlich weitere Varianten auftauchen, könne er bestätigen, dass derzeit neue Formulierungen von Impfstoffen entwickelt und bewertet werden, um gegen die verschiedenen Stämme zu wirken.

Australien ist in Bezug auf die Impfung gut aufgestellt, da 78,3 Prozent der Bevölkerung vollständig geimpft sind.

Einzelne Staaten haben auch damit begonnen, COVID-19-Impfstoffe für Kinder im Alter von fünf bis elf Jahren einzuführen, da die Schüler in den kommenden Tagen wieder zur Schule gehen.

NSW rühmt sich einer enormen Zahl, wobei doppelt gestochene Einwohner ab 16 Jahren 93,9 Prozent der Bevölkerung ausmachen.

Impfstatistik für über 16-Jährige

Angaben der Bundesregierung Operation COVID-Schild zeigt, dass hier ab dem 16. Januar 2022 die australischen Bundesstaaten mit ihren Impfquoten sitzen.

• NSW: 93,8 %
• VIKTORIA: 92,7 %
• QUEENSLAND: 88,7 %
• SÜDAUSTRALIEN: 89,7 %
• TASMANIEN: 95%
• WESTAUSTRALIE: 87,6 %
• NÖRDLICHES TERRITORIUM: 86,1 %
• AKT: 95%

Ich bin sicher, Sie sind nicht allein. Bei großen Ansprüchen ist das sicher Ergänzungen kann alles und alles aus steigern Sie Ihre Energie, um Ihre zu unterstützen Immunsystem, und sogar helfen, mit Stress umzugehen, es ist leicht zu verstehen, warum so viele Menschen Überlegen Sie müssen Nahrungsergänzungsmittel eimerweise tuckern.

Nun, versteh mich nicht falsch, Nahrungsergänzungsmittel haben mit Sicherheit ihre Zeit und ihren Platz.

Wenn Ihnen ein bestimmter Nährstoff fehlt, weil Ihre Ernährung mangelhaft ist, oder Sie aufgrund einer Krankheit oder Ihres speziellen Lebensabschnitts einen höheren Nährstoffbedarf haben, können Nahrungsergänzungsmittel wirklich nützlich sein. In einigen Fällen sind sie unerlässlich.

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Wenn Sie glauben, dass Sie eine Nahrungsergänzung benötigen, sollten Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie beginnen.

Für den durchschnittlich gesunden Menschen würde ich jedoch im Allgemeinen nicht empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel nur um der Sache willen einzunehmen. Die Wahrheit ist, dass es unglaublich einfach ist, alle Nährstoffe, die Sie brauchen, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erhalten. Wie das Sprichwort sagt, „Lebensmittel sind Medizin“.

Darüber hinaus kann die unnötige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich gefährlich sein, da sich einige Nährstoffe im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln können, was sehr problematisch sein und sogar giftig werden kann.

Also, bevor Sie Ihre nächste Flasche Pillen in Ihren Einkaufswagen werfen, hier sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die ich normalerweise nicht für den durchschnittlichen Joe empfehlen würde.

Vitamin C

Vitamin C unterstützt ein gesundes Immunsystem, trägt zur Steigerung der Eisenaufnahme bei und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen (einer Proteinart, die Ihre Haut gesund hält). Es ist jedoch wasserlöslich; Das heißt, Ihr Körper scheidet aus, was er nicht braucht. Hallo teurer Urin!

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie Vitamin C einnehmen sollten, um einen Schnupfen zu vermeiden, aber die Wissenschaft sagt uns, dass Vitamin-C-Präparate Sie nicht vor einer Erkältung schützen. Sobald jedoch eine Erkältung oder Grippe eingetreten ist, sollte Vitamin C ergänzt werden kann helfen, die Schwere und Dauer der Symptome zu reduzieren.

Multivitamine

Eine einzige Pille, die alle Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, klingt nach einer großartigen Idee … aber hier ist ein Realitätscheck: Ein Multivitamin kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Wenn Sie genug Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und Milchprodukte oder Alternativen essen, sind Multivitamine meiner Meinung nach einfach unnötig.

Natürlich wird eine sehr kleine, ausgewählte Gruppe von Menschen davon profitieren, aber wenn Sie sich für ein Multivitaminpräparat als Versicherungspolice oder Sicherheitsnetz entscheiden, „nur für den Fall“, dass Ihre Ernährung nicht ausreicht, sind Sie es Ihr Geld verschwenden.

Proteinpulver

Sie werden überrascht sein zu hören, dass Protein nur etwa 25 Prozent der Energie in Ihrer Ernährung ausmachen sollte, und die meisten Menschen viel mehr muskelaufbauendes Protein zu sich nehmen, als sie tatsächlich benötigen.

Eine weitaus günstigere Alternative zu teuren Proteinpulvern sind echte Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Indem Sie sich auf Lebensmittel für Ihre Proteinfixierung statt auf ein raffiniertes Proteinpulver konzentrieren, profitieren Sie auch davon andere Nährstoffe in der Vollwertkost, wie herzgesunde Fette im Lachs oder darmliebende Ballaststoffe aus Nüssen und Samen.

Melissa Meier ist eine in Sydney ansässige akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin. Ihr könnt ihr auf Instagram folgen Hier.

Ash Barty wurde 2019 ein bekannter Name, als sie als erst zweite Australierin den Weltmeistertitel Nr. 1 innehatte und damit in die Fußstapfen ihrer indigenen Tennisspielerin Evonne Goolagong Cawley trat.

Sie hat diesen Platz 112 Wochen lang inne und zieht weiterhin unsere Aufmerksamkeit auf dem Platz auf sich.

Es ist jedoch die Art und Weise, wie sie ihre professionelle Leistung mit Demut, Humor und der guten alten australischen Kameradschaft untermauert, die wir so sehr lieben.

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Hier sind einige der Dinge, die Sie vielleicht nicht über sie wussten, aber uns immer wieder in sie verlieben.

1. Ein toller Allrounder

Mit nur 25 Jahren hat Barty in ihrer Karriere schon so viel erreicht. Die Queenslanderin war schon in jungen Jahren begabt und erreichte Platz 2 der Welt, nachdem sie 2011 bei den Wimbledon Junior Championships den Titel im Einzel der Mädchen gewonnen hatte.

2014 machte sie eine unbestimmte Pause vom Tennis und enthüllte dies Fox Sport dass sie das Gefühl hatte, „auf dem Weg ein wenig verloren gegangen“ zu sein. Das würde Barty jedoch nicht davon abhalten, sich zu übertreffen. Sie machte einen erfolgreichen Übergang zum Cricket-Spielen mit der Brisbane Heat in der Women’s Big Bash League.

Sie ist auch eine begeisterte Golferin und holte sich den Meistertitel im Brookwater Golf Club, wobei sie ihr Handicap von 10 auf 4 senkte. Es ist klar zu sehen, dass Barty eine erstaunliche Athletin und Allrounderin ist, und wow – was für ein Lebenslauf!

2. Die Statistik zeichnet ein Erfolgsbild

Ash Barty hat sich 14 Einzelplättchen gesichert, über 21 Millionen US-Dollar an Preisgeld angehäuft und 73 % der Spiele gewonnen, die sie gespielt hat Australian Open. Dazu gehören ihr Wimbledon-Sieg im Jahr 2021 und der Sieg bei den French Open im Jahr 2020.

Die Rechtshänderin ist bekannt für ihren geschickten Rückhand-Slice und ihr Können auf dem Platz.

3. Sie ist ungewöhnlich bescheiden, besonders für einen Tennisspieler

Angesichts der Tatsache, dass Tennis ein einzigartiges Spiel ist, kann es leicht sein, in die Fallen des Egoismus zu verfallen, aber Barty weicht dem mit ihren typischen bodenständigen Werten aus, die wir einfach lieben.

Erst kürzlich würdigte sie Rod Laver, der ihr Match bei den Australian Open 2022 gegen die Amerikanerin Amanda Anisimova besuchte.

„Es ist in erster Linie so schön, Rod hier zu haben. Es ist so schön, dass er sein eigenes Haus und seinen eigenen Hof genießt“, sagte Barty. „Er war unschlagbar. Ich bin es sicherlich nicht. Ich bin nur hier draußen und tue, was ich kann, genieße es, wie ich schon sagte, und versuche, das Leben meines Gegners so unbequem wie möglich zu machen. Das ist letztendlich meine Aufgabe.“

Sie hat dasselbe auch über Evone gesagt, mit der sie oft verglichen wird, da sie denselben Titel hatten. Als Ash den obersten Punkt erreichte, sagte sie es Sydney Morning Herald, „Ich bin bei weitem nicht in der Nähe ihres Status. Im selben Satz erwähnt zu werden, ist unglaublich.“

„Evonne, sie ist ein erstaunlicher Mensch und hat für so viele Australier und so viele indigene Australier in unserem Land und auf der ganzen Welt den Ton angegeben.“

4. Sie ist eine nationale indigene Botschafterin

2018 wurde Barty zum National Indigenous Tennis Ambassador ernannt.

„Wir sind sehr stolz auf unseren Ngaragu-Stamm“, sagte Barty in einem Interview mit Tennis Australien.

„Ich bin eine extrem stolze indigene Frau und die Möglichkeit, die Welt zu bereisen und mein Erbe auf eine Art und Weise zu zeigen und zu zeigen, dass ich ein echter blauer Aussie bin, so wahr sie auch sein mögen, ist ziemlich erstaunlich.“

„Wenn wir in den indigenen Gemeinschaften in ganz Australien mehr Kinder zum Tennisspielen bringen könnten, wäre das großartig.“

5. Sie hat ein Herz für Tiere und ist eine Hundemama von fünf Kindern

Während Ash Sand und Schläger lieben mag, hat sie eine andere Leidenschaft, die ihr sehr am Herzen liegt – Tiere.

Tatsächlich hat sie mit Partner Garry Kissick fünf Hunde, die sie erzählte Sport illustriert, sie nennt ihr ‚Wolfsrudel‘.

Die Namen ihrer Haustiere sind Rudy, Maxi, Alfie, Chino und Origi. Sie ist auch Botschafterin der RSPCA und fügt im selben Interview hinzu: „Zu sehen, wie jemand Tiere misshandelt, ist etwas, das ich nur schwer ertragen kann. Ich hoffe, dass mein Engagement in irgendeiner Weise zu der wunderbaren Arbeit des RSPCA-Teams beitragen kann.“

6. Sie weiß, wann es Zeit ist, Hilfe zu holen

Barty hat gegenüber der Presse im Laufe der Jahre ziemlich offen über ihre Erfahrungen mit psychischer Gesundheit und psychischen Erkrankungen gesprochen.

„Ich werde nicht ins Detail gehen, wie ich mich fühlte und was ich durchmachen musste, aber es gab einen Punkt, an dem ich glaube, ich wusste, dass ich aufhören musste, und als ich die Entscheidung traf, war es einfach“, Ash sagte in einem Interview mit Frauengesundheit.

„Jeder ist anders, jeder ist einzigartig. Ich kann nicht hier sitzen und den Leuten sagen, wie sie ihren Weg durch ihr Leben finden sollen. Es ist ihre Entscheidung. Für mich war es einfach, sich meiner psychischen Gesundheit bewusst zu sein. Mit den Leuten zu diskutieren, war das Beste, was dabei herausgekommen ist.“

Sie hat erzählt Körper+Seele zuvor, dass sie gerne eng mit ihrem Mindset-Coach zusammenarbeitet, um ihr Wohlbefinden im Zaum zu halten.

„Er hilft mir, auf und neben dem Platz den besten Headspace zu finden. Ich versuche, mich nur auf die Dinge zu konzentrieren, die ich kontrollieren kann. Am Ende des Tages ist Tennis ein Spiel und ich versuche immer, einen Sieg oder eine Niederlage im Auge zu behalten.“

7. Sie ist besessen von Kaffee

Bei all ihrem Erfolg fragen Sie sich vielleicht, woher Barty all ihre Energie nimmt. Nun, es stellt sich heraus, dass sie maximal drei oder vier Kaffees am Tag trinkt und ihr charakteristisches Gebräu ist ein Skim Cap oder Flat White.

Der Tennisstar ist auch ein qualifizierter Barista Körper+Seele, „Meine Schwester Sara und ich haben vor ein paar Jahren einen Kaffeekurs gemacht und waren begeistert. Ich genieße es wirklich, zu Hause Kaffee zuzubereiten und mehr darüber zu lernen, wie man den perfekten Kaffee herstellt.“

Sie bringt auf Reisen ihre eigenen Bohnen mit, findet aber auch gerne tolle Cafés im Ausland.

„Alleine oder mit meinem Team auf einen Morgenkaffee ins örtliche Café zu gehen, ist zu einem Teil meiner Routine auf der Straße geworden und zu einem Teil meines Tages, den ich liebe“, fügte sie hinzu.

8. Sie ist super motiviert und entschlossen

In einem Artikel in der Sydney Morning Herald, Tennistrainer Jim Joyce erinnerte sich an das erste Mal, als Barty Tennis versuchte.

„[The] erster Ball, den ich ihr zuwarf, bums! Sie hat es gleich zurückgeschlagen “, sagte er. „Die ganze Zeit, in der ich mit den anderen Kindern gesprochen habe, die doppelt so alt sind wie sie, hat sie mich nur angestarrt. Sie hat mich kein einziges Mal aus den Augen gelassen.“

Barty, ein entschlossenes Kind, rannte nach Hause, fand einen alten Schläger und fing an, jeden Tag den Ball gegen eine Wand zu schlagen.

Ihre harte Arbeit zahlte sich aus und führte dazu, dass sie in ihren frühen Teenagerjahren für internationale Tourneen ausgewählt wurde. Tatsächlich gewann sie mit nur 14 Jahren den Grand-Slam-Titel bei den Wimbledon Junior Championships.

9. Sie ist ein Teamplayer

Auch wenn Tennis ein einzigartiger Sport ist, schreibt Ash Barty ihren Erfolg nie allein ihrem Talent zu. Sie bedankt sich immer bei ihrem Team, wofür sie seit ihrem Sieg bei den French Open bekannt geworden ist.

Während der Australian Open 2020 sagte sie Reportern auf der Pressekonferenz: „Ich mache es mit meinem Team. Wir machen das als Team. Wir lieben es. Wir umarmen es. Es gibt keinen anderen Weg, es anzugehen.“

Es stellt sich heraus, dass es in „Team“ wirklich kein „Ich“ gibt, selbst wenn Sie der Einzige auf dem Platz sind, der die Bälle schlägt.

10. Sie ist ein Witzbold

Während Ash Barty auf dem Tennisplatz eine ernsthafte Frau ist, weiß sie, wie man Dampf ablässt und auch lacht. Eine unserer Lieblingsgeschichten ist, als sie dabei erwischt wurde, wie sie Zitate aus ihren Lieblings-Disney-Filmen in ihre Pressekonferenzen einbaute, um sie lustig und unterhaltsam zu halten.

Wie frech!

Wir werfen oft Kommentare umher wie: „Ich bin zu beschäftigt“ und „Der Tag hat nicht genug Stunden“, aber für einige stimmt es zu 100 Prozent und es wirkt sich nachteilig auf sie aus Gesundheit und Wohlbefinden.

Eine Studie im Zeitschrift für globale Gesundheit festgestellt: „Zeitarmut schadet der Gesundheit von Frauen auf zahlreichen Wegen. Häusliche Verpflichtungen lassen oft wenig Zeit für Frauen, sich medizinisch behandeln zu lassen, Förderung der Selbstvernachlässigung.

„Zeitarmut kann auch zu einer schlechteren Ernährungsauswahl und weniger Bewegung führen und Frauen und Mädchen erheblichen psychischen Stress auferlegen.“

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„In vielerlei Hinsicht sind Frauen diejenigen, die ihre Arbeitszeit reduzieren oder sich sogar aus dem Erwerbsleben zurückziehen“, sagt Liana Sayer, PhD, Direktorin des Maryland Time Use Laboratory Frauengesundheit.

„Oder sie versuchen einfach, sowohl einen bezahlten Job als auch ihre unbezahlte Arbeit zu erledigen, sodass weniger Zeit für Freizeit und Schlaf bleibt.“

Jahrbuch von Jean Hailes Umfrage zur Gesundheit von Frauen fanden heraus, dass mehr als 31 Prozent der Frauen im Alter von 25 bis 44 Jahren angaben, nicht genug Zeit zu haben, um an Terminen für Gesundheitschecks teilzunehmen.

Jeder Dritte gab an, dass seine Gesundheit schlechter war als vor COVID.

Ist das ein Flow-on-Effekt von Zeitarmut?

„Es ist eine aufschlussreiche Momentaufnahme dessen, was mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden von Frauen in ganz Australien passiert“, sagt Janet Michelmore AO, CEO von Jean Hailes, und fügt hinzu: „Wir möchten jetzt, dass Frauen sich Zeit für sich selbst nehmen – sich Zeit für ihre Gesundheit nehmen“.

Zeitarmut und Stress wirken sich nachhaltig auf die Gesundheit von Frauen aus. Denken Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einen höheren BMI und Depressionen.

Keine Zeit, ein gesundes, nahrhaftes Abendessen zuzubereiten? Takeaway wird zur einfacheren Option.

Keine Zeit für diesen Gesundheitstermin? Irgendwann wirst du es erreichen.

Es liegt in der DNA von Frauen, andere über sich selbst zu stellen, und das muss aufhören.

Im Chat mit West Jefferson Medical Center, sagt Dr. Nelly Aoun Es gibt eine gute Möglichkeit, mit der Änderung Ihrer Muster zu beginnen. Machen Sie dies tatsächlich zu einem nicht verhandelbaren.

„Verwenden Sie jährliche Meilensteine ​​wie einen Jahrestag oder Geburtstag, um Termine zu buchen, damit Sie sich diese leicht merken und sich wie ein „Geschenk“ für sich selbst anfühlen.“

Und denken Sie daran: „Meine Damen und Herren, wenn Sie sich nicht um Ihre eigene Gesundheit kümmern, können Sie unmöglich anderen helfen. Sich um sich selbst zu kümmern, sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen, nicht zuletzt.“

Als Model verbringt Kris Smith viel Zeit mit nacktem Oberkörper. Aber er gesteht Körper+Seele, „Ich fühle mich ohne Hemd nicht wohl.“

„Zu lernen, die Haut zu lieben, in der man steckt, ist ein ständiger Kampf für mich.“

Der 43-jährige Vater von drei Kindern sagt, dass er seine Routine an seinen sich verändernden Körper anpassen musste.

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„Ich muss nicht mehr der 105-kg-Rugbyspieler sein, also besteht meine Ernährung aus mehr Protein und gesunden Fetten; Ich vermeide Fast Food, wenn ich kann; Ich schränke Schokolade und Alkohol ein; Ich gehe viel mehr spazieren.“

Smith – der auch verwendet ein Lumen-Gerät um seinen Stoffwechsel zu verfolgen und seine Ernährung zu steuern – fügt hinzu: „Jetzt, wo ich Kinder habe, muss ich mit gutem Beispiel vorangehen.“

„Meine Priorität ist es zu zeigen, dass „gesund“ der schönste Körper ist, den man haben kann – und das ist für jeden anders.“

Was ist Ihr Stoffwechsel?

„Im Wesentlichen ist Ihr Stoffwechsel der Maschinenraum Ihres Körpers. Es sind all die Prozesse, die daran beteiligt sind, Nährstoffe aus der Nahrung zu verdauen und diese Nährstoffe zu verwenden, um Ihre Muskeln und Organe zu erhalten“, erzählt Melissa Meier Körper+Seele.

Kann Essen Ihren Stoffwechsel beschleunigen?

„Nahrung hat sicherlich einen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel – aber … die thermische Wirkung von Lebensmitteln macht nur einen kleinen Teil der Gesamtzahl der Kalorien aus, die Sie verbrennen“, erklärt sie.

„Ich würde empfehlen, Ihre Aufmerksamkeit auf ein insgesamt gesünderes Essverhalten für eine nachhaltige, langanhaltende Gewichtskontrolle zu lenken.“

Sie empfiehlt auch, wie Smith, sich zum Wohle Ihres Stoffwechsels für sanftere Übungen zu entscheiden.

„Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, besteht darin, sich auf gesunde, vernünftige Bewegung zu konzentrieren (sprich: nicht zu viel zu trainieren). Dies hat zwei Gründe: Zum einen verbrennt mehr Bewegung mehr Kalorien. Einfach. Zweitens baut Ihr Körper durch das Training magere Muskelmasse auf, was Ihren Grundumsatz erhöht.

Das liegt daran, dass es ziemlich viele Kalorien braucht, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten (viel mehr als es braucht, um die Fettmasse aufrechtzuerhalten). Selbst wenn Sie also nicht schnaufen und schnaufen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, weil Sie mehr Muskeln haben.“

Mit 75 ist Superstar Cher nicht mehr aufzuhalten.

Der Glauben Sänger teilte sie ausgiebiges Training Zeitplan für ihre Fans über Twitter diese Woche, Jahre nach dem Eingeständnis dass sie „doppelt so hart“ arbeiten und „sein“ muss im Fitnessstudio die ganze Zeit.“

„Ich bin gerade hochgekommen von Bauchmuskeln, Zumba, Yoga, Wall Sits“, twittert sie.

Oh, und haben wir schon erwähnt, dass sie auch einen „Schritt Klasse“ für Mittwoch eingetragen, plus mehr Yoga und „verschiedene Bauchmuskeln“ -Workouts.

„WHOA“, sagt sie, sichtlich beeindruckt von ihren Bemühungen.

Ohne Pläne, langsamer zu werden, stellt die MAC-Botschafterin und legendäre Sängerin ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in den Vordergrund. Was tut Cher sonst noch, um so jung auszusehen und sich so zu fühlen?

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Sei niemals gelangweilt

„Du musst doppelt so hart arbeiten. Du musst die ganze Zeit im Fitnessstudio sein, aber ich mag es. Als ich jung war, war ich ein Wildfang. Ich habe Sport gemacht … Und ich lerne gerade surfen. Ich mag solche Sachen, Gott sei Dank“, sagte sie E Nachrichten in 2010.

„Oh, und Wii-Tennis! Ich liebe es! Ich spiele mit Leidenschaft. Ich renne rüber; ich schreie die anderen Spieler an. Es ist großartig.“

Sie erzählte es später MENSCHEN 2017, dass sie außergewöhnlich lange planken kann.

„Ich habe mit 30 Sekunden angefangen und dachte, ich würde sterben. Jetzt mache ich drei bis fünf Minuten!“

Konsistenz ist der Schlüssel

„Ich trainiere ungefähr fünf Mal pro Woche, weil ich das schon immer gemacht habe und es mir einfach Spaß macht“, sagte sie Hallo! im Jahr 2013.

„Ich mag kein Fleisch und deshalb sind die meisten Dinge, die ich mag, gesund für dich, abgesehen von Desserts. Ich nehme keine Drogen und trinke nicht sehr oft.

„Ich versuche, die Alterskarte mit meiner Trainerin auszuspielen, aber sie geht einfach nicht darauf ein. Meine Abschiedstour war eine der längsten Touren aller Zeiten, und ich denke, es wäre eine Tour, die ein 25-jähriges Mädchen töten würde jetzt. Das Reisen ist der schwierige Teil“, betonte sie.

Hörst du das, Mädels?

Sie macht laut Experten alles richtig

Apropos Körper+Seele’s täglicher Podcast Gesund, das Projekt für gesundes Altern von FrauenHauptermittler von Professor Dr. Cassandra Szoeke, sagt Das wichtigste Geheimnis, das sie gefunden haben, damit Frauen länger und gesünder leben können, ist Bewegung.

„Ich denke, das Wichtigste für uns zum Mitnehmen ist, jeden Tag an unsere Gesundheit zu denken. Unsere To-Do-Listen sind so lang, dass dieser Punkt oft ausgelassen wird. Es schafft es nicht. Aber nur 15 bis 20 Minuten Aktivität pro Tag können dir 3 bis 7 Jahre Leben einbringen“, sagte sie zu Moderatorin Felicity Harley in der Gesund-ish-Folge Das Geheimnis gesunden Alterns? Das ist es…

So, das wars. Ein bisschen Bewegung jeden Tag und du bist Cher. Das klingt jetzt nicht zu hart, oder?

Die Studium veröffentlicht im Zeitschrift für Klinische Psychologie hat festgestellt, dass Teilnehmer, die in waren ein trauriger Zustand wurden schneller aus ihren gezogen depressive Stimmung bei persönlicher Ermutigung während a stärken und Schwächen-Stiltest.

Könnte dies der Ansatz sein, den jeder braucht, um die psychische Gesundheit zu verbessern?

Es ist einen Versuch wert!

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Das Testen

Die Forscher erklärten den 616 Teilnehmern zwei Therapiefähigkeiten, nämlich Kognition und Achtsamkeit, und dann, welche ihre stärkste oder schwächste der beiden sei.

Kognitive Fähigkeiten wurden als Erkennung und Neubewertung negativer Gedanken und Überzeugungen definiert, während Achtsamkeitsfähigkeiten als Bewusstsein und Akzeptanz der eigenen Gedanken und Gefühle definiert wurden, ohne zu versuchen, sie zu ändern.

Sie wurden dann gebeten, eine Aufgabe namens „Induktion trauriger Stimmung“ zu lösen, wobei sie eine der beiden von den Forschern zugewiesenen Fähigkeiten verwendeten, unabhängig davon, ob es ihre stärkste oder schwächste Fähigkeit war.

Die Forscher versetzten die Teilnehmer dann in einen depressiven Zustand, indem sie sie aufforderten, sich vorzustellen, dass jemand, der ihnen am Herzen lag, starb, während sie eine verlangsamte Version des Liedes „Russland unter dem mongolischen Joch“ hörten. Für diejenigen, die die alte Melodie nicht kennen, ist sie unglaublich traurig.

Die Forscher bewerteten sie dann in den folgenden Minuten nach ihrer Genesung und Stimmung.

Die Ergebnisse

Die Forscher stellten fest, dass sich alle ihre Stimmungen nach Abschluss der Induktion verbesserten, aber es war die Zeit, in der sie sich erholten, die davon abhing, ob sie gebeten wurden, ihre stärkste oder schwächste Fähigkeit nach der Aufgabe einzusetzen .

Diejenigen, die am schnellsten aus ihrem traurigen Zustand herauskamen, glaubten, dass sie während der gesamten Bewertung ihre stärksten Fähigkeiten einsetzten.

Der Hauptautor der Studie und Doktorand der Psychologie an der Ohio State University, Samuel Murphy, erzählt Medizinischer Xpress, „Wir haben festgestellt, dass es den Menschen hilft zu denken, dass sie mit ihren Stärken arbeiten und nicht mit etwas, das sie als Schwäche ansehen.“

Co-Autor Daniel Strunk, Professor für Psychologie und Leiter des Depression Research Laboratory des Bundesstaates Ohio, sagt über die Ergebnisse: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass es nicht relevant war, ob die Teilnehmer in der Fähigkeit gut waren. Es war der Glaube, dass sie gut darin waren diese Fähigkeit, die es effektiv gemacht hat.

„Den Kunden zu sagen, dass Sie an ihren Stärken arbeiten werden, kann die Wirksamkeit ihrer Behandlung weiter verbessern“, sagte Strunk.

Was wir daraus mitnehmen können

Murphy schlägt vor, dass positive Verstärkung bei einer Person, die sich in einem traurigen Zustand befindet, ein größeres Selbstvertrauen und damit eine größere Stimmung fördern kann.

„Es kann sein, dass diese anfängliche Ermutigung, dass sie in einer bestimmten Strategie wirklich gut sind, zu größerem Vertrauen und Beharrlichkeit bei der Anwendung dieser Fähigkeit führen kann, was zu besseren Ergebnissen führt“, sagt er.

Das ist ein Gedanke, den wir alle in unserem Alltag praktizieren können.

In einer nicht überraschenden, aber herzzerreißenden Wendung hat Premierminister Mark McGowan angekündigt, dass die westaustralische Grenze nicht wie geplant am 5. Februar wieder für die Öffentlichkeit geöffnet wird.

Bereits im Dezember kündigte McGowan an, dass die harte Grenze enden würde, im Einklang mit einem 90% Impfstoff mit doppelter Dosis für über 12-Jährige.

Reisende sollten nur vor der Abreise und bei der Ankunft einen PCR benötigen und doppelt geimpft sein.

Gefällt dir, was du siehst? Melden Sie sich bei unserem an bodyandsoul.com.au-Newsletter für mehr Geschichten wie diese. Und nein, wir versprechen, dass wir Sie nicht zuspammen werden.

Nur zwei Wochen vor der geplanten Wiedereröffnung hat der Premierminister die Pläne vieler Menschen, in den Staat zu reisen, zunichte gemacht, nachdem sich WA fast zwei Jahre lang vom Rest der Welt abgeschnitten hatte.

„Es wäre leichtsinnig und unverantwortlich, sich jetzt zu öffnen. Ich kann das nicht“, sagte er.

„Bisher zeigt die Wissenschaft, dass Menschen mit nur zwei Dosen eines Covid-Impfstoffs nur einen 4-prozentigen Schutz gegen eine Infektion mit der Omicron-Variante haben“, sagte McGowan. „Mit einer dritten Dosis kann es einen 64-prozentigen Schutz vor einer Infektion bieten.“

„Ich weiß, dass diese Entscheidung bei vielen Menschen unbeliebt sein wird, da Urlaubspläne und einige Familientreffen gestört worden sein werden“, sagte er. „Das tut mir leid. Ich verstehe genau, was das für viele Menschen bedeutet, die auf eine Wiedervereinigung ohne Einschränkungen gehofft haben.“

Eine unpopuläre Entscheidung ist eine Untertreibung, basierend auf vielen Reaktionen im Internet.

10 Die Nachrichtenjournalistin Charlotte Goodlet schrieb:

Samantha Chiari von Sky News schrieb:

Jerrie Demasi, Reporter der 9 News aus LA, schrieb:

Der Präsident der Australian Medical Association, Dr. Omar Khorshid, schrieb:

Der neue Plan für den 5. Februar sieht vor, dass jeder Einreisende aus jedem Bundesstaat oder Territorium Australiens dreifach geimpft werden muss, einen negativen Antigen-Schnelltest vorlegen und eine 14-tägige Selbstquarantäne durchführen muss.

Sie können nur mit einem G2G-Pass zur Einreise zugelassen werden, der nur für die folgenden Ausnahmen zugelassen wird:

• Zurückkehrende Westaustralier mit starken jüngsten Verbindungen oder direkten legitimen familiären Verbindungen zu WA;
• Mitleidsgründe, einschließlich Beerdigung, Palliativpflege oder Besuche bei unheilbar Kranken;
• Familienmitglied eines zugelassenen Reisenden;
• Personen, die zur dringenden und unentbehrlichen medizinischen Behandlung einreisen;
• Gründe der nationalen und staatlichen Sicherheit; Commonwealth- und Staatsbeamte, Abgeordnete, Diplomaten;
• Fachkenntnisse, die in WA, Gesundheitsdiensten, Rettungsdienstmitarbeitern nicht verfügbar sind;
• Personen, die zur Teilnahme an Gerichtsangelegenheiten verpflichtet sind, Gerichtsvollzieher und Mitarbeiter von Gerichten, Gerichten und Kommissionen; und
• Besondere Erwägungen und außergewöhnliche Umstände, die vom State Emergency Coordinator oder Chief Health Officer bestimmt werden.

McGowan erklärte in der Pressekonferenz, dass der ursprüngliche Eröffnungstermin am 5. Februar mit Blick auf die Delta-Variante festgelegt worden sei, aber Omicron habe das alles geändert.

„NSW verzeichnet leider 25 Covid-Todesfälle pro Tag“, sagte er. „Lassen Sie uns einfach tief durchatmen, anerkennen, dass es dort sehr schwierig ist, und wir müssen unser Bestes tun, um dies hier zu vermeiden.“

McGowan bot keinen Ersatztermin für die Wiedereröffnung der Grenze an, sagte jedoch, dass die Regeln im nächsten Monat geprüft würden.

In der Zwischenzeit wird die Übertragung des Virus durch die Gemeinschaft im Bundesstaat trotz des Strebens nach Covid-Null fortgesetzt. Gestern hat WA fünf neue Fälle von Übertragung durch die Gemeinschaft gemeldet, von denen einer kein enger Kontakt zu einem zuvor gemeldeten Fall war und in der Gemeinschaft ansteckend war.

Jeder liebt a schwangere Frau.

Ich habe meine ersten beiden Babys in New York bekommen und wenn ich die Straße entlang gehe, segnen dich sogar die Obdachlosen und die Verrückten, das Geschlecht vorhersagen und schenke dir ein zahnloses Lächeln, wenn du vorbeigehst.

Wie wäre es, wenn Sie etwas von dieser Anbetung an die postnatale Frau. Im Laufe von mehr als neun Monaten von Schwangerschaft und Geburtdie umfangreichen und unglaublichen Veränderungen, die im Körper einer Frau auftreten, sind immens, verblüffend und ein wahres Wunder.

Jedes Mal, wenn wir ein Baby bekommen, wächst uns tatsächlich ein neues Organ (auch bekannt als die Plazenta), das von Natur aus die Bedürfnisse unserer wachsenden Babys über uns stellt.

Und vergessen wir nicht den Tsunami der hormonellen Veränderungen, die wir durchmachen, die nicht nur wachsen und bei der Geburt unserer Babys helfen, sondern auch unser Gehirn schrumpfen lassen, damit wir ein „emotionales Upgrade“ erhalten, das uns für den Rest unseres Lebens mit den Bedürfnissen unserer Kinder verbindet. Dies geschieht jedes Mal, wenn eine Frau ein Baby bekommt.

Es macht absolut Sinn, dass postnatale Frauen die Auswirkungen ihrer Schwangerschaft und Geburt viel, viel länger erleben als die sechs Wochen, die heute allgemein als die bezeichnet werden postnatale Erholungsphase.

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Der bahnbrechende Experte für Müttergesundheit, der aus Südaustralien stammt, aber inzwischen auf der ganzen Welt bekannt ist, Dr die vielen Möglichkeiten, wie Frauen weiterhin Symptome und Zustände erleben können, die eine direkte Folge von Schwangerschaft und Geburt sind.

In der heutigen westlichen Kultur erhält die Frau nach der Geburt selten die Unterstützung, die sie braucht und sowohl körperlich als auch emotional verdient. In den vergangenen Jahren wurde nicht über ihre Notlage gesprochen, und wenn Menschen es tun, wird dies normalerweise mit etwas Negativem in Verbindung gebracht – Depression, Angst, Erschöpfung.

Als Pilates-Lehrerin bin ich bestrebt, die körperlichen Veränderungen, die Frauen erfahren, zu beleuchten. Das Verstehen und Angehen dieser Veränderungen sollte dann den grundlegenden Fokus Ihrer Genesungsarbeit bestimmen, in erster Linie die Reaktivierung der Muskeln des tiefen Kerns, nämlich des transversalen Bauchmuskels (TVA) und der Beckenbodenmuskulatur, die unterschiedlich schwere Traumata erlitten haben.

Aber genau wie die Schwangerschaft ist auch die Zeit nach der Geburt ein Prozess. Es erfordert Geduld, Beständigkeit und vor allem Wertschätzung für Ihren erstaunlichen Körper, der ein Baby auf die Welt gebracht hat, und alles, was er weiterhin tut, wenn Sie sich um Ihr Neugeborenes kümmern.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper zu ehren und zu heilen, ist eine wichtige Denkweise, wenn Sie Ihre postnatale Periode beginnen. Ich glaube, es ist nie zu früh, um mit der Genesung zu beginnen. Ich beginne meine am Tag nach der Geburt. Ich spreche nicht davon, einen HIIT-Kurs zu machen, das einfache Atmen ist der beste Weg, um Ihre Reha nach der Geburt zu beginnen.

Die neuesten Forschungsergebnisse unterstützen dies und empfehlen in den ersten Wochen nach der Geburt einen weniger-ist-mehr-Ansatz als den besten Weg, um Ihre Genesung zu beginnen. Während Sie damit beschäftigt sind, sich um Ihr Neugeborenes zu kümmern, beginnt Ihr Körper auf natürliche Weise mit der Heilung, und alles, was erforderlich ist, ist konzentrierte, sanfte Atemarbeit, die den Wiederverbindungsprozess mit den oben erwähnten Muskeln des tiefen Kerns beginnt, Gehen und leichtes Dehnen.

Ich glaube auch, dass es nie zu spät ist, sich als postnatal zu betrachten. Allzu oft fühlen sich Frauen beschämt oder schuldig, weil sie sich nicht schnell genug erholt haben, und ignorieren dann oft Symptome oder akzeptieren Bedingungen, die die Art und Weise verändern, wie Sie Ihr Leben leben möchten.

Ich hasse den Satz ‚abprallen‘. Wir machen Fortschritte, aber nur, wenn wir die Werkzeuge, die Zeit und die Sorgfalt erhalten, die wir brauchen und verdienen! Als ich anfing, unter der Leitung von Master Trainerin Erika Bloom in New York mit postnatalen Frauen zu arbeiten, wussten nur sehr wenige Frauen über Diastasis Recti, besser bekannt als abdominale Trennung, wie man sie während der Schwangerschaft behandelt oder sich in der postnatalen Phase davon erholt . Ich behandelte Frauen in den Vierzigern, Fünfzigern und sogar Sechzigern, die seit vielen Jahren nach der Geburt an Erkrankungen wie Inkontinenz, starken Rückenschmerzen und Migräne litten, weil sie sich nie richtig erholt hatten.

Ich habe drei Babys bekommen und arbeite seit über 10 Jahren mit Frauen nach der Geburt, und ich sehe eine große Veränderung, eine Veränderung im kollektiven Bewusstsein der Frauen und glaube, dass wir in eine neue Zeit der Erinnerung eintreten. In Erinnerung an unsere persönliche Bedeutung, Macht und durch das Sprechen über die Zeit nach der Geburt in den Medien, in sozialen Medien und mit Fachleuten glaube ich, dass wir während der Schwangerschaft weiterhin eine bessere Versorgung erhalten, bessere Geburten erleben und für uns selbst als Mütter sorgen können.

Spulen wir bis heute vor, und ich habe ein digitales Pilates-Studio gebaut, das speziell für Mütter in allen Stadien geschaffen wurde und ein ganzes Programm beinhaltet, das der Genesung nach der Geburt gewidmet ist, Bodylove Mamas. Die pränatale Gemeinschaft in meinen Studios ist ebenfalls repräsentativ für diesen Wandel, da so viele von ihnen während der Schwangerschaft, in der Geburtsvorbereitung und vor allem nach der Geburt regelmäßig Physiotherapeuten für die Gesundheit von Frauen aufsuchen. Ich werde mich immer leidenschaftlich für die postnatale Versorgung einsetzen; Frauen sollten Leiden nicht akzeptieren und ich werde mich weiterhin dafür einsetzen, Frauen dabei zu unterstützen, Fürsprecherinnen für sich selbst und vor allem für einander zu sein.

Ali Handley ist Spezialistin für prä- und postnatales Pilates, Mutter von drei Kindern und Gründerin von Bodylove Mamas Ein digitales On-Demand-Pilates-Studio, das für jede Phase der Schwangerschaft, der postnatalen Genesung und des Lebens als starke Mutter entwickelt wurde.