Monat: Juli 2021

Arbeitspsychologin Samantha Sellwood überlegt, wie bestimmte Mitarbeiter profitieren von diese neue Ordnung?

1. Menschen mit langen Arbeitswegen

Pendler seien weniger abgelenkt, sagt Sellwood. „Der Arbeitstag ist flexibler und sie können Dinge wie eine Ladung Wäsche auflegen oder schnell etwas mit ihren Kindern unternehmen, was war vorher nicht möglich.“

2. Eltern und Betreuer

Studien weisen darauf hin, dass Frauen „immer noch weitgehend die Löwenanteil der Hausaufgaben und Kinderbetreuung, [but] Väter engagieren sich mehr“, sagt Sellwood. „Über die Pandemie hinaus, wer weiß, ob diese Verschiebungen von Dauer sind?

Für Betreuer, wie diejenigen, die sich um einen alternden Elternteil kümmern, bleibt unklar, was das alles für sie bedeutet.“

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3. Introvertierte und schüchterne Menschen

Leistungsstarke, die in einem Raum mit Kollegen nicht albern sind, sind vielleicht weniger besorgt, da von ihnen nicht erwartet wird, dass sie an einem Sitzungstisch „auftreten“.

„Es kann sein, dass sie sich einfach wohler fühlen, nicht in der Welt unterwegs zu sein“, fügt Sellwood hinzu.

4. Arbeitnehmer außerhalb der Arbeitszeit

„Die Flexibilität, auch außerhalb der Arbeitszeiten zu arbeiten, ist wirklich positiv“, sagt sie.

„Organisationen würden davon profitieren, wenn sie von zeitbasierten Leistungsmessungen zu ergebnisbasierten Maßnahmen übergehen.“

5. Wissensarbeiter

Früher mussten alle Mitarbeiter im selben Raum arbeiten, „so wie die Arbeiter in Cafés“, sagt Sellwood.

„Jetzt finden sie heraus, wie gut sie ihren Job von zu Hause aus erledigen können.“

Angefangen hat alles Anfang März 2020

Wahrscheinlich gehörten Sie zu den 9,2 Millionen Australiern, die ins Büro pendelten und ihre Arbeit am Schreibtisch, in Besprechungsräumen und Seite an Seite mit anderen Mitarbeitern verrichteten. Nicht mehr so ​​viel.

Die Pandemie erzwang ein globales Umdenken nicht nur darüber, was es bedeutet, zu „arbeiten“, sondern auch wie, wann und wo wir diese Arbeit verrichten, und hat ein jahrzehntealtes Modell zerstört – Schreibtischreihen an einem zentralen Ort zwischen 9 Uhr und 17.30 Uhr.

Dabei hat es Macht(un)gleichgewichte verschoben und einen Teil des Arbeitsmarktes wiederbelebt; für andere war der Tribut an die psychische Gesundheit durch Isolation oder verminderte persönliche Interaktionen, die lange Zeit dafür geschätzt wurden, die Kreativität zu entfachen, hoch.

Was hat sich also geändert?

Kurzum: alles.

Die Wettbewerbsbedingungen wurden in vielerlei Hinsicht geebnet, als Unternehmen die Grenzen und Fähigkeiten ihrer Mitarbeiter plötzlich aus einer ganz anderen Perspektive sahen, als sie alle von zu Hause aus arbeiteten.

„COVID hat neue Dynamiken ins Spiel gebracht, wie den sozioökonomischen Status und Lebenspräferenzen, die vorher kaum bekannt gewesen wären“, sagt Ruth Allen, Group Director of Human Resources bei News Corp Australia.

„Es [also] mehr in den Fokus gerückt, dass Arbeit das ist, was man tut, nicht wohin man geht – und befreit einige von Arbeitszeiten, die ihnen besser passen.“

Für viele war diese plötzliche Flexibilität ein Wendepunkt; mehr als nur berufstätige Eltern, die um die Uhr rennen, um die Schule abzuholen, alle, von denen, die sich um alternde Eltern kümmern, bis hin zu denen mit langen Arbeitswegen oder sogar neuen Haustierbesitzern, hatten Eigenkapital.

Bec Brown sagt, dies war ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung, ihre Marketing- und PR-Agentur The Comms Department vor mehr als einem Jahrzehnt als virtuelles Büro zu gründen.

Ein Team aus der Ferne zu führen ist nicht ohne Herausforderungen – „Ich habe bewusst gelernt, Leistungsträger einzustellen“, sagt sie – aber sie ist überzeugt, dass es auf der ganzen Linie für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben sorgt.

„Ich habe die Mathematik einmal auf meinem Weg zur Arbeit gemacht; 45 Minuten zweimal am Tag bedeuteten, dass ich im Laufe eines Jahres das Äquivalent dazu bekommen würde, eine weitere Vollzeitkraft in meinem Team zu sein. Ich möchte, dass mein Team diese Zeit nutzt, um nicht zu arbeiten, sondern sich selbst etwas Gutes zu tun.“

Aber geht nicht etwas verloren, wenn Kollegen nicht gemeinsam im selben Raum sind?

Samantha Sellwood, Psychologin bei Head Strong Workplaces in Brisbane, sagt gegenüber Body+Soul: „Während man argumentieren könnte, dass die Revolution des Arbeitens von zu Hause aus die Vielfalt erhöht – mit etwas so Einfachem wie der Notwendigkeit, sich nicht auf Menschen verlassen zu müssen, die mit dem Auto oder der Öffentlichkeit dorthin gelangen können Transport – eine virtuelle Umgebung bedeutet weniger zufälligen Kontakt mit einer Vielzahl von Menschen, [in which we] Risiko, alle möglichen Standpunkte noch mehr auszuschließen.“

Brown ihrerseits sorgt dafür, dass sie ihre Mitarbeiter mindestens einmal pro Woche am selben Ort versammelt. „Persönliche Gespräche sind von unschätzbarem Wert. Es macht Sie empathischer, verbundener und ein besseres Team.“

Allen fügt hinzu: „Wir kommunizieren auf multidimensionale Weise, manchmal unglaublich subtil: das leichte Nachlassen des Lächelns, das man auf einem Bildschirm nicht wahrnehmen kann, die Art und Weise, wie jemand seine Haltung einnimmt, wenn er sich unwohl fühlt. Bei Videoanrufen geht so viel „menschliche“ Sprache verloren, mit der wir kommunizieren.“

Gibt es Konsens darüber, wie „Arbeit“ nach COVID aussieht?

Viele Unternehmen, darunter News Corp Australia, haben das „Blended Working“-Modell implementiert, was bedeutet, einen Teil der Woche im Büro und den Rest aus der Ferne zu arbeiten.

„Wir taten dies, weil wir davon überzeugt waren, dass es in erster Linie zu den besten Geschäftsergebnissen führen würde, und unsere Mitarbeiter teilten uns mit, dass sie es wollten“, sagt Allen.

Sellwood sagt, Modelle wie dieses „geben den Menschen im Allgemeinen ein Gefühl von erhöhter Autonomie. Sie fühlen sich produktiver und weniger erschöpft. Was sich abzeichnet, ist die Idee, dass ein Blended-Modell wahrscheinlich am besten funktioniert.“

Wie ist Ihr Ernährungsansatz?

„Ich versuche mich super gesund zu ernähren. Wir essen um 18-18.30 Uhr, [and having] Hausmannskost – zu wissen, was man isst – ist super wichtig.

„Ich liebe gesundes Essen; Ich esse nicht wirklich viel Müll. Ich mag es, fit zu sein und ich mag es, mich fit zu fühlen. Ich weiß das, wenn ich ein bisschen zugenommen habe [of weight] während dieser Pandemie, fühlte ich mich träge. Ich dachte mir: ‚Nein, ich muss wieder in Form kommen.’“

„Für mich ist das gar nicht so schwer – ich esse einfach nicht so viele Kartoffelchips, Pommes oder Burger. Ich esse gerne… aber ich esse gerne gesund.“

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Sie sind einer der erfolgreichsten „Angels“, die bei der berühmten Modenschau des US-Dessous-Giganten Victoria’s Secret gelaufen sind. Welche Erinnerungen haben Sie an diese Zeit in Ihrer Karriere?

Ich hatte die beste Zeit von allen. Ich fühlte mich wie ein Teil einer Familie. Ich meine, Victoria’s Secret war… meine Tochter [Lou] ist 11, also möchte ich sagen, dass es vor 12-13 Jahren war – vor langer Zeit.

Ich war immer mit Tyra Banks, Gisele Bündchen, Alessandra Ambrósio, Adriana Lima zusammen – sie sind immer noch Freunde von mir, wir haben die Welt bereist und so viel Spaß zusammen gemacht. Ich verstehe [the brand is] mache gerade viele Veränderungen durch – Zeit! [Last year’s Body by Victoria line featured models who were trans, plus-size and over 30.]

Ich freue mich sehr, dass sie verstehen, dass es so viele verschiedene Menschen gibt, die schöne Dinge zum Anziehen haben wollen. Ich freue mich, das zu sehen.

Ich habe die Marke immer geliebt, wenn ich gearbeitet habe [there] vor vielen Monden.

Ihre TV-Serie Making The Cut, in der es darum geht, Modedesignern zu helfen, die nächste Karrierestufe zu erreichen, spielt diese Saison in Los Angeles. Was bringt die Stadt zum Stil der Show?

Wir mussten uns wirklich überlegen, wo wir die zweite Staffel drehen könnten. Im ersten Jahr flogen wir überall hin – Tokio, Paris – und im zweiten Jahr wollten wir wieder reisen. Aber mit der Pandemie konnten wir es nicht. Wir müssen die Leute schützen, also mussten wir bleiben.

Wir haben unsere 10 Designer zu uns nach Malibu kommen lassen.

Worauf achten Sie bei der Bewertung eines Outfits in der Show?

Ich möchte einen Designer, der über verschiedene Körperformen nachdenkt, der viele verschiedene Menschen einbezieht. Wer bringt den Spaß ein bisschen.

Denken Sie an den Kunden; Wie wird eine Person es tragen? Ich hasse nichts mehr, als wenn ich etwas kaufe und denke: Es ist durchsichtig!

Wie soll ich das tragen? Welche Unterwäsche soll ich dazu tragen? [They] muss an alles denken.

Wenn ich das als Kunde also mit dem Geld, für das ich hart arbeite, kaufe, sollte es besser etwas Besonderes sein. Ich suche etwas Besonderes, das ich noch nie gesehen habe.

Sie erwähnten Größeninklusivität und die Bedeutung von Designern, die auf verschiedene Körpertypen eingehen. Wie hat sich die Branche verändert, seit du als Model angefangen hast?

Als ich 1992 anfing, sagten die Leute: „Oh nein, du bist viel zu kurvig.“ Ich war für niemanden dünn genug. Wenn ich den Leuten das jetzt erzähle, sagen sie: „Was?“

Ich sage: „Ja!“ Die Leute sahen mich an, als wäre ich ein Außerirdischer. Und ich war viel zu aufgeregt, um dabei zu sein – das war ein weiteres „Negativ“ an mir, als ich anfing. Jetzt sehen wir alle Frauen und Männer vertreten, und das liebe ich.

Ich liebe das auch, manchmal weißt du es nicht… Ist das eine Frau oder ist das ein Mann? Es gibt so viele verschiedene Leute da draußen und sie sollten sich alle in den Kampagnen und auf den Laufstegen sehen können. Und es wird sich noch ändern, wir lernen noch.

Jeder wird gesehen, gehört, geliebt, umsorgt. Sogar die Designer – ich erinnere mich, als wir vor Jahren anfingen, Frauen mit Kurven vorzustellen, und sie sagten: „Was meinst du damit, dass wir ein Plus-Size-Model auswählen müssen?“ Ich suchte Models für die Designer auf Project Runway aus und dachte mir: „Das ist dein Job: Als Designer kleidest du Leute an und es gibt sie in verschiedenen Größen.“

Alles ist mehr Realität geworden.

In welche Richtung sehen Sie die Modebranche in Zukunft?

[In a direction where] jeder wird akzeptiert. Ich glaube, wir suchen noch immer Menschen, die das besondere „Etwas“ haben.

Du willst jemanden, der diesen Kaffee auf eine bestimmte Art trinken kann [in an advertising shoot so that] Sie können es fast durch den Fernsehbildschirm riechen, oder? Es gibt Menschen, die die Fähigkeit haben, dir das zu vermitteln.

Es ist wie Schauspielerei – du wirst dieses Chamäleon. Ein Mädchen, das super süß sein kann, aber dann wollen wir, dass du eine starke Frau bist.

Am Ende des Tages suchen wir einen besonderen Menschen, aber [we’re no] länger auf der Suche nach 90/60/90 [the bust, waist and hip measurement of the supposed “perfect” woman] und 180cm.

Als Supermodel, TV-Moderatorin, Executive Producer und Mutter haben Sie einen vollen Terminkalender. Wie sieht Ihr Tagesablauf aus?

Schlaf ist super wichtig. Ich habe vier Kinder [Leni, 17, Klum’s daughter with Italian businessman Flavio Briatore, and sons Henry, 15, and Jonah, 14, and daughter Lou, 11, with her ex-husband, British singer Seal],

Ich kann nicht von vier oder fünf Stunden Schlaf leben – ich weiß nicht, wie die Leute das machen. Mein Tag beginnt früh, ich stehe normalerweise um 6 Uhr auf.

Ich kuschel mit meinem Mann [Tom Kaulitz, guitarist for the German rock band Tokio Hotel] dann spring unter die Dusche, wasche meine Haare und beginne meinen Tag. Heute war ich vor meinen Kindern wach, weil ich mich auf die Kamera vorbereiten musste, [and] Haare und Make-up machen.

Wenn ich nicht arbeite – ins Studio gehen, ein Fotoshooting machen, ein Designmeeting abhalten oder was auch immer – bin ich mit meinen Kindern zusammen.

Wir frühstücken, ich fahre sie zur Schule. Ich hebe sie auf, bringe sie zum Sport. Die Tage sind immer anders.

Die zweite Staffel von Making The Cut feiert diesen Freitag auf Amazon Prime Video Premiere.

Ich war 14 Jahre alt, als ich das erste Mal fragte meine Ärzte für eine Hysterektomie.

Ich litt seit meinem 12. Lebensjahr an Endometriose und Adenomyose und – während ich war zum glück eine diagnose zu bekommen viel früher als die meisten anderen – die ständigen Operationen, Hormone und Schmerzmittel halfen wenig, die schwächenden Symptome zu behandeln.

Zufällig war ich damals auch 14 zuerst gemobbt, weil er unfruchtbar ist.

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Es begann damit, dass meine Klassenkameraden und ich die Gelegenheit bekamen, mit „dem Baby“ zu spielen – einer furchterregenden animatronischen Puppe, die das wichtigste Verkaufsargument des Wahlfachs frühkindliche Bildung war.

Wir hatten jeweils fünf Minuten mit dem KI-Kind und kurz nach meiner zugeteilten Zeit forderte einer meiner Klassenkameraden, dass ich es ihr gebe. Es gelang mir, sie zu ignorieren, bis der Satz endlich aus ihrem Mund kam: „Warum gibst du ihn nicht jemandem?“ wer kann eigentlich kinder haben?“

Die Worte klingen besonders grausam; Versteh mich nicht falsch, sie waren es, aber sie waren auch ein Produkt unserer Erziehung.

Ich bin in einem kleinen Landstädtchen an der Südküste von New South Wales aufgewachsen, einem Ort, an dem man nach dem Abitur zwei Möglichkeiten hatte: Entweder man zog weg und konzentrierte sich auf seine Karriere oder blieb dort und gründete eine Familie.

Stellen Sie sich also mein Entsetzen vor, als ich frisch aus der High School eine sekundäre schwächende Erkrankung bekam, die mich in der Stadt gefangen hielt, während ich gezwungen war, mich über zweieinhalb Jahre lang qualvollen Lumbalpunktionen – 71 insgesamt – zu unterziehen.

Und derselbe Zustand wurde als direkte Folge der Verweigerung der Hysterektomie verursacht, um die ich gebettelt hatte, seit ich 14 Jahre alt war.

Ironischerweise war der einzige Grund, warum mir mit 19 endlich meine Hysterektomie gewährt wurde, die Nebenwirkungen eines Eingriffs, der mich davon abhalten sollte, meine Gebärmutter zu entfernen.

Das Hormonimplantat führte dazu, dass ich eine intrakranielle Hypertonie entwickelte, eine lebensbedrohliche neurologische Erkrankung, die einen Herniation in meinem Gehirn auslöste und dazu führte, dass ich innerhalb von sechs Stunden nach dem dauerhaften Verlust des Sehvermögens kam.

Schließlich wurde mir experimentelle Neurochirurgie angeboten. Obwohl mir gesagt wurde, dass die Operation mich töten könnte, musste ich keine der Hürden überwinden, die ich überwinden musste, um meine Hysterektomie zu erhalten (eine vollständige psychiatrische Untersuchung, schriftliche Empfehlungen von fast 10 Ärzten und einen Brief an mein zukünftiges Ich schreiben, meine Entscheidung begründen).

Alles, was ich für die Neurochirurgie brauchte, war eine einzige Einverständniserklärung.

Es schien, dass mein Leben nicht annähernd so wichtig war wie meine potentielle Fruchtbarkeit.

Aber das wusste ich schon. Oder zumindest war ich durch meine Kleinstadterziehung darauf konditioniert worden, das zu glauben.

Immerhin hatten die Leute sehr deutlich gemacht, was sie davon hielten, dass ich versuchte, meine Hysterektomie zu bekommen: Ich war in ihren Augen ein Monster. Egoistisch. Naiv.

Sie verstanden nicht, warum ich nicht härter für meine Fruchtbarkeit kämpfen würde, auch wenn ich erklärte, dass ich zu sehr damit beschäftigt war, um mein Leben zu kämpfen.

Wests Debütroman Catch Us The Foxes (Simon & Schuster, 32,99 US-Dollar) ist ab sofort erhältlich.

Der Anfängerleitfaden zur Endometriose

Sind Sie besorgt, dass Sie oder Ihre Tochter stillschweigend an dieser schwächenden und unterdiagnostizierten Erkrankung leiden?

Sydney GP und Co-Autorin von The New Teen Age Ginni Mansberg bricht die Fakten zusammen

Was ist es?

Das Endometrium ist die Gebärmutterschleimhaut, die als weiche Landung für ein kommendes Baby konzipiert ist.

Bei manchen Frauen beginnt das Endometrium jedoch an zufälligen Stellen zu wachsen – es könnte im Grunde überall im Becken sein. Wir wissen nicht, warum das passiert.

Wie häufig ist es?

Laut Endometriosis Australia betrifft es eine von neun Frauen weltweit und es dauert durchschnittlich sechseinhalb Jahre, bis Frauen eine Diagnose erhalten.

Was sind die Symptome?

Wo es ist, bestimmt, was Ihre Symptome sind. Wenn es auf dem Darm wächst, stört es die Darmfunktion und kann Verstopfung oder Durchfall verursachen.

Wenn es an einigen Bändern liegt, die das Becken stabilisieren, können Rückenschmerzen auftreten. Es kann auch den Sex sehr schmerzhaft machen oder nach dem Sex Blutungen verursachen.

Sind es nicht nur Regelschmerzen?

Achtzig Prozent der Mädchen im Teenageralter werden irgendeine Art von Regelschmerzen bekommen, aber es sollte nicht so stark sein, dass Sie zum Beispiel nicht zur Schule gehen können. Das ist eine rote Flagge.

Sie waren die Underdog-Teenager-Sensation, die zu einem Sieg von hinten stürmte, als Sie bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio Gold über 100 m Freistil gewannen. Wie hat sich das Leben seitdem verändert?

Hinein gehen der Rio [Games], ich war noch in der Schule und habe viel Zeit mit Kumpels verbracht. Schwimmen war nur eine lustige Sache, die man nebenher machen konnte. Jetzt ist Schwimmen mein Job und ich bin zum Glück, dass ich meinen Job liebe.

Meine Denkweise ist genau dieselbe, aber es gibt mehr Druck von außen und ich muss have achte darauf, dass ich entspannt bleibe.

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Hat Olympia-Schwimmlegende Ian Thorpe eine wichtige Rolle in Ihrer Entwicklung als Schwimmer gespielt?

Ja, Thorpie ist seit kurz vor Rio ein Mentor. Ich hatte so viel Glück, im Laufe der Jahre mit ihm zusammenzuarbeiten; er war eine großartige Schulter zum Anlehnen. Wir reden viel über Druck, aber auch über den Umgang mit Erfolg in so jungen Jahren.

Ich meine, den größten Schwimmer, den Australien je hervorgebracht hat, in meinem Camp zu haben, war großartig. Und mit meiner Schulteroperation [last November], es war großartig, mit ihm zu plaudern, weil er eine Reihe von Schulteroperationen hatte.

War die Verschiebung der Spiele angesichts Ihrer Schulterprobleme ein Glücksfall?

Ich hätte 2020 nicht an Wettkämpfen teilnehmen können. Letztes Jahr habe ich nur minimal geschwommen, weil meine Schulter so schlecht war, aber jetzt habe ich es geschafft, also bin ich wahrscheinlich einer der ganz wenigen, die ganz ruhig sind dankbar für das zusätzliche Jahr.

Eine Ihrer Leidenschaften ist das Sammeln und Züchten von Reptilien. Wer passt auf deine Schlangen auf, während du in Tokio bist?

Mum tut einiges, und mein Bruder und meine Kumpels in Adelaide helfen dabei. Es ist das Stressigste daran, so lange weg zu sein. Meine Sammlung ist ziemlich umfangreich; Anfang letzten Jahres hatte ich knapp 500 Reptilien, da die Brutzeit gut für mich war [and] fast 300 produziert. Ich bin so ein stolzer Vater!

Aber wegen der Spiele habe ich jetzt nur noch etwa 20 im Reptilienzimmer – mehr war von Mama zu viel verlangt. Sie ist nicht so begeistert von der Fütterung und Reinigung von Pythons.

Sie gehen zu dieser Jahreszeit in den Winterschlaf, also schlafen sie im Moment alle und wachen auf, wenn ich nach Hause komme.

Apropos nach Hause kommen, werden Sie nach den Spielen zurückkehren oder im Ausland bleiben, um sich auf die International Swimming League (ISL) zu konzentrieren, den teambasierten Wettbewerb, der später in diesem Jahr in seine dritte Saison zurückkehrt und für den Sie auf der London sind? Brüllen-Team?

Ich weiß es nicht. Es besteht die Möglichkeit, entweder nach Hause zu kommen und zwei Wochen in Quarantäne zu verbringen oder zu bleiben, um sich auf die ISL vorzubereiten und für den Rest des Jahres im Ausland zu bleiben. Wenn ich zurückkomme, bin ich nach der Quarantäne nur für etwa eine Woche zurück.

Ich weiß nicht, ob es sich lohnt. Ich bin Kapitän der London Roar, also werden mein Herz und meine Verpflichtungen dort sein, wenn die Spiele zu Ende sind.

Wir dachten, Ihr Herz gehört dem Port Adelaide Football Club, für den Ihr Vater Brett Chalmers spielte?

[Laughs] Es tut es definitiv. Ich bin Botschafter und großer Fan. Der Geelong Football Club hat mich letztes Jahr kontaktiert, um für sie Fußball zu spielen, und Dad erzählte Port von dem Anruf – und sie klopften auch an die Tür.

Würden Sie AFL jemals ernsthaft in Betracht ziehen?

Im Moment liebe ich mein Schwimmen, aber ich bin auch der Mensch, der das Leben nicht mit zu viel Bedauern leben möchte. Es mag in der Zukunft einen Punkt geben, an dem ich nach anderen Möglichkeiten suche, aber im Moment sind noch viele Kilometer im Pool und noch ein paar Kronen zu gewinnen.

Ich schaue mir an, was Cody Simpson getan hat [after 10 years away from the sport while he pursued a music career, the successful singer returned to swimming last year and qualified for the finals of the 100m butterfly event at the Olympic trials in Adelaide last month, however, he didn’t make the team] und es ist einfach inspirierend.

Er hat eine echte Chance, das Team schließlich zu machen. Ich bin direkt in seiner Ecke. Aber ich glaube nicht, dass jemals ein Schwimmer zur AFL gewechselt ist. Es wäre ein cooles Kapitel in der Geschichte.

Was wird Ihnen den Vorteil verschaffen, wenn Sie die Blocks in Tokio nehmen?

Ich denke, dass ich diesmal mehr Weisheit habe und meine Routine im Griff habe. Ich wache auf, starte den Tag mit YoPro Joghurt und Müsli und bleibe dann bei meinem Trainingsprogramm.

Ich bin nicht für Aberglauben. Ich bin auch so dankbar, dabei zu sein, denn ohne die Verschiebung hätte ich es verpasst.

Dies sind beispiellose Zeiten für die Olympischen Spiele und es gibt einige, die nicht glücklich sind, dass sie stattfinden. Was sagen Sie zu den Neinsagern?

Schau, ich bin so aufgeregt über diese Spiele. Es gab so viele Zweifel und Negativität, insbesondere in den letzten sechs Monaten, als die Spiele näher rückten, aber die Welt braucht diese Olympischen Spiele mehr denn je.

Bei den Olympischen Spielen geht es um menschliche Bemühungen; COVID hat daran nichts geändert. Es ist die große Feier, die wir jetzt brauchen. Und ich hoffe, dass die Spiele für Sportler, egal auf welchem ​​Niveau Sie antreten, Inspiration bieten. Als COVID für uns alle eine Pause erzwang, kämpfte ich ohne die Routine. Es war so eine Erleichterung, wieder in den Pool zu steigen und wir alle können es kaum erwarten, wieder Rennen zu fahren.

Letzten Monat feierten meine Frau und ich 15 Jahre, seit sie von Großbritannien nach Australien gezogen ist – ein bedeutender Moment in der längsten Beziehung, in der wir beide waren.

Sie hat mein Leben verändert und Ich möchte mit ihr noch älter werden. Deshalb habe ich beschlossen, diese Liebe zu testen etwas kaufen, das sie wirklich abstoßend findet.

Lassen Sie mich ein paar Monate zurückspulen. Erinnern Sie sich an die diesjährigen Oscars? Es wäre entschuldigt zu denken, dass die Oscarverleihung 2021 nicht stattgefunden hat – weil es sich anfühlte, als würden keine Filme veröffentlicht und wir gingen kaum in die Kinos. Wer gewann?

Nicht sicher. Ich weiß, es war nicht La La Land.

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Wie auch immer, wir alle lieben die Mode auf dem roten Teppich, und als Moderator im Morgenfernsehen konzentrieren wir uns auf eine Menge. Es war erfrischend zu sehen, wie Männer mutigere Modeentscheidungen treffen.

Dieses Jahr ist mir ein Artikel besonders ins Auge gefallen: Questlove, Schlagzeuger der Hip-Hop-Band The Roots und Bandleader von Jimmy Fallon, trug goldene Crocs. Ja, der bequeme Arbeitsschuh und Accessoire für die meisten Kleinkinder ist hip und cool geworden.

Kurz darauf schenkte Justin Bieber Victoria Beckham ein Paar. Sie filmte sich selbst, wie sie die Schachtel öffnete und sich über das Geschenk lustig machte.

Ihr sehr britisches Gelächter stoppte meine Besessenheit nicht. Könnte ich, ein Mann im mittleren Alter – nicht annähernd in der Welt des Hip-Hop und der Popkultur – es schaffen? Würden meine Pedalextremitäten ein neues Maß an Stil und Komfort finden?

Hier ist die Falte: Als ich meine schöne Lebenspartnerin fragte, ob ich Crocs kaufen soll, sagte sie, und ich zitiere: „Ich werde an den Tagen, an denen Sie diese tragen, keinen Sex mit Ihnen haben.“

Natürlich habe ich sie gekauft. Um sie nicht zu ärgern, aber ich musste sie einfach ausprobieren. Sie sind super bequem und lassen sich im Haus mühelos an- und ausziehen.

Ich entschied, dass es an der Zeit war, es auf die nächste Stufe zu bringen, also zog ich meine Socken an und trug meine Crocs zu Woolies.

Plötzlich war meine ganze Existenz wie in einem Buch von Dr. Seuss.

Ich trug Socken in Crocs. Ich trug Crocs mit Socken. Ich habe Crocs mit Socken gerockt, während ich auf TikTok war. Ich fühlte mich wie ein Fuchs in Socken in Crocs und sauberen Jocks…

Bin ich zu alt? Wahrscheinlich. Riskierte ich erzwungene Abstinenz? Ganz sicher.

Wenn ich sie mit Loungewear oder Trackie-Daks trug, sahen mich die Leute an und dachten: „Schau dir den alten Kumpel an. Er hat aufgegeben. Ich höre, seine Frau ist verlegen“?

Es war mir egal, denn meine Freunde, ich war frei. Bei diesen Babys konnte ich rennen und den Wind durch meine Zehenhaare wehen lassen. Dies war eine Selbstliebe, über die nur Whitney Houston singen konnte.

Du solltest wissen, die Proteste meiner Liebe gingen bald weiter. Also kaufte ich noch mehr für die Zwillinge – damit wir in Crocs gemeinsam um den Block gehen können.

Fünfzehn Jahre sind bedeutsam. Unser Hochzeitstag ist erst im November. Ich habe gerade eine Google-Suche durchgeführt und das Geschenk für 15 Jahre ist Kristall. Würde ich mein Glück versuchen, wenn ich ihre kristallverkrusteten Crocs kaufen würde?

David Campbell ist Co-Moderator von Today Extra, werktags um 9 Uhr im Nine Network.

Im Vorfeld der Olympischen Spiele in Tokio hat sich Edmondson mit Dyson als einer von sechs Athleten auf der ganzen Welt für ein revolutionäres Experiment zusammengetan, um zu untersuchen, wie sich schlechte Luftqualität auf Wohlbefinden und Leistung auswirken kann.

Hier erzählt sie bodyandsoul.com.au, was sie gefunden hat.

Was war das Experiment?

Als Sportler ist ein gesunder Lebensstil essenziell für meinen Erfolg. Ich konzentriere mich immer darauf, beim Radfahren oder im Fitnessstudio eine optimale körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten, meinen Körper richtig mit Energie zu versorgen und genug Schlaf zu bekommen. Was ich jedoch nie in Betracht gezogen hätte, in mein Training einzukalkulieren, ist die Luftqualität.

Ich bin einer von sechs Athleten auf der ganzen Welt, die an einem globales Projekt zur Überwachung der Luftqualität mit Dyson, um herauszufinden, wie sich schlechte Luftqualität auf Wohlbefinden und Leistung auswirken kann. Da ich seit Beginn des Radfahrens (im Alter von 12 Jahren) an belastungsinduziertem Asthma litt, interessierte mich Dysons tragbare Luftüberwachungstechnologie besonders, zumal ich genauso viel Zeit im Freien trainiere wie in Innenräumen und mich dabei verschiedenen Schadstoffen aussetze.

Eine Woche lang trug ich einen speziell entwickelten Prototyp eines Luftqualitätsrucksacks, der an Luftüberwachungssensoren und ein GPS angeschlossen war, um meine Umgebung während meiner täglichen Routine zu verfolgen.

Was erhofften Sie sich von dem Experiment?

Vom Training drinnen und draußen bis hin zum Kochen nahrhafter Mahlzeiten zu Hause konnte der Rucksack meine Belastung durch Schadstoffe in der Luft verfolgen. Die Dyson-Ingenieure analysierten dann die Ergebnisse, indem sie die Daten aus dem Rucksack mit meinen Tagebucheinträgen abglichen. Die Ergebnisse waren wirklich augenöffnend und ich war ziemlich überrascht, welche Teile meiner Routine mich der stärksten Luftverschmutzung aussetzten – es stellte sich heraus, dass die Luftqualität im Haus genauso schlecht sein kann wie draußen und möglicherweise genauso schädlich .

Wie sieht ein typischer Trainingstag bei dir aus?

Mein regelmäßiges Trainingsprogramm variiert je nach Jahreszeit, aber je näher ich den großen Wettkämpfen komme, verbringe ich tendenziell mehr Zeit drinnen im Fitnessstudio und im Velodrom. Dies wird durch Straßenfahrten ergänzt, entweder durch Hügel oder am Strand entlang. Während des Trainings im Velodrom nahm der Rucksack nur geringe Schadstoffe auf, was wahrscheinlich daran lag, dass es sich um einen großen belüfteten Raum handelte. Bei der Fahrt durch den dichten Verkehr zu Stoßzeiten im Zentrum von Adelaide war es jedoch eine andere Geschichte. Die Sensoren erfassten Spitzen der Schadstoffe PM2,5 (mikroskopische Partikel wie Rauch) und NO2 (Stickstoffdioxid). Laut Dysons Ingenieuren werden diese Partikel häufig mit Fahrzeugemissionen sowie Brems- und Reifenverschleiß in Verbindung gebracht. Um den Rucksack wirklich auszuprobieren, fuhr ich die gleiche Strecke außerhalb der Stoßzeiten und wie ich vermutete, führte dies zu einem stetigen Rückgang dieser Schadstoffe, was zu einer geringeren Belastung führte.

Nach dem Training machte ich mich auf den Heimweg und tankte neue Energie, indem ich eine Pfanne kochte, mit dem Luftqualitätsrucksack an meiner Seite. Die Daten zeigten einen Anstieg sowohl der VOC (Flüchtige organische Verbindungen) und NO2-Werte, die die Dyson-Ingenieure wahrscheinlich auf das Frittieren von Lebensmitteln und die anschließende Verwendung von scharfen Reinigungsmitteln zurückzuführen, während der NO2-Wert höchstwahrscheinlich auf einen Gasherd mit minimaler Belüftung zurückzuführen ist.

Haben Sie sich jemals Sorgen um die Luftverschmutzung gemacht, da Sie so viel Zeit im Freien verbringen?

Wenn ich in der Vergangenheit mit meinen Teamkollegen unterwegs war, habe ich mich oft gefragt, wie sich die Luftverschmutzung nicht nur auf meinen Körper, sondern auch auf meine Leistung auswirkt – insbesondere in einer Situation, in der ein Bus vor mir fährt oder in der Hauptverkehrszeit. Allerdings hatte ich mir nie wirklich Gedanken über die Luftqualität in meinem eigenen Zuhause gemacht – das war wirklich der schockierendste Teil des ganzen Projekts! Es war verrückt, sowohl die Datenergebnisse als auch meinen Dyson Formaldehydreiniger zu sehen, der schädliche Schadstoffe und Gase aufnimmt, während er normale Alltagsaufgaben wie Kochen, Putzen oder sogar das Auspacken neuer Möbel erledigt.

Wie wird sich das Training angesichts der Ergebnisse ändern?

Wenn ich im Freien fahre, werde ich jetzt zusätzliche Zeit einplanen und „grünere“ Routen wählen, um stark befahrene Straßen und starken Verkehr zu vermeiden. An rauchigen oder smogreichen Tagen werde ich versuchen, das Outdoor-Training so weit wie möglich zu reduzieren. Beim Kochen oder Putzen wird in Zukunft immer die Dunstabzugshaube eingeschaltet sein, und ich werde die Menge an Chemikalien und Sprays minimieren, die ich während der Reinigung verwende. Ich werde auch besonders darauf achten, was draußen passiert, und mein Training entsprechend anpassen.

Ich bin ständig bestrebt, meinen Wettbewerbsvorteil zu verbessern, daher war Dysons Projekt unglaublich aufschlussreich. Es hat mir die Qualität der Luft, die ich atme, bewusst gemacht und wie einfache Maßnahmen wie eine Änderung der Tageszeit oder eine zusätzliche Raumlüftung dazu beitragen können, meine Belastung durch Luftverschmutzung zu kontrollieren.

Während New South Wales in die zweite Woche harter Sperren geht, stehen Regierungsbeamte vor einer einzigartigen und schwierigen Entscheidung: ihre Null-Fall-Strategie aufzugeben oder sich an das Leben mit dem Delta-Stamm anzupassen.

Der Sydney Morning Herald hat drei hochrangige Minister zitiert, die aufgrund des Kabinetts vertraulich nicht identifiziert werden konnten, und anerkennen, dass der Staat an einer „Weggabelung“ angekommen ist.

„Wir müssen entscheiden, ob wir eine Sperrung akzeptieren, damit wir die Fälle auf null reduzieren, oder ob wir tun, was kein anderer Staat getan hat, und akzeptieren, dass das Virus in der Gemeinde zirkuliert“, sagte der Minister.

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Ein anderer Minister stellte fest, dass die Menschen die Regeln nicht mehr so ​​streng befolgen wie im letzten Jahr, weil sie „nach Übersee schauen und keine Menschen in Leichensäcken sehen wie im letzten Jahr“. Auch Pandemie- oder Lockdown-Müdigkeit ist verantwortlich.

NSW-Gesundheitsminister Brad Hazzard deutete an, dass am Mittwoch ein Strategiewechsel anstehen könnte, und sagte Reportern:

„Wenn die Personen, die wir brauchen, nicht hören [chief health officer Dr. Kerry Chant’s] Nachricht zu senden und nicht zu antworten, dann werden wir irgendwann zu einem Stadium übergehen, in dem wir akzeptieren müssen, dass das Virus ein Leben hat, das in der Gemeinschaft weitergeht“, sagte er.

Dies widerspricht dem, was Premierministerin Gladys Berejiklian zuvor gegenüber Reportern gesagt hat, da nur 8 Prozent der australischen Bevölkerung vollständig geimpft sind (und denken Sie daran, dass es nach Ihrer zweiten Dosis etwa zwei Wochen dauert, bis sie geschützt ist).

„Mit der Delta-Variante kann man nicht vernünftig leben, es sei denn, man hat einen bestimmten Anteil der Bevölkerung geimpft. Das ist das Endergebnis“, sagte sie Reportern.

„Für uns zu glauben, dass wir eine sehr ansteckende Variante kontrollieren können, ohne dass ein bestimmter Anteil der Bevölkerung geimpft wird, wäre eine unrealistische Annahme.“

In einigen guten Nachrichten werden bis zum 19. Juli weitere Dosen des Pfizer-Impfstoffs in Australien eintreffen und etwa 4,5 Millionen Dosen erreichen, genug für 2,25 Millionen Aussies.

Die Impfstoffe Pfizer und AstraZeneca haben sich als wirksam gegen die Delta-Variante erwiesen, insbesondere bei der Verhinderung von Krankenhausaufenthalten und Todesfällen durch COVID.

Dies erklärt, dass die Fälle in bestimmten Ländern mit hohen Impfraten wie den USA, Großbritannien und Israel zwar gestiegen sind, aber nicht annähernd so tödlich sind.

Besorgniserregend ist, dass die Impfverweigerung in Australien laut a . inzwischen über 40 Prozent liegt Den Puls der Nation-Umfrage nehmen durchgeführt vom Melbourne Institute, eine nahezu gleiche Aufteilung zwischen denen, die sich nicht impfen lassen möchten (20,5 Prozent) und denen, die sich nicht entschieden haben (20 Prozent).

Wir haben uns viel vorgenommen, um mit den viralen Trends Schritt zu halten, die auf TikTok verbreitet werden.

Aus Salatwasser um dir beim Einschlafen zu helfen Gurken-Zucker-Kombination das schmeckt nach Wassermelone – ein Wunder, dass wir uns noch nicht ernsthaft vergiftet haben.

Diese Woche machen wir Neuigkeiten, unsere beliebteste italienische Kreation, und ultimatives Komfortessen, Pasta, ist Opfer eines brandneuen TikTok-Wahns geworden.

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Wir können verraten, dass es dieselbe erfinderische Person war, die den viralen Trend zu gebackenen Feta-Nudeln populär gemacht hat, der uns auch die Idee zu Pasta-Chips brachte. @feelgoodfoodie.

Als Randnotiz möchte ich mir eine Sekunde Zeit nehmen, um wirklich zu spüren, wie unsere Gedanken darüber explodieren, wie diese neu entdeckte Kreation jahrhundertelang direkt vor unserer Nase saß (oder zumindest seit der Erfindung des Bratens).

Pasta hat buchstäblich in unseren Schränken gesessen, ist ein guter Boi, macht seine Arbeit und wird jahrelang gekocht. Ich kann wirklich nicht glauben, dass es noch niemand gebraten hat. Es ist ganz die Offenbarung (die wahrscheinlich ein wenig links-of-field-Denken erforderte).

Im Gegensatz zu dem ekelhaften Gebräu, das gebackene Feta-Nudeln ist, freuen wir uns, Ihnen mitteilen zu können, dass ‚Pasta-Chips‘ tatsächlich total lecker und einfach zuzubereiten sind. Wir wissen es, weil wir es selbst ausprobiert haben.

Ein leckerer Snack, wenn Sie Lust auf Pommes haben, aber keine im Schrank haben, nehmen Sie einfach Ihre Pasta nach Wahl, Olivenöl, Gewürze und Käse gemischt und 10 Minuten luftfrittiert und Sie haben einen leckeren Snack.

Die Methode:

1. Kochen Sie Ihre Nudeln, bis sie gar sind, und lassen Sie sie abtropfen.
2. Mischen Sie Aromen Ihrer Wahl unter. Ich habe leckeren Käse, Salz, Pfeffer und Olivenöl gemacht, aber Sie könnten etwas Knoblauch und italienische Kräuter oder ein Salz- und Essigprofil probieren.
3. Gekochte Nudeln in den Airfryer geben und 5 Minuten bei 200 Grad Celsius garen.
4. Schütteln Sie, um die Nudeln umzudrehen, und lassen Sie sie dann weitere fünf bei der gleichen Temperatur ruhen.
5. Mit einem Dip nach Wahl servieren (ich hatte nur noch saure Sahne im Kühlschrank und es war lecker).

Der Geschmack:

Als jemand, der versucht, achtsam Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, hasse ich es zu sagen, dass ich die gesamte Charge Pasta-Chips gegessen habe, die ich gemacht habe (entspricht einer Schüssel Pasta).

Ich fand die Pommes schön knusprig und der luftgebratene Käse gab ihm einen köstlichen Geschmack, der wirklich lecker war.

Es war jedoch ein wenig trocken, daher würde ich auf jeden Fall empfehlen, eine Art Dip zur Hand zu haben. Sauerrahm hat mir geholfen, aber ich denke auch Guacamole oder Spinat und Feta-Dip wären schön.

Ist es nur eine Modeerscheinung?

Obwohl es lecker ist, weiß ich nur nicht, ob ich dieses Rezept unbedingt noch einmal ausprobieren möchte, nicht zuletzt, weil ich diese Kalorien viel lieber für eine Schüssel mit warmer Pasta verwendet hätte, die fühlte wie eine Mahlzeit, anstatt knusprige Pommes, die sich wie ein Snack anfühlten.

Es hat jedoch Spaß gemacht, es zuzubereiten und eine großartige Möglichkeit, Ihr Verlangen nach „Chips“ zu lindern, wenn Sie keine im Schrank haben.

Solltest du es versuchen?

Absolut. Ich hatte viel Spaß beim Ausprobieren (#lovemyjob) und ich denke, es würde wirklich Spaß machen, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu experimentieren.

Ich werde jetzt versuchen, alles andere in meinem Schrank an der Luft zu frittieren. Im Grunde einfach Scheiße an die Wand werfen und sehen, was klebt. Vielleicht werde ich selbst ein berühmter TikToker?

Man kann träumen.

Lügen verbreiten sich schneller als sachliche Informationen, nach eine Studie aus dem Jahr 2018. Bis zu sechsmal schneller. Im Zeitalter von Informationen, Fehlinformationen und zu vielen Informationen kann das Internet ein überwältigender Ort. Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, welchen Quellen man vertrauen kann, und selbst das überzeugendste Material, das in sozialen Medien geteilt wird, kann so nuanciert sein, dass es verdammt noch mal so nuanciert ist sieht aus richtig, aber die Realität kann ziemlich leicht verzerrt oder übertrieben werden, um einer bestimmten Erzählung zu entsprechen.

Über eineinhalb Jahre in eine globale Pandemie, nichts ist wichtiger als genaue, wissenschaftlich fundierte medizinische Informationen. Die Lügen und die Trolle übernehmen diese super engagierten medizinischen Influencer, in keiner bestimmten Reihenfolge.

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Dr. Shereene Idris, Dermatologin (Youtube und Instagram)

Dr. Shereene Idris ist bekannt für ihre Zerstörung des Hyaluronsäure-Mythos und anderer angesagter Hautpflegewirkstoffe und ist eine kosmetische Dermatologin mit Sitz in New York City mit mehr als einer halben Million Anhängern. Sie ist erfreulicherweise kein BS und bietet fachkundige und leicht verständliche Kommentare zu allen Themen rund um die Haut. Jeden Samstagmorgen um 10 Uhr (das ist zwischen 20 und 22 Uhr, je nachdem, wo Sie sich in Australien befinden) veröffentlicht sie ein neues Video zum Thema ‚du jour‘.

Dr. Preeya Alexander, Allgemeinmedizinerin (Instagram)

Dr. Preeya Alexander, auch bekannt als The Wholesome Doctor, ist eine in Melbourne ansässige Allgemeinmedizinerin. Sie verfolgt einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz und möchte die Gesundheitskompetenz auf ansprechende Weise verbessern. Dr. Preeya hat bereits 2016 damit begonnen, gesundheitliche Fehlinformationen aufzunehmen, aber seit Beginn der Pandemie ist sie mit einer Flut von Verschwörungstheorien konfrontiert, sogar von ihren eigenen Patienten. Dr. Preeya schneidet den politisierten Lärm durch, um ihren 38.000 Followern genaue, vereinfachte Informationen zu liefern, und wir LIEBEN sie dafür.

Dr. Nikki Stamp, Herzchirurgin (Instagram und Twitter)

Dr. Nikki Stamp ist Herzchirurgin in Perth und eine Freundin von Körper+Seele. Sie nutzt ihre Social-Media-Follower von mehr als 60.000, um beschissene Gesundheitsratschläge herauszurufen, mehr Aufmerksamkeit auf das geschlechtsspezifische Lohngefälle zu lenken und ist eine starke Befürworterin von Frauen in der Chirurgie. Dr. Nikki hat auch zwei Bücher geschrieben, Kann man an gebrochenem Herzen sterben? und Ziemlich ungesund.

Dr. Yumiko Kadota, Ästhetische und Rekonstruktive Chirurgin (Instagram und Twitter)

Burnout ist eine Krise des Gesundheitspersonals und Dr. Yumiko Kadota weiß dies nur zu gut. Sie wurde wegen Schlafentzug für sechs Wochen ins Krankenhaus eingeliefert und hat seitdem eine Memoiren basierend auf ihren Erfahrungen in einer giftigen Arbeitsumgebung mit dem Titel Emotionale Frau. Dr. Yumiko konzentriert sich jetzt darauf, sich (laut ihrem Blog) durch Fitness „wieder aufzubauen“ und wir lieben die positiven Affirmationen, die Sie auf ihrem Instagram finden.

Dr. Charis Chambers, Geburtshelfer-Gynäkologe (Instagram)

Kann man einen Tampon tragen und gleichzeitig pinkeln? Heilt Cranberry-Saft eine Harnwegsinfektion? Dies sind Fragen, die Sie vielleicht haben, aber schüchtern sind, Ihren Arzt von Angesicht zu Angesicht zu stellen. Dr. Charis Chambers, auch bekannt als The Period Doctor, beantwortet all diese Fragen, die sich auf Ihren unteren Bereich beziehen. Sie setzt sich leidenschaftlich für einen einfachen Zugang zur Geburtenkontrolle ein, bittet um eine Zweitmeinung und Einwilligung in der Arztpraxis.

Wir alle atmeten erleichtert auf, als die Beschränkungen nachließen und die Normalität wieder in Sicht war. Nur um festzustellen, dass das Chaos und die Unruhe einer Pandemie noch wirklich lebendig ist. Obwohl wir die Welt um uns herum nicht kontrollieren können, können wir jedoch wählen, wie wir reagieren und mit unserem Leben fortfahren.

Vor diesem Hintergrund haben wir einige der führenden Gesundheitsexperten Australiens gebeten, die gesunde Gewohnheiten sie beabsichtigen, dieses Jahr zu arbeiten und warum diese Gewohnheiten sind wichtig.

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Alex Johnson

Ehemaliger Spieler der Sydney Swans & Unendlicher Zyklus Studiobesitzer

Mein Wellness-Tipp Nummer 1 lautet: Um möglichst früh am Tag in Bewegung zu kommen, bringt es frühmorgens die Endorphine ins Fließen und macht fit für einen produktiven Tag. Es kann schwierig sein, den Knopf nicht zu drücken, aber aufzustehen und aktiv zu werden, kann Ihre gesamte Sicht auf den Tag verändern.

Gabrielle Newman

Ernährungsberaterin & Rezept- und Speiseplanentwicklerin bei Der schnelle 800

Mein Top-Tipp ist, in allem, vor allem aber in der Ernährung, Ausgewogenheit und Abwechslung zu finden. Wellness muss nicht langweilig sein! Wählen Sie eine mediterrane Ernährung, essen Sie viel Gemüse, kochen Sie von Grund auf und gönnen Sie sich gelegentliche Leckereien.

Ausgewogenheit und Abwechslung gehen weit über Ihre Ernährung hinaus und umfassen die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper bewegen und Ihren Geist pflegen. Das Online-Programm Fast 800 umfasst all diese Dinge und bietet Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine bessere Gesundheit.

Luke McLeod

Gründer des virtuellen Meditationsstudios, Seele lebendig

Ich denke, die meisten würden wissen, was ich empfehle. Meditation! Oder allgemeiner gesagt, sich einfach mehr Zeit zu nehmen, um einfach den gegenwärtigen Moment zu erleben. Dies könnte sein, mehr Sport zu treiben, zu neuen, interessanten Orten zu reisen, ein spannendes Gespräch mit einem Freund zu führen. Alles, was Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Das gibt dem denkenden Geist eine Pause und erlaubt deinem ganzen Selbst, das Leben im Hier und Jetzt zu erfahren.

Ben Lucas

Regisseur von Flow athletisch

Mein wichtigster Tipp ist, zumindest ein paar Dinge zu priorisieren, die Sie gerne tun, die Ihnen auch nicht zu viel Stress bereiten. Für mich war ich schon immer jemand, der sich tief in das einfügt, was ich tue, sei es beruflich oder sportlich. Als ich anfing, für mich selbst zu arbeiten, habe ich die Arbeit spät beendet, das Fitnessstudio geputzt, auf dem Boden geschlafen und wieder aufgestanden, damit ich so früh wie möglich wieder mit der Arbeit beginnen konnte, während ich gleichzeitig für ein Ultra-Ausdauer-Event trainierte.

Obwohl mir die Arbeit und das Training für Ultra-Ausdauer-Events Spaß machen, hatte ich oft viel Stress, wenn ich über diese Dinge nachdachte, und ich hatte nicht wirklich ein Ventil. Jetzt füge ich Dinge in meinen Tag ein, die ich als entspannend empfinde, vom Lesen eines Buches für meine Kinder (ich hatte keine Kinder, als ich mein Geschäft gründete), sie mit meiner Frau spazieren zu gehen, zu meditieren, zu lesen, einen Podcast anhören. Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, weil ich nicht immer produktiv bin, obwohl mir das Heiraten und die Geburt von Kindern wahrscheinlich den Anstoß gegeben haben, mehr Aktivitäten in meinen Tag aufzunehmen

ChristianRalston

Sportlicher Yogalehrer & Experte für BAHE

Ein wesentlicher Teil der Gesunderhaltung Ihres Körpers besteht darin, ihn zu bewegen. Bewegung war über Jahrmillionen ein fester Bestandteil des Alltags. Der Mensch musste im Durchschnitt zwischen 8 und 10 km pro Tag auf die Jagd gehen und Nahrung sammeln. Wir haben uns entwickelt, um zu bewegen.

Sich jeden Tag zu bewegen mag eine entmutigende Aufgabe sein, aber es muss nicht sein. Ebenso wichtig wie die Bewegung ist der Prozess des Denkens und Planens, wann und wo es stattfinden wird. Bevor Sie zu Bett gehen, machen Sie einen Plan. Planen Sie, wann und wo Sie Sport treiben. Dieser Planungsprozess bedeutet, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie es tun, und behält auch Bewegung und Ihre Gesundheit im Vordergrund.

Wenn Sie gerade erst anfangen, würde ich vorschlagen, einfach und kurz zu gehen, damit Sie eine erfolgreiche Routine aufbauen. Es kann etwas Einfaches wie Gehen oder etwas Super Gekühltes wie Yin Yoga sein. Alle kleinen Beiträge zählen. Im Laufe der Zeit, wenn die tägliche Bewegung Teil Ihres Wesens ist, können Sie dann beginnen, Intensität und Zeitrahmen anzupassen.