Monat: Februar 2020

Wir wissen alle Übung ist gut für dich. Aber Sie können zu viel Gutes haben.

Wenn die Motivation zum Training obsessiv wirdkann es ein Zeichen dafür sein, dass etwas ernsthaft falsch ist und auf Potenzial hinweisen kann Essstörungen.

Während Ärzte geschult sind, um die Risiken zu identifizieren, sind Personal Trainer dies nicht. Bis jetzt.

Das Inside-Out-Institut für Essstörungen hat sich mit Fitness Australia zusammengetan, um Trainern dabei zu helfen, diejenigen zu identifizieren, die mit Essstörungen zu kämpfen haben.

Den 18.000 registrierten Fitnesstrainern und Personal Trainern werden Richtlinien zur Identifizierung von Personen mit problematischem Verhalten zur Verfügung gestellt. Dazu gehören das Ausschneiden von Lebensmittelgruppen, zwanghaftes Training bei Verletzungen oder übermäßiges Training.

Die Butterfly Foundation schätzt, dass bis zu 1,2 Millionen Australier an einer Essstörung leiden.

Indem Sie sie mithilfe eines Personal Trainers frühzeitig identifizieren, können Sie mehr tun, um den Kämpfern zu helfen.

Turnhallen und Trainingsräume werden auch dazu ermutigt, die Sprache rund um Fitness zu ändern. Anstelle von Wörtern wie „fett“ und „dünn“, die sich auf das körperliche Erscheinungsbild einer Person konzentrieren, wird der Schwerpunkt auf „Gesundheit“ und „Stärke“ gelegt.

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Die klinische Psychologin und Direktorin von Inside Out, Dr. Sarah Maguire, glaubt, dass übermäßiges Training ein Zeichen dafür ist, dass jemand mit einer Essstörung zu kämpfen hat.

„Sobald es ritualisiert, zwanghaft oder obsessiv wird oder wenn Sie keine freien Tage mehr haben und wenn Sie sich schuldig und beschämt fühlen, wenn Sie es nicht tun, dann bewegen wir uns in das Gebiet der Essstörungen, die Teil einer psychischen Krankheit sind , ”Sie sagte das ABC.

Dr. Maguire würde gerne sehen, dass das Screening auf Essstörungen in Fitnessstudios zur Norm wird.

„Wenn es angehoben wird, muss es sensibel durchgeführt werden. Man muss sich darüber im Klaren sein, wie sich die Krankheit auf den Einzelnen auswirken kann, und es muss mit Geschick durchgeführt werden, daher sind Richtlinien erforderlich“, sagte sie.

Barrie Elvish, CEO von Fitness Australia, sagte dem ABC auch, dass er die neuen Richtlinien unterstütze.

„Wir möchten, dass unsere registrierten Übungsprofis in ihrem Tätigkeitsbereich arbeiten und wissen, wann und wo ein Kunde zur medizinischen Untersuchung überwiesen werden muss“, sagte er.

Wenn Sie, also jemand, den Sie kennen, mit einem Kontakt zu Essstörungen zu kämpfen haben Das Nationale Helpline der Butterfly Foundation unter 1800 33 4673 zur Unterstützung.

Wir sind in einer feierlichen Stimmung, weil in diesem Monat Körper + Seele werden 20!

In den zwei Jahrzehnten seit unserer Einführung ist viel passiert. Man kann mit Sicherheit sagen, dass die Gesundheits- und Wellnesslandschaft aufgrund der Explosion medizinischer Durchbrüche, lebensverändernder Innovationen und all der seltsamen und wunderbaren Trends, die seitdem Schlagzeilen gemacht haben, nicht mehr von dem zu erkennen ist, was sie einmal war.

Wir sind seit dem ersten Magazinstart im Februar 2000 bei jedem Schritt dabei. Damals haben wir uns mit Themen befasst, wie man nackt aussieht und sich gut fühlt und wie man im Junk-Food des Supermarkts navigiert Gänge. In den Jahren, seit wir Ihnen einige der größten Fitness-Trends vorgestellt haben, haben wir einige der zahlreichen Diät-Mythen entlarvt und Ihnen geholfen, die medizinischen Herausforderungen zu bewältigen, die das Leben unerwartet aufwerfen kann. Ganz zu schweigen von den einfachen, aber ach so effektiven, gesunden Lebensstiländerungen, die Sie von jedem Sonntag in Ihre Arbeitswoche einbauen können.

Diesen Sonntag, den 23. Februar, feiern wir mit einem intimen Workout-Event, das vom berühmten SWEAT-Trainer veranstaltet wird Kayla Itsines. Wenn Sie in Sydney sind, würden wir uns freuen, Sie zu sehen – Hier finden Sie Tickets (Sie verkaufen sich schnell!) Wenn Sie es nicht zu IRL machen können, können Sie dem Spaß immer folgen, wie es passiert unser Instagram.

Obwohl wir Geburtstag haben, möchten wir Ihnen die Geschenke geben. Wir haben uns mit Fitbit zusammengetan, um eine von drei Fitbit Versa Lit-Smartwatches im Wert von jeweils 249,95 US-Dollar zu verschenken. Eingeben HIER für Ihre Gewinnchance.

Hier ein Rückblick auf einige unserer größten Hits…

2000: Unser erstes Cover, und wie könnte man es besser starten als mit ein bisschen Raunch? Wir wussten sicher, wie man Leute dazu bringt, über Tabuthemen zu sprechen!

Körper + Seele, 2000.

2002: Wir sind mutig und schön mit verschiedenen Cover-Modellen geworden.

Körper + Seele, 2002

2005: Wir haben neue Trends wie die Fruchtbarkeitsgesundheit ins Rampenlicht gerückt, bevor sie den Mainstream erreichten.

Körper + Seele, 2005

2010: Wir haben die Gesundheit von Prominenten mit aufschlussreichen Interviews in Ihr Zuhause gebracht.

Körper + Seele, 2010

2013: Wir haben eine Debatte über soziale Themen ausgelöst, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken.

Körper + Seele, 2013

2014: Wir haben den unglaublichen Mut australischer Frauen wie Turia Pitt gefeiert.

Körper + Seele, 2014

2017: Wir haben Ihnen die neuesten medizinischen Nachrichten gebracht und erklärt, wie sich dies auf Sie auswirken würde.

Körper + Seele, 2017

2018: Wir haben tief in die vegane Revolution eingetaucht und die Modeerscheinung nach Tatsachen sortiert.

Körper + Seele, 2018

2019: Wir haben die sexuellen Gewohnheiten und Wünsche der Nation in unserer bahnbrechenden Umfrage zu Beziehungen zwischen Körper und Seelenverwandten enthüllt.

Körper + Seele, 2019

2020: Es ist ein neues Jahrzehnt! Wir können es kaum erwarten, Ihnen die neuesten Trends, die besten Ratschläge und die heißesten Geschichten zu präsentieren, damit Sie jeden Tag gesund und glücklich bleiben.

Körper + Seele, 2020

Rücklauf vor 10 Jahren und Steph Claire Smith und Laura Henshaw waren zwei normale Teenager, die ihr normales Teenagerleben führten.

Wenig wussten sie ein paar Jahre später, dass sie von den besten Freunden und der Eigenproduktion ihres ersten gemeinsamen E-Books zum Online-Gesundheitsprogramm übergehen würden Halten Sie es sauberer (KIC) und als Australiens einflussreichstes weibliches Gesundheits- und Wellness-Duo anerkannt.

Seitdem die ehemaligen Models zu Unternehmern wurden, um ihr KIC-Imperium aufzubauen, haben sie viel über Geschäft, Beziehungen und Erfolg gelernt. Aber es war das Verständnis für die Bedeutung ihrer eigenen körperlichen und geistigen Gesundheit, das insgesamt die wertvollste Lektion war.

Die beiden 26-Jährigen litten während ihrer Modellierungsjahre an Essstörungen, wo sie sich befanden besessen von extremer Diät und Bewegungund besessen von Modellen online. Durch ihre kontinuierliche gegenseitige Unterstützung haben sie diese schwierige Zeit gemeistert und sie letztendlich motiviert, ihre Erfahrungen und Botschaften mit Frauen jeden Alters auf der ganzen Welt zu teilen.

„Wir haben vielleicht am gesündesten ausgesehen – wir haben zu 100 Prozent gesund gegessen und ein bis zwei Stunden am Tag trainiert -, aber wir waren überhaupt nicht gesund, weil unser Geist so unausgeglichen und besessen war“, sagt Laura exklusiv zu Körper + Seele Interview.

„KIC hat uns dabei geholfen, einen besseren Ort zu finden, was wirklich großartig war.“

Steph fügt hinzu und betont, warum jeder versuchen sollte, seine geistige Gesundheit zu priorisieren.

„Ich denke, wir alle lernen jeden Tag, wie wir unsere geistige Gesundheit besser verwalten können“, erklärt der 26-Jährige. „Letztes Jahr hatten wir ein sehr arbeitsreiches Jahr – ein super aufregendes Jahr – aber es war viel Arbeit und ich habe meinen Stress nicht wirklich gut gemeistert.“

Steph, Mitbegründerin von Soda Shades und Midnight Co, hat sich 2020 verpflichtet, Achtsamkeitsaufgaben in ihren Alltag zu integrieren, um ihre geistige Gesundheit im Griff zu behalten.

„Ich habe festgestellt, dass es hilfreich ist, weichere Dinge in meine Trainingsroutine zu integrieren, also Dinge wie Yoga, Pilates oder auch nur einen langsamen Spaziergang.

„Und Meditation ist groß. Ich war schon immer ein Zappler, aber ich denke, es ist wirklich wichtig, wenn Sie sich überfordert fühlen, diese Energie loszuwerden, indem Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, und das könnte nur Ihre Atmung sein. „

Laura macht dasselbe – sie integriert Meditation und Yoga in ihr Regime. „Es hilft, nur meinen Körper und Geist miteinander zu verbinden.“

Auch wenn das Fitnessprogramm des Duos Sie durch ein Killer-Training führen kann oder Sie lernen können, wie man es macht Choc-Chip-Kekse reinigen (FYI, diese sind erstaunlich), was Sie wirklich von den beiden besten Freunden lernen können, ist Folgendes: Glück und Erfolg sind nur mit einem gesunden Geist möglich.

Wenn es kommt zum AlternEs sind (leider) nicht nur unsere Gesichter, die die Auswirkungen spüren. Viele Frauen Erleben Sie Veränderungen in unserer Vagina, auch.

Ob es sich um eine Abnahme der Vaginalschmierung, Schmerzen oder eine Verringerung handelt Empfindlichkeit beim Sex, Irritation und Brennen oder Pinkeln, wenn Sie niesen oder lachen; Bei vielen Frauen treten wahrscheinlich einige oder alle dieser Symptome bis zu einem gewissen Grad auf.

Und es ist nicht nur auf die beschränkt ältere Damen – Es gibt viele jüngere Frauen, bei denen vaginale Veränderungen auftreten. Einige sind schwangerschaftsbedingt, andere sind nur genetisch bedingt. Für einige kann es ein Fall sein FlechtenskleroseDies ist eine Autoimmunerkrankung, die das Gewebe um die Vagina und den Anus betrifft.

Was auch immer der Grund sein mag, der letzte Ort, an dem sich eine Frau gerne alt oder wund fühlt, ist der Ort, an dem wir uns sexy und weiblich fühlen sollen. Ob es nun um Verlegenheit geht oder um den Glauben, dass nichts dagegen unternommen werden kann, über dieses gemeinsame Anliegen sprechen wir immer noch nicht offen.

Es ist an der Zeit, dass wir uns nicht nur darüber unterhalten, wie normal und häufig diese Veränderungen sind, sondern auch darüber, dass eine Behandlungsoption verfügbar ist, die völlig schmerzfrei ist, keine Erholungszeit hat und während Ihrer Mittagspause durchgeführt werden kann.

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Was ist eine EVA-Behandlung?

Der Verstärker der vaginalen Anatomie (EVA) ist eine sanfte Hochfrequenz-Laserbehandlung, die entwickelt wurde, um Kollagen stimulieren und Grundsubstanz (eine notwendige Stützkomponente für Kollagen), um den Zustand der Auskleidung der Vagina zu verbessern. Auf diese Weise können Sie Trockenheit und Juckreiz reduzieren und dabei helfen, Schmerzen oder Gefühlsverlust beim Sex zu behandeln.

Es kann auch helfen, die Wände sowohl der Vagina als auch der Harnröhre zu stärken und zu straffen, was zur Reduzierung beiträgt Blasenleckage wenn Sie husten oder niesen oder sogar trainieren.

Die Behandlung trägt auch dazu bei, das Erscheinungsbild der Schamlippen und der Klitoris sowie die Empfindlichkeit und Reaktionsfähigkeit des Bereichs zu verbessern (willkommen zurück) Orgasmus, wir haben dich vermisst!).

Zu den Vorteilen kann auch das Erweichen von Narben durch Reißen oder Episiotomien während der Wehen gehören und sogar dazu beitragen, einige zu reduzieren Hämorrhoiden.

Die Behandlung erfolgt in der Klinik mit einer internen Komponente (ähnlich wie bei einem internen Ultraschall), gefolgt von einer externen Behandlung. Es dauert ungefähr 25 Minuten und ist völlig schmerzfrei. Es handelt sich um eine Reihe von vier bis sechs Behandlungen, die im Abstand von zwei bis vier Wochen durchgeführt werden.

Einige Menschen werden nach der ersten Behandlung eine Besserung bemerken, andere werden nach der zweiten oder dritten möglicherweise mehr bemerken. Nach Ihrer Behandlung können Sie sofort zum normalen Leben zurückkehren – Sie können trainieren, schwimmen, joggen und sogar Sex haben. Die EVA ist eine sichere und wirksame Behandlung, die in jedem Alter durchgeführt werden kann.

Madeline Calfas ist eine integrative Heilpraktikerin und eine zertifizierte ästhetische Krankenschwester mit Abschlüssen und fortgeschrittenen Diplomen in Krankenpflege, Naturheilkunde, Ernährung und Kräutermedizin. Sie ist auch die Gründerin von Die Wellness-Gruppe und GMC Cosmedical.

Seit Beginn des Ausbruchs im Dezember 2019, das Coronavirus – oder Covid-19, wie es offiziell umbenannt wurde – hat weltweit mehr als 75.000 Menschen infiziert und das Leben von mehr als 2.000 Menschen gefordert. Die Krankheit gehört zur selben Familie von Viren, die alles von Erkältung bis hin zu schwerem akutem respiratorischem Syndrom (auch bekannt als SARS-CoV) verursachen ein massiver Anstieg beim Verkauf von Händedesinfektionsmitteln ebenso gut wie Hunderte von stornierten Reiseplänen als Menschen versuche dich zu schützen von der Infektion.

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Experten sind sich zwar einig, dass die persönliche Hygiene bei der Vermeidung des Virus von größter Bedeutung ist, aber wenn Sie öffentliche Händetrockner verwenden, machen Sie möglicherweise all Ihre harte Arbeit rückgängig.

In der Tat ist der Gedanke, dass Händetrockner Sie töten oder vor Coronavirus schützen können einer der gefährlichsten Mythen rund um die Krankheit – Sogar die Weltgesundheitsorganisation hat eine öffentliche Ankündigung veröffentlicht, in der die Fehlinformationen ausgerottet werden.

Professor Ronan Shaban, klinischer Lehrstuhl für Infektionsprävention und Krankheitskontrolle am Westmead Hospital und der University of Sydney, stimmt dem zu und erklärt, dass Händetrockner nicht nur unwirksam sind, um das Virus abzutöten, sondern auch dazu beitragen könnten, dass es sich schneller verbreitet.

Das Problem mit Händetrocknern

„Ein Händetrockner bläst nur warme Luft – er ist nicht dafür ausgelegt, einen Organismus abzutöten, und er hat keine antimikrobiellen Wirkungen“, sagte Professor Shaban gegenüber Körper + Seele. Anstatt schädliche Viren zu beseitigen, können Händetrockner helfen, sie auf Ihrer Haut abzulegen.

„Händetrockner werden nicht in Krankenhäusern oder klinischen Bereichen eingesetzt, da sie ganz einfach Feuchtigkeit und Mikroorganismen in die Umwelt abgeben. In einem öffentlichen Badezimmer besteht bei Händetrocknern nicht nur das Risiko, dass sich Tröpfchen auf Ihren Händen ausbreiten, sondern sie können auch vorhandene Tröpfchen in die Luft verteilen. “

Dies bedeutet, wenn jemand mit Coronavirus im Badezimmer hustet oder niest oder während er die Maschine benutzt, würden Tröpfchen der Infektion weiter im Raum zirkulieren.

Es gibt noch ein weiteres Risiko, das mit der Verwendung von Händetrocknern verbunden ist – und das Vertrauen, dass die Person, die es verwendet hat, bevor Sie ihre Hände tatsächlich richtig gewaschen haben.

„Wir wissen, dass die Händehygiene ziemlich schlecht ist„, Bemerkt Professor Shaban. „Die meisten öffentlichen Badezimmer haben keine Seife und die meisten Menschen waschen ihre Hände nicht angemessen“, fügt er hinzu.

Wie sollten Sie stattdessen Ihre Hände trocknen? Gehen Sie den altmodischen Weg und benutzen Sie ein Handtuch.

Der richtige Weg, um Ihre Hände zu trocknen

„Wir empfehlen Leute Trocknen Sie ihre Hände gründlich mit einem Handtuch oder Papiertuchund das tun wir auch im klinischen Umfeld “, sagt Professor Shaban. Wenn es darum geht, Ihre Hände tatsächlich zu reinigen, ist er ein Anwalt für Händedesinfektionsmittel.

„Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, es sei denn, Ihre Hände sind sichtbar verschmutzt, und verwenden Sie dann Wasser und Seife“, tippt er. „Das Coronavirus ist kein robustes Virus – es lebt nicht lange auf Oberflächen und kann leicht durch Alkohol zerstört werden, der in Händedesinfektionsmitteln enthalten ist.“

Wenn Sie in einem Bus, Zug oder Flugzeug unterwegs sind, reinigen Sie Ihre Hände vor und nach dem Berühren von Gegenständen in der Umgebung und befolgen Sie den Coronavirus-Aktionsplan von Professor Shaban:

Sie Coronavirus Hygiene Aktionsplan

Gehen Sie zurück zu den Grundlagen

„Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände regelmäßig mit alkoholischen Reibungen oder durch Waschen mit Wasser und Seife reinigen.“[Versuchedies[Trythis[Versuchedies[Trythisfünfstufige Handwaschmethode]

Beschütze andere

„Wenn es Ihnen nicht gut geht, bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause und suchen Sie Ihren Arzt auf. Halten Sie die Hustenetikette ein [by coughing into your elbow] und distanziere dich von großen Menschenmengen oder sozialen Situationen. “

Masken vergessen

„Es gibt ein großes Problem mit Menschen, die Masken verwenden und nichts mit ihren Händen tun. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie aufgrund schlechter Händehygiene an Coronavirus erkranken, als dass Sie es über Tröpfchen einatmen, da es sich über die Schleimhäute ausbreitet. Wenn du es an deinen Händen aufnimmst und dein Auge oder Ohr reibst, wirst du es wahrscheinlich zusammenziehen – also wasche deine Hände. „

Wenn wir an biologische Uhren denken, fällt uns normalerweise eine ein – die circadianer Rhythmus. Dies ist Ihre 24-Stunden-Uhr für den inneren Körper (auch als Schlaf- / Wachzyklus bezeichnet). Ihr Tagesrhythmus ist normalerweise der Grund, warum Sie sich fühlen energisch und jeden Tag zur gleichen Zeit müde. Eine gleichbleibend gute Nachtruhe ist der Schlüssel, um glücklich zu bleiben, also Dinge wie Sommerzeit und Jetlag sind die Feinde Ihres Tagesrhythmus.

Laut Fin Mackenzie, Heilpraktiker und Gründer von Grüne Tür GesundheitIhr Tagesrhythmus bestimmt alle möglichen Dinge, von unserem Schlaf-Wach-Zyklus über die Körpertemperatur bis hin zu Hormonspiegeln im Blut und sogar unseren Reaktionszeiten, je nachdem, zu welcher Tageszeit wir uns befinden. Mit anderen Worten, es ist äußerst wichtig.

Aber wie immer in der Gesundheitswelt entdecken wir ständig neue Wege, unseren Körper zu verstehen. Geben Sie den infradianen Rhythmus ein.

Was ist der infradiane Rhythmus?

Der infradiane Rhythmus ist eine weitere biologische Uhr, die länger als 24 Stunden dauert. Es kann alles beeinflussen, vom Gehirn über die Fortpflanzung bis hin zur Immunität und zum Stoffwechsel.

„Der infradiane Rhythmus ist anders, weil er länger als ein Tageszyklus ist. Es ist eine biologische Uhr, die einmal im Monat oder einmal in der Saison auftritt. (Lustige Tatsache: Das Immunsystem hat einen wöchentlichen Infradian-Rhythmus). Der infradiane Rhythmus tritt tatsächlich bei Tieren und Insekten sowie beim Menschen auf, wobei der bekannteste der Menstruationszyklus ist “, sagt Fin.

Hormone ahoi

Trotz der Tatsache, dass wir nicht zu viel darüber wissen, ist der infradianische Rhythmus wirklich wichtig und beeinflusst unser Leben auf vielfältige Weise, insbesondere wenn es um Fruchtbarkeit und Menstruation geht. Laut Fin ist das Fortpflanzungssystem eines der größten Systeme, die von diesem Rhythmus betroffen sind.

„Der infradianische Rhythmus dient wichtigen Zwecken, um unsere Hormone reguliert zu halten. Die Melatoninproduktion hängt mit unserem Menstruationszyklus zusammen. Wenn wir also die Perimenopause erreichen, können wir aufgrund dieser Veränderungen Veränderungen in unseren Schlafmustern erleiden. Ein regelmäßiger infradianer Rhythmus hilft uns, uns während unseres Zyklus wohl zu fühlen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass wir Probleme wie Dysmenorrhoe (schmerzhafte Perioden), starke Menstruationsblutungen, PCOS, Endometriose und sogar Unfruchtbarkeit haben. “

Es ist Zeit, sich zu synchronisieren

Fin ist nicht der einzige Experte, der sich für die Bedeutung des infradianischen Rhythmus einsetzt. Alisa Vitti (Hormonexpertin für Frauen und Autorin von In The Flo) hat jahrelang darauf geachtet, herauszufinden, wie dieser Rhythmus für ein optimales Wohlbefinden genutzt werden kann. Sie hat sogar die „Cycle Syncing Method“ entwickelt – einen Plan für Ernährung, Bewegung und Zeitmanagement, der in der weiblichen Biologie verwurzelt ist. Grundsätzlich hat sie bestätigt, dass Frauen alles ändern müssen, von dem, was sie essen, bis zu dem, wie sie trainieren und schlafen, basierend auf ihrem infradianischen Rhythmus.

Sprechen mit Global gedeihen„Frauen brauchen tatsächlich vier verschiedene Morgenroutinen, basierend auf den vier Schichten, die Sie jeden Monat während einer Umdrehung des infradianen biologischen Rhythmus durchlaufen.“ Zum Beispiel können Sie während der Ovulationsphase am frühen Morgen HIIT-Workouts machen, aber die Menstruationsphase lebt vom langsamen Yoga am Nachmittag.

Und wenn Sie immer noch die Bedeutung des infradianischen Rhythmus in Frage stellen, hat Vitti einige interessante Fakten. Vitti hat auch gesagt, dass der Infradian-Rhythmus im Laufe des Monats eine 25-prozentige Veränderung der Gehirnchemie bewirkt, dass der Cortisolspiegel in einem Teil des Infradian-Zyklus höher ist, was die Mentalität, sich selbst zu schieben, schädigt und das Pauken in den Übungen am frühen Morgen kann in bestimmten Phasen des Infradian-Zyklus tatsächlich hormonell störend sein. Wow, wer wusste das schon?

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Sobald Sie sich mit dem Thema befasst haben, macht das Konzept so viel Sinn, dass es verrückt ist zu glauben, dass wir es nicht die ganze Zeit gemacht haben. Wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, kann alles von Ihrem Appetit, Ihrem Sexualtrieb und Ihrem Energieniveau bestimmen.

Denken Sie darüber nach, wie oft haben Sie sich während des Höhepunkts Ihres Zyklus bei bestimmten Lebensmitteln übel gefühlt? Wie oft haben Sie starke Krämpfe gezwungen, diese Cardio-Sitzung zu überdenken, oder Sie haben gesehen, wie Sie das Fitnessstudio gegen ein Mittagsschläfchen getauscht haben, wenn Ihre Energie aufgebraucht ist?

Je nachdem, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, hat Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse. Da wir das wissen, ist es höchste Zeit, Notizen zu machen, Muster zu dokumentieren und in jeder Phase unseres Zyklus bei uns selbst einzuchecken.

Wie folgen Sie Ihrem Infradianfluss?

Wie genau können wir das tun? Wenn es darum geht, sich auf den Menstruationsaspekt Ihres infradianischen Rhythmus einzustellen, hat Fin einige gute Ratschläge.

„Behalten Sie Ihren Eisprung im Auge, indem Sie Ihren Zyklus aufzeichnen und Temperaturänderungen, Schleim, Stimmung, Geschlechtsverkehr, Tage mit Blutungen, Schmerzen usw. aufschreiben, da Sie dadurch mehr mit Ihrem Körper in Kontakt kommen.

Wende dich der Natur zu

Fin glaubt auch, dass die Natur für diejenigen, die mit ihrem natürlichen infradianischen Rhythmus in Kontakt treten möchten, äußerst kraftvoll sein kann.

„Gehen Sie nach draußen, um regelmäßig im Busch oder am Strand spazieren zu gehen. Meditiere dabei. Schätzen Sie die natürliche Ordnung der Dinge. Geh ins Bett, wenn es dunkel wird und auf, wenn es öfter hell ist. Vermeiden Sie während des Menstruationszyklus Übungen wie schwere Gewichte und Cardio und entscheiden Sie sich für mehr Dehnung wie Pilates oder Yoga. Höre auf deinen Körper und was er dir sagt. “

Obwohl es unkompliziert erscheinen mag, tun viele von uns all diese Dinge nicht regelmäßig. Es ist einfach, unser Leben im Autopiloten zu leben, ohne viel darüber nachzudenken, wie sich die Körper jeden Tag verändern. Der infradianische Rhythmus ermutigt uns, unser Leben achtsamer zu leben, was niemals schlecht ist.

Ein infradianer Aktionsplan

Im Moment sind weitere Untersuchungen erforderlich, was genau wir tun können, um die Kraft unserer infradianischen Rhythmen zu nutzen, obwohl wir definitiv schon auf dem Weg dorthin sind. Für Frauen ist der Menstruationszyklus ein perfekter Ausgangspunkt.

Wie Fin vorschlug, dokumentieren Sie zunächst alles, was Sie während Ihres Zyklus erleben. Sobald Sie dies im Laufe einiger Monate getan haben, beginnen Sie, nach Mustern zu suchen. Besser noch, bringen Sie Ihre Notizen zu einem Heilpraktiker wie Fin, der Sie durchsprechen und einen Aktionsplan ausarbeiten kann, um harmonischer mit Ihrem infradianischen Rhythmus zu leben.

Eines ist sicher, es ist wichtig, dass Frauen anfangen, auf ihre infradianischen Rhythmen zu achten. Eine Periode ist nie nur eine Periode, sondern ein einzigartiger Einblick in die Funktionsweise Ihres Körpers. Und wenn wir es für uns (und nicht gegen uns) zum Laufen bringen können, können wir anfangen, den Code zu knacken, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen.

Michelle Bridges sah heute düster aus als sie ankam am Waverly Court heute in Sydneys östlichen Vororten, um mit Gebühren für das Fahren von Getränken konfrontiert zu werden.

New South Wales Polizisten zeichneten die TV-regelmäßig's Blutalkohol liest bei 0,086 um 11.25 Uhr am Australia Day, nachdem sie ihren Range Rover Allradantrieb auf der Bellevue Hill Road überfahren hatte. Ihr fünfjähriger Sohn Axel, den sie mit ihrem Ex-Partner und Promi-Trainer teilt Steve 'Commando' Williswar zu der Zeit mit ihr im Auto.

Bridges drückte sofort sein Bedauern über die Anklage aus und erzählte Der tägliche Telegraph „Ich möchte mein tiefes Bedauern darüber ausdrücken, dass ich gegen das Gesetz verstoßen habe. Dies war ein schrecklicher Fehler und ein Fehler in der Beurteilung. Dieses Verhalten ist unentschuldbar, und ich bin absolut am Boden zerstört und verlegen, mich in dieser Position zu befinden.“

Bridges und Willis trennten sich nach sieben Jahren zusammen, nachdem sie sich am Set der Reality-TV-Show zur Gewichtsreduktion getroffen hatten. Der größte Verlierer im Jahr 2007 – traurige Nachricht, dass kam nur ans Licht nach der Nachricht von Bridges 'DUI-Anklage in der Presse.

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Das tödliche Coronavirus, jetzt Covid-19 genannt, hat fast 2.000 Menschen getötet und weitere 70.000 auf dem chinesischen Festland infiziert. Darüber hinaus erstreckt es sich auf mindestens 27 andere Länder, wobei 15 Fälle in Australien bestätigt wurden.

In einem verzweifelter Versuch, das neuartige Virus einzudämmen und die Ausbreitung zu verlangsamenDie australische Regierung hat ein Reiseverbot für alle erlassen, die auf das chinesische Festland reisen oder reisen möchten. Darüber hinaus wurde zuletzt angekündigt, dass die Reisebeschränkungen ab dem 15. Februar 2020 für weitere 7 Tage beibehalten werden.

Aber wie effektiv sind diese Reiseverbote? Können sie helfen, die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern? Und sollten Sie Ihre Auslandsreisepläne stornieren, weil Sie befürchten, den Virus zu bekommen?

Nun, eine Studie veröffentlicht in der Journal of Emergency Management Die Wirksamkeit von Reiseverboten in Bezug auf die Verhinderung der Ausbreitung von Krankheiten ist nach wie vor unbekannt. Es gibt nicht genügend Anhaltspunkte dafür, dass sie langfristige Risiken beseitigen.

Forscher der University of Washington und der Johns Hopkins University analysierten Tausende von Artikeln und reduzierten sie auf sechs, was den Kriterien des Coronavirus am besten entsprach. Diese sechs Studien befassten sich mit Reiseverboten, mit denen die Ausbreitung des Ebola-Virus, SARS, MERS und des Zika-Virus verringert werden soll.

„Einige der Beweise deuten darauf hin, dass ein Reiseverbot die Ankunft einer Infektionskrankheit in einem Land um Tage oder Wochen verzögern kann“, sagte Errett, Co-Direktor des ColLABorative on Extreme Event Resilience. „Es gibt jedoch nur sehr wenige Beweise dafür schlagen vor, dass ein Reiseverbot das Risiko einer grenzüberschreitenden Krankheit langfristig beseitigt. “

Die Autoren der Studie kommen zu dem Schluss, dass weitere Beweise für die Wirksamkeit von Reiseverboten erforderlich sind, um zu einer endgültigen Antwort zu gelangen.

„Bei der Beurteilung der Notwendigkeit und Gültigkeit eines Reiseverbots ist es angesichts der begrenzten Evidenz wichtig zu fragen, ob es die am wenigsten restriktive Maßnahme ist, die die Gesundheit der Öffentlichkeit noch schützt, und selbst wenn dies der Fall ist, sollten wir diese Frage stellen wiederholt und oft „, sagte Co-Autorin Lauren Sauer.

Der beste Weg, wie Reisende sich schützen können

Gesichtsmasken und Hand-Desinfektionsmittel könnte dein erster Gedanke sein, aber ein MIT-Studie gefunden häufiges Händewaschen an Flughäfen könnte die Ausbreitung des tödlichen Virus erheblich verlangsamen.

Die Studie ergab, dass durch vermehrtes Händewaschen an 10 großen Flughäfen das Risiko einer Pandemie um 37 Prozent gesenkt werden kann.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachtet die Händehygiene als den effizientesten und kostengünstigsten Weg, um die Ausbreitung von Krankheiten zu begrenzen. Während Händedesinfektionsmittel sehr gefragt sind, empfiehlt die WHO, dass nur dann, wenn Sie keinen Zugang zu Seife und sauberem Wasser haben, ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwendet werden sollte.

GP Dr. Sam Hay stimmt zu, Körper + Seele zu sagen: „Die größte Verteidigung, die wir haben, ist das Waschen unserer Hände. Seife und Wasser sind ideal und definitiv die erste Wahl. “

In der Tat betont Dr. Hay die Tatsache, dass „Hände mindestens 20 Sekunden lang gewaschen werden sollten“ und „sie gründlich zu trocknen ist von größter Bedeutung“.

Weitere Informationen zur richtigen Händehygiene und zum besten Schutz vor dem Coronavirus erhalten Sie unter Kopf Hier. Es stellt sich auch heraus, dass Gesichtsmasken auch nicht so effektiv sind – hier ist der Grund.

Unterm Strich gibt es also keine Hinweise darauf, dass eine Verschiebung oder Stornierung Ihrer Auslandsreise die Ausbreitung des Coronavirus verhindert. Am besten üben Sie die richtige Händehygiene.