Steph Claire Smith ist dafür bekannt, sehr aktiv zu sein, aber als sie mit ihrem Sohn Harvey schwanger wurde, fiel es ihr schwer, sich in Bewegung und Schwangerschaft zurechtzufinden. Jetzt teilt sie mit, was sie auf ihrer Reise gelernt hat.
Ich kann nicht beschreiben, wie unglaublich meine Schwangerschaftsreise war. Die ganze Erfahrung war magisch und ich bin wirklich so überwältigt von dem, wozu der weibliche Körper fähig ist – als ob ein Mensch in mir gewachsen wäre, mein kleiner Harvey ist halb ich und halb Josh – wie unglaublich ist das?!
Insgesamt hatte ich das große Glück, mich gut genug zu fühlen bewege meinen Körper während meiner gesamten Schwangerschaftund von dem Moment an, als ich es bis zur Geburt meines kleinen Mannes herausfand, versuchte ich, in irgendeiner Form aktiv zu bleiben.
Ich bin so aufgeregt, eine Mutter zu sein, und kann ehrlich gesagt nicht beschreiben, wie viel ich bin diese ganz neue Welt der Mutterschaft zu lieben! Aber lassen Sie uns zuerst zurückspulen und von vorne beginnen …
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Josh und ich wussten, dass wir eine Familie gründen wollten. Als wir beschlossen, dass es Zeit war, es zu versuchen, war ich mir meines Zyklus sehr bewusst. In den Tagen vor diesem positiven Test war ich super unruhig und konnte kaum schlafen. Es fühlte sich an, als ob ich kurz davor war, meine Periode zu bekommen, als ich mich verkrampfte, mich ein bisschen aufgebläht und krank in meinem Bauch fühlte und meine Brüste wirklich wund waren.
Als ich merkte, dass ich ein paar Tage nach dem Fälligkeitsdatum meiner Periode war und nicht schlafen konnte, beschloss ich, einen Test zu machen. Ich ging ins Gästezimmer, damit ich Josh nicht störte, es war gegen 1 Uhr morgens und er hatte auch Schlafstörungen, aber er hatte in dieser Nacht tatsächlich eine Schlaftablette genommen, also war er komplett draußen!
Nachdem ich auf den Stock gepinkelt hatte, tauchte die zweite Zeile so viel schneller auf als ich erwartet hatte und ich warf sie in die Spüle und versprach mir, die vollen drei Minuten zu warten, bis ich sie erneut überprüfte. Ich hatte gedacht, dass vielleicht die zweite Zeile manchmal auftaucht und dann verschwindet. Nach drei Minuten überprüfte ich den Test und die doppelten Linien waren immer noch da – ich war geschockt!
Ich wollte nur 100% sicher sein, bin auf Google gesprungen und habe gefragt, wie häufig ein Schwangerschaftstest falsch ist. Es stellt sich heraus, dass es nur dann wirklich falsch sein kann, wenn es besagt, dass Sie nicht schwanger sind, obwohl Sie tatsächlich schwanger sind. Aber es ist fast unmöglich für sie zu sagen, dass Sie schwanger sind, wenn Sie nicht schwanger sind. Das Gefühl, diese beiden Linien auf dem Stick erscheinen zu sehen, war unbeschreiblich. Ich konnte es kaum erwarten, es Josh zu erzählen.
Da ich meine erste Schwangerschaft hatte, war ich mir nicht sicher, was mich erwarten würde. Wenn es um Sport ging, gab es so viele widersprüchliche Ratschläge, insbesondere online. Deshalb habe ich beschlossen, einfach mit meiner Geburtshelferin darüber zu sprechen, und sie hat mir geholfen, mich ziemlich sicher zu fühlen Übungen, denen ich folgen wollte.
In meinem ersten Trimester hatte ich so viel Glück, dass ich nicht an morgendlicher Übelkeit litt, so dass meine Trainingsroutine ziemlich konstant blieb. Ich machte weiter KIC’ing und ging hier und da mit der seltsamen Modifikation. Ich stellte fest, dass meine Herzfrequenz so viel schneller anstieg als vor der Schwangerschaft. Deshalb beschränkte ich das HIIT-Training und das Laufen, da ich mich ein wenig benommen und außer Atem fühlte. Eine andere Sache, die mir auffiel, war, dass ich plötzlich keine Salate mehr ertragen konnte! Reis, Pasta und Brot waren meine besten Freunde!
Wenn es um Heißhunger und Essen ging, glaube ich nicht, dass eines Tages vergangen ist, an dem ich weder einzeln noch zusammen nach Vegemite und Käse verlangte. Ich sehnte mich auch häufig nach Milchprodukten, sei es Käse, Joghurt oder ein Glas Kuhmilch, und ich konnte Erdbeermilchshakes nicht aus meinem Kopf bekommen. Eigentlich stellte ich fest, dass viele meiner Gelüste Lebensmittel waren, die ich als Kind liebte, von Lieblingskeksen der Familie über Haferbrei oder eisige Stangen bis hin zu Marmelade auf Toast.
Ich war besessen von dem KIC Banana & Strawberry Smoothie, er ist so lecker und zum Glück ein gesunder Weg, um mein Verlangen nach Milchshakes zu heilen! Ich habe dafür gesorgt, dass ich während meiner gesamten Schwangerschaft viele nahrhafte Lebensmittel in meiner Ernährung hatte, aber ich habe mir definitiv den seltsamen Maccas-Cheeseburger erlaubt, als das zufällige Verlangen auftauchte!
In meinem zweiten Trimester hatte ich so viel Energie, aber mein Bauch wuchs, so dass sich nicht mehr alles, was ich im ersten Trimester tat, richtig anfühlte. Ich habe mich hauptsächlich an KIC Pilates, Yoga, Meisterkurse für Oberkörperkraft und tägliches Gehen gehalten.
Dann im dritten Trimester änderte sich meine Routine wieder! Ich habe mit Ashleigh Mason angefangen, der einer der erstaunlichen Experten hinter KICBUMP ist. Ich machte 2-3 Pilates-Flows pro Woche bis ungefähr zur 35-Wochen-Marke und jeden Tag kurze Spaziergänge, dann fiel ich auf 1-2 Pilates-Flows pro Woche und kurze Spaziergänge, wenn ich mich später dazu bereit fühlte.
Das Gefühl, meinen Körper in meinem dritten Trimester nicht mehr so frei bewegen zu können wie früher, war definitiv der schwierigste Teil meiner Schwangerschaft. Ich vermisste das Gefühl, mich herauszufordern und in ein intensives Training zu treiben! Aber ich erinnerte mich immer wieder daran, dass mein Körper eine eigene Herausforderung war – er arbeitete wirklich hart daran, einen kleinen Menschen zu erschaffen!
Trotzdem hatte ich das große Glück, meinen Körper auf der Reise bewegen zu können – auch wenn es nicht mehr so war wie vorher, ich weiß, dass viele Menschen überhaupt nicht bereit sind, sich zu bewegen!
Mein größter Ratschlag für Frauen, die sich Sorgen um Bewegung während der Schwangerschaft machen, wäre, Trost und Selbstvertrauen zu finden, indem Sie sich von Ihren eigenen vertrauenswürdigen Gesundheitsexperten beraten lassen und nicht zu Dr. Google gehen!
Beginnen Sie mit geführten Übungen, sei es persönlich oder online. Wenn Sie bei jedem Schritt einen Experten dabei haben, wird Ihr Selbstvertrauen gestärkt. Einzelunterricht in vorgeburtlichen Pilates-Kursen kann teuer sein. Wenn Sie also nach einer erschwinglichen Option suchen, empfehle ich dringend, KICBUMP auszuprobieren! Ich finde es toll, dass unsere Pilates-Lehrerin Christina Traychevska auch schwanger ist. Sie trainieren also buchstäblich mit einer anderen Mutter an Ihrer Seite. Am Ende des Tages kennen Sie Ihren Körper besser als jeder andere. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, hören Sie auf!
Wenn Sie sehen möchten, worum es bei KICBUMP geht, können Sie 1 Monat kostenlos mit KIC genießen, indem Sie den Code BODYANDSOUL verwenden, wenn Sie sich über anmelden www.keepitcleaner.com.au.