Monat: Juli 2020

Ein (geringfügiger) Vorteil der Coronavirus-Pandemie war a überraschend zahme Erkältungs- und Grippesaison für 2020.

Wo wir letztes Jahr vor einer der schlimmsten Schnüffelsaisonen standen, war dieses Jahr eine ganz andere Geschichte, dank einer Kombination von mehr Menschen Grippeimpfungen, erzwungene Isolation während der Sperrung und allgemein erhöhte Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene und das Wohlbefinden.

Aber der Winter ist noch nicht vorbei und die Bedrohung durch die Grippe ist immer noch groß, insbesondere da die Beschränkungen für Coronaviren im ganzen Land zunehmen. Es ist wichtig, die zu pflegen Hygienestunden Wir haben während COVID-19 gelernt und alles getan, um uns und unsere Mitmenschen gesund und sicher zu halten.

Also wandten wir uns an einen Experten – Dr. Vincent, Gründer von Renovatio Bioscience – um uns seine besten Tipps zu geben, wie Sie den Rest der Grippesaison überstehen und Krankheiten von zu Hause fernhalten können.

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1. Händedesinfektionsmittel an die Haustür stellen …

Da viele von uns normalerweise vergessen, sich beim Betreten des Hauses die Hände zu waschen, denken wir zumindest mit einem Händedesinfektionsmittel in der Nähe der Tür bewusst daran, unsere Hände zu desinfizieren. Stellen Sie an der Eingangstür eine Desinfektionsstation bereit, damit Sie Ihr Telefon und andere Gegenstände bei Ihrer Ankunft zu Hause mit Tüchern desinfizieren können.

2. … und auch eine Garderobe

Dies ist besonders wichtig, wenn wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln an Orte fahren, an denen unsere Kleidung mit Oberflächen und anderen Personen in Kontakt kommt. Eine Garderobe an der Tür bedeutet, dass wir unsere keimige Jacke nicht auf die Couch, das Bett oder den Küchentisch werfen.

3. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Taschenutensilien

Achten Sie darauf, wie Sie mit Ihrer Brieftasche, Ihren Kreditkarten und Ihrer Karte für öffentliche Verkehrsmittel umgehen, die leicht mit Keimen kontaminiert werden können. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht im Haus anfassen oder Ihr Gesicht oder Essen berühren, nachdem Sie sie berührt haben.

4. Berührungslose Lieferung

Haben Sie ein gutes System für den Empfang von Paketen – zum Beispiel eine kleine Notiz in der Vordertür, um den Postboten zu bitten, die Pakete in einer Kiste in der Nähe der Tür zu lassen. Alternativ können Sie Ihre Pakete online verwalten, um festzustellen, ob Sie sie auffordern dürfen, sie an einem sicheren Ort abzulegen.

5. Maskieren

Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Maske dabei haben, damit Sie sie tragen können, wenn Ihr Lebensmittelgeschäft zu voll ist oder wenn der Zug zu voll ist. Das Tragen einer Maske ist Ihre staatsbürgerliche Pflicht, nicht nur sich selbst und Ihre Familie, sondern auch andere Menschen zu schützen. Sie können das Virus übertragen und an jemanden weitergeben, dessen Kind an Krebs leidet oder dessen Partner ein geschwächtes Immunsystem hat – und obwohl Sie wahrscheinlich gesund bleiben, sind diese gefährdeten Personen möglicherweise nicht gesund.

Halten Sie einen Vorrat an Masken und Handschuhen an der Vordertür bereit, damit Sie sie beim Verlassen anziehen können – und einen Mülleimer an der Tür, damit Sie Einweghandschuhe, Masken oder andere Gegenstände in den Behälter werfen können, wenn Sie zu Hause ankommen.

6. Behalten Sie den Überblick über Ihre Reinigung

Reinigen Sie Ihr Zuhause – einschließlich Türgriffen, Schubladengriffen, Ihrem Mülleimer und dem Spüler Ihrer Toiletten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Behälter regelmäßig leeren, insbesondere wenn sie mit Taschentüchern gefüllt sind, mit denen Sie Ihren Mund bedecken, wenn Sie niesen oder husten. Wenn Sie Kinder haben, Desinfektion ihrer Spielzeuge ist auch wichtig. Sie können einen Luftreiniger kaufen, aber in den meisten Fällen hängt die Luftqualität in Ihrem Haus direkt von der Sauberkeit des Hauses ab, insbesondere von der Oberfläche.

7. Halten Sie sich in Topform

Endlich Ihr eigenes Immunsystem: Dies ist die Haupt- und Endbarriere zwischen dem Virus und Ihrem Körper. Eine gesunde Ernährung, reich an Obst und Gemüse, ausreichend Wasser trinken, erholsamer Schlaf – all dies trägt zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Regelmäßige Bewegung hilft auch erheblich. Nahrungsergänzungsmittel wie aktivierte Phenole (Superantioxidantien), die Ihr Immunsystem stärken, Vitamin D und Vitamin C können dazu beitragen, dass Sie gesund und gesund bleiben.

Dr. Vincent ist ein Unternehmer, Forscher und Fachmann mit einer Leidenschaft und Fachkenntnis in den Bereichen Lebensmittel, Gesundheit und Ernährung. Als einer der jüngsten Doktoranden und von der australischen Regierung als eine Person mit einem herausragenden Talent in Forschung und Wissenschaft anerkannt, ist er der Gründer von Renovatio Bioscience, aufgebaut auf den Prinzipien, dass jeder von uns das gesündeste Leben verdient, das möglich ist.

Die Coronavirus-Pandemie hat den Kampf junger Menschen um Arbeit in ihren bevorzugten Berufen verschärft und dürfte sich nach Angaben der US-Regierung auf lange Sicht weiterhin negativ auf ihre beruflichen Aussichten auswirken Bericht der Produktivitätskommission heute veröffentlicht.

Darüber hinaus waren junge Menschen gezwungen, schlecht bezahlte Jobs anzunehmen, die als „von geringerer Qualität“ angesehen werden und weniger wahrscheinlich als wertvoll angesehen werden Arbeitserfahrung von zukünftigen Arbeitgebern.

Die Forschung ergab, dass junge Menschen in den 20ern und 30ern haben am professionellsten gelitten während der COVID-19, bei der seit Anfang 2020 fast 150.000 Arbeitsplätze in der Altersgruppe der 20- bis 24-Jährigen verschwunden sind und die Arbeitslosenquote für Menschen im Juni auf 13,9 Prozent gestiegen ist Sydney Morning Herald. Bei den 25- bis 34-Jährigen stieg sie um fast 3 Prozentpunkte auf 7,5 Prozent, und 164.000 Arbeitsplätze verschwanden.

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Die Bildung ist gestiegen, aber die Beschäftigung ist gesunken

Der Bericht mit dem Titel „Die Karriereleiter langsamer erklimmen: Junge Menschen in einem schwachen Arbeitsmarkt“ zielte darauf ab, die Auswirkungen des geschwächten Arbeitsmarktes auf junge Menschen in den folgenden zehn Jahren zu untersuchen Globale Finanzkrise. Es zeigte sich, dass sich die Beschäftigungsaussichten und Gehälter für unter 35-Jährige im Vergleich zu denen für die gleiche Altersgruppe vor 2008 aufgrund einer Kombination aus mehr Teilzeitbeschäftigung und gesunkener Vollzeitbeschäftigung, niedrigeren Einstiegslöhnen und eingeschränkter Auswahl an Arbeitsmöglichkeiten verschlechtert hatten trotz einer Zunahme der Bildung.

„Wir haben in den letzten zehn Jahren in Australien einen erheblichen Anstieg der Hochschulabsolventen verzeichnet. Leider bedeutete dies für viele Absolventen nur mehr Wettbewerb um den Berufseinstieg“, erklärte Kommissarin Catherine de Fontenay.

Und für Absolventen, die aus der Pandemie hervorgegangen sind, sieht es für die Zukunft weiterhin düster aus.

„Während sich die Karriereaussichten junger Menschen nach der Verbesserung des Arbeitsmarktes möglicherweise erholt haben, ist eine solche Verbesserung angesichts der COVID-19-Krise für einige Zeit unwahrscheinlich“, heißt es in dem Bericht.

„Viele junge Arbeitnehmer könnten mit langfristigen Konsequenzen in Form von Berufen konfrontiert sein, die auf der Karriereleiter niedriger sind und niedrigere Gehälter als zu Beginn des Jahrhunderts erwartet hatten … Die Tatsache, dass der schwache Arbeitsmarkt ein Jahrzehnt andauerte, bedeutet dies Viele junge Arbeiter werden langfristig Narben bekommen. „

Jobs von „geringer Qualität“ werden die Zukunftsaussichten beeinträchtigen

Für alle jungen Menschen, die aufgrund der Pandemie Vollzeitstellen verloren haben und gezwungen waren, sich Teilzeitarbeit, Beschäftigung in Bereichen außerhalb ihrer Qualifikation oder Jobs zuzuwenden, für die sie überqualifiziert sind; Die Kosten solcher Kompromisse dürften mindestens ein Jahrzehnt betragen.

Wie der Bericht erklärt, werden junge Menschen, die gezwungen sind, sich an Jobs mit „geringerer Qualität“ zu wenden (z. B. in der Hotellerie), um Lücken in Lebensläufen zu schließen, von potenziellen Arbeitgebern wahrscheinlich unterbewertet – selbst wenn solche Jobs die einzigen verfügbaren Optionen wären die Zeit.

„Wir sehen keine Hinweise auf eine verbesserte Wahrscheinlichkeit des Übergangs zu besseren Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass schlechte Anfangsergebnisse wahrscheinlich langfristige Auswirkungen auf den eigenen Beruf haben“, hieß es.

Mikrodosierung Möglicherweise hat die Popularität dank seiner Anhänger in der Technologiebranche des Silicon Valley zugenommen, aber der Trend, der darin besteht, regelmäßig niedrige Mengen an zu sich zu nehmen Psychedelika um die Konzentration zu verbessern, hat sich weltweit einen Namen gemacht.

Und während die ursprünglich verwendeten Substanzen oft illegal waren (denken Sie an LSD und magische Pilze), die neueste und weitaus legalere Wahl ist Koffein. Hier ist die Begeisterung dafür, dass Sie Ihre Begeisterung auf eine völlig neue Art und Weise erhalten.

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Was ist Koffein-Mikrodosierung?

Genau wie bei der Mikrodosierung von LSD soll es Ihnen helfen, Ihr Koffein auf diese Weise zu fixieren, um Ihr Koffein zu optimieren Fokus und Energie Ebenen.

„Die allgemeine Idee ist, über den Tag hinweg kleine Mengen Koffein zu konsumieren, um über einen längeren Zeitraum in einem bestimmten Bereich zu bleiben“, sagt die Ernährungsberaterin Melissa Meier gegenüber Body + Soul.

„Koffein ist ein Stimulans und in der richtigen Dosis kann man sich wach fühlen, aber wenn man es übertreibt, kann man sich ängstlich, mürrisch und müde fühlen“, fügt sie hinzu.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch eine Staffelung Ihrer Koffeinaufnahme die Vorteile ohne Nebenwirkungen nutzen können. Tatsächlich fanden Forscher während einer Studie der Harvard Medical School heraus, dass Menschen, die kleinere, häufigere Mengen an Koffein konsumieren, ein besseres geistiges Bewusstsein und eine bessere Leistung genießen als diejenigen, die morgens eine große Dosis einnehmen.

Wie es geht

„Es ist schwer genau zu wissen, wie viel Koffein Sie benötigen, um Ihre Müdigkeit, Konzentration, Kreativität, Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung zu beeinflussen, aber ich würde sagen, dass etwa 60 bis 80 mg – die Menge, die in einem Schuss Espresso enthalten ist – den Trick tun würden“, sagt der Ernährungsberater Catherine Saxelby.

Wenn Sie wissen, wie viel Koffein Sie wach hält, ohne nervös zu werden, versuchen Sie, es häufiger in kleineren Dosen einzunehmen.

„Ich mag die Idee, immer nur eine halbe Tasse zu kaufen oder Ihren Barista zu bitten, nur die Hälfte der Menge Espresso zu verwenden“, tippt sie.

Solltest du es versuchen?

Wenn Sie den Energiecrash am Nachmittag vermeiden möchten, ist eine Mikrodosierung mit Koffein möglicherweise das Richtige für Sie. Die Experten warnen jedoch davor, dass Sie auf Ihre Probleme achten sollten Gesamtaufnahme.

„Etwa 300 mg Koffein pro Tag gelten als gut, was vier oder fünf Tassen Instantkaffee oder drei Schuss Espresso entspricht“, sagt Saxelby gegenüber Body + Soul.

Meier empfiehlt schwangeren Frauen und Kindern, sich dem Trend insgesamt zu entziehen, ebenso wie Personen mit einem bereits bestehenden Herzproblem, Magengeschwüren oder hohem Blutdruck.

„Für andere Erwachsene sehe ich kein Problem, wenn es bei Ihnen funktioniert, solange Sie weniger als 400 mg Koffein pro Tag und nicht mehr als 200 mg in einer Einzeldosis konsumieren“, bemerkt Meier.

Fakt oder Fiktion?

Lassen Sie uns einige gängige Theorien über Koffein aufklären.

Es erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen: Laut einer US-Studie kann das Trinken von 400 mg Koffein pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz oder Blutdruck nicht erhöhen. Stattdessen könnte es es reduzieren.

Es hilft dir, länger zu leben: Im European Journal of Epidemiology veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass das Trinken von mindestens zwei Tassen pro Tag das Todesrisiko aus allen Gründen um bis zu 17 Prozent senken kann.

Es ernüchtert dich: Entschuldigung, aber Koffein baut keinen Alkohol ab. Sie fühlen sich dadurch wacher, aber dies kann dazu führen, dass Sie sich auf andere Formen riskanten Verhaltens einlassen (z. B. die Entscheidung, nach Hause zu fahren).

Wir haben jetzt die Halbzeitmarke von 2020 überschritten und die weltweite Coronavirus-Situation hat sich nicht entspannt. Die Zahl der COVID-19-Todesfälle weltweit hat die Marke von 550.000 überschritten. Australien erlebt derzeit seine zweite Welle, Internationale Reisen sind für den Rest des Jahres offiziell verboten und es gibt noch kein Wort darüber wann ein Impfstoff leicht verfügbar sein wird.

An der Spitze des physischen, emotionalen und wirtschaftlichen Stresses, den die globale Pandemie verursacht hat und immer noch verursacht, steht jedoch das medizinische Personal an der Front, das mühsame Stunden am Rande der Situation gearbeitet hat. Die Ärzte, Krankenschwestern und unzähligen anderen Beschäftigten im Gesundheitswesen betraten ein unbekanntes Kriegsgebiet, ohne eine Antwort darauf zu haben, womit sie es zu tun hatten, geschweige denn Wie sie würden sich darum kümmern.

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In der neuesten Folge von Healthy-ish „Sprechen wir über Silberstreifen“Die beiden Moderatoren Maz Compton und Alison Izzo befragen ihren Gastgeberkollegen Dr. Andrew Rochford, um herauszufinden, wie es war, als Arzt an vorderster Front zu arbeiten, warum Australien im Vergleich zu anderen Ländern im Kampf gegen das Virus „Glück“ hatte die Möglichkeit eines Impfstoffs in naher Zukunft.

Wie war es als Arzt, als COVID-9 zum ersten Mal als internationale Nachricht bekannt wurde?

Dr. Rochford: Wenn Sie sich an die andere große Welt erinnern, die Krankheiten gestoppt hat, die wir in letzter Zeit hatten – wir hatten die Schweinegrippe, wir hatten SARS, wir hatten MERS -, haben sie nie wirklich das gleiche Maß an Dynamik erhalten wie COVID. Am Anfang war es also mehr: „Okay, wo soll das sitzen?“ Wird es nur in Europa bleiben? Wird es nur in Asien bleiben? Es wird niemals nach Australien kommen. “ Aber als die Zahlen zu steigen begannen und wir mehr darüber erfuhren, wie sich dies auf die Gesundheitssysteme auswirkte und wie viel Menschen nichts darüber wussten, war es beängstigend, weil diese Zahlen am Anfang – und immer noch – erstaunlich sind. die Anzahl der infizierten Menschen und wie krank es Menschen machte.

Am Anfang waren es nur viele Unbekannte und in der Medizin hassen wir Unbekannte – wir mögen es, Antworten, Pläne und Strategien zu haben, und am Anfang haben wir es einfach nicht getan, also gab es viel Rätsel.

Es gibt ein Pandemie-Handbuch, aber es sind die fehlenden Informationen, die das Problem sind. Was ist Coronavirus? Was ist COVID-19? Wer bekommt es? Wer bekommt es nicht? Wie verursacht es Krankheit? Was macht es mit dem Körper? Wie wird es übertragen? Das ganze Zeug, das ist nur eine Lücke, also gibt es keine Ahnung, wie schnell es sich ausbreitet, wie es sich ausbreitet, was es mit dem Körper tut, wie man jemanden repariert, der daran erkrankt, wie es verwaltet wird. Es waren die Lücken, um die wir uns Sorgen machten, nicht so sehr, wie Sie anfangen, Menschen zu isolieren – es war mehr, dass wir nicht viel über das Virus wussten.

Was war Ihre größte Angst an der Front?

Dr. Rochford: Wir mussten ziemlich hart arbeiten, um sicherzustellen, dass das System vorhanden war, um nicht nur Menschen zu schützen, die aus anderen Gründen dort waren, und um die Menschen zu schützen, die krank waren, sondern auch um uns selbst zu schützen. Und ich denke, das war wahrscheinlich das gruseligste Zeug.

Als Sie hörten, wie viele Mitarbeiter im Gesundheitswesen starben und in diesem frühen Stadium, in dem wir nicht wussten, wie schwer wir getroffen werden würden, war es ein seltsamer Ort, an dem Sie arbeiten wollten, weil wir alle waren Zum Beispiel: „Okay, es ist unser Job, das ist, was wir tun“, aber wir waren noch nie in einer Position, in der wir einen solchen Einfluss auf unsere Kollegen sahen.

Wie hat Australien mit der Coronavirus-Situation im Vergleich zu anderen Ländern umgegangen?

Dr. Rochford: Es gibt viele Dinge, die wir gut gemacht haben und für die wir uns auf den Rücken klopfen können. Es wird auch ein paar Sachen geben, mit denen wir gerade Glück hatten. Nicht unbedingt Glück, aber es liegt in der Natur unseres Landes – wir sind eine Insel.

Ich denke, dass es schon früh viele Entscheidungen gab, bei denen erneut versucht wurde, sicherzustellen, dass wir unsere Wirtschaft nicht töten.

Einige dieser anderen Länder haben bestimmte Entscheidungen verzögert, was bedeutet, dass sich ein Virus, der sich wie COVID bei vielen asymptomatischen Menschen verhält, sehr leicht bewegt – sobald er in eine bereits eng beieinander liegende Gemeinschaft gelangt. es breitet sich sehr schnell aus. Und das ist das andere, was wir finden werden: Es gibt nicht viele von uns und es gibt viel Platz. Der Unterschied zwischen einer New Yorker U-Bahn oder einer Londoner U-Bahn und Australien besteht darin, dass Platz vorhanden ist. Und eine Sache, die wir gelernt haben, ist, dass Speicherplatz das Wertvollste an diesem Virus ist, denn selbst wenn Sie den Virus haben und Platz um sich herum haben, stirbt der Virus irgendwann und Sie geben ihn nicht weiter.

Wie unmöglich wird es sein, einen COVID-19-Impfstoff zu entwickeln?

Dr. Rochford: Ich denke nicht, dass es unmöglich ist.

Der Sinn des Impfstoffs besteht darin, nur zu versuchen, Sie dem Virus ausreichend auszusetzen, damit Ihr Immunsystem Ihre Abwehrkräfte aufbaut, ohne Sie krank zu machen. Und es ist keine neue Wissenschaft, es ist keine ausgefallene Wissenschaft. Es gibt es schon sehr lange und es hat Dutzende, Hunderte, Milliarden Leben gerettet.

In diesem Bereich gibt es viele großartige Forschungsarbeiten – aus dem zu lernen, was wir in der Vergangenheit gewusst haben, aus dem zu lernen, was wir in Zukunft lernen, und es dort einzusetzen, wo es irgendwann einen Impfstoff geben wird. Ich denke nur, dass es schwierig sein wird, genau vorherzusagen, wann es sein wird, und wir müssen vorsichtig sein, um sicherzustellen, dass wir alle Kästchen angekreuzt haben, bevor wir damit beginnen, dies zu verteilen.

Folgen Sie Dr. Andrew Rochford auf Instagram @ Drandrewrochford.

Wesentlich Coronavirus-Lesung: Was Sie wissen müssen

Wie Australier sollten sich vernünftig vorbereiten für eine COVID-19-Pandemie die gefährlichsten Mythen nicht einkaufen, warum chirurgische Gesichtsmasken sind nicht die Antwort, die fünf Schritte Handwaschmethode zum Auswendiglernen, das richtige Verwendung des Händedesinfektionsmittels, warum Händetrockner sind ein Teil des Problems und die sieben effektivste Möglichkeiten, sich zu schützenLaut einem Arzt.

Möchten Sie mehr von Dr. Andrew Rochford und dem Team hören? Hören Sie sich oben die Episode „Sprechen wir über Silberstreifen“ an oder laden Sie sie herunter Apple Podcasts oder wo immer Sie Ihre Podcasts bekommen.

Willkommen zu unserer neuen Redaktionsreihe Letzte Ergänzungen. Hier fragen wir Gesundheits- und Wellness-Gurus, Prominente und inspirierende Influencer, wofür die letzten drei Dinge, für die sie Geld ausgegeben haben, im Namen ihres Wohlbefindens waren. Zuerst, Matty J teilt sein Technik-, Schönheits- und Lesematerial mit uns. Wenn Ihnen das gefällt, lesen Sie unbedingt unsere Meine gesunden Gewohnheiten Serien für einen Einblick in ihre täglichen Routinen.

Samantha Harris vor kurzem teilte ihre täglichen Rituale mit Body + Soul, einschließlich ihrer Schönheitsroutine (sie ist übrigens sehr pflegeleicht), wie ihre Mahlzeit unter der Woche aussieht und wie sie ihren Körper in Form hält und sich gut fühlt. Jetzt ist das indigene Modell zurück, um über ihre neuesten Wellness-Einkäufe zu sprechen.

Gewichtete Decke für Erwachsene ($ 299, at Beruhigende Decken) oder gewichtete Mikrofaserdecke (89,95 USD, at Fang)

„Ich habe kürzlich eine beruhigende Decke gekauft, die ich liebe. Sie besteht aus winzigen Perlen und das Gewicht der Decke hilft mir beim Schlafen. Die Theorie hinter beruhigenden und gewichteten Decken ist, dass sie Ihr autonomes Nervensystem in den“ Ruhe „-Modus versetzt scheint für mich zu arbeiten! „

Clipper Organic Detox Infusionstee (at Woolworths) oder ($ 5,25, at Natürliche Gesundheit Organics)

„Etwas Clipper Detox Tee, den ich gerne vor dem Schlafengehen trinke. Er besteht aus Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren und ist so einfach zu trinken.“

Asics GEL-Quantum 180 5 ($ 200, at Die Ikone und Asics)

„Anfang des Jahres habe ich auch in zwei Asics-Läufer investiert, um mich während der Isolation ein bisschen mehr zu motivieren.“

Einige mögen Ciarran oder sagen Abbie sind die Sterne von 2020 Saison des Bachelor in Paradise, Aber TBH, Mary Viturino ist die wahre MVP.

Der 32-Jährige gab ihr TV-Debüt in Matt Agnews Staffel von The Bachelor und wurde dank ihres frechen und sarkastischen Kommentars schnell zu einem Publikumsliebling. Jetzt im Paradies ist derselbe Sass weiterhin das Rückgrat dessen, was diese Saison unterhaltsam macht, IMO.

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Und was wir an Mary am meisten lieben, ist die Tatsache, dass Sie sehen, was Sie bekommen. In einem exklusiven Interview mit Body + Soul wurde die stolze Mutter eines Kindes realistisch in Bezug auf Ernährung und Fitness – und es zeigte, wie kalt sie wirklich ist …

Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Maria: Normalerweise frühstücke ich nicht. Ich esse morgens nicht gern. Aber ich werde gegen 11 Uhr einen Shake mit Spinat, Banane, Wasser, Datteln und gefrorenen Beeren haben.

Das Mittagessen ist normalerweise ein Hühnchen-Wrap. Das Abendessen hängt davon ab. Manchmal habe ich es, manchmal nicht. Aber normalerweise ist es wie ein Steak. Zum Nachtisch ist es Schokolade oder Eis. Snacks sind alle Früchte wie Apfel, Mandarinen oder Papaya.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor in Paradise geändert?

Maria: Ich habe meine Ernährung nicht geändert. Ich dachte, ich möchte, dass dies für mich wie ein Urlaub ist, also habe ich nichts anderes gemacht.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Maria: Gewichte, Kniebeugen und Bauchmuskelübungen.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wohlbefinden getan haben?

Maria: Ich glaube nicht, dass ich etwas Extremes getan habe. Ich liebe es zu viel zu essen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Maria: Ich finde, Fasten ist großartig. Das ist die Sache, die mich sehr schnell abnehmen und Zucker schneiden lässt, was für mich sehr schwer ist.

Was ist die Qualität Nummer eins, nach der Sie bei einem Partner suchen?

Maria: Ich suche jemanden, der zuversichtlich ist. Wenn ein Mann kein Vertrauen hat, ist das nicht sexy!

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jesinta Franklin hat sich verlangsamt, seit sie Mutter geworden ist, Samantha Harris ist fokussierter als ausgefallen und Teresa Palmer schaut auf einen pflanzlichen Lebensstil.

Die australische Schauspielerin Tessa James war beschäftigt, zwischen dem Jonglieren ihrer Schauspielkarriere, ihrer Mutterschaft und dem Reisen, sie kreierte ihr sehr flüssiges Kollagenpräparat und hat gerade das ins Leben gerufen James Wellness Center, eine digitale Plattform, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert – wer könnte also besser nach seinen täglichen Ritualen fragen?

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….

Ich stehe gerne vor meinem Sohn auf, also nutze ich diese Zeit zwischen 5 und 5 Uhr 30, um zu trainieren, mich zu dehnen und zu duschen, bevor alle im Haus aufwachen.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…

Normalerweise essen wir alle ziemlich früh zusammen zu Abend und wenn mein Sohn im Bett liegt, werde ich die Arbeit nachholen oder die Zeit nutzen, um neue Ideen zu entwickeln und dann etwas im Fernsehen zu sehen. Derzeit sind wir zum Anfang von The Sopranos zurückgekehrt.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Putzen Sie meine Zähne und trainieren Sie.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Körperbürste, duschen und meine Hautpflege anwenden. Ich werde auch Öl auf meinen Körper auftragen, um über Nacht einzusinken. In letzter Zeit habe ich Lavendelöl auch im Diffusor verwendet, bevor ich schlafen gehe.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung.

James Wellness Tonic One ($ 90, bei James Wellness) morgens oder tagsüber nehme ich auch Chinesische Kräutermedizin morgens und abends eine grüne Ergänzung und ein veganes Protein (bleiben Sie dran)!

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Wir halten es ziemlich einfach, sehr sauber und gesund. Pilzsalat-Burger, Lachs und Gemüse, Linsen-Nudeln mit Gemüse. Meine Faustregel ist immer Gemüse und / oder Salat und Eiweiß. Etwas dunkle Schokolade und Pana Bio Eis hier und da.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich bin ein großer Fan von chinesischen Kräutern. Akupunktur und Infrarotsaunen.

Übst du Achtsamkeit?

Ich weiß, dass es früh ist, aber wenn ich gegen 5 Uhr morgens aufstehe, kann ich meine eigene Zeit haben, bevor der Tag beginnt.

Übst du Meditation?

Ich mache es nicht so oft wie ich möchte, ehrlich gesagt wechsle ich zwischen Gehen, Dehnen und einer Meditations-App, um Achtsamkeit zu üben.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich bin sehr offen für neue Dinge und alternative Formen von Schönheit und Wellness. Ich finde es äußerst interessant und etwas, das ich definitiv erforsche. Kristalle, Salbei, Reiki, Gesichtsakupunktur und Physik sind einige, die mir in den Sinn kommen.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

In einer idealen Welt würde ich gerne 2-3 mal pro Woche eine Infrarotsauna machen, aber das passiert nicht. Ich benutze Stretching, Schaumstoffrolle, Schwimmen in den Ozeanen und kalte Duschen, um meinen Körper zu erholen. Ich esse auch extrem sauber und treibe meinen Körper an, so dass dies definitiv bei der Genesung hilft.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz.

Ich trainiere bei F45, also ist die Musik immer gut! Ich laufe auch lange Strecken, damit ich beim Laufen nichts höre, finde ich die Stille beruhigend. Aber beim Gehen werde ich mir einen langen Podcast anhören.

Welche Podcasts hörst du?

Ich wechsle jedoch bei hoher Rotation GOOP und Second Life.

Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?

Headspace zur Meditation.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Ehrlich Kaffee, Chai oder ein Bad im Meer.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Normalerweise ein langer Spaziergang mit meinem Mann und meinem Sohn, dann Pfannkuchen oder Frühstück. Der Rest ist, Freunde zu treffen oder einfach am Strand oder zu Hause zu chillen.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

So viele. Ich bewundere wirklich die Art und Weise, wie Miranda Kerr ihr Geschäft ausgebaut hat und weiterhin biologisch zertifiziert ist und Produkte hat, die tatsächlich funktionieren. Gwyneth Paltrow, Jessica Alba und Taryn Toomey sind auch große Inspirationen für mich in der Geschäftswelt für saubere Gesundheit und Wellness.

Was wird Ihre Gesundheits- oder Wellness-Lösung für 2020 sein? Bitte geben Sie an, wie Sie im nächsten Jahr eine Änderung für ein gesünderes Jahr vornehmen möchten …

Balance ist der Schlüssel für mich und wie alle Mütter versuche ich sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, da dies wichtig ist.

Jamie Doran wurde bei seinem TV-Debüt schnell als „Stage Five Clinger“ bezeichnet Angie Kents Staffel von The Bachelorette.

Jetzt, Der umstrittene ehemalige Feuerwehrmann ist für einen zweiten Schuss auf die Liebe zu Bachelor in Paradise (BIP) ins Paradies gegangen. und er zeigt bereits einige ziemlich „intensive“ Schwingungen.

Anlage A: Eine BIP-Promo hat uns einen kleinen Einblick in eine Szene aus der Saison gegeben, in der der 39-Jährige seine Rose fünf verschiedenen Frauen anbietet. FÜNF!

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Aber außer zu wissen, dass Jamie den Mut hat, große Anstrengungen zu unternehmen, um eine Frau für sich zu gewinnen (IMO, Requisiten an ihn), was wissen wir eigentlich noch über ihn?

Nun, in einem exklusives Interview mit Body + Soul, Der fitte Bachelor enthüllte ziemlich viel über seine Herangehensweise an Gesundheit und Fitness – und „intensiv“ wäre das (einzige?) Wort, um es zusammenzufassen…

Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Jamie: Ich esse gerne relativ mager. Müsli oder Hafer und eine Banane zum Frühstück; Sushi oder eine gegrillte Hühnchenverpackung zum Mittagessen; Steak oder Lachs und Gemüse zum Abendessen; Obst oder Nüsse zum Knabbern den ganzen Tag über. Einmal in der Woche werde ich zum Nachtisch etwas Sorbet oder Eis essen.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem BIP geändert?

Jamie: Ich habe meine Ernährung vor dem Bachelor in Paradise nicht zu sehr geändert. Die einzige Änderung, die ich vorgenommen habe, war, dass ich die Größe meiner Essensportionen reduziert und den Alkohol vollständig herausgeschnitten habe.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Jamie: In der Übung habe ich mich vor dem Bachelor in Paradise routinemäßig verändert. Ich lief mehr als 10 km pro Tag und trainierte sechs Tage die Woche mit Gewicht. Ich habe mein Gewicht vor dem Filmen von 90 kg auf 85 kg gesenkt.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wohlbefinden getan haben?

Jamie: Ich habe einmal meinen Lebensmittelverbrauch auf 1.200 Kalorien pro Tag reduziert, um mich für den australischen Feuerwehrkalender fit zu machen. Ich habe in einem anstrengenden 12-Wochen-Zeitplan auf etwa 80 kg reduziert. Ich würde dies niemandem empfehlen, der Gewicht verlieren möchte. Ein ausgewogener und gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Jamie: Viel Wasser trinken. Ich trinke drei bis fünf Liter pro Tag. Ersetzen Sie bei allen Mahlzeiten die zuckerhaltigen Limonaden und Fruchtsäfte durch Wasser.

Was ist die Qualität Nummer eins, nach der Sie bei einem Partner suchen?

Jamie: Ohne Zweifel ist es Loyalität. Meiner Meinung nach basiert eine erfolgreiche Beziehung auf Loyalität und gegenseitigem Respekt und sollte der Eckpfeiler jeder langfristigen Beziehung sein, die sich weiterentwickelt.

Im Moment tickt die Zeit, um eine zu finden Coronavirus Impfung vor einem möglicher Ausbruch der zweiten Welle erschüttert die Welt und schickt alle hinein wieder sperren.

Dennoch gibt es gute Nachrichten, wenn britische Wissenschaftler an der Universität Oxford mit ihrer ersten Runde menschlicher Versuche einen Durchbruch erzielen. Die erste Dosisrunde ergab, dass der Impfstoff sicher ist und eine starke Reaktion des menschlichen Immunsystems auf die Bekämpfung von COVID-19 hervorruft.

Darüber hinaus sagte der Direktor des Jenner-Instituts der Universität, Professor Adrian Hill, in einem Interview mit Der Sydney Morning Herald, dass „es möglich ist“, dass der Impfstoff bereits im Dezember dieses Jahres verwendet werden könnte.

Dies hängt jedoch davon ab, ob zukünftige Tests auch zu effektiven Ergebnissen führen.

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Der Oxford COVID-19-Impfstoff ist bislang vielversprechend

Der Impfstoff sollte zunächst im Dezember an Hochrisikopatienten verabreicht werden. Professor Sarah Gilbert, die führende Ausbilderin der Impfbemühungen, erklärte dies Der Sydney Morning Herald::

„Es gibt noch viel zu tun, bevor wir bestätigen können, ob unser Impfstoff bei der Bekämpfung der COVID-19-Pandemie hilft, aber diese frühen Ergebnisse sind vielversprechend.

„Wir müssen unseren Impfstoff nicht nur in Phase-3-Studien weiter testen, sondern auch mehr über das Virus erfahren. Zum Beispiel wissen wir immer noch nicht, wie stark eine Immunantwort sein muss, um einen wirksamen Schutz vor Infektionen zu gewährleisten. Wenn unser Impfstoff ist effektiv, es ist eine vielversprechende Option, da diese Arten von Impfstoffen in großem Maßstab hergestellt werden können. „

Einige Dinge zu beachten …

Die Immunisierung muss noch an Hochrisikopersonen – einschließlich älterer Menschen, immungeschwächter Personen und ethnisch unterschiedlicher Gemeinschaften – in Phase zwei der Studie getestet werden.

Professor Andrew Pollard, der Hauptautor der neuen Studie der Universität Oxford, erklärte, dass die Ergebnisse der ersten Phase ermutigend seien, da der Impfstoff zweifellos eine doppelte Immunantwort ausgelöst habe. Daher wird erwartet, dass der Impfstoff ein Zwei-Schuss-Prozess ist, da die Teilnehmer nach 28 Tagen einen Auffrischungsschuss erhielten, der eine noch stärkere Immunantwort hervorrief.

„Wir hoffen, dass dies bedeutet, dass sich das Immunsystem an das Virus erinnert, sodass unser Impfstoff die Menschen über einen längeren Zeitraum schützt“, sagte er Der Sydney Morning Herald. „Wir brauchen jedoch weitere Untersuchungen, bevor wir bestätigen können, dass der Impfstoff wirksam vor Infektionen schützt und wie lange der Schutz anhält.“

Wann wird es verteilt?

Bis jetzt hat der weltweite COVID-19-Ausbruch weltweit mindestens 606.000 Menschen getötet. Je früher ein Impfstoff eingeführt wird, desto eher wird die Pandemie kontrolliert.

Der Hügel des Jenner-Instituts erklärte Folgendes:

„Es ist möglich, dass bis Ende des Jahres ein Impfstoff verwendet wird. Was benötigt wird, sind genügend Fälle – wahrscheinlich etwa 50.000 Menschen -, die in sechs Wochen in Studien sein werden, und natürlich eine angemessene Inzidenz der Impfstoff funktioniert. Selbst wenn der Impfstoff bis Anfang November funktioniert hat – es könnte etwas früher sein -, haben Sie möglicherweise in einem Monat eine Notfallgenehmigung und werden dann im Dezember eingesetzt. Es ist möglich, aber wir können dies sicherlich nicht garantieren. „

Die Universität Oxford hat sich mit dem multinationalen Pharmaunternehmen AstraZeneca zusammengetan, um während der voraussichtlichen Veröffentlichung im Dezember mindestens zwei Milliarden Dosen des Impfstoffs herzustellen.

„Die Zahlen sprechen für sich. Wenn Sie mehr als 7,5 Milliarden Menschen haben – von denen die meisten einen Impfstoff benötigen -, ist das ehrgeizigste Versorgungsprogramm unser Programm mit AnstraZeneca, das zwei Milliarden Dosen in 12 Monaten anstrebt“, sagte Hill Der Sydney Morning Herald.

„Aber zwei Milliarden Dosen reichen nicht aus, wenn sie weltweit für alle eingesetzt werden sollen, die einen Impfstoff wollen. Es ist vielleicht ein wenig wissenschaftlich unwahrscheinlich, dass nur ein Impfstoff perfekt ist und alle anderen versagen. Wenn einer also gut funktioniert, ähnliche Impfstoffe haben auch gute Chancen zu wirken. „

Was hast du gemacht, bevor du das Haus des Großen Bruders betreten hast?

Ich habe viel Zeit im Ausland verbracht, hauptsächlich außerhalb von LA. Ich mache keine Modewochen, weil sie hinter Jungs her sind, die fast 3 Meter groß und dünn sind. Ich habe es in der Vergangenheit aus Erfahrung gemacht, aber es lohnt sich nicht – Sie machen 12-Stunden-Tage und bekommen bezahlte Erdnüsse. Das Geld fließt in die Kampagnen und sie machen viel mehr Spaß.

Bei Modenschauen hast du ständig jemanden, der dich reißt und dir sagt, dass du zu fett bist … das mag ich nicht.

Wie halten Sie sich fit, wenn Sie nicht gesperrt sind?

Ich mache HIIT – Hochintensives Intervalltraining. Ich hörte auf, Gewichte zu heben, als ich anfing zu modellieren und verlor 25 kg Muskelmasse. Das Der beste Weg, um schlank zu bleiben, ist intermittierendes Fastensowie hochintensive und Kerntraining.

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Wie haben Sie Ihre Fitness in den kleinen Parametern des Big Brother-Hauses aufrechterhalten?

Es war schrecklich! Wir hatten nur Hanteln, Springseile und eine Yogamatte. Es gab kein Cardio-Gerät, was das Schlimmste war. Ich denke, Big Brother hätte uns wenigstens ein Fahrrad oder etwas anderes geben können, um unsere Endorphine aufzubauen. Sie können dies nicht tun, indem Sie jeden Tag die gleichen Gewichte heben.

Wie haben Sie das umgangen?

Ich würde einfach das benutzen, was da war und meine eigenen Routinen machen. Ich habe darauf geachtet, keine Hanteln zu heben, nur weil sie da waren, da ich mich nicht massieren wollte.

Welchen Rat würden Sie nach dieser Erfahrung Menschen geben, die versuchen, ihre Fitness im Lockdown zu trainieren und aufrechtzuerhalten?

Wenn Sie nicht in einen Park oder ein Fitnessstudio gehen können, müssen Sie Wege finden, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten und die Endorphine zum Pumpen zu bringen. Andernfalls wird es Ihnen schnell langweilig und Sie sind fertig damit. Fügen Sie einige Sprints hinzu und halten Sie Ihren Kern aktiv. Kaufen Sie ein Fahrrad, wenn Sie können, und auch einige Beutebänder – die sind fantastisch. Ich wünschte, wir hätten Beutebänder im Haus.

Ein Teil der Erfahrung von Big Brother besteht darin, von Grundrationen zu leben. Wie sind Sie damit umgegangen?

Es hat mich nicht wirklich gestört. Ich dachte, es gibt gutes Essen [laughs]. Wir müssen den Tag noch mit griechischem Joghurt und Müsli beginnen, und damit bin ich zum Frühstück zufrieden. Ich gebe zu, dass ich Salat und Thunfisch satt habe. Wir hatten das sieben Wochen lang jeden Tag und ich kann es jetzt nicht essen.

Sie sind unter den ersten drei und es liegt an Australien, ob Sie den 250.000-Dollar-Preis gewinnen oder verlieren. Wenn Sie wieder Zeit hätten, würden Sie etwas ändern?

Nein, keine einzige Sache. Ich bin stolz auf die Art und Weise, wie ich das ganze Spiel gespielt habe, und selbst wenn ich es mir ansehe, habe ich nicht die Angst, mich zu fragen, ob ich etwas falsch gesagt oder getan habe. Ich bereue nichts.

Wenn Sie mit Fremden zusammenleben und von der Welt abgeschnitten sind, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Hast du damit zu kämpfen?

Ich hatte einen Vorteil, wenn es darum ging, mit Freunden und Familie fern zu sein, so wie ich [usually] viel reisen. Natürlich habe ich meinen Hund Buddy und meine Mutter sehr vermisst, aber ich habe nicht so viel gekämpft wie einige der anderen. Gegen Ende hatte ich genug. Ich rechne damit, dass ein Tag dort draußen drei Tage entspricht, also fühlten sich sieben Wochen wie ein Jahr an!

Wie sehen Sie Ihre Gewinnchancen?

Gut, denke ich, aber ich weiß es nicht. Dan [Gorringe] hat eine massive AFL-Anhängerschaft mit eingefleischten Fans. Sophie [Budack] geht auch sehr stark. Aber ich habe das Gefühl, dass das Spiel, das ich gespielt habe, einen Sieg verdient.

Chad, Sophie oder Daniel… welcher dieser letzten drei Mitbewohner verdient den Titel Big Brother 2020 und fast eine Viertelmillion Dollar? Geben Sie Ihre Stimme ab bei www.bigbrother.com.au und schauen Sie am Mittwoch um 19.30 Uhr zu, um herauszufinden, wer der Gewinner des Big Brother Live Grand Final ist, das von Sonia Kruger moderiert wird.