Tag: 28. Oktober 2019

Matcha-Tee und Heilpilze halte mich unter Strom

Meditation, genug Schlaf und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind das, was ich tue halte mein Energieniveau.

Ich liebe meinen Kaffee, wenn ich einen zusätzlichen Schub brauche, aber ich versuche, mich für eine Tasse Matcha-Tee zu entscheiden, wenn ich später am Tag ein bisschen mehr Energie brauche. Ich nehme auch Nahrungsergänzungsmittel wie ein Multivitaminpräparat und Magnesium, um meine Verdauung zu unterstützen und hilf mir besser zu schlafen. Ich schwöre auch auf morgendliche Stärkungsmittel, die mit Heilpilzen, Superfoods und Kräutern gefüllt sind.

Modeerscheinungen sind nichts für mich

Die größte Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass Gesundheit ein Geisteszustand ist. Es gibt so viele Modeerscheinungen und Überzeugungen, aber es ist meine Beziehung zu mir selbst und das, woran ich glaube, ist am wichtigsten. Wenn ich zu hart drücke oder mich bei einer Übung zu steif verhalte, kann dies zu Fehlzündungen führen und sich negativ auf meine Gesundheit auswirken.

Um meinen Geist gesund zu halten, schreibe ich Tagebuch, ernähre mich ausgewogen, meditiere und bewege meinen Körper täglich und finde, dass all diese Dinge meine Angst auf ein Minimum beschränken. Wenn ich mich auf Prävention konzentriere, merke ich, dass ich überfordert bin und passe auf mich auf, bevor die Angst beginnt. Wenn ich irgendwelche Warnsignale bekomme, dass die Dinge zu viel werden, sage ich Nein zu sozialen Verpflichtungen, ruhe mich aus und nehme mir zusätzliche Zeit.

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Ich trainiere für mein ganzes Wesen

Mein Ansatz zu trainieren hat sich im Laufe der Jahre definitiv geändert. Früher habe ich körperlich trainiert und mich immer für intensives Training und viel Cardio, Laufen und heißes Yoga interessiert. Früher dachte ich, der einzige Weg, den besten Körper zu erreichen, sei das Stampfen auf dem Bürgersteig, aber jetzt ziehe ich es vor, auf eine Weise zu trainieren, die mein ganzes Wesen nährt.

Ich bin jetzt viel sanfter und sanfter mit meinem Körper und sehe Bewegung als eine ganzheitliche Praxis, die meinem Geist, Körper und Geist hilft. In diesen Tagen mache ich Dinge wie Stretching, Atemarbeit, lange Spaziergänge, Yoga und Pilates.

Dünn ist nicht gleich gesund

Ich habe mich immer gehungert, um dünn zu sein und nicht genug Kalorien zu essen. Um diese Gewohnheit zu ändern, musste ich meine Mentalität wirklich um die Definition von Gesundheit verschieben. Ich dachte, gesund zu sein bedeutet dünn zu sein, aber jetzt denke ich, dass gesund sowohl körperlich als auch geistig stark ist. Ich ernähre mich nach „no rules“, aber ich versuche trotzdem, verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu meiden, und entscheide mich für regionale Bio-Produkte, wo ich kann.

Das heißt, ich liebe Schokolade und Kaffee. Früher habe ich mich ein wenig zu sehr mit solchen anregenden Nahrungsmitteln angeheizt, aber jetzt verhindere ich, dass ich zu abhängig von ihnen werde, indem ich sie reduziere oder herausschneide. Wenn ich sie dann wieder in meine Ernährung einführe, wirkt sie ausgeglichener.

Selbstliebe ist entscheidend für mein allgemeines Wohlbefinden

Ich habe gelernt, dass ich freundlicher zu mir selbst sein und mir Liebe zeigen muss. Vor ein paar Jahren, als ich wegen eines Modellierjobs in Italien war, hatte ich große Probleme mit meinem Körperbild. Ich erinnere mich, in den Spiegel geschaut zu haben und mich gefragt zu haben, warum ich mich so verletzt habe, wie ich es war. In diesem Moment wusste ich, dass ich etwas ändern musste und schwor mir, mich nicht mehr des Lebens zu berauben. Es war ein echter Wendepunkt für mich und inspirierte mich zu erfahren, was wahre Gesundheit und Schönheit sind.

Eine der wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe, ist, dass Schönheit wirklich von innen heraus beginnt und wenn ich meinem jüngeren Ich etwas sagen könnte, wäre es zu wissen, dass ich gut und vollständig bin und mich nicht ändern muss.

Ashley ist eine Schweizer Botschafter.

Schätzungsweise 30.000 australische Männer pro Jahr haben eine Vasektomie, aber diese Zahl könnte viel höher sein, wenn Fakten von Fiktionen getrennt würden. Überlegen Sie, ob es für Sie ist?

Wir haben die folgenden verbreiteten Mythen zerstört, damit Sie sich besser entscheiden können …

Mythos Nr. 1: „Da unten“ wird es nie wieder so laufen

Aus 'Werde ich noch können Aufrechterhaltung einer Erektion? Bei „Wird sich mein Ejakulat auf Dribbeln reduzieren?“ stehen Bedenken hinsichtlich potenzieller Leistungsprobleme oder „Fehler“ ganz oben auf der Liste, verrät die Vasektomistin von Marie Stopes Australia, Dr. Matthew Valentine.

„Das Problem ist, dass viele Menschen Vasektomie genauso sehen, wie sie ein Haustier kastrieren oder kastrieren, aber das ist eigentlich ganz anders“, sagt er. Es ist wirklich ein ziemlich einfaches Verfahren, bei dem die Schläuche, die das Sperma vom Hoden zum Penis befördern, vom Penis weggeleitet werden. „Die Prozedur hat keinen Einfluss Spermienproduktion, Hormonspiegel, die Stärke einer Erektion oder das Volumen des Ejakulats„, Versichert Dr. Valentine.

Mythos Nr. 2: Meine Die Libido wird einen Schlag einstecken

Die Sorge, dass Ihr Sexualtrieb negativ beeinflusst wird, ist weit verbreitet, aber die Forschung beweist, dass dies nicht der Fall ist. Tatsächlich ergab eine Studie der Universität Frankfurt, dass Männer mit dreimal höherer Wahrscheinlichkeit einen höheren Sexualtrieb nach der Vasektomie haben.

Die Teilnehmer gaben auch an, stärkere Erektionen und bessere Orgasmen zu haben. Eine andere Studie der Stanford University zeigte, dass Männer nach der Vasektomie auch häufiger Sex hatten als Männer ohne Reißverschluss. „Es wird vermutet, dass die Zunahme der Häufigkeit und die Verbesserung des Geschlechts dieser Männer mit der psychologischen Auswirkung verbunden ist, sich keine Sorgen über ungewollte Schwangerschaften machen zu müssen“, erklärt Dr. Valentine.

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Mythos Nr. 3: Die Prozedur wird höllisch weh tun

Niemand schlägt vor, Vasektomien seien eine großartige Zeit, aber es lohnt sich auch zu wissen, dass alles, was Sie sich vorstellen, weitaus schlimmer ist als die Realität.

„Die Vasektomie hat einen langen Weg zurückgelegt. Bei Marie Stopes zum Beispiel verwenden wir kein Skalpell und die schmerzfreie Nadeltechnik, sodass die meisten Patienten die Injektion nicht einmal bemerken“, sagt Dr. Valentine. „Der Eingriff selbst ist ziemlich schmerzfrei und dauert ungefähr 15 Minuten. Sie werden danach einen dumpfen Schmerz verspüren, der einige Tage anhalten kann.“ In den meisten Fällen genügt eine 24-Stunden-Pause, um sich zu entspannen und fernzusehen. Dies gilt jedoch nicht für körperliche Tätigkeiten, bei denen Sie möglicherweise etwas mehr Freizeit benötigen.

Mythos Nr. 4: Meine Fähigkeit, Frauen anzuziehen, wird sinken

Ein weiterer Mythos, der regelmäßig die Runde macht, ist die Vorstellung, dass Frauen Sie nicht mehr als „männlich“ oder attraktiv betrachten. Wieder ist das Gegenteil wahrscheinlicher. Die Studie der Universität Frankfurt ergab, dass Partnerinnen von Männern, bei denen Vasektomien aufgetreten waren, nach dem Eingriff eine stärkere sexuelle Erregung gegenüber ihrem Partner hatten als zuvor.

„Offensichtlich gibt es diese riesige“ Was ist, wenn ich schwanger werde? “ Es ist nicht nur wichtig, einen Partner zu haben, der genug Selbstvertrauen und Sexualität besitzt, um dies zu tun „, sagt Dr. Valentine.

Mythos Nr. 5: Männer sind nach der Vasektomie kindersicher

Wir haben alle die Geschichte von dem Paar gehört, das auf wundersame Weise nach einer Vasektomie schwanger wurde, aber Dr. Valentine sagt, es liege nicht an einem göttlichen Eingreifen oder einem Fehler in der Prozedur, sondern nur an einem schlechten Timing. „In westlichen Ländern liegt die Erfolgsquote bei hochwertigen Vasektomien bei über 99 Prozent, aber der Grund, warum die Menschen häufig anekdotische Geschichten über einen Freund haben, der nach der Vasektomie ein Baby bekommen hat, ist, dass er nicht auf die Spermatests gewartet hat durchgeführt oder abgeschlossen werden, bevor ungeschützter Sex stattgefunden hat „, erklärt er.

Nach einer Vasektomie dauert es eine Weile, bis das restliche Sperma aus Ihrem System entfernt ist. Es wird empfohlen, dass Männer über einen Zeitraum von drei Monaten mindestens 25-mal ejakulieren, bevor sie eine Spermienzählung durchführen, um zu überprüfen, ob in Ihrem Samen noch Schwimmer vorhanden sind. Je nachdem, was sie finden, kann ein zweiter Test mit dem Hinweis angeordnet werden, dass ungeschützter Sex in der Zwischenzeit zu einer Schwangerschaft führen könnte.

Mythos Nr. 6: Vasektomie ist mit Prostatakrebs verbunden

Ignorieren Sie alles, was Sie gehört haben – die angebliche Verbindung zwischen beiden ist nicht wahr.

US-amerikanische Forscher untersuchten 53 Studien mit insgesamt 15 Millionen Männern, die sich einer Vasektomie unterzogen hatten und die 24 Jahre lang nachuntersucht wurden (wobei auch die Voreingenommenheit kontrolliert wurde, die frühere Studien ignoriert hatten), und stellten fest, dass der Zusammenhang vernachlässigbar war. „Wir haben drei Jahrzehnte epidemiologischer Forschung zu diesem Thema zusammengefasst und keinen klaren Beweis dafür gefunden, dass Vasektomie Prostatakrebs verursacht“, schreibt der leitende Forscher Dr. Bimal Bhindi. „Wir kennen auch keinen eindeutigen biologischen Mechanismus dafür.“

Mythos Nr. 7: Sie brauchen einen Urologen, um es richtig zu machen

Es ist normal anzunehmen, dass das Ergebnis umso besser ist, je mehr Qualifikationen die Person am Ende des Bettes hat, aber dies ist nicht unbedingt der Fall, wenn es darum geht, den Snip zu bekommen. Urologen zum Beispiel sind Spezialisten und führen eine breite Palette von Operationen durch, aber sie könnten für das Verfahren mehr als 4000 USD verlangen, während ein Verfasser von Prozeduren, der nur Vasektomien durchführt, bis zu 750 USD verlangt. Beide sind gut darin, was sie tun, aber es ist wie der Unterschied zwischen einem Finanzplaner oder einem zertifizierten Steuerberater, um Ihre Steuern zu erledigen.

Mythos Nr. 8: Es ist irreversibel

Vielleicht ist eine der überraschendsten Wahrheiten bei der Vasektomie, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, nach einer Vasektomiewende schwanger zu werden – 84 Prozent, wenn der Eingriff innerhalb der letzten 15 Jahre stattgefunden hat. Wenn der Eingriff mehr als 15 Jahre vor der Umkehrung stattfand, beträgt die Schwangerschaftserfolgsrate 44 Prozent (ähnlich der IVF-Rate). Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Vasektomie als vorübergehende Maßnahme betrachtet werden sollte, warnt Dr. Valentine. „Statistisch gesehen haben 3 bis 6 Prozent der Männer eine Umkehrung und das liegt normalerweise daran, dass sie entweder geschieden und wieder verheiratet sind oder dass sie den unerwarteten Verlust eines Kindes erlebt haben“, erklärt er. „Aber es ist erwähnenswert, dass eine Rückbuchung nicht durch Krankenkassen gedeckt ist, so dass Sie überall zwischen 4000 und 6000 Dollar aus eigener Tasche sein können.“ Das wegnehmen?

Lassen Sie die Mythen hinter sich und denken Sie lange nach, bevor Sie anrufen. Sie müssen sicher sein, dass Sie tatsächlich „fertig“ sind.

Niemand kann behaupten Jodhi Meares lebt nicht das Ethos ihrer Marke. Der ehemalige Tigerlily-Bademodedesigner tauschte Bikinis gegen Aktivkleidung und brachte The Upside 2013 auf den Markt. Seitdem gibt es keinen Rückblick mehr. Der hingebungsvolle Yogi lebt zwischen Sydney und den USA und läuft zwischendurch ein weltweit erfolgreiches Sportlabel, Meares unterhält ein Gesundheits- und Wellnessprogramm, das den Rest von uns offen beschämt.

Angesichts ihrer Marke hat es vor kurzem ins Leben gerufen Hohe Sommerreichweite Dazu gehört eine unglaublich schicke, nachhaltig produzierte Kapsel (umweltbewusst) Yoga-Hose haben noch nie so stylisch ausgesehen), wir hielten es für angebracht, Frau Meares zu bitten, ihre täglichen Gesundheits- und Wellnesspraktiken zu beschreiben.

In dieser neuen Redaktionsserie werden wir ein Licht auf inspirierende Menschen werfen, die ihr bestes Fitspo-Leben führen, in der Hoffnung, dass es uns Sterbliche dazu inspiriert, ein oder zwei Gesundheits-Hacks zu stehlen. Lesen Sie weiter für Jodhi Meares vollständige Liste der gesunden Gewohnheiten.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual …

Mein Hund weckt mich früher, als wir möchten, und dann trinken wir normalerweise einen Saft und einen Kaffee und dann geht sie mit einem Spaziergänger spazieren. Also werde ich Yoga praktizieren, während sie draußen ist, da sie mich nicht praktizieren lässt – wenn sie der Raum ist, wie sie es für ein Spiel hält!

Und dein nächtliches Ritual …

Die Nächte sind ziemlich kühl, ein Glas Wein und ein Buch oder Netflix und früh ins Bett.

Was machst du als erstes, wenn du aufwachst?

In die Dusche springen – Ich kann nicht aufwachen, bis ich geduscht habe.

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Nimmst du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?

Der Beauty Chef Produkte sind erstaunlich, ich liebe absolut alles, was sie [founder Carla Oates] macht und macht uns alles leicht. Sie verfügt über die gesamte Technologie und unglaubliche Informationen, um das Bewusstsein für den Link zu schärfen Darmgesundheit und äußere Schönheit. Wenn ich auf Reisen bin, nehme ich die BioCeuticals B und Armaforce wie es einfach ist, etwas im Flugzeug zusammen mit zu holen Adreadrenoplex und Ruhe, die Magnesium hat und ideal zum Schlafen ist.

Was ist Ihre Philosophie für ein Abendessen unter der Woche – wie sieht ein normales Essen aus?

Spaghetti arrabiata ist mein absolutes Lieblingsessen und steht einmal pro Woche auf der Speisekarte. Ansonsten ganz einfach, viele Grüns oder Salate, da ich kein großer Feinschmecker bin. Jedoch, Vegetarier sein Es ist wichtig, genug Eiweiß zu sich zu nehmen, daher ist eine gute mexikanische Schüssel mit vielen schwarzen Bohnen eine ziemlich gesunde Mahlzeit.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich habe wirklich nicht genug Zeit, um es zu haben, aber wenn ich es tue, liebe ich Shiatsu-Massage und mit Ronnie Stein in Rose Bay wer großartig. Er ist auch Japaner Akupunkteur Das ist so gut. Infrarot-Saunen sind großartig, besonders wenn Sie beschäftigt und gestresst sind. Auch hier ist es nur wichtig, die Zeit zu finden.

Wie übst du Achtsamkeit?

Ich versuche es, ich denke wir alle tun es. Verweile nicht in der Vergangenheit und habe das Glück, ich bin nicht jemand, der das tut, aber ich neige definitiv dazu, in Zukunft mehr zu leben, als ich sollte, da ich ständig mit dem Geschäft plane und wo wir es brauchen sein, das ist also ein Teil davon. Es gibt ein altes Sprichwort: „Wenn du in der Vergangenheit lebst, wirst du depressiv sein, wenn du in der Zukunft lebst, wirst du ängstlich sein, und wenn du im Jetzt lebst, wirst du ruhig sein.“ wahrscheinlich hoch adrenal leben in der zukunft zu viel. Aber Yoga ist dabei sehr hilfreich.

Meditierst du?

Ich mache es durch Yoga. Manchmal gerate ich morgens in eine Routine der täglichen Meditation, aber als Yogi mache ich das täglich durch Yoga. Die letzte Haltung, Savasana, ist eine Meditation und der gesamte Zweck des Yoga und aller Haltungen, die zu diesem letzten Punkt führen, ist es, den Geist zu beruhigen, damit Sie wirklich in den meditativen Zustand gelangen können.

Was halten Sie von alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken?

Ich bin von jeher ein Sager. Ich bin mit Durchhängen aufgewachsen, aber wenn ich nur einen Tag im Frühjahr das Haus putzen, alle Fenster öffnen und besonders im Frühjahr Luft hereinlassen muss, ist das wirklich hilfreich, um Energie zu klären. Ich mag es jedoch, Räume durch Absacken freizumachen – ich denke, es ist ein Nebenprodukt von Achtsamkeit.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Trinken Sie viel guten Rotwein!

Wie stehen Sie zu Fitness?

Das Geheimnis für mich ist zu tun, was du liebst, also liebe ich Yoga. Ich liebe auch das Laufen, und es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Platz zu bekommen. Ich habe einen Hund, deshalb gehen wir gerne am Strand spazieren, um in der Natur zu sein. Paddle-Boarding macht mir auch sehr viel Spaß, alles was draußen ist!

Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?

Ich lese nicht viele solcher Bücher, als ich jünger war. Dies ist nicht die erste Wellness-Bewegung, es ist eine gute und wahrscheinlich auch eine bleibende, aber ich habe viel gesucht, als ich jünger war, also habe ich das Gefühl, viel erforscht zu haben und herausgefunden zu haben, was für mich funktioniert. aber es endet nie. Ich interessiere mich jedoch sehr für die Schönheitsköchin und diesen Ansatz, der intern mit extern verknüpft ist. Ich denke, sie macht einige erstaunliche Dinge, um uns zu erziehen. Elefantenjournal Es ist wirklich toll zuzuhören, er interviewt einige wirklich gute Leute. Aber heutzutage lese ich eher einen guten Roman.

Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Tracker?

Ich bin nicht wirklich neugierig auf sie, aber sie würden mir möglicherweise ein bisschen Angst machen, nur weil ich verdrahtet bin. Ich finde sie großartig und habe kürzlich einen Dokumentarfilm über sie gesehen Apple Uhren und es fasziniert die Technologie für die Gesundheit, aber ich denke für mich, ich wäre eine kleine Zwangsstörung, so dass es persönlich nicht funktionieren würde. Ich würde mich lieber dort einstellen, wo ich bin. Trotzdem denke ich, dass sie fantastische Werkzeuge sind und für viele Menschen arbeiten, und meine Freunde lieben es, ich bin einfach kein Early Adopter oder hypertechnisch, vielleicht ist es auch das!

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Liebe Kaffee !! Aber ich versuche, nachmittags nicht zu viel Kaffee zu trinken, weil ich meinen Schlaf liebe. Eine Banane ist großartig, da sie sofort einen Schuss Magnesium und guten Zucker enthält.

Ein durchschnittlicher Sonntag Abend sieht aus wie …

Wenn ich in Sydney bin, sehr gekühlt, ein Glas Wein mit einem Buch oder einer Netflix-Serie oder Zeit mit meiner Familie verbringen.

Gibt es jemanden, zu dem Sie in der Wellness-Welt aufschauen?

Ich bin ein großer Fan von Gwyneth Paltrow – Ich liebe, was sie getan hat, ich finde es wirklich interessant, da sie einen großen Teil dazu beigetragen hat, die Wellness-Bewegung ernsthaft voranzutreiben. Auch meine Mutter ist eine echte Inspiration. Ich bin mit einer unglaublichen Erziehung zu Essen und Wellness aufgewachsen, also bin ich wirklich glücklich, dass das in mir verwurzelt ist, seit ich ein Kind war.

Du denkst also darüber nach Ihre empfängnisverhütenden Entscheidungen und Sie sind an der Einnahme der oralen Verhütungspille (auch als „Pille“ bezeichnet) interessiert. Es gibt so viele Gute Dinge über die Pille. Es ist nicht nur eine zuverlässige Form der Empfängnisverhütung, sondern ermöglicht es Ihnen auch überspringe deine Perioden wann immer du magst. Aber es hat einige mögliche Nachteile. Ein häufig gestelltes Problem ist, ob die Pille Depressionen verursacht.

Also … geht das?

Die Forschung zeichnet ein entmutigendes Bild.

EIN Studie im Oktober dieses Jahres veröffentlicht, gefolgt von 1010 Jugendlichen für neun Jahre. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die die Pille verwendeten, höhere depressive Symptome aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Die Untersuchung ergab auch, dass diejenigen, die die Pille einnehmen, über mehr Probleme beim Weinen und Essen berichteten als diejenigen, die sie nicht einnehmen. Dies ist nicht die erste Studie, die solche Schlussfolgerungen zieht.

Neuere Forschung ab 2016 lebten mehr als eine million frauen in dänemark. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die hormonelle Verhütungsmittel (einschließlich der Pille) verwendeten, ein erhöhtes Risiko hatten, zum ersten Mal ein Antidepressivum zu verwenden, und ein erhöhtes Risiko, an einer Depression zu erkranken.

Daraus folgerten die Forscher: „Depression [is] eine mögliche nachteilige Auswirkung des Einsatzes von hormonellen Verhütungsmitteln “. Autsch.

Was sagt ein Experte?

Dr. Raelia Lew ist Geburtshelferin, Gynäkologin und Fruchtbarkeitsexpertin bei Frauengesundheit Melbourne. Sie sagt, dass die Pille „definitiv schlechte Laune bei anfälligen Frauen hervorrufen und unter bestimmten Umständen Depressionen verschlimmern kann“. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Symptome bei jedem auftreten, der die Pille einnimmt.

Dr. Lew sagt, dass Frauen, die einem höheren Risiko für die Entwicklung solcher Symptome ausgesetzt sind, solche mit schwerem prämenstruellem Syndrom (PMS) oder Menstruationsstimmungsdysphorie (wie z PMDD). Frauen mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Angstzuständen oder Depressionen sind ebenfalls einem höheren Risiko für solche Symptome ausgesetzt. Dr. Lew erklärt, dass die Gestagen-Komponente (eine Art Hormon) der Pille „hauptsächlich“ für dieses erhöhte Risiko verantwortlich ist.

Sollte ich die Pille vermeiden, wenn ich einem Risiko ausgesetzt bin?

Nicht unbedingt. Dr. Lew sagt, dass einige Pillen eine Einzelperson mehr als andere beeinflussen. „Leider“, sagt sie, „ist es nicht so einfach vorherzusagen.“

Also, wenn Sie die Pille ausprobieren möchten, sagt Dr. Lew, dass Ihre beste Wahl darin besteht, „Versuch und Irrtum“ zu begehen … „Probieren Sie eine Pillenformel aus und überwachen Sie Ihre Symptome über ein paar Monate.“ Achten Sie auf Depressionssymptome, wie schlechte Laune, Reizbarkeit, Tränenfluss, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, und Veränderungen Ihres Appetits und / oder Ihrer Schlafgewohnheiten.

Wenn Sie über eines dieser Symptome besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Wenn Sie sich irgendwann selbstmordgefährdet fühlen, suchen Sie dringend medizinische Hilfe auf.

Was sind meine anderen Möglichkeiten der Empfängnisverhütung?

Wenn Sie sich der Empfängnisverhütung widmen möchten, sich aber Sorgen über die Entwicklung depressiver Symptome machen, versichert Dr. Lew, dass es viele andere zuverlässige Formen der Empfängnisverhütung gibt, die Ihre Stimmung nicht beeinträchtigen sollten. Um mehr über Ihre Wahlmöglichkeiten zu erfahren, sprechen Sie immer mit Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen.