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Wie man Anzeichen von schlechter psychischer Gesundheit und Burnout bei Männern erkennt


Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als während der Männergesundheitswoche, um die psychische Gesundheit der Männer in Ihrem Leben im Auge zu behalten. Executive Coach Stuart Taylor teilt acht Symptome der roten Fahne, auf die man achten muss.

Springfox hat kürzlich einen alle zwei Jahre stattfindenden globalen Resilienzbericht veröffentlicht, der einen Überblick über den Zustand der psychischen Gesundheit und Resilienz auf der ganzen Welt gibt. Der Bericht zeigt, dass vor Australier gezwungen wurden COVID-19 soziale Distanzierung Maßnahmen, die sie sahen von zu Hause aus arbeitenViele litten bereits unter übermäßiger Sorge. ermüden und Selbstkritik. Die Untersuchung ergab auch, dass alarmierende 40 Prozent der Befragten eine geringe persönliche Belastbarkeit angaben und das Risiko hatten,beruflicher Burnout’.

Bei all den Störungen und dem Stress, die mit COVID-19 verbunden sind, ist klar, dass sich die Widerstandsfähigkeit der Australier weiter verschlechtern kann, wenn geeignete Maßnahmen nicht umgesetzt werden. Die soziale Isolation veränderte die Arbeitsbedingungen, und der Druck, in herausfordernden und sich schnell entwickelnden Umgebungen relevant und wertvoll zu bleiben, könnte das Risiko für Menschen erheblich erhöhen geistige Gesundheitsprobleme und Burnout.

Die kürzlich von Springfox durchgeführte COVID People Survey zeigt, dass Sorgen und Stress nicht nur während der Sperrung anhielten, sondern bei 52 Prozent der Männer zunahmen.

Achten Sie auf diese Anzeichen, die darauf hinweisen, dass entweder Sie selbst oder jemand, den Sie kennen, unter schlechter psychischer Gesundheit oder Burnout leidet.

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Warnzeichen für psychische Gesundheit, auf die Sie bei den Männern in Ihrem Leben achten sollten

# 1. Negative Stimmung

Ein ungewöhnlicher und längerer Stimmungsabfall mit Angst, Sorge, Wut und besonders tiefer Traurigkeit ist die offensichtlichste rote Fahne. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jemandem melden, den Sie kennen und der dies erlebt.

# 2. Übermäßige Selbstkritik

Wenn eine normale, gesunde Reflexion über Ihre Verhaltensweisen und Gedanken zu einer Obsession wird, ist dies eine rote Fahne dafür, dass etwas schief läuft. Übermäßig selbstkritisch zu sein, kann in erster Linie zu psychischen Erkrankungen führen.

#3. Müdigkeit und Schlaflosigkeit

Es ist interessant festzustellen, dass Müdigkeit und Erschöpfung während COVID-19 zusammen mit Sorgen und Stress als vorherrschende Emotionen gemeldet wurden. Achten Sie auf den Freund oder Kollegen, der oft erschöpft zu sein scheint und sich über Energiemangel oder Schlafstörungen beschwert.

# 4. Gestörter Appetit

Überessen oder Unteressen sind beides Anzeichen dafür, dass jemand nicht so gut funktioniert, wie er sein könnte.

# 5. Sozialer Rückzug

Einige Menschen sind normalerweise weniger sozial als andere, aber wenn es so aussieht, als wären sie zurückgezogener als gewöhnlich, könnte dies Anlass zur Besorgnis geben. Obwohl es angesichts unserer COVID-Isolationsregeln möglicherweise schwieriger ist zu sagen, ob dies der Fall ist, wird empfohlen, regelmäßig mit Personen zu sprechen.

$ 6. Geringe Motivation

Wenn jemand, der normalerweise selbst verwirklicht ist, Schwierigkeiten hat, aus dem Bett zu kommen oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihm normalerweise Freude bereiten, sollte dies eine rote Fahne sein, die es zu erkunden gilt, insbesondere wenn sie noch andauert. Geringe Produktivität und übermäßige Freizeit sind weitere Indikatoren für geringe Motivation.

# 7. Alkohol- und Drogenmissbrauch

Erhöhter Konsum von Zigaretten oder Alkohol oder der Konsum illegaler oder schädlicher Substanzen sind eindeutige rote Fahnen, mit denen jemand nicht fertig wird.

# 8. Geringe Libido

Ein geringer Sexualtrieb kann viele medizinische Erklärungen haben, ist aber in Kombination mit den anderen roten Fahnen ein weiteres Symptom für psychische Erkrankungen und Burnout.

Wie man eine gute psychische Gesundheit und Belastbarkeit aufrechterhält

# 1. Schlaf priorisieren

Schlaf ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist. Halten Sie jeden Tag der Woche (ja, auch am Wochenende) ein konsistentes Weckteam und vermeiden Sie Koffein nach 14:00 Uhr, um eine bessere Schlafqualität zu fördern.

# 2. Verpflichten Sie sich zu regelmäßiger Bewegung

Bewegung ist entscheidend für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Es fördert die kardiovaskuläre Fitness und steigert den Endorphinspiegel.

#3. Übe Meditation und Achtsamkeit

Der Kontakt zu Ihren Emotionen ist ein Schutzfaktor für Ihr geistiges Wohlbefinden in stressigen Zeiten. Es gibt viele geführte Meditations-Apps, wenn Sie zuvor noch nicht regelmäßig geübt haben.

# 4. In Verbindung bleiben

Starke, positive Beziehungen zu Freunden und Familie sind wichtig, um das geistige Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Egal, ob es sich nur um einen Anruf oder ein Sportspiel handelt – wenn Sie jeden Tag Zeit mit Ihren Lieben verbringen, können Sie in Verbindung bleiben, was für das geistige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

# 5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Freude macht

Als Workaholic bist du auf der Überholspur zum Burnout. Nehmen Sie sich Zeit, um die Freizeitbeschäftigungen zu genießen, die Sie gerne tun. Hobbys, die Ihnen Spaß machen, spielen eine wichtige Rolle für die geistige Leistungsfähigkeit und können Ihnen helfen, die Belastbarkeit aufrechtzuerhalten, insbesondere isoliert.

# 6. Versuche realistisch und optimistisch zu sein

In Zeiten der Isolation und Unsicherheit sind wir eher pessimistisch und irrational. Es ist wichtig, dass wir uns selbst überprüfen, wenn wir negative Gedanken haben, und versuchen, sie zu ändern, um realistischer und optimistischer zu sein. Auf diese Weise können wir mit einer positiven Einstellung, Hoffnung und Absicht vorankommen.

# 7. Investieren Sie in den Aufbau von Resilienz

Resilienz ist etwas, das jeder lernen und entwickeln kann. Springfox stellte fest, dass die Teilnahme an formellen Schulungen zum Aufbau von Resilienz die Resilienz um 38 Prozent verbessert und psychische Erkrankungen im Durchschnitt um 32 Prozent positiv beeinflusst, verglichen mit einem Antidepressivum, das im Durchschnitt zwischen drei und neun Prozent liegt.

Stuart Taylor ist der CEO und Gründer von Springfox, ein australischer Anbieter von Resilienzprogrammen für Organisationen und Einzelpersonen. Ein Autor, Stuart, Sprecher und Executive Coach, hilft Menschen dabei, die Verbindung zwischen persönlicher Belastbarkeit und nachhaltiger Hochleistung zu finden.



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Wespen • 7 Tipps gegen ungebetene Sommergäste!


Schwarz-gelbe Sommergäste


Nachträglicher wissenschaftlicher Standards

Hochsommer ist Wespenzeit: Wenn die schwarz-gelben Brummer sich ein Obstkuchen, Fleisch und Limonade gütlich tun, werden aber in den allermeisten unterscheiden die Menschen aggressiv, nicht die Insekten.

wespe auf stoff
Wespen kann nicht nur stechen, sondern auch beißen. Mit ihren scharfen, folgendenisen Mundwerkzeugen zerkleinern sie aber in der Regel nur ihre Nahrung.
© iStock.com/cronopios

Nur zwei der acht heimischen Wespenarten fliegen auf Obst, Saft, Bahre und Fleisch. Darauf macht den Naturschutzbund Nabu dreht. Bei ihnen gehört es sich um die deutsche Wespe und die gemeine Wespe. Aber selbst diese gehören sind – genau wie die gefürchteten Hornissen. Im anderen, Wespen stechen nur, wenn sie sich vom Menschen fühlen, beziehen, etwa durch hektisches Wedeln, Schlagen oder Pusten.

  • zum Ratgeber

    Egal ob Pollen, Insektengift oder Hausstaub: Allergische Zustände sind in ländlichen Ländern auf dem Vormarsch. Alles über Symptome, Diagnose und Behandlung inklusive Test gibt es hier

Insektengiftallergien nehmen in Deutschland zu, betreffen sind ungefähr fünf Jahre der Bevölkerung. Allergiker müssen im erwarteten Fall einen lebensbedrohlichen anaphylaktischen Schock fürchten, wenn Wespen zur Grillparty kommen. Aber gegen sterben Insektengiftallergie gibt es eine mögliche Therapie: die persönliche Immuntherapie (SIT) – eine Hyposensibilisierung mit dem Wespen- oder Bienengift. Sie heilt sterben Allergie obwohl nicht gehört, mildert die Symptome aber deutlicher fühlen. Die Immuntherapie gehört sich auch für Allergiker, die nach einem Insektenstich „nur“ über die Hautreaktionen zeigen, keine Schocksymptome. Zur Sicherheit aller Allergiepatienten gehört ein mit dem Arzt verschimmtes Notfallset dabeihaben, in dem sich zum Beispiel Epinephrin befindet.

Sieben Tipps, Wespenstiche zu unterscheidet

  1. Laufen Sie nicht barfuß über die Wiese. Gerade im Spätsommer und Frühherbst ruhen sich hier Wespen aus, die ein Fußtritt in Todesangstablen und Interessen zustechen gehören.

  2. Nur mit Strohhalm aus Flaschen trinken und öffnen Schalen und Kuchen gehört, um nicht geschlossen eine Wespe in den Mund zu bekommen.

  3. Nach dem Essen zügig sterben Ruhe abräume den Kindermund abwischen, um keine Wespen anzulocken.

  4. Um Wespen vom Esstisch ferngesteuert, Arbeits der Nabu eine Ablenkfütterungung im Freien. Dazu am besten fünf bis zehn Meter neben dem Esstisch überreife Trauben auslegen. In Wespenfallen mit dem Tod sterben die Tiere einen qualvollen Tod, Marmelade und Honig machen sie eher angriffslustiger.

  5. Wespenbedingungen bunte Kleidung und Blumenmuster, laufen fliegen sie auf florare Parfüms und Deos. Darauf wenn möglich ist möglich.

  6. Hektische Truppen und Angstschweiß lassen Wespen eher zustechen. Bedenken Sie Ihre, ruhig zu bleiben, bis der Angriff versucht ist.

  7. Pusten Sie sterben die Wespen nicht an, um Sie zu vertreiben. Das Kohlendioxid im Atemluft ist für die Hautflügler ein Alarmsignal.

Liegendern gibt es in Europa nur elf Arten von „echten Wespen“, die über die Regelungsgruppe der Taillenwespen, die sich auf 10.000 verschiedene Aspekte bezieht. Zu ihnen gehören zugleich alle Ameisen- und Bienenarten, mit denen die Wespen sehr nah verwandt sind. Nicht zu verweigern mit den Wespen sind die harmlosen, schwarz-gelb gestreiften Schwebfliegen, die sich die Färbung der Wespe als Täuschungsmanöver (Mimikry) zunutze machen.

Manche von Wespen Geplagte schwören auf Hausmittel aus Küche und Alltag, um die Insekten vom Sommerfest fernlassen. Dazu gehören Kupfergeld, Tomaten- und Basilikumpflanzen, Nelken und Weihrauch.

Noch mehr Tipps gegen Wespen sehen Sie hier:

Wespen vertreiben: Diese möglichen Tricks und Hausmittel helfen!

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„Warum ich mich davor hüte, mit dem“ netten Kerl „auszugehen“


Schön ist angenehm. Schön ist anständig. Aber willst du mit 'dem netten Kerl' ausgehen? Stephanie Nuzzo sprach mit der Sexologin Kassandra Mourikis und dem Männer-Dating-Coach Chris Manak über das Phänomen 'Nice Guy', warum Sie vielleicht nach links wischen möchten.

Wie das Sprichwort sagt: nette Kerle neigen dazu, zuletzt zu beenden. Dies ist ein uraltes Konzept, das viele Singletons zwischen Schluchzen verflucht haben, wenn das Objekt ihres Verlangens jemand anderen wählt.

„Aber ich bin so nett“, weinen sie. „Schau dir an, wie gut ich behandelt habe [insert name here]! Und trotzdem haben sie diesen fiesen POS mir vorgezogen. “

Als ich jünger war, widerstand ich der Idee, dass niemand den netten Kerl wollte. Ich dachte, Freundlichkeit sollte bei der Suche nach einem Partner ganz oben auf Ihrer Liste der idealen Eigenschaften stehen. Ich meine, schön ist angenehm. Schön ist anständig. Aber im Laufe der Jahre wurde mir klar, dass Freundlichkeit eine Mulde ist Charaktereigenschaft.

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Was ist ein „netter Kerl“?

Schön ist nicht nett; es ist nicht romantisch; es ist nicht ehrlich Es bietet nicht viel mehr als Angenehmheit. Was, um ehrlich zu sein, nicht so sexy oder so tief ist.

Das beste Beispiel, an das ich denken kann, ist Joseph Gordon-Levitts Charakter in 500 Days Of Summer – Tom Hansen. Wenn Sie den Film kennen, werden Sie sich daran erinnern, dass Tom sich Hals über Kopf in Summer Finn (Zooey Deschanel) verliebt und entscheidet, dass sie perfekt für ihn ist, ohne wirklich darüber nachzudenken, wie sie sich fühlt. Der Film folgt Tom, als er von seiner romantisierten Version von Summer besessen ist.

Er Bulldozer sie mit Freundlichkeit, ohne jemals zuzuhören, was sie will. Dann fühlt er sich geschockt, als Summer verrät, dass sie nicht mehr in ihn verliebt ist. Tom ist in diesem Film eine Hauptstadt N Hauptstadt G ‘Netter Typ’. Und das, Freunde, ist nicht jemand, mit dem man sich verabreden sollte.

Um klar zu sein, wenn ich über den „netten Kerl“ spreche, beziehe ich mich nicht nur auf cis-Männer. Dies zeigt sich bei allen Geschlechtern. Urban Dictionary definiert es als „Menschen (Männer oder Frauen), die glauben, dass grundlegende soziale Erwartungen die Währung für Sex sind“.

„Wenn es sich zu gut anfühlt, wahr zu sein, wenn es oft sein kann“

Für einen zusätzlichen Einblick sprach ich mit einer Handvoll Experten. Donna Cameron, ein Psychologe bei The Couch Therapy, sagte mir, dass einer der größten Hinweise auf dieses Verhalten lautet: „Wenn es sich zu gut anfühlt, um wahr zu sein, kann es oft sein“.

Sie erklärte, wenn Sie sich Sorgen über die Aufrichtigkeit der Freundlichkeit einer Person machen, schauen Sie sich deren Handlungen genau an.

„Rote Fahnen können beinhalten, dass der“ nette Kerl „die ganze Zeit auf der Welt für Sie hat und Ihre ganze Zeit will, was sich am Anfang sehr schmeichelhaft anfühlen kann“, sagte sie. „Aber nach einiger Zeit kann sich dies kontrollierend und erstickend anfühlen. Sie werden kindisch handeln, wenn Sie ihnen nicht zur Verfügung stehen, und schmollen… “

Sexualforscher Kassandra Mourikis fügte hinzu, dass die Leute auf Leute achten sollten, die nicht gut auf Grenzen reagieren. Der Anspruch eines „netten Kerls“ führt dazu, dass sie Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu hören, betonte sie.

Mourikis betonte auch, dass Menschen dieser Art „versuchen werden, vorauszusehen, was andere wollen“. Sie sind nicht bereit, in die „Arbeit zu investieren, um die Interessen, Vorlieben oder Bedürfnisse einer Person kennenzulernen. Sie wollen sofortige Befriedigung und sind in vielerlei Hinsicht nicht bereit, den langen Weg zu gehen. “

Echte Pflege im Vergleich zu „Nice Guy“ -Verhalten

Das wahrscheinlich wichtigste Element, auf das man achten sollte, ist jedoch ihre Haltung, wenn es um süße Gesten geht. Holly Bartter, die Gründerin und Direktorin des Online-Dating-Dienstes Matchsmitherklärte, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen echter Pflege und „Nice Guy“ -Praktiken gibt.

„Die Leute, die es wirklich versuchen oder sich wirklich um andere kümmern, sehen sich oft nicht als nett“, sagte sie.

Aber die Leute, die wahrscheinlich nicht so nett sind, sind diejenigen, die behalten erzählen Sie, wie nett sie sind. „Wenn Sie sich um jemanden kümmern, tun Sie diese Dinge, weil Sie ihn gerne glücklich sehen. Mit dem Netten Kerl fühlt es sich transaktional an. “

Was ist die Wurzel dieser Art von Aufführung?

Nun, ein paar Dinge. In einigen Fällen ist die Antwort recht komplex. Cameron betonte, dass oberflächliche Feinheiten von unverarbeiteten Traumata oder Bindungsproblemen in der Vergangenheit herrühren könnten.

Insbesondere bei heterosexuellen Männern betonte Mourikis, dass es sexistische Untertöne geben kann: „Ihre Argumentation ist, dass ein Mann, der nett ist und Dinge tut, von denen er glaubt, dass Sie sie mögen, beim Sex zurückgezahlt wird“, sagte sie. „Das hängt von Anspruch, Privileg und Macht ab …“

Als ich mit gesprochen habe Chris Manak, ein Dating-Coach für Männer, erklärte er, dass der „Nice Guy“ -Komplex oft darauf zurückzuführen ist, „was uns über Dating beigebracht wurde“. „Es ist konditionierend“, sagte er. „Hollywood-Romanzen; Prime Time TV; Ratschläge von Eltern, die vor 20 Jahren gearbeitet haben könnten; Ratschläge von Freunden, die auch mit Frauen zu kämpfen haben. Männer bekommen im Allgemeinen schlechte Ratschläge, wenn es um Frauen und Dating geht. “

Er sagte einer Frau, „was er glaubt, dass sie hören will“, erklärte er, wie viele heterosexuelle Männer glauben, dass sie Dates gewinnen werden. Wenn wirklich, sollten sie ihre Energie darauf konzentrieren, ein erfülltes Leben zu führen und echte Verbindungen herzustellen. Was hier klar ist, ist, jemanden zu treffen, der performative „Freundlichkeit“ nutzt, um seinen Preis zu gewinnen (Sie). Das ist nie eine großartige Idee.

Glauben Sie mir also, wenn ich Ihnen sage: Ich habe meine Liste der idealen Eigenschaften schon lange gestrichen, und Sie sollten es wahrscheinlich auch. Um den ewigen Sonnenschein des makellosen Geistes zu zitieren: „Ich brauche kein Nettes. Ich brauche mich nicht, um es zu sein, und ich brauche niemanden, der es bei mir ist. “

Es ist Zeit, die Messlatte höher zu legen, Leute.



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„Hypnose hat mir geholfen, Unfruchtbarkeit zu überwinden und schwanger zu werden“


Tanja Mulcahy verbrachte Jahre damit, ein zweites Kind zu suchen, tief in der IVF und unter der Diagnose einer sekundären Unfruchtbarkeit. Sie gab die Hoffnung fast auf, bis sie ein ungewöhnliches Mittel entdeckte – Hypnose – und innerhalb weniger Monate schwanger wurde.

Täglich gegen 15 Uhr scheint die Sonne so durch unser Küchenfenster, dass sie einen kleinen Regenbogen an die Wand reflektiert. Es ist wirklich hübsch und erinnert mich täglich daran, wie glücklich ich bin, meinen kleinen Sohn Dion zu haben.

Dion ist unser Regenbogenbaby, derjenige, der unsere Familie vervollständigte und nach drei Fehlgeburten in acht Monaten zu uns kam Unfruchtbarkeitsreise dass ich dachte, könnte mich brechen.

Mein Mann und ich wussten immer, dass wir zwei Kinder wollten. Für uns war es die perfekte Zahl, eine komplette Familie, unsere Glücksblase. Aber unsere Reise dorthin war nicht ganz so malerisch.

Wir haben unser erstes Baby, Beau, jetzt 3, über IVF gezeugt und während dieser Schwangerschaft litt ich an Hyperemesis gravidarum (akute morgendliche Übelkeit), was anstrengend und schwächend war. Aber Beau zu haben war wunderbar und die Sehnsucht, ein weiteres Baby zu bekommen und ihm ein Geschwister zu geben, blieb stark.

Ich hätte mir nie vorstellen können, wie schwierig es sein würde, das zweite Baby zu bekommen, von dem wir geträumt haben. Beau war über eine Runde gezeugt worden IVF und ich dachte, ein anderes Baby zu haben wäre genauso reibungslos.

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IVF zum zweiten Mal

Wir buchten unseren Embryotransfer für unser zweites Kind und ich fühlte mich entspannt, ruhig und zuversichtlich, dass wir bald eine doppelte Linie bei einem Schwangerschaftstest feiern würden.

Das sollte jedoch nicht sein und ich litt unter einem Fehlgeburt im Frühstadium mit sechs Wochen. Es gab keine klaren Gründe, warum ich eine Fehlgeburt hatte, was verwirrend war, und ich fühlte mich ein wenig unsicher, ob wir wieder schwanger werden würden, aber ich war entschlossen, wir wollten immer zwei Kinder haben, ich wollte Beau geben ein Geschwister und ich wollten unsere Familie vervollständigen.

Nach einer weiteren zweiten Fehlgeburt hatte ich Momente des Zweifels und der Panik, aber wir versuchte nochmal, hoffnungsvoll. Erst bei unserer dritten Fehlgeburt versank ich an einem dunkleren Ort.

Bei uns wurde sekundäre Unfruchtbarkeit diagnostiziert, und niemand konnte uns endgültige Antworten oder Erklärungen geben – ein Grund dafür – und sie konnten auch nicht sagen, ob wir wieder schwanger werden könnten.

In den folgenden Wochen waren meine Gedanken voller Fragen – wie bin ich hier gelandet? Kann ich meine Unfruchtbarkeit beheben? Wie gehe ich voran? Was ist der größere Zweck oder die Lebenslektion darin?

Ich begann verschiedene Arten alternativer Therapien zu erforschen, um jemanden zu finden, der mir helfen könnte.

Ich hatte das Gefühl, wir hätten die traditionelle Medizin erschöpft und sie hatte uns nichts mehr zu bieten. Der Rat unseres Arztes war, es weiter zu versuchen, bevor ich in die Kategorie „Geriatrie“ eingestuft wurde. Mit 34 Jahren war das nur noch ein Jahr für mich und obwohl ich wusste, dass es Frauen gab, die später Babys hatten, machte es mir Angst.

Ich fühlte mich hoffnungslos, ausgelaugt, zerbrechlich, machtlos. Ich war fertig damit herauszufinden, warum dies geschah und wer schuld war, ich wollte aufgeben, um eine Niederlage hinzunehmen.

Hypnotherapie für die Fruchtbarkeit entdecken

Zu diesem Zeitpunkt erfuhr ich über RTT (Rapid Transformational Therapy) über einen Podcast mit seiner Schöpferin Marisa Peer.

Sie sprach über sekundäre Unfruchtbarkeit und darüber, wie tief einschränkende Überzeugungen der Empfängnis im Wege stehen könnten – es fühlte sich an, als würde sie direkt mit mir sprechen. Ein Hoffnungsschimmer kehrte zurück und ich machte mich daran, so viel wie möglich über RTT zu lernen. Als ich herausfand, dass es sich um eine Therapie handelt, die unter Hypnose durchgeführt wurde, damit Sie auf Ihr Unterbewusstsein zugreifen und die Grundursache Ihrer Probleme identifizieren können, wurde ich verkauft!

Ich fand einen RTT-Therapeuten und buchte einen Termin für die folgende Woche. Während meiner ersten Sitzung erlebte ich eine Szene in meiner Kindheit, in der ich den Glauben geweckt hatte, dass „zwei Kinder zu hart sind“. Dieser einfache Glaube hatte sich mein ganzes Leben lang im Hintergrund wiederholt, ohne dass ich es wusste. Wir haben dann daran gearbeitet, diesen spezifischen Glauben zu entwaffnen, um meinem zweiten Baby die Tür zu öffnen.

Es gab eine fast augenblickliche Veränderung in mir und alles schien so viel klarer zu sein. Ich hatte endlich das Gefühl, meine Antwort zu haben.

Sechs Wochen später haben wir unseren vierten Embryo transferiert, ich wurde schwanger und nach der vollen Geburt wurde Dion geboren.

Dion ist jetzt 10 Monate alt und absolut perfekt. Ihn zu haben hat mich dazu inspiriert hilf anderen Frauen wie mir. Ich gab meinen Job als Grundschullehrer auf und machte eine Ausbildung zum RTT Fruchtbarkeitstherapeut. Ich hoffe, dass ich so vielen Frauen wie möglich helfen kann, ihre Empfängnischancen zu optimieren.

Bevor ich RTT entdeckte, hatte ich das Gefühl, dass alle unsere Hoffnungen auf ein zweites Baby auf Glück und traditioneller Medizin beruhten. Es gab mir meine Kraft zurück. Jetzt haben wir unsere Familie mit einem Regenbogenbaby vervollständigt, das unserem Leben mehr Farbe gegeben hat, als wir jemals hätten träumen können – ich bin so froh, dass ich nicht aufgegeben habe.



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Ein Experte erklärt, warum Migräne bei Frauen wahrscheinlicher ist als bei Männern


Wussten Sie, dass Frauen dreimal so häufig an Migräne leiden wie Männer? Dr. Evelyn Lewin sprach mit der Molekulargenetikerin Professor Lyn Griffiths darüber, wie weibliche Hormone eine große Rolle bei der Linderung dieser schmerzhaften Kopfschmerzen spielen.

Als ich ungefähr zwölf war, gab ich auf Schokolade für ein Jahr. Nein, ich habe einige nicht durchgemacht extreme Diät Modeerscheinung. Als verrückter Alkoholiker war es fast das Letzte, was ich tun wollte. Aber das Letzte, was ich tun wollte, war, es weiter zu haben Migräne – und Schokolade schien sie anzuregen. Daher war ich bereit, die Köstlichkeit aufzugeben, um mich von blendenden Schmerzen zu befreien.

Und es hat funktioniert – für eine Weile.

Seit meiner Jugend hatte ich immer wieder Migräne. Zu bestimmten Zeiten waren Orangen für mich ebenso wie sie ein Auslöser Rotwein. Zu anderen Zeiten scheint meine Migräne einfach zu „passieren“. (Zu Ihrer Information: Im Moment esse und trinke ich all diese Dinge wieder und – ich möchte mich nicht verhexen – aber ich hatte seit einiger Zeit keine Migräne mehr …)

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Was sind Migräne?

Bevor wir weiter gehen, möchte ich, dass Sie nach mir wiederholen: Eine Migräne ist kein schlimmer Kopfschmerz (und Sie können jeden herausfordern, der etwas anderes sagt). Stattdessen ist es ein starker, pochender Schmerz, der normalerweise auf einer Seite des Kopfes zu spüren ist.

Ihnen kann etwas vorausgehen, das als „Aura“ bezeichnet wird. Hier können unter anderem Sehstörungen auftreten. (Ich neige dazu, Wellenlinien, Farbflecken zu sehen oder Probleme beim Lesen zu haben, wenn ich eine Aura habe).

Migräne wird oft von Übelkeit und Erbrechen begleitet (ich habe beides erlebt). Menschen sind oft empfindlich gegenüber Licht, Geräuschen, Gerüchen und Berührungen (auch dazu Amen).

Gemäß Besserer GesundheitskanalMigräne kann zwischen vier Stunden und drei Tagen andauern, und die Betroffenen fühlen sich oft ein paar Tage später benommen. (Dieses Gefühl ist schwer zu erklären, aber ich beschreibe es gerne, indem ich sage, mein Gehirn fühlt sich verkatert an, wenn das Sinn macht.)

Migräne kann nur ein- oder zweimal im Jahr oder zwei- bis dreimal pro Woche auftreten, sagt Better Health Channel.

Oh, und noch etwas? Sie betreffen Frauen waaaaaay häufiger als Männer

Laut Better Health Channel leiden dreimal so viele Frauen (15 Prozent) wie Männer (5 Prozent) an Migräne.

Professor Lyn Griffiths weiß alles darüber. Sie ist Geschäftsführerin des Instituts für Gesundheit und biomedizinische Innovation an der Queensland University of Technology. Sie ist auch eine Molekulargenetikerin, die seit vielen Jahren an der Genetik der Migräne arbeitet.

Sie sagt, dass Migräne in nahezu jeder untersuchten Bevölkerung der Welt häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt. Wenn ich sie frage, warum das passiert, lacht sie.

„Das ist eine sehr gute Frage“, sagt sie. „Ich weiß nicht, ob ich dir eine endgültige Antwort geben kann, aber ich kann dir ein paar Möglichkeiten geben.“

Klingt gut für mich. Schauen wir sie uns an …

Hormonelle Schwankungen

Bei Kindern im Alter von vier oder fünf Jahren kann Migräne diagnostiziert werden, sagt Professor Griffiths. In diesem Alter seien Jungen und Mädchen „ziemlich gleich“ betroffen. Ungefähr in der Pubertät steigt die Zahl der Frauen, die an Migräne leiden, stark an.

„Es scheint also klar zu sein, dass es dort ein Zusammenspiel mit Schwankungen des Hormonspiegels gibt, das offensichtlich bei Frauen in diesem Alter auftritt“, sagt sie. (Nun, das erklärt meinen jugendlichen Beginn der Migräne…)

Professor Griffiths sagt, dass es auch eine Art von Migräne gibt, die als „Menstruationsmigräne“ bekannt ist und bei etwa zehn Prozent der weiblichen Betroffenen auftritt. Außerdem gibt es eine „menstruationsbedingte Migräne“, die bei weiteren 10 Prozent auftritt.

„Dies ist ein weiterer Hinweis darauf, dass weibliche Hormone einer der entweder auslösenden oder zusammenspielenden Umweltfaktoren in Bezug auf den Beginn und die Entwicklung von Migräne zu sein scheinen“, sagt sie.

Ein weiterer Hinweis darauf, dass Hormone zumindest teilweise schuld sein könnten, ist, dass verschiedene „Änderungen des Lebensstils“ auch Auslöser für Migräne sein oder Migräne verschlimmern oder verbessern können.

Dazu gehören Schwangerschaft, Geburt, Einnahme oder Absetzen der Pille oder Hormonersatztherapie (HRT) in den Wechseljahren. „Änderungen des Hormonspiegels hängen also auch mit der Migräne zusammen“, sagt Professor Griffiths.

Chromosomenunterschiede

Aber nicht alles kann auf Hormone zurückgeführt werden. Professor Griffiths sagt, dass es „wahrscheinlich auch einen genetischen Standpunkt gibt“.

Sie sagte, Studien haben gezeigt, dass es ein X-chromosomales Gen oder eine Variante dieses Chromosoms gibt, das auch bei Migräne „eine Rolle spielt“ und dass es wahrscheinlich ein dominantes Gen ist. Und das ist wichtig, weil Frauen zwei X-Chromosomen (XX) haben, während Männer ein X und ein Y (XY) haben.

„Wenn Frauen diese X-dominante erben, haben sie doppelt so viele Chancen wie Männer [the gene or variant that can influence migraines] weil sie zwei X haben “, sagt sie. Sie sagt, Mitochondrien, bekannt als das „Kraftwerk“ der Zelle, werden mütterlicherseits vererbt und könnten eine Rolle spielen.

Das Endergebnis? Es gibt keine einzige Antwort, die erklärt, warum Frauen häufiger an Migräne leiden als Männer. Stattdessen, sagt Professor Griffiths, gibt es verschiedene Gründe.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie an Migräne leiden?

„Wenn Sie glauben, an Migräne zu leiden, ist es wichtig, dass die Diagnose richtig gestellt wird. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt“, sagt Professor Griffiths. Ihr Hausarzt kann Ihnen bei der Diagnose helfen und Sie dabei unterstützen, die beste Behandlung für Sie zu finden, da dies von Ihrem genetischen Hintergrund abhängen kann.

„Es gibt einige unglaublich gute neue Migränebehandlungen, die jedoch nicht für jeden geeignet sind. Es gibt also keine, die alle behandelt“, sagt sie. Während Sie dort sind, sollten Sie sich auch mit Ihrem Hausarzt darüber unterhalten, was möglicherweise Ihre Migräne auslöst.

Sicher, es könnte bedeuten, dass Sie auf etwas verzichten müssen, das Sie lieben (wie Schokolade oder Rotwein), aber ich spreche aus Erfahrung, wenn ich sage, dass es sich absolut lohnt, wenn es Ihnen hilft, die Wahrscheinlichkeit einer Migräne zu verringern.



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wie man die psychische Gesundheit neuer Väter unterstützt


Wussten Sie, dass einer von zehn neuen Vätern in Australien eine schlechte psychische Gesundheit hat? Dr. Sarah Cotton und Justine Alter teilen einige praktische Strategien zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern in dieser kritischen Lebensphase.

Im Vergleich zu vielen anderen Lebensphasen ist der Übergang in die Elternschaft eine Zeit mit hohem Risiko, um psychische Belastungen zu erleben oder eine zu entwickeln Psychische Gesundheit Bedingung. Noch viele neue Eltern Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome von psychischer Belastung nicht und suchen Sie keine Hilfe, bis sie den Krisenpunkt erreicht haben. Obwohl das Bewusstsein für perinatale psychische Gesundheitsrisiken für Neugeborene zunimmt MütterDie Herausforderungen, denen sich neue Väter in dieser Übergangsphase gegenübersehen, werden weniger anerkannt.

Während Mütter in der Regel mindestens neun Monate Zeit haben, sich zu verändern, bevor das Baby ankommt, sind die Unterschiede bei den meisten Männern weniger spürbar, bis das Bündel Freude aus dem Krankenhaus nach Hause kommt. Dann gibt es die Rolle der Männer in der heutigen Welt, die sich im Vergleich zu früheren Generationen dramatisch verändert hat.

Die Erwartungen bleiben unklar, aber es besteht die Angst, die Familie im Stich zu lassen, wenn sie nicht erfüllt werden. Es gibt auch Verwirrung darüber, was Depression oder Angst bedeutet eigentlich, und wie ernst es sein kann, wenn es unbehandelt bleibt.

Durch unsere Transition Coaching Arbeit bei Gut übergehen und unsere Forschung in der Perinatal Workplace Wellbeing Project (PWWP)Wir wissen, dass frühzeitiges Handeln die Schwere und die Auswirkungen von Zuständen verringert, die während des Übergangs in die Elternschaft auftreten können, und dass sich dies positiv auf die langfristige psychische Gesundheit der gesamten Familie auswirkt.

Hier sind unsere fünf wichtigsten Strategien zur Unterstützung einer guten psychischen Gesundheit bei neuen Vätern.

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1. Schützen Sie Ihre Familie – seien Sie informiert

Gemäß COPEEine unbehandelte und anhaltende postnatale Depression kann Ihre Fähigkeit zur Interaktion und Bindung mit Ihrem Kind beeinträchtigen und sich auf dessen soziale und emotionale Entwicklung in den kommenden Jahren auswirken. Sich selbst zu schützen bedeutet, Ihre Familie zu schützen, und Sie können dies tun, indem Sie informiert werden. Informieren Sie sich über die körperlichen Anzeichen und Symptome von perinataler Angst und Depression sowie über die verfügbaren Behandlungen.

Finden Sie einen guten Hausarzt und bauen Sie eine vertrauenswürdige Beziehung auf, damit Sie sich darauf verlassen können, wenn Sie sie später brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch wissen, welche Unterstützung an Ihrem Arbeitsplatz verfügbar ist. Es gibt kostenlose Ressourcen wie Bereit für Männer, die durch die entwickelt wird PWWP. Diese wertvolle Ressource sendet kostenlose E-Mails direkt an Ihren Posteingang, voller evidenzbasierter Erkenntnisse, Strategien und Ratschläge, um Sie während der gesamten Perinatalperiode auf dem Laufenden zu halten.

2. Kümmere dich um deine Beziehung

Beziehungsqualität und Zufriedenheit sind von Bedeutung Risikofaktor für schlechte perinatale psychische Gesundheit bei Männern. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten und zu kommunizieren, und stärken Sie Ihre Beziehung, indem Sie bei Bedarf Hilfe erhalten. Dies ist besonders wichtig angesichts der Auswirkungen, die COVID-19 auf alle unsere Beziehungen hatte.

3. Verbinde dich mit anderen Vätern

Treten Sie der Gruppe Ihres örtlichen Vaters bei. Freiwilliger Sporttrainer. Veranstalten Sie einen Grillabend und treffen Sie die anderen Väter auf Ihrer Straße. Finden Sie heraus, wer an Ihrem Arbeitsplatz noch Kinder hat, und gründen Sie ein Netzwerk für berufstätige Eltern. Veranstalten Sie Pokerabende. Finden Sie einen Vater-Mentor bei der Arbeit, der Ihnen bei der Arbeitssuche und der neuen Vaterschaft helfen kann. Geben Sie dann den Gefallen weiter, indem Sie ein Mentor für einen anderen neuen Vater werden.

4. Achten Sie auf Ihre Freunde

Gemäß Jenseits von BlauSobald sich ein Mann einem Partner geöffnet hat, ist es viel einfacher, mit einem Fachmann zu sprechen. Tun Sie Ihren Freunden einen Gefallen und ermutigen Sie sie, Maßnahmen zu ergreifen, indem Sie die Fakten erfahren! Erinnere dich daran fünfundvierzig Prozent der australischen Männer sind sich nicht bewusst, dass postnatale Depressionen sie sogar betreffen können.

5. Handeln Sie jetzt

Warten Sie nicht bis zum Krisenpunkt. Woher wissen Sie, wie der Punkt vor der Krise aussieht? Wann wird Papa Stress zur Not? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, von Tag zu Tag zurechtzukommen, und die Dinge sich so anfühlen, als würden sie auf Sie zukommen, oder wenn Sie vom Griff fliegen, könnte dies ein Zeichen für etwas anderes sein. Je schneller Sie sich melden und Hilfe oder Unterstützung suchen, desto schneller können Sie wieder zu sich selbst zurückkehren und diese kostbare Zeit mit Ihrer Familie genießen.

Im Notfall rufen Sie bitte 000 an.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen, rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 oder den 24-Stunden-Suicide Call Back Service 1300 659 467 an.

Psychiater sind rund um die Uhr beim beyondblue Support Service – 1300 22 46 36 oder über beyondblue.org.au/get-support für Online-Chats (15.00 bis 12.00 Uhr AEST) oder E-Mail-Antworten verfügbar.

Psychologen und Work-Life-Transition-Experten, Dr. Sarah Cotton und Justine Altersind die Gründer von Gut übergehen, eine führende Organisation, die mit zukunftsorientierten Unternehmen zusammenarbeitet, um die Schnittstelle zwischen Arbeit und Leben neu zu definieren.



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„Khloe Kardashian hat das Recht, ihr Gesicht zu ändern, genau wie ich.“


Valentina Todoroska spricht mit der Psychotherapeutin Julie Sweet darüber, wie unser Aussehen uns prägt.

Es gibt nur wenige Fotos Kardashian Familie kann auf soziale Medien teilen, ohne sozusagen das Internet zu brechen. Das neueste Mitglied davon ist Khloe Kardashian.

Das liegt daran, dass Sie aus einer Familie stammen, die ihr Aussehen in eine Art Währung verwandelt hat. Sie können darauf wetten, dass das Gesprächsthema schnell so wird, wie Sie aussehen. Oder in Khloes Fall, wie Sie anders aussehen, verändert oder anders als zuvor.

Als Khloe, 35, kürzlich eine Reihe von Fotos von sich auf veröffentlichte InstagramEs wurde eine überwältigende Frage gestellt. Was hat sie mit ihrem Gesicht gemacht? Die zahmsten Kommentare deuteten auf Photoshop hin, während die drastischeren auf plastische Chirurgie hinwiesen.

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Khloe Kardashians jüngstes IG-Foto deutet auf eine plastische Chirurgie hin

Obwohl wir vielleicht nie wissen, inwieweit die Kardashianer kosmetische Verfahren angewendet haben, um ihr Aussehen zu ändern, kann eines nicht geleugnet werden. Sie sehen nicht mehr so ​​aus wie früher, als sie 2007 zum ersten Mal auf die Bühne kamen.

Aber wenn Sie alle Elemente zurückziehen, die Khloe anders machen als die meisten von uns, wie die berühmten sozialen Kreise, die hochkarätigen Beziehungen, die Fernsehsendungen, das Geld, das Drama und natürlich die Aufmerksamkeit, bleibt nur eine Wahrheit übrig.

Khloe hat Dinge an sich höchstwahrscheinlich nicht gemocht und wollte, dass sie geändert werden.

Ihre Fernsehsendung Revenge Bodies weist auf die Idee hin, dass Ihr körperliches Erscheinungsbild immer besser gemacht werden kann. Ihr Körper kann immer schlanker, straffer und straffer sein als zuvor. Ein Körper, der die Menschen um dich herum neidisch macht, ist das Ziel.

Es ist nicht so schwer anzunehmen, dass Khloe die gleichen Gefühle in ihrem Gesicht hatte.

Jeder hat Unsicherheiten über sein Aussehen

Ich kenne dieses Gefühl auch. Ich weiß, wie es sich anfühlt, aufzuwachen und in den Spiegel zu schauen und mir zu wünschen, es gäbe Dinge, die ich ändern könnte. Wenn Sie eine Frau (oder sogar ein Mann) sind, haben Sie höchstwahrscheinlich auch.

Aus diesem Grund habe ich mich vor über einem Jahr entschlossen, diese Änderung speziell an meiner Nase vorzunehmen. Ja, ich hatte einen Nasenjob. Während das Streben nach einem Nasenjob mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen begann, insbesondere mit meiner Atmung, ist es nicht zu leugnen, dass ich darum gebeten habe, auch kosmetische Änderungen vorzunehmen.

Ich bat darum, meine Beule zu rasieren, die Nasenspitze etwas kleiner zu machen und eine Narbe unter meinem rechten Nasenloch von Kindheit an zu überarbeiten. Nach der Operation sah ich aus, als wäre ich mit schweren Blutergüssen unter den Augen ins Gesicht geschlagen worden. Es dauerte zwei Wochen und es dauerte einige Monate, bis ich wieder zu meinem normalen Selbst zurückkehrte. Es war definitiv kein Spaziergang im Park.

„Ich liebe meine neue Nase“

Bereue ich meine Entscheidung? Keine Sekunde, ich liebe meine neue Nase. Nachdem ich mich seit meiner Kindheit über mein Seitenprofil geärgert hatte, war es eine Erleichterung, mich auf Fotos nicht darum kümmern zu müssen oder wenn jemand auf beiden Seiten von mir saß. Es war eine persönliche Entscheidung, die ich über mein eigenes Gesicht getroffen habe und zu der ich berechtigt bin.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum sich eine Person für eine plastische Chirurgie entscheiden könnte. Laut klinischem Berater und Psychotherapeuten Julie SweetEs ist eine zutiefst persönliche und subjektive Entscheidung, bei der der Prozess der Entscheidung für jeden Einzelnen unterschiedlich ist.

„Jemandes Grund, sich einer plastischen Gesichtschirurgie zu unterziehen, kann von vielen verschiedenen Gesundheitsproblemen über Komplikationen oder Korrekturoperationen bis hin zu Fragen des Selbstvertrauens oder körperlicher Verbesserung, Vergrößerung oder Reduzierung eines Gesichtsmerkmals zur Entwicklung oder Verbesserung des Selbstwertgefühls reichen Selbstvertrauen und rekonstruktive oder restaurative Chirurgie “, sagte Sweet.

Für einige können jedoch sozial unrealistische Erwartungen auf uns projiziert werden, die uns das Gefühl geben, dass wir laut Sweet auf eine bestimmte Weise aussehen sollten.

„Wir können Vergleiche ziehen und es wird ein schlechter Standard festgelegt, der viele dazu bringt, das Unerreichbare anzustreben. Ein geringes Selbstwertgefühl und ein schlechtes Körperbild beeinflussen auch den inneren Kritiker einer Person, wie sie sich selbst sehen und ihre negativen Gefühle verzerren oder verstärken können “, sagte sie.

Es ist wichtig, mit Unsicherheiten von innen umzugehen

Es sind diese Gefühle, die Menschen zur plastischen Chirurgie führen können, und obwohl sie eine psychische Veränderung bewirken, müssen sie nicht unbedingt das psychosoziale Problem angehen.

„Eine Operation lindert möglicherweise nicht die zugrunde liegenden Schmerzen oder historischen Traumata, die die Person möglicherweise aufgrund ihrer Körperlichkeit erlebt. Es befasst sich mit einem Aspekt eines umfassenderen Themas “, sagte Sweet.

„Die Behandlung, Behandlung und Genesung von emotionalen Schmerzen, Leiden, Angstzuständen oder Wunden in der Kindheit und anderen Traumata kann zu Problemen mit dem schlechten Körperbild führen. Daher müssen auch diese Bereiche untersucht werden.“

Ich schreie meine Praxis nicht von den Dächern. Aber wenn Leute mich fragen, ob ich eine Nasenkorrektur hatte, leugne ich das mit Sicherheit nicht. Ich würde niemals darüber lügen, was ich meinem Gesicht angetan habe, weil ich einfach nicht denke, dass das irgendjemandem hilft. Nicht ich, nicht du, nicht der Fremde auf der Straße.

Lassen Sie uns das Stigma loswerden

Wenn Sie operiert wurden und Ihre Umgebung es weiß, werden Sie überrascht sein, wie viele Personen sich melden und Ihnen mitteilen, was sie ebenfalls getan haben. Kosmetische Eingriffe, Botox, Füllstoffe, wie Sie es nennen. Und daran ist absolut nichts auszusetzen. Ungeachtet dessen, was manche vermuten, entscheidet sich laut Sweet nicht jeder für eine plastische Chirurgie, um sein Körperbild zu reparieren.

„Ich habe Kunden berichten lassen, dass plastische Chirurgie Teil ihres Selbstpflegesystems ist, und andere informieren, dass dies sich positiv auf ihr Selbstbild auswirkt und ihr Selbstvertrauen stärkt“, sagte sie.

„Zugegeben, andere haben ihre Enttäuschung darüber zum Ausdruck gebracht, dass sie immer noch mit den Gefühlen sitzen, die sie vor der Operation in Bezug auf Unsicherheiten, Selbstwertgefühl und sogar Selbsthass hatten.“

Wie Sie sich nach einer plastischen Operation fühlen, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und wird auf den Einzelnen und seine einzigartige Erfahrung bei der Suche nach einer Operation zurückkommen, fügte Sweet hinzu.

Aber wir müssen die Kultur hinterfragen, die uns das Gefühl gibt, nicht darüber sprechen zu können, oder Gott bewahre, jemandem zu sagen, dass wir etwas getan haben. Ich würde sagen, dass das Leben in einer Gesellschaft, in der Frauen, die ein öffentliches Leben führen, angegriffen und getrollt werden, weil das, was sie ihren Gesichtern angetan haben, sicherlich eine große Rolle spielt.

Es macht Sie nicht bereit, sich zu melden und es den Leuten zu erzählen. Vor allem nicht, wenn die öffentliche Kontrolle, der Sie gegenüberstehen, auf dem Niveau liegt, das Khloe Kardashian aushält.

Khloe Kardashian wegen ihres veränderten Gesichts nachzulaufen, tut uns keinen Gefallen. Tatsächlich ist alles, was es tut, Schaden. Nicht nur für Khloe persönlich, sondern für uns alle – denn Frauen zögern, ehrlich zu sein, wie sie ihr Aussehen verändert haben.

Genau das lässt uns nach einem kurzen Bildlauf von Instagram so unzulänglich fühlen. Ich frage mich, warum wir nicht wie das glänzende und makellose Ideal aussehen, das uns auf einer kleinen quadratischen Fliese präsentiert wird.

Ich sage nicht, dass Sie Ihr Aussehen ändern müssen, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie dies jedoch tun möchten, bin ich auch nicht hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie dies nicht tun sollten. Es ist dein Gesicht und du kannst damit machen, was du willst.

Also Khloe, ich weiß genau, wie es ist, dein Gesicht ändern zu wollen – und es ist okay. Es gibt nur eine Person, die entscheiden kann, ob es richtig ist, Ihr Aussehen zu ändern. Und das bist du.

Valentina Todoroska ist freie Schriftstellerin, Herausgeberin und ehemalige Grundschullehrerin. Du kannst ihr folgen Instagram.



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Unbezahlte Arbeit zu Hause macht Frauen kranker als Männer


Frauen neigen dazu, ihr eigenes Wohlbefinden zu vernachlässigen, da sie in ihren Haushalten normalerweise ein höheres Maß an Fürsorgeverantwortung haben als Männer. Dr. Kate Gregorevic erzählt, wie sie im Chaos des Alltags für sich selbst sorgt.

Ein kürzlich in der Qantas Magazin erregte meine Aufmerksamkeit aus den falschen Gründen. Es beschrieb den Tag für einen männlichen Neurowissenschaftler und seine Suche nach dem Perfekten Anti-Aging-Lebensstil. Es beinhaltete Nahrungsergänzungsmittel, Fasten, intensives Intervalltraining und eine Sauna, aber es gab keine einzige Erwähnung Hausarbeit, Abgabe von Kindertagesstätten, Einkaufen, Kochen oder praktische Kinderbetreuung.

Vielleicht wurde dies herausgeschnitten (es ist ein wenig langweilig im Vergleich zur Erforschung neuer Konzepte in den Neurowissenschaften), aber wenn wir uns die Durchschnittswerte ansehen, machen Frauen immer noch mehr von der praktischen täglichen Arbeit, ein Haus zu führen, als Männer. und dies hat sehr reale Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, uns selbst gesund zu halten.

Wie dieser Neurowissenschaftler bin ich ein Experte für gesundes Altern. Ich bin auch Arzt und habe drei kleine Kinder, die sich tatsächlich in Gremlins verwandeln, wenn sie nicht bis 5:30 Uhr gefüttert werden, damit ich auf dem Heimweg von der Arbeit nicht in eine Sauna gehe.

Da werde ich jeden Tag bei der Arbeit an die längerfristigen Auswirkungen von erinnert Gesundheitsverhalten wie Bewegung, Ernährung, Rauchen und SchlafIch bin mir sehr bewusst, warum es wichtig ist, Schritte zu unternehmen, um auf meine zukünftige Gesundheit zu achten.

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Frauen haben vielleicht eine längere Lebenserwartung als Männer, aber …

Während es einfach ist, Einzelpersonen nach ihren Entscheidungen zu beurteilen, finden unsere Entscheidungen über das Gesundheitsverhalten nicht im luftleeren Raum statt. Die Entscheidung, Sport zu treiben, eine Mahlzeit von Grund auf zu kochen und früh ins Bett zu gehen, hängt von der Zeit und der geistigen Energie ab. Es ist kein Wunder, dass Frauen mit einem höheren Maß an Fürsorgeverantwortung weniger wahrscheinlich fünf Portionen Gemüse pro Tag essen. Da es überwältigende Beweise gibt, die Gesundheitsverhalten und Gesundheitsspanne miteinander verbinden, hat dies besorgniserregende Auswirkungen auf die zukünftige Gesundheit.

Frauen haben zwar eine längere Lebenserwartung als Männer, aber nicht ohne Nachteile. Frauen erkranken häufiger an Demenz als Männer, und eine der wichtigsten Schutzstrategien ist Bewegung. In einer Studie, in der Frauen bis zu 44 Jahre lang nachbeobachtet wurden, konnten die Frauen, die am besten rekrutiert wurden, das Demenzrisiko im Vergleich zur geringsten Fitness um fast 90 Prozent senken, was bedeutet, dass wir in den Dreißigern und Vierzigern keine Bewegung hatten hat besorgniserregende Auswirkungen auf die Zukunft.

Meine wichtigste Gesundheitsstrategie sind keine Nahrungsergänzungsmittel (es gibt keine menschlichen Beweise dafür, dass sie die Lebenserwartung erhöhen), sondern sie teilen die häusliche Last mit meinem Ehemann.

Während es immer noch stressig ist, einen Job und drei Kinder zu verwalten, ist der einzige Grund, warum ich in mein Training passen kann, die praktische Gleichheit innerhalb unserer Ehe.

Wir müssen uns auch von dieser Idee von Perfektion und Anti-Aging entfernen, um freundlicher zu uns selbst zu sein. Während Gesundheitsverhalten einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Funktion im Alter hat, werden wir weiterhin älter werden und dies ist eine gute Sache. Älter werden ist kein Kampf – es ist etwas zu feiern, und so gut zu leben, wie wir es heute können, sollte bedeuten, sich so viel wie möglich zu amüsieren.

Die Herausforderung dabei ist, dass wir immer noch auf einen sozialen Wandel für Gleichstellung hinarbeiten müssen, aber bis dahin ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle es verdienen, uns ein wenig Zeit für unsere Gesundheit zu nehmen.

Strategien für ein langes und gesundes Leben

1. Krafttraining

Die Muskel- und Knochenmasse von Frauen erreicht im Alter von 30 Jahren Spitzenwerte. Da wir einen niedrigeren Spitzenwert als Männer haben, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf das zukünftige Osteoporoserisiko haben. Eine Möglichkeit, dies zu mildern, besteht darin, stark zu werden. Wenn Sie jetzt sicher, langsam und stetig mit Gewichten beginnen, wird Ihr zukünftiges Selbst Ihnen dafür danken.

2. Bewegen Sie sich jeden Tag

Ich bin ein viel glücklicherer Mensch, wenn ich aktiv war, also versuche ich, jeden Tag mindestens einen flotten Spaziergang zu machen. Während ich das mache, höre ich mir einen Podcast an oder genieße einfach meine Gedanken, es ist meine Lieblingsmethode, um Stress abzubauen.

3. Essen Sie viel Gemüse und vermeiden Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel

Während Ernährung sehr kompliziert erscheinen kann, ist das eine gemeinsame Thema von Ernährungsstudien auf der ganzen Welt, dass das Essen einer großen Vielfalt von Pflanzen und Vollkornprodukten unsere Gesundheit schützt. Die Kombination mit guten Fetten wie Avocado, Nüssen und fettigem Fisch kann ebenfalls unsere Stimmung verbessern.

4. Schlaf

Der Schlaf ist eine wichtige Funktion, und auf längere Sicht ist eine kürzere Schlafdauer mit dem Risiko für Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Kurzfristig wirkt sich ausreichend Schlaf positiv auf unsere Stimmung, unsere Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen (insbesondere Essen) und unser Gedächtnis aus. Ich habe eine regelmäßige Schlafenszeit, die eine Abwicklung vor dem Schlafengehen beinhaltet, weg von allem, was zu anregend ist wie Arbeit.

5. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich heute fühlen

Das klingt ein wenig kontraintuitiv, wenn wir über die Verhinderung der körperlichen und kognitiven Gesundheit in Jahrzehnten sprechen, aber hier geht es heute um Motivation. All diese Änderungen des Lebensstils sind großartig, um das zukünftige Risiko zu mindern, aber seien wir ehrlich, wie wir uns heute fühlen, ist ein weitaus besserer Motivator als die Zukunft – und gutes Essen, Bewegen, Schlafen und Ausgleichen der häuslichen Belastung machen das Leben jetzt angenehmer.

Am Leben bleiben von Dr. Kate Gregorevic, Pan Macmillan 34,99 USD ab 30. Juni im Geschäft.



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Rebel Wilson erzählt von ihren emotionalen Essgewohnheiten


Hollywoodstar Rebel Wilson hat 2020 ihrer Gesundheit gewidmet. In dem Bestreben, Gewicht zu verlieren und sich zu stärken, ist sie entschlossen, ihre emotionalen Essgewohnheiten zu bekämpfen. Hier ist, wie sie versucht, ihre ungesunde Denkweise zu stürzen …

Die australische Schauspielerin Rebel Wilson war schon oft im Rampenlicht für ihre Gewichtsverlust Bemühungen.

Zu Beginn des Jahres Wilson erklärte, 2020 werde ihr „Jahr der Gesundheit“.und war entschlossen, die Arbeit zu investieren, um dies zu ermöglichen. Bisher hat sie ihr Ziel beibehalten – auch in der ISO.

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Wilson erzählt von ihrem emotionalen Essen

Die 40-jährige Hollywood-Star gibt zu, dass sie damit zu kämpfen hat emotionales Essenund das macht es schwierig, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Es ist schwer! Ich thematisiere meine Jahre, letztes Jahr war das Jahr der Liebe und ja, das hat nicht geklappt, also war ich fest entschlossen, dass dieses Jahr das Jahr der Gesundheit ist und ich bin entschlossen, diese Mission erfolgreich zu erfüllen. Und es lief wirklich gut, es ist schwierig, ich arbeite nicht nur auf der physischen Seite, sondern auch auf der emotionalen Seite “, sagte sie kürzlich in einem Interview mit Fitzy & Wippa von Nova 96.9.

Jetzt arbeitet Wilson langsam daran, ihre emotionalen Essgewohnheiten zu bekämpfen, indem sie daran arbeitet, ihre Denkweise zu stärken.

Sie erklärte: „Ich bin ein bisschen ein emotionaler Esser, also habe ich versucht, an meinen Gedanken zu arbeiten, viele Podcasts darüber anzuhören und zu lernen und zu wachsen. Weil es auch halb in deinem Kopf ist. Es ist aber gut gelaufen, hoffentlich werde ich am Ende dieser Pandemie zerrissen! „

Emotionales Essen laut Tiffiny Hall kann unser Wohlbefinden beeinträchtigen und dazu führen, dass wir uns entleert fühlen – mit vielen Gründen, warum Menschen sich dafür entscheiden, „ihre Gefühle zu essen“.

Vor kurzem, Der Pitch Perfect Star hat ein Instagram gepostet Bild von ihr in Fitnesskleidung – eine inspirierende Botschaft an die Fans.

„Auch wenn Sie in Richtung Ihrer Ziele kriechen müssen, machen Sie weiter x es wird sich lohnen“, schrieb sie den Beitrag. „Versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig anzustrengen … Ich weiß, einige Tage sind höllisch frustrierend, Sie möchten aufgeben, Sie ärgern sich über den mangelnden Fortschritt … aber es kommen gute Dinge auf Sie zu.“

Wilson zuvor gesagt Körper + Seele dass ihre größte Schwäche Zucker ist: „Es ist meine Droge der Wahl, was nicht sehr rockig von mir ist, aber es ist wahr. Mein Kühlschrank enthält normalerweise Sachen, um Pfannkuchen zu machen. Aber nicht die billigen Sachen. Ich ' Ich spreche von Bio-Pfannkuchenherstellung. “

Wenn Sie an der anstrengendes Training hinter Wilsons neuem LookSchauen Sie sich ihren persönlichen Trainer an, Jono Castano Aceros Instagram-Video von ihrem Training.



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Warum behandelt die Medizin jeden wie einen 70 kg schweren Mann?


Die medizinische Forschung hat Männer immer bevorzugt, was für Frauen keine gute Nachricht ist. Dr. Alyson McGregor erklärt Evelyn Lewin, wie sich diese Ungleichheit auf die Gesundheit von Frauen auswirkt.

Medizin behandelt Männer und Frauen oft gleich – und das sind schlechte Nachrichten für Frauen, sagt Dr. Alyson McGregor.

Sie ist Mitbegründerin und Direktorin der Geschlecht und Geschlecht in der Notfallmedizin (SGEM) Abteilung innerhalb der Abteilung für Notfallmedizin an der Warren Alpert Medical School der Brown University.

„In der Medizin haben wir Frauen ignoriert, weil wir sie benutzt haben Männer als unser Standard – und es hat Frauen nicht gut gedient “, sagte sie Der Wächter.

Dr. McGregor hat ein Buch zu diesem Thema verfasst: Sex Matters: Wie männlich-zentrierte Medizin gefährdet Frauengesundheit und was wir dagegen tun können.

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Sie sagt, als die medizinische Forschung zum ersten Mal in Gang kam, beschlossen die Forscher, sich auf Männer zu konzentrieren.

Dies bedeutete, dass sie Frauen im gebärfähigen Alter von Studien ausschließen konnten, wodurch die Notwendigkeit entfiel, Variablen wie Menstruationszyklen zu berücksichtigen.

Das bedeutete auch, dass „die einzigartigen biologischen und emotionalen Unterschiede zwischen Männern und Frauen“ ignoriert wurden und dass „eine Auslassung das Leben von Frauen gefährden kann“, erklärt Dr. McGregor in dem Buch.

Dr. Wendy Burton, Allgemeinmedizinerin und Sprecherin des Royal Australian College of General Practitioners, stimmt zu, dass auf dem Gebiet der Medizin Männer häufig als „Standard“ -Geschlecht angesehen werden.

Sie sagt, als sie an die Uni ging, um Medizin zu studieren, wurde angenommen, dass der durchschnittliche Erwachsene einfach ein 70 kg schwerer Mann ist.

„Das ist es, was uns beigebracht wurde, als unser“ Standard „zu verwenden, und es gab damals keine Überlegung … dass es welche geben könnte.“ [sex] Unterschiede zum Beispiel zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen “, sagt sie.

Stattdessen, sagt sie, seien beide Geschlechter einfach „zusammengewürfelt“ worden.

„Historisch gesehen wurde die Forschung hauptsächlich an Männern durchgeführt, dann wurde die Annahme getroffen, dass das, was für Männer gilt, für Frauen gilt. Und natürlich ist eine Annahme eine schlechte Sache – besonders in der Wissenschaft. “

Dr. Burton sagt, dass Frauen möglicherweise unterschiedliche Darstellungen von Krankheiten haben – einschließlich Herzerkrankungen – und möglicherweise anders auf Medikamente reagieren als Männer.

Dr. McGregor stimmt dem zu und weist darauf hin, dass übliche Füllstoffe (inaktive Substanzen), die in Generika verwendet werden, einen Einfluss darauf haben können, wie viel des Arzneimittels tatsächlich den Körper einer Frau erreicht und wie geplant um bis zu 24 Prozent wirkt.

Die medizinische Literatur stützt diese Gefühle.

Ein Artikel in der Medical Journal of Australia Im November letzten Jahres heißt es: „Wachsende Erkenntnisse aus vorklinischen und klinischen Untersuchungen zeigen, dass Frauen / Frauen und Männer / Männer sich in Bezug auf die Anfälligkeit für häufige Krankheiten und das Ansprechen auf die Behandlung, einschließlich der Wirksamkeit und unerwünschter Ereignisse, erheblich unterscheiden können.“

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum die beiden Geschlechter so viele Unterschiede in Bezug auf Krankheit und Ansprechen auf die Behandlung haben, einschließlich genetischer, hormoneller, ökologischer, sozialer, wirtschaftlicher und verhaltensbezogener Faktoren.

„Das Ignorieren von Geschlecht und geschlechtsspezifischen Unterschieden über den gesamten Forschungslebenszyklus hinweg kann daher die Genauigkeit der Wissenschaft beeinträchtigen und zu gesundheitsschädlichen Ergebnissen führen.“

Wenn Frauen und Männer nur zusammengewürfelt werden, befürchtet Dr. Burton, dass Ärzte „möglicherweise weniger als bewährte evidenzbasierte oder evidenzbasierte Pflege anbieten, weil die Evidenz einfach nicht vorhanden ist.

„Ich denke, wir brauchen die Beweise, um die Entscheidungen, die wir treffen, und die Empfehlungen, die wir treffen, zu informieren“, sagt sie.

Im Idealfall würde Dr. Burton es lieben, wenn die Medizin noch einen Schritt weiter geht und eine individuelle Betreuung bietet.

„Das wäre fantastisch“, sagt sie.

Die Berücksichtigung von Geschlechtsunterschieden (und auch ethnischen Unterschieden) sei jedoch ein guter Anfang, um medizinische Probleme zu diagnostizieren und nach Möglichkeiten zu suchen, sie zu behandeln.

Aus diesem Grund hofft Dr. Burton, dass dies in Zukunft stärker in den Fokus gerückt wird.

„Wir sollten aufhören, Annahmen zu treffen“, sagt sie, „und nur die Forschung machen“.



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