Tag: 16. Januar 2019

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Die Sauna und der gesunde Penis: 5 wichtige Tipps

Sich fit zu halten ist ein lohnendes Ziel, da körperliche Bewegung die Gesundheit eines Mannes verbessert und oft auch die potenziellen Partner beeinflusst. Und nach einem soliden Training im Fitnessstudio genießen viele Männer die Gelegenheit, sich in der Sauna oder im Dampfbad des Fitnesscenters aufzuhalten und ihre schmerzenden Muskeln mit einer Wärmebehandlung zu belohnen. Aber während Sie fit bleiben, ist dies für einen gesunden Penis gut, gibt es jedoch gesundheitliche Auswirkungen (gut oder schlecht) des Penis, die mit der Benutzung einer Sauna verbunden sind?

Berücksichtigen Sie diese Tipps, wenn Sie nach dem Training die Heizzeit verbringen möchten.

1) Tschüss-Toxine. Einer der großen Vorteile einer Sauna ist, dass sie den Schweiß erheblich erhöht – und dies hilft dem Körper, die im Körper verweilenden Giftstoffe leichter zu beseitigen, einschließlich solcher, die den Penis beeinflussen können.

2) Aber auf trockene Haut achten. Natürlich ist eine der anderen möglichen Folgen eines zu langen Saunagangs – ironischerweise – trockene Haut. Je mehr man schwitzt, desto mehr werden die natürlichen Öle aufgebraucht, und es sind diese Öle, die die Feuchtigkeit in der Haut einschließen. Wenn Sie zu viel konzentrierte Zeit verbringen (insbesondere in einer zu heißen Sauna), kann dies manchmal zu empfindlicher Penishaut führen. Also übertreib es nicht.

3) Die Blutwirkung. Gleichermaßen gibt es gute und schlechte Wirkungen in Bezug auf Blut und seine Auswirkungen auf einen gesunden Penis. Die erhitzte Umgebung fördert die Entspannung der Blutgefäße und erhöht gleichzeitig die Pulsfrequenz. So kann Blut leichter und leichter im ganzen Körper zirkulieren, was für die Gesundheit des Penis von Vorteil ist. Bei einigen Menschen, insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruckneigung, kann es jedoch vorkommen, dass der Blutdruck durch die Hitze steigt – und das macht den Penis nicht glücklich. Wieder muss ein Kerl seine Exposition gegenüber einer Sauna auf eine moderate Menge begrenzen, besonders wenn hoher Blutdruck ein Problem ist.

4) entlastung. Stress ist heutzutage für viele Menschen ein großes Problem, und eine der Möglichkeiten, wie sich dies manifestieren kann, ist das Problem der Penisfunktion. Glücklicherweise finden viele Menschen, dass die Zeit in der Sauna sehr entspannend ist und ihnen hilft, Stress abzubauen. (Für viele Männer fühlt sich die Kombination aus Bewegung und Sauna etwas frisky an – sehr zur Freude ihres Partners, wenn sie aus dem Fitnessstudio zurückkehren.)

5) Sperma sind keine großen Fans. Wie die meisten Männer heute wissen, ist überschüssige Wärme für die Spermienproduktion nicht förderlich und kann die Produktion stark einschränken, wenn die Hoden regelmäßig übermäßiger Hitze ausgesetzt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass ein 10- oder 15-minütiger Aufenthalt in der Sauna ein paar Mal pro Woche die Spermienproduktion beeinträchtigt. Wenn jedoch die Hoden von anderen Aktivitäten überhitzt werden oder wenn ein Mann bereits geringe Spermienzahlen hat und versucht, ein Kind zu zeugen, möchte er vielleicht die Sauna für eine Weile meiden.

Der große Imbiss ist also eine Sauna und ein gesunder Penis, um sie weise und mäßig einzusetzen. Halten Sie diese Penisgesundheit auch durch tägliche Anwendung einer überlegenen Penisgesundheitscreme aufrecht (Gesundheitsexperten empfehlen Man 1 Man Oil, das klinisch mild und für die Haut unbedenklich ist). Männer, die sich intensiv mit der Sauna beschäftigen, sollten auf jeden Fall eine Creme mit einer Kombination aus Feuchtigkeitsmitteln verwenden, wie beispielsweise ein hochwertiges Emollient wie Shea-Butter und einen natürlichen Hydrator wie Vitamin E. Die Penishaut verträgt auch die Saunahitze besser, wenn die Creme Alpha-Liponsäure enthält , ein starkes Antioxidans, das die Penishaut vor oxidativem Stress schützt. Stellen Sie schließlich sicher, dass die Creme Vitamin A enthält, dessen antibakterielle Eigenschaften dazu beitragen können, den störenden und anhaltenden Penisgeruch zu behandeln.



Source by John Dugan

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Liebhaber von Kaffee und Kombucha freuen sich über den neuesten Wellnesstrend


Wenn es um hybride Lebensmittel geht, neige ich dazu, mit Unbehagen zu kämpfen. Sie sind in der Regel ziemlich schlagkräftig. Und im Gegensatz zu einer schlechten Filmsequenz können sie ein Erbe ziemlich schnell in einen Hohn verwandeln (wenn man sich Ihren anschaut Steigern Sie 3 und Schritt 4). Es stellt sich heraus, zu viel des Guten ist keine gute Sache, Wer wusste?

Das soll nicht heißen, dass es gelegentlich nicht funktionieren kann: Gott weiß, ich liebe einen Cruffin oder eine Cronut mit meinem Kaffee, eine Kalette in meinem Buddha-Schüsselein Tangelo in meinem Fruchtsalat. Aber Ramenbier, Sushi-Pizza, Waffeltacos und Falonuts (ja, Falafel-Donuts gibt es)? Sie schweben mein Boot einfach nicht so wie ihre Prototypen.

Als ich also von Komboffee hörte – dem Liebeskind von zwei meiner liebsten täglichen Brauen, Kaffee und kombucha – natürlich sah ich es mit einer abgetragenen Vorsicht an. Was kommt als nächstes? Ich klagte Kombeer? Kombinot noir ™? (Eigentlich klingen die beiden ziemlich gut, und ich würde sie wahrscheinlich ausprobieren – aber immer noch).

Was ist Komboffee?

Komboffee ist eine einzigartige Mischung aus kalt gebrühtem Kaffee und Bio-Kombucha, auch bekannt als der Erfinder des preisgekrönten Sydney Kaffeeröster Frank Andrews.

„Mein Freund Alex ist ein erfahrener Hersteller von Kombucha. Eines Tages unterhielten wir uns und fragten uns, was passieren würde, wenn wir meinen kalten Kaffeekanne mit seinem Kombucha mischen würden“, erzählt Andrews bodyandsoul.com.au. „Es hat ein paar Monate des Versuchens und Irrtums gedauert, aber wir glauben, dass wir ein außergewöhnliches Produkt geschaffen haben. Es ist eine erfrischende Methode, um Ihr Koffein im Sommer zu erreichen. Da die Kaffeekomponente kalt gebrüht wird, erfolgt eine langsamere Freisetzung des Koffeins Das hält Sie länger ohne Energie zum Stehen. „

„In Bezug auf das kalte Gebräu, das ist das Gebräu, das wir innerhalb des Komboffee verwenden, ist es insofern einzigartig, als wir alkalisches Wasser verwenden, im Gegensatz zu PH-neutralem Wasser, um das Getränk herzustellen. Wenn Sie einen Teebeutel auf Raumtemperatur bringen würden Bei neutralem Wasser und alkalischem Wasser werden Sie feststellen, dass das alkalische Aufguss viel besser ist und eine gleichmäßigere Farbe und Konsistenz aufweist. Dadurch kann das alkalische Wasser effizienter und effektiver extrahiert werden. Im Gegensatz zu heißem Kaffee hat kalter Aufgusskaffee eine langsamere Freisetzung von Koffein Körper, der hilft, den Koffeinabsturz zu minimieren, und deshalb verwenden viele Leute, die sich für ihre Fitness interessieren, es vor dem Training.

„Außerdem dauert unser Brauprozess nur 2 Stunden, im Gegensatz zu den 12 – 24 Stunden, die die meisten Suds benötigen. Der Vorteil ist, dass die Gefahr der Oxidation geringer ist und das Sud normalerweise länger hält.“

Wie schmeckt Komboffee?

Interessant. Erfrischend. Vielleicht ein bisschen komisch. Eine Mischung aus Bitterkeit (kaltes Gebräu) mit einem Hauch von Würze (Kombucha). Ehrlich gesagt, als Ritt oder Langliebhaber, fand ich den Geschmack zunächst etwas konfrontiert … aber nach ein paar Schlucken schmeckte es ziemlich lecker – und bevor ich es wusste, war ich mit der Flasche fertig: ein gutes Zeichen.

Und im Gegensatz zu meinem geliebten Long Black fühlt sich Komboffee ein bisschen tum-freundlicher an, und wie Andrews verspricht, kam der Koffeinrausch ohne den Absturz.

Wo kann ich Komboffee kaufen?

Aber wer bin ich, um Ihnen zu sagen, welche fermentierten koffeinhaltigen Getränke Sie verzehren sollten – wenn Sie es selbst probieren möchten, stammt Frankies Brew Komboffee ursprünglich aus Frankie Beans Cafe in Sydney.

Das Sortiment wird jedoch auch in Cafés in Australien für 6 US-Dollar pro Pop verkauft.

Lesen Sie mehr Geschichten wie diese: Ist Kaffee eigentlich gut für uns? Plus, „Kein Witz, kombucha macht mich betrunken.“



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Jess Sepels Leitfaden zur Überwindung von Essattacken


Unglücklicherweise, Binge Eating ist in unserem modernen Leben alltäglich geworden. Aus persönlicher und beruflicher Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es sie gibt emotionale zugrundeliegende Probleme das führt zu bingeing. Oft ist es eine Folge von Stress, Wut, Trauer und sogar Depressionen. Zusammen mit den emotionalen Faktoren kann das Bingen von entstehen körperliche Bedürfnisse.

Viele Menschen, die ihre Nahrungsaufnahme eingeschränkt haben, eine Diät machen oder Kalorien zählen am Ende bingeing. Sie sehen, unser Körper hat bestimmte Ernährungsbedürfnisse. Wenn Sie ihre Kalorienzufuhr zu lange einschränken, führt dies unweigerlich zu einem Feuer. Dies kann zu einem kontinuierlichen Zyklus von Benachteiligung, Nervosität und Schuldgefühlen führen. Ich war schon dort und weiß, wie es sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit belasten kann.

Um Hunger und Appetit in Schach zu halten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten und Snacks aufnehmen. Als allgemeinen Leitfaden sollten Sie jeden Tag drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich nehmen.

Den Zyklus durchbrechen

Wenn Sie mit Essstörungen zu kämpfen hatten, möchte ich, dass Sie wissen, dass es viele Werkzeuge gibt, die Ihnen helfen, Ihre Heilungsreise zu beginnen. Vielleicht möchten Sie die Beratung eines Beraters oder Psychologen in Betracht ziehen, um die zugrundeliegenden Emotionen auszupacken, die zu Nerven führen können.

Aus Sicht der Ernährung und des Lebensstils habe ich viele Methoden, die für die JSHealth-Community gearbeitet haben.

Dies sind meine Top-Tipps, um den Kreislauf zu bingeing zu durchbrechen:

  • Vergib dir selbst: Wenn Sie bing, verzeihen Sie sich bitte. Es gibt kein „perfektes Essen“, also nehmen Sie den Druck weg. Erinnere dich daran, dass du nur ein Mensch bist. Wisse, dass du stark genug bist, um aus dieser Erfahrung zu lernen, und stark genug, um dich von extremen oder restriktiven Diäten abzuwenden.
  • Lass die Mentalität „Ich habe es verpasst“ los: Wenn Sie bing sind, bedeutet dies nicht, dass der Rest des Tages oder der Woche eine Abschreibung sein muss. Wisse, dass du die Macht hast, für deine nächste Mahlzeit nahrhaftere Entscheidungen zu treffen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie täglich fünf kleine Mahlzeiten zu sich nehmen: Versuchen Sie, die vier wichtigen Makronährstoffe (Ballaststoffe, Fette, komplexe Kohlenhydrate und Proteine) einzubeziehen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Genießen Sie auch eine eiweißreicher JSHealth-Snack Jeden Tag zwischen 16 und 17 Uhr – dies hat wirklich dazu beigetragen, das Essanfälle zu überwinden. Ich habe viele Rezepte auf meiner Webseite und App.
  • Erkennen Sie, dass das Essen reichlich ist: Denken Sie daran, dass Sie später immer mehr essen können. Die meisten Diätetiker sagen sich, dass sie später nicht mehr essen können. Sie sagen Dinge wie „ab morgen werde ich gut sein. Ich werde nichts Ungesundes anfassen. “Der Druck, der mit dieser Aussage einhergeht, führt schließlich zu einem Nervenkitzel.
  • Selbstliebe üben: Das hört sich vielleicht seltsam an, aber die Heilung Ihrer Beziehung zu sich selbst ist einer der Schlüssel, um das Klagen aufzugeben. Wenn Sie mehr Respekt für Ihren Körper entwickeln und sich mit Freundlichkeit behandeln, können Sie die Bestrafungsdiät langsam überwinden. Ich habe eine eigene Abteilung für Selbstliebe und mehr Hilfsmittel, um das Klirren in der Welt zu überwinden JSHealth App.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, das Überdraphen zu überwinden. Ich teile täglich Tipps, Tricks und Inspiration darüber, wie ich mein gesundes Leben leben kann Instagram.

Lesen Sie mehr Geschichten wie diese: Was bedeuten deine Sehnsüchte (und wie man sie besiegt)? Plus, Wie belastet Stress Ihre Hormone?

Jessica Sepel ist klinische Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin, internationale Gesundheitsbloggerin und die beliebte Stimme dahinter JSHealth und @jshealth. Sie hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, Diäten und Essstörungen zu überwinden, nachdem sie ihre eigenen Kämpfe mit dem Essen durchgemacht hat. Ihre Philosophie konzentriert sich auf Gleichgewicht, Ruhe und den Aufbau einer gesunden Beziehung zu Lebensmitteln. Sie startete kürzlich die JSHealth App, die eine Weltneuheit-Ernährungsklinik, Hunderte von gesunden Rezepten, einen täglichen Essensplaner, Gesundheitsführer, Unterstützung für Körperliebe und vieles mehr bietet.



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Die Studie zeigt, wie viel wir brauchen, um chronische Krankheiten zu verhindern


Sie können nicht anders, als zu denken Stuhlgang wann immer du das Wort hörst 'Ballaststoff'. Es kann jedoch sein, dass Sie überrascht sind zu wissen, dass Fiber a bietet viele andere gesundheitliche Vorteile, auch, und wenn Sie genug bekommen, neigen Sie dazu, ernsthafte gesundheitliche Probleme zu entwickeln.

Wie viel Ballaststoff sollten Sie täglich konsumieren, um chronische Krankheiten und vorzeitige Sterblichkeit zu verhindern?

Diese Frage hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dazu veranlasst, eine neue Studie in Auftrag zu geben, in der 40 Jahre Forschung untersucht wurden.

Die neue Forschung zielte darauf ab, neue Richtlinien für den Verbrauch von Ballaststoffen zu entwickeln und aufzuzeigen, welche Kohlenhydrate am stärksten vor chronischen Krankheiten (einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und Diabetes) schützen Gewichtszunahme abwehren.

Die Studium

Um die Forschung durchzuführen, untersuchten die Wissenschaftler die Daten aus 185 Beobachtungsstudien – insgesamt 135 Millionen Personenjahre – und 58 klinischen Studien, in denen insgesamt über 4.6000 Menschen rekrutiert wurden.

Anschließend untersuchten die Wissenschaftler die Häufigkeit bestimmter chronischer Erkrankungen sowie die Rate der vorzeitigen Todesfälle.

Diese Zustände umfassten: koronare Herzkrankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Dickdarmkrebs und eine Reihe von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Ösophaguskarzinom und Prostatakrebs.

Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Die Lanzette, Bei denjenigen, die täglich 25-29 Gramm (g) Ballaststoffe konsumierten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie vorzeitig an einer Ursache oder einem kardiovaskulären Zustand vorzeitig starben, zwischen 15 und 30 Prozent geringer als bei denjenigen, die weniger Ballaststoffe zu sich nahmen.

Darüber hinaus korrelierte der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit einer um 16 bis 24 Prozent niedrigeren Häufigkeit von koronaren Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs.

„Die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen werden durch mehr als 100 Jahre Forschung in den Bereichen Chemie, physikalische Eigenschaften, Physiologie und Auswirkungen auf den Stoffwechsel untermauert“, erklärte der leitende Autor der Studie, Professor Jim Mann, von der University of Otago, Neuseeland.

Derzeit konsumiert der durchschnittliche australische Erwachsene nur zwischen 20 und 25 g pro Tag und liegt damit deutlich unter der empfohlenen Einnahme der Studie.

„Ballaststoffreiche Vollwertkostprodukte, die ein Kauen erfordern und einen Großteil ihrer Struktur im Darm behalten, erhöhen die Sättigung und helfen bei der Gewichtskontrolle und können den Lipid- und Glukosewert günstig beeinflussen“, fügte Mann hinzu hat weitreichende Wirkungen, einschließlich des Schutzes vor Darmkrebs. „

Die Autoren schlugen sogar vor, dass der Konsum von mehr als 29 g Ballaststoffen pro Tag zu einem höheren gesundheitlichen Nutzen führen kann.

„Unsere Ergebnisse liefern überzeugende Beweise dafür, dass sich die Ernährungsrichtlinien auf die Erhöhung der Ballaststoffe und den Ersatz von raffiniertem Getreide durch Vollkorn konzentrieren“, sagte Mann. „Dies verringert das Inzidenzrisiko und die Sterblichkeit bei einer Vielzahl wichtiger Krankheiten.“

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass der Konsum von zu viel Ballaststoffen für Menschen mit unzureichendem Eisen- oder Mineralstoffgehalt schädlich sein kann.

Wie viel Ballaststoffe enthält Ihre Lieblingskost?

Obst:

  • 1 Portion Äpfel, Bananen, Orangen, Erdbeeren: 3-4g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Himbeeren: 8g Ballaststoffe
  • 1 Mango: 5 g Faser
  • 1 Persimone: 6 g Faser
  • 1 Tasse Guave: 9 g Faser

Gemüse:

  • 1 mittelgroße Artischocke: 10 g Faser
  • 1 Tasse Brokkoli: 5,5 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Rosenkohl: 6,4 g Ballaststoffe
  • ½ Tasse Erbsen: 4,4 Fasern
  • ½ Tasse Sojabohnen: 10,3 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Karotten: 4,8 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse gekochter Spinat: 4,3 g Ballaststoffe

Nüsse und Samen:

  • 23 Mandeln: 3,5 g Faser
  • 2 EL Chiasamen: 10g Ballaststoffe
  • 1 Portionsgröße Leinsamen: 8g Ballaststoffe
  • 1 kleine Handvoll Kürbiskerne: 5g Ballaststoffe

Körner und Hülsenfrüchte:

  • ½ Tasse Kichererbsen = 3,8 Fasern
  • ½ Tasse Haferflocken = 5,8 g Faser
  • 1/2 Tasse gekochte Linsen: 7,5 g Ballaststoffe
  • ½ Tasse gebackene Bohnen: 5g Ballaststoffe

Bist du Gluten frei? So können Sie immer noch genug Ballaststoffe bekommen, so ein Diätetiker. Plus, Hier sind die 8 besten Lebensmittel, die Sie essen können, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.



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Eisenmangel macht Kinder müde


Richtige Ernährung

Autor: Sibylle Fünfstück, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
14. Januar 2019

Etwa jedes zehnte Kind leidet unter Eisenmangel. Die Folgen sind Konzentrationsschwächen, Müdigkeit und eine erhöhte Infektanfälligkeit

Eisenmangel bei Kindern
Müdigkeit bei Kindern kann an Eisenmangel liegen.
(c) George Doyle

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung warnt immer wieder vor Eisenmangel bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen. Dazu zählen vor allem Sportler, Frauen in mittlerem Lebensalter, Schwangere und ältere Menschen. Aber auch Klein- und Schulkinder rutschen während des Wachstums nicht selten in eine Eisen-Unterversorgung, die drastischen Auswirkungen auf die Entwicklung ihrer kognitiven Fähigkeiten haben kann.

Funktionen von Eisen im Körper

Eisen zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen. Weil es der Körper nicht selbst herstellen kann, ist er auf eine ausreichende Versorgung über die Nahrung angewiesen. Eisen ist an der Bildung der roten Blutkörperchen und zahlreicher wichtiger Enzyme beteiligt, die zum Beispiel der Energiegewinnung der Zellen dienen. Der größte Anteil des zugeführten Eisens wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt. Dieser Farbstoff der roten Blutkörperchen ist nötig, um den Sauerstoff aus der Lunge in die Organe und Kohlendioxid zurückzutransportieren. Etwa 30 Prozent des Eisens liegen in Form von Speichereisen in Leber und Milz gebunden vor.

Wie sich ein Eisenmangel bei Kindern bemerkbar macht

Wenn die Eisenaufnahme dauerhaft unzureichend ist und die Eisenspeicher in Leber und Milz aufgebraucht sind, kann es durch Eisenmangel zu Blutarmut (Anämie) kommen. Es kann weniger Hämoglobin gebildet werden und die Sauerstoffversorgung der Organe verschlechtert sich. Typische Folgen sind Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Blässe, trockene Haare und Nägel, eine höhere Infektanfälligkeit, Atemnot und Magen-Darm-Beschwerden.

Bei Kindern kann ein Eisenmangel auf lange Sicht die mentale und körperliche Entwicklung verzögern. Zahlreiche Studien konnten zeigen, dass Kleinkinder mit Eisenmangel noch bis ins Jugendalter Entwicklungsnachteile haben können. In anerkannten Tests stießen Forscher immer wieder auf Verhaltensänderungen und kognitive Defizite bzw. Defizite der allgemeinen Intelligenz, die bei Kindern ohne Eisenmangel deutlich seltener auftraten. Besonders Kleinkinder zeigen unter Eisenmangel verringerte Aufmerksamkeit, mehr Ängstlichkeit, Vorsicht und Zögern, Bekümmertheit und Unzufriedenheit.

Ausgewogene Ernährung beugt Eisenmangel vor

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für heranwachsende eine tägliche Eisenzufuhr von 1,5 mg, während der Bedarf bei gleichaltrigen Jungen bei 1,2 mg am Tag liegt. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich eine entsprechende Versorgung im Normalfall sicherstellen und Eisenmangel vermeiden. Jugendliche, die sich gern an Fast Food laben oder sich streng vegetarisch ernähren, rutschen jedoch leicht in eine Eisen-Unterversorgung. In diesem Fall kann eine unterstützende Eisenkur sinnvoll sein. Besonders gut wirken sogenannte Kräuterblutpräparate mit Eisen-II-Verbindungen, die der Körper besonders gut verwerten kann.

Die besten Eisenlieferanten sind Fleisch, Fisch und Eier. Ein- bis zweimal in der Woche sollte Fisch, drei- bis viermal mageres Fleisch auf dem Speiseplan stehen. Unter den pflanzlichen Lebensmitteln können Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte wie Linsen, weiße Bohnen und Kichererbsen mit viel Eisen punkten. Leider kann der Körper Eisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln in der Regel nicht so gut aufnehmen. Um die Verwertung des pflanzlichen Eisens zu verbessern, kann die Mahlzeit mit Vitamin-C-reichen Getränken wie Orangensaft oder Beilagen wie Sauerkraut, Kartoffeln, Paprika und Rosenkohl kombiniert werden. So kann einem Eisenmangel vorgebeugt werden.

Autor: Sibylle Fünfstück, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
14. Januar 2019

Quellen


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Tipps zum Massieren von Babys, die nicht gerne massiert werden

Mein Ziel ist es, Happy Babies durch Massage zu kreieren, aber natürlich liegen nicht alle Babys da, während Sie liebevoll Säuglingsmassagetechniken anwenden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys beim Laufen von Hunderten von Eltern und Babys beim ersten Anzeichen einer Massage empört heulen, und das Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Zähne zusammenzucken und weiterzumachen negative Assoziation in ihrem Kopf. Deshalb habe ich diesen kurzen Artikel geschrieben, um Müttern mit Babys zu helfen, die nicht gerne massiert werden.

Wieso sich die Mühe machen? Wenn das Baby es nicht mag, tun Sie es einfach nicht. Natürlich ist dies eine Option, aber wenn Sie alle fantastischen Vorteile der Babymassage in Betracht ziehen, sollten Sie einige der hier besprochenen Ideen ausprobieren.

Tipp 1 Stellen Sie die Szene ein

Denken Sie über die Umwelt und Ihr Baby nach. Ist es warm, ruhig, ruhig? Ein sensibles Baby, das sich zusammen mit sechs anderen Babys in einem zugigen Kirchenraum entkleidet hat, wenn es an ruhige, friedliche Tage zu Hause gewöhnt ist, wahrscheinlich nur zu zweit, wird wahrscheinlich protestieren. Einige Babys lieben die soziale Interaktion, mit anderen Babys zu sein, und in einer neuen, simulierenden Umgebung zu sein, und andere tun es nicht. Überlegen Sie, was Sie sind und stellen Sie die Szene entsprechend ein. Wählen Sie eine kleinere Klasse in einer wärmeren Umgebung oder holen Sie sich eine DVD oder laden Sie sie herunter und üben Sie zu Hause.

Tipp # 2 Dress (und entkleiden) klug

Wenn Sie zu einer Klasse gehen oder die Routine zu Hause machen, kleiden Sie Ihr Baby in lockere, bequeme Kleidung. Schlafanzüge sind ideal. Das Ziehen und Ziehen der Kleidung eines Babys kann für sie etwas anstrengend sein. Machen Sie es sich also so einfach wie möglich. Ziehe sie langsam und sanft aus, mit viel positiver Ermutigung, damit sie sich glücklich und wohl fühlen. Ein Hauptproblem bei Kleinkindern ist, dass sie sich unsicher fühlen, wenn sie nackt sind (nicht alle ?!). Denken Sie daran. Legen Sie ein Musselin oder eine Decke über die Körperteile, die nicht massiert werden. Dies verhindert, dass sie erkältet werden und erhöht das Sicherheitsgefühl. Wenn also Ihr Baby nicht gerne bei jeder Gelegenheit nackt ist (meine war und ist es noch immer), ist dies eine gute Strategie.

Denken Sie an Ihre eigenen Massagen (Sie erinnern sich genau an sie? Vor langer, langer Zeit …) und wie Sie mit Handtüchern umhüllt sind und nur der Abschnitt, den Sie massieren, ausgesetzt ist. Für Neugeborene ist die Temperaturregulierung sehr wichtig, daher würde ich empfehlen, die ersten paar Wochen zu Hause zu massieren. Für das Baby, das leer ist, weigert sich, glücklich ausgezogen zu werden, oder für die Eltern, die massieren möchten, ohne sich mit Öl zu beschäftigen (z. B. unterwegs), ist es schön, durch die Kleidung zu massieren. Eine Schicht ist die beste und sanfte Wirkung auf den Rücken und die Beine, während die Aufrechterhaltung der Unterstützung zur Schulter sehr beruhigend und beruhigend ist. Ich denke, Sie tun dies auf natürliche Weise, so dass Sie bereits jeden Tag eine Babymassage üben! Wenn sie nicht gerne flach auf dem Boden liegen, sitzen Sie mit gestütztem Rücken und lassen Sie sie auf den Knien liegen, so können Sie auch Sie besser sehen.

Tipp # 3 Timing ist alles

Die Tageszeit, die Sie massieren, ist wichtig, aber ich kann Ihnen nicht die beste Zeit für Sie sagen. Dies ist eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden, aber sie ist für jedes Baby so individuell, aber mein Ratschlag lautet immer: Massage zur glücklichsten Zeit Ihres Babys. Jedes Baby hat eine gute Tageszeit – einige sind am frühen Morgen, einige am Nachmittag und einige vor dem Schlafengehen. Der übliche Konsens bestand oft darin, die Massage zu einem Teil der Schlafenszeit zu machen, und ich würde das unterstützen. Aber nicht, wenn das Bad erst einmal fertig ist, schreit das Baby hungrig und erschöpft. Das ist nicht die Zeit, um mit der Massage zu beginnen.

Abende können auch oft eine verrückte Zeit sein, wenn Partner nach Hause kommen und ihr Baby in Raserei versetzen, oder ältere Geschwister, die einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit wünschen, oder Menschen, die sich ernähren (manchmal sogar sich selbst) und so weiter. In manchen Fällen scheint es Wahnsinn zu sein, zu versuchen, das Baby für 20 Minuten in diese Zeit zu massieren, wenn Sie den ganzen Morgen damit verbracht haben, nur zwei von Ihnen zu sitzen und Jeremy Kyle zuzusehen und Hobnobs zu essen (nur ich dann?). Ich habe aus den Rückmeldungen meiner Mütter in den Kursen herausgefunden, dass eine Massage am Morgen zu besseren Tageszeiten an diesem Tag führt und den Schlaf an diesem Abend verbessert. Auch wenn Sie gegen Koliken massieren, ist der Morgenmorgen eine ruhige, ruhige Zeit, und das Massieren scheint einen positiven Einfluss auf die Colicky-Zeit dieser Abende zu haben. Machen Sie also positive Assoziationen und massieren Sie, wenn Sie beide am besten sind.

Tipp 4 Passen Sie es in Ihren Zeitplan ein, nicht umgekehrt

Ein weiterer Punkt, den ich hier ansprechen sollte, ist, dass Sie nicht das Gefühl haben sollten, jeden Tag eine volle 20-minütige Routine zu absolvieren. Ich bin sicher, Sie haben genug Sorgen, ohne sich schuldig zu fühlen, dass Sie nicht auch massiert haben! Versuchen Sie einige Male in der Woche eine vollständige Massage einzubauen, ja, das ist großartig, aber seien Sie auch kreativ und passen Sie sie in Ihre Routine ein, nicht umgekehrt. Ich habe eine Leidenschaft für das Massieren der Füße (da ich ein ausgebildeter Reflexologe bin), deshalb würde ich empfehlen, die Füße jeden Tag zu massieren, und ein guter Zeitpunkt, dies zu tun, ist während eines Windelwechsels (und davon gibt es genug am Tag) und wenn sie einen kleinen Tritt haben.

Tipp # 5 Sei glücklich

Wenn Sie ein Baby haben, das nicht so gerne massiert wird, kann es leicht sein, sich vor dem Start angespannt zu fühlen, insbesondere in einer Gruppensituation. Ihr Baby wird dies durch Ihre Körpersprache und den eigenen sechsten Sinn aufgreifen! Strecken Sie sich, machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich, bevor Sie beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles zur Hand haben (Öl, Tücher, Handtuch). Augenkontakt halten und lächeln! Wenn du dich stark konzentrierst und deine Hände eher als sie ansiehst, können sie sich ein wenig Sorgen machen. Augenkontakt, Lächeln und singen dumme Lieder helfen alle!

Ich hoffe, das oben genannte hilft, wenn Sie ein Baby haben, das nicht so gerne massiert wird. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass im Laufe der Zeit verschiedene Züge bevorzugt und nicht beliebt sind. Es ist daher wichtig, dass Sie es in einigen Wochen erneut versuchen, um zu sehen, ob sich die Dinge geändert haben. Genieße dein Baby!



Source by Helen Pritchard

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Konventionelle, versus alternative Gesundheitsversorgung

In den Vereinigten Staaten von Amerika konzentrieren sich unser medizinisches System und die Ausrichtung auf die Gesundheitsfürsorge auf das, was oft als konventionelle Medizin bezeichnet wird, während die Mehrheit der übrigen Welt der Gesundheit und dem Balancieren Vorrang einräumt. Alternativmedizin mit konventionellen. Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass wir uns auf die Behandlung von Symptomen konzentrieren und nicht auf die Ursachen, während der andere Ansatz ganzheitliche Ansätze, Behandlungen und Abhilfemaßnahmen betont. Einige dieser Alternativen sind: homöopathisch; Kräuter; andere Alternativen; Akupunktur usw. In diesem Artikel wird versucht, die Unterschiede, Vorteile und die Frage, wie wir diese gemeinsam nutzen können, kurz zu untersuchen, zu überdenken und zu diskutieren.

1. Schulmedizin: Dieser Ansatz hängt von der Priorisierung, der Verwendung von Medikamenten, Behandlungen usw. ab, die auf Chemikalien / Medikamenten basieren. Zum Beispiel wurde das gewöhnliche Aspirin ursprünglich von weißer Weidenrinde abgeleitet und der Wirkstoff ist Salicylsäure. Die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung der Erkältung reduziert lediglich die Symptome, spricht jedoch nicht an, stärkt unser Immunsystem und reduziert wiederkehrende Fälle. Zwar gibt es viele Fälle, in denen konventionelle Medizin erforderlich, notwendig und bevorzugt ist, da extreme Fälle von psychischer Gesundheit, Stress, Depression usw. und lebensbedrohliche Situationen, wie Krebsbehandlungen usw., nicht behandelt werden besser sein, wenn dieser Ansatz eher der sekundäre als der unmittelbare Ansatz war?

2 Homöopathische: Die Homöopathie basiert auf der Anwendung winziger Mengen eines Problems, wie zum Beispiel wir, wenn wir impfen, die Ursachen behandeln und behandeln, anstatt nur die Symptome zu behandeln. In den meisten Ländern der Welt behandeln wir zunächst homöopathische Mittel, und nur in schweren Fällen verwenden wir Medikamente auf chemischer Basis.

3. Akupunktur: Akupunktur wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt effektiv eingesetzt. Ich selbst habe wunderbare Erfahrungen mit der Behandlung von Schmerzen, Entzündungen usw. gemacht, und es gibt keine Gegenanzeigen oder unerwünschte Nebenwirkungen.

4 Wellness: Die Verwendung einer Kombination aus herkömmlichen und alternativen Ansätzen macht den sinnvollsten Sinn! Beginnen Sie mit nichtinvasiven, immunstärkenden / aufbauenden Ansätzen, um unerwünschte Nebenwirkungen usw. zu vermeiden. Wenn wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollte der reguläre Ansatz verwendet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Verwendung von Pie-in-the-Sky-Ansätzen, ungeprüfte Ansätze oder deren Verwendung auf unzulässige Weise erfolgt. Oft ist eine rechtzeitige Reaktion erforderlich, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Je mehr wir über Gesundheit, Optionen und Alternativen lernen, sondern auch präventive Methoden usw. beachten, desto gesünder sind wir. Der kluge Einsatz einer Kombination in einem Wellness-Programm macht oft einen Unterschied!



Source by Richard Brody

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Gesundheitsförderungsprogramm – Nutzen der Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld

Die Vorteile der Gesundheitsförderung betreffen nicht nur den Arbeitsplatz eines Unternehmens, sondern berühren auch das Interesse der Mitarbeiter. Es gibt verschiedene Arten von Leistungen, die vom Arbeitnehmer an seine Familienmitglieder übertragen werden.

Unterrichten und Unterstützen sind die besten Möglichkeiten, den Mitarbeitern Gesundheitstipps zu vermitteln. Bereits tausende Menschen erhalten ihre Gesundheitsinformationen aus Fernsehen, Internet und Zeitschriften.

Vorteile der Gesundheitsförderung

  1. Gesundheitsbewußtsein – Die meisten Mitarbeiter befolgen diese Tipps gerne, um zusammen zu arbeiten. Einige Bereiche des Gesundheitsbewusstseins sind beispielsweise Bewusstsein über Alkohol und Tabak, Erholung, Fitness, Ernährung, Herzgesundheit, Urologieprobleme, Diabetiker usw. Auch Arbeitsschutzbereiche und Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz sind sehr effektiv.
  2. Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz – Dies wird zu einem allgemeinen Rückgang der Gesundheitsausgaben, der Aufrechterhaltung der Gesundheit, der Gesundheitserziehung und anderer Präventionsmaßnahmen für verschiedene Krankheiten führen. Dies alles ist entscheidend für die Schaffung einer soliden Institution innerhalb eines Verbandes. Die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ist der Beweis dafür, dass Wellness-Programme oder Gesundheitsprogramme erfolgreich sind. Diese Art von Erfindungen macht den entscheidenden Unterschied in der Führungsstruktur aus.
  3. Gesundheitsprogramme – Die meisten populären Unternehmen möchten die Wellness-Programme umsetzen. Sie ermutigen nicht nur ihre Angestellten, ihren Gesundheitsstil zu verbessern, sondern auch die Mitglieder der Familie. Programme zur psychischen Gesundheit sind Teil der Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Es kann als Barometer dienen, um den Zustand der Mitarbeiter zu zeigen. Dies ist der wesentliche Faktor für psychische Gesundheitsprogramme.
  4. Positive Arbeitsumgebung – Die Mitarbeiter des Unternehmens genießen viele dieser Strategien, um Verhaltensprobleme und Selbstmordraten zu reduzieren. Stressbewältigungskurse und / oder Programme zur psychischen Gesundheit haben aufgrund eines positiven Arbeitsumfelds für die Angestellten zu einer Abnahme der häuslichen Angriffe geführt. Auf sozialer Ebene wird der Missbrauch von Kindern und auch der Missbrauch von Ehepartnern erheblich reduziert.

Im Allgemeinen tragen die Sicherheits- und Gesundheitsförderung oder gelegentliche Gesundheit dazu bei, die Zahl der Behinderungen und Todesfälle am Arbeitsplatz zu verringern. Sicherheits- und Gesundheitsaspekte der Mitarbeiter sind Teil ihrer Arbeitsplatzumgebung. Daher finden Wellness-Programme und allgemeine Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld statt. Die Schulung der Mitarbeiter bei der Einführung von Wellness- und Sicherheitsmaßnahmen führt zu einer erheblichen Verringerung der Verletzungen. Mit der Verringerung der Arbeitsunfälle nehmen die Arbeitnehmer, die einen Schadensersatzanspruch verlangen, ab. Der Abschluss der betrieblichen Gesundheitsförderung ist ein hervorragendes Instrument für das Unternehmen, um den Mitarbeitern zu zeigen, dass ihre Gesundheit für das Unternehmen am wichtigsten ist.



Source by Thomas Ramons

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Wichtige Hinweise, bevor Sie eine Sauna auswählen und verwenden

Nutzen für die Gesundheit einer Sauna

Dr. John R. Christopher, einer der angesehensten Naturheilpraktiker Amerikas, verstand die Bedeutung von Schweißbädern (Saunen), um Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen. Er sagte: „Eines der wichtigsten Verfahren … sind die Schweißbäder. Diese werden die Gifte wunderbar aus dem Körper holen. Es gibt verschiedene Arten von (Schweiß-) Bädern, und diese sind alle sehr wertvoll, sehr belebend und gesundheitsfördernd. “

Was ist eine Sauna?

Einfach ausgedrückt, ist eine Sauna der Prozess, bei dem der Körper extremen Temperaturen ausgesetzt wird. eine Schwitzphase gefolgt von einer Abkühlphase. Saunen sind sehr populär geworden, aber viele Amerikaner können den größten Teil ihrer gesundheitlichen Vorteile verpassen, indem sie sie falsch machen. Wenn Sie nicht aus einem Land kommen, in dem Saunen vorherrschend sind oder in deren ordnungsgemäße Verwendung eingewiesen wurden, wissen Sie möglicherweise nicht, wie sie richtig verwendet wird. Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass eine Sauna kein Programm zum Abnehmen ist. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, ist dies nur auf starkes Schwitzen zurückzuführen, aber die Erhöhung des Stoffwechsels reicht nicht aus, um eine wirkliche Gewichtsreduktion herbeizuführen. Seien Sie jedoch nicht bestürzt! Es gibt viele wunderbare gesundheitliche Vorteile, die durch regelmäßige Nutzung der Sauna erzielt werden können.

Wenn Sie neu in der Sauna sind

Neulinge in der Sauna mögen es zunächst etwas unangenehm finden, insbesondere das brennende Gefühl, das auftritt, wenn Sie versuchen, durch die Nase zu atmen, wenn Sie eine Trockensauna verwenden. Atmen Sie langsam durch den Mund, bis Sie sich anpassen. Beachten Sie auch, dass je höher Sie in der Sauna sind, desto heißer wird die Luft. Wenn es beim ersten Mal zu unbequem wird, können Sie auf eine niedrigere Ebene wechseln (wenn Sie sich auf der obersten Bank befinden) oder Sie können sich eine kürzere Zeit darin aufhalten. Wenn Sie können, ist es jedoch am besten, so lange zu bleiben, bis Sie mindestens schwitzen. Es gibt andere Arten von Saunen, wie Dampfsaunen und Ferninfrarot (FIR) -Saunen. Nach Ansicht dieses Autors sind die FIRS der beste Typ, da sie auch einen bestimmten gesundheitlichen Nutzen für die Muskeln und inneren Organe haben. Diese Einheiten werden in Krankenhäusern und anderen medizinischen Einrichtungen eingesetzt.

Was eine Sauna für Sie tun wird

  • Stärkung des Immunsystems
  • Erkältungen und Grippe reduzieren ·
  • Jünger aussehende Haut geben ·
  • Schlaf verbessern
  • Entgiften Sie den Körper, indem Sie Schwermetalle aus dem Körper lösen
  • Linderung von chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Heuschnupfen (regelmäßige Saunakonsumenten haben weniger Infektionen der Atemwege)
  • Helfen, Bluthochdruck zu regulieren
  • Verbessern und heilen Sie Akne und andere Hautprobleme
  • Reduzieren Sie Muskelschmerzen und Verspannungen
  • Helfen Sie, die Durchblutung zu verbessern
  • Stärkung des Herzkreislaufsystems
  • Erleichterung von Gelenkschmerzen und Steifheit (ohne toxische Nebenwirkungen)
  • Entspannen Sie die Muskeln und erhöhen Sie die Flexibilität
  • Schmerz lindern
  • Tiefenreinigung der Haut
  • Giftstoffe und mineralischen Abfall entfernen
  • Kalorien verbrennen
  • Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
  • Depression heben
  • Helfen Sie dabei, die Psyche und Emotionen auszugleichen ·
  • Sorgen Sie für eine tiefe Ganzkörperreinigung
  • Durchblutung verbessern

Ausrüstung, die Sie benötigen

  • Die Sauna – Öffentliche Saunen sind nicht schlecht, aber wenn Sie können, ist es viel besser, eine in Ihrem eigenen Haus zu installieren. Heimsaunas sind erschwinglich, und man muss sich keine Sorgen machen, ob jemand einen Fehler aus dem Schweiß eines anderen Menschen findet. Eine hauseigene Sauna ist so viel bequemer, dass Sie sie zweifellos öfter benutzen werden. Betrachten Sie die Kosten als eine Investition in Ihre Gesundheit.
  • Ein sehr kleiner Bikini (wenn es eine öffentliche Sauna ist). Ihr Geburtstagsanzug funktioniert jedoch am besten und ist ein weiterer guter Grund, um Ihre eigene Sauna bei sich zu Hause zu installieren.
  • Eine Körperbürste. Diese sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.
  • Duschschuhe (für die öffentliche Sauna) und Zugang zu einer Dusche. Duschschuhe werden nicht benötigt, wenn Sie Ihre eigene Sauna zu Hause haben. Die anschließende Dusche ist ein sehr wichtiger Teil des Saunaerlebnisses. Es kühlt Sie schnell ab (denken Sie an das Prinzip der Hydrotherapie) und spült den giftigen Schweiß aus, den Ihr Körper gerade erzeugt hat.

Wie die Sauna den Körper entgiftet

Der Blutkreislauf besteht aus etwa der Hälfte Wasser und Halbzellen. Wenn Sie schwitzen, wird ein Teil des Wassers entfernt und das Blut wird dicker. Der Körper versucht dann, das Gleichgewicht im Blut aufrechtzuerhalten, indem er Wasser aus den Zellen zieht. Dabei werden auch Toxine aus den Zellen gezogen und der Entgiftungsprozess beginnt. Sobald die Toxine im Blutkreislauf sind, werden sie an die Ausscheidungsorgane abgegeben – die Leber und die Nieren. Etwa eine Stunde nach dem Saunagang ist das Gleichgewicht (Homöostase) wiederhergestellt, unabhängig davon, ob Sie Wasser trinken oder nicht. Wenn Sie jedoch während der Sauna Wasser trinken, gelangt es sehr schnell in den Blutkreislauf, sodass intrazelluläres Wasser nicht benötigt wird und der Entgiftungsprozess daher untergraben wird.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna zu tun sind

  • Entfernen Sie alle Schmuckstücke, da sich Metall schnell aufheizt und Sie verbrennen kann
  • Machen Sie alle Übungen, bevor Sie die Sauna benutzen, nicht danach
  • Verwenden Sie eine Körperbürste, um Ihren gesamten Körper vor der Sauna trocken zu bürsten. Dies beschleunigt das Schwitzen und stimuliert das Lymphsystem.
  • Nutzen Sie die Toiletteneinrichtungen, bevor Sie die Sauna nutzen
  • Verbringen Sie 6-15 Minuten in der Sauna. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Setzen Sie sich auf keinen Fall mit herunterhängenden Füßen.
  • Benutze die zweite Bank (oder die dritte Bank, falls es eine gibt)
  • Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Wenn einige Hautbereiche (z. B. Ellbogen oder Schienbeine) zu heiß werden, weil sie nicht schwitzen, verwenden Sie Ihre Hände, um etwas Schweiß aus anderen Bereichen zu entfernen.
  • Nachdem die Zeit abgelaufen ist, duschen Sie sich kalt (Sie werden nass von den Füßen) und verbringen Sie genauso viel Zeit zum Trocknen, Abkühlen und Entspannen. Möglicherweise möchten Sie eine Robe tragen, damit Sie nicht gekühlt werden.
  • Wiederholen Sie den obigen Vorgang mindestens zweimal – dreimal, wenn Sie die Zeit sparen können
  • Am besten nehmen Sie die Sauna in Ihrem Geburtstagsanzug (nackt), aber für die öffentliche Sauna tragen Sie den kleinsten Bikini oder Badehose (aus leichter ungefütterter Baumwolle), die Sie finden können. Oder du könntest dich locker in ein Badetuch wickeln. Ein voller Badeanzug fängt die Wärme in der Nähe Ihres Körpers ein, wodurch die Verdunstung behindert wird und sich Ihr Körper unter der Kleidung zu stark erwärmt
  • Trinken Sie Wasser, um die Flüssigkeiten aufzufüllen nach dem die sauna
  • Danach leicht essen
  • Wenn Sie anschließend in einer Ganzkörpermassage arbeiten können, umso besser. Sie möchten nach der Körpermassage viel Wasser trinken.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna nicht zu tun sind

  • Trinken Sie Wasser während der Sauna, da es den Entgiftungsprozess untergräbt
  • Gehen Sie mit einem nassen Körper oder einem nassen Badeanzug in die Sauna (Sie schwitzen erst, wenn die Feuchtigkeit verdampft ist).
  • Sprechen, lesen oder trainieren Sie während der Sauna
  • Baumeln Sie Ihre Beine über die Bankkante. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Wenn die Beine über den Rand baumeln, fließt Blut zu den Beinen und sammelt sich dort
  • Überspringen Sie danach die Kaltwasserdusche. Dies ist aus mehreren Gründen wichtig.
  • Verwenden Sie einen Whirlpool zwischen oder nach einer Saunagruppe
  • Übung nach der Sauna

Benutzen Sie die Sauna nicht, wenn Sie

  • Fortgeschrittene arteriosklerotische Bedingungen
  • Akute entzündliche Arthritis
  • Akute Infektionskrankheiten, einschließlich Tuberkulose
  • Krebs und andere bösartige degenerative Probleme
  • Unkontrollierte Kreislauf- oder Herzerkrankungen
  • Extrem niedriger Blutdruck
  • Epilepsie oder andere Anfallsleiden
  • Schwere Leber- oder Nierenprobleme
  • Erweiterte Schilddrüsenfunktionsstörung (Hyper oder Hypo)
  • Angina pectoris
  • Letzter Herzinfarkt
  • Extreme Akne vulgaris, Ekzem und offenes Furunkel (in der öffentlichen Sauna)

Welche Art von Sauna ist am besten?

Viele Saunen verwenden eine elektrische Heizung. Manchmal werden Steine ​​um das Heizelement geschichtet, um die Wärme zu halten. Die Felsen können auch gelegentlich mit Wasser übergossen werden, um die Feuchtigkeit vorübergehend zu erhöhen. Die Innentemperatur wird normalerweise um 180 Grad Fahrenheit gehalten. Diese Art von Sauna dauert in der Regel ein bis zwei Stunden, bis sie einsatzbereit ist. In Bezug auf die Verwendung von Elektrizität ist dies wahrscheinlich die teuerste.

Der Sinn und Zweck der Sauna ist es, Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, was wiederum dazu beiträgt, die im Inneren aufgebauten Giftstoffe zu beseitigen. Die Schweißbehandlung ist ein hervorragendes Mittel zur allgemeinen Reinigung. Die Haut ist das größte eliminierende Organ im Körper und die Beseitigung durch Schwitzen ist passiver und erfordert weniger Energieverbrauch als die Beseitigung über die Nieren und den Darm. Um den Prozess der Beseitigung von Toxinen zu unterstützen und zu verbessern, können Sie Kräutertees wie Schafgarbe, Holunder oder Pfefferminz hinzufügen. Trinken Sie sie jedoch nicht während des Saunagangs.

Die Wärme der Infrarotsauna ermöglicht es Ihrem Körper, viel mehr Schweiß durch die Poren zu erzeugen, und es ist weniger Zeit für die Verwendung erforderlich. Die Ferninfrarot-Therapie ist von der FDA für die Schmerzlinderung, die Gelenksteifigkeit, die Entgiftung und die Durchblutung zugelassen. Es ist sowohl sicher als auch natürlich. Als jemand, der sich auf diese Therapie verlassen hat, kann ich für seine Wirksamkeit bei Schmerzen einstehen. Nach der Verwendung der FIR-Einheit verringerten sich die Schmerzen, die ich bei gefrorenen Schultern hatte, um etwa 80% oder mehr, und bei regelmäßiger Anwendung betrug die Schmerzreduktion fast 100%. Ich persönlich wäre nicht ohne eine FIR-Einheit.

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