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Wichtiger Hinweis für den Kauf einer Außensauna

Diese Jahreszeit ist der perfekte Zeitpunkt, um auf dem Markt für eine neue Sauna zu sein. Das Wetter hat sich etwas geändert, und Sie werden bald Wärme, Entspannung und Entgiftung brauchen. Außensaunas sind eine fantastische Bereicherung für ein Zuhause und können den Immobilienwert im Falle eines Wiederverkaufs steigern. Bevor Sie jedoch in den Auswahlprozess eintauchen, sollten Sie einige wichtige Tipps zur Wahl einer neuen Außensauna beachten. Diese Tipps helfen Ihnen letztendlich bei der Entscheidung, ob eine Sauna für Sie und Ihr Zuhause geeignet ist.

Saunas im Freien

Außensaunas bieten verschiedene muskelentspannende und stressabbauende Vorteile, die Ihnen helfen, nach einem langen Arbeitstag oder einem anstrengenden Training im Fitnessstudio zu entspannen. Sie sind sogar wunderbar für das Peeling der Haut, für die Hydratation und für die einfache, ununterbrochene Entspannung. Sie können einen klaren Kopf haben und völlig erfrischt sein, was sie perfekt für jedes Familienmitglied macht! Dank der niedrigeren Kosten und der einfacheren Installation werden Saunas im Freien im ganzen Land immer beliebter.

Mit der neuen steigenden Nachfrage nach Wohnraumsaunen stehen jetzt mehrere Auswahlmöglichkeiten auf dem Markt zur Auswahl. alle in strukturen, größen, brennstoffarten, design und mehr. Sie können zwischen tragbaren oder festen Einheiten, Einsitzeneinheiten, Mehrpersoneneinheiten und vielem mehr wählen. Die Auswahl der richtigen Sauna für Ihre Immobilie kann ziemlich überwältigend sein. Aus diesem Grund ist es ratsam, einige Tipps zu lesen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

Hier fangen Sie an:

Lerne die Regeln. Nach der Entscheidung, ob Sie eine Sauna wünschen, sollten Sie zuerst darüber nachdenken, ob Sie tatsächlich eine auf Ihrem Grundstück haben können oder nicht. Mehrere Wohnheime befinden sich in Wohngebieten der Homeowner Associations. Diese Verbände regeln, welche Änderungen ein Hausbesitzer an seinem Eigentum vornehmen kann, sowie eine lange Liste anderer Bestimmungen. In einigen Fällen dürfen Hausbesitzer überhaupt keine Saunas im Freien installieren, während andere strikte Richtlinien einhalten, sofern dies zulässig ist. Für Immobilien, die nicht von einem Verband reguliert werden, kann es sein, dass der Staat oder die Stadt von Ihnen möglicherweise verlangt, bestimmte Baugenehmigungen zu erhalten, zusätzliche Steuern zu zahlen und die strengen Bauvorschriften einzuhalten. Stellen Sie daher immer sicher, dass Sie sich nicht an die Regeln für Nachbarschaftsverbände halten oder gegen diese verstoßen, bevor Sie eine neue Außensauna kaufen.

Entscheide dich für ein Leerzeichen. Sie müssen den Bereich, in dem Sie Ihre neue Sauna installieren möchten, sowie den tatsächlich zur Verfügung stehenden Platz wirklich berücksichtigen. Dieser Schritt ist wichtig, da Sie dann die Sauna in der richtigen Größe für den reservierten Platz auf Ihrem Grundstück auswählen können. Es ist ratsam, die größte Sauna zu wählen, die sich in Ihrem Budget befindet und trotzdem perfekt in die zur Verfügung stehende Fläche passt. Berücksichtigen Sie dabei die Anzahl der Insassen, die die Sauna nutzen werden. Wird es normalerweise von einem besetzt oder von vielen?

Wählen Sie Ihre bevorzugte Heizungsart. Außensaunas gibt es in verschiedenen Heizungsarten, die von 80 Grad bis 125 reichen. Dazu gehören Infrarot, Elektro und Gas. Es gibt wirklich keine bessere Wahl als die andere. Sie wählen lediglich nach persönlichen Vorlieben und Basislogistik. Wenn Ihr Haus keine Gasleitung hat, werden Sie wahrscheinlich keine gasbeheizte Sauna in Anbetracht der hohen Kosten für die Installation der Gasleitung zusätzlich zu Ihren Saunakosten wählen. Sprechen Sie mit Ihrem Saunabesitzer über die Planung und Implementierung Ihrer neuen Sauna.

Betrachten Sie die Steuerelemente. Die Saunen verfügen über eine Vielzahl von Standardsteuerelementen und -funktionen. Aber nicht alle Bedienelemente sind gleich. Wenn Sie eine Außensauna kaufen, müssen Sie sicherstellen, dass die Bedienelemente wichtige Sicherheitsfunktionen bieten. Auto-Off ist eine sehr wichtige Kontrolle, die bei der Saunaauswahl gesucht werden sollte. Diese Funktion schaltet die Stromquelle nach einer bestimmten Zeit automatisch ab, wenn ein gefährlicher Fall vorliegt, in dem jemand einschlafen kann.



Source by Sarahbeth Kluzinski

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Vor- und Nachteile der „Asian Foot-Massage“ -Geschäfte

Fast jede Woche scheint sich in der Stadt ein neues asiatisches Fußmassagegeschäft zu öffnen. Ich bin erstaunt, wie diese Leute sich zusammenschließen können, um in kürzester Zeit ein voll besetztes Unternehmen zu gründen. Es gibt keinen Mangel oder schlechte Wirtschaft für sie. Jedes Mal, wenn ich eine Anzeige für eine große Eröffnung eines dieser Produkte sehe, frage ich mich, wie es ist, dass ich diese Verknüpfung verpasst habe oder warum sich nicht mehrere Kulturen zusammenschließen, um einander aufzubauen. Ich habe mich gefragt, ob diese Kulturen nicht die Konkurrenz, Unwohlsein, Angst und Betrug unter sich haben. die Energien, die so viele andere ethnische Gruppen zurückgehalten haben, meine eingeschlossen. Sie scheinen zu schätzen, dass eine Person vielleicht einen Traum für ein Unternehmen hat, aber es braucht mehr als diese eine Person, um alles zusammenzubringen. Ich weiß das auch zu schätzen … und ich schätze die Asiaten für dieses wesentliche Merkmal.

Ich war also neugierig auf dieses „Fußmassagegeschäft“, und da ich mir nicht immer leisten kann, selbst eine Massage zu bekommen, erschien mir dies eine kostengünstige Option. Immerhin ist die asiatische Gemeinschaft an vorderster Front der Reflexzonenmassage und der östlichen therapeutischen Behandlungen, so dass es von großem Vorteil ist, Sitzungen von ihnen zu erhalten. Auch wenn es nur eine „Lernerfahrung“ ist. Es ist notwendig, hier nachzugeben, dass viele dieser Unternehmen eine Geschichte haben oder eine Verbindung mit der Pornoindustrie zu haben scheinen. Es gibt alle Arten von Geschichten über Polizeibüste unter anderen Stacheloperationen im ganzen Staat / Land. Einige sind nicht „schüchtern“ hinsichtlich der Werbung für ihre Dienste und ihre Anzeigen können in lokalen billigen und / oder kostenlosen Zeitschriften und Zeitungen gefunden werden. Ich kenne eigentlich Menschen, Männer und Frauen (vor allem aber Männer), die bevormunden und ihre „glücklichen Schlepper“ bekommen haben. Dieser Genuss ist ein Profi oder ein Betrüger, abhängig davon, wer Sie sind und was Sie bei einer Massage suchen. Als Therapeut muss man sich entscheiden, ob er will, dass sich sein Beruf aus Gründen des Geldes daran anpasst oder nicht und ob er sein Können würdigt und seinen Beruf ehrenhaft hält.

Alle paar Wochen stelle ich Coupons in einem dieser Coupon-Magazine fest, die mit Ihrer Junk-Mail geliefert werden, und bieten 60-minütige Fußmassagen für 19,99 $ an. Ich dachte, wow … das ist billig … Ich frage mich, was sie in den 60 Minuten tun … Die Anzeige deutete an, dass sie Schulter-, Rücken-, Kopf- und Handmassage mit der Fußreflexzonenmassage hinzufügten, und dass dies der Fall war Die Option für eine Ganzkörpermassage für $ 35,00 mit speziellen Kräuterölen. Also rief ich an und sagte ihnen, dass ich sie überprüfen wollte, aber keinen Termin vereinbarte. Ich fuhr kurz darauf vorbei und spähte durch die Glastüren. Es war so dunkel, dass ich nur mein eigenes Spiegelbild sehen konnte. Ich öffnete die Tür und sah mich um, aber vielleicht war es draußen zu hell für meine Augen, um mich schnell an die Dunkelheit im Inneren anzupassen. Nach wenigen Augenblicken kam ein Mann und fragte, ob er mir helfen könne. Ich sah mich um, sagte nein und ging. All diese Bilder von den „glücklich aussehenden“ Männern, die diesen Ort neben dem Spa hinter mir ließen, für das ich in Studio City gearbeitet hatte, kamen mir durch den Kopf und ich fühlte mich schmutzig, weil ich reingegangen war … aber ich würde dieses Gefühl letztendlich überwinden wie ich meine eigenen Meinungen bilden kann. Was waren die Vor- und Nachteile einer Gönnerin an so einem Ort?

Meine Erfahrung bewies die folgenden kombinierten „Vorzüge“ und „Nachteile“ (nicht in einer Reihenfolge von Priorität / Bedeutung):

1. Es ist komisch, in diese Einrichtungen zu gehen oder diese zu verlassen, insbesondere wenn Sie Therapeut sind.

2. Kaum jemand spricht Englisch. Das bedeutet, dass Ihr Therapeut nicht die ganze Zeit mit Ihnen spricht.

3. Normalerweise möchten Sie nicht, dass jemand weiß, dass Sie anwesend sind, und schalten Sie das Telefon aus.

4. Es ist billig! $ 15- $ 20 wert! $ 35 für Ganzkörpermassage! … aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen.

5. Diese Orte sind in der Regel praktisch … direkt nebenan, von wo aus Sie arbeiten, zum Beispiel müssen Sie Ihr Auto nicht direkt davor parken. Lassen Sie es einfach bei der Arbeit oder im Lebensmittelgeschäft auf der anderen Straßenseite.

6. Das Personal ist normalerweise sehr attraktiv, wie die Leute in Ihren Nagelstudios.

7. Es ist ziemlich dunkel im Inneren, so dass Sie andere nicht erkennen oder erkannt werden können.

8. Sie können einen gefälschten Namen angeben und Verkleidung tragen.

9. Sie ziehen Ihre Kleidung nicht aus, es sei denn, Sie gehen in dieses „Hinterzimmer“ für die „Ganzkörpermassage“.

10. Das allgemeine Ambiente verkörpert die Kultur der Mitarbeiter.

11. Zertifizierungen und Lizenzen werden prominent in der „Lobby“ veröffentlicht.

12. Normalerweise werden Sie sofort bedient und sie kommen pünktlich zum Ziel.

13. Trinkgeld ist ein Muss! Der Therapeut wartet in Erwartung, während Sie Ihre Sachen bezahlen oder sammeln.

14. Die allgemeine Reflexzonenmassage findet in einem großen Raum statt, wobei andere Kunden das Gleiche direkt neben Ihnen erledigen.

15. Die meisten der prominent veröffentlichten „Zertifizierungen“ sind Kopien von Zertifizierungen und nicht immer CA-zertifiziert (und man weiß nicht, ob sie echt sind).

16. Vom Standpunkt des Therapeuten aus scheint das Personal über 250 Stunden nicht trainiert zu sein und nicht in Shiatsu / Reflexologie.

17. Das Personal besteht aus Männern und Frauen.

18. Seien Sie auf einen Mitarbeiter vorbereitet, der gerade aus einer Zigarettenpause gekommen ist.

19. Sie haben keine Wahl für Ihre Begleitperson, es sei denn, Sie haben Reservierungen vorgenommen und nach Namen gefragt.

20. Die meisten Gäste dieser Orte scheinen weiß und / oder nicht schwarz zu sein.

21. Ich denke, das „Fußbad“ ist nur eine Pfanne mit reinem warmem Wasser, sonst nichts.

22. Jeder scheint sehr müde und frustriert zu sein.

23. Wenn Sie eine sportliche Frau (muskulös) sind, erwarten Sie, dass sie extrem grob / unhöflich sind (ändern Sie den Betreuer ohne Vorankündigung und sprechen Sie in ihrer Sprache mit „verächtlichen Gesten“), und protestieren Sie nicht … sie haben gewonnen. ' Ich verstehe dich nicht und werde einfach weiter machen. (Meine asiatischen Kollegen haben mich oft gefragt, warum ich denke, dass ich so „muskulös und unfeminin“ sein muss). Kulturell glauben sie, dass Frauen „schlank, aber weich“ sein sollten, um die Männer anzuziehen und zu halten „Das Qi bei der muskulösen Frau ist zu stark. Dies könnte der Grund sein, warum sich die weiblichen Betreuer ausmachten“ und sich von den männlichen Betreuern massieren lassen. Diese Männer benahmen sich, als wäre ich ein Freak und behandelte mich nicht wie eine Frau. Ich glaube Dies liegt daran, dass ich nicht so „weich“ bin, wie sie es für Frauen hielten.)

24. Ich habe gesehen, wie Männer mit ihren Hemden bedient wurden, aber Frauen sollten das nicht versuchen!

25. Damen sollten ihren Sport-BH oder ein Tanktop nicht allein darauf heben und hoffen, mehr Rücken- und Schulter-Action zu erzielen. Sie legen einfach ein Handtuch über Sie und setzen ihre „Roboter-ähnliche Routine“ fort.

26. Bitten Sie sie nicht, Ihr Gesicht nicht zu berühren. Sie verstehen Sie nicht (es sei denn, Sie geben den Kundendienstmitarbeiter an, der möglicherweise übersetzt, wenn er / sie versteht).

27. Damen sollten bequeme, yogaähnliche Kleidung tragen. Keine Jeans, Shorts, Kleider oder Röcke. Man könnte meinen, Shorts wären ok, aber ich habe es versucht und nein … nicht … !!

28. Ein Teil ihrer Routine besteht darin, die Beine „zu strecken“, was vom Standpunkt des Therapeuten aus eine Shiatsu-artige Dehnung eines „Yoga“ der Wirbelsäule ist. Jeans sind zu eng anliegend und zu unflexibel für diese Dehnung, und Shorts können wie Seile werden, die deine Unterleibsachen abwürgen, besonders wenn du einen „sehr eifrigen“ männlichen Begleiter bekommst. Meines schien eine bestimmte Reaktion gesucht zu haben oder seine Macht zu zeigen. Ich hatte das Gefühl, dass er sich gefreut hatte, dass er mich „erobert“ hatte … die muskulöse, nicht-weibliche Frau … (aber ich wusste, dass er meine Sprache nicht verstehen würde, wenn ich mich beschweren würde, also nicht …)

29. Es scheint keine Pausen zwischen den Kunden zu geben, daher ist das Personal sehr müde.

30. Diese Geschäfte sind manchmal von 10 bis 22:30 Uhr geöffnet. Im Allgemeinen kann man aber einige finden, die später geöffnet sind.

Aufgrund meiner eigenen Beobachtungen und Erfahrungen habe ich mich entschlossen, diese Einrichtungen nicht länger zu bevormunden. Mein erster Einwand ist, dass wir nicht dieselbe Sprache sprechen. Wenn ich sage „das tut weh“; „Bitte berühren Sie nicht meinen Kopf oder mein Gesicht“; oder „Ich möchte nicht so gestreckt sein“, diese Anweisungen / Anforderungen werden mit einem Lächeln und nervösen Nicken empfangen und sie fahren einfach mit ihrer Routine fort oder bis jemand zum Übersetzen kommt, was möglicherweise zu spät ist und / oder verursachen eine Szene in diesem großen Raum von Dienstleistern.

Meiner Meinung nach sind dies keine legitimen Massagetherapeuten und sie würdigen diejenigen, die glauben, dass „jeder“ eine Massage oder eine Reflexzonenmassage machen kann. Sie stehen im Einklang mit den anderen Kettenspas und Franchise-Unternehmen, die einfach im „Make-Money-Geschäft“ und nicht im „People-Health-Then-Money-Geschäft“ sind.

Legitime Körperarbeiter sind wie ich wirklich besorgt über die Gesundheit und das Wohlergehen ihrer Gönner und der Menschen im Allgemeinen. Wir „richten Sie nicht“, was meiner Meinung nach diese Orte meiner Meinung nach beurteilen.

Wenn eine Person in einer Einrichtung Massagen durchführt, sollte sie sich nicht fragen, ob sie fett, dünn, muskulös, schwarz, klein, groß, hässlich, hübsch ist oder was nicht. Ja, in meinem speziellen Geschäft fragen Kunden nach ihrem Gesundheitszustand und was ich während ihrer Arbeit finde. Einige fragen nach Vorschlägen, welchen Weg sie zur Lösung eines Gesundheitsproblems nehmen können. Manchmal weiß ich es und manchmal nicht. Andere beklagen sich darüber, dass sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder an Gewicht zuzunehmen oder Energie zu verlieren oder Schmerzen nach dem Training usw., und ja, ich habe Erfahrung in Ernährung und Wellness sowie Gewichtsmanagement / Personaltraining und habe keine Probleme, Empfehlungen zu geben Arbeit kennen. Dies ist jedoch im Allgemeinen nicht der Grund für den Einstieg.

Ich gebe zwar Empfehlungen, wie ich an den Tagen nach Ihrer Massage-Sitzung mit mir essen sollte, dies ist lediglich die Ernährung der Organe, die in Ihrer Sitzung durchgeführt werden, und die Verlängerung Ihrer therapeutischen Ergebnisse. Das ultimative Ziel besteht darin, dass sich Ihre Gesundheit verbessert, was Sie mit Ihrer Konsequenz bei der Behandlung und dem Befolgen der Vorschläge tun werden. Gestern erzählte mir eine Kundin, dass sie mit ihrem Ärzteteam meine Meinungen / Behandlungen in Betracht zieht. Es war ein süßes Kompliment und ich glaube ihr. Sie hat Ergebnisse gesehen und „meine Kraft“ erlebt, wie sie es nennt, und es fühlt sich großartig an, dass ich jemanden so offen angezogen und für die Heilung zur Verfügung gestellt habe.

Meistens bekommen wir Massagen, weil wir glauben, dass sie gut für uns und unsere Gesundheit sind. Sie fühlen sich gut an und wir möchten uns gut fühlen. Die Wirtschaft ist definitiv ein Problem, aber wir verstehen, dass wir bekommen, wofür wir bezahlen. Die Menschen, die die Fußmassage-Unternehmen und die Kettenspas begünstigen, treffen in der Regel eine wirtschaftliche Entscheidung, nicht unbedingt eine gesundheitsbezogene Entscheidung. Ich möchte sichergehen, dass mein Therapeut an einer von den USA anerkannten Schule ausgebildet wurde und vom Staat oder der Grafschaft, in der ich in den Dienst aufgenommen werde, zugelassen und zertifiziert ist. Ich möchte auch wissen, dass das Establishment mit Arbeitsregeln ehrenvoll ist und in keiner Weise mit der Pornoindustrie verbunden ist. Zum Schluss möchte ich wissen, dass es keine Vorurteile gibt. dass jeder die Sprache spricht, die ich spreche; dass mein Geld genauso wert ist wie jeder andere Kunde, und dass mein Geist und mein Körper bei der professionellen Erbringung von Dienstleistungen und zur Verbesserung meiner Gesundheit und Vitalität geehrt werden.



Source by JL Campbell

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Veganer nehmen doppelt so viele Krankheitstage in Kauf, wie die Studie von Fleischessern zeigt


So viel wie ein a Pflanzliche Ernährung hat ihre Vorteile, Veganer zu sein bedeutet auch, dass Sie eher dazu neigen nehmen Sie doppelt so viele kranke Tage als fleischessende Freunde, laut einem neuen Bericht.

Die Studie, die Teil der jährlichen Erkältungs- und Grippe-Umfrage von Fisherman's Friend war, ergab, dass Veganer fast fünf Tage pro Jahr frei von Grippe, Erkältung und geringfügigen Beschwerden waren – mehr als das Doppelte des nationalen Durchschnitts in Großbritannien.

Darüber hinaus sahen Veganer Berichten zufolge ihren GP 2,6-mal während der Erkältungs-und Grippesaison – dreimal so viel wie der nationale Durchschnitt von 0,7.

Zwei Drittel der Veganer gaben zu, im Jahr 2018 krankheitsbedingt mehr Freizeit zu nehmen als in den Vorjahren.

Im Gegensatz dazu gab nur die Hälfte ihrer fleischessenden Kollegen in der britischen Studie mit 1.000 Büroangestellten an, dass sie sich die gleiche Zeit wie im Vorjahr genommen haben, während jeder Dritte angaben, weniger zu nehmen.

Obwohl der Bericht nicht den genauen Grund hinter den Befunden beleuchtete, haben Mediziner vorgeschlagen, eine vegane Diät zu machen, was eine Person anfälliger für Krankheiten macht mehrfache Nährstoffmängel.

Gemäß Medizinische Nachrichten heute, Veganer und Vegetarier haben ein höheres Risiko für Eisen-, Zink- und Vitamin-B12-Mangel, was zu einem geschwächten Immunsystem führen kann.

Während Ergänzungen zur Erfüllung dieser Nährstoffanforderungen leicht verfügbar sind, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die dies können helfen, deine Immunität zu stärkenunabhängig davon, ob Sie Veganer oder Fleischesser sind. Medizinische Nachrichten heuteempfiehlt, dass dies die besten Lebensmittel sind, um das Immunsystem zu stärken:

  • Blaubeeren
  • Dunkle Schokolade
  • Kurkuma
  • Omega-3-Fettsäuren in Nüssen und Samen
  • Brokkoli
  • Süßkartoffeln
  • Spinat
  • Ingwer
  • Knoblauch
  • Grüner Tee
  • Sonnenblumenkerne und Mandeln
  • Orangen und Kiwis
  • rote Paprika

Es wird auch empfohlen, dass das Befolgen von Lebensstilstrategien das Immunsystem einer Person stärkt. Diese schließen ein:

  • Rauchen vermeiden
  • Regelmäßig trainieren
  • Ein gesundes Gewicht halten
  • Alkohol vermeiden oder in Maßen trinken
  • Die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf erhalten
  • Stress minimieren
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände richtig waschen

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Dies sind die 10 besten Ergänzungen, die Veganer in Betracht ziehen sollten. Plus, Wenn Sie erwägen, vegan zu werden, ändert sich Ihr Körper vom ersten Tag an.



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Experten fordern BS wegen des Selleriesaft-Wahnsinns, hier ist der Grund


Im letzten September begann Sara Joy Madsen Trinken Sie jeden Morgen 2 Tassen frischen, reinen Selleriesaft – und „es hat mein Leben verändert“, erzählt der 39-jährige Life Coach The Post.

Innerhalb weniger Monate hat die Bewohnerin des Park Slope gesagt, dass sie „mühelos“ 9 kg abgenommen hat, während ihr 172-cm-Rahmen von 86 kg auf 77 schrumpfte Haut wurde klarer und sie Stimmungen stabiler: „Ich bin ruhiger, geduldiger, mitfühlender.“ Das Beste ist, dass sie stolz auf sich ist, weil sie daran festgehalten hat. „Weil ich es jeden Tag mache, bekomme ich diese Ladung wie:“ Oh mein Gott, ich habe etwas erreicht. „

In bestimmten Gesundheits- und Wellnesskreisen ist Selleriesaft das neueste Wunderelixier. Unternehmen wie Pressed Juicery und Juice Press bieten teure Flaschenversionen an. Auf Instagram sind mehr als 68.000 Beiträge mit #celeryjuice markiert und über 17.000 Beiträge tragen das Label #celeryjuicebenefits. Menschen postieren dramatische Vorher-Nachher-Bilder, die zeigen, wie Selleriesaft scheinbar ihre lähmende Psoriasis oder die Verdauungsprobleme, die sie hinterlassen haben, geheilt hat unangenehm aufgebläht. Auch Promis trinken Veggie-Kool-Aid: Anfang dieses Monats hat Debra Messing getwittert, dass ihre „New Years Resolution # 1“ „zugenommen hat“ [her] Morgen Selleriesaft von 1 Tasse bis 2,5 Tassen.

Der Trend geht zurück auf Anthony William, einen Gesundheitsguru mit Sitz in Los Angeles, der sich selbst den Namen des Medizinisches Medium und der „Urheber der globalen Selleriesaftbewegung“.

„Es ist eine starke Kräutermedizin, die Fehler in den Körpern der Menschen tötet“, sagt William, der 1,4 Millionen Instagram-Anhänger hat, gegenüber der Post.

Aber viele hinterfragen die Wissenschaft – oder das Fehlen davon – hinter dem sogenannten vegetarischen Allheilmittel.

„Selleriesaft ist nichts Besonderes“, sagt Abby Langer, ein in Toronto ansässiger Ernährungsberater. In ihrem Blog verurteilte sie den Trend als „Inbegriff von Bullen und Pseudowissenschaften“.

William bittet, anders zu sein. Obwohl er keine konventionelle medizinische Ausbildung hat, glaubt er so sehr an den Nutzen des Safts, dass er ihn in allen seinen vier Büchern und in mehreren Beiträgen, die für Gwyneth Paltrows Goop-Website geschrieben wurden, ankündigte. (Redaktionelle Anmerkungen betonen, dass seine Artikel „keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche Beratung“ darstellen.)

Um die Vorteile des Getränks zu nutzen, erklärt Williams, muss das Getränk frisch, auf leeren Magen und nicht mit Wasser, Eis oder anderem Saft verdünnt werden. Seine Heilkräfte liege in Natrium-Clustersalzen – „eine Untergruppe von Natrium, die unentdeckt ist“, sagt er. Er sagt, die Cluster-Salze „erwecken Ihre Magendrüse wieder zum Leben, so dass Ihre Salzsäure tatsächlich wiederhergestellt wird… und Ihre Verdauung stärker wird, sodass Protein nicht im Darm verrottet.“ Er behauptet, dass Cluster-Salze Krankheitserreger abtöten, die alles verursachen können von multipler Sklerose bis zur Borreliose.

Das ist eine schöne Idee – aber die konventionelle medizinische Gemeinschaft sagt, es sei meistens Wunschdenken.

Shonali Soans, ein registrierter Ernährungsberater bei Lorraine Kearney Nutrition im Bankenviertel, sagt, der „Sellerie-Saft-Wahnsinn“ sei nichts anderes als ein Beweis für unseren Wunsch nach schnellen Lösungen.

„Klar, Sellerie ist nährstoffreich und hat viele gesundheitliche Vorteile“, sagt sie, „aber auch anderes Gemüse.“ Außerdem entgiftet Sellerie dem Gemüse einen seiner großen Vorteile: Faser.

Trotzdem sind sie und Langer der Meinung, dass das Schlürfen von Selleriesaft wahrscheinlich keinen Schaden anrichten wird. Es gibt mögliche Interferenzen mit Medikamenten wie Statinen und Medikamenten gegen Angstzustände, und es besteht die Möglichkeit, dass das Nierensteinwachstum gefördert wird, wenn Sie bereits anfällig dafür sind. Aber zum größten Teil, sagt Sloane, macht es einfach nicht viel.

Aber die leidenschaftlichen Anhänger der Bewegung stimmen nicht überein.

„Ich bin definitiv ein Gläubiger“, sagt Kayla Paz, eine 23-jährige Spezialistin für Dateneingabe, die in Westchester lebt. Sie sagt, ihre Haut, ihre Verdauung, unregelmäßige Perioden und geistige Klarheit hätten sich verbessert, seit sie im letzten Monat jeden Morgen 32 Unzen Sellerie-Saft bekommen hatte. „Ich mag es wirklich, wie ich mich fühle.“

Langer sagt, wenn ein Selleriepresse plötzlich eine klarere Haut oder eine bessere Verdauung hat, ist dies wahrscheinlich nur ein Zufall oder das Ergebnis einer anderen Lebensstiländerung. Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage dafür, dass Sellerie eine Wunderdroge ist, sagt sie: „Es ist eine komplizierte Lüge.“

Aber William sagt, der Beweis liegt in der Erfahrung, die seine Anhänger haben – und auf Instagram teilen -, und die konventionelle medizinische Gemeinschaft ist gerade hinter der Zeit zurück.

„Die einzige Studie, die sie haben, ist die Fütterung von Mäusen und Ratten mit Sellerie. Es gibt keine Sellerie-Saft-Studie am Menschen „, sagt er,“ bis auf die, die gerade passiert. „

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der New York Post und wird hier mit Erlaubnis veröffentlicht.

So jeden Monat einen Monat lang Selleriesaft zu trinken, veränderte das Leben dieser Frau. Und Wenn Sie keinen Saft mögen, sind dies 10 Lebensmittel, die besser sind als eine Saftreinigung.



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Verbesserung unserer Gesundheit: Der ALTERNATIVE Ansatz

Wir haben alle viele Möglichkeiten, wenn es darum geht, die besten Aspekte unserer persönlichen Gesundheit zu erhalten. Es gibt keine einfache Antwort, aber oft macht es die Art und Weise, wie wir vorgehen, einen großen Unterschied aus, wenn es darum geht, ob wir mit größtmöglichem Wohlbefinden und persönlichem Wohlbefinden fortfahren! Ich habe einmal als Director of Operations für ein homöopathisches Arzneimittelunternehmen gedient und einen Händler für Naturmedizin besessen und geleitet sowie ein Buch über natürliche Alternativen für Stressabbau geschrieben und bin dabei zu stark geworden Ich glaube, wir profitieren und verbessern unsere persönliche Gesundheit, wenn wir ein Wissen besser verstehen, überlegen und nutzen ALTERNATIVE Ansatz als Schlüsselkomponente eines allgemeinen, gesundheitlichen und gesundheitlichen Ansatzes und Ansatzes. Vor diesem Hintergrund wird in diesem Artikel versucht, einige der Schlüsselelemente kurz, zu überprüfen, zu prüfen, zu untersuchen und zu diskutieren Hauptaspekte und Überlegungen.

1. Alternative Medikamente: Zu den alternativen Medikamenten gehören: homöopathische, pflanzliche, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel usw. Wenn diese Arzneimittel ordnungsgemäß verwendet werden und Wissen und Verständnis enthalten, können sie unsere persönliche Gesundheit verbessern.

2 Lernen: Je mehr wir über die Alternativen lernen und sowohl die Indikationen als auch die Einschränkungen verstehen, maximieren unser Potenzial für ein gesünderes Leben.

3. Trends; rechtzeitig: Je besser wir die Trends kennen und mit Aufgeschlossenheit vorgehen und rechtzeitig auf Gesundheitsprobleme eingehen, sondern Ursachen und nicht nur Symptome angehen, desto besser sind wir im Allgemeinen!

4 Energie: Viele alternative Heilmittel verwenden, was als Energiemedizin bekannt ist, die den bestmöglichen Weg finden, um uns gesünder zu halten! Viele Heilmittel, darunter homöopathische Mittel, mehrere Kräuter und Behandlungen wie Akupunktur, betrachten Energie als Schlüsselkomponente für ein gesundes Leben!

5 Realistisch: Seien Sie realistisch genug, um niemand zu erkennen und zu verstehen. Modalität ist der einzige Ansatz, und jeder hat Positives sowie Negatives. Mein persönlicher Glaube ist verlässliche alternative Ansätze und sollte in vielen Fällen die erste Linie des Widerstands und der Behandlung sein, insbesondere wenn es um nicht lebensbedrohliche Probleme und Umstände geht!

6 Bedürfnisse: Erkennen Sie, was Ihr Körper braucht, und versuchen Sie, bei geringfügigen Beschwerden gesünder zu werden, indem Sie Nebenwirkungen vermeiden.

7. Aktionen: Wellness erfordert, dass Sie sowohl die Aktionen als auch die Interaktionen potenzieller Behandlungen verstehen und die Risiken / Belohnungen auf intelligente Weise abwägen!

8 Behandlungen: Es gibt keine Behandlung, die nur positive, keine negativen Auswirkungen hat! Die besten Behandlungen berücksichtigen sowohl allopathische als auch alternative Ansätze und Behandlungen!

9 Integrativ: Eine qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung sollte integrativ sein und sowohl konventionelle als auch alternative Behandlungen integrieren!

10 Schwingung: Einige alternative Behandlungen, wie die Homöopathie, werden als Vibrationsmedizin bezeichnet, da sie die Gesundheit ganz und gar verbessern!

11 Emotional Exzellenz: Sollte es nicht das Ziel einer Behandlung sein, die gesamte Gesundheit der Person zu behandeln, und das heißt, Exzellenz muss einschließen, muss Verständnis, emotionale Gesundheit, eine Schlüsselüberlegung sein?

ALTERNATIVE Gesundheit und Medizin ist ein notwendiger, notwendiger Ansatz, um das Wohlbefinden zu maximieren. Öffnen Sie sich, und erwägen Sie Optionen usw.!



Source by Richard Brody

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Süßwasseraquarium Wartung und Fischgesundheit für Ihr Heimaquarium

Das wichtigste, was Sie für Ihr Süßwasseraquarium tun können, ist, es ordentlich und sauber zu halten. Das Sprichwort besagt, wenn Sie sich um Ihren Süßwasserfisch kümmern, ist es einfacher, Krankheiten vorzubeugen, als kranke Fische zu heilen. Die tägliche Wartung des Süßwasseraquariums umfasst nicht nur das Aufräumen, sondern Sie müssen auch Ihren Süßwasserfisch auf Anzeichen von Stress und Krankheiten untersuchen. Je früher Sie einen kranken Fisch sehen und beginnen, ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken, desto eher erholen Sie sich und desto weniger wahrscheinlich wird die Krankheit auf andere Fische übergreifen.

Die Frischwasserversorgung umfasst eine wöchentliche bis monatliche Reinigungsroutine. Diese Reinigungspläne bestehen aus einem Vakuum- oder Wassersauger, dem Wechseln des Wassers, dem Entfernen von Algen, dem Testen des Wassers und dem Wechseln der Filter.

Tägliche Erhaltung

Nehmen Sie sich Zeit für die tägliche Fütterung, um einige Dinge in Ihrem Tank zu überprüfen. Beobachte und schau dir deine Fische an. Nehmen Sie sich mindestens einige Minuten Zeit, um sie jeden Tag zu sehen. Lernen Sie ihr Aussehen sowie ihr Verhalten kennen. Sobald Sie sich mit ihnen vertraut gemacht haben, können Sie Änderungen, die auf ein Problem hindeuten könnten, viel leichter feststellen. Überprüfen Sie die Temperatur des Tanks täglich, um sicherzustellen, dass er sich auf einem geeigneten Niveau befindet und das Heizgerät ordnungsgemäß läuft. Solange die Temperatur innerhalb eines Bereichs von 3 oder 4 Grad liegt, sollte Ihr Fisch gut funktionieren, aber wenn er mehr variiert, sollten Sie Ihre Heizung überprüfen und vielleicht einen neuen erwägen. Die Überprüfung des Filters sollte ein weiterer Bestandteil Ihrer täglichen Wartungsroutine sein. Viele Filter laufen jahrelang zuverlässig, aber manchmal kann ein Problem auftreten. Vergewissern Sie sich, dass der Filter noch läuft und dass das Wasser mit der gleichen Geschwindigkeit fließt wie gewohnt. Ein Filter, der teilweise verstopft ist oder nicht mehr läuft, kann die Gesundheit Ihrer Fische gefährden.

Wöchentliche Wartung

Eines der schwerwiegendsten Probleme, denen ein Aquarium begegnen kann, ist die Ansammlung von Abfällen. Abfallansammlungen sind ein Problem, da ein Tank schmutzig wirken kann, aber auch ein viel schwerwiegenderes Problem: Ammoniak. Diese Substanz wird von Fischen und von Bakterien produziert, die Abfälle, nicht gefressene Nahrung und andere Dinge im Wasser abbauen. Um Ablagerungen so gering wie möglich zu halten, müssen Sie häufig Wasser wechseln. Regelmäßige, partielle Wasserwechsel sind unübertroffen in ihrer Fähigkeit, einen Tank frisch zu halten und Ihre Fische gesund zu halten. Die Empfehlungen, wie viel Wasser bei jedem Wasserwechsel gewechselt werden sollte, sind sehr unterschiedlich. Ich neige dazu, einmal im Monat 30% Wasser zu wechseln, dies variiert jedoch je nach Fischbecken. In einigen Fällen müssen häufigere Wasserwechsel und mehr Wasser ausgetauscht werden. Ich hatte Aquarien, in denen ich zweimal im Monat Wasserwechsel durchführte. Vergewissern Sie sich immer, dass das Ersatzwasser die gleiche Temperatur hat wie das entfernte Wasser, um einen Fischschlag zu vermeiden.

Wenn Sie einmal pro Woche Algen vom Glas reinigen, wird Ihr Tank sauber aussehen und Sie können Ihre Fische gut sehen. Denken Sie daran, dass einige Algen keine schlechte Sache sind. Es ist daher ratsam, nur die Glasscheiben zu reinigen, die Sie zum Betrachten verwenden, und andere seltener zu reinigen. Es ist auch erforderlich, den Vakuum- oder Wassersiphon zu verwenden. Wenn der Kies frei von Ablagerungen ist, kann der Filter effizienter arbeiten. Verwenden Sie zum Staubsaugen des Kieses einen Siphon mit einem Kiesrohr am Ende, das das Rohr in das Substrat taucht. Ich neige dazu, dies mehrmals auf monatlicher Basis zu tun. Sie könnten dies auch zweimal im Monat versuchen.

Monatliche Wartung

Die monatliche Filterreinigung kann durch sanftes Spülen mit Wasser aus dem Tank erfolgen und sollte ausreichen, um den Filter von Verstopfungen zu befreien. Monatliche Glasreinigung ist auch ein Muss für die monatliche Wartung. Egal, ob Sie eine Glasplatte oder eine Haube in Ihrem Tank haben, jede Tankabdeckung muss regelmäßig gereinigt werden. Das Äußere wird staubig sein, und im Inneren können sich Kalkablagerungen und Algen angesammelt haben, insbesondere in der Nähe des Lichts. Es ist besonders wichtig, die Abdeckung regelmäßig zu reinigen, wenn Sie lebende Pflanzen im Tank halten, da durch die Ansammlung die Menge an Licht, das die Pflanzen erreicht, erheblich verringert wird.



Source by Chris E Walker

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Die Sauna und der gesunde Penis: 5 wichtige Tipps

Sich fit zu halten ist ein lohnendes Ziel, da körperliche Bewegung die Gesundheit eines Mannes verbessert und oft auch die potenziellen Partner beeinflusst. Und nach einem soliden Training im Fitnessstudio genießen viele Männer die Gelegenheit, sich in der Sauna oder im Dampfbad des Fitnesscenters aufzuhalten und ihre schmerzenden Muskeln mit einer Wärmebehandlung zu belohnen. Aber während Sie fit bleiben, ist dies für einen gesunden Penis gut, gibt es jedoch gesundheitliche Auswirkungen (gut oder schlecht) des Penis, die mit der Benutzung einer Sauna verbunden sind?

Berücksichtigen Sie diese Tipps, wenn Sie nach dem Training die Heizzeit verbringen möchten.

1) Tschüss-Toxine. Einer der großen Vorteile einer Sauna ist, dass sie den Schweiß erheblich erhöht – und dies hilft dem Körper, die im Körper verweilenden Giftstoffe leichter zu beseitigen, einschließlich solcher, die den Penis beeinflussen können.

2) Aber auf trockene Haut achten. Natürlich ist eine der anderen möglichen Folgen eines zu langen Saunagangs – ironischerweise – trockene Haut. Je mehr man schwitzt, desto mehr werden die natürlichen Öle aufgebraucht, und es sind diese Öle, die die Feuchtigkeit in der Haut einschließen. Wenn Sie zu viel konzentrierte Zeit verbringen (insbesondere in einer zu heißen Sauna), kann dies manchmal zu empfindlicher Penishaut führen. Also übertreib es nicht.

3) Die Blutwirkung. Gleichermaßen gibt es gute und schlechte Wirkungen in Bezug auf Blut und seine Auswirkungen auf einen gesunden Penis. Die erhitzte Umgebung fördert die Entspannung der Blutgefäße und erhöht gleichzeitig die Pulsfrequenz. So kann Blut leichter und leichter im ganzen Körper zirkulieren, was für die Gesundheit des Penis von Vorteil ist. Bei einigen Menschen, insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruckneigung, kann es jedoch vorkommen, dass der Blutdruck durch die Hitze steigt – und das macht den Penis nicht glücklich. Wieder muss ein Kerl seine Exposition gegenüber einer Sauna auf eine moderate Menge begrenzen, besonders wenn hoher Blutdruck ein Problem ist.

4) entlastung. Stress ist heutzutage für viele Menschen ein großes Problem, und eine der Möglichkeiten, wie sich dies manifestieren kann, ist das Problem der Penisfunktion. Glücklicherweise finden viele Menschen, dass die Zeit in der Sauna sehr entspannend ist und ihnen hilft, Stress abzubauen. (Für viele Männer fühlt sich die Kombination aus Bewegung und Sauna etwas frisky an – sehr zur Freude ihres Partners, wenn sie aus dem Fitnessstudio zurückkehren.)

5) Sperma sind keine großen Fans. Wie die meisten Männer heute wissen, ist überschüssige Wärme für die Spermienproduktion nicht förderlich und kann die Produktion stark einschränken, wenn die Hoden regelmäßig übermäßiger Hitze ausgesetzt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass ein 10- oder 15-minütiger Aufenthalt in der Sauna ein paar Mal pro Woche die Spermienproduktion beeinträchtigt. Wenn jedoch die Hoden von anderen Aktivitäten überhitzt werden oder wenn ein Mann bereits geringe Spermienzahlen hat und versucht, ein Kind zu zeugen, möchte er vielleicht die Sauna für eine Weile meiden.

Der große Imbiss ist also eine Sauna und ein gesunder Penis, um sie weise und mäßig einzusetzen. Halten Sie diese Penisgesundheit auch durch tägliche Anwendung einer überlegenen Penisgesundheitscreme aufrecht (Gesundheitsexperten empfehlen Man 1 Man Oil, das klinisch mild und für die Haut unbedenklich ist). Männer, die sich intensiv mit der Sauna beschäftigen, sollten auf jeden Fall eine Creme mit einer Kombination aus Feuchtigkeitsmitteln verwenden, wie beispielsweise ein hochwertiges Emollient wie Shea-Butter und einen natürlichen Hydrator wie Vitamin E. Die Penishaut verträgt auch die Saunahitze besser, wenn die Creme Alpha-Liponsäure enthält , ein starkes Antioxidans, das die Penishaut vor oxidativem Stress schützt. Stellen Sie schließlich sicher, dass die Creme Vitamin A enthält, dessen antibakterielle Eigenschaften dazu beitragen können, den störenden und anhaltenden Penisgeruch zu behandeln.



Source by John Dugan

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Liebhaber von Kaffee und Kombucha freuen sich über den neuesten Wellnesstrend


Wenn es um hybride Lebensmittel geht, neige ich dazu, mit Unbehagen zu kämpfen. Sie sind in der Regel ziemlich schlagkräftig. Und im Gegensatz zu einer schlechten Filmsequenz können sie ein Erbe ziemlich schnell in einen Hohn verwandeln (wenn man sich Ihren anschaut Steigern Sie 3 und Schritt 4). Es stellt sich heraus, zu viel des Guten ist keine gute Sache, Wer wusste?

Das soll nicht heißen, dass es gelegentlich nicht funktionieren kann: Gott weiß, ich liebe einen Cruffin oder eine Cronut mit meinem Kaffee, eine Kalette in meinem Buddha-Schüsselein Tangelo in meinem Fruchtsalat. Aber Ramenbier, Sushi-Pizza, Waffeltacos und Falonuts (ja, Falafel-Donuts gibt es)? Sie schweben mein Boot einfach nicht so wie ihre Prototypen.

Als ich also von Komboffee hörte – dem Liebeskind von zwei meiner liebsten täglichen Brauen, Kaffee und kombucha – natürlich sah ich es mit einer abgetragenen Vorsicht an. Was kommt als nächstes? Ich klagte Kombeer? Kombinot noir ™? (Eigentlich klingen die beiden ziemlich gut, und ich würde sie wahrscheinlich ausprobieren – aber immer noch).

Was ist Komboffee?

Komboffee ist eine einzigartige Mischung aus kalt gebrühtem Kaffee und Bio-Kombucha, auch bekannt als der Erfinder des preisgekrönten Sydney Kaffeeröster Frank Andrews.

„Mein Freund Alex ist ein erfahrener Hersteller von Kombucha. Eines Tages unterhielten wir uns und fragten uns, was passieren würde, wenn wir meinen kalten Kaffeekanne mit seinem Kombucha mischen würden“, erzählt Andrews bodyandsoul.com.au. „Es hat ein paar Monate des Versuchens und Irrtums gedauert, aber wir glauben, dass wir ein außergewöhnliches Produkt geschaffen haben. Es ist eine erfrischende Methode, um Ihr Koffein im Sommer zu erreichen. Da die Kaffeekomponente kalt gebrüht wird, erfolgt eine langsamere Freisetzung des Koffeins Das hält Sie länger ohne Energie zum Stehen. „

„In Bezug auf das kalte Gebräu, das ist das Gebräu, das wir innerhalb des Komboffee verwenden, ist es insofern einzigartig, als wir alkalisches Wasser verwenden, im Gegensatz zu PH-neutralem Wasser, um das Getränk herzustellen. Wenn Sie einen Teebeutel auf Raumtemperatur bringen würden Bei neutralem Wasser und alkalischem Wasser werden Sie feststellen, dass das alkalische Aufguss viel besser ist und eine gleichmäßigere Farbe und Konsistenz aufweist. Dadurch kann das alkalische Wasser effizienter und effektiver extrahiert werden. Im Gegensatz zu heißem Kaffee hat kalter Aufgusskaffee eine langsamere Freisetzung von Koffein Körper, der hilft, den Koffeinabsturz zu minimieren, und deshalb verwenden viele Leute, die sich für ihre Fitness interessieren, es vor dem Training.

„Außerdem dauert unser Brauprozess nur 2 Stunden, im Gegensatz zu den 12 – 24 Stunden, die die meisten Suds benötigen. Der Vorteil ist, dass die Gefahr der Oxidation geringer ist und das Sud normalerweise länger hält.“

Wie schmeckt Komboffee?

Interessant. Erfrischend. Vielleicht ein bisschen komisch. Eine Mischung aus Bitterkeit (kaltes Gebräu) mit einem Hauch von Würze (Kombucha). Ehrlich gesagt, als Ritt oder Langliebhaber, fand ich den Geschmack zunächst etwas konfrontiert … aber nach ein paar Schlucken schmeckte es ziemlich lecker – und bevor ich es wusste, war ich mit der Flasche fertig: ein gutes Zeichen.

Und im Gegensatz zu meinem geliebten Long Black fühlt sich Komboffee ein bisschen tum-freundlicher an, und wie Andrews verspricht, kam der Koffeinrausch ohne den Absturz.

Wo kann ich Komboffee kaufen?

Aber wer bin ich, um Ihnen zu sagen, welche fermentierten koffeinhaltigen Getränke Sie verzehren sollten – wenn Sie es selbst probieren möchten, stammt Frankies Brew Komboffee ursprünglich aus Frankie Beans Cafe in Sydney.

Das Sortiment wird jedoch auch in Cafés in Australien für 6 US-Dollar pro Pop verkauft.

Lesen Sie mehr Geschichten wie diese: Ist Kaffee eigentlich gut für uns? Plus, „Kein Witz, kombucha macht mich betrunken.“



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Jess Sepels Leitfaden zur Überwindung von Essattacken


Unglücklicherweise, Binge Eating ist in unserem modernen Leben alltäglich geworden. Aus persönlicher und beruflicher Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es sie gibt emotionale zugrundeliegende Probleme das führt zu bingeing. Oft ist es eine Folge von Stress, Wut, Trauer und sogar Depressionen. Zusammen mit den emotionalen Faktoren kann das Bingen von entstehen körperliche Bedürfnisse.

Viele Menschen, die ihre Nahrungsaufnahme eingeschränkt haben, eine Diät machen oder Kalorien zählen am Ende bingeing. Sie sehen, unser Körper hat bestimmte Ernährungsbedürfnisse. Wenn Sie ihre Kalorienzufuhr zu lange einschränken, führt dies unweigerlich zu einem Feuer. Dies kann zu einem kontinuierlichen Zyklus von Benachteiligung, Nervosität und Schuldgefühlen führen. Ich war schon dort und weiß, wie es sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit belasten kann.

Um Hunger und Appetit in Schach zu halten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten und Snacks aufnehmen. Als allgemeinen Leitfaden sollten Sie jeden Tag drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich nehmen.

Den Zyklus durchbrechen

Wenn Sie mit Essstörungen zu kämpfen hatten, möchte ich, dass Sie wissen, dass es viele Werkzeuge gibt, die Ihnen helfen, Ihre Heilungsreise zu beginnen. Vielleicht möchten Sie die Beratung eines Beraters oder Psychologen in Betracht ziehen, um die zugrundeliegenden Emotionen auszupacken, die zu Nerven führen können.

Aus Sicht der Ernährung und des Lebensstils habe ich viele Methoden, die für die JSHealth-Community gearbeitet haben.

Dies sind meine Top-Tipps, um den Kreislauf zu bingeing zu durchbrechen:

  • Vergib dir selbst: Wenn Sie bing, verzeihen Sie sich bitte. Es gibt kein „perfektes Essen“, also nehmen Sie den Druck weg. Erinnere dich daran, dass du nur ein Mensch bist. Wisse, dass du stark genug bist, um aus dieser Erfahrung zu lernen, und stark genug, um dich von extremen oder restriktiven Diäten abzuwenden.
  • Lass die Mentalität „Ich habe es verpasst“ los: Wenn Sie bing sind, bedeutet dies nicht, dass der Rest des Tages oder der Woche eine Abschreibung sein muss. Wisse, dass du die Macht hast, für deine nächste Mahlzeit nahrhaftere Entscheidungen zu treffen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie täglich fünf kleine Mahlzeiten zu sich nehmen: Versuchen Sie, die vier wichtigen Makronährstoffe (Ballaststoffe, Fette, komplexe Kohlenhydrate und Proteine) einzubeziehen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Genießen Sie auch eine eiweißreicher JSHealth-Snack Jeden Tag zwischen 16 und 17 Uhr – dies hat wirklich dazu beigetragen, das Essanfälle zu überwinden. Ich habe viele Rezepte auf meiner Webseite und App.
  • Erkennen Sie, dass das Essen reichlich ist: Denken Sie daran, dass Sie später immer mehr essen können. Die meisten Diätetiker sagen sich, dass sie später nicht mehr essen können. Sie sagen Dinge wie „ab morgen werde ich gut sein. Ich werde nichts Ungesundes anfassen. “Der Druck, der mit dieser Aussage einhergeht, führt schließlich zu einem Nervenkitzel.
  • Selbstliebe üben: Das hört sich vielleicht seltsam an, aber die Heilung Ihrer Beziehung zu sich selbst ist einer der Schlüssel, um das Klagen aufzugeben. Wenn Sie mehr Respekt für Ihren Körper entwickeln und sich mit Freundlichkeit behandeln, können Sie die Bestrafungsdiät langsam überwinden. Ich habe eine eigene Abteilung für Selbstliebe und mehr Hilfsmittel, um das Klirren in der Welt zu überwinden JSHealth App.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, das Überdraphen zu überwinden. Ich teile täglich Tipps, Tricks und Inspiration darüber, wie ich mein gesundes Leben leben kann Instagram.

Lesen Sie mehr Geschichten wie diese: Was bedeuten deine Sehnsüchte (und wie man sie besiegt)? Plus, Wie belastet Stress Ihre Hormone?

Jessica Sepel ist klinische Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin, internationale Gesundheitsbloggerin und die beliebte Stimme dahinter JSHealth und @jshealth. Sie hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, Diäten und Essstörungen zu überwinden, nachdem sie ihre eigenen Kämpfe mit dem Essen durchgemacht hat. Ihre Philosophie konzentriert sich auf Gleichgewicht, Ruhe und den Aufbau einer gesunden Beziehung zu Lebensmitteln. Sie startete kürzlich die JSHealth App, die eine Weltneuheit-Ernährungsklinik, Hunderte von gesunden Rezepten, einen täglichen Essensplaner, Gesundheitsführer, Unterstützung für Körperliebe und vieles mehr bietet.



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Die Studie zeigt, wie viel wir brauchen, um chronische Krankheiten zu verhindern


Sie können nicht anders, als zu denken Stuhlgang wann immer du das Wort hörst 'Ballaststoff'. Es kann jedoch sein, dass Sie überrascht sind zu wissen, dass Fiber a bietet viele andere gesundheitliche Vorteile, auch, und wenn Sie genug bekommen, neigen Sie dazu, ernsthafte gesundheitliche Probleme zu entwickeln.

Wie viel Ballaststoff sollten Sie täglich konsumieren, um chronische Krankheiten und vorzeitige Sterblichkeit zu verhindern?

Diese Frage hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dazu veranlasst, eine neue Studie in Auftrag zu geben, in der 40 Jahre Forschung untersucht wurden.

Die neue Forschung zielte darauf ab, neue Richtlinien für den Verbrauch von Ballaststoffen zu entwickeln und aufzuzeigen, welche Kohlenhydrate am stärksten vor chronischen Krankheiten (einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und Diabetes) schützen Gewichtszunahme abwehren.

Die Studium

Um die Forschung durchzuführen, untersuchten die Wissenschaftler die Daten aus 185 Beobachtungsstudien – insgesamt 135 Millionen Personenjahre – und 58 klinischen Studien, in denen insgesamt über 4.6000 Menschen rekrutiert wurden.

Anschließend untersuchten die Wissenschaftler die Häufigkeit bestimmter chronischer Erkrankungen sowie die Rate der vorzeitigen Todesfälle.

Diese Zustände umfassten: koronare Herzkrankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Dickdarmkrebs und eine Reihe von Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Ösophaguskarzinom und Prostatakrebs.

Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Die Lanzette, Bei denjenigen, die täglich 25-29 Gramm (g) Ballaststoffe konsumierten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie vorzeitig an einer Ursache oder einem kardiovaskulären Zustand vorzeitig starben, zwischen 15 und 30 Prozent geringer als bei denjenigen, die weniger Ballaststoffe zu sich nahmen.

Darüber hinaus korrelierte der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit einer um 16 bis 24 Prozent niedrigeren Häufigkeit von koronaren Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs.

„Die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen werden durch mehr als 100 Jahre Forschung in den Bereichen Chemie, physikalische Eigenschaften, Physiologie und Auswirkungen auf den Stoffwechsel untermauert“, erklärte der leitende Autor der Studie, Professor Jim Mann, von der University of Otago, Neuseeland.

Derzeit konsumiert der durchschnittliche australische Erwachsene nur zwischen 20 und 25 g pro Tag und liegt damit deutlich unter der empfohlenen Einnahme der Studie.

„Ballaststoffreiche Vollwertkostprodukte, die ein Kauen erfordern und einen Großteil ihrer Struktur im Darm behalten, erhöhen die Sättigung und helfen bei der Gewichtskontrolle und können den Lipid- und Glukosewert günstig beeinflussen“, fügte Mann hinzu hat weitreichende Wirkungen, einschließlich des Schutzes vor Darmkrebs. „

Die Autoren schlugen sogar vor, dass der Konsum von mehr als 29 g Ballaststoffen pro Tag zu einem höheren gesundheitlichen Nutzen führen kann.

„Unsere Ergebnisse liefern überzeugende Beweise dafür, dass sich die Ernährungsrichtlinien auf die Erhöhung der Ballaststoffe und den Ersatz von raffiniertem Getreide durch Vollkorn konzentrieren“, sagte Mann. „Dies verringert das Inzidenzrisiko und die Sterblichkeit bei einer Vielzahl wichtiger Krankheiten.“

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass der Konsum von zu viel Ballaststoffen für Menschen mit unzureichendem Eisen- oder Mineralstoffgehalt schädlich sein kann.

Wie viel Ballaststoffe enthält Ihre Lieblingskost?

Obst:

  • 1 Portion Äpfel, Bananen, Orangen, Erdbeeren: 3-4g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Himbeeren: 8g Ballaststoffe
  • 1 Mango: 5 g Faser
  • 1 Persimone: 6 g Faser
  • 1 Tasse Guave: 9 g Faser

Gemüse:

  • 1 mittelgroße Artischocke: 10 g Faser
  • 1 Tasse Brokkoli: 5,5 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Rosenkohl: 6,4 g Ballaststoffe
  • ½ Tasse Erbsen: 4,4 Fasern
  • ½ Tasse Sojabohnen: 10,3 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse Karotten: 4,8 g Ballaststoffe
  • 1 Tasse gekochter Spinat: 4,3 g Ballaststoffe

Nüsse und Samen:

  • 23 Mandeln: 3,5 g Faser
  • 2 EL Chiasamen: 10g Ballaststoffe
  • 1 Portionsgröße Leinsamen: 8g Ballaststoffe
  • 1 kleine Handvoll Kürbiskerne: 5g Ballaststoffe

Körner und Hülsenfrüchte:

  • ½ Tasse Kichererbsen = 3,8 Fasern
  • ½ Tasse Haferflocken = 5,8 g Faser
  • 1/2 Tasse gekochte Linsen: 7,5 g Ballaststoffe
  • ½ Tasse gebackene Bohnen: 5g Ballaststoffe

Bist du Gluten frei? So können Sie immer noch genug Ballaststoffe bekommen, so ein Diätetiker. Plus, Hier sind die 8 besten Lebensmittel, die Sie essen können, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.



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