Monat: Dezember 2019

Weihnachten ist die schönste Zeit des Jahres, aber Sie entscheiden sich für Geschenke, die Sie zu einem Grinch machen können. Machen Sie sich keine Sorgen, wir verstehen, weshalb die Leib-Seele-Redaktion Ihnen unser Ultimate präsentiert Weihnachtsgeschenk Guide Sammlung. Egal, ob Sie ein Geschenk für ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen kaufen, wir teilen Ihnen die besten Ideen mit, die Sie wissen müssen. Möglicherweise finden Sie sogar einige Dinge, die Sie Ihrer Wunschliste für den Weihnachtsmann hinzufügen können.

Der Druck, geliebten Menschen das „perfekte Geschenk“ zu machen, kann uns oft dazu veranlassen, ihnen Gegenstände zu kaufen, die aber nett sind muss das nicht unbedingt sein sinnvoll (oder wollte). Dies ist umso frustrierender für die Empfänger, die versuchen, eine zu führen umweltbewusster Lebensstil. Erlebnisgeschenke sind daher die perfekte Alternative für diejenigen, die Abfall und unsere kollektiven CO2-Fußabdrücke reduzieren möchten.

Das Marie Kondo-umgewandelt möchte vielleicht keine Geschenke, um Geschenke zu bekommen. Wir haben also acht durchdachte Weihnachtsgeschenkideen gefunden, mit denen sie eine gute Zeit verbringen können, ohne ihre Umweltverschuldung zu erhöhen.

Was: Soul Alive 6 Monate Meditationsmitgliedschaft ($ 182 at Seele lebendig)

Warum: Immer mehr Menschen wenden sich der Meditation zu, um den Alltagsstress zu bewältigen. Dieses Geschenk ist perfekt für alle, die an Achtsamkeit interessiert sind. Anfänger oder Profi. Sie werden von sich aus durch eine Live-Meditation des Meditations-Gurus und geleitet Ex-Bachelorette-Kandidat Luke McLeod.

Was: 'Sende ein Mädchen zur Schule' Geschenkkarte (75 $ bei Pflegegeschenke)

Warum: CAREgifts unterstützt die Arbeit von CARE auf der ganzen Welt, um das Leben von Menschen zu verändern, die in Armut leben oder möglicherweise keinen Zugang zu Schule oder lebensnotwendigen Dingen haben. Hier finden Sie eine Reihe von sorgfältig ausgewählten Geschenken, die wirklich etwas zurückgeben – worum geht es doch bei Weihnachten, oder?

Was: Kindle 2019 6 „($ 118 at Officeworks)

Warum: Trotz der Sentimentalität eines physischen Buches ist das Letzte, was sich ein Marie-Kondo-Konvertit wünscht, ein überfülltes Bücherregal. Schenken Sie ihnen einen Kindle, damit sie sich mit den neuesten Informationen versorgen können, ohne dass die Taschenbücher wertvollen Platz einnehmen.

Was: Classpass – Geschenkgutschein (wählen Sie Ihren eigenen Geschenkwert unter Klassenpass)

Warum: 'Neues Jahr, neues Ich ', sagen alle, kommt der Januar. Helfen Sie Ihren Lieben, an ihren gesunden Vorsätzen festzuhalten, indem Sie ClassPass eine Mitgliedschaft ohne Schnüre schenken. Sie können jedes Training ausprobieren, das ihr Fitness-Herz begehrt – so wird es ein bisschen einfacher, ins Schwitzen zu kommen.

Was: Indoor – Fallschirmspringen mit virtueller Realität (149 US – Dollar bei Roter Ballon)

Warum: Wir haben alle einen Draufgänger in der Familie und manchmal ist es schwierig, ein Geschenk für sie zu finden, das sie wirklich genießen werden. Steigern Sie das Adrenalin mit diesem einzigartigen Geschenk. Es wird sicher ihre Herzfrequenz erhöhen!

Was: Endota Ganzkörpermassage ($ 125 at Endota Spa)

Warum: Ein entspannendes Massagepaket ist immer ein klassisches Geschenk, das jeder Minimalist genießen wird. Dieses Produkt enthält ätherische Öle, um einen beschäftigten Geist zu beruhigen und zu entspannen – ein perfekter Weg, um Ihren Liebsten zu helfen, den Zen zu erreichen.

Was: Happy Buddha Wochenend Yoga Urlaub (399 $ bei Glückliche Buddha-Exerzitien)

Warum: Wenn Sie Ihre gesundheitsbewussten Freunde oder Familienmitglieder wirklich verwöhnen möchten, ist ein Wochenendurlaub mit Sicherheit eine Freude. Inklusive aller Mahlzeiten während des Aufenthaltes sowie zahlreicher Workshops verwöhnt dieses Retreat Körper, Geist und Seele. Namaste!

Was: Banana Lab The Experience Geschenkbox (ab 99 USD, at Bananalab)

Warum: Lassen Sie Ihre Liebsten buchstäblich ihr eigenes Abenteuer mit einer Geschenkbox voller möglicher Erlebnisse wählen, die sie für sich selbst auswählen können. Von Massagen über Boxkurse, Weinproben bis hin zu Konditoreien ist für jeden etwas dabei.

Das Luftverschmutzung Ausgelöst durch die verheerenden Buschbrände in NSW ist auf gefährlichem Niveau.

Der Wächter berichteten, dass am Dienstagnachmittag der Gehalt an ultrafeinen PM2,5-Partikeln, die klein genug sind, um in die Partikel einer Person einzudringen, Lunge und Blutkreislauf, traf 2.220 in einigen Vororten von Sydney. Alles über 200 wird als „gefährlich“ eingestuft.

Dr. Richard Broome von NSW Health erzählte das ABC Sydney hat derzeit „einige der schlechtesten Luftqualitäten, die wir je gesehen haben“.

Und er warnte, dass die Papiermasken, die Menschen tragen, nicht effektiv sind, da die Rauchpartikel leicht in sie eindringen. Eine P2-Maske oder eine Baumaske, die Sie in einem Baumarkt gekauft haben, ist in gewisser Weise sicherer.

„P2 – oder N95 – Gesichtsmasken sind theoretisch wirksam gegen RauchAber es gibt Beweise, dass man eine wirklich gute Passform haben muss, um zu arbeiten, und es ist ziemlich schwierig für die Menschen, dies in der Praxis zu erreichen „, sagt er.

„Die Beweise dafür sind, dass sie zwar effektiv sein können, aber möglicherweise nicht die Vorteile bieten, die die Menschen für sie halten.“

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Wenn Masken nicht funktionieren, was dann?

Sensori + Air Detoxifying Mist ist ein neues Luftreinigungsspray, das Ihnen dabei helfen soll, die Luft, die Sie atmen, zu reinigen.

„Da Dunst eine Kombination aus Staub, Rauch und trockenen Partikeln ist, die durch chemische Moleküle gebunden sind, ist die Konzentration von VOC (gefährlichen chemischen Verbindungen) an Dunsttagen extrem hoch, was zu Gesundheitsproblemen führt“, heißt es in der Pressemitteilung des Produkts.

„Der Luftentgiftungsnebel löst und neutralisiert nicht nur die gefährlichen Chemikalien (VOC), sondern senkt auch den Staub.

„Es ist leistungsstärker als die anderen Lösungen, wie z. B. ein Luftreiniger, der vorübergehend Abhilfe schafft, indem er die Staubpartikel und VOC im Filter auffängt und beim Ausschalten der Maschine eine sekundäre Verschmutzung erzeugt.“

Ist es zu schön, um wahr zu sein?

Es hört sich so an. Aber es gibt eine solide Wissenschaft, die es unterstützt.

Tests von Antso, der australischen Organisation für nukleare Wissenschaft und Technologie, haben ergeben, dass Sensori + eine durchschnittliche VOC-Entfernungsrate von 96% und mehr aufweist.

Die Formel wurde von einem Chemiker entwickelt, der 30 Jahre lang diese Formulierung getestet hat, die mit 100 luftgetragenen Toxinen arbeitet.

Es verwendet ChlorosPURE®, eine neue grüne Technologie, die aus natürlichen Pflanzenextraktverbindungen besteht, die Luftgifte ausmerzen und Gerüche auf molekularer Ebene neutralisieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine PM2.5-Maske tragen, ist dies möglicherweise einen Versuch wert.

Es ist diese Jahreszeit. Weihnachtsfeiern, Familienfeiern, übermäßiger Genuss. Wenn es also eine Orgel gibt Cops es wirklich Während dessen oft schreckliche ZeitEs ist die Leber. Weil es so einen Prügel aushält während der dummen JahreszeitEs ist besonders wichtig, sich um dieses spezielle Organ zu kümmern.

Hier ist, warum die Leber so wichtig ist, sowie drei Möglichkeiten, wie Sie können helfen Sie Ihrer Leber, sich zu erholen um sicherzustellen, dass Sie das neue Jahr mit Ihre Gesundheit intakt.

Wie die Leber die Kälte liefert

Die Leber ist das am meisten verstopfte aller Organe in der modernen Person. Es ist die Aufgabe der Leber, Blut aus den Verdauungsorganen herauszufiltern sowie Chemikalien zu entgiften und Medikamente zu metabolisieren. Zu viel Fett, Chemikalien, Rauschgifte und natürliche Lebensmittel stören die Hunderte von komplizierten biochemischen Prozessen der Leber.

Die traditionelle chinesische Medizinphysiologie sagt uns, dass eine gesunde Leber notwendig ist, um einen reibungslosen und beruhigenden Energiefluss im ganzen Menschen herzustellen – sowohl im Körper als auch im Geist.

Wenn die Leber harmonisch ist, gibt es niemals Stress oder Anspannung. Menschen mit vitalen Lebern sind ruhig, haben ein klares Urteilsvermögen und können als Führer und Entscheidungsträger wirksam sein.

Bei Behinderung, Stagnation oder Überbelastung wird der Energiefluss in der Leber und im gesamten Körper behindert, was zu vielen physischen und emotionalen Problemen führt.

3 Möglichkeiten, um Ihre Leber in Top-Gesundheit zu halten

1. Behalte deinen Zen

Versuchen Sie, ein Gefühl der Ruhe zu bewahren, besonders während der dummen Jahreszeit. Die richtige Einstellung und Priorisierung eines harmonischen Flusses emotionaler Energie ist der Schlüssel.

Beginnen Sie den Tag 30 Minuten früher mit Ihrem eigenen „Wachritual“ und machen Sie einen schönen langen Spaziergang durch den Park oder machen Sie andere sanfte Übungen und Strecken, um Ihren Geist, Körper und Geist auf den Tag vorzubereiten.

Die ideale Übung in dieser Zeit muss eher sanft sein, wie Schwimmen, Yoga oder Laufen, als hart und schnell, was unsere bereits erschöpften Nebennierenreserven überfordert. Außerdem werden die Sehnen überdehnt, wodurch sie schließlich ihre Flexibilität verlieren, was sich auf die Funktion der „flexiblen“ Leber in der chinesischen Medizin auswirkt.

2. Nehmen Sie sich Zeit, um sich von jedem Ereignis zu erholen

Lernen Sie, zu unnötigen Ereignissen „Nein“ zu sagen, und versuchen Sie, zu dieser Jahreszeit nicht zu viele Dinge zu überbeanspruchen. Wenn dies nicht möglich ist, legen Sie bei diesen Veranstaltungen ein Zeitlimit fest, damit sich auch nach den Partys und den Weihnachtsnachholaktionen eine gute Zeit für mich ergibt.

Schlagen Sie mit einer Haarbürste mit abgerundeten Borsten etwa fünf Minuten lang mit den Beinen an den Innenseiten Ihrer Oberschenkel und Waden auf und ab. Beginnen Sie dabei an den Knöcheln und arbeiten Sie sich nach oben. Dies stimuliert sanft Ihren Lebermeridian und ermöglicht Ihrem Qi oder Ihrer Energie, freier zu fließen und Ihre Leber zu entspannen.

Denken Sie daran, wie viel Alkohol Sie vertragen können, bevor der Schaden verursacht wird! Da die Leber für die Verstoffwechselung von Alkohol verantwortlich ist, kann das Trinken in Maßen wirklich dazu beitragen, seine Energie zu bewahren und ihm eine Pause zu geben. Für jedes Glas Alkohol empfehle ich zwei Gläser reines Wasser.

3. Mit den richtigen Lebensmitteln nähren

Der erste Schritt besteht darin, weniger Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihrer Leber nicht helfen. Wer die Leber reinigen will, sollte auch danach streben Folgendes beseitigen oder stark reduzieren: Säugetierfleisch, Zucker und zuckerhaltige Snacks, einschließlich Fruchtsäften, Kuhmilch, Sahne, Eiscreme und Käse, Bananen, Getreide- und Getreideüberschuss, Alkohol und Zigaretten, Fastfood und andere hochverarbeitete, raffinierte Lebensmittel, Kaffee, gehärtete und arme Qualitätsfette (Margarine, raffinierte Öle, Backfette), Chemikalien in Nahrungsmitteln und Wasser sowie (nicht notwendige) verschreibungspflichtige Arzneimittel.

Es gibt auch Lebensmittel, die helfen können, die Leber zu entgiften. Dazu gehören: Luzerne, Spargel, Basilikum, Lorbeerblatt, Rote Beete, Beeren, schwarzer Pfeffer, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Kirschen, Gurken, Ingwer, Knoblauch, Meerrettich, Zitronengras, Zitronen und Limetten, Majoran. Minze, Mungobohnen, Senf, Zwiebeln, Pinienkerne, Kürbis, Rettich, Romaine oder anderer Salat, Rosmarin, Algen, Tofu, Kurkuma, Rübenwurzel und Brunnenkresse.

Schließlich sollten Körner mit einem bitteren Bestandteil in Ihrer Diät hervorgehoben werden. Dazu gehören: Amaranth, Basmatireis, Kleie, Mais, Hafer und Roggen.

Work-Life-Balance ist ein Mythos

Work-Life-Balance gibt es nicht.

Ich bin jetzt 49 und mir ist klar geworden, dass es verschiedene Jahreszeiten im Leben gibt. Es gibt Zeiten, in denen die Familie Vorrang hat, und Zeiten, in denen der Schwerpunkt auf der Karriere liegt Es ist viel einfacher, das zu akzeptieren, als mich unter Druck zu setzen, alles perfekt zu machen.

Es gibt Veränderungen, die Sie vornehmen können, um ein glücklicheres Leben zu führen und präsent zu sein, und für mich war das ein Schritt zurück von der Vollzeitarbeit, um mit meiner Familie zusammen zu sein. Ich habe auch gelernt, dass ich nicht dem Bild einer erstaunlichen Frau gerecht werden muss, die die ganze Zeit über alles zusammen hat, denn das ist kein wirkliches Leben. Je älter ich werde, desto mehr lerne ich, meine Unvollkommenheiten anzunehmen.

Zucker ist gut für meine Ernährung

ich denke, dass Jede Art von extremer Diät ist schlecht. Der Versuch, die ganze Zeit über supergesund zu sein oder zu viel Müll zu essen, wird auf lange Sicht nie funktionieren. Ich denke, es ist besser, irgendwo in der Mitte zu sein.

Ich esse die meiste Zeit gut, aber ich liebe auch nachts ein bisschen Schokolade im Bett. Wenn ich mich hingebe, genieße ich es. Wenn ich mir keine Schokolade gönne, habe ich das Gefühl, dass ich mich selbst beraube und dann zu viel esse.

Ich bin glücklich, dass ich mit frischem Obst und Gemüse aufgewachsen bin, also genieße ich gesundes Essen, aber meine Eltern lassen uns auch Schokoladenkekse essen, und so ziehe ich meine Töchter Allegra, 12, und Giselle, 10, auf Ich möchte, dass sie ein gesundes Verhältnis zu Nahrung und ihrem Körper haben, also lehre ich sie, dass es nichts Falsches ist, einen Leckerbissen zu haben und dass es wichtiger ist, stark als perfekt zu sein.

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Koloskopien gehören zum Leben

Frauen kümmern sich oft um alle anderen um sie herum und vergessen, regelmäßige Pap-Abstriche und Brustuntersuchungen durchzuführen, aber ich bin mir ihrer jetzt viel bewusster als in meiner Jugend.

Wenn Sie jung sind, fühlen Sie sich unbesiegbar, aber wenn Sie älter werden und sehen, dass Krankheiten die Menschen um Sie herum treffen, schenken Sie mehr Aufmerksamkeit. Sowohl mein Vater als auch mein Großvater hatten Darmkrebs, daher werde ich regelmäßig koloskopiert, da dies eine Möglichkeit ist, dies zu verhindern.

Es handelt sich um einen langsam wachsenden Krebs. Die Chancen stehen also besser, wenn Veränderungen frühzeitig erkannt und vorkrebsartige Polypen entfernt werden. Ich gehe proaktiv vor, da die Inzidenz mit dem Alter zunimmt.

Medikamente machen mich glücklich

Ich hatte über die Jahre postnatale Depressionen, Depressionen und Angstzustände. Deshalb bin ich ein leidenschaftlicher Befürworter eines stärkeren Bewusstseins für die psychische Gesundheit und der Notwendigkeit, um Hilfe zu bitten.

Ich fühlte mich aufgrund meiner Geisteskrankheit wie ein Versager, aber jetzt weiß ich, dass es eine Krankheit wie jede andere ist und ich mich nicht schämen muss. Ich habe um Hilfe gebeten, bin zu einem Psychiater gegangen und habe angefangen, Medikamente einzunehmen. Dadurch bin ich in meinem Kopf viel gesünder.

Ich bin noch nicht ganz da – ich bin immer noch wachsam, wenn meine Angst zurückkehrt – aber die Medikamente helfen und das ist keine Schande. Übung einmal pro Woche ist auch hilfreich, ebenso wie Verlangsamung und Anwesenheit. Geisteskrankheiten sind so häufig. Wenn Sie also das Gefühl haben, Probleme zu haben, sprechen Sie bitte mit jemandem – Sie müssen es nicht alleine tun.

Jess 'Top Beauty-Tipps

1. Wenn Sie Botox wollen, tun Sie es!

Ich mache es, weil es mir hilft, mich weniger müde zu fühlen – nicht, weil ich mich gezwungen fühle, auf eine bestimmte Weise auszusehen. Ich fühle mich einfach besser!

2. Schau nicht in den Spiegel

Meine Mutter hat mir beigebracht, meinen Kopf aus dem Spiegel zu bekommen. Niemand kümmert sich so sehr um dein Gesicht wie du, also lass los und sieh dir stattdessen die Welt an.

3. Sofort nach dem Duschen mit Feuchtigkeit versorgen

Mit zunehmendem Alter wird meine Haut trockener und schuppiger. Deshalb trage ich jeden Morgen nach dem Duschen Bio-Oil Dry Skin Gel auf meine Arme und Beine auf.

Jess ist Botschafterin für Bio-Oil.

Miley Cyrus Das Leben ist ziemlich dramatisch.

Von der Scheidung mit Ehemann Liam Hemsworth über die Verabredung mit Cody Simpson (die offenbar auch eine Pause einlegen) bis hin zur Internet-Sprengung, nachdem sie ein Bild ihres skandalösen neuen „Freiheit“ -Tattoos veröffentlicht hat entspannend.

Der Popstarwürde wahrscheinlich mehr als jeder andere das meiste brauchen effektive Tricks zum Stressabbau im Ärmel – also waren wir alle Augen und Ohren, als sie kürzlich eine davon in ihren Instagram-Geschichten veröffentlichte.

Auf einem Foto zeigt ihre verrückten Bauchmuskeln Während sie in ihrem Heimstudio eine Ashtanga Yoga-Sequenz zu einem Band of Horses-Song machte, schrieb Miley: „Ich wurde heute ständig auf meine Matte gerufen.

„Ich gebe mich auf den Boden zurück und fühle, dass es so ist [sic] Natur / Eigenschaften erden … wenn Sie sogar 10 Sekunden brauchen, um das Gewicht der Schwerkraft zu spüren und für etwas oder jemanden zu denken, für den Sie dankbar sind! Dankbarkeit ist das Heilmittel gegen Stress. “

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Grundsätzlich kostet Sie ihr stresslösender Trick Dankbarkeit und versetzt Sie 10 Sekunden zurück.

Hey, klopfe nicht, bis du es ausprobiert hast.

Das Team am Massachusetts Institute of Technology (MIT), das sich entwickelt die Pille sagen, es könnte innerhalb von drei bis fünf Jahren verfügbar sein.

Die bisher nur an Schweinen getestete Gelatinekapsel löst sich im Magen auf und setzt eine spezielle sechsarmige „sternförmige“ Polymerstruktur frei, die das MIT-Team ursprünglich für diejenigen entwickelt hat, die HIV- oder Malariamedikamente einnehmen.

Die Sternform ermöglicht eine langsame Freisetzung der Wirkstoffladung, wo sie mindestens drei Wochen im Magen sitzt und synthetische Hormone freisetzt Schwangerschaft verhindern.

Der Co-Senior-Autor der Studie, Dr. Giovanni Traverso, sagte, es könne das Problem der Frauen angehen, die die tägliche Einnahme vergessen haben, was zu versehentliche Schwangerschaft.

„Unsere Kapsel stellt einen wichtigen Fortschritt dar, um Frauen einmal im Monat ein Verhütungsmittel zu verschaffen“, erklärte Traverso. „Wir wollten Frauen dabei unterstützen, sich für die Fruchtbarkeitskontrolle einzusetzen, und freuen uns, über unsere Fortschritte in Richtung dieses Ziels zu berichten.“

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Der nächste Schritt besteht darin, den Herstellungsprozess und die Sicherheitsbewertungen zu skalieren, um die Pille in Versuche am Menschen einzuführen.

Orale Antibabypillen sind die beliebteste Form der Empfängnisverhütung. Im Gegensatz zu anderen Methoden – wie Implantaten oder Intrauterinpessaren, für deren Einsetzen ein klinischer Eingriff erforderlich ist – ist die monatliche Pille auch in Entwicklungsländern hilfreich, in denen die Ressourcen im Gesundheitswesen begrenzt sind.

„Die Entwicklung einer monatlichen Version eines Verhütungsmittels könnte enorme Auswirkungen auf die globale Gesundheit haben“, sagte die Co-Senior-Autorin der Studie, Dr. Ameya Kirtane, vom MIT-Koch-Institut für integrative Krebsforschung.

„Die Auswirkungen, die orale Kontrazeptiva auf die menschliche Gesundheit und die Gleichstellung der Geschlechter haben können, können nicht überbewertet werden.“

Darüber hinaus haben Forscher vorgeschlagen, dass bis zu 50 Prozent der Frauen, die die orale Verhütungspille täglich einnehmen, mindestens eine Dosis über einen Zeitraum von drei Monaten versäumen, wodurch das Risiko besteht, schwanger zu werden.

„Auch wenn sie beabsichtigen, Geburtenkontrolle zu nehmen, vergessen die Menschen“, sagte der Mitautor der Studie, Professor Robert Langer.

Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche translationale Medizin.

Sex war für Kelly immer eine Quelle der unermesslichen Freude *.

„Früher hatte ich einen sehr hohen Sexualtrieb“, sagt der 33-Jährige. „Mein Mann und ich sind tatsächlich in eine polygame Beziehung so war er erleichtert, nicht die einzige Quelle meiner sexuellen Befriedigung zu sein. “

Aber das hat sich geändert ein routinemäßiger gynäkologischer Eingriff im Jahr 2016, als Kelly 30 war. Kelly Man sagte ihr, sie habe Krebsvorstufen an ihrem Gebärmutterhals Nach einem Pap-Abstrich. Die Behandlung, wurde ihr gesagt, war, die anormalen Zellen in einem Verfahren zu entfernen, das als LEEP oder LLETZ bekannt ist. Während der Behandlung wurde Kelly mitgeteilt, dass der Arzt tiefer schneiden müsse als ursprünglich geplant.

„Nach dem LEEP war es, als würde ein Schalter umgelegt“, sagte sie. “[I had] Kein Sexualtrieb, überhaupt keine Lust. “

Wenn sie Sex hatte, tat es weh. „Ich habe früher sehr harten, leidenschaftlichen Sex genossen, aber jetzt fast Jedes Eindringen ist sehr schmerzhaft,“ Sie sagt. „Seit Monaten hatte mein Mann Angst, dass ich ihn nicht mehr attraktiv finde, weil mir Sex so schwer fällt.“

Sex ist nicht nur für Kelly schwierig; es veranlasst sie auch zu sein in Qualen für Tage danach. „Es ist egal, wie sanft mein Mann zu diesem Zeitpunkt ist, es ist sehr schmerzhaft.“

Was genau ist ein LEEP / LLETZ-Verfahren?

Bevor wir weitermachen, wollen wir etwas klarstellen. LLETZ steht für Exzision der Transformationszone mit großer Schleife, während LEEP für steht Verfahren zur elektrochirurgischen Entfernung von Schleifen.

Sowohl der Name LEEP als auch der Name LLETZ werden jedoch verwendet, um den gleichen Vorgang zu beschreiben. (In Australien wird in der Regel der Begriff LLETZ verwendet, in Übersee wird LEEP häufiger verwendet.)

Bei dem Verfahren wird eine Drahtschleife verwendet, die einen elektrischen Strom führt, um abnormales Gewebe aus dem Gebärmutterhals herauszuschneiden. Der Eingriff dauert etwa 10 Minuten und kann unter örtlicher Betäubung in der Praxis Ihres Arztes oder unter Vollnarkose im Krankenhaus durchgeführt werden.

Kann ein LEEP / LLETZ-Eingriff Ihre Libido und Ihr Sexualleben negativ beeinflussen?

Leider ist Kellys Geschichte alles andere als einzigartig. Eine Facebook-Seite namensHeilung von LEEP / LLETZ’Frauen gewidmet, die ähnliche Geschichten teilen. In Anbetracht der Tatsache, dass es derzeit mehr als 3.400 Mitglieder gibt, scheinen viele Frauen unter dem Eingriff zu leiden.

Ein neuer Artikel über die USA Kosmopolitisch diskutierte auch das Problem des sexuellen Kämpfens nach dem Eingriff. Die Geschichte handelt von Sasha (nicht von ihrem richtigen Namen), die sich – wie Kelly – als „hypersexuell“ bezeichnete.

Aber nach einem LEEP erklärt Sasha, dass sie einen Typen nach Hause gebracht hat und von der sexuellen Erfahrung enttäuscht war. „Es gab eine Art Gefühl in meinem Klitorisbereich, aber als ich kurz vor dem Orgasmus stand, war es plötzlich nichts mehr.“ „Damals wusste ich es“, sagte sie der Zeitschrift. „Heilige Scheiße, sie haben mich gebrochen.“

Eine Expertenmeinung?

Dr. Alexander Polyakov ist Geburtshelfer, Gynäkologe und Fruchtbarkeitsexperte. Er persönlich hat noch nie von Patienten gehört, bei denen es nach einem LEEP oder LLETZ zu einem Orgasmusverlust oder zu sexuellen Problemen gekommen ist. Er sagt jedoch: „Es gibt enorme Unterschiede in der Anatomie, Physiologie und Psychologie des Geschlechts.

„Daher ist es möglich – und sogar wahrscheinlich -, dass sich LLETZ für einige Frauen, wahrscheinlich eine sehr kleine Minderheit, negativ auf einen oder mehrere Aspekte ihrer sexuellen Funktion auswirkt“, sagt er.

Es ist vielleicht nicht überraschend, dass nach diesen Eingriffen nicht viel über die sexuellen Auswirkungen nachgedacht wird, sagt Dr. Polyakov. Von den dortigen Studien habe er keine „gute“ gefunden, die sich mit diesem Problem befassen.

Was sind die Alternativen zu einem LEEP- oder LLETZ-Verfahren?

Während es beunruhigend erscheinen mag, dass ein LEEP oder LLETZ Ihr Sexualleben verändern kann, hat Dr. Polyakov eine überaus wichtige Botschaft zu teilen.

Er sagt, der Grund, warum Ihr Arzt empfohlen hat, dass Sie ein LLETZ- oder LEEP-Verfahren benötigen, ist, dass Sie abnormale Zellen an Ihrem Gebärmutterhals haben. „Unbehandelt können diese geringfügigen und leichten Abnormalitäten des Gebärmutterhalses fortschreiten Gebärmutterhalskrebs bei einigen Patienten,“ er sagte.

Mit anderen Worten – Ihnen wurde nur gesagt, dass Sie dieses Verfahren benötigen, weil Ihr Arzt versucht, Sie vor Krebs zu schützen. Es gibt einen anderen Weg, diese abnormalen Zellen zu entfernen, sagt Dr. Polyakov, aber machen Sie sich keine Hoffnungen: Die andere Option ist nicht mehr ansprechend.

Die andere Möglichkeit, diese Zellen zu entfernen, ist eine „radikalere“ Operation wie eine Hysterektomie, die definitiv das Entfernen des Gebärmutterhalses einschließen würde.

Möglicherweise haben Sie von einer anderen Möglichkeit zur Behandlung abnormaler Zellen gehört, nämlich dem Einfrieren. Wenn Ihr Arzt jedoch abnormale Zellen einfriert, ist es schwieriger sicherzustellen, dass alle besorgniserregenden Zellen behandelt wurden und dass um diese Zellen herum genügend Platz vorhanden ist, um ein Wiederauftreten zu verhindern.

Das bringt uns zurück zu LEEP / LLETZ.

„Auch hier ist es sehr wichtig zu betonen, dass dieses Verfahren Leben rettet und alternative Verfahren wahrscheinlich invasiver sind“, sagt Dr. Polyakov.

Warum werden die möglichen sexuellen Auswirkungen eines LEEP- oder LLETZ-Verfahrens nicht erörtert?

Laut Dr. Polyakov ist es für Ärzte sinnvoll, dies mit Patienten zu besprechen. „Wie viel Nachdruck auf diese Komplikation gelegt wird, ist eine andere Frage“, sagt er. „Ich habe immer noch das Gefühl, dass es selten ist, aber es ist wirklich unbekannt, wie weit verbreitet es ist.“ Im Moment, sagt er, brauchen wir wirklich mehr Forschung in diesem Bereich.

„Ich bin der Meinung, dass es eine Forschungspriorität sein sollte, die Auswirkungen auf die sexuelle Funktion zu untersuchen, da dieses Verfahren so verbreitet ist.“

* Nicht ihr richtiger Name

Beyoncé Sieht vielleicht so aus, als hätte sie alles, aber ihr Weg zur Mutterschaft war kein fester Weg.

Für die Januar 2020 Ausgabe von Elle UK, das 38-jähriger Coverstar nahm an einem Interview teil, in dem sie Fragen von Fans beantwortete. Der Sänger und Songwriter sprach ehrlich über Fehlgeburten Sie ertrug, bevor sie und ihr Ehemann Jay-Z im Jahr 2012 ihre Tochter Blue Ivy zur Welt brachten, und wie sich dies auf ihre Sicht auf ihr Leben und ihre Karriere ausgewirkt hat.

„Ich fing an, nach einem tieferen Sinn zu suchen, als das Leben anfing, mir Lektionen zu erteilen, von denen ich nicht wusste, dass ich sie brauchte.“ Beyoncé antwortete ein Fan über Instagram, der fragte, ob die Sängerin für ihr Album „Lemonade“ und den Dokumentarfilm „Homecoming“ „enttäuscht war, keine Preise zu gewinnen“.

„Erfolg sieht für mich jetzt anders aus. Ich habe gelernt, dass jeder Schmerz und Verlust ein Geschenk ist “, fügte Beyoncé hinzu.

„Fehlgeburten haben mir beigebracht, dass ich mich selbst bemuttern musste, bevor ich jemand anderem Mutter werden konnte.“

Die Musikerin fuhr fort und erklärte, wie sich ihre Wahrnehmung des Lebens nach der Ankunft ihres ältesten Kindes Blue Ivy verändert habe.

„Dann hatte ich Blue und die Suche nach meinem Ziel wurde viel tiefer. Ich bin gestorben und in meiner Beziehung wiedergeboren worden, und das Streben nach Selbst wurde noch stärker “, erinnert sich der Sänger.

„Es ist schwierig für mich, rückwärts zu gehen. Nein sein 1 ’war nicht länger meine Priorität. Mein wahrer Gewinn ist es, Kunst und ein Erbe zu schaffen, das weit über mich hinausleben wird. Das erfüllt. „

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Beyoncé sagte weiter: „Nach einer schwierigen Schwangerschaft habe ich ein Jahr gebraucht, um mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren.“

Aber es ist immer noch eine Herausforderung für die Mutter von drei Kindern, die zugibt, dass die Vereinbarkeit von Beruf und Leben für sie „die stressigste Sache“ ist.

„Ich sorge dafür, dass ich für meine Kinder da bin, bringe Blue in die Schule, nehme Rumi und Sir zu ihren Aktivitäten, nehme mir Zeit für Verabredungen mit meinem Mann und bin rechtzeitig zu Hause, um mit meiner Familie zu Abend zu essen – und das alles, während ich eine Firma leite sei herausfordernd “, sagte sie zu Elle. „Das Jonglieren mit all diesen Rollen kann stressig sein, aber ich denke, das ist das Leben für jede berufstätige Mutter.“

Im Interview ging Beyoncé auch auf ihre Beziehung zu ihrem Körper ein und erklärte: „Wenn mir vor 15 Jahren jemand sagen würde, dass mein Körper so viele Veränderungen und Schwankungen durchmachen würde und dass ich mich weiblicher und sicherer mit meinen Kurven fühlen würde, würde ich das tun Ich habe ihnen nicht geglaubt. “

Die nunmehr dreifache Mutter erklärte weiter, dass sie durch Kinderkriegen und Erwachsenwerden gelernt habe, sich selbst über ihr Aussehen hinaus zu schätzen, und sich ein Bild davon gemacht habe, dass sie „mehr als genug ist, egal in welchem ​​Stadium“ sie sich im Leben befindet .

„Null f-s zu geben, ist der befreiendste Ort, an dem man sein kann.“

Wann hattest du das letzte Mal eine gute Strecke? Erinnerst du dich, wie gut es sich anfühlte? Das Dehnen hat ähnliche, wenn nicht sogar bessere, kurz- und langfristige Ergebnisse als eine Massage, und wenn es um Erholung geht, ist es ein Lauf fürs Geld.

Die Erholung nach dem Training wird übersehen und ist oft auf eine schnelle 30-minütige Massage beschränkt. Dadurch bleibt unsere Leistung bei weitem nicht so hoch wie sie sein könnte und unser Körper ist anfälliger für Verletzungen. Dies ist jedoch keine Neuigkeit für uns. In diesem Jahr haben wir einen stetigen Anstieg neuer und verbesserter Wiederherstellungsprotokolle festgestellt.

Denken Sie: die eisige Kälte von Kryotherapie, eine Erhöhung der Priorität Schlaf, Schaum rollen, Infrarot-Saunen und selbst Technologie, die hilft Optimieren und priorisieren Sie, wie viel Ruhe Sie basierend auf Ihrer Energieabgabe benötigen.

Aber das ist noch nicht alles ausgefallene temperaturgesteuerte Behandlungen und Wellness-Geräte, die einfache Praxis des Dehnens feiert auch ein Comeback. Ja, wenn Sie Ihre Zehen berühren, hat dies eine Menge Vorteile nach dem Training, kostet keinen Cent und erfordert nicht einmal das Verlassen des Hauses.

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Kehren Sie mit Stretching zu den Grundlagen zurück

Nach einer Ernte vonStretch Studios’(Wie ein Fitnessstudio, ein Physiotherapeut, ein Chiro-Hybrid) tauchte im ganzen Land auf. Die einfache und effektive Möglichkeit, die Muskelerholung zu unterstützen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Flexibilität zu steigern, wurde auf unsere Radare zurückgeführt.

Eine gute, altmodische Strecke ist etwas, von dem wir wissen, dass wir es tun sollten, aber wir sollten 100 Gründe finden, nicht – wie eine Klasse vorzeitig zu verlassen, um auf die Dehnung zu verzichten oder sich selten aufzuwärmen, bevor Ihr F45 ins Schwitzen kommt, oder um an eine zu denken 30 Sekunden Beinbeugung vor dem Laufen über fünf Kilometer sollten reichen.

Stretching ist nicht nur super einfach – es kann buchstäblich jeder. Zuhause. Im Fitnessstudio. Mist, sogar im Bett. Zu den Vorteilen zählen die Verringerung von Muskelschmerzen, das Verringern des Verletzungsrisikos, die Verkürzung der Erholungszeit, die Verbesserung der Körperhaltung und der Umgang mit Stress. Klingt besser als eine 60-Dollar-Massage? Wir denken schon. Es gibt sogar Apps, die helfen. Versuchen Stretching Sworkit (kostenlos, at Appstore) oder Dehnübungen (kostenlos, bei Google Play).

Strecke es aus

Stellen Sie es sich als notwendige Körperpflege vor und nach dem Training vor und nach dem Biegen vor. Wenn Sie sich stark erholen oder nach Möglichkeiten suchen, Ihre Z-Werte zu steigern, versuchen Sie, 10 Minuten vor dem Schlafengehen einzusteigen.

Beste Strecken zum Auftakt? Fangen Sie an, indem Sie Ihre Zehen, die Katzenkuh, den Hund nach unten, die Kniesehne und die Wade berühren, und trainieren Sie dann Ihre Hüftbeuger, legen Sie Ihre Arme über den Kopf und steigen Sie auf Rücken und Rumpf. Lust auf Stretching? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich am besten entspannen können.

Statische Dehnung

Beste für: Anfänger.
Wird oft als die sicherste Methode zum Dehnen angesehen. Statisch bedeutet, still zu bleiben und etwa 45 Sekunden lang zu strecken.

Aktives getrenntes Ausdehnen

Beste für: Muskelverlängerung und -stärkung.
Finden Sie die Spannung im Muskel, wie Sie es normalerweise tun würden, aber halten Sie sie nur einige Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann 10 bis 15 Mal.

Dynamisches Dehnen

Beste für: Aufwärmen vor dem Training.
Beinhaltet aktive Bewegungen, bei denen Sie langsam alle Bewegungsabläufe durchlaufen, um sich aufzuwärmen und zu dehnen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in eine Hocke, halten Ihre Füße, halten sie einige Sekunden lang und stehen dann auf, während Sie immer noch Ihre Zehen berühren und wiederholen.

Geburt ist keine leichte Aufgabe, auch wenn Sie in der Gesundheits- und Fitnessbranche als globales Symbol gelten.

Einfach fragen Die australische Personal Trainerin und Unternehmerin Kayla Itsines, die mit ihren Online-Programmen Millionen von Frauen geholfen hat, ihr Leben zu verändern.

Seit der Geburt ihres ersten Kindes Arna im April 2019 über Caesarean, Die 28-Jährige hat ihren 11,9 Millionen Instagram-Followern ihre schwierigen Erfahrungen nach der Geburt mitgeteilt. Jetzt hat der Fitness-Guru in einem exklusiven Interview mit body + soul die Herausforderungen aufgezeigt, die sie seit Beginn ihrer Schwangerschaft erlebt hat.

„Viele Leute sagten mir, du weißt, du bist so glücklich, du bist fit, du bist stark, du isst gut, du wirst die beste Schwangerschaft haben“, erklärt Itsines. „Ich wurde schwanger und es ist wie alles, von dem ich dachte, dass es niemals schief gehen würde.“

Von der „nie endenden“ morgendlichen Übelkeit, dem „extremen Reflux“, der endlose schlaflose Nächte verursachte, bis zu Ischiasnervschmerzen erlebte sie alles.

„Ich bin traurig, dass ich keine Schwangerschaft genossen habe, und ich bin froh zu sagen, dass ich keine hatte. Ich bin traurig, weil viele meiner Freunde es geliebt haben, aber ich war es nicht. „

Obwohl die Mutter eines Kindes zugibt, dass sie am Tag ihrer Geburt merkte, dass der Schmerz „alles wert war“, war es ein weiterer physischer und mentaler Kampf, der sich von ihrem schmerzhaften Kaiserschnitt erholte. Itsines erinnert sich an ihr erstes Training nach der Schwangerschaft auf dem Laufband.

„Ich habe 14 Minuten gedauert, langsames Tempo, starrte auf meine Füße und versuchte nur, einen Fuß vor den anderen zu setzen, und mein Verstand gab einfach auf. Ich könnte mich einfach so fühlen, als wäre das genug “, erklärt der Mitbegründer von SWEAT.

„Ich bin ausgestiegen und nach Hause gegangen und habe tatsächlich geweint. Ich war so verärgert, dass ich als Athlet wusste, was mein Körper tun kann, um nicht in der Lage zu sein, einen Fuß vor den anderen auf ein Laufband zu setzen. Das hat mich verärgert und ich bin froh, das zu sagen. „

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Entschlossen, wieder zu Kräften zu kommen, erklärt Itsines weiter, wie sie sich nach der Schwangerschaft für Google-Übungen entschieden hat.

„Ich druckte ein paar Exemplare aus und brachte sie zu meiner Ärztin, die“ Nein „sagte, und das lag daran, dass ich einen Kaiserschnitt hatte, es war also eine ganz andere Art von Training.“

Dies führte sie letztendlich dazu, eine neues Trainingsprogramm in der SWEAT-App namens „Post-Pregnancy“.

„Ich habe meinen Körper sozusagen als Versuchskaninchen benutzt, um dieses Programm zu entwickeln, das ich jetzt für Frauen habe, weil ich nie mehr möchte, dass eine Frau jemals wieder in ein Fitnessstudio geht und sich so verloren und verwirrt fühlt, wie ich mich fühlte Trainer “, fährt sie fort.

„Sobald du geboren bist, bist du eine völlig andere Person. Du veränderst buchstäblich den Tag, an dem du das Baby zur Welt bringst, sodass das, womit du arbeiten musst, etwas völlig Neues ist. Es ist fast so, als ob du neu anfängst und von dort aus gehst. „