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Wie man die Chancen übertrifft und sich in pflanzliche Lebensmittel verliebt


Der Ernährungsberater Simon Hill teilt genau mit, wie Sie Ihren Teller für einen gesunden Lebensstil planen sollten – und das ganz einfach.

Heutzutage ist es so gut wie unmöglich, unterwegs etwas Gesundes zu einem vernünftigen Preis zu kaufen. Möchten Sie Sushi oder Sushi?

Sprechen über den täglichen Podcast von Body + Soul GesundDer Ernährungswissenschaftler Simon Hill sagt, dass unsere Umwelt guten Entscheidungen einfach nicht förderlich ist.

„Ich glaube nicht, dass es an kollektiver Willenskraft mangelt, um ehrlich zu sein. Ich denke, die Umwelt ist mit Sicherheit gegen uns gestapelt und es macht es dem durchschnittlichen Australier extrem schwer, ein gesundes Ernährungsverhalten anzunehmen, was sich dann offensichtlich auf unsere Gesundheit im Alltag und auch auf unser Krankheitsrisiko in den kommenden Jahren auswirkt. “ sagt.

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Wenn Sie heute die durchschnittliche australische Ernährung aufschlüsseln, stammt fast die Hälfte (42%) aus ultra-verarbeiteten Lebensmitteln.

„Es gibt viel zugesetzten Zucker, Salzöle – und gleichzeitig entfernen wir viel Nahrung, Ballaststoffe und diese Phyto-Nährstoffe, diese sehr entzündungshemmenden Antioxidantien, die in Pflanzen vorkommen. Also verpassen wir diese. “

Er erklärt, dass wir auch eine sehr tierfleischreiche Ernährung haben. Die Kombination dieser verarbeiteten Lebensmittel mit einer hohen Fleischaufnahme nimmt unseren Tellern Platz für Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen – was eigentlich die Grundlage unserer Ernährung sein sollte.

„Das sind Lebensmittelgruppen, von denen wir immer wieder wissen, dass sie mit wirklich guten gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind“, fügt Hill hinzu.

Unsere Umwelt nutzt unsere Entwicklung aus

In einer Welt, in der wir nach Nahrung suchen und suchen, um am Leben zu bleiben, ist es sinnvoll, dass unser Körper darauf trainiert wurde, die Wahl mit hohem Fettgehalt und hohem Zuckergehalt zu treffen und so viel wie möglich davon zu konsumieren – denn wer weiß wenn Sie wieder eine Gelegenheit haben.

„Ich glaube, dass unsere Lebensmittelumgebung unsere Biologie in vielerlei Hinsicht ausnutzt“, sagt Hill. „In der heutigen Lebensmittelumgebung, wenn wir von diesen überaus schmackhaften Lebensmitteln umgeben sind, die überall reichlich vorhanden sind.“

„Was wir am Ende sehen, ist ein übermäßiger Kalorienverbrauch und der Netto-Gesundheitseffekt davon. Tag für Tag könnten Sie sich müde fühlen, Schlafstörungen haben oder Gehirnnebel haben. “

„Und dann prädisponiert uns das natürlich für all diese Krankheiten, die wir in unseren Gemeinden, unseren Freunden und Familien sehen. Die Leute werden mit diesen vertraut sein; Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes, viele verschiedene Arten von Krebs und sogar kognitiver Rückgang und Demenz. “

Die Wissenschaft der Ernährung lügt nicht

Hill kann sehen, warum so viele Menschen verwirrt sind, was sie essen sollen. Zwischen Marketingkampagnen und einer großen Tradition des Fleischessens in Australien gibt es viele Ratschläge.

Er sagt jedoch, dass die Wissenschaft nicht lügt.

„Trotz der Verwirrung um das Essen und der großen Verwirrung ist die Wissenschaft nicht verwirrt“, sagt er.

Eine gesunde Ernährung ist in der Regel arm an gesättigten Fettsäuren, arm an ultra-verarbeiteten Lebensmitteln und arm an tierischem Eiweiß. Es ist auch reich an Ballaststoffen und reich an pflanzlichem Eiweiß.

Das Beste an dieser Art zu essen ist, dass es keine „Diät“ ist. Sie müssen nicht kalt Truthahn gehen und können sich langsam zu einem besseren Wohlbefinden entspannen.

„Alle oder die meisten Ihrer Kalorien stammen aus pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln, aber es muss nicht alles oder nichts sein. Die Grundlagen der Ernährung sind Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen “, erklärt Hill.

„Wenn man tierische Produkte einbeziehen wollte, ist das nur bescheidener. Anstatt sie als den Helden des Tellers und die Pflanzen als eine Art nachträglichen Gedanken zu sehen. Es ist eine Art, das auf den Kopf zu stellen “, sagt er.

Und das Beste daran: Sie werden sich innerlich besser fühlen, wenn Sie auf diese Weise essen. Auf Wiedersehen Gehirnnebel, hallo Produktivität!



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Es gibt vier Haupttypen von Pennern – also welche Beute bist du?


Kimmy K weiß sicher, wie man ihren Knackarsch bearbeitet. Wie sollten Sie also das Beste aus Ihrem Po-Typ machen?

Ob dein Hintern bootylisch ist Königin Bey’s oder du rockst diese „schönen kleinen Klumpen… im Rücken“ wie Fergie von den Black Eyed Peas, dein Hintern gehört wie jeder andere Teil von dir einzigartig dir.

Eine Vielzahl von Faktoren kann eine Rolle bei der Form Ihres Po spielen Genetik, Skelettstruktur, Medikamente, Lebensstil oder Änderung des Lebensstils (einschließlich Schwangerschaft) und Altern sind nur einige davon; Das heißt, es gibt nie zwei genau gleiche Böden und sie können sich auch im Laufe der Zeit ändern.

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Zwar gibt es keine spezifische Wissenschaft über Unterteile (zumindest nicht, die mir bekannt ist) und keine „durchschnittliche“ Po-Form, aber es gibt breite Kategorien, die manchmal unter Gruppen von Fachleuten wie verwendet werden können kosmetische Chirurgen, um ihnen bei ihrer umfangreichen Arbeit zu helfen.

Wir sprachen mit Kosmetikerin Dr. Naomi McCullum AKA Dr. Naomi, Gründerin der Manse Klinik und Samantha Barakat Light, CEO und Gründerin von Körperkatalysator um uns zu sagen, was diese verschiedenen Beutetypen sind und wie sie aussehen. Wir haben uns auch angesehen, welche Unterwäsche und Jeans zu jedem Typ passen, denn wenn es jemals einen Vorteil gab, zu wissen, welcher Beutetyp Sie sind, dann ist es das!

Herz oder eine geformte Beute

Das Herz oder der A-förmige Boden befindet sich „oft auf einem birnenförmigen Körper, bei dem die Hüften breit sind und der hintere Teil des Hinterns vorsteht. Dieser Hintern sieht aus wie ein umgekehrtes Herz “, sagt Dr. Naomi.

Sie können herzförmige Penner auf Prominenten sehen Rihanna, Shakira und Scarlett Johannsen.

Während es viele Informationen gibt, Gesundheitsseite, Healthline bietet eine hervorragende Bewertung von Unterwäsche und Jeans, die für alle Beuteformen die beste Passform bieten. Und für diejenigen mit herzförmigen Hintern – hoch geschnittene Unterwäsche ist perfekt in Bezug auf Komfort und mittelhohe, kurvige Jeans passen am besten zu Ihrer Form.

Ein Pfannkuchen-, Quadrat- oder H-förmiger Hintern

Dr. Naomi sagt, dass „der Pfannkuchen, ein Quadrat vom Typ H, flach ist und eine minimale Projektion auf der Rückseite hat.“ Einige Menschen mit eckigen Hintern haben auch hohe und hervorstehende Hüftknochen.

Für diese Art von Beute denken Miley Cyrus oder Wellness Queen und Goop Schöpfer, Gwyneth Paltrow.

Pancake Bums passen zu Jungenshorts und Bikinis sowie zu hoch taillierten Hosen oder Jeans.

AV-Form oder umgekehrte Form

„AV-förmiger Hintern, bei dem die Taille in den schmaleren Hintern übergeht. Es gibt Fülle in der Taille und weniger Volumen in den Wangen. “ Oft kann auch eine Linie zwischen Ihrem Becken und den Hüften erstellt werden, die einen Winkel vom Typ av erzeugt.

Rocking diese umgekehrten Booties sind kein anderes als Supermodel Cindy Crawford und Schauspieler Kate Beckinsale und Megan Fox.

Es dreht sich alles um die Abdeckung mit der V-Form, daher sind Hipster und Slips eine großartige Wahl für Unterwäsche und Jeans. Stretch-Fit ist der Freund Ihrer Beute.

Eine runde, Blasen- oder O-Form

Dr. Naomi sagt: „Runde oder O-förmige Ärsche sind ein Beispiel für einen muskulösen Hintern. Es gibt zwei Muskelkugeln mit minimalen Hüften und dem größten Teil der Projektion auf der Rückseite des Hinterns. “

Bubble Butts sind sehr berühmt im Besitz von Kim Kardashian, J-Lo und Nicki Minaj.

Bei der Blase ist es jedoch entscheidend, den (unerwünschten) Wedgy zu minimieren. Aus diesem Grund wird empfohlen, Unterwäsche mit zusätzlichem Material im Rücken zu beschaffen und Hochhausjeans zu wählen.

Aber was passiert, wenn mein Hintern nicht in eine dieser Gruppen passt, höre ich Sie fragen?

Ich fühle dich – ich denke, dass ich persönlich zu meiner eigenen einzigartigen Kategorie gehöre, dem „No Bottom, Bum“ (der, bei dem selbst die engsten Jeans in diesem einen Bereich durchhängen). Und Barakat Light stimmt zu und sagt Body & Soul, dass es auch Hinternformen gibt, die zwischen diese allgemeinen Kategorien passen.

Sie identifiziert auch einen zusätzlichen Typ; eine, auf die sie ziemlich oft stößt – den „unebenen Hintern“.

„Ungleichmäßiges Gesäß ist weit verbreitet, wenn eine Po-Wange etwas niedriger / hoch, größer / kleiner, voller / flacher als die andere ist. Wie alle Teile unseres Körpers – Arme, Beine, Brüste – ist es schwierig, vollkommen gleichmäßig zu sein“, sagte sie sagt.

Also ungleichmäßiger Hintern, Herzform, Quadrat, dazwischen – was passiert, wenn Ihnen die aktuelle Form Ihres Derriere nicht gefällt?

Die gute Nachricht ist, wenn Sie damit nicht zufrieden sind, kann es geändert werden.

Von der alten treuen Kniebeuge und anderen Beuten, die sich formen und straffen Übungen Bis hin zu kosmetischen Behandlungen gibt es eine Vielzahl von Derriere-Transformationen, die erreicht werden können.

Barakat Light sagt: „Zu den nicht-chirurgischen Behandlungen, die Body Catalyst zur Formung des Po anbietet, gehören das Einfrieren von Fett, die Straffung der Haut, die Fettkultivierung, die Behandlung zur Reduzierung von Cellulite, die Stärkung der Muskeln und die Definition der Behandlung.“

Diese Behandlungen können dazu beitragen, „Muskeln in Bereichen des Po zu formen, zu glätten und aufzubauen, indem eine Kombination dieser Ansätze verwendet wird, je nachdem, was die Ziele des Klienten sind. Wir arbeiten mit jedem unserer Kunden zusammen, um ein Programm zu entwickeln, das auf seinen Körper und seine Ziele zugeschnitten ist. Ob die geschwächte Haut das Auftreten von Cellulite, hartnäckigen Fettpolstern oder die Form / Definition von unterentwickelten Muskeln in der Region verursacht, wir können ohne Operation oder Ausfallzeiten helfen. “

Dr. Naomi sagt, dass die Zusammenarbeit mit den Patienten, um ein Endziel oder eine Endbeuteform zu erreichen, der Schlüssel ist.

„Die Behandlungen werden bei verschiedenen Patienten unterschiedlich sein und sind sehr individuell.

Wir werden uns das Fett ansehen, ob es so verteilt ist, wie der Patient es wünscht, ob es eine Bananenrolle unter dem Hintern gibt, ob es Hüftdips gibt, ob es Cellulite gibt. Wenn eine Verbesserung der Muskeln gewünscht wird, empfehlen wir, einen Trainer aufzusuchen oder ein muskelstimulierendes Gerät zu verwenden. Wenn das Fett neu positioniert werden muss, empfehlen wir den Fetttransfer. Wenn Fett entfernt werden muss, empfehlen wir Injektionen oder Fettabsaugung zum Auflösen von Fett. “

Obwohl ich den größten Drang habe, dieses Stück mit einer Sir-Mix-A-Lot- oder Sisqo-Thong-Song-Referenz zu beenden, werde ich es nicht tun. Stattdessen werde ich mit diesen weisen Worten von Barakat Light enden:

„Jeder ist so einzigartig in seiner Körperform – alles schön und zu feiern“ und ein beuteschüttelndes Amen dazu.

Shona ’no bum‘ Hendley ist freiberufliche Schriftstellerin und Ex-Sekundarschullehrerin. Du kannst ihr auf Instagram folgen: @shonamarion.





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Warnungen, die als Brustimplantate ausgegeben werden, sind mit einem seltenen Krebs verbunden


Personen mit Brustimplantaten wurden gewarnt, sofort mit ihrem Hausarzt zu sprechen, wenn sie eine Veränderung oder Schmerzen in der Brust bemerken.

Eine Gesundheitswarnung wurde an diejenigen mit ausgegeben Brustimplantate nachdem mehrere Menschen eine seltene entwickelt haben Form von Krebs.

Sichere Pflege Victoria hat das gesagt Brustimplantate wurden in einer Erklärung zur Erklärung der Symptome mit dem anaplastischen großzelligen Lymphom (BIA-ALCL), einer Art Non-Hodgkin-Lymphom, in Verbindung gebracht.

„Im März 2021 hat die Bundesregulierungsbehörde, die Verwaltung therapeutischer Güter (TGA)sind etwa 76 Fälle von BIA-ALCL in Australien bekannt “, warnte Safe Care Victoria.

„Bitte achten Sie auf Symptome wie einen Knoten auf Ihrer Brust, eine unerklärliche Schwellung auf einer Seite oder eine Ansammlung von Flüssigkeit um das Implantat.“

Die Aussage fügte hinzu: „Obwohl das Risiko gering ist, können dies Anzeichen einer seltenen Form von Krebs sein, die als Brustimplantat-assoziiertes anaplastisches großzelliges Lymphom (BIA-ALCL) bezeichnet wird. Bitte sprechen Sie sofort mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie eine Veränderung bemerken, da dieser Krebs bei frühzeitiger Diagnose und Behandlung sehr heilbar ist. “

Andere Symptome von BIA-ALCL sind „Schmerzen in der Brust, ein Hautausschlag an der Brust oder ein Knoten an der Brust, in der Achselhöhle und anderswo“.

Es wird angenommen, dass Zehntausende von Aussies sich einer Brustimplantation unterzogen haben, aber nur diejenigen, bei denen Symptome auftreten, sollten ihre Brust untersuchen lassen, und es gab keinen Grund, die Implantate entfernen zu lassen, wenn keine Symptome vorhanden waren.

Das Risiko für BIA-ALCL hängt von der Art des Implantats ab und wird auf eins zu 2.500 bis eins zu 25.000 geschätzt.

Der Gesundheitskörper ermutigt diejenigen, die eine Brustvergrößerung und Implantate suchen, mit ihrem Arzt zu besprechen, welche Art von Implantat am besten ist. Strukturierte Oberflächenimplantate sind mit einem höheren Risiko verbunden als Implantate mit glatter Oberfläche.

Die gute Nachricht ist, dass BIA-ALCL bei frühzeitiger Diagnose und Behandlung sehr heilbar ist.



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