Monat: Januar 2019

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Eisenmangel macht Kinder müde


Richtige Ernährung

Autor: Sibylle Fünfstück, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
14. Januar 2019

Etwa jedes zehnte Kind leidet unter Eisenmangel. Die Folgen sind Konzentrationsschwächen, Müdigkeit und eine erhöhte Infektanfälligkeit

Eisenmangel bei Kindern
Müdigkeit bei Kindern kann an Eisenmangel liegen.
(c) George Doyle

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung warnt immer wieder vor Eisenmangel bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen. Dazu zählen vor allem Sportler, Frauen in mittlerem Lebensalter, Schwangere und ältere Menschen. Aber auch Klein- und Schulkinder rutschen während des Wachstums nicht selten in eine Eisen-Unterversorgung, die drastischen Auswirkungen auf die Entwicklung ihrer kognitiven Fähigkeiten haben kann.

Funktionen von Eisen im Körper

Eisen zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen. Weil es der Körper nicht selbst herstellen kann, ist er auf eine ausreichende Versorgung über die Nahrung angewiesen. Eisen ist an der Bildung der roten Blutkörperchen und zahlreicher wichtiger Enzyme beteiligt, die zum Beispiel der Energiegewinnung der Zellen dienen. Der größte Anteil des zugeführten Eisens wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt. Dieser Farbstoff der roten Blutkörperchen ist nötig, um den Sauerstoff aus der Lunge in die Organe und Kohlendioxid zurückzutransportieren. Etwa 30 Prozent des Eisens liegen in Form von Speichereisen in Leber und Milz gebunden vor.

Wie sich ein Eisenmangel bei Kindern bemerkbar macht

Wenn die Eisenaufnahme dauerhaft unzureichend ist und die Eisenspeicher in Leber und Milz aufgebraucht sind, kann es durch Eisenmangel zu Blutarmut (Anämie) kommen. Es kann weniger Hämoglobin gebildet werden und die Sauerstoffversorgung der Organe verschlechtert sich. Typische Folgen sind Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Blässe, trockene Haare und Nägel, eine höhere Infektanfälligkeit, Atemnot und Magen-Darm-Beschwerden.

Bei Kindern kann ein Eisenmangel auf lange Sicht die mentale und körperliche Entwicklung verzögern. Zahlreiche Studien konnten zeigen, dass Kleinkinder mit Eisenmangel noch bis ins Jugendalter Entwicklungsnachteile haben können. In anerkannten Tests stießen Forscher immer wieder auf Verhaltensänderungen und kognitive Defizite bzw. Defizite der allgemeinen Intelligenz, die bei Kindern ohne Eisenmangel deutlich seltener auftraten. Besonders Kleinkinder zeigen unter Eisenmangel verringerte Aufmerksamkeit, mehr Ängstlichkeit, Vorsicht und Zögern, Bekümmertheit und Unzufriedenheit.

Ausgewogene Ernährung beugt Eisenmangel vor

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für heranwachsende eine tägliche Eisenzufuhr von 1,5 mg, während der Bedarf bei gleichaltrigen Jungen bei 1,2 mg am Tag liegt. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich eine entsprechende Versorgung im Normalfall sicherstellen und Eisenmangel vermeiden. Jugendliche, die sich gern an Fast Food laben oder sich streng vegetarisch ernähren, rutschen jedoch leicht in eine Eisen-Unterversorgung. In diesem Fall kann eine unterstützende Eisenkur sinnvoll sein. Besonders gut wirken sogenannte Kräuterblutpräparate mit Eisen-II-Verbindungen, die der Körper besonders gut verwerten kann.

Die besten Eisenlieferanten sind Fleisch, Fisch und Eier. Ein- bis zweimal in der Woche sollte Fisch, drei- bis viermal mageres Fleisch auf dem Speiseplan stehen. Unter den pflanzlichen Lebensmitteln können Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte wie Linsen, weiße Bohnen und Kichererbsen mit viel Eisen punkten. Leider kann der Körper Eisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln in der Regel nicht so gut aufnehmen. Um die Verwertung des pflanzlichen Eisens zu verbessern, kann die Mahlzeit mit Vitamin-C-reichen Getränken wie Orangensaft oder Beilagen wie Sauerkraut, Kartoffeln, Paprika und Rosenkohl kombiniert werden. So kann einem Eisenmangel vorgebeugt werden.

Autor: Sibylle Fünfstück, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
14. Januar 2019

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Tipps zum Massieren von Babys, die nicht gerne massiert werden

Mein Ziel ist es, Happy Babies durch Massage zu kreieren, aber natürlich liegen nicht alle Babys da, während Sie liebevoll Säuglingsmassagetechniken anwenden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys beim Laufen von Hunderten von Eltern und Babys beim ersten Anzeichen einer Massage empört heulen, und das Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Zähne zusammenzucken und weiterzumachen negative Assoziation in ihrem Kopf. Deshalb habe ich diesen kurzen Artikel geschrieben, um Müttern mit Babys zu helfen, die nicht gerne massiert werden.

Wieso sich die Mühe machen? Wenn das Baby es nicht mag, tun Sie es einfach nicht. Natürlich ist dies eine Option, aber wenn Sie alle fantastischen Vorteile der Babymassage in Betracht ziehen, sollten Sie einige der hier besprochenen Ideen ausprobieren.

Tipp 1 Stellen Sie die Szene ein

Denken Sie über die Umwelt und Ihr Baby nach. Ist es warm, ruhig, ruhig? Ein sensibles Baby, das sich zusammen mit sechs anderen Babys in einem zugigen Kirchenraum entkleidet hat, wenn es an ruhige, friedliche Tage zu Hause gewöhnt ist, wahrscheinlich nur zu zweit, wird wahrscheinlich protestieren. Einige Babys lieben die soziale Interaktion, mit anderen Babys zu sein, und in einer neuen, simulierenden Umgebung zu sein, und andere tun es nicht. Überlegen Sie, was Sie sind und stellen Sie die Szene entsprechend ein. Wählen Sie eine kleinere Klasse in einer wärmeren Umgebung oder holen Sie sich eine DVD oder laden Sie sie herunter und üben Sie zu Hause.

Tipp # 2 Dress (und entkleiden) klug

Wenn Sie zu einer Klasse gehen oder die Routine zu Hause machen, kleiden Sie Ihr Baby in lockere, bequeme Kleidung. Schlafanzüge sind ideal. Das Ziehen und Ziehen der Kleidung eines Babys kann für sie etwas anstrengend sein. Machen Sie es sich also so einfach wie möglich. Ziehe sie langsam und sanft aus, mit viel positiver Ermutigung, damit sie sich glücklich und wohl fühlen. Ein Hauptproblem bei Kleinkindern ist, dass sie sich unsicher fühlen, wenn sie nackt sind (nicht alle ?!). Denken Sie daran. Legen Sie ein Musselin oder eine Decke über die Körperteile, die nicht massiert werden. Dies verhindert, dass sie erkältet werden und erhöht das Sicherheitsgefühl. Wenn also Ihr Baby nicht gerne bei jeder Gelegenheit nackt ist (meine war und ist es noch immer), ist dies eine gute Strategie.

Denken Sie an Ihre eigenen Massagen (Sie erinnern sich genau an sie? Vor langer, langer Zeit …) und wie Sie mit Handtüchern umhüllt sind und nur der Abschnitt, den Sie massieren, ausgesetzt ist. Für Neugeborene ist die Temperaturregulierung sehr wichtig, daher würde ich empfehlen, die ersten paar Wochen zu Hause zu massieren. Für das Baby, das leer ist, weigert sich, glücklich ausgezogen zu werden, oder für die Eltern, die massieren möchten, ohne sich mit Öl zu beschäftigen (z. B. unterwegs), ist es schön, durch die Kleidung zu massieren. Eine Schicht ist die beste und sanfte Wirkung auf den Rücken und die Beine, während die Aufrechterhaltung der Unterstützung zur Schulter sehr beruhigend und beruhigend ist. Ich denke, Sie tun dies auf natürliche Weise, so dass Sie bereits jeden Tag eine Babymassage üben! Wenn sie nicht gerne flach auf dem Boden liegen, sitzen Sie mit gestütztem Rücken und lassen Sie sie auf den Knien liegen, so können Sie auch Sie besser sehen.

Tipp # 3 Timing ist alles

Die Tageszeit, die Sie massieren, ist wichtig, aber ich kann Ihnen nicht die beste Zeit für Sie sagen. Dies ist eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden, aber sie ist für jedes Baby so individuell, aber mein Ratschlag lautet immer: Massage zur glücklichsten Zeit Ihres Babys. Jedes Baby hat eine gute Tageszeit – einige sind am frühen Morgen, einige am Nachmittag und einige vor dem Schlafengehen. Der übliche Konsens bestand oft darin, die Massage zu einem Teil der Schlafenszeit zu machen, und ich würde das unterstützen. Aber nicht, wenn das Bad erst einmal fertig ist, schreit das Baby hungrig und erschöpft. Das ist nicht die Zeit, um mit der Massage zu beginnen.

Abende können auch oft eine verrückte Zeit sein, wenn Partner nach Hause kommen und ihr Baby in Raserei versetzen, oder ältere Geschwister, die einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit wünschen, oder Menschen, die sich ernähren (manchmal sogar sich selbst) und so weiter. In manchen Fällen scheint es Wahnsinn zu sein, zu versuchen, das Baby für 20 Minuten in diese Zeit zu massieren, wenn Sie den ganzen Morgen damit verbracht haben, nur zwei von Ihnen zu sitzen und Jeremy Kyle zuzusehen und Hobnobs zu essen (nur ich dann?). Ich habe aus den Rückmeldungen meiner Mütter in den Kursen herausgefunden, dass eine Massage am Morgen zu besseren Tageszeiten an diesem Tag führt und den Schlaf an diesem Abend verbessert. Auch wenn Sie gegen Koliken massieren, ist der Morgenmorgen eine ruhige, ruhige Zeit, und das Massieren scheint einen positiven Einfluss auf die Colicky-Zeit dieser Abende zu haben. Machen Sie also positive Assoziationen und massieren Sie, wenn Sie beide am besten sind.

Tipp 4 Passen Sie es in Ihren Zeitplan ein, nicht umgekehrt

Ein weiterer Punkt, den ich hier ansprechen sollte, ist, dass Sie nicht das Gefühl haben sollten, jeden Tag eine volle 20-minütige Routine zu absolvieren. Ich bin sicher, Sie haben genug Sorgen, ohne sich schuldig zu fühlen, dass Sie nicht auch massiert haben! Versuchen Sie einige Male in der Woche eine vollständige Massage einzubauen, ja, das ist großartig, aber seien Sie auch kreativ und passen Sie sie in Ihre Routine ein, nicht umgekehrt. Ich habe eine Leidenschaft für das Massieren der Füße (da ich ein ausgebildeter Reflexologe bin), deshalb würde ich empfehlen, die Füße jeden Tag zu massieren, und ein guter Zeitpunkt, dies zu tun, ist während eines Windelwechsels (und davon gibt es genug am Tag) und wenn sie einen kleinen Tritt haben.

Tipp # 5 Sei glücklich

Wenn Sie ein Baby haben, das nicht so gerne massiert wird, kann es leicht sein, sich vor dem Start angespannt zu fühlen, insbesondere in einer Gruppensituation. Ihr Baby wird dies durch Ihre Körpersprache und den eigenen sechsten Sinn aufgreifen! Strecken Sie sich, machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich, bevor Sie beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles zur Hand haben (Öl, Tücher, Handtuch). Augenkontakt halten und lächeln! Wenn du dich stark konzentrierst und deine Hände eher als sie ansiehst, können sie sich ein wenig Sorgen machen. Augenkontakt, Lächeln und singen dumme Lieder helfen alle!

Ich hoffe, das oben genannte hilft, wenn Sie ein Baby haben, das nicht so gerne massiert wird. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass im Laufe der Zeit verschiedene Züge bevorzugt und nicht beliebt sind. Es ist daher wichtig, dass Sie es in einigen Wochen erneut versuchen, um zu sehen, ob sich die Dinge geändert haben. Genieße dein Baby!



Source by Helen Pritchard

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Konventionelle, versus alternative Gesundheitsversorgung

In den Vereinigten Staaten von Amerika konzentrieren sich unser medizinisches System und die Ausrichtung auf die Gesundheitsfürsorge auf das, was oft als konventionelle Medizin bezeichnet wird, während die Mehrheit der übrigen Welt der Gesundheit und dem Balancieren Vorrang einräumt. Alternativmedizin mit konventionellen. Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass wir uns auf die Behandlung von Symptomen konzentrieren und nicht auf die Ursachen, während der andere Ansatz ganzheitliche Ansätze, Behandlungen und Abhilfemaßnahmen betont. Einige dieser Alternativen sind: homöopathisch; Kräuter; andere Alternativen; Akupunktur usw. In diesem Artikel wird versucht, die Unterschiede, Vorteile und die Frage, wie wir diese gemeinsam nutzen können, kurz zu untersuchen, zu überdenken und zu diskutieren.

1. Schulmedizin: Dieser Ansatz hängt von der Priorisierung, der Verwendung von Medikamenten, Behandlungen usw. ab, die auf Chemikalien / Medikamenten basieren. Zum Beispiel wurde das gewöhnliche Aspirin ursprünglich von weißer Weidenrinde abgeleitet und der Wirkstoff ist Salicylsäure. Die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung der Erkältung reduziert lediglich die Symptome, spricht jedoch nicht an, stärkt unser Immunsystem und reduziert wiederkehrende Fälle. Zwar gibt es viele Fälle, in denen konventionelle Medizin erforderlich, notwendig und bevorzugt ist, da extreme Fälle von psychischer Gesundheit, Stress, Depression usw. und lebensbedrohliche Situationen, wie Krebsbehandlungen usw., nicht behandelt werden besser sein, wenn dieser Ansatz eher der sekundäre als der unmittelbare Ansatz war?

2 Homöopathische: Die Homöopathie basiert auf der Anwendung winziger Mengen eines Problems, wie zum Beispiel wir, wenn wir impfen, die Ursachen behandeln und behandeln, anstatt nur die Symptome zu behandeln. In den meisten Ländern der Welt behandeln wir zunächst homöopathische Mittel, und nur in schweren Fällen verwenden wir Medikamente auf chemischer Basis.

3. Akupunktur: Akupunktur wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt effektiv eingesetzt. Ich selbst habe wunderbare Erfahrungen mit der Behandlung von Schmerzen, Entzündungen usw. gemacht, und es gibt keine Gegenanzeigen oder unerwünschte Nebenwirkungen.

4 Wellness: Die Verwendung einer Kombination aus herkömmlichen und alternativen Ansätzen macht den sinnvollsten Sinn! Beginnen Sie mit nichtinvasiven, immunstärkenden / aufbauenden Ansätzen, um unerwünschte Nebenwirkungen usw. zu vermeiden. Wenn wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollte der reguläre Ansatz verwendet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Verwendung von Pie-in-the-Sky-Ansätzen, ungeprüfte Ansätze oder deren Verwendung auf unzulässige Weise erfolgt. Oft ist eine rechtzeitige Reaktion erforderlich, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Je mehr wir über Gesundheit, Optionen und Alternativen lernen, sondern auch präventive Methoden usw. beachten, desto gesünder sind wir. Der kluge Einsatz einer Kombination in einem Wellness-Programm macht oft einen Unterschied!



Source by Richard Brody

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Gesundheitsförderungsprogramm – Nutzen der Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld

Die Vorteile der Gesundheitsförderung betreffen nicht nur den Arbeitsplatz eines Unternehmens, sondern berühren auch das Interesse der Mitarbeiter. Es gibt verschiedene Arten von Leistungen, die vom Arbeitnehmer an seine Familienmitglieder übertragen werden.

Unterrichten und Unterstützen sind die besten Möglichkeiten, den Mitarbeitern Gesundheitstipps zu vermitteln. Bereits tausende Menschen erhalten ihre Gesundheitsinformationen aus Fernsehen, Internet und Zeitschriften.

Vorteile der Gesundheitsförderung

  1. Gesundheitsbewußtsein – Die meisten Mitarbeiter befolgen diese Tipps gerne, um zusammen zu arbeiten. Einige Bereiche des Gesundheitsbewusstseins sind beispielsweise Bewusstsein über Alkohol und Tabak, Erholung, Fitness, Ernährung, Herzgesundheit, Urologieprobleme, Diabetiker usw. Auch Arbeitsschutzbereiche und Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz sind sehr effektiv.
  2. Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz – Dies wird zu einem allgemeinen Rückgang der Gesundheitsausgaben, der Aufrechterhaltung der Gesundheit, der Gesundheitserziehung und anderer Präventionsmaßnahmen für verschiedene Krankheiten führen. Dies alles ist entscheidend für die Schaffung einer soliden Institution innerhalb eines Verbandes. Die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ist der Beweis dafür, dass Wellness-Programme oder Gesundheitsprogramme erfolgreich sind. Diese Art von Erfindungen macht den entscheidenden Unterschied in der Führungsstruktur aus.
  3. Gesundheitsprogramme – Die meisten populären Unternehmen möchten die Wellness-Programme umsetzen. Sie ermutigen nicht nur ihre Angestellten, ihren Gesundheitsstil zu verbessern, sondern auch die Mitglieder der Familie. Programme zur psychischen Gesundheit sind Teil der Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Es kann als Barometer dienen, um den Zustand der Mitarbeiter zu zeigen. Dies ist der wesentliche Faktor für psychische Gesundheitsprogramme.
  4. Positive Arbeitsumgebung – Die Mitarbeiter des Unternehmens genießen viele dieser Strategien, um Verhaltensprobleme und Selbstmordraten zu reduzieren. Stressbewältigungskurse und / oder Programme zur psychischen Gesundheit haben aufgrund eines positiven Arbeitsumfelds für die Angestellten zu einer Abnahme der häuslichen Angriffe geführt. Auf sozialer Ebene wird der Missbrauch von Kindern und auch der Missbrauch von Ehepartnern erheblich reduziert.

Im Allgemeinen tragen die Sicherheits- und Gesundheitsförderung oder gelegentliche Gesundheit dazu bei, die Zahl der Behinderungen und Todesfälle am Arbeitsplatz zu verringern. Sicherheits- und Gesundheitsaspekte der Mitarbeiter sind Teil ihrer Arbeitsplatzumgebung. Daher finden Wellness-Programme und allgemeine Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld statt. Die Schulung der Mitarbeiter bei der Einführung von Wellness- und Sicherheitsmaßnahmen führt zu einer erheblichen Verringerung der Verletzungen. Mit der Verringerung der Arbeitsunfälle nehmen die Arbeitnehmer, die einen Schadensersatzanspruch verlangen, ab. Der Abschluss der betrieblichen Gesundheitsförderung ist ein hervorragendes Instrument für das Unternehmen, um den Mitarbeitern zu zeigen, dass ihre Gesundheit für das Unternehmen am wichtigsten ist.



Source by Thomas Ramons

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Wichtige Hinweise, bevor Sie eine Sauna auswählen und verwenden

Nutzen für die Gesundheit einer Sauna

Dr. John R. Christopher, einer der angesehensten Naturheilpraktiker Amerikas, verstand die Bedeutung von Schweißbädern (Saunen), um Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen. Er sagte: „Eines der wichtigsten Verfahren … sind die Schweißbäder. Diese werden die Gifte wunderbar aus dem Körper holen. Es gibt verschiedene Arten von (Schweiß-) Bädern, und diese sind alle sehr wertvoll, sehr belebend und gesundheitsfördernd. “

Was ist eine Sauna?

Einfach ausgedrückt, ist eine Sauna der Prozess, bei dem der Körper extremen Temperaturen ausgesetzt wird. eine Schwitzphase gefolgt von einer Abkühlphase. Saunen sind sehr populär geworden, aber viele Amerikaner können den größten Teil ihrer gesundheitlichen Vorteile verpassen, indem sie sie falsch machen. Wenn Sie nicht aus einem Land kommen, in dem Saunen vorherrschend sind oder in deren ordnungsgemäße Verwendung eingewiesen wurden, wissen Sie möglicherweise nicht, wie sie richtig verwendet wird. Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass eine Sauna kein Programm zum Abnehmen ist. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, ist dies nur auf starkes Schwitzen zurückzuführen, aber die Erhöhung des Stoffwechsels reicht nicht aus, um eine wirkliche Gewichtsreduktion herbeizuführen. Seien Sie jedoch nicht bestürzt! Es gibt viele wunderbare gesundheitliche Vorteile, die durch regelmäßige Nutzung der Sauna erzielt werden können.

Wenn Sie neu in der Sauna sind

Neulinge in der Sauna mögen es zunächst etwas unangenehm finden, insbesondere das brennende Gefühl, das auftritt, wenn Sie versuchen, durch die Nase zu atmen, wenn Sie eine Trockensauna verwenden. Atmen Sie langsam durch den Mund, bis Sie sich anpassen. Beachten Sie auch, dass je höher Sie in der Sauna sind, desto heißer wird die Luft. Wenn es beim ersten Mal zu unbequem wird, können Sie auf eine niedrigere Ebene wechseln (wenn Sie sich auf der obersten Bank befinden) oder Sie können sich eine kürzere Zeit darin aufhalten. Wenn Sie können, ist es jedoch am besten, so lange zu bleiben, bis Sie mindestens schwitzen. Es gibt andere Arten von Saunen, wie Dampfsaunen und Ferninfrarot (FIR) -Saunen. Nach Ansicht dieses Autors sind die FIRS der beste Typ, da sie auch einen bestimmten gesundheitlichen Nutzen für die Muskeln und inneren Organe haben. Diese Einheiten werden in Krankenhäusern und anderen medizinischen Einrichtungen eingesetzt.

Was eine Sauna für Sie tun wird

  • Stärkung des Immunsystems
  • Erkältungen und Grippe reduzieren ·
  • Jünger aussehende Haut geben ·
  • Schlaf verbessern
  • Entgiften Sie den Körper, indem Sie Schwermetalle aus dem Körper lösen
  • Linderung von chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Heuschnupfen (regelmäßige Saunakonsumenten haben weniger Infektionen der Atemwege)
  • Helfen, Bluthochdruck zu regulieren
  • Verbessern und heilen Sie Akne und andere Hautprobleme
  • Reduzieren Sie Muskelschmerzen und Verspannungen
  • Helfen Sie, die Durchblutung zu verbessern
  • Stärkung des Herzkreislaufsystems
  • Erleichterung von Gelenkschmerzen und Steifheit (ohne toxische Nebenwirkungen)
  • Entspannen Sie die Muskeln und erhöhen Sie die Flexibilität
  • Schmerz lindern
  • Tiefenreinigung der Haut
  • Giftstoffe und mineralischen Abfall entfernen
  • Kalorien verbrennen
  • Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
  • Depression heben
  • Helfen Sie dabei, die Psyche und Emotionen auszugleichen ·
  • Sorgen Sie für eine tiefe Ganzkörperreinigung
  • Durchblutung verbessern

Ausrüstung, die Sie benötigen

  • Die Sauna – Öffentliche Saunen sind nicht schlecht, aber wenn Sie können, ist es viel besser, eine in Ihrem eigenen Haus zu installieren. Heimsaunas sind erschwinglich, und man muss sich keine Sorgen machen, ob jemand einen Fehler aus dem Schweiß eines anderen Menschen findet. Eine hauseigene Sauna ist so viel bequemer, dass Sie sie zweifellos öfter benutzen werden. Betrachten Sie die Kosten als eine Investition in Ihre Gesundheit.
  • Ein sehr kleiner Bikini (wenn es eine öffentliche Sauna ist). Ihr Geburtstagsanzug funktioniert jedoch am besten und ist ein weiterer guter Grund, um Ihre eigene Sauna bei sich zu Hause zu installieren.
  • Eine Körperbürste. Diese sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.
  • Duschschuhe (für die öffentliche Sauna) und Zugang zu einer Dusche. Duschschuhe werden nicht benötigt, wenn Sie Ihre eigene Sauna zu Hause haben. Die anschließende Dusche ist ein sehr wichtiger Teil des Saunaerlebnisses. Es kühlt Sie schnell ab (denken Sie an das Prinzip der Hydrotherapie) und spült den giftigen Schweiß aus, den Ihr Körper gerade erzeugt hat.

Wie die Sauna den Körper entgiftet

Der Blutkreislauf besteht aus etwa der Hälfte Wasser und Halbzellen. Wenn Sie schwitzen, wird ein Teil des Wassers entfernt und das Blut wird dicker. Der Körper versucht dann, das Gleichgewicht im Blut aufrechtzuerhalten, indem er Wasser aus den Zellen zieht. Dabei werden auch Toxine aus den Zellen gezogen und der Entgiftungsprozess beginnt. Sobald die Toxine im Blutkreislauf sind, werden sie an die Ausscheidungsorgane abgegeben – die Leber und die Nieren. Etwa eine Stunde nach dem Saunagang ist das Gleichgewicht (Homöostase) wiederhergestellt, unabhängig davon, ob Sie Wasser trinken oder nicht. Wenn Sie jedoch während der Sauna Wasser trinken, gelangt es sehr schnell in den Blutkreislauf, sodass intrazelluläres Wasser nicht benötigt wird und der Entgiftungsprozess daher untergraben wird.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna zu tun sind

  • Entfernen Sie alle Schmuckstücke, da sich Metall schnell aufheizt und Sie verbrennen kann
  • Machen Sie alle Übungen, bevor Sie die Sauna benutzen, nicht danach
  • Verwenden Sie eine Körperbürste, um Ihren gesamten Körper vor der Sauna trocken zu bürsten. Dies beschleunigt das Schwitzen und stimuliert das Lymphsystem.
  • Nutzen Sie die Toiletteneinrichtungen, bevor Sie die Sauna nutzen
  • Verbringen Sie 6-15 Minuten in der Sauna. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Setzen Sie sich auf keinen Fall mit herunterhängenden Füßen.
  • Benutze die zweite Bank (oder die dritte Bank, falls es eine gibt)
  • Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Wenn einige Hautbereiche (z. B. Ellbogen oder Schienbeine) zu heiß werden, weil sie nicht schwitzen, verwenden Sie Ihre Hände, um etwas Schweiß aus anderen Bereichen zu entfernen.
  • Nachdem die Zeit abgelaufen ist, duschen Sie sich kalt (Sie werden nass von den Füßen) und verbringen Sie genauso viel Zeit zum Trocknen, Abkühlen und Entspannen. Möglicherweise möchten Sie eine Robe tragen, damit Sie nicht gekühlt werden.
  • Wiederholen Sie den obigen Vorgang mindestens zweimal – dreimal, wenn Sie die Zeit sparen können
  • Am besten nehmen Sie die Sauna in Ihrem Geburtstagsanzug (nackt), aber für die öffentliche Sauna tragen Sie den kleinsten Bikini oder Badehose (aus leichter ungefütterter Baumwolle), die Sie finden können. Oder du könntest dich locker in ein Badetuch wickeln. Ein voller Badeanzug fängt die Wärme in der Nähe Ihres Körpers ein, wodurch die Verdunstung behindert wird und sich Ihr Körper unter der Kleidung zu stark erwärmt
  • Trinken Sie Wasser, um die Flüssigkeiten aufzufüllen nach dem die sauna
  • Danach leicht essen
  • Wenn Sie anschließend in einer Ganzkörpermassage arbeiten können, umso besser. Sie möchten nach der Körpermassage viel Wasser trinken.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna nicht zu tun sind

  • Trinken Sie Wasser während der Sauna, da es den Entgiftungsprozess untergräbt
  • Gehen Sie mit einem nassen Körper oder einem nassen Badeanzug in die Sauna (Sie schwitzen erst, wenn die Feuchtigkeit verdampft ist).
  • Sprechen, lesen oder trainieren Sie während der Sauna
  • Baumeln Sie Ihre Beine über die Bankkante. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Wenn die Beine über den Rand baumeln, fließt Blut zu den Beinen und sammelt sich dort
  • Überspringen Sie danach die Kaltwasserdusche. Dies ist aus mehreren Gründen wichtig.
  • Verwenden Sie einen Whirlpool zwischen oder nach einer Saunagruppe
  • Übung nach der Sauna

Benutzen Sie die Sauna nicht, wenn Sie

  • Fortgeschrittene arteriosklerotische Bedingungen
  • Akute entzündliche Arthritis
  • Akute Infektionskrankheiten, einschließlich Tuberkulose
  • Krebs und andere bösartige degenerative Probleme
  • Unkontrollierte Kreislauf- oder Herzerkrankungen
  • Extrem niedriger Blutdruck
  • Epilepsie oder andere Anfallsleiden
  • Schwere Leber- oder Nierenprobleme
  • Erweiterte Schilddrüsenfunktionsstörung (Hyper oder Hypo)
  • Angina pectoris
  • Letzter Herzinfarkt
  • Extreme Akne vulgaris, Ekzem und offenes Furunkel (in der öffentlichen Sauna)

Welche Art von Sauna ist am besten?

Viele Saunen verwenden eine elektrische Heizung. Manchmal werden Steine ​​um das Heizelement geschichtet, um die Wärme zu halten. Die Felsen können auch gelegentlich mit Wasser übergossen werden, um die Feuchtigkeit vorübergehend zu erhöhen. Die Innentemperatur wird normalerweise um 180 Grad Fahrenheit gehalten. Diese Art von Sauna dauert in der Regel ein bis zwei Stunden, bis sie einsatzbereit ist. In Bezug auf die Verwendung von Elektrizität ist dies wahrscheinlich die teuerste.

Der Sinn und Zweck der Sauna ist es, Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, was wiederum dazu beiträgt, die im Inneren aufgebauten Giftstoffe zu beseitigen. Die Schweißbehandlung ist ein hervorragendes Mittel zur allgemeinen Reinigung. Die Haut ist das größte eliminierende Organ im Körper und die Beseitigung durch Schwitzen ist passiver und erfordert weniger Energieverbrauch als die Beseitigung über die Nieren und den Darm. Um den Prozess der Beseitigung von Toxinen zu unterstützen und zu verbessern, können Sie Kräutertees wie Schafgarbe, Holunder oder Pfefferminz hinzufügen. Trinken Sie sie jedoch nicht während des Saunagangs.

Die Wärme der Infrarotsauna ermöglicht es Ihrem Körper, viel mehr Schweiß durch die Poren zu erzeugen, und es ist weniger Zeit für die Verwendung erforderlich. Die Ferninfrarot-Therapie ist von der FDA für die Schmerzlinderung, die Gelenksteifigkeit, die Entgiftung und die Durchblutung zugelassen. Es ist sowohl sicher als auch natürlich. Als jemand, der sich auf diese Therapie verlassen hat, kann ich für seine Wirksamkeit bei Schmerzen einstehen. Nach der Verwendung der FIR-Einheit verringerten sich die Schmerzen, die ich bei gefrorenen Schultern hatte, um etwa 80% oder mehr, und bei regelmäßiger Anwendung betrug die Schmerzreduktion fast 100%. Ich persönlich wäre nicht ohne eine FIR-Einheit.

Copyright © 2009 Jayne Baer. Alle Rechte vorbehalten.



Source by Jayne Baer

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Übermäßiger Gebrauch eines Massagesessels

Viele Menschen sitzen mehrere Stunden auf einem bequemen Stuhl, um ein Buch zu lesen, fernzusehen oder einfach nur zu entspannen. Wenn Sie jedoch längere Zeit in einem Massagestuhl sitzen, ist es sehr wichtig, dass Sie die Massage nicht so lange durchführen. Nahezu alle Experten für Rückenlehne und Massagestuhl sagen, dass Sie die Massageprogramme nicht länger als 15 Minuten in einem Massagestuhl verwenden sollten. Nach der Massage sagen sie, es sei das Beste, aufzustehen, sich zu bewegen oder sogar zu gehen Für einen kurzen Spaziergang genießen Sie die Vorteile des Massagesessels.

Massagestühle haben die Grenze überschritten, von einfachen Vibrationsstühlen zu vollwertigen therapeutischen medizinischen Geräten. Richtig angewendet, bieten sie eine sehr tiefe Rückenmassage, die bei übermäßigem Gebrauch zu Quetschungen, Entzündungen und Schäden an Muskeln und anderem Körpergewebe führen kann. Einfach gesagt, zu viel des Guten wird in diesem Fall schlecht.

Die meisten Massagestühle haben Zeitgeber für die Massageprogramme eingebaut, um diese Art von Überlastung zu verhindern. Vergewissern Sie sich, dass der Stuhl, den Sie kaufen, über einen Timer verfügt oder dass Sie einen externen Timer verwenden, um zu verhindern, dass die Massage zu lange ausgeführt wird. Es ist vielleicht nicht die beste Idee, einfach die Uhr zu beobachten. Massagestühle sind so gestaltet, dass sie bequem sind und zusätzlich gesundheitliche Vorteile bieten, so dass es nicht ungewöhnlich ist, bei eingeschalteter Massage in einem einzuschlafen. Ein einfacher Wecker in der Nähe ist alles, was Sie benötigen, um Sie daran zu erinnern, die Massage auszuschalten, aber ein eingebauter Timer, um die Massage automatisch auszuschalten, ist die beste Option.

Dies bedeutet nicht, dass Sie bei abgeschalteter Massage nicht längere Zeit in einem Massagestuhl sitzen können. Vor 20 oder 30 Jahren waren Massagestühle bequeme Neuheiten, die oftmals nicht richtig für eine gesunde Rückenstütze entwickelt wurden. Der moderne Massagesessel ist jedoch in fast allen Fällen anatomisch für eine gute Rückengesundheit geeignet. Die meisten herkömmlichen Stühle der Welt bieten heute keine Unterstützung für alle 3 Kurven im Rücken; Lendenwirbel für den unteren Rücken, Thorax für den mittleren Rücken und Hals für den oberen Rücken. Massagestühle unterstützen jedoch im Allgemeinen alle Bereiche des menschlichen Rückens. Ein Massagestuhl eignet sich nicht nur hervorragend für Massagen, er ist in der Regel auch der beste Haltungsstuhl in Haushalten. Sie können ihn also gerne zum Fernsehen, Lesen und fast allen Sitzen verwenden.

Wenn Sie Rückenschmerzen oder Rückenprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker, bevor Sie einen Massagesessel kaufen und verwenden. Es gibt verschiedene Arten von Massagen in Massagesesseln. Shiatsu, schwedische Massagen und Variationen oder eine Kombination der beiden und der meisten Stühle erlauben es Ihnen, die Intensität der Massage zu variieren. Ihr Arzt kann eine bestimmte Marke oder einen bestimmten Massagestuhl empfehlen. Genießen Sie also Ihren Massagesessel auf jeden Fall in vollen Zügen und setzen Sie sich, wann immer Sie möchten, so lange Sie möchten, aber verwenden Sie die Massageprogramme nicht länger als 15 Minuten.



Source by Michael Russell

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10 überraschende Vorteile einer Ganzkörpermassage

Typischerweise wird eine allgemeine Körpermassage von Kopf bis Fuß durchgeführt. Es beginnt normalerweise mit Kopf, Nacken und Schultern und bewegt sich dann zu den Armen und Vorderbeinen. Sie werden dann aufgefordert, sich umzudrehen. Der Therapeut massiert dann etwa 25 Minuten lang den Rücken Ihrer Beine und zuletzt Ihren Rücken.

Ganzkörpermassage entspannt nicht nur die Körpermuskulatur, sondern auch Geist und Seele. Das warme, beruhigende Ambiente spielt eine wichtige Rolle, da es eine ruhige und friedliche Atmosphäre ausstrahlt.

Vorteile einer Ganzkörpermassage:

1) Es löst Stress und Anspannung vom Geist: Eine 60-minütige oder eine 90-minütige Ganzkörpermassage entspannt den Körper vollständig, wodurch viele Menschen einschlafen und eine sehr beruhigende Wirkung erzielen.

2) Löst Muskelverspannungen: Die Körpermuskulatur neigt aus verschiedenen Gründen zu Verspannungen, was zu einem Triggerpunkt oder zu Schmerzpunkten im Körper führt. Über einen längeren Zeitraum verteilen diese Punkte den Schmerz indirekt auf die umgebenden Muskeln. Diese Massage hilft, die Spannung um diese Art von Triggerpunkten oder Schmerzpunkten zu lösen, die die umgebenden Muskeln entspannen.

3) Verbesserung der Durchblutung: Erhöht die Blutzirkulation, wodurch sich geschädigte Gewebe und Zellen schneller reparieren und erholen können.

4) Verbessert die allgemeine Gesundheit: Es hilft bei einigen verbreiteten Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Unfruchtbarkeit und Schmerzen im unteren Rücken.

5) Ihre Haut strahlt: Durch die Erhöhung der Blutzirkulation in den Muskeln wird die Haut aufgehellt und sie strahlt gesund und gesund aus.

6) Es gibt Ihrem Training einen Schub.

7) Reduziert die Angst.

8) Lindert Verspannungen, Kopfschmerzen und Migräne.

9) Verbessert die Haltung: Einige Bindegewebe können chronisch starr und fest werden, was zu einer schlechten Körperhaltung führt. Eine Massage kann helfen, das Bindegewebe des Körpers zu erweichen

10) Erhöht die Flexibilität: Es lockert und entspannt den angespannten Muskel, indem er die Adhäsion der Sehnen und der Bänder um die Gelenke aufbricht.

Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil, vor allem, wenn Sie eine schwere und harte Woche hatten und sich nur entspannen müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und nutzen Sie die Ganzkörpermassage optimal.

Neben den oben genannten zehn Vorteilen einer Ganzkörpermassage gibt es noch viel mehr zu entdecken und zu erleben.



Source by Mithravinda Tenneti

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Sauna und medizinische Probleme – Kann eine Sauna mir helfen, die Grippe zu überwinden?

Die Europäer benutzen seit vielen Generationen Saunen. Tatsächlich wurde die Sauna in Europa erfunden – in Finnland. Sie benutzen sie viel länger als die Amerikaner und sie sind viel besser mit den vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten der Sauna und ihren Möglichkeiten für den Körper vertraut. Viele Nordamerikaner glauben, dass eine Sauna nur gut ist, um ein paar Kalorien zu verlieren oder ein paar Giftstoffe des Körpers auszuspritzen, aber die Sauna hat viel mehr nützliche Vorteile für den Körper als nur diese beiden Dinge.

Es ist bekannt, dass Saunen Arthritisschmerzen, Rückenschmerzen und grundsätzlich alle Arten von chronischen Schmerzen heilen. Sie können auch Kopfschmerzen, Migräne und Nebenhöhlenschmerzen beseitigen. Vielleicht ist die Heilung, für die Saunen am berühmtesten sind, die Heilung von Erkältungssymptomen.

Es ist schwer zu glauben, dass Sie in einem kleinen, heißen Raum sitzen und schwitzen, bis Sie denken, Sie könnten die Hitze nicht länger vertragen, Sie vom Niesen und Husten heilen, aber Saunas haben sich bewährt. Denken Sie darüber nach: Die Menschen werden im Sommer fast nie an Erkältungen oder Grippe erkrankt, aber fast jeder (zumindest in Nordamerika) erleidet im Winter mindestens eine Erkältung. Der Grund dafür liegt nicht in der Kälte. Trotz allem, was Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat, werden Sie auf kalten Böden mit Ihren nackten Füßen herumlaufen, um nicht „den Tod der Erkältung zu bekommen“! Es gibt nur zwei Gründe, warum wir im Winter mehr Erkältungen bekommen. Einer ist, dass wir bei kaltem Wetter in engem Kontakt miteinander stehen und die Keime nicht so weit reisen müssen, und der zweite Grund ist, dass wir im Winter nicht so viel schwitzen.

Im Sommer zirkulieren immer noch Kälte- und Grippenkeime, aber bei heißem Wetter schwitzt unsere Haut (meistens jedenfalls!), Bevor wir überhaupt merken, dass wir Keime in unserem Körper hatten. Wenn wir dann in die Sauna gehen und schwitzen, hat dies natürlich den gleichen Effekt wie beim Schwitzen in der Sommerzeit. Wenn Sie zwanzig oder dreißig Minuten in einer heißen Sauna sitzen, schwitzt Ihr Körper in kürzerer Zeit viel mehr und dies kann und wird Ihre Ergebnisse maximieren. Nicht jeder wird die gleiche Reaktion auf die Hitze der Sauna haben, und nicht jeder Mensch wird es schaffen, Erkältungs- und Grippesymptome durch eine Sauna zu beseitigen, aber die Mehrheit der Bevölkerung kann ihren Körper von diesen Krankheiten befreien .

Wenn Sie eine öffentliche Sauna besuchen, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, sollten Sie einige Hygieneartikel mitbringen. Ich bin mir sicher, dass Sie Ihre Krankheit nicht an Dritte weitergeben möchten. Desinfizieren Sie daher unbedingt den Bereich der Sauna, in dem Sie gesessen haben, bevor Sie gehen.



Source by Amy Nutt

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Ist eine Sauna gut oder schlecht für die Penisfunktion?

Nach einem intensiven Training im Fitnessstudio fühlt sich nichts so gut an, wie ein bisschen Zeit in der Sauna oder im Dampfbad zu verbringen. Die konzentrierte Wärme, die über den Körper strömt, dringt in die Muskeln ein und entspannt sie nach den Anstrengungen und hilft einem Mann, sich zu entspannen. Aber gibt es irgendeinen Grund, sich zu fragen, ob die Verwendung einer Sauna (oder ähnlicher Optionen, wie z. B. eines Dampfbads) Auswirkungen auf die Penisgesundheit und insbesondere auf die Penisfunktion haben könnte? Dies ist eine gute Frage und sollte von den Betroffenen über ihren Penis berücksichtigt werden.

Die Sauna

Es gibt zwei grundlegende Arten von Saunen: nass und trocken. Nasse Saunen nutzen Dampf, um ihre heiße Umgebung zu schaffen. Trockene nicht. Saunen verwenden häufig sehr heiße Gesteine ​​als Heizquelle, wobei Wasser hinzugefügt wird, um den Dampf zu erzeugen. Nasse Saunen sind in der Regel heißer als trockene, aber beide verursachen Situationen, in denen eine Person Schweiß produziert. Dieser Schweiß hilft, den Körper abzukühlen und hilft dabei, Giftstoffe freizusetzen.

Vor-und Nachteile

Es gibt viele Vor- und Nachteile, die mit der Benutzung einer Sauna verbunden sind. Einige der Profis sind:

– Stress reduzieren. Eine angemessene Zeit in der Sauna zu verbringen, kann dazu beitragen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Stress ist natürlich mit vielen Gesundheitsproblemen verbunden und kann zu Problemen bei der Penisfunktion beitragen.

– Erhöhung der Durchblutung. Blutgefäße neigen dazu, sich durch Saunaeinwirkung zu entspannen, und die Pulsfrequenz steigt. Dadurch kann das Blut im Körper freier und schneller zirkulieren. (Eine gesunde und ungehinderte Durchblutung ist natürlich auch wichtig für eine gute Penisfunktion.)

– Gewichtsverlust. Während das Sitzen in der Sauna keine bedeutende Rolle spielt, kann ein dauerhafter, konsequenter Gebrauch, insbesondere in Kombination mit Bewegung und Ernährungsumstellung, dazu beitragen, etwas an Gewicht zu verlieren. Und da Fettleibigkeit die Penisfunktion beeinträchtigen kann, schadet dies nicht.

– Gesunde Haut. Wenn Sie den Körper von Giftstoffen befreien, profitiert die Haut – einschließlich der Penishaut – oft davon, gesünder und stärker zu sein.

Aber was ist mit den Nachteilen? Einige zu berücksichtigende Negative sind:

– Trockene Haut. Wenn ein Kerl zu viel Zeit in der Sauna verbringt, versiegt der gesunde Hautnutzen – buchstäblich, da die Öle, die für eine gute Hautpflege erforderlich sind, abgesaugt werden.

– Der Blutdruck kann negativ reagieren. Menschen mit Bluthochdruck müssen darauf achten, wie viel Zeit sie in der Sauna verbringen. Die Erhöhung des Blutkreislaufs und der Pulsfrequenz kann auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, wenn ein Typ mit hypertensiven Tendenzen sich nicht aufhält. Und Bluthochdrucksituationen sind ein Nein für eine dauerhafte Penisfunktion.

– Spermieneffekt. Spermien schätzen übermäßige Hitze nicht ein. Es ist bekannt, dass eine längere Exposition gegenüber heißen Bedingungen die Spermienzahl senkt. Ein zu langer Aufenthalt in der Sauna kann die kleinen Schwimmer eines Mannes beeinträchtigen.

Ob eine Sauna für die Penisfunktion eines Mannes gut oder schlecht ist, hängt letztlich von der Person ab. Männer mit Herz- oder Blutdruckproblemen sollten auf jeden Fall vor der Sauna einen Arzt konsultieren. Im Allgemeinen ist für einen normalerweise gesunden Mann die Verwendung der meisten Saunazonen gut, solange der gesunde Menschenverstand verwendet wird. Mit anderen Worten: Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna, achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben, zu gehen, wenn Sie sich krank fühlen usw.

Eine Sauna kann oft dazu beitragen, die Penisfunktion aufrechtzuerhalten – und damit die Männlichkeit in bester Gesundheit zu erhalten. Regelmäßige Anwendung einer Penis-Gesundheitscreme der oberen Schublade (Gesundheitsexperten empfehlen Man1 Man Oil, das klinisch mild und für die Haut unbedenklich ist) kann helfen. Eine Creme mit einer wirksamen Kombination von Hydratoren, wie Vitamin E und Shea-Butter, hält die Haut des Penis sehr feucht. Idealerweise sollte die Creme auch die Vitamine A, B5, C und D enthalten, um diese essenziellen Nährstoffe wieder aufzufüllen, die bei längerer Saunagewöhnung erschöpft sein könnten.



Source by John Dugan