Tag: 6. Juli 2020

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, in denen sie alles von ihren Wegen bis zum Entspannen, Mahlzeiten unter der Woche und Fitness-Routinen teilen. Modell und Autor Suzan Mutesi hat spirituelle Selbstpflege unten pat, Nawal Sari verwendet Make-up, um ihre Kreativität zu erhalten und Madison Lloyd dreht sich alles um das Ausbalancieren eines Sonntags mit Aktivkohle und Akupunktur.

Ehemaliger Bachelor Matty J. vor kurzem für Body + Soul geöffnet ausschließlich, um darüber zu sprechen, wie er vom Kampf mit Akne zum Gesicht des Neuen wurde Swisse Herren-Hautpflegeserie. In seiner Routine „Gesunde Gewohnheiten“ erzählt er, wie er versucht, die Bildschirmzeit zu verkürzen, warum Erholung genauso wichtig ist wie Bewegung und wie die Tatsache, dass er ein neuer Vater ist, seinen Alltag beeinflusst.

Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns…

Ich dusche IMMER, bevor ich ins Bett gehe – die morgendliche Dusche ist optional, aber ich kann nicht schlafen, wenn ich nicht mit einer guten Körperwäsche gespült habe – mein Favorit im Moment ist die Swisse Body Wash für Männer ($ 14.99, at Schweiz)Dann klatsche ich auf eine Feuchtigkeitscreme und gebe meinen Chompern einen Pinsel. Dann noch eine kurze Überprüfung von Marie-Mae in ihrem Bett, bevor wir einnicken.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Ich gebe leider zu, dass ich nach dem Ausschalten des Weckers vor dem Frühstück eine kleine Schriftrolle auf Instagram habe. Es ist eine Gewohnheit, mit der ich aufhören muss!

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Schätzen Sie, dass dies extrem liebevoll klingt, aber ich gebe Laura einen Kuss und sage ihr, dass ich sie liebe, dann sagt sie mir, dass sie es kaum erwarten kann, mich zu heiraten. Es könnte nur ihre Art sein, mich dazu zu bewegen, die Hochzeit zu organisieren, aber ich finde es sehr romantisch.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung

In meinen Junkie-Tagen im Fitnessstudio war ich religiös in der Einnahme von Eiweiß und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, aber heutzutage habe ich es gleich wieder entfernt.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Ich denke, ich bin ziemlich einfach, wenn es um Essen geht – vielleicht gehe ich etwas besser mit Ihrem Fleisch und drei Gemüse um. Ich muss immer Hühnchen, Steak oder Fisch auf meinem Teller haben und ich werde das mit Gemüse beladen (meistens geröstet, damit ich eine große Menge machen kann). Das Wichtigste ist, dass Sie am nächsten Tag genug zum Mittagessen haben!

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Wenn ich mehr Zeit und Geld hätte, würde ich jeden Tag eine Massage bekommen. Ich bin ziemlich schlecht mit meinem Dehnen und am Ende bekomme ich wirklich schlechte Knoten in meinem Rücken. Normalerweise versuche ich alle paar Monate einen zu bekommen.

Übst du Achtsamkeit oder Meditation?

Ich hatte so viele Freunde, die mir davon erzählten wie Meditation ihr Leben verändert hatDaher habe ich mehrmals versucht, zu lernen, wie es geht. Jedes Mal, wenn ich weggegangen bin und mich gefragt habe, warum die Leute es so lieben – ich glaube einfach nicht, dass es für mich ist! Stattdessen denke ich, dass ich Übung als meine Form der Meditation benutze.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich bin ganz ehrlich – ich weiß NICHTS über sie. Ich habe mich immer gefragt, welchen Nutzen eine riesige rosa Kristalllampe in meinem Haus haben würde, aber sie kostet zu viel Geld!

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich denke, Erholung ist genauso wichtig wie die eigentliche Übung. Ich versuche, auf meinen Körper zu hören und mir ein oder zwei Tage frei zu nehmen, wenn ich mich etwas erschöpft fühle. Manchmal ist ein Tag zu Hause genau das Richtige, um sich zu erholen.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…

Ich werde mein Cardio immer lieben – normalerweise versuche ich, in jeder Woche mindestens einen Lauf und einen Zyklus sowie ein paar Gewichtssitzungen zu absolvieren. Ich habe nicht wirklich einen strengen Plan, es geht mehr darum, das zu tun, was mir Spaß macht … außer Beingewichten. Ich muss mich dazu zwingen und meine Hühnernadeln anbauen.

Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts? Wenn ja, welche?

Ich liebe meine Podcasts wirklich, aber ich finde, dass Comedy den größten Einfluss auf meine Stimmung hat / mich für den Rest des Tages vorbereitet. Wenn ich mit Buster (meinem Hund) spazieren gehe, ziehe ich so etwas an Conan O’Brien Wo er Gäste interviewt – Ich denke auch, dass es mich wirklich motiviert, hart zu arbeiten, wenn ich von anderen Erfolgen höre.

Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Apps?

Ich versuche so gut ich kann, meine „Bildschirmzeit“ auf meinem Handy zu überprüfen, damit ich versuchen kann, die Betriebsstunden zu verkürzen (erfolglos), aber ich bin auch nur süchtig danach Strava um meine Zyklen und Läufe zu verfolgen. Ich liebe es, meine Ergebnisse aus dem Training zu betrachten und zu sehen, wie ich mich mit meinem Partner vergleiche – ich bin EXTREM wettbewerbsfähig.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Ich bin ein absoluter Kaffeefanatiker – zusätzlich zu einem dreifachen Schuss am Morgen greife ich nachmittags nach meinen Kaffeepads, um mich wieder aufzumuntern. Ich habe auch eine massive Naschkatze, so dass ich einer knusprigen Erdnussbutter auf Toast mit etwas Banane und einem Spritzer Honig nicht widerstehen kann.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Auf der Couch mit meinem Partnerin Laura, entweder mit einem Dokument oder Reality-TV im Hintergrund und zum Mitnehmen vor uns.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

Sportler inspirieren mich wirklich. Es gibt einen Ausdauersportler namens Ross Edgley – Er hat verrückte Dinge getan, wie in Großbritannien zu schwimmen. Wenn ich mir anschaue, was er erreicht hat, denke ich mir … ok, ich habe wirklich keine Entschuldigung, heute Morgen nicht meinen 8 km langen Lauf zu machen.

Was wird Ihre Gesundheits- oder Wellness-Lösung für 2020-2021 sein?

Ich möchte mehr schwimmen. Es ist die einzige Sportart, in der ich noch nie so gut war. Ich bin mir nicht sicher, ob ich an einem Rennen teilnehmen oder eine bestimmte Strecke schwimmen möchte, aber ich möchte einfach mehr Zeit im Wasser verbringen. Ich muss auch WIRKLICH weniger Zeit auf meinem Handy verbringen.

Wie möchten Sie eine Veränderung für ein gesünderes Jahr im nächsten Jahr vornehmen …

Ich denke, eines der wichtigsten Dinge im Leben in der persönlichen Kommunikation – sei es mit Ihrem Partner oder mit Freunden. Ich möchte sicherstellen, dass ich diesen Beziehungen die Zeit gebe, die sie verdienen, um sicherzustellen, dass ich mich immer noch mit den Menschen verbinde, die mir am wichtigsten sind.

Wir sind jetzt weit in den kälteren Monaten und das ist normalerweise, wenn Leute vom Gesundheitswagen fallen. Wie geht es Ihnen den Fitnesseinbruch zur Jahresmitte zu besiegen?

Ich denke, es ist wichtig, dein Training aufzupeppen, indem du etwas anderes machst.

Es kann ein Training mit verschiedenen Personen, in verschiedenen Umgebungen oder zu verschiedenen Zeiten sein. Niemand möchte um 5 Uhr morgens in der Kälte aufstehen, also versuche ich mitten am Tag oder am Nachmittag zu trainieren, wenn es etwas wärmer ist, und dann bin ich eher geneigt, nach draußen zu gehen und etwas Vitamin D zu holen.

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Versuchen Sie neue Workouts, um die Dinge zu ändern?

Ich bin ein kalter Frosch im Winter, aber ich habe kürzlich ein Bikram Yoga Studio gefunden und es ist perfekt! Ich gehe hinein und es ist sofort warm. Ich liebe es auch, mit Gruppen von Menschen zu trainieren. Ich finde, dass es mich wirklich ermutigt aufzustehen und mich zur Rechenschaft zu ziehen.

Was sind deine im Winter zu den Mahlzeiten gehen? Sind Sie groß auf Komfort Essen?

Das einzige, was im Winter immer aus meinem Schrank kommt, ist mein Slow Cooker. Ich mache das, was ich als „Chop-Up-Box“ bezeichne.

Ich schneide mein gesamtes Gemüse, Steak oder Hühnchen – oder manchmal mache ich einfach Gemüse und Hülsenfrüchte – und dann lege ich sie in den Slow Cooker, stelle sie sechs Stunden lang auf und gehe meinen Tag an.

Nehmen Sie zu dieser Jahreszeit Nahrungsergänzungsmittel ein?

Ich kann meine Echinacea oder Vitamin C erhöhen, damit ich nicht krank werde, aber meistens kümmere ich mich durch Ernährung um meine Gesundheit. Ich esse viel Blattgemüse und Hülsenfrüchte, und eine meiner Freundinnen hat mich kürzlich auf Kefir gebracht, was gut für die Darmgesundheit ist. Ich lege es in Smoothies oder in Pfannkuchen für [my son] Axel.

Was ist Ihr ultimativer Winter-Selbstpflegetipp?

Ich habe immer das Gefühl, dass meine Haut und Haare im Winter sehr trocken sind. Eines der luxuriösesten Dinge, die ich tue, ist, eine Haarmaske aufzusetzen und dann ein Bad mit einem speziellen Körperöl zu nehmen. Ich werde mich darauf einlassen und vielleicht eine Gesichtsmaske machen, und ich komme immer wieder heraus und fühle mich rehydriert.

Die COVID-19-Einschränkungen ändern sich ständig. Warst du bereit, aus dem Lockdown herauszukommen?

Ich wollte nicht rauskommen! Ich habe definitiv einen anderen Teil meines Lebens gefunden, der noch nie zuvor erschlossen wurde. Ich habe immer gesagt, dass Work-Life-Balance ein Mythos ist, aber jetzt denke ich, ich verstehe es. Ich habe die Wichtigkeit, die Bildschirme auszuschalten, wieder in die Natur zurückzukehren, spazieren zu gehen und mehr Zeit mit meinem Sohn zu verbringen. Die Dinge werden immer noch erledigt – sie werden vielleicht nicht in rasendem Tempo erledigt, aber es gibt immer einen anderen Tag und wenn nicht, konnte ich einen guten Teil meiner Zeit mit meinem kleinen Jungen verbringen.

Psychische Gesundheit ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer häufiger diskutiert wurde – wie kümmern Sie sich um Ihr Thema?

Ich stelle sicher, dass ich mich mit meinen Freunden verbinde, meditiere und trainiere. Übung nimmt das Zischen von jeder Angst und ich spiele auch mit meinem Sohn. Im Moment steht er auf Transformers und es geht nur um Wrestling.

Gibt es Podcasts oder Apps, die Ihnen helfen, dieses Jahr fitter und gesünder zu werden?

Das OneMind Meditations-Podcast ist eine wunderbare für Anfänger, aber wenn Sie eine Übung begonnen haben und Probleme beim Festschreiben haben, ist ein anderer Podcast, den ich mag, Tara Brachs. ich höre Der Mikrobiom-Podcast für die Darmgesundheit, und ich genieße auch Dolly Partons Amerika weil es mich zum Lächeln bringt. Ich liebe sie einfach!

Kourtney Kardashian ist seit langem ein Verfechter der beliebten Ketodiät, Lob dafür, dass sie ihr dabei hilft, das Verlangen nach Zucker einzudämmen, Fett zu verbrennen und ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Jetzt klatscht sie zurück zu den Behauptungen, dass die kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung sie folgt oft ist ungesund.

In einer Instagram-Geschichte teilte der Reality-Star ein Foto mit, auf dem sie ihre Ketonspiegel testete, mit einer Bildunterschrift, in der Anhänger genannt wurden, die sie beschämten, weil sie die umstrittene Diät befolgt hatten.

„Zu demjenigen, der sagte, ich sollte Sie wissen lassen, dass ich kein Ernährungsberater bin, haben Sie Recht“, schrieb die älteste kardashianische Schwester. „Tut mir leid, wenn jemand dachte, das sei mein Beruf.“

„Und zu allen von Ihnen, die sagen, Keto sei ungesund, mein Dr. Ich muss es für kurze Zeit tun, um Metalle und Toxine zu entgiften “, fügte sie hinzu. „Also würde ich das nicht empfehlen, ohne mit Ihrem Dr. zuerst. Aber mein Dr. Ich vertraue darauf, dass ich es drauf habe und ich persönlich liebe es. “

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Der 41-Jährige fuhr fort: „Und Diabetes tritt in meiner Familie und in meinem Dr. Ich muss auch meinen Glukosespiegel überprüfen, während ich Keto mache, auch für diejenigen, die das in Frage stellen. Vielen Dank für Ihre Besorgnis. “

Die Mutter von drei Kindern schloss mit 96 Millionen Anhängern, dass sie einen glücklichen Tag haben sollen, und stellte fest, dass die Zahl, die ihre Ketonwerte verfolgt, verrückt wird.

Der Beitrag kommt ein paar Tage, nachdem der Star auf Instagram war, um zu teilen, dass sie wieder mit der Ketodiät begonnen hat. „Keto beginnt heute …“, schrieb sie am 29. Juni in einer Instagram-Geschichte, in der sie ein Foto von ihrem Mittagessen machte, das aus Avocado, Truthahn, Käse und einem Salat bestand.

Die Kardashian-Schwester besuchte zuvor im Juni 2019 ihre Lifestyle-Website Pooshund erklärt, warum die Ketodiät bei ihr funktioniert. „Nach meiner Erfahrung habe ich die beste Methode gefunden, um meinen Körper zu trainieren, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen, Fett zu verbrennen und den Gewichtsverlust anzukurbeln, indem ich mich an eine Ketodiät halte.“

Ihr Arzt hatte die Diät ursprünglich als Teil einer Metallentgiftung verschrieben, nachdem Tests ergeben hatten, dass sie hohe Werte und Blei in ihrem System hatte.

Ketose war für sie der schnellste Weg zur Entgiftung, daher hielt sie sich religiös an das Regime und überprüfte jeden Morgen, ob ihr Blutzucker- und Ketonspiegel auf dem richtigen Weg war. Aber auf dem Weg fand sie, dass es eine vorteilhafte Nebenwirkung hatte.

„Mein Körper sah nie besser aus als vor zweieinhalb Jahren, als ich zwei Monate lang die Ketodiät machte“, schrieb sie.

Hey, wenn es für sie funktioniert, dann funktioniert es für sie.

Seit dem weltweiten Ausbruch von COVID-19 sind mehr als sechs Monate vergangen, bei denen mehr als eine halbe Million Menschen ums Leben gekommen sind. und die WHO hat gewarnt, dass es sich nur verschlechtern wird

Die WHO und die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten stehen zu der Tatsache, dass das Coronavirus nur auf zwei Arten übertragen werden kann: Einatmen von Atemtröpfchen einer infizierten Person, oder Berühren Sie eine kontaminierte Oberfläche und berühren Sie dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund.

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Mittlerweile bestreitet jedoch eine Gruppe von mehr als 200 Experten diese Leitlinien und warnt vor einem dritten Übertragungsweg.

Die Beweise für ihre Theorie stammen aus Studien, die zeigen, dass als Aerosole bekannte Partikel – mikroskopische Versionen von Standard-Atemtröpfchen – lange Zeit in der Luft hängen und mehrere Meter schweben können, wodurch enge Räume und schlecht belüftete Bereiche gefährlich werden, selbst wenn Menschen länger als die Menschen bleiben empfohlen 1,5 Meter voneinander entfernt.

„Da sind wir uns hundertprozentig sicher“, sagte Lidia Morawska, Professorin für Atmosphärenwissenschaften und Umwelttechnik an der Queensland University of Technology in Brisbane.

Morawska, die der Expertengruppe vorstand, machte ihren Fall in einem offenen Brief an die WHO geltend und beschuldigte die Agentur der Vereinten Nationen, keine angemessenen Warnungen vor dem Risiko herausgegeben zu haben.

239 Forscher aus 32 Ländern haben den Brief unterschrieben.

In Interviews gaben Experten an, dass die Aerosolübertragung die einzige Erklärung für mehrere „Super-Spreading“ -Ereignisse zu sein schien, wie die Infektion von Gästen in einem Restaurant in China, die an getrennten Tischen saßen, sowie von Chormitgliedern in Washington, USA Vorsichtsmaßnahmen gegen soziale Distanzierung während der Probe.

Antwort der WHO

Die Beamten der Agentur haben bestätigt, dass das Virus durch Aerosole übertragen werden kann. Sie behaupten jedoch, dass dies nur bei medizinischen Eingriffen wie der Intubation auftreten kann.

Die Top-Expertin der WHO, Dr. Benedetta Allegranzi, antwortete auf Fragen der Los Angeles Times, dass Professor Morawska und die Theorien ihrer Gruppe eher auf Laborexperimenten als auf Beweisen aus der Praxis basierten.

„Wir schätzen und respektieren ihre Meinungen und Beiträge zu dieser Debatte“, schrieb Dr. Allegranzi in einer E-Mail.

Sie fügte hinzu, wenn sich diese Übertragung als wahr erwiesen hätte, hätte dies „zu viel mehr Fällen und einer noch schnelleren Ausbreitung des Virus geführt“.

Bei wöchentlichen Telefonkonferenzen rieten mehr als 30 internationale Experten der WHO, „die vorhandenen Beweise nicht als ausreichend überzeugend beurteilt zu haben, um die Übertragung in der Luft als eine wichtige Rolle bei der Verbreitung von COVID-19 zu betrachten“.

Der Chemiker Jose Jimenez von der Universität von Colorado unterschrieb den Brief, sagte jedoch, dass die Idee der Aerosolübertragung die Menschen nicht erschrecken sollte.

„Es ist nicht so, dass sich das Virus geändert hat“, sagte er. „Wir glauben, dass der Virus die ganze Zeit auf diese Weise übertragen wurde, und das Wissen darüber hilft uns, uns zu schützen.“

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