Tag: 27. Juli 2020

Ein (geringfügiger) Vorteil der Coronavirus-Pandemie war a überraschend zahme Erkältungs- und Grippesaison für 2020.

Wo wir letztes Jahr vor einer der schlimmsten Schnüffelsaisonen standen, war dieses Jahr eine ganz andere Geschichte, dank einer Kombination von mehr Menschen Grippeimpfungen, erzwungene Isolation während der Sperrung und allgemein erhöhte Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene und das Wohlbefinden.

Aber der Winter ist noch nicht vorbei und die Bedrohung durch die Grippe ist immer noch groß, insbesondere da die Beschränkungen für Coronaviren im ganzen Land zunehmen. Es ist wichtig, die zu pflegen Hygienestunden Wir haben während COVID-19 gelernt und alles getan, um uns und unsere Mitmenschen gesund und sicher zu halten.

Also wandten wir uns an einen Experten – Dr. Vincent, Gründer von Renovatio Bioscience – um uns seine besten Tipps zu geben, wie Sie den Rest der Grippesaison überstehen und Krankheiten von zu Hause fernhalten können.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich für unseren Bodyandsoul.com.au Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

1. Händedesinfektionsmittel an die Haustür stellen …

Da viele von uns normalerweise vergessen, sich beim Betreten des Hauses die Hände zu waschen, denken wir zumindest mit einem Händedesinfektionsmittel in der Nähe der Tür bewusst daran, unsere Hände zu desinfizieren. Stellen Sie an der Eingangstür eine Desinfektionsstation bereit, damit Sie Ihr Telefon und andere Gegenstände bei Ihrer Ankunft zu Hause mit Tüchern desinfizieren können.

2. … und auch eine Garderobe

Dies ist besonders wichtig, wenn wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln an Orte fahren, an denen unsere Kleidung mit Oberflächen und anderen Personen in Kontakt kommt. Eine Garderobe an der Tür bedeutet, dass wir unsere keimige Jacke nicht auf die Couch, das Bett oder den Küchentisch werfen.

3. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Taschenutensilien

Achten Sie darauf, wie Sie mit Ihrer Brieftasche, Ihren Kreditkarten und Ihrer Karte für öffentliche Verkehrsmittel umgehen, die leicht mit Keimen kontaminiert werden können. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht im Haus anfassen oder Ihr Gesicht oder Essen berühren, nachdem Sie sie berührt haben.

4. Berührungslose Lieferung

Haben Sie ein gutes System für den Empfang von Paketen – zum Beispiel eine kleine Notiz in der Vordertür, um den Postboten zu bitten, die Pakete in einer Kiste in der Nähe der Tür zu lassen. Alternativ können Sie Ihre Pakete online verwalten, um festzustellen, ob Sie sie auffordern dürfen, sie an einem sicheren Ort abzulegen.

5. Maskieren

Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Maske dabei haben, damit Sie sie tragen können, wenn Ihr Lebensmittelgeschäft zu voll ist oder wenn der Zug zu voll ist. Das Tragen einer Maske ist Ihre staatsbürgerliche Pflicht, nicht nur sich selbst und Ihre Familie, sondern auch andere Menschen zu schützen. Sie können das Virus übertragen und an jemanden weitergeben, dessen Kind an Krebs leidet oder dessen Partner ein geschwächtes Immunsystem hat – und obwohl Sie wahrscheinlich gesund bleiben, sind diese gefährdeten Personen möglicherweise nicht gesund.

Halten Sie einen Vorrat an Masken und Handschuhen an der Vordertür bereit, damit Sie sie beim Verlassen anziehen können – und einen Mülleimer an der Tür, damit Sie Einweghandschuhe, Masken oder andere Gegenstände in den Behälter werfen können, wenn Sie zu Hause ankommen.

6. Behalten Sie den Überblick über Ihre Reinigung

Reinigen Sie Ihr Zuhause – einschließlich Türgriffen, Schubladengriffen, Ihrem Mülleimer und dem Spüler Ihrer Toiletten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Behälter regelmäßig leeren, insbesondere wenn sie mit Taschentüchern gefüllt sind, mit denen Sie Ihren Mund bedecken, wenn Sie niesen oder husten. Wenn Sie Kinder haben, Desinfektion ihrer Spielzeuge ist auch wichtig. Sie können einen Luftreiniger kaufen, aber in den meisten Fällen hängt die Luftqualität in Ihrem Haus direkt von der Sauberkeit des Hauses ab, insbesondere von der Oberfläche.

7. Halten Sie sich in Topform

Endlich Ihr eigenes Immunsystem: Dies ist die Haupt- und Endbarriere zwischen dem Virus und Ihrem Körper. Eine gesunde Ernährung, reich an Obst und Gemüse, ausreichend Wasser trinken, erholsamer Schlaf – all dies trägt zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Regelmäßige Bewegung hilft auch erheblich. Nahrungsergänzungsmittel wie aktivierte Phenole (Superantioxidantien), die Ihr Immunsystem stärken, Vitamin D und Vitamin C können dazu beitragen, dass Sie gesund und gesund bleiben.

Dr. Vincent ist ein Unternehmer, Forscher und Fachmann mit einer Leidenschaft und Fachkenntnis in den Bereichen Lebensmittel, Gesundheit und Ernährung. Als einer der jüngsten Doktoranden und von der australischen Regierung als eine Person mit einem herausragenden Talent in Forschung und Wissenschaft anerkannt, ist er der Gründer von Renovatio Bioscience, aufgebaut auf den Prinzipien, dass jeder von uns das gesündeste Leben verdient, das möglich ist.

Die Coronavirus-Pandemie hat den Kampf junger Menschen um Arbeit in ihren bevorzugten Berufen verschärft und dürfte sich nach Angaben der US-Regierung auf lange Sicht weiterhin negativ auf ihre beruflichen Aussichten auswirken Bericht der Produktivitätskommission heute veröffentlicht.

Darüber hinaus waren junge Menschen gezwungen, schlecht bezahlte Jobs anzunehmen, die als „von geringerer Qualität“ angesehen werden und weniger wahrscheinlich als wertvoll angesehen werden Arbeitserfahrung von zukünftigen Arbeitgebern.

Die Forschung ergab, dass junge Menschen in den 20ern und 30ern haben am professionellsten gelitten während der COVID-19, bei der seit Anfang 2020 fast 150.000 Arbeitsplätze in der Altersgruppe der 20- bis 24-Jährigen verschwunden sind und die Arbeitslosenquote für Menschen im Juni auf 13,9 Prozent gestiegen ist Sydney Morning Herald. Bei den 25- bis 34-Jährigen stieg sie um fast 3 Prozentpunkte auf 7,5 Prozent, und 164.000 Arbeitsplätze verschwanden.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich für unseren Bodyandsoul.com.au Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Die Bildung ist gestiegen, aber die Beschäftigung ist gesunken

Der Bericht mit dem Titel „Die Karriereleiter langsamer erklimmen: Junge Menschen in einem schwachen Arbeitsmarkt“ zielte darauf ab, die Auswirkungen des geschwächten Arbeitsmarktes auf junge Menschen in den folgenden zehn Jahren zu untersuchen Globale Finanzkrise. Es zeigte sich, dass sich die Beschäftigungsaussichten und Gehälter für unter 35-Jährige im Vergleich zu denen für die gleiche Altersgruppe vor 2008 aufgrund einer Kombination aus mehr Teilzeitbeschäftigung und gesunkener Vollzeitbeschäftigung, niedrigeren Einstiegslöhnen und eingeschränkter Auswahl an Arbeitsmöglichkeiten verschlechtert hatten trotz einer Zunahme der Bildung.

„Wir haben in den letzten zehn Jahren in Australien einen erheblichen Anstieg der Hochschulabsolventen verzeichnet. Leider bedeutete dies für viele Absolventen nur mehr Wettbewerb um den Berufseinstieg“, erklärte Kommissarin Catherine de Fontenay.

Und für Absolventen, die aus der Pandemie hervorgegangen sind, sieht es für die Zukunft weiterhin düster aus.

„Während sich die Karriereaussichten junger Menschen nach der Verbesserung des Arbeitsmarktes möglicherweise erholt haben, ist eine solche Verbesserung angesichts der COVID-19-Krise für einige Zeit unwahrscheinlich“, heißt es in dem Bericht.

„Viele junge Arbeitnehmer könnten mit langfristigen Konsequenzen in Form von Berufen konfrontiert sein, die auf der Karriereleiter niedriger sind und niedrigere Gehälter als zu Beginn des Jahrhunderts erwartet hatten … Die Tatsache, dass der schwache Arbeitsmarkt ein Jahrzehnt andauerte, bedeutet dies Viele junge Arbeiter werden langfristig Narben bekommen. „

Jobs von „geringer Qualität“ werden die Zukunftsaussichten beeinträchtigen

Für alle jungen Menschen, die aufgrund der Pandemie Vollzeitstellen verloren haben und gezwungen waren, sich Teilzeitarbeit, Beschäftigung in Bereichen außerhalb ihrer Qualifikation oder Jobs zuzuwenden, für die sie überqualifiziert sind; Die Kosten solcher Kompromisse dürften mindestens ein Jahrzehnt betragen.

Wie der Bericht erklärt, werden junge Menschen, die gezwungen sind, sich an Jobs mit „geringerer Qualität“ zu wenden (z. B. in der Hotellerie), um Lücken in Lebensläufen zu schließen, von potenziellen Arbeitgebern wahrscheinlich unterbewertet – selbst wenn solche Jobs die einzigen verfügbaren Optionen wären die Zeit.

„Wir sehen keine Hinweise auf eine verbesserte Wahrscheinlichkeit des Übergangs zu besseren Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass schlechte Anfangsergebnisse wahrscheinlich langfristige Auswirkungen auf den eigenen Beruf haben“, hieß es.

Mikrodosierung Möglicherweise hat die Popularität dank seiner Anhänger in der Technologiebranche des Silicon Valley zugenommen, aber der Trend, der darin besteht, regelmäßig niedrige Mengen an zu sich zu nehmen Psychedelika um die Konzentration zu verbessern, hat sich weltweit einen Namen gemacht.

Und während die ursprünglich verwendeten Substanzen oft illegal waren (denken Sie an LSD und magische Pilze), die neueste und weitaus legalere Wahl ist Koffein. Hier ist die Begeisterung dafür, dass Sie Ihre Begeisterung auf eine völlig neue Art und Weise erhalten.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich für unseren Bodyandsoul.com.au Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Was ist Koffein-Mikrodosierung?

Genau wie bei der Mikrodosierung von LSD soll es Ihnen helfen, Ihr Koffein auf diese Weise zu fixieren, um Ihr Koffein zu optimieren Fokus und Energie Ebenen.

„Die allgemeine Idee ist, über den Tag hinweg kleine Mengen Koffein zu konsumieren, um über einen längeren Zeitraum in einem bestimmten Bereich zu bleiben“, sagt die Ernährungsberaterin Melissa Meier gegenüber Body + Soul.

„Koffein ist ein Stimulans und in der richtigen Dosis kann man sich wach fühlen, aber wenn man es übertreibt, kann man sich ängstlich, mürrisch und müde fühlen“, fügt sie hinzu.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch eine Staffelung Ihrer Koffeinaufnahme die Vorteile ohne Nebenwirkungen nutzen können. Tatsächlich fanden Forscher während einer Studie der Harvard Medical School heraus, dass Menschen, die kleinere, häufigere Mengen an Koffein konsumieren, ein besseres geistiges Bewusstsein und eine bessere Leistung genießen als diejenigen, die morgens eine große Dosis einnehmen.

Wie es geht

„Es ist schwer genau zu wissen, wie viel Koffein Sie benötigen, um Ihre Müdigkeit, Konzentration, Kreativität, Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung zu beeinflussen, aber ich würde sagen, dass etwa 60 bis 80 mg – die Menge, die in einem Schuss Espresso enthalten ist – den Trick tun würden“, sagt der Ernährungsberater Catherine Saxelby.

Wenn Sie wissen, wie viel Koffein Sie wach hält, ohne nervös zu werden, versuchen Sie, es häufiger in kleineren Dosen einzunehmen.

„Ich mag die Idee, immer nur eine halbe Tasse zu kaufen oder Ihren Barista zu bitten, nur die Hälfte der Menge Espresso zu verwenden“, tippt sie.

Solltest du es versuchen?

Wenn Sie den Energiecrash am Nachmittag vermeiden möchten, ist eine Mikrodosierung mit Koffein möglicherweise das Richtige für Sie. Die Experten warnen jedoch davor, dass Sie auf Ihre Probleme achten sollten Gesamtaufnahme.

„Etwa 300 mg Koffein pro Tag gelten als gut, was vier oder fünf Tassen Instantkaffee oder drei Schuss Espresso entspricht“, sagt Saxelby gegenüber Body + Soul.

Meier empfiehlt schwangeren Frauen und Kindern, sich dem Trend insgesamt zu entziehen, ebenso wie Personen mit einem bereits bestehenden Herzproblem, Magengeschwüren oder hohem Blutdruck.

„Für andere Erwachsene sehe ich kein Problem, wenn es bei Ihnen funktioniert, solange Sie weniger als 400 mg Koffein pro Tag und nicht mehr als 200 mg in einer Einzeldosis konsumieren“, bemerkt Meier.

Fakt oder Fiktion?

Lassen Sie uns einige gängige Theorien über Koffein aufklären.

Es erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen: Laut einer US-Studie kann das Trinken von 400 mg Koffein pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz oder Blutdruck nicht erhöhen. Stattdessen könnte es es reduzieren.

Es hilft dir, länger zu leben: Im European Journal of Epidemiology veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von mindestens zwei Tassen pro Tag das Todesrisiko aus allen Gründen um bis zu 17 Prozent senken kann.

Es ernüchtert dich: Entschuldigung, aber Koffein baut keinen Alkohol ab. Sie fühlen sich dadurch wacher, aber dies kann dazu führen, dass Sie sich auf andere Formen riskanten Verhaltens einlassen (z. B. die Entscheidung, nach Hause zu fahren).