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Studie findet heraus, dass die Mittelmeerdiät Gedächtnisverlust und Demenz verhindern kann


Die Mittelmeerdiät wurde als eine der besten für Abwechslung und Gewichtsverlust angekündigt, aber jetzt sagt eine neue Studie, dass sie auch gut für das Gehirn ist.

Sie wissen, dass wir hier bei Körper + Seele Liebe die Mittelmeerküche. Reich an Vollkorn, pflanzliche Proteine, und gesunde FetteEs wird von Diätassistenten und Trainern gleichermaßen als eines der gesündesten Ernährungsregime angesehen.

Aber eine neue Studie sagt, es könnte auch gut für das Gehirn sein.

Untersuchen Sie die Auswirkungen der Mittelmeerdiät auf die kognitive Leistung älterer Menschen und stellen Sie fest, dass sie das Risiko für Demenz und Gedächtnisverlust senken kann.

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Für jeden Punkt höherer Einhaltung der Diät hatten die Teilnehmer ein zusätzliches Jahr weniger Gehirnalterung, was ziemlich bemerkenswert ist.

Aber es macht Sinn. Ungesättigte Fette, Fisch, Obst, Linsen und Gemüse machen den größten Teil der mediterranen Ernährung aus, die reich an vielen gehirngesunden Nährstoffen wie Omega-3, Polyphenolen und verschiedenen Proteinen ist.

„Diese Ergebnisse ergänzen die Evidenz, die zeigt, dass das, was Sie essen, später Ihre Gedächtnisfähigkeiten beeinflussen kann“, sagte der Studienautor Tommaso Ballarini, Apostdoktorand bei das Deutsche Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen in Bonn in einer Stellungnahme.

Was ist die Mittelmeerdiät?

Im Januar letzten Jahres wurde die Mittelmeerdiät zum dritten Mal in Folge als beste Diät der Welt ausgezeichnet.

Aber es ist nicht die Pizza / Souvlaki-reiche Diät, die Sie sich vorstellen können. Tatsächlich ist es meistens pflanzlich mit Obstgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, die die Stars der Show sind. Natives Olivenöl extra wird großzügig verwendet, das herzgesunde Fette und Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten enthält.

Fleisch ist nicht ganz von der Speisekarte, wird aber gelegentlich zusammen mit Fisch und anderen Meeresfrüchten genossen. Käse und andere Milchprodukte wie Joghurt werden leicht portioniert.



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