Monat: Oktober 2019

Als einer der vielen Australier, die darunter leiden Reizdarmsyndrom (IBS) – betrifft jeden fünften Menschen und ist bei Frauen doppelt so häufig – das hatte ich Verstopfung, Gas und Aufblähung jahrelang. Nach dem Ausprobieren einer Reihe von Ergänzungen und gut fürs gut-tonikum waren es nicht wirklich essbare essbare mittel, und ein ausflug zu meinem örtlichen arzt endete mit einer empfehlung an meine ärzte Ballaststoff Aufnahme. Bahnbrechend! Also fing ich an, nach Empfehlungen von Freunden oder der Familie nach Alternativen zu fragen. Überraschenderweise stand die Akupunktur ganz oben auf der Liste und obwohl ich sie vor einigen Jahren wegen Rückenschmerzen ausprobiert hatte, kam sie mir als Behandlungsoption nie in den Sinn.

Neun Monate vorspulen und ich bin ein regelmäßiger Push-Pin – sozusagen und jetzt Akupunktur größter Anwalt. Nach jeder Sitzung habe ich einen Stuhlgang und fühle, dass er mein Verdauungssystem für den Rest der Woche zurückstellt. Laut meiner Praktizierenden, Elizabeth Cullens Gründerin von Die Dao-Gesundheit„Die Behandlung ist wirksam, indem Qi (Energie) und Blut reguliert werden, um die Bewegung im Verdauungstrakt zu unterstützen, indem die Beziehung zwischen Milz und Magen gestärkt wird“, sagt sie. „Zusammen haben sie die Aufgabe, die Funktion des Verdauungssystems einschließlich des vegetativen Nervensystems, des endokrinen Systems und des Flüssigkeitsstoffwechsels zu unterstützen.“

Aber es sind nicht nur die monatlichen Akupunktursitzungen, die mich bewegen, sondern auch das, woraus ich gelernt habe Traditionelle Chinesische Medizin auf dem Weg auch.

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Bevor ich anfing, Liz zu sehen, sah meine Diät ungefähr so ​​aus: ich ließ das Frühstück aus, trank zwei Tassen Kaffee am Tag, trank einen kalten Salat zum Mittagessen und aß dann ein gigantisches Abendessen, das drei Erwachsene ernähren konnte. Ich habe auch jede Mahlzeit mit einer Wagenladung Chili gekrönt. Wenn Sie mit TCM oder ayurvedischen Praktiken vertraut sind, wissen Sie bereits, dass kalte, rohe Lebensmittel die Verdauung verlangsamen, da sie nur schwer abgebaut werden können, während Chili dem Körper Wärme zuführt und ein Ungleichgewicht in der Qi-Energie verursacht.

Jeder Experte, dem ich begegnet bin (östlicher und herkömmlicher Art), ist sich einig, dass ich bei der Ernährung darauf achten sollte, kalte und rohe Lebensmittel zu vermeiden und mich stattdessen an warme Gerichte wie Knochenbrühe, gebratenes Gemüse und Eintöpfe zu halten, da diese sich erwärmen und leichter zu verdauen sind.

Kombinieren Sie das mit verdauungsfördernden Essgewohnheiten wie Kauen für jeden Zahn, Zerlegen meiner letzten Mahlzeit des Tages in Drittel, dem intuitiven Essen (hey, nicht essen, wenn Sie nicht hungrig sind, ist eine Sache) und dem Vermeiden von Lebensmitteln, die mein IBS aufflammen lassen (Auf Wiedersehen, Milchprodukte und Chili) sowie das Vermeiden des Trinkens von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten, da es die Magensäure überschwemmen und verdünnen soll – und nur warmes Wasser zu trinken (zu kalt kann die Verdauung verlangsamen) und die Blähungen, Gase und Schmerzen, die ich früher erlebt habe ist nicht mehr.

Dann gibt es die verschriebene chinesische Kräutermedizin, die ich zweimal täglich einnehme. Diese alten Heilmittel werden aus gekochten rohen Kräutern hergestellt und helfen dabei, Symptome zu nähren und zu lindern. Ich habe auch mehrere Darmstrategien implementiert, einschließlich der Verbesserung meiner Flora mit Prä- und Probiotika und des Essens gemäß der chinesischen Energieuhr, wobei die Energie des Magens zwischen 7 und 9 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht – was bedeutet, dass ich frühstücke und es zu meiner größten Mahlzeit mache des Tages.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Verdauung bei jedem anders ist und was bei manchen funktioniert, bei anderen nicht. Aber diese kleinen Veränderungen haben die Heilung meines IBS entscheidend beeinflusst und die Zukunft sieht rosig aus!

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, fühlen wir Sie. Es gibt nichts Schlimmeres, als von der Art von Schmerz geplagt zu werden, die einfach nicht aufhört. Fragen Sie einfach Jessie J oder Tash Sefton. Wie wir wissen, darauf angewiesen zu sein Schmerzmittel kann auch eigene Probleme verursachen. Wenn Sie also nach einer natürlichen Alternative zur Schmerztherapie mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen suchen, Bowen-Therapie könnte nur für dich sein. Diese kostenlose, nicht-invasive Therapie wird auch häufig zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und körperlichen Beschwerden eingesetzt, die normalerweise im Rahmen der Physiotherapie behandelt werden.

Wir sprachen mit Robyn Harris, die seit 18 Jahren Bowentherapie praktiziert und auch ihre heilenden Hände (und Wohlbefinden Weisheit) zu Elysians bevorstehendem SoulScape Wellness Retreatund bat sie, uns mehr zu erzählen …

Was genau ist die Bowentherapie?

Die Bowen-Therapie bietet einen nicht-invasiven, ganzheitlichen Ansatz zur Schmerzlinderung und Heilung. Vor über 50 Jahren entwickelte Tom Bowen diese Therapie, da er erkannte, dass viele muskulosketale, neurologische und andere gesundheitliche Probleme oder Schmerzen im Weichgewebe oder in der Faszie vorliegen. Die Faszie ist das Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht und die Muskeln umgibt und schützt.

Die Bowen-Therapie hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf unser zentrales Nervensystem (auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt). Bei der Bowen-Therapie werden sanfte Techniken zum Lösen von Weichteilen oder Faszien an bestimmten Stellen des Körpers angewendet. Dabei werden Muskeln, Sehnen oder Bänder leicht überkreuzt. Dies stimuliert die Energie des Körpers und aktiviert seine angeborene Heilungsfähigkeit. Durch diesen Prozess erhält das Gehirn Botschaften, um einen bestimmten Bereich zu heilen und Balance und Schmerzlinderung zu erreichen.

Wie funktioniert die Bowen-Therapie und unter welchen Bedingungen wird sie am besten behandelt?

Die spezifischen Bewegungen aktivieren die Golgi-Rezeptoren und senden Nachrichten und Signale an das Gehirn, die neurologischen Bahnen. Die Bowen-Therapie ist in der Lage, eine Reihe von akuten und chronischen Erkrankungen zu behandeln. Sie ist insbesondere für diejenigen von Nutzen, die Hilfe bei Mobilitätsproblemen, Physiologie, Schmerzlinderung mit muskel- oder neurologischem Ursprung, Stress und Angstzuständen sowie allgemeinem Wohlbefinden suchen.

Welche Menschen profitieren am besten von der Bowen-Therapie?

Bowen-Therapie, von der man profitieren kann, sind Sportler, chronische und akute Schmerzen, Menschen mit Traumata und emotionalen Problemen. Die meisten Menschen würden jedoch von der Bowen-Therapie profitieren, da die meisten von uns ein sehr stressiges und arbeitsreiches Leben führen und dies unsere Flucht- / Kampfreaktion betrifft.

Was sind die Vorteile der Bowentherapie?

Die Vorteile können Linderung von Langzeitverletzungen und -krankheiten, verbesserte Gesundheit und Flexibilität, verbesserte sportliche Leistung, Entspannung sowie emotionales und geistiges Wohlbefinden sein. Die Bowen-Therapie kann einen starken Effekt auf das autonome (selbstregulierende) Nervensystem haben, da für viele von uns Stress ein ständiger Faktor in unserem Leben ist. Langzeitstress kann zu Hyperaktivität in unserem Nervensystem führen und infolgedessen unser Immunsystem, Schlafmuster und die Verdauung beeinträchtigen. Nach einer Sitzung sagten meine Kunden zu mir: „Ich fühle mich innerlich friedlich“ und „Ich fühle mich geerdet, habe mehr Klarheit und bin definitiv ruhiger“.

Robyn Harris praktiziert seit 18 Jahren Bowentherapie und hat umfangreiche Schulungen bei Bowtech, Bowen Therapy Australia, Border College und Applied Myoskeletal Therapy absolviert.

Das Wort Nomophobie wurde zum Cambridge Dictionary gekrönt Volkswort von 2018 – aber dir wird vollkommen verziehen, wenn du noch nie davon gehört hast.

Es klingt zwar nach einem Schluck, bedeutet aber tatsächlich:Angst oder Sorge bei der Vorstellung, ohne Ihr Mobiltelefon zu sein oder es nicht benutzen zu können”.

Oder, um es auszudrücken, Nomophobie = No-Mobile-Phone-Phobie.

Cambridge erklärte, dass die Tatsache, dass Nomophobie die Wahl der Menschen für das Wort des Jahres wurde, „uns sagt, dass Menschen auf der ganzen Welt dies wahrscheinlich erleben Art der Angst genug, dass du erkannt hast, dass es einen Namen braucht! “

Und es ist absolut eine Sache, sagt der Psychologe Marny Lishman.

Heutzutage, sagt sie, ist es sehr verbreitet, dass Menschen von unseren Handys abhängig sind, was uns ausflippen lässt, wenn wir sie nicht haben oder wenn wir sie aus irgendeinem Grund nicht verwenden können.

Der Grund, warum wir so begeistert von unseren Handys sind, ist, dass sie uns das Wohlfühlhormon Dopamin geben.

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Woher wissen Sie also, ob Sie süchtig nach Ihrem Handy sind?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre Telefongewohnheiten aus dem Ruder laufen, sagt Lishman.

Eine rote Fahne ist, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Nutzung beeinträchtigt zu haben.

Mit anderen Worten, wenn Sie sich sagen, dass Sie nur fünf Minuten lang auf Ihrem Telefon blättern und dann Probleme haben, es nach Ablauf dieser Zeit wieder aufzulegen, sollten Warnglocken läuten.

„Andere besorgniserregende Verhaltensweisen sind, wenn der Nutzung des Mobiltelefons eine höhere Priorität eingeräumt wird und es als wichtiger als Familie, Soziales, Bildung oder andere wichtige Funktionsbereiche wahrgenommen wird“, sagt sie.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie glauben, von Ihrem Telefon abhängig zu sein?

Der erste Schritt, sagt Lishman, besteht darin, sich ehrlich zu fragen, ob sich das Verhalten Ihres Mobiltelefons auf die Grundbereiche Ihres Lebens auswirkt, wie Arbeit, Essen, Schlafen, Geselligkeit und Bildung.

„Beschäftigt Sie das?“, Fragt sie. „Wenn ja, dann ist es ein guter Anfang, bewusst an den Bereichen Ihres Lebens außerhalb Ihres Telefons zu arbeiten.“

Wenn Sie beispielsweise durch die Verwendung Ihres Telefons die Fristen nicht einhalten können, schlägt Lishman vor, Ihr Telefon nach Abschluss Ihrer Arbeit als Belohnung zu verwenden.

Noch besser – sie empfiehlt, die Funktion während des Studiums oder bei der Arbeit ganz auszuschalten und sich dafür zu belohnen (mit einer Belohnung, die nichts mit dem Telefon zu tun hat).

Sie sollten auch versuchen, sich für bestimmte Zeiten von Ihrem Telefon zu trennen, damit Sie nicht unter Nomophobie leiden, wenn Sie es aus irgendeinem Grund unerwartet nicht verwenden können.

„Lassen Sie Ihr Telefon absichtlich manchmal zu Hause, um die Freiheit zu spüren, es nicht die ganze Zeit bei sich zu haben.“

Sie sollten sich auch daran gewöhnen, Ihr Telefon nicht mitzunehmen, während Sie schlafen. Wenn Sie über Nacht in einem anderen Raum mit Ihrem Telefon schlafen, können Sie die Tendenz, es vor dem Schlafengehen und als Erstes am Morgen zu überprüfen, unterdrücken.

Zu sehen, wie oft Sie Ihr Telefon tatsächlich benutzen, kann auch der Anreiz sein, Ihre Gewohnheit zu brechen. Laut Lishman können Apps für Mobiltelefone (wie Moment) Ihre Nutzung überwachen. Das Herausfinden, wie viele Stunden Sie tatsächlich auf Ihrem Telefon verbringen, kann ein dringend benötigter Weckruf sein.

Zuletzt schlägt sie vor, Ihre Handygewohnheit durch etwas anderes zu ersetzen.

„Füllen Sie Ihr Leben gezielt mit interessanten Leidenschaften und Aktivitäten, damit Sie nicht nur Ihr Telefon, sondern auch Ihre Mitmenschen in den Bann ziehen!

„Verabredungen mit Freunden treffen, lange Spaziergänge machen, ins Kino gehen; beschäftigt sein, andere Dinge zu tun. Sie werden feststellen, dass es mit der Zeit weniger wahrscheinlich ist, dass Sie auf Ihr Telefon zurückgreifen. “

Mit anderen Worten, sagt sie, wenn Sie anfangen, Ihr wirkliches Leben begehrenswerter als die Telefonzeit zu machen, leiden Sie hoffentlich nicht mehr unter Nomophobie.

Wenn Sie jemals die stechende Frustration verspürt haben, hinter ein paar von ihnen zu treten langsame Spaziergänger, fühlen Sie sich gleich bestätigt.

Neue Forschungsergebnisse im Zeitschrift der American Medical Association hat ergeben, dass schnellere Wanderer eine Art sind schlauer als langsamere Wanderer. Plus, sie wird nicht älter so schnell wie ihre Gegenstücke im Schneckentempo.

Forscher von der Duke University in North Carolina stellten einen durchschnittlichen IQ-Unterschied von 16 Punkten zwischen den schnellsten und den langsamsten Gehern im Alter von 45 Jahren fest.

Für die Studie verfolgten die Forscher über einen Zeitraum von 40 Jahren über 900 Neuseeländer, die drei Jahre alt waren, bis sie 45 Jahre alt waren Zeit erreichten sie ihre 40er.

„Langsames Gehen war auch mit mehreren Indices einer beeinträchtigten strukturellen Gehirnintegrität verbunden, einschließlich eines geringeren Gesamtgehirnvolumens, einer globalen kortikalen Ausdünnung und einer verringerten Gesamtoberfläche“, heißt es in dem Bericht.

Die Studie ergab auch, dass die gemächlichen Spaziergänger unter uns als älter wahrgenommen wurden als rasante Spaziergänger. Cruisy Walker zeigten Anzeichen einer beschleunigten Alterung, die zeigten, dass die Geschwindigkeit unseres Gangs die kognitive und körperliche Gesundheit beeinflussen kann.

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Dr. Line Rasmussen von der Duke University berichtete Laufende Welt dass unser Schritttempo im späteren Leben enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

„Wie schnell Menschen in der Lebensmitte gehen, sagt uns viel darüber, wie sehr ihr Körper und ihr Gehirn im Laufe der Zeit gealtert sind“, sagte sie.

„Die Ganggeschwindigkeit ist nicht nur ein Indikator für das Altern, sondern auch ein Indikator für die lebenslange Gesundheit des Gehirns.“

Schlendernde Spaziergänger müssen keinen Stress haben. Das einfache Gehen bringt eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, darunter die Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels, der Schutz vor psychischen Erkrankungen und Gelenkschmerzen sowie die Verbesserung der Immunität.

Im Moment sind es schnelle Spaziergänger – eins, langsame Spaziergänger – null.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf WHIMN.com.au und wird hier mit Erlaubnis neu veröffentlicht.

Das Stereotyp, dass Aussies entspannt sind, hart trinken, Vegemite-Liebhaber die den größten Teil ihrer Freizeit verbringen Surfen und Genießen Sie unser sonniges Klima kann nicht mehr halten. Nicht, dass wir weniger Gemüse essen oder selten an den Strand gehen, sondern, weil es in Australien so ist die trinkkultur hat sich verändert dramatisch in den letzten vier Jahrzehnten.

Der Zuschauerindex berichtet Die Zahlen von The Lancet zeigen, dass der Alkoholkonsum in Australien seit 2010 um 14,4 Prozent gesunken ist, wohingegen beliebte australische Urlaubsziele und nahe gelegene Länder wie Vietnam und Japan in den letzten neun Jahren einen Anstieg des Alkoholkonsums um 89 Prozent bzw. 11 Prozent verzeichneten Jahre.

Gehen nüchtern im Oktober möglicherweise im neuen „Dry in July“, aber aus den Statistiken geht hervor, dass sich die Australier mehr als nur einen Monat lang für wohltätige Zwecke enthalten.

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Trocknen in Down Under: Die Statistiken

Laut Australian Bureau of StatisticsZwischen 2017 und 2018 trank jeder sechste (16,1 Prozent) Australier im Alter von 18 Jahren und älter durchschnittlich etwas mehr als zwei Standardgetränke pro Tag.Währungsbericht zum Alkoholkonsum März 2019 “67,5 Prozent der australischen Bevölkerung ab 18 Jahren konsumieren über einen durchschnittlichen Zeitraum von vier Wochen nur mindestens eine Art von alkoholischem Getränk. Dies entspricht einem allmählichen Rückgang in den letzten fünf Jahren von 70,1 Prozent im Jahr 2014.

Zwei Getränke pro Tag ist die von der EU vorgeschlagene Obergrenze Nationaler Rat für Gesundheit und medizinische Forschung (NHMRC) in ihren Richtlinien für das Maximum sollten Sie einen Tag trinken, wenn Sie die Gesundheitsrisiken verringern möchten, die mit dem Konsum von Alkohol verbunden sind.

Im Jahr 2009 schrieb das NHMRC, dass bei gesunden Männern und Frauen der Konsum von nicht mehr als zwei Standardgetränken pro Tag das lebenslange Risiko von Schäden durch alkoholbedingte Krankheiten oder Verletzungen verringert.

Was hat sich also geändert?

Das süffigste Jahr in Australien, das jemals verzeichnet wurde, ist 1974-75. Dies war eine „Spitzenbier“ -Periode, in der in diesem Jahr umgerechnet 500 Stubbies pro Person konsumiert wurden. Jetzt im Jahr 2019 ändert die Mehrheit der Australier jedoch die Häufigkeit und Intensität ihres Trinkens.

Ein Bericht von Drinkwise zeigt, dass im Jahr 2017 20 Prozent der Australier auf Alkohol verzichteten, ein Wert, der von 11 Prozent im Jahr 2007 angestiegen ist.

Die Statistiken zeigen, dass bei Männern und Frauen über alle sozioökonomischen Gruppen hinweg sowie in regionalen und städtischen Gebieten ein Rückgang des Alkoholkonsums zu verzeichnen ist, sodass die Veränderungen nicht auf bestimmte Bevölkerungsuntergruppen beschränkt sind.

Warum verzichtet der Australier auf Alkohol?

Drinkwise äußert sich in seinem Bericht zu den Statistiken aus dem Jahr 2017 wie folgt: „Für diejenigen, die weniger trinken: Persönliche Gesundheits- / Lebensstilfaktoren und ein Fokus auf Mäßigung beeinflussen diese Entscheidung. Für diejenigen, die mehr trinken, fügte fast ein Fünftel Lebensstress hinzu, um den Konsum zu steigern. “

„Diese Ergebnisse untermauern die Überzeugung von DrinkWise, dass unsere gezielten Social-Marketing-Kampagnen und Bildungsaktivitäten bei der breiten Öffentlichkeit und insbesondere bei den von übermäßigem Konsum bedrohten Zielgruppen Anklang finden.“

Neben einer besseren Aufklärung und wirksamen Kampagnen, die dazu beitragen, das Blatt in Richtung einer Kultur mit geringerem Alkoholkonsum zu wenden, haben Gesetzesänderungen, die Einführung strengerer Strafen für alkoholbedingte Straftaten wie Alkohol am Steuer und zufällige Atemtests definitiv dazu beigetragen Aussie reduziert den Alkoholkonsum.

EIN Bericht von FARE im Februar 2019 wurde vorgeschlagen, dass eine bevölkerungsbezogene Politik, die versucht, die Verfügbarkeit von Alkohol einzuschränken, den Zugang von Jugendlichen zu Alkohol und die Alkoholwerbung im Fernsehen zu verringern, zu einer Verringerung des Alkoholkonsums von Jugendlichen beiträgt.

Social Media hat auch die Art und Weise, wie junge Menschen miteinander umgehen, verändert, indem sie die zentrale Rolle des Trinkens beim Sozialisieren verringert und einen gesunden, gesunden Lebensstil in den Vordergrund stellt – mit einem straffen Körper und einem klaren Teint, wie es Websites wie Instagram nahe legen. Der Druck, mit Influencern und Bloggern in den sozialen Medien Schritt zu halten, die für diese Lebensweise werben, lässt nicht viel Raum für heftige Alkoholkonsumaktionen, bei denen leere Kalorien und Zucker verbraucht werden, die die Poren zerstören. Derzeit gibt es jedoch nur wenige Untersuchungen darüber, wie sich soziale Medien auf das Trinken ausgewirkt haben, und keine Statistiken, die diese Theorie stützen.

Livin da vida… alkoholfrei

Untersuchungen von Drinkwise aus dem Jahr 2017 ergaben, dass der Lebensstil im Jahr 2007 zwar keine Rolle bei der Trinkentscheidung der Menschen spielte, zehn Jahre später jedoch 14 Prozent der Australier ihn als Grund nannten, keinen Alkohol zu konsumieren.

Nicht nur das Trinken in Bars und Restaurants ist teuer (Drinkwise – Statistiken zeigen, dass 63% der Australier nur zu Hause Alkohol konsumierten, während sie eine Mahlzeit genossen oder sich mit Freunden erholten, und nur 9% Alkohol in lizenzierten Räumlichkeiten wie einem Pub oder einer Bar konsumierten bar) aber die gesundheitsbewussten unter uns sehen die risiken – oder die kater am nächsten tag – nicht als den wein wert an.

Bridget Mahon, Gründerin der alkoholfreien Getränkemarke FreeMahon glaubt, dass sich dank der Wellness-Bewegung immer mehr Menschen für ein alkoholfreies Leben entscheiden: „Ich musste wegen einer Hirnverletzung, die ich als Passagier bei einem Autounfall erlitten habe, mit dem Trinken aufhören, aber es gibt nichts, das ich jetzt mehr schätze als die Klarheit , Ruhe und Kontrolle, die ich durch das Entfernen von Alkohol aus meinem Leben erlangt habe. “

„Ich denke, die Bewegung zu alkoholfreien Getränken ist auch eine Erweiterung der Wellness-Bewegung.

Die Menschen sehen die Vorteile, Zeit und Geld in ihre Gesundheit zu investieren und bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um die Pflege ihres Körpers geht. “

Nina, eine junge Fachkraft, die in der Finanzbranche arbeitet und in Sydney lebt, stimmt dem zu. Sie gab das Trinken zunächst auf, um fit zu werden, aber je mehr sie auf Alkohol verzichtete, desto mehr wurde ihr klar: „Es ist das gesündeste und glücklichste, das ich seit langem gefühlt habe.“

Der 28-Jährige trinkt überhaupt nicht mehr und muss an den Wochenenden nicht auf ein Glas Wein verzichten: „Ich trinke nicht mehr und obwohl ich mich manchmal langweilig und ein wenig ungesellig fühle, schaue ich zu Ich habe Fortschritte gemacht und festgestellt, dass sich Kater nicht wirklich lohnen! “

Alkohol oder Pleite? Auch Unternehmen verändern sich mit der Zeit

Dank der Veränderungen und Veränderungen in den Lifestyle-Trends in Australien ändert sich auch der Getränkemarkt in Down Under langsam mit der Zeit und bietet Verbrauchern, die keinen Alkohol kaufen und trinken möchten, mehr Auswahlmöglichkeiten.

Die Notwendigkeit einer größeren Auswahl für die Verbraucher in diesem Bereich treibt jetzt den Wandel hin zu mehr neuen Produkten und weniger alkoholischen Alternativen als je zuvor.

Öffentliche Gesundheitsforschung und -praxis fanden in einer erst am 25. September 2019 veröffentlichten Studie heraus, dass Alkoholproduzenten auf ein gestiegenes Gesundheitsbewusstsein der Verbraucher in Bezug auf Alkohol als Chance für Innovation und Wachstum in der Branche reagiert haben – und reagierten mit der Entwicklung von „gesunden“ alkoholischen Produkten.

Der Bericht stellte außerdem fest: „Bestehende Vorschriften scheinen nicht ausreichend zu sein, um gesundheitsbezogene Angaben von Alkoholhändlern und -herstellern wirksam einzuschränken.“ Als Schlussfolgerung wurde empfohlen: „Einschränkungen gesundheitsbezogener Angaben sollten Teil umfassenderer Reformen des Alkoholmarketings sein Das sollte strenge, unabhängige und gesetzlich vorgeschriebene Kontrollen einschließen. “

Schaut Australien in eine relativ alkoholfreie Zukunft? Nicht so schnell.

Denken Sie, Australier haben endlich die richtige Trinkbalance? Sie könnten sich irren. Untersuchungen der letzten Jahre haben eindeutig gezeigt, dass sich die Trinklandschaft in Australien verändert, aber für Organisationen wie die Alkohol- und Drogenstiftung (ADF) reicht dies immer noch nicht aus:

„Während die Jugendtrinkraten gesunken sind und die Abstinenzraten steigen, sinken die Raten von Alkoholschäden nicht“, sagte Melinda Lucas von der Alcohol and Drug Foundation exklusiv körper + seele. „Jedes Jahr werden in Australien ungefähr 150.000 Menschen wegen Alkohols ins Krankenhaus eingeliefert und ungefähr 5.500 Menschen sterben an alkoholbedingten Verletzungen, Unfällen und Krankheiten.“

Der ADF ist der festen Überzeugung, dass Alkohol in der australischen Kultur noch immer verankert ist – auch wenn sich die Einstellungen langsam ändern – und Bridget Mahon ist sich einig: „Alkohol ist immer noch ein großer Teil der australischen Sozialkultur und die Menschen lieben es im Allgemeinen, sich mit Essen und Trinken zu treffen.“ Der ADF sieht noch viel Arbeit vor sich.

„Alkohol trägt zu allen Haupttodesursachen für junge Australier bei, einschließlich Selbstmord, Autounfällen, versehentlicher Vergiftung und Körperverletzung“, sagte Melinda. „Dies unterstreicht die Notwendigkeit weiterer Anstrengungen zur Vorbeugung und Reduzierung alkohol- und drogenbedingter Schäden.“

Aber für viele Australier, die in Maßen trinken, aber feststellen, dass sie sich immer häufiger für das Trocknen entscheiden, setzt sich der Trend zum Alkoholkonsum fort? Nur die Zeit kann es verraten.

Wenn Sie jemals die stechende Frustration verspürt haben, hinter ein paar von ihnen zu treten langsame Spaziergänger, fühlen Sie sich gleich bestätigt.

Neue Forschungsergebnisse im Zeitschrift der American Medical Association hat ergeben, dass schnellere Wanderer eine Art sind schlauer als langsamere Wanderer. Plus, sie wird nicht älter so schnell wie ihre Gegenstücke im Schneckentempo.

Forscher von der Duke University in North Carolina stellten einen durchschnittlichen IQ-Unterschied von 16 Punkten zwischen den schnellsten und den langsamsten Gehern im Alter von 45 Jahren fest.

Für die Studie verfolgten die Forscher über einen Zeitraum von 40 Jahren über 900 Neuseeländer, die drei Jahre alt waren, bis sie 45 Jahre alt waren Zeit erreichten sie ihre 40er.

„Langsames Gehen war auch mit mehreren Indices einer beeinträchtigten strukturellen Gehirnintegrität verbunden, einschließlich eines geringeren Gesamtgehirnvolumens, einer globalen kortikalen Ausdünnung und einer verringerten Gesamtoberfläche“, heißt es in dem Bericht.

Die Studie ergab auch, dass die gemächlichen Spaziergänger unter uns als älter wahrgenommen wurden als rasante Spaziergänger. Cruisy Walker zeigten Anzeichen einer beschleunigten Alterung, die zeigten, dass die Geschwindigkeit unseres Gangs die kognitive und körperliche Gesundheit beeinflussen kann.

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Dr. Line Rasmussen von der Duke University berichtete Laufende Welt dass unser Schritttempo im späteren Leben enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

„Wie schnell Menschen in der Lebensmitte gehen, sagt uns viel darüber, wie sehr ihr Körper und ihr Gehirn im Laufe der Zeit gealtert sind“, sagte sie.

„Die Ganggeschwindigkeit ist nicht nur ein Indikator für das Altern, sondern auch ein Indikator für die lebenslange Gesundheit des Gehirns.“

Schlendernde Spaziergänger müssen keinen Stress haben. Das einfache Gehen bringt eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, darunter die Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels, der Schutz vor Geisteskrankheiten und Gelenkschmerzen sowie die Verbesserung der Immunität.

Im Moment sind es schnelle Spaziergänger – eins, langsame Spaziergänger – null.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf WHIMN.com.au und wird hier mit Erlaubnis neu veröffentlicht.

Sexualhormone kann köstliche Substanzen sein, die Ihnen Energie und Vitalität verleihen und dennoch Ihr Leben zerstören können. Wenn es um Ruhe, geistige Klarheit, die Fähigkeit geht, geduldig zu sein und keine Berge aus Maulwurfshügeln zu machen, schöne HautNeben der Fruchtbarkeit wirken sich nur wenige Stoffe in unserem Körper stärker auf uns aus als unsere Sexualhormone.

Zurück zu den Grundlagen der Funktionsweise von Sexualhormonen

Ständig fühlen betont und Überfordertheit kann zu Problemen mit unserem Sexualhormonhaushalt beitragen, aber ein Ungleichgewicht in unseren Sexualhormonen kann es uns auch viel schwerer machen, uns ruhig zu fühlen und mit allem fertig zu werden, was das Leben auf uns wirft. Es kann also ein Teufelskreis sein.

Wenn wir uns gestresst, besorgt, ängstlich oder überfordert fühlen, produziert unser Körper Stresshormone, nämlich Adrenalin und Cortisol. Diese werden von unseren Nebennieren gebildet, die auf unseren Nieren sitzen. Adrenalin, unser kurzfristiges „Kampf- oder Flucht“ -Hormon, teilt jeder Zelle Ihres Körpers mit, dass Ihr Leben bedroht ist, obwohl Sie möglicherweise nur einen Streit mit Ihrem Partner geführt haben, und sie haben Sie unangemessen angesprochen, weil sie Ich fühlte mich damals zum Beispiel wie ein Versager.

Wenn der Stress anhält, teilt unser chronisches Stresshormon Cortisol jeder Zelle Ihres Körpers mit, dass auf der Welt keine Nahrung mehr vorhanden ist. Infolgedessen möchte Ihr Körper, dass Muskeln abgebaut und Fett gespeichert werden. Auch wenn es für Sie wahrscheinlich reichlich Nahrung gibt und Ihre Cortisol-Produktion wahrscheinlich aus den Bereichen Ihres Lebens stammt, in denen Sie sich unsicher fühlen, z. B. in Bezug auf Beziehungen, Finanzen oder was andere von Ihnen halten, muss Ihr Körper dies wahrnehmen Sei es eine Flut, eine Hungersnot oder ein Krieg (zu jeder Zeit, in der Nahrungsmittel knapp werden können), da dies die Art von langfristigem Stress war, den Menschen in der Vergangenheit erlebt haben.

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Warum kommt Stress ins Spiel?

Da Ihr Körper Progesteron (eines Ihrer Sexualhormone) mit der Fruchtbarkeit in Verbindung bringt, ist es das Letzte, was eine Frau sich vorstellen kann, wenn die Wahrnehmung Ihres Körpers lautet, dass Ihr Leben bedroht ist und keine Nahrung mehr auf der Welt vorhanden ist Das Beste für Sie scheint ein niedriger (oder kein) Progesteronspiegel zu sein. Der Eisprung löst während Ihres Zyklus einen Anstieg des Progesterons aus, sodass Ihr Körper denkt, dass er Ihnen einen Gefallen tut, indem er den Eisprung abschaltet. Dies ist ein häufiger Grund, warum einige Frauen bemerken, dass ihre Perioden weniger regelmäßig sind oder in stressigen Zeiten anovulatorische Zyklen auftreten.

Progesteron ist von entscheidender Bedeutung für die Fertilität, hat aber auch andere wichtige biologische Funktionen, wie z. B. ein Mittel gegen Angstzustände, ein Antidepressivum und ein Diuretikum. Wenn wir also nicht genug von diesem Hormon machen, von dem angenommen wird, dass es in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus dominiert, kann dies das empfindliche Gleichgewicht unserer Sexualhormone beeinträchtigen. Anstatt dass Progesteron im Vorfeld der Menstruation dominiert, kann Östrogen stattdessen den größten Teil dieser Phase dominieren, und dies ist eine biochemische Grundlage für das prämenstruelle Syndrom (PMS). Jetzt haben Sie also Östrogen und Cortisol, die beide die Speicherung von Fett signalisieren, und Sie haben auch das Ausgleichshormon verloren, das Sie ruhig hält und dabei hilft, Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit loszuwerden!

Ich glaube, allein diese Situation ist ein moderner, monumentaler Wandel in der weiblichen Chemie und kann das emotionale und körperliche Wohlbefinden einer Frau quälen. Eine Frau kann von einem glücklichen, gesunden, ausgeglichenen und energiegeladenen Gefühl mit großer Klarheit und einer ausgeglichenen Stimmung zu einem nebligen Gehirn übergehen und sich entweder übermäßig besorgt über Dinge fühlen, die sie nicht benennen kann oder die als Folge dieser Verlagerung zu völlig erschöpft sind überschüssiges Östrogen und Cortisol in Kombination mit niedrigem Progesteron. Körperlich mag sie sich geschwollen, schwer, aufgebläht und voller Flüssigkeit fühlen, mit dem Gefühl, dass ihre Kleidung von Minute zu Minute enger wird.

Stimmungsschwankungen und Veränderungen erkennen

Es ist nicht nur wichtig, herauszufinden, was wirklich hinter Ihrem Stress und Ihrem Druckgefühl steckt, um die Stresshormone selbst zu senken und die Folgen zu verringern, die sie mit sich bringen, sondern auch wegen ihrer Welligkeit.

Und wie Sie jetzt sehen können, führt eine dieser Wellen zu einem gestörten Sexualhormonhaushalt, was wirklich bedeutende Konsequenzen hat, die Ihr Gefühl der Überforderung verstärken.

5 Tipps zum Ausgleich Ihrer Sexualhormone

Hier sind 5 Tipps zur Linderung von Überwältigungsgefühlen und zur Unterstützung Ihres Sexualhormonhaushalts:

1. Atem bewusst werden

Beobachten Sie, wie Sie atmen – atmen Sie kurz, scharf und flach, so dass nur Ihre obere Brust bewegt wird? Diese Art der Atmung wird in der Regel von Stresshormonen gesteuert. Machen Sie mehrmals am Tag Zwerchfellatmung, um den ruhigen Arm Ihres Nervensystems zu aktivieren. Probieren Sie 20 lange, langsame Atemzüge aus, die Ihren Bauch hin und her bewegen.

2. Betrachten Sie Ihre Koffeinaufnahme

Koffein löst die Produktion von Stresshormonen im Körper aus. Wenn Sie sich also überfordert fühlen, reduzieren Sie die Anzahl der koffeinhaltigen Getränke, die Sie zu sich nehmen, oder wechseln Sie zu grünem Tee, wenn Sie normalerweise Kaffee trinken. Für viele Frauen kann dies zu einer Verringerung der Angstgefühle und einer Verbesserung der Symptome des PMS-Typs beitragen.

3. Erforschen Sie Ihre Wahrnehmung von Druck und Dringlichkeit im täglichen Leben

Überlegen Sie, was Sie dazu bringt, sich regelmäßig gestresst zu fühlen, und was wirklich das Herzstück davon ist. Ziemlich oft geht es in der Tat darum, sich über Verspätung gestresst zu fühlen, zu befürchten, was andere Leute über Sie denken.

4. Graben restriktive Diäten

Wenn wir unseren Körpern die Nahrung entziehen, die sie benötigt, ist dies eine weitere Form von Stress für den Körper, der den regelmäßigen Eisprung beeinträchtigen kann – und daher unsere Fähigkeit, optimale Mengen an Progesteron zu produzieren.

5. Verstärken Sie Ihre Aufnahme von leberunterstützendem Gemüse, um einen gesunden Östrogenstoffwechsel zu unterstützen

Die Brassica-Gemüsesorte ist besonders nützlich – denken Sie an Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Grünkohl und Boy Choy.

Dr. Libby hat gerade ein neues Buch mit dem Titel veröffentlicht Die unsichtbare Last: ein Leitfaden zur Überwindung von Stress und Überwältigung. Mehr dazu lesen Sie unter www.drlibby.com

„Gingers Unite.“ So kam der Schrei von Prinz Harry und Ed Sheeran, dem sonnenuntergangshaarigen Duo, von dem wir bis jetzt nicht wussten, dass wir es in unserem Leben vermissen.

Nachdem die beiden am Mittwoch die Zusammenarbeit auf Instagram geärgert hatten, haben sie endlich den kurzen Clip zum Welttag der psychischen Gesundheit am 10. Oktober veröffentlicht. Obwohl die Ursache für das Projekt eindeutig eine wichtige ist, scheint es eine gewisse Verwirrung zwischen den beiden zu geben es ist anfangs.

Das Video beginnt mit einem „aufgeregten“ Sheeran, der sich in Erwartung seines Treffens mit Harry, den er „lange aus der Ferne bewundert“ hat, den Bart abschneiden lässt. Als das Paar jedoch mit der Diskussion über das Wohltätigkeitsvideo beginnt, wird deutlich, dass die Drähte gekreuzt wurden, wofür es genau ist.

„Es ist etwas, was mich sehr begeistert“, sagt Sheeran nachdrücklich. Worauf Harry antwortet: „Oh, du auch? Genial. “Was genau„ es “ist, bleibt jedoch unklar.

Sheeran enthüllt dann, dass er ein Lied über genau diese Sache geschrieben hat. Dann beginnen die Dinge eine unangenehme Wendung zu nehmen.

„Die Leute verstehen einfach nicht, wie es für uns ist“, fährt Sheeran fort.

„Was?“, Fragt Harry.

„Weißt du, die Witze und die abfälligen Kommentare. Ich habe das Gefühl, es ist Zeit aufzustehen und zu sagen: „Wir werden das nicht mehr ertragen.“ Wir sind Ingwer und werden kämpfen. „

An diesem Punkt wirft Harry ein und räumt ein, dass es „einige Missverständnisse“ gegeben hat, aber er spricht tatsächlich über den Welttag der psychischen Gesundheit.

Deutlich geworfen ist Sheeran zu sehen, wie er die Überschrift „GINGERS UNITE“ von seinem Powerpoint entfernt. Wenn Sie genau hinschauen, können Sie auch Punkte sehen, die lauten: „HRH Prince Harry und der König von Ging Ed Sheeran treffen sich zu die Wahrnehmung von Menschen mit marokkanischem Sonnenuntergangshaar zu verändern. “

Der Clip wurde auf der offiziellen Instagram-Seite von Sussex veröffentlicht und mit dem Titel „Es ist Welttag der psychischen Gesundheit!“

„Sowohl Prinz Harry als auch Ed Sheeran wollen sicherstellen, dass Sie nicht nur heute, sondern jeden Tag auf sich selbst, Ihre Freunde und die um Sie herum aufpassen.

„Es ist nicht nötig, in Ruhe zu leiden – teilen Sie mit, wie es Ihnen geht, fragen Sie, wie es jemandem geht, und warten Sie auf die Antwort. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie benötigen, und wissen Sie, dass wir alle in dieser Sache zusammen sind.“

Forscher der australischen Griffith University glauben, ein „Heilmittel“ gefunden zu haben GebärmutterhalskrebsNach einer weltweit ersten Studie an Mäusen ergab sich eine perfekte Erfolgsquote. Die Entdeckung könnte den Frauen, die es sind, neue Hoffnung bringen diagnostiziert mit der Krankheit in der Zukunft.

Dr. Luqman Jabair und Professor Nigel McMillan vom Menzies Health Institute Queensland führten durch die Studium Verwendung der CRISPR-Gentechnologie zur erfolgreichen Behandlung von Gebärmutterhalskrebs-Tumoren bei Mäusen mittels Injektion. „Dies ist das erste Heilmittel für Krebs, das diese Technologie einsetzt“, erklärte der leitende Forscher, Prof. McMillan Griffith News.

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Die Art und Weise, wie dies funktioniert, besteht darin, mithilfe der Technologie das krebserregende Gen in Krebszellen zu suchen. Anschließend wird es „bearbeitet“, indem zusätzliche DNA eingeführt wird, die dazu führt, dass das Gen falsch gelesen wird und nicht mehr hergestellt wird. Prof. McMillan erklärte, es sei so, als ob „ein paar zusätzliche Buchstaben in ein Wort eingefügt würden, damit die Rechtschreibprüfung es nicht mehr erkennt.“

Die Behandlung wurde zu diesem Zeitpunkt nur bei Mäusen getestet. Die Forscher sind jedoch optimistisch hinsichtlich des Potenzials: „In unserer Studie haben die behandelten Mäuse ein 100-prozentiges Überleben und keine Tumore. Die Mäuse zeigten keine anderen klinischen Anzeichen wie Entzündungen durch die Behandlung “, sagte Prof. McMillan. „Andere Krebsarten können behandelt werden, sobald wir die richtigen Gene kennen.“ Es könnte jedoch noch weitere Genveränderungen geben, die sie noch nicht gemessen hatten, warnte er.

Es wird geschätzt, dass in Australien in diesem Jahr bei 951 Frauen Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert wird und 256 sterben werden. Das humane Papillomavirus-Infektion (HPV) ist für 99,7% der Fälle von Gebärmutterhalskrebs verantwortlich.

In Australien werden 80 Prozent der Gebärmutterhalskrebserkrankungen bei Frauen festgestellt, deren Früherkennung überfällig ist oder die noch nie untersucht wurden. Frauen zwischen 25 und 74 Jahren, die sexuell aktiv sind, sollten alle fünf Jahre untersucht werden.

Die Forscher arbeiten nun in den nächsten fünf Jahren an Versuchen zur Gentherapie am Menschen. Beobachten Sie diesen Raum!

Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung könnte zur Erleichterung schneller wirken als verschreibungspflichtige Medikamente depressive Symptomemit Veränderungen in nur drei Wochen.

Eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift PLUS EINS76 junge Erwachsene im Alter zwischen 17 und 31 Jahren waren beteiligt. Das Durchschnittsalter betrug 19. Alle Teilnehmer hatten schwere Depressionen und nahmen in der Regel eine Diät ein, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker war.

Forscher der Macquarie University teilten die Gruppe in zwei Gruppen auf. Die erste Gruppe wurde gebeten, drei Wochen lang auf raffinierte Kohlenhydrate, Zucker, fettiges oder verarbeitetes Fleisch und alkoholfreie Getränke zu verzichten. stattdessen aßen sie eine entzündungshemmende, Mediterrane Ernährung. Die andere Hälfte behielt ihre üblichen Essgewohnheiten bei.

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Am Ende der Studie berichteten diejenigen, die auf eine gesündere Ernährung umgestiegen waren, von einer signifikanten Verringerung ihres Niveaus an Depressionen, Stress und Angstzuständen. Ihre klinischen Depressionswerte sanken von 21 auf durchschnittlich 16,62, was sie in den normalen Bereich brachte. Diese Symptome besserten sich nicht nur, sondern diejenigen, die die nächsten drei Monate auf diese neue Art und Weise weiter aßen, behielten ihre verbesserte Lebenseinstellung bei, Forscher gefunden.

„Die Reduzierung der verarbeiteten Nahrungsaufnahme und die Zunahme von Obst, Gemüse und Fisch führte zu einer Verbesserung der Depressionssymptome“, sagte Heather Francis, Neuropsychologin an der australischen Macquarie University und Hauptautorin der Studie.

Diejenigen, die auf eine gesündere Ernährung umstellten, wurden gebeten, jeden Tag die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen: fünf Portionen Gemüse; zwei bis drei Früchte; drei Portionen Getreide; drei Portionen Eiweiß wie mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Tofu oder Fisch (bis zu dreimal pro Woche); drei Portionen ungesüßte Milchprodukte; drei Esslöffel Nüsse und Samen; zwei Esslöffel Olivenöl; und einen Teelöffel Kurkuma und Zimt. Kurkuma und Zimt wurden wegen ihrer enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, Sagte Francis, ebenso wie andere nährstoffreiche Lebensmittel.

„Wir vermuten, dass die Ernährung unter anderem mit Depressionssymptomen zusammenhängt, weil Depressionen mit chronischen Entzündungen verbunden sind“, fuhr Francis fort. „Eine schlechte Ernährung kann Entzündungen verstärken … und auf der anderen Seite kann eine gesunde Ernährung Entzündungen reduzieren.“

Diese Ergebnisse fließen in eine wachsende Forschungsbasis ein, die belegt, wie sich die Ernährung auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann, einschließlich des Zusammenhangs zwischen stark verarbeiteten Lebensmitteln und einem erhöhten Risiko für Depressionen. Die mediterrane Ernährung wurde auch mit einem verringerten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Noch eine Studie Im Jahr 2018, als 67 Menschen mit Depressionen befragt wurden, stellten 32% der Teilnehmer, die auf eine gesunde Ernährung umgestiegen waren, am Ende der dreimonatigen Studie fest, dass sie die Kriterien für Depressionen nicht mehr erfüllten.

Während die Forscher in dieser Studie nicht vorschlugen, dass eine Diät Antidepressiva oder eine psychologische Therapie für Menschen mit Depression ersetzen sollte, lautete die Schlussfolgerung der Studie, dass „eine Diät die Symptome verbessern kann oder was auch immer sie zu Studienbeginn tun“, sagte Francis. „Es ist eine Ergänzung.“ Sie sagte auch, diese Änderungen müssten nicht teuer sein oder viel Vorbereitungszeit in Anspruch nehmen. „Es ist hilfreich zu wissen, dass sich diese bescheidenen Änderungen an Ihrer Ernährung messbar auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können.“

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben oder Hilfe benötigen, rufen Sie Lifeline unter 131 114, Beyondblue unter 1300 22 4636 oder Kids Helpline unter 1800 55 1800 an. Rufen Sie im Notfall 000 an Termin mit Ihrem Hausarzt.