Monat: Oktober 2021

Gefühl verstopft? Du bist nicht allein.

Angeblich leidet jeder siebte Australier an Verstopfung – was nicht für a gute zeit auf der toilette.

Es gibt zwar viele Dinge, die zu einem träger Darm (Denke: Inaktivität oder Medikamente), Ernährung ist ein GROSSER Faktor… also bin ich hier, um dir zu helfen Essen gegen Verstopfung.

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Glasfaser: Ihr Ticket, um Verstopfung zu verabschieden

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ballaststoffe für einen gesunden Darm wichtig sind – aber was Sie vielleicht überraschen wird, ist, dass viele verschiedene Arten von Ballaststoffen in verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten sind und nicht alle auf die gleiche Weise funktionieren.

Die wichtigsten Fasertypen, die Sie auf Ihrem Radar haben sollten, sind:

1. Unlösliche Ballaststoffe: die Wasser aufnimmt und Ihrem Stuhl Volumen verleiht. Auch bekannt als „Roughage“, ist dies die Art von Ballaststoffen, auf die Sie sich konzentrieren möchten, um die Dinge am Laufen zu halten (wenn Sie wissen, was ich meine …).
2. Lösliche Faser: das sich in Wasser auflöst und im Darm ein Gel bildet. Diese Art von Ballaststoffen hält Sie satt, unterstützt ein gesundes Herz durch die Senkung des Cholesterinspiegels und hilft sogar, den Blutzucker zu kontrollieren.
3. Resistente Stärke: das im Dickdarm fermentiert wird und nützliche Verbindungen produziert, die die Darmschleimhaut gesund halten.

Lebensmittel, die gegen Verstopfung helfen

Alle Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Ernährung, aber um Verstopfung vorzubeugen oder sie zu behandeln, sind unlösliche Ballaststoffe Ihr bester Freund. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Aufnahme dieser besonderen Art von Ballaststoffen zu steigern, sind hier sieben Lebensmittel, die ich empfehlen würde, auf Ihrer Einkaufsliste zu stehen.

1. Weizenkleie ist die äußere Schicht von Vollkornweizen. Es ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Brekkie-Schüssel, kann aber auch in hausgemachten Backwaren oder zum Andicken einer Suppe verwendet werden. Der beste Teil? Es ist billig wie Chips – Sie können ein halbes Kilo für weniger als 2 US-Dollar in die Hände bekommen.

2. Eine weitere Option im Vollkornzug, Vollkornbrot ist ein Grundnahrungsmittel in jeder gesunden Küche. Als nahrhafte Basis für Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist Vollkornbrot nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern hat auch einen niedrigen GI, um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.

3. Rohe, ungesalzene Mandeln sind reich an gesunden Fetten, die ein glückliches Herz und Gehirn unterstützen, zusammen mit einem Schub an pflanzlichem Protein und natürlich darmliebenden Ballaststoffen. Ich liebe es, Mandeln zu einem hausgemachten Smoothie hinzuzufügen oder Mandelmehl in meinem Sonntagmorgen-Pfannkuchenteig zu verwenden.

4. Chia-Samen sind auch eine gute Quelle für gesunde Fette. Tatsächlich enthalten sie eine spezielle Art von entzündungshemmenden Fetten namens Omega-3, die für Ihr Herz wichtig sind. Sie können sie über Müsli streuen, in einen Smoothie geben oder in Milch einweichen als Basis für einen Chia-Pudding.

5. Dieser ist etwas weniger spezifisch, aber dennoch ein sehr wichtiger Punkt, den es zu berücksichtigen gilt. Irgendein ungeschältes Obst oder Gemüse kann bei Verstopfung helfen, da die unlöslichen Ballaststoffe in den hautnahen Schichten liegen. Kaufen Sie also das, was gerade Saison hat, und werfen Sie Ihren Gemüseschäler weg. So sparen Sie nicht nur Zeit, sondern auch Ihr Bauch wird es Ihnen danken.

6. Kichererbsen stehen regelmäßig auf meiner Einkaufsliste, nicht nur weil sie gut für dich sind, sondern auch weil sie lecker sind. Kichererbsen enthalten das siegreiche Trio aus pflanzlichem Protein, langsam verbrennenden Kohlenhydraten und natürlich darmliebenden Ballaststoffen und sind eine nahrhafte Ergänzung für Ihre Speisekammer. Meine Lieblingsmethoden, Kichererbsen einzubeziehen, werden durch einen Salat geworfen oder in hausgemachten Hummus geblitzt.

7. Zu guter Letzt, Mais ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Aufnahme von unlöslichen Ballaststoffen zu steigern. Ich liebe es, Maiskolben zu grillen und sie zu einem Filet mit gebackenem Fisch zu servieren. Frische oder gefrorene Maiskörner eignen sich auch perfekt für Salate, Gemüsepuffer und Pfannengerichte.

Melissa Meier ist eine in Sydney ansässige akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin. Du kannst dich auf Instagram mit ihr verbinden @ehrliche_ernährung.

Ich muss etwas zugeben. Darauf verlasse ich mich sozialen Medien für die alltägliche Kommunikation, von der ich wirklich dachte, das gesamte Internet sei gestern für einen kurzen Moment ausgefallen. Es war nicht. Facebook und seine Tochtergesellschaften Instagram und WhatsApp erlebte den schlimmsten Massenausfall seit 2008.

Es dauerte fast sechs Stunden, wirkte sich auf Millionen weltweit aus – darunter Facebook-Mitarbeiter, die buchstäblich nicht in ihr Bürogebäude gelangen konnten, weil ihre gesamte Arbeitsplatzinfrastruktur auf Facebook basiert – und verursachte, dass CEO Mark Zuckerberg in weniger als einem Tag mehr als 6 Milliarden Dollar verlor.

Ich habe die Auszeit lieber genossen aus Zwang alle paar Minuten durch mein Handy scrollen, und es schien, als ob viele andere das auch taten. Aber auf der anderen Seite des Zauns wurde sehr deutlich, dass einige Leute es haben eine ungesunde Beziehung mit diesen Social-Media-Plattformen.

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„Ich denke, manche Menschen haben eine besorgniserregende Bindung an soziale Medien, was nicht nur bedeuten kann, dass sie das ‚reale Leben‘ verpassen, sondern auch ihrer psychischen Gesundheit schaden können“, sagt die Lysn-Psychologin Nancy Sokarno.

„Im Moment fühlt es sich an, als ob die Bildschirmzeiten auf einem Allzeithoch sind, insbesondere da uns Sperren kaum eine andere Wahl lassen, als uns für Arbeit, Geselligkeit und Vergnügen an unsere Telefone oder Laptops zu wenden. Wenn sich jemand diese Woche gestresst oder ängstlich fühlt, weil er in dieser Woche einige Stunden lang keine sozialen Medien hat, müssen wir überlegen, ob er auf diese Plattformen angewiesen ist.“

Ähnlich wie Glücksspiel und Drogen, seien sie illegal (Kokain, Heroin usw.) oder legal (Kaffee, Alkohol usw.), aktivieren Social Media das Striatum – das Belohnungszentrum des Gehirns – und die Freisetzung von Dopamin, einem Gefühl. guter Neurotransmitter. Daher ist es sehr gut möglich, süchtig nach sozialen Medien zu werden. Es bedeutet auch, dass es zu Auszahlungen kommen kann, wenn diese „Belohnung“ plötzlich wegfällt.

„Die süchtig machende Nutzung sozialer Medien kann jeder anderen Substanzsucht sehr ähnlich sein und kann eine Stimmungsänderung (z und Rückfall“, erklärt Sokarno.

Aber wenn Sie sich über den gestrigen Ausfall geärgert haben, kommt diese Frustration meistens aus einer privilegierten Position. In vielen Teilen der Welt sind die Messaging-Dienste von Facebook für die Bereitstellung von medizinischer Grundversorgung, Bildung und anderen staatlichen Diensten von entscheidender Bedeutung geworden.

In Indien, wo mehr als 500 Millionen Menschen, darunter auch Mediziner, WhatsApp nutzen, konnten Ärzte ihre Zeitpläne nicht koordinieren. Ein Arzt in Mumbai getwittert dass ein „schwer kranker Patient“ zusammenbrach, als ein CT-Scan nicht schnell von anderen Ärzten geteilt werden konnte und stattdessen auf Telefonate zurückgreifen musste.

In Brasilien wird WhatsApp von Regierungsbeamten, dem Bildungssystem und dem Gesundheitssektor verwendet. Über den Messaging-Dienst können Arzttermine gebucht sowie Fernsitzungen zwischen Patienten und Gesundheitsdienstleistern stattfinden.

Sokarno ermutigt jeden, von Zeit zu Zeit eine kleine digitale Entgiftung zu genießen, da es Ihnen helfen kann, präsent zu bleiben. Für einige von uns waren diese sechs Stunden Glückseligkeit willkommen.

„Leider führt das lange Scrollen oft vom wirklichen Leben weg und kann dazu führen, dass Sie die wichtigen Dinge verpassen“, sagt sie.

Jüngste Studien zeigen, dass Menschen während der Pandemie habe mehr gesessen. Das klingt sicher harmlos, aber Gesundheitsexperten machen sich Sorgen über die Risiken unserer zunehmend sitzenden Lebensweise. Herzkrankheitene, Gewichtszunahme, Depressionen und Typ-2-Diabetes, um nur einige zu nennen.

Es ist nicht nur der Akt des Sitzens, sondern wie saßen. Für junge Leute verursacht es Wirbelsäulenprobleme die historisch für die doppelten ihres Alters reserviert waren.

Dowager’s Buckel, auch bekannt als Buckliger, betrifft zwei von fünf Menschen im Alter von 55 Jahren und älter, aber führender Chiropraktiker Dr. Cody Hanish sagt, er behandele es bei Menschen, die erst 30 Jahre alt sind.

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„Es ist bei Senioren aufgrund von Osteoporose (Knochenschwächung) nicht ungewöhnlich, aber jetzt sehen wir immer mehr Fälle bei Menschen mittleren Alters“, sagt er.

„Die Leute sitzen längere Zeit, schauen auf ihre Telefone, vor Computerbildschirmen oder lümmeln mehr auf der Couch, um Netflix zu fressen, insbesondere während des Lockdowns und es verursacht Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich.“

Die Sache ist, dass Sie die frühen Symptome wahrscheinlich völlig ignorieren. Kopfschmerzen sind ein häufiger Frühindikator, gefolgt von einer Rundung der Schultern, und dann beginnt sich die Winkelung des Spins zu ändern. „Sobald dies geschieht, wird der wiederholte Druck auf die Wirbelsäule sehen, dass sie ein wenig hervorsteht und den Körper zwingt, mit Fettschichten zu kompensieren, um sie zu schützen, ähnlich wie bei einer Hornhaut, und so wird der Höcker gebildet“, sagt Dr. Cody.

„Die Leute bemerken die Anspannung im Rücken und fühlen sich oft steif und wund, aber trotzdem neigen einige dazu, sie zu ignorieren, bis es ihnen schwerfällt, gerade zu stehen oder für längere Zeit zu stehen.“

Es ist behandelbar, aber wie bei den meisten Dingen ist die Vorbeugung besser und einfacher als eine Heilung.

„Der Höcker kann mit bestimmten Dehnungen und Übungen repariert werden, wenn er durch ein Haltungsproblem verursacht wurde“, erklärt Dr. Cody.

„Die Behandlung zur Korrektur der Wirbelsäule und zur Entspannung der Muskeln kann je nach Schweregrad etwa vier bis sechs Wochen oder Monate dauern.“

Hier sind einige von Dr. Cody anerkannte Tipps zur Vorbeugung von Dowager’s Buckel:

Richtige Haltung: Achten Sie auf Ihre Sitzposition und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gestützt wird.

Chin Tucks: Ziehen Sie das Kinn gerade nach hinten.

Scapular Squeeze: Stellen Sie sich vor, Sie drücken einen Tennisball zwischen Ihre Schulterblätter.

YWTL: Ähnlich den YMCA-Tanzbewegungen, aber nur mit anderen Buchstaben.

Die dynamische Funktion des Fußes ist komplex, jedoch gibt es häufige Muster, die dabei helfen können, grundlegende Fehler zu erkennen.

Schuhe sind dort, wo das Rad auf die Straße trifft, und zeigen Anzeichen von Fehlausrichtung und Fehlfunktionen von Fuß und Körper. Und ähnlich wie ein platter Reifen können schlecht unterstützte Schuhe zu trägen Mechaniken, Kompensationen und schließlich zu Schmerzen führen.

Um „abnormale“ Schuhabnutzung zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, was eine optimale Fußfunktion ausmacht.

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Beim Tragen eines flachen Schuhs (alles unter 4 cm Absatzhöhe) sollte die Schlagzone in Richtung des mittleren Teils der äußeren Ferse geneigt sein. Der Fuß sollte dann sanft nach innen rollen, um die Stoßdämpfung zu gewährleisten und den großen Zeh für den Vortrieb zu verankern.

Beim Anheben der Ferse sollte der größte Teil der Last durch den großen Zeh und den zweiten Zeh verbleiben, ohne dass die Zehen knirschen, was dem Körper einen starken Hebel zum Vorwärtsfedern bietet.

Schuhabnutzung kann eine Vielzahl von Gründen haben, die weitgehend vom Schuhstil, Fußtyp (natürlich ein- oder ausgerollt) und der Schuhnutzung abhängen können.

Normale Schuhabnutzungsorte

Zentraler / etwas äußerer Absatz

Der Schuhverschleiß an der Außenferse sollte sich in angemessener Zeit entwickeln und sollte nicht zu stark abgewinkelt sein.

Übermäßiger oder stark abgewinkelter äußerer (lateraler) Fersenverschleiß kann auf eine übermäßig pronierte Fußhaltung (Knöchel rollt zu weit nach unten und nach innen) oder eine schmale Trittbasis (wie das Gehen auf einem engen Seil) hindeuten. Es ist wichtig, keine Schuhe mit abgewinkelter Ferse zu verwenden, da die weitere Verwendung den Winkel verstärkt, was zu einer Belastung des seitlichen Knöchels führt.

Unter dem Fußballen im Bereich in Ausrichtung mit dem großen Zeh / zweiten Zeh

Übermäßige Abnutzungsmuster unter dem medialen Fußballen (entweder unter der Sohle oder im Schuh) können auf einen starren, hochgewölbten Fuß hinweisen.

Standorte für funktionsgestörte Schuhe

Innenabsatz

Dies ist eine ungewöhnliche Stelle und weist auf einen schwachen Plattfuß hin. Es kann auch in schlecht strukturierten Schuhen auftreten, die locker am Fuß liegen, z. B. Ugg Boots und Tangas.

Innenkante des großen Zehs

Übermäßige Abnutzung um den inneren Großzehenbereich kann darauf hindeuten, dass der Fuß zu stark einrollt und das Fußgewölbe nicht einrastet, um einen starren Hebel für den Zehenabzug zu bieten. Es kann auch auf eine Fehlfunktion des Großzehengelenks einschließlich Ballenzehbildung hinweisen.

Die Spitze der Zehe

Löcher, die im Netz von Sneakers oder an der Spitze des großen Zehs entstehen, sind auf einen angespannten und überaktiven Großzehenmuskel zurückzuführen.

Dies ist oft ein Ausgleich für Wadenmuskelschwäche, was dazu führt, dass der Fuß durch die Schwungphase gezogen wird und die Großzehenverlängerung für die Bodenfreiheit verwendet wird. Es kann auch ein Ausgleich für zu flache, zu große oder locker sitzende Schuhe sein.

Unter dem äußeren Fußballen

Dies kann auf einen hochgewölbten Fuß mit seitlicher Druckverteilung oder einen flachen, gewölbten Fuß hinweisen, der nicht effizient durch den großen Zeh vorwärts drängt. Dies kann auch ein Zeichen für eine schlechte Aktivierung der hinteren Kette mit möglicher Schwäche der Wadenmuskulatur bis hin zum Gesäß sein.

Entlang der Außenkante des Fußes

Dies deutet normalerweise auf einen starren, hochgewölbten Fuß hin, der unterproniert. Es kann auch darauf hinweisen, dass der Fuß vom Schuh abspreizt, weil der Schuh für den Fuß zu schmal ist.

Das Hinzufügen von Einlegesohlen zu Schuhen kann helfen, den Fuß auszubalancieren und eventuell auftretende Probleme zu beheben. Zum Beispiel können meine Emily Braidwood Flats das Gangbild neutralisieren, die Druckverteilung verändern und Spitzenkräfte ableiten.

Dies verlangsamt nicht nur die Abnutzung des Schuhs, sondern kann die Fußfunktion innerhalb der normalen Parameter zur Schmerzprävention halten.

Bei Engegefühl, Ermüdung oder Schmerzen in den Füßen und Beinen sollten Sie sich Ihre häufig getragenen Schuhe genauer ansehen – sie können nur einen Hinweis auf feine Abweichungen geben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Paar Schuhe sind, lieben wir bei Body+Soul:

1. Under Armour Flow Velociti Wind Laufschuhe, Unter Rüstung, 220 $

Mit diesem geringen Gewicht können Sie in diesen Sneakern schnell abheben, die ein gepolstertes und dennoch griffiges Gefühl haben, das Sie danach sehnt, noch ein bisschen schneller zu sein. Du wirst nicht nur großartig aussehen, sondern dich bei diesen reaktionsschnellen Kicks auch voller Energie fühlen.

2. Nike Air Zoom Pegasus 38, Die Ikone, 180€

Diese leichten Schuhe sind ein Muss für Läufer. Diese reaktionsfreudigen und atmungsaktiven Mesh-Schönheiten verfügen über Nikes verbessertes „Air“-Element zur Energierückgabe, damit du einfach weitermachen kannst.

3. Adidas Ultraboost 21, Die Ikone, $270

Diese gestrickten Sneaker haben die ikonische „Ultraboost“-Form, die Sie dazu bringt, sie an Ihre Füße zu binden und sofort auf den Bürgersteig zu hämmern. Abgesehen davon, dass sie ein großartig aussehender Schuh sind, bieten sie strukturierten Halt mit der ikonischen „BOOST“-Dämpfung.

4. Nike React Infinity Run Flyknit 2, Nike, $ 230

Ein breiterer Set-Schuh für Komfort und Halt, mit diesen bösen Jungs wirst du während deiner Läufe fliegen. Die Schaumsohlen sorgen auch auf langen Strecken für dauerhaften Komfort.

5. PUMA Flyer Flex Laufschuhe, der Kultschuh, $90

Ein taschenfreundlicher Sneaker mit PUMAs klassischer Flyer Runner-Plattform und elegantem Mesh-Design. Diese strapazierfähigen Kicks haben eine Gummiabdeckung an Ferse und Zehen für zusätzliche Traktion bei deinen Kilometern.

Im April dieses Jahres erhielt ich meine zweite Dosis eines hochwirksamen Covid-19 Impfung. Als jemand mit mittelschweres Asthma, meine chronische Atemwegserkrankung bedeutete, dass ich zu den ersten gehörte, die Anspruch auf diese lebensrettende Impfung hatten hergestellt von Pfizer.

Aber als hochansteckend Delta-Variante behält ihre Dominanz auf der ganzen Welt brauche ich vielleicht einen dritten Schuss. Einige Studien verfügen über wies darauf hin, dass Pfizers Schuss wurde „weniger wirksam bei der Vorbeugung von Infektionen oder leichteren Erkrankungen mit Symptomen“ etwa sechs Monate nach der zweiten Dosis – von 91 Prozent auf 77 Prozent. Dies hat weltweite Diskussionen darüber ausgelöst, ob eine Auffrischimpfung erforderlich sein könnte, ähnlich wie bei Tetanus und Keuchhusten.

Derzeit ist die gute Nachricht, dass die Impfstoffe, die Menschen auf der ganzen Welt erhalten haben, sowohl dem ursprünglichen Stamm als auch der Delta-Variante sehr gut gegen schwere Infektionen standhalten. Nach Angaben des Center for Disease Control, ungeimpft Menschen sind 11-mal wahrscheinlicher an Covid zu sterben als diejenigen, die vollständig geimpft sind. Aus diesem Grund argumentiert die Weltgesundheitsorganisation, dass eine dritte Impfung derzeit nicht erforderlich ist und die Verbesserung der Impfungleichheit Priorität haben sollte.

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„Angesichts der anhaltenden globalen Beschränkungen des Impfstoffangebots wird die Verabreichung von Auffrischungsdosen die Ungleichheiten verschärfen, indem die Nachfrage steigt und das knappe Angebot konsumiert wird, während vorrangige Bevölkerungsgruppen in einigen Ländern oder subnationalen Umgebungen noch keine Grundimmunisierungsserie erhalten haben“, heißt es in ein Statement. „Der Fokus liegt vorerst weiterhin darauf, die weltweite Durchimpfungsrate mit der Primärserie zu erhöhen.“

Wo werden Booster verabreicht?

Unabhängig davon hat die Federal Drug Administration in der Vereinigte Staaten autorisierte eine Auffrischimpfung für diejenigen, die die Pfizer-Impfung erhalten hatten, wenn sie: über 65 Jahre alt sind, alle Personen mit Immunschwäche über 18 Jahre sowie 18+, die in Hochrisikoumgebungen wie Gesundheitswesen, Lehre und leben oder arbeiten Gastfreundschaft.

Der Moderna-Impfstoff, dessen Dosen kürzlich in australischen Apotheken eingetroffen sind, hat einen eher belanglosen Wirkungsverlust von 94,1 Prozent auf 92 Prozent gezeigt. Die US-Regulierungsbehörden neigen daher dazu, denjenigen, die den Moderna-Impfstoff erhalten hatten, Auffrischungsspritzen mit halber Dosis zu genehmigen Bloomberg.

Mit einer Impfrate von 84,7 Prozent Israel (bei dem Pfizer mit Abstand der am häufigsten verabreichte Impfstoff ist) hat gerade neue Regeln zur Bestimmung des Impfstatus eingeführt. Um in Israel als vollständig geimpft zu gelten, müssen Personen eines der folgenden Kriterien erfüllen: innerhalb von sechs Monaten nach der zweiten Impfung sein oder 12 Jahre oder älter sein und vor mindestens einer Woche eine Auffrischimpfung erhalten haben.

Am Montag, Europas Ratschläge der Arzneimittelbehörded dass Personen mit geschwächtem Immunsystem mindestens 28 Tage nach der zweiten Dosis eine zusätzliche Dosis von Pfizer oder Moderna verabreicht werden kann. Gesunde Menschen könnten sechs Monate nach ihrer zweiten Dosis eine dritte Injektion erhalten.

In dem Vereinigtes Königreich, werden Booster für Personen über 50 und Personen mit gesundheitlichen Problemen angeboten, die sie anfälliger für schwere Infektionen machen. Anstelle einer dritten Dosis des AstraZeneca-Jabs wird der dritte Schuss jedoch wahrscheinlich von Pfizer oder Moderna stammen Nationales Gesundheitssystem.

Für die AstraZeneca-Impfung sagte der Schöpfer des Impfstoffs, dass zwei Dosen ausreichen, um die meisten Menschen zu schützen, und sie suchten noch keine Genehmigung für Auffrischungsimpfung.

„Wir werden uns jede Situation ansehen; die immungeschwächten und älteren Menschen werden Booster erhalten“, sagte Professorin Sarah Gilbert von der Universität Oxford Der Telegraph, „aber ich glaube nicht, dass wir alle stärken müssen. Die Immunität hält bei den meisten Menschen gut an.“

Werden in Australien Booster benötigt?

Es ist möglich, aber wenn man bedenkt, dass Australiens Einführung von Covid-19-Impfstoffen etwa sechs Monate hinter Israel, Großbritannien und den USA liegt, liegt die Priorität derzeit darin, so schnell wie möglich erste und zweite Waffendosen zu erhalten.

„ATAGI geht davon aus, dass eine relativ kleine Kohorte von Personen, z letzte Aussage gelesen.

„Zwei Dosen eines der in Australien verfügbaren Impfstoffe schützen nachweislich eine Person vor COVID-19 und seinen Komplikationen und schützen die Gemeinschaft.“

Wir sind ein stolze Sportnation. Eine Nation, in der wir jedes Jahr von einem Pferderennen aufgehalten werden, in der wir Feiertage für das große Finale haben und in einer von Covid definierten Ära, in der unsere Regierungen die geltenden Regeln erweitern, um eine globale Pandemie zu überleben, um unsere kostbare Codes können weitergehen.

Wenn es um Fußball geht, sehen Roy Morgans Daten aus dem Jahr 2020 zufolge mehr als 7,5 Millionen Australier regelmäßig AFL-Spiele und mehr als 5,7 Millionen sehen sich jedes Jahr die NRL-Saison an.

Dies deutet darauf hin, dass fast die Hälfte der Bevölkerung ein Team hat, für das sie kasernieren – und die Hälfte der Bevölkerung kann in der Gespräche über die Gleichstellung der Geschlechter über ihre Bildschirme oder in Stadien sitzen.

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In den letzten Jahren haben wir durch das Wachstum und den Erfolg der AFLW- und NRLW-Wettbewerbe große Versprechen in der Entwicklung des Frauenfußballs gesehen.

Nach einem konstanten Anstieg der Zuschauerzahlen und Zuschauerzahlen in den letzten fünf Jahren der AFLW wird der Wettbewerb bis Ende nächsten Jahres Teams aus allen 18 Clubs aufstellen und wird damit zum größten Arbeitgeber für Sportlerinnen in das Land.

Die NRLW wird zwei Saisons mit einem erweiterten Comp von sechs Teams präsentieren, die das Jahr zu Ende gehen werden, sowie eine Weltcup- und eine State of Origin-Serie. Es ist die Rugby-Liga-Komponente, die das klare Sorgenkind ist, wenn wir die Geschichte des Frauenfussballs in Australien betrachten.

Die Entscheidung, die NRLW-Saison 2021 zu verschieben – und die damit verbundenen Umstände – haben die große Lücke aufgedeckt, die nach wie vor in gleicher Anerkennung und Respekt für Frauen im Sport besteht.

Die Verschiebung des Wettbewerbs angesichts der Pandemie kam nicht unerwartet, aber seit der Ankündigung hat sich herausgestellt, wie den weiblichen Spielern nicht zugehört oder mit ihnen kommuniziert wurde.

Diese Fehlkommunikation führte dazu, dass die Ergebnisse einer Umfrage innerhalb der Spielgruppe (die besagte, dass 75 Prozent der Spieler bereit waren, in ähnlichen Blasen zum Männerwettbewerb in Queensland zu wechseln) ignoriert wurden, mehrere Spieler, die aus Neuseeland gekommen waren, um anzutreten in Australien festzusitzen, ohne einen klaren Weg nach Hause zu finden, und ein Vorschlag, dass die Entschädigung für den Monat der Arbeit, den die Spieler vor der Verschiebung geleistet haben, von ihren Gehältern 2022 abgezogen wird.

Dank des öffentlichen Drucks und der lauten Stimmen sowohl von Spielerinnen wie Jillaroos-Kapitän Ali Brigginshaw als auch von Medienpersönlichkeiten wie Katie Brown und Allana Ferguson haben wir schnelle Antworten auf die Frage gesehen, ob die Gehälter der Spieler die gestiegene Arbeitsbelastung widerspiegeln werden Sie werden nächstes Jahr und für mehr Transparenz über den Prozess der Verschiebung konfrontiert.

Es gibt jedoch ein weitaus größeres Problem; die ganze saga offenbart eine enorme respektlosigkeit gegenüber frauen in bezug auf die rugby-liga. Der Dialog des NRL war einer, der von den Frauen Dankbarkeit erwartete, da sie hervorhoben, dass 2022 mehr Spielmöglichkeiten für sie bieten würde, und war auf viele der Fragen, die ihnen begegneten, eindeutig unvorbereitet.

Das Schweigen eines Großteils der männlichen Spielergruppe – mit Ausnahme des Direktors der Rugby League Players Association, Christian Welch – machte deutlich, dass die Spieler noch nicht an einem Punkt sind, an dem sie ihre weiblichen Kollegen überhaupt nicht als Gegenstücke betrachten.

Aber dieser Mangel an Respekt beschränkt sich nicht nur auf die Sportler. Es lebt in der Art und Weise, wie der Sport es Männern ermöglicht hat, ein Trikot anzuziehen und angefeuert zu werden, nachdem sie auch Vorwürfen wegen häuslicher Gewalt und sexueller Übergriffe ausgesetzt waren. Es lebt in der Art und Weise, wie eine prominente Sportjournalistin wie Erin Molan von den Zuschauern mit Morddrohungen ins Visier genommen werden kann.

Optik zählt.

Wenn wir uns nicht gegen die Misshandlung von Frauen aussprechen, sagen wir denen, die diese Spiele sehen, dass Frauen weniger sind. Ich spreche nicht von gleichem Lohn; Für die Spielerinnen ist das Spiel noch nicht da. Ich spreche von gleichem Respekt, gleichem Schutz, gleicher Arbeitsplatzsicherheit für alle beteiligten Frauen – egal ob auf dem Feld bei den Tackles, in der Kommentarbox oder zu Hause.

Ich spreche davon, ihnen die gleichen Möglichkeiten zu geben, gehört zu werden wie ihre männlichen Kollegen.

Sport hat so viel Kraft. Es ist die universelle Sprache, die Menschen unabhängig von ihren Umständen zusammenbringen und vereinen kann, und sie kann sie auch herausfordern, durch die Geschichten und die Handlungen der Helden auf ihren Bildschirmen anders zu denken.

Machen Sie unsere Frauen zu diesen Helden.

Hat Politik einen Platz im Sport?

Für diejenigen, die sagen: „Halten Sie die Politik aus dem Sport heraus“, war der Sport historisch gesehen immer ein starker Antrieb und Erschütterer.

Denken Sie an: Wie die Proteste von 1971 gegen die Springboks, die durch Australien tourten, die Gräueltaten der Apartheid beleuchteten. Die Gespräche hatten bereits 2017 stattgefunden, als die AFL ihr Logo vorübergehend in „Ja“ änderte, um die Abstimmung über die gleiche Ehe zu unterstützen.

Wie wir innehielten, um darüber nachzudenken, wie weit wir angesichts der Geschichte von Adam Goodes noch gehen müssen. Die kraftvolle Erklärung von Cricket Australia, ein Testspiel mit Afghanistan abzusagen, da die Taliban bekannt gaben, dass es Frauen vom Sport verbieten würde.

Marlee Silva ist Co-Moderatorin von Chicks & Balls The Podcast.

Viele von uns denken an unsere nächtliches Glas Wein zur Selbstversorgung, ist es aber nicht. Alkohol zu trinken versetzt uns in einen Teufelskreis, in dem wir versuchen, den Stress mit unserem Getränk der Wahl zu lindern, aber dann unwissentlich unser Stressniveau mit den Auswirkungen erhöhen, die Alkohol hat Angst und Stimmung.

Unser Abendwein ist in der Tat nicht die Lösung für den Stress, die Angst und die Lethargie, die wir empfinden – er ist in gewisser Weise die Ursache.

Der nüchterne Oktober könnte die perfekte Zeit sein, um eine Pause vom Alkoholkonsum einzulegen. ein Monat, in dem du dich selbst herausfordern kannst ganz mit dem Trinken aufzuhören und zu sehen, wie du dich am Ende fühlst.

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Der Oktober ist auch der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit, daher ist dies der perfekte Zeitpunkt, um eine Pause einzulegen und zu sehen, wie sich das Nichttrinken positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.

Wie können Sie also in diesem nüchternen Oktober erfolgreich sein?

Eines der größten Hindernisse, mit denen viele von uns konfrontiert sind, wenn sie mit dem Trinken aufhören, sind die Menschen um uns herum. Es ist eine gute Idee, sich mit einem Freund zu treffen, der auch Sober October ausprobieren möchte. Wenn Sie es gemeinsam tun, tragen Sie sich gegenseitig zur Verantwortung und unterstützen sich gegenseitig bei allen auftretenden Herausforderungen. Wenn Sie keinen Freund finden, der den Monat mit Ihnen verbringen möchte, treten Sie online einer nüchternen Selbsthilfegruppe bei.

Es ist auch wichtig, sich wirklich klar zu werden, „warum“ Sie dies tun. Fragen Sie sich, warum Sie diese Pause machen wollen und konzentrieren Sie sich auf das Positive – davon gibt es viele.

Der Verzicht auf Alkohol kann die Gewichtsabnahme beschleunigen, insbesondere im Bereich der Körpermitte; Sie sparen viel Geld, mit dem Sie sich am Ende des Monats etwas Besonderes kaufen können; Sie werden besser schlafen und besser gelaunt aufwachen; Sie haben einen klareren Kopf, mehr Energie und nüchterne Wochenenden ohne Kater. Wenn FOMO im Laufe des Monats einsetzt, ist es großartig, eine Liste der Vorteile des Nüchternwerdens zu haben.

Verfolgen Sie als nächstes Ihren Fortschritt in einem Tagebuch oder einer App – die Nüchternheitszähler-App „Ich bin nüchtern“ ist dafür hervorragend geeignet.

Im Laufe des Monats ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht einfach ist, mit dem Alkohol aufzuhören. Seien Sie sanft und freundlich zu sich selbst. Wenn der Drang zu trinken auftritt, lenken Sie sich ab, indem Sie spazieren gehen oder einen Freund anrufen.

Bleiben Sie zu guter Letzt inspiriert. Lesen Sie eines der erstaunlichen Bücher zum Thema „Aufhören beleuchtet“ wie Hör auf wie eine Frau oder Die nüchternen Tagebücher oder höre Podcasts wie Nüchtern umständlich oder Alkoholfreies Leben. Eine weitere großartige Ressource ist die Einrichtung Ihres eigenen anonymen Social-Media-Kontos, um Ihre Reise zu teilen, wenn das Ihr Ding ist. Die Inspiration und Unterstützung in der Online-Community ist unglaublich.

Wenn Sie den Monat mit diesen Strategien annehmen, könnte der nüchterne Oktober Ihnen einen Einblick in das Leben bieten und wer Sie ohne Alkohol sind. Und wer weiß, vielleicht magst du diese Person wirklich!

Sarah Rusbatch ist seit zwei Jahren alkoholfrei und ist eine akkreditierte Gray Area Drinking Coach, die Menschen dabei hilft, einen alkoholfreien Lebensstil anzunehmen. Sie betreibt auch den Online-Händler für alkoholfreie Getränke Free Spirit Drink Co.

Es gibt eine bestimmte Erwartung im Leben, die wir in jungen Jahren nie in Frage stellen. Wir denken an all die Meilensteine, die vor uns liegen, Hochzeit, Kinder, 60, 70, vielleicht sogar 80 oder 90, wenn wir Glück haben.

Der Weg wird uns so gelegt, dass er sagt: „Das gehört dir“, aber manchmal kommt etwas dazwischen, das einen dazu bringen kann, alles in Frage zu stellen.

Genau das ist Sophie Patnicroft-Gray passiert, als einige unabhängige Tests zurückkamen, die zeigten, dass sie mit nur 29 Krebs hatte.

Sprechen im täglichen Podcast von Body+Soul Gesund-ish, sie erklärt, wie es war.

„Ich wurde tatsächlich bei einem Routinetest bei den Ärzten diagnostiziert, was eine ziemlich seltene Methode ist. Rückblickend hatte ich definitiv ein paar verschiedene Symptome (jetzt kenne ich die Symptome von Blutkrebs), Dinge wie Müdigkeit, leichte Blutergüsse, viele Infektionen “, erzählt sie Moderatorin Felicity Harley in der Healthy-ish-Folge Wie es ist, mit Krebs diagnostiziert zu werden.

“[This] führte dann zu weiteren Tests und einer Überweisung an die Hämatologie-Abteilung meines örtlichen Krankenhauses, die dann zu einer Knochenmarkbiopsie führte und dann wurde bei mir Leukämie diagnostiziert“, sagt sie.

Bei ihr wurde akute myeloische Leukämie diagnostiziert. „Mein Knochenmark funktionierte nicht richtig, also produzierte ich meine Blutzellen nicht so, wie sie hätten produziert werden sollen. AML beeinflusst die weißen Blutkörperchen. Also produzierte ich mehr unreife weiße Blutkörperchen, die die gesunden Zellen in meinem Blut verdrängten“, erklärt sie.

Von einem gesunden Erwachsenen zu leben, der ein Leben mit einer glänzenden Zukunft vor sich hatte, und zu erfahren, dass sie eine aggressive Krankheit habe, die sie töten könnte, war für Patnicroft-Gray ein kompletter Rückschlag, und etwas, mit dem sie sich abfinden musste.

„Ich war 29, als ich diagnostiziert wurde. Ich bin jetzt 31, und es hat meine Welt wirklich auf den Kopf gestellt“, sagt sie. „Es ist, als würde einem jemand den Boden unter den Füßen wegziehen, und sich mit 29 Jahren seiner Sterblichkeit und seinem Leben stellen zu müssen, war etwas, das so erschütternd war und ich wünschte wirklich, dass andere Menschen nicht durchmachen müssen .“

Sie erklärt, dass einige der schwierigsten Dinge in dieser Zeit darin bestanden, in so jungen Jahren ein Testament zu schreiben, darüber nachzudenken, eine Vorsorgeverfügung zu erlassen und zu erfahren, dass sie die Behandlung möglicherweise nicht überlebt.

„Sie erwarten, dass Sie noch 30, 40, 50 Jahre haben, es ist wirklich erschütternd“, sagt sie.

Ein besonderes Beispiel, das ihr in Erinnerung geblieben ist, war die Konferenz vor einer Stammzelltransplantation. Ihr Knochenmark war zerstört, daher war diese Behandlung unerlässlich, um wieder Blut in ihrem Körper zu produzieren.

„Bevor ich mich dieser Behandlung unterzog, hatte ich ein sehr ernstes Treffen mit Ärzten und Krankenschwestern und uns wurde im Grunde gesagt, dass ich diese Behandlung möglicherweise nicht überlebe, und es gab eine Liste mit Seiten und Seiten mit Dingen, die schief gehen könnten“, erklärt sie .

„Du hast wirklich keine Wahl. Wenn Sie dieses Verfahren nicht durchführen, werden Sie innerhalb weniger Monate an Krebs sterben. Und wenn doch, können all diese anderen Dinge schief gehen, aber das ist das Einzige, was Sie tun können. Dies ist die einzige Chance, die Sie haben. Das war wirklich, sehr schwer.“

Ein Psychologe war eine der hilfreichsten Ressourcen, die sie durch diese Zeit brachte – sie diente als dritte Person, die aus der Situation entfernt war, der sie gegenüber rohe Gefühle ausdrücken konnte. Yoga und Meditation seien ebenfalls wesentliche Praktiken für die Achtsamkeit, die ihrer Meinung nach dazu beigetragen haben, Körper und Geist zu beruhigen.

Schließlich sagt sie, dass sie so dankbar für all die Freunde und Familie ist, die sich um sie versammelt haben. „Die Unterstützung, die ich damals von Freunden und Familie bekommen habe, war einfach unglaublich und hat mich wirklich weitergebracht“, fügt sie hinzu.

Patnicroft-Gray lebt jetzt ihr Leben nach dem Krebs, aber sie sagt, dass ihre Erfahrung ihre Einstellung definitiv geprägt hat.

„Ich denke, eine solche Diagnose hat mich wirklich dazu gebracht, meine Art zu leben, welche Werte ich habe, und sie hat mich wirklich dazu gebracht, die Dinge zu tun, die ich tun möchte, die Dinge zu sagen, die ich sagen möchte .“

Derzeit absolviert sie den Heysen Trail, eine 1.200 km lange Reise, die sich vom Cape Jervis bis zur Parachilna Gorge in den Flinders Ranges in Südaustralien erstreckt.

„Ich glaube, wenn Sie mich vor ein paar Jahren gefragt hätten, ob ich den Heysen Trail jemals alleine gewandert wäre, hätte ich gesagt, oh ja, das würde ich irgendwann gerne machen, aber ich bin es nicht fit genug oder, weißt du, es wäre etwas, zu dem ich nie gekommen wäre“, sagt sie.

„Diese Diagnose durchzumachen und mich meiner Sterblichkeit zu stellen hat es mir ermöglicht, diese Momente wirklich zu schätzen und einfach rauszugehen und es zu tun und mich einfach selbst zu pushen und diese Widerstandsfähigkeit aufzubauen.“

„Du kannst rausgehen und alles machen. Du hast all die Dinge zuvor getan – von denen du dachtest, dass du sie nicht tun könntest – und du wirst all die Dinge in Zukunft tun.“

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