Monat: November 2019

Stellen Sie sich vor, Ihr täglicher Spaziergang könnte das bezahlen Flüge für dein nächstes Urlaub – Wie ist das für die Motivation, Sie zu Ihrem Ziel zu bringen? 10.000 Schritte? Wie wäre es mit Einkaufsgutscheinen oder ermäßigten Kinokarten, nur um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen nahrhaften Brekkie zu wählen? Dies ist nicht nur eine „Pie-in-the-Sky“ -Idee. In Australien eine Handvoll Versicherung Unternehmen bezahlen ihre Kunden tatsächlich, um Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen.

Das AIA Vitality-Programm belohnt seine Mitglieder mit günstigeren Versicherungsprämien und -rabatten auf Kinokarten, Flügen, Mitgliedschaft in Fitnessstudios und Day-Spas, um sich für Gesundheitsvorsorgeuntersuchungen zu entscheiden, Wellnessziele festzulegen und ihre Aktivitäten, Schlaf- und Essgewohnheiten zu verfolgen. Mit dem Qantas-Wohlfühlprogramm sammeln Sie Punkte für Aktivitäten wie Radfahren, Laufen mit Ihrem Hund, Golfspielen oder einfach nur eine gute Nachtruhe (mit zusätzlichen Punkten, wenn Sie eine Reise- oder Lebensversicherung bei Qantas abschließen) ). In der Zwischenzeit können Medibank-Kunden Geschenkkarten verdienen und ihren Zusatzversicherungsschutz erweitern, indem sie gesunde Aktionen über die Live Better-App nachverfolgen.

Wenn Sie teilnehmen möchten, aber keine Versicherung haben, können Sie sich bei Jumpa anmelden, einer Gesundheits- und Fitness-App, mit der Benutzer Punkte für das Training sammeln können. Diese können dann gegen eine Reihe von Geschenken von Einzelhändlern wie eingelöst werden JB HiFi, Myer, Lorna Jane, Red Balloon und Rebel. Sogar die Arbeitsplätze sind mit ihren eigenen Wellnessprogrammen, die den Mitarbeitern Belohnungen wie subventionierte Fitness-Tracker und Fitness-Studio-Mitgliedschaften bieten, in Aktion getreten.

Die Kraft der Anreize

Es scheint ein Kinderspiel zu sein – Sie werden gesünder und werden dafür belohnt. Aber geht das? Die kurze Antwort lautet ja.

Es gibt viele wissenschaftliche Beweise, die Anreize für gesundes Verhalten liefern. Eine im British Journal of Sports Medicine zu Beginn dieses Jahres veröffentlichte Überprüfung ergab, dass selbst kleine Belohnungen die Menschen ermutigen, ihre Schrittzahl um etwa 10 bis 15 Prozent zu erhöhen.

Es ist jedoch nicht einfach, Menschen dafür zu bezahlen, gesund zu werden. „Die Art der Anreize, die Sie verwenden, und die Art und Weise, wie Sie diese Anreize bereitstellen, machen einen Unterschied [to the success of the individual and the program]“, Sagt Professor Andrew Wilson, Experte für öffentliche Gesundheit und Direktor des Australian Prevention Partnership Centre. „Ob es sich um eine Belohnung oder eine Strafe handelt, wirkt sich positiv auf die Wirkung aus. Die Art des Verhaltens, das Sie ändern möchten, und die Art der Belohnung, die Sie für diese Änderung anbieten, sind ebenfalls wichtig. „

Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein langfristiges Verhalten wie Ihre Ernährung zu ändern, könnte sich ein System, das sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, um die Wartung zu fördern, als effektiver erweisen.

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Finanzielle Anreize wirken sich nach Ansicht von Prof. Wilson in der Regel kurzfristig am besten aus, da die Effektivität nachlässt. Ein schlecht gestaltetes Wellness-Programm könnte also tatsächlich die wahre Motivation der Teilnehmer zerstören, da der Anreiz, das Verhalten aufrechtzuerhalten, mit der Zeit an Wirkung verliert.

Das fehlende Glied hier ist die intrinsische Motivation, sagt Leistungstrainer Andrew May. „Ich denke, diese Anreize können eine wirklich gute Initiative sein, um die Menschen zum Laufen zu bringen, aber ich denke, wenn es nicht um ein tieferes Belohnungssystem geht und wenn es nicht auf ihre Werte oder Ziele ausgerichtet ist, fallen die Menschen oft ab.“ erklärt.

Was ist der Haken?

Versicherungsunternehmen und Arbeitsplätze haben eine andere Seite: Sie bieten Belohnungen für Wellness-Gewohnheiten. Zum einen können Versicherer direkt von Ihrem Gesundheitsschub profitieren, indem sie weniger Versicherungsfälle bezahlen müssen (schlecht behandelte chronische Krankheiten kosten die Wirtschaft 320 Millionen USD pro Jahr), und für Arbeitsplätze kann dies zu einer Produktivitätsverbesserung führen.

Diese Unternehmen erhalten auch Zugriff auf Ihre Daten. Programme, die ein tragbares Gerät oder eine Smartphone-App verwenden, um Ihre Schritte zu verfolgen, Ihre Herzfrequenz zu überwachen und Ihre Mahlzeiten zu verfolgen, sammeln am Ende Unmengen wertvoller Informationen.

„Jeder kleine Teil dieser Daten scheint kein großes Risiko für Ihre Privatsphäre zu sein, aber die Unternehmen, die diese Informationen sammeln, fügen die Punkte all dieser kleinen Krümel zusammen, um ein viel größeres Bild von Ihnen zu erzeugen“, erklärt Trent Yarwood. von der Digital Advocacy Group Future Wise. „Es mag so aussehen, als würden Sie etwas für nichts erhalten, aber der Nachteil ist, dass die Unternehmen detailliertere Informationen über Sie haben, um“ Ihnen zu helfen, besser zu dienen „.“

Ihre Daten könnten auch an Dritte weitergegeben werden, für die möglicherweise nicht dieselbe Datenschutzrichtlinie gilt oder die den australischen Datenschutzgesetzen unterliegen, fügt Lilly Ryan, Vorstandsmitglied von Digital Rights Watch, hinzu. „Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein und die Datenschutzrichtlinien aller Unternehmen, mit denen Sie zu tun haben, vollständig zu beachten“, sagt sie. Das bedeutet, dass Sie das Kleingedruckte sorgfältig lesen, egal wie langweilig es ist, und dabei Schlüsselbegriffe wie „Mit vertrauenswürdigen Partnern teilen“ genau beachten.

Das heißt nicht, dass Sie sich nicht für ein Anreizsystem anmelden sollten, sondern nur, dass es wichtig ist, zu wissen, wie Ihre sensiblen Daten verwendet werden und zu entscheiden, ob Sie damit einverstanden sind.

Das Fazit lautet: Solange Sie eine fundierte Entscheidung treffen, können solche Prämienprogramme lukrativ sein – für Ihr Wohlbefinden und Ihren Geldbeutel.

Die gute Nachricht ist, dass Anreize zur Verbesserung der Gesundheit in Australien immer häufiger werden, sagt Prof. Wilson. „Ich denke, sie werden viel maßgeschneiderter sein“, prognostiziert er. „Sie werden einige der Werkzeuge sein, die im Raum eingesetzt werden, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.“ Machen Sie sich bereit, Geld zu verdienen.

Motivation verjüngungskur

Probieren Sie diese Tipps von Andrew May aus, um sich an Ihre neuen Wellnessgewohnheiten zu halten

1. Finden Sie Ihr warum

Fit zu werden geht über die Verbesserung Ihres Aussehens hinaus. Denken Sie also darüber nach, welche Lifestyle-Ergebnisse für Sie am wichtigsten sind. Körperliche Aktivität hilft Ihnen dabei, besser zu arbeiten, mit Stress umzugehen und engere Beziehungen zu haben.

2. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie lieben

Was erregt und energetisiert dich? Die Beantwortung dieser Frage kann Ihnen dabei helfen, Aktivitäten zu finden, die Ihrem Leben Sinn und Freude verleihen.

3. Bleiben Sie rechenschaftspflichtig

Sobald Sie sich mit Ihrem Warum verbunden haben, kann ein Fitness-Tracker oder ein Incentive-Programm Sie zusätzlich motivieren und Sie dabei unterstützen, sich an das neue Verhalten zu halten.

Nimm meinen Körper nicht für selbstverständlich

Ich glaube fest daran, Dinge nicht mit einem Pflaster zu versehen – ich gehe gerne tief in mich hinein. Als ich 14 war, wurde mir gesagt, ich sei glutenunverträglich, und wann immer ich Gluten aß, fühlte ich mich krank Ich bin sehr streng damit umgegangen, es zu vermeiden. Dann, in meinen frühen 20ern, nahm ich zu, fühlte mich aufgebläht und litt unter schlechter psychischer Gesundheit. Mir wurde klar, dass dies daran lag, dass ich das Gluten wieder zertrümmert hatte. Endlich wurde bei mir Zöliakie diagnostiziert.

Ich habe auch Endometriose und weil ich mit so vielen Dingen krank war, respektiere ich meinen Körper so viel mehr als früher. Jetzt vermeide ich alles Gluten – ich schleiche nicht einmal Sojasauce – und lasse mein Blut alle paar Monate untersuchen und erhalte die Ergebnisse an meinen Heilpraktiker. Es ist wichtig, auf meiner Gesundheit zu bleibenSonst leide ich nur körperlich und geistig.

Es ist niemals in Ordnung, Schmerzen zu ignorieren

Vor drei Jahren wurde bei mir Endometriose diagnostiziert, aber vor meiner Diagnose hatte ich schreckliche Perioden, Stimmungsschwankungen und die Schmerzen waren so unerträglich, dass ich das Haus nicht verlassen wollte.

Ich ging zu meinem Arzt, um herauszufinden, was los war, weil ich wusste, dass es nicht in Ordnung war, mich jeden Monat so zu fühlen. Ich hatte einen internen Ultraschall, der jedoch nichts auffing. Daher entschied ich mich für eine Schlüssellochoperation, um Antworten zu finden. Zum Glück war die Operation all die Schmerzen wert, denn sie entdeckten meine Endometriose.

Ich schaffe es, wenn ich gut esse. Ich nehme auch die Pille ein – aber ich habe vor, zum Jahresende auf natürliche Weise vorzugehen – und wenn meine Schmerzen zu stark werden, verwende ich Wärmekissen, um dies zu handhaben.

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Kräuter unterstützen meine geistige Gesundheit

Mein Heilpraktiker hat eine Kräutermischung für mich kreiert und sie ist voll mit großartigen Sachen, die die Stimmung ankurbeln, wie Süßholz und Magnesium. Ich nehme es dreimal am Tag ein und es war erstaunlich, meine geistige Gesundheit und meinen Schlaf zu erhalten.

Ich habe das MTHFR-Gen, was bedeutet, dass mein Körper kein Vitamin B verarbeitet, und die Mischung hilft auch dabei. Ich mache auch viel Achtsamkeitsmeditation, lese viele Mantras von Louise Hay und Gabby Bernstein und benutze auch Klopfen, um meine Angst zu lindern.

Eine andere Sache, die mir geholfen hat, ist die Einstellung zu „Das Universum hat meinen Rücken“. Wenn die Dinge nicht in meine Richtung gehen, ärgere ich mich nicht, weil ich dem Prozess vertraue.

Verwenden Sie Lebensmittel als Medizin

Wenn ich Gluten esse, meine Gelenke aufflammen, ich einen großen Ausschlag auf meinem linken Knie bekomme, bekomme ich Psoriasis auf meinem Kopf und ich habe schwere Blähungen. Mein ganzer Körper geht in den Shutdown-Modus und ich fühle mich ängstlich und deprimiert, so dass ich Gluten um jeden Preis vermeide.

Ich vermeide auch entzündliche Lebensmittel wie Fleisch und Zucker, um meine Endometriose-Symptome zu lindern. Ich esse von Zeit zu Zeit Meeresfrüchte, aber ich halte mich gerne an eine Vollwertdiät.

Ich liebe einen guten Smoothie am Morgen und ich liebe es, ihn mit bauchfreundlichen und angstlösenden Kräutern wie Ashwagandha zu verpacken.

Obwohl ich zu dieser Zeit unanständige Dinge wie Salz und Zucker mag, ist es manchmal den Schmerz, den meine Endometriose verursacht, nicht wert, weshalb ich stattdessen dunkle Schokolade zu mir nehme.

Angies angstlösender Smoothie

Zutaten:

• 1 TL Ashawangda-Pulver
• 1 TL Kakaopulver
• 1 TL Macapulver
• 1 EL MCT-Öl
• 1 TL Kurkuma
• ½ TL Zimt
• 1 Tasse Kokosmilch
• 1 Tasse Eis

Methode:

Alle Zutaten in einen Mixer geben, blitzen, einschenken und genießen!

Kayla Itsines ist eine super Mutter.

Schon seit Geburt ihres ersten Kindes ArnaBereits im April 2019 hat der 28-Jährige über Kaiserschnitt teilte ihre postpartale Reise mit ihren 11 Millionen Instagram-Followern.

Trotz einiger körperlicher Schande, dass sie nach der Geburt ihres Babys zu früh „zu fit“ ausgesehen hat, hat Itsines in ihrem letzten Beitrag über die Herausforderungen, denen sie sich in den letzten Monaten gegenübersah, berichtet.

„Ich erinnere mich, dass ich dachte, dass die Zeit zwischen 36 Wochen und meiner Geburt die schwerste Zeit für meinen Körper sein würde“, schrieb sie neben einem Rückfallfoto von sich selbst während der Schwangerschaft. „Aber erst als ich tatsächlich ein Kind zur Welt brachte und einen Kaiserschnitt hatte, verstand ich WIRKLICH, was schwer war.“

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Ein Kaiserschnitt ist eine Operation, bei der ein Baby über einen chirurgischen Schnitt in den Bauch und die Gebärmutter der Mutter entbunden wird. Das Durchschneiden dieser Muskeln kann ihre Kraft erheblich verringern und in einigen Fällen sogar die inneren Organe schädigen.

Und Itsines gibt zu, dass sie definitiv den Schmerz fühlte. Die neue Mutter von einem erklärt weiter, wie stolz sie auf ihren Körper ist, dass sie von „nicht einmal aus dem Bett aufstehen oder irgendetwas heben können“ zu einem großen Teil ihrer Kraft zurückfinden kann.

„Ehrlich gesagt, in meiner ersten Sitzung, in der ich nach der Freigabe versucht habe, auf dem Laufband zu laufen, hätte ich nie gedacht, dass ich zu der Kraft zurückkehren würde, die ich jetzt habe“, fügt sie hinzu. „Ich bin meinem Körper so dankbar für alles, was er mir gegeben hat.“

Mögen Selleriesaft, Chiasamen und hafermilch, fermentierte Lebensmittel hatten ein gutes Jahr. Dank Ansprüche über ihre Nutzen für die Gesundheit – von der Unterstützung unserer Verdauung bis zur Stärkung der Immunität – diese „Superfoods“ haben die Goop-Zecke der Anerkennung verdient.

Einem Experten zufolge ist jedoch dabei Kimchi, Kefir und Tempeh könnte ernsthafte Wellness-Vorteile bieten, sie sind nicht jedermanns Sache. Tatsächlich könnten sie sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

„Fermentierte Lebensmittel enthalten große Mengen an Probiotika, die im Allgemeinen für die Mehrheit der Menschen als sicher gelten. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass sie antioxidative, antimikrobielle, antimykotische, entzündungshemmende, antidiabetische und antiatherosklerotische Wirkung haben “, schreibt Manal Mohammed, Dozent für medizinische Mikrobiologie an der University of Westminster Die Unterhaltung. Tatsächlich könnten manche Menschen nach dem Verzehr „schwere Nebenwirkungen“ haben.

Völlegefühl

Die häufigste Reaktion auf fermentierte Lebensmittel ist Blähungen, die durch das Gas verursacht werden, das entsteht, nachdem die Probiotika schädliche Darmbakterien abgetötet haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass dies der Fall war, als die Teilnehmer kommerziellen Joghurt aßen, der Probiotika enthielt. Während dies im Allgemeinen ein gutes Zeichen dafür ist, dass schädliche Bakterien aus dem Darm entfernt werden, kann dies für manche Menschen schweres und schmerzhaftes Aufblähen bedeuten. Ebenso kann der Zucker in Kombucha auch Unwohlsein im Darm verursachen.

Kopfschmerzen und Migräne

Einige Menschen reagieren möglicherweise empfindlich auf Histamin und andere Amine, die von bestimmten Bakterien gebildet werden, um die Aminosäuren in fermentierten Lebensmitteln abzubauen. Dies bedeutet, dass der Verzehr fermentierter Lebensmittel Migräne-Kopfschmerzen auslösen kann. Eine Studie ergab, dass eine histaminarme Ernährung bei 75% der Teilnehmer die Kopfschmerzen senkte.

Lebensmittelvergiftung

Während die meisten fermentierten Lebensmittel sicher sind, können sie dennoch mit Bakterien kontaminiert werden. Beispielsweise waren 2012 in den USA 89 Fälle von Salmonellen aufgetreten, die durch nicht pasteurisiertes Tempeh verursacht wurden. In den Jahren 2013 und 2014 verursachte fermentiertes Gemüse-Kimchi Ausbrüche von E. coli in südkoreanischen Schulen.

Während fermentierte Lebensmittel im Allgemeinen für die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung unbedenklich sind, funktionieren sie möglicherweise nicht für alle. Es ist immer am besten zu befolgen, was bei Ihnen wirkt und im Zweifelsfall einen Arzt zu Rate zu ziehen.

Wir alle wissen, dass das, was wir essen, einen großen Einfluss auf unseren Körper haben kann, daher die anhaltende Debatte darüber rotes Fleisch und das Krieg gegen Zucker. Es wird jedoch immer deutlicher, dass wir beim Essen auch einen signifikanten Effekt haben können.

Es gibt immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Essenszeiten eine Rolle spielen. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass das Essen von Mahlzeiten früher am Tag den Gewichtsverlust fördert, während das Essen spät in der Nacht mit einem langsameren Stoffwechsel in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass spätere Mahlzeiten Entzündungsmarker im Zusammenhang mit Diabetes und Herzerkrankungen auslösen.

Neu Forschung hat festgestellt, dass das Essen von mehr Kalorien am Abend die Herzgesundheit einer Frau beeinträchtigen kann. Wissenschaftler der Columbia University analysierten das Datum von 112 gesunden Frauen im Durchschnittsalter von 33 Jahren.

Unter Berücksichtigung von Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, körperlicher Aktivität, Ernährung, Gewicht und Raucherstatus konnten sie für jeden Teilnehmer einen kardiovaskulären Gesundheitsfaktor ermitteln. Diese Frauen maßen auch eine Woche lang ihre Nahrungsaufnahme und verfolgten, wie viel, was und wann sie aßen. Die Teilnehmer wiederholten beide Übungen ein Jahr später. Die Forscher verwendeten die Daten dann, um die Beziehung zwischen Herzgesundheit und Mahlzeitenzeiten zu berechnen.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die nach 18 Uhr mehr Kalorien konsumierten, tendenziell eine schlechtere kardiovaskuläre Gesundheit aufwiesen. Tatsächlich verringerte sich für jede Erhöhung der Kalorienaufnahme um 1% nach 18 Uhr ihr kardiovaskulärer Gesundheitsfaktor, da der Blutdruck und der Body-Mass-Index tendenziell anstiegen und die Blutzuckerkontrolle tendenziell schlechter war. Dies galt auch für jede Erhöhung um 1% nach 20 Uhr.

„Bisher konzentrierten sich Lifestyle-Ansätze zur Vorbeugung von Herzerkrankungen darauf, was wir essen und wie viel wir essen“, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Nour Makarem. „Diese vorläufigen Ergebnisse deuten darauf hin, dass absichtliches Essen, das den Zeitpunkt und den Anteil der Kalorien in den Abendmahlzeiten berücksichtigt, ein einfaches veränderbares Verhalten darstellen kann, das das Risiko für Herzerkrankungen senken kann.“

Die Ergebnisse müssen in einer größeren Stichprobe und in verschiedenen Populationen reproduziert werden, um glaubwürdiger zu sein. Sie bieten jedoch interessante Einblicke, wie sich die Ernährung auf unsere Herzgesundheit auswirken kann.

Es stellt sich heraus, dass die meisten von uns in der Tat mehr in Gesundheitsprodukte investieren, wie die Ergebnisse des Produkts des Jahres 2019 belegen, die von mehr als 14,00 Verbraucherstimmen bestätigt wurden.

In diesem Jahr befanden sich 13 von 35 Gewinnerkategorien in der Kategorie „Gesundheit“ – ob gesunde Snacks, Lebensmittel, Mundpflege, Verdauungs- und Darmgesundheit oder Nahrungsergänzungsmittel. Es ist klarer als zuvor, dass Käufer sind bewusster Gesundheitsprodukte und das Auswirkungen auf ihre Einkaufsgewohnheiten.

Nachforschungen zufolge haben „82% der Australier änderte ihre Essgewohnheiten in den letzten fünf Jahren86% versuchen gesundheitsbewusster zu sein. “ Wenn das nicht aussagekräftig genug ist, zeigt die Studie auch, dass „mehr als jeder zweite Australier behauptet, gesünder zu essen als vor fünf Jahren“.

Die Regisseurin des Jahres, Sarah Connelly, sagt: „Wir sind begeistert, das zu sehen gesündere Alternativen sind zunehmend im Handel erhältlich wie die Verbraucher sich danach sehnen. „

Nachstehend sind acht Gesundheitsprodukte aufgeführt, die es 2019 auf die Liste der am besten bewerteten Produkte geschafft haben.

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Nature’s Way Beauty Kollagen Schuss, Pharmacare

Kollagen ist eine beliebte Ergänzung in den Bereichen Gesundheit und Schönheit. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein in Ihrem Körper, das Ihre Haut, Haare und Muskeln schädigen kann. Nach Recherchen können Kollagenpräparate sein Wirksam für Arthritis-Management und Wundheilung.

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Gut Relief mit Probiotika, Nutra-Life

In letzter Zeit standen die Darm- und Verdauungsgesundheit im Mittelpunkt ihrer Bedeutung für die allgemeine Gesundheit. Ein gesunder Darm könnte Gesundheitsprobleme verhindern sowie psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände. Dieses Produkt, das zur Linderung von Darmreizungen dient. scheint in den australischen Kunden gute Bücher gewesen zu sein.

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Choc Love Bites von Sophie Monk, Slim Secrets

Wenn Sie vor ein paar Jahren versucht hätten, nach glutenfreien Leckereien zu suchen, hätten Sie am Ende trockene Produkte gekauft, die auf Ihrem Gaumen haften. Aber jetzt werden Gesundheitsunternehmen kreativ mit ihren Rezepten. Diese Schokoladenstiche sind nicht nur glutenfrei, sondern auch lo-carb- und keto-freundlich – wir können sehen, warum Australien für diese gestimmt hat.

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Sunsol probiotisches geröstetes Müsli, ausgewählte Ernten

Gesundes Getreide kann immer noch mit viel Zucker und Kalorien verpackt werden. Sie möchten den Tag wahrscheinlich nicht mit einer Mahlzeit beginnen, die Ihren Blutspiegel ansteigen lässt und Sie bis zum Mittag träge werden lässt. Diese nährstoffreiche Getreidemischung, die von den Verbrauchern empfohlen wurde, fördert das Wohlbefinden und die Verdauung.

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Messy Monkeys Rice Puff Bars, Freedom Foods

Reis hat einen schlechten Ruf in der Gesundheitsbranche für seine kohlenhydratreiche Natur, aber Reis ist nicht der Feind. Es ist eine vielseitige Zutat und kann in Desserts verwendet werden. Diese Reis-Puff-Riegel sind perfekt, wenn Sie einen Snack haben und ihn trotzdem gesund halten möchten – besonders dann, wenn der Einbruch um 15 Uhr herum rollt oder wenn Sie nach dem Abendessen ein starkes Verlangen haben. Sie können diese sogar als Pausengebäck für Ihre Kinder einpacken. Bekommt definitiv eine Stimme von uns.

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Enervite Kava Kalmer Tabs, Kava King

Leider sind Australier kein Fremder, als zu betonen Fast fünf Millionen Australier kämpfen mit den Auswirkungen von Stress. Diese Brausetabletten zielen darauf ab, Stress und Angstzustände abzubauen, was zu besseren Schlafmustern und allgemeinem geistigen Wohlbefinden beiträgt. Scheint, als würden die Ergebnisse den Kunden gefallen.

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Pop’d Chips, Cobs Fine Foods

Mit diesen Pommes Frites aus Kartoffeln, Reis und Mais wird das schuldfreie Knabbern einfacher. Wenn Sie ein Fan von pikanten Leckereien sind, wird Ihnen dies genauso gefallen wie den vielen Aussies, die dieses Jahr dafür gestimmt haben. Noch besser: Es gibt drei verschiedene Geschmacksrichtungen!

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Barista Plant Based Milks, Australiens eigene

Mit Milch (oder „mylk„) Alternativen auf dem Vormarsch, es scheint, dass die Australier von der traditionellen Kuhmilch-Option abweichen. Es gibt unzählige verschiedene Marken, wenn es um den Kauf von Milch geht, aber diese Marke scheint die Aufmerksamkeit der Verbraucher in diesem Jahr auf sich gezogen zu haben.

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Psychische Gesundheit ist kein einfaches Thema, das man an einem Esstisch ansprechen kann. zu Freunden oder manchmal sogar zu einem Fachmann. Bei Männern wird dieser Druck durch verstärkt das Stigma, das die männliche Gesundheit umgibt.

Aber wir müssen darüber reden. Wussten Sie, dass drei von vier Selbstmordtoten in Australien Männer sind? Dass einer von fünf Männern unter Angstzuständen leidet? Oder dass der durchschnittliche Beginn von psychischen Problemen bei Männern im Alter von 24 Jahren liegt? Dies sind die relevanten Statistiken, die aus der Studie des australischen Bundesstaates State of Men von 2019 hervorgegangen sind.

In dem Bestreben, Dinge zu ändern, hat das Team hinterManifestSydney veranstaltet eine zweitägige Veranstaltung (16. bis 17. November), auf der die besten Köpfe aller Branchen zusammenkommen, um das Stigma der männlichen psychischen Gesundheit öffentlich zu bekämpfen.

Vor der Veranstaltung Mike Campbell, der Mitbegründer von The MENtour und ein Redner auf dem Podium sprach mit Leib und Seele über die unglücklichen Wahrheiten in Bezug auf die psychische Gesundheit von Männern in unserem Land.

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Die Realität der männlichen psychischen Gesundheit in Australien

Campbell ist sich einig, dass das Stigma der psychischen Gesundheit es den Männern erschwert, ihre Gefühle wiederzuentdecken oder sie sogar mit Fachleuten anzusprechen und in der Stille leiden. „

„Die Mehrheit der Männer hält die psychische Gesundheit für ein Tabuthema. Wenn sie darüber sprechen, bedeutet das, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.“

Wenn es darum geht, als Mann mental zu leiden, ist Campbell der Ansicht, dass „begrenzte emotionale Kompetenz“ das häufigste psychische Gesundheitsproblem bei australischen Männern ist.

„Wir haben Mühe, unsere Emotionen zu verstehen, zu erfahren und zu verarbeiten. Infolgedessen zahlen wir Preise für ineffektiven Ausdruck oder Unterdrückung von Emotionen. “, Sagte er zu Körper + Seele. „Wir erstellen interne Geschichten, die kleine Probleme in Dinge einbauen, die sie nicht sind, oder die unangemessen aus dem Ruder laufen, was häufig zu einem ständigen Zyklus von harten internen Selbstgesprächen führt.“

Obwohl er in Australien eine „Aussie Bloke“ -Mentalität hat, sei dies in anderen Teilen der westlichen Welt leider ein weit verbreitetes Verhalten.

„Es wird jedes Mal verewigt, wenn Jungen gesagt wird, dass sie“ Man up „oder“ Toughen up „sollen, wenn es völlig ungeeignet ist, und der Zyklus von Männern, die das Gefühl haben, nicht zu fühlen, nicht zu kommunizieren und sich zu öffnen, geht weiter.“

Realistische Möglichkeiten, um die Männer in Ihrem Leben zu unterstützen

Obwohl sich diese Veranstaltung an ein männliches Publikum richtet, sind Frauen herzlich eingeladen, an der Veranstaltung teilzunehmen und Unterstützung zu zeigen. Tatsächlich ist es sehr wichtig, dass Frauen darüber unterrichtet sind, wie sie mit ihren Partnern, Söhnen oder anderen Männern in ihrem Leben an das heikle Thema herangehen können.

Hier sind die wichtigsten Tipps, die Campbell für Frauen hat, wenn sie versuchen, ihre männlichen Kollegen zu unterstützen:

1. Sei seine größte Cheerleaderin

Lassen Sie ihn wissen, wie und warum Sie ihn schätzen. Vor allem, wenn es darum geht, dass er offener spricht. Machen Sie dies zu einer gemeinsamen Art der Kommunikation.

2. Machen Sie eine Einladung

Wenn Sie möchten, dass er mit jemandem spricht oder einen Fachmann aufsucht, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren, wenn Sie ihm sagen, dass er es tun soll. Versuchen Sie stattdessen, eine Einladung zu erstellen. Bitten Sie ihn, eine andere Option als die bisherige in Betracht zu ziehen, und lassen Sie ihn sie dann auswählen.

3. Lass ihn fehlbar sein

Wenn er es braucht, gib ihm die Erlaubnis, nicht alle Antworten zu haben, sich zu entspannen und von Zeit zu Zeit fehlbar zu sein, zu teilen, zu spielen, leicht zu sein.

4. Erstellen Sie einen sicheren Raum

Geben Sie ihm nach Möglichkeit die Sicherheit, offener zu kommunizieren. Dies kann in einem Gespräch mit Ihnen geschehen, oder indem vorgeschlagen wird, dass er den Freund / Kollegen einholt, der die Fähigkeiten und die Bereitschaft hat, echte Gespräche zu führen. Es könnte wie viele Dinge aussehen, aber es ist entscheidend, ihn zu unterstützen, zuzuhören und nicht zu beurteilen, ob und wann er kommuniziert.

5. Gib ihm Platz

Geben Sie ihm manchmal den Raum, den er braucht, um sich ohne Rücksprache zu treffen. Einige Leute müssen zuerst reingehen. Aber du darfst ihn fragen, was er braucht, damit du ihn unterstützen kannst.

Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, können Sie telefonisch Krisenhilfe erhalten Lebenslinie am 13 11 14.

Sam Kerr Australiens geworden am höchsten bezahlt Fußballerin nach der Unterzeichnung eines lukrativen Vertrags mit dem britischen Verein Chelsea.

Das Matildas Kapitän wird angeblich fast 2 Millionen US-Dollar für den zweieinhalbjährigen Deal mit nach Hause nehmen.

Das geschätzte $ 600.000-Jahreszeitpaket macht sie Australiens bestbezahlte Fußballerin und eine der bestbezahlten Fußballerinnen der Welt.

Die 26-Jährige sagt, sie freue sich darauf, ein „neues Kapitel“ zu beginnen.

„Die WSL ist die beste Liga in Europa“, sagte Kerr laut The Daily Telegraph.

„Ich möchte, dass das Team erfolgreich ist, und ich möchte nicht, dass es einfach wird.“ Ich habe das Gefühl, dass Chelsea im Laufe der Jahre etwas Besonderes gebaut hat und ich möchte ein Teil davon sein – ich möchte einige Trophäen gewinnen. “

Kerr wird nächsten Monat mit Chelsea trainieren und verlässt die amerikanische National Women 's Soccer League, wo sie mit den Chicago Red Stars spielt.

Laut Emma Hayes, der Managerin des FC Chelsea für Frauen, ist der Fußballverein hocherfreut, den „produktiven Torschützen“ an Bord zu haben.

„Die Tatsache, dass sie sich für Chelsea entschieden hat, als sie in einen Verein der Welt hätte gehen können, ist ein Beweis für die Spieler und die Belegschaft hier, weil sie sah, dass dies der beste Ort für sie ist, um zu wachsen und den nächsten Schritt in ihrer Karriere zu machen“, so Hayes sagte.

„Das ist ein wunderbares Kompliment an uns alle.“

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Im Oktober wurde Kerr zum zweiten Mal zur wertvollsten Spielerin in der US National Women’s Soccer League gekürt.

„Die 18 Tore gingen nicht von einer Spielerin aus. Vielen Dank an meine Teamkollegen“, sagte sie, als sie die Auszeichnung entgegennahm.

„Ich hoffe, meine Träume zu verwirklichen, hilft Mädchen und Jungen zu glauben, dass sie ihre Ziele wirklich erreichen können. Sehen Frauen brechen so große Barrieren ab hoffentlich treibt Kinder voran und gibt ihnen das Vertrauen, wer sie sind und was sie sein wollen. “

Es ist ein denkwürdiger Moment im Leben eines Paares, wenn es sich endlich entscheidet, Kinder zu haben. Der Anfang kann eine Mischung aus Aufregung und Vorfreude sein, manchmal gefolgt von Stress und Angst – besonders wenn schwanger zu werden ist nicht einfach.

Für den Fruchtbarkeitsexperten Dr. Marc Cohen werden Probleme mit der Empfängnis immer häufiger. Und er liegt nicht falsch – laut australischem Gesundheitsministerium jedes sechste Paar kämpfen mit Fruchtbarkeitsproblemens in Australien.

Unfruchtbarkeit bezieht sich normalerweise auf Fälle, in denen ein Paar nach 12 Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs nicht empfangen konnte. Im weiteren Sinne bezieht sich das Wort manchmal darauf, wenn eine Frau nicht in der Lage ist, eine Schwangerschaft zum Abbruch zu bringen.

Es gibt viele Faktoren, die Probleme verursachen können mit Konzeption für Männer und Frauen, einschließlich Gewicht, Medikamente, Ernährung, Bewegung, Stress und Exposition gegenüber Toxinen. Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Koffein, Drogen- und Alkoholkonsum können sich ebenfalls negativ auf die Chancen auf eine Schwangerschaft auswirken.

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Eine zunehmend beliebte Methode für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, ist ein sogenanntes Verfahren In-vitro-Fertilisation (IVF)Dies kann sowohl ein kostspieliger als auch ein komplexer Prozess sein. Während IVF die effektivste Form der assistierten Reproduktionstechnologie ist, die derzeit verfügbar ist, spekulieren einige Fertilitätsexperten, dass die erste Berücksichtigung von Lebens- und Gesundheitsgewohnheiten und die Maximierung der Gesundheit vor der Empfängnis ein entscheidendes Element zur Lösung der Unfruchtbarkeit ist, bevor solche Maßnahmen ergriffen werden.

Dr. Marc Cohen: „Wir müssen uns überlegen, wie wir die täglichen Gewohnheiten und Aktivitäten von Männern und Frauen verbessern können, um sie auf ihre besten Chancen für die Empfängnis vorzubereiten.“

Hier sind die fünf wichtigsten Fruchtbarkeitstipps von Dr. Cohen, die Paare zu Hause ausprobieren können, bevor sie in die Klinik gehen.

Top 5 Fruchtbarkeitstipps, die Sie vor der IVF ausprobieren sollten

1. Reduzieren Sie schädliche Gewohnheiten

Wenn es um die Empfängnis geht, können schlechte Gewohnheiten wie Alkoholkonsum und Tabakkonsum Sie zurückhalten – vor allem, wenn Sie nicht nachlassen.

Starkes Trinken ist bei Frauen mit einem erhöhten Risiko für Eisprungprobleme verbunden, während es bei Männern die Spermienzahl, -größe, -form, -motilität und den Testosteronspiegel verändern kann.

Das Reduzieren des Alkoholkonsums ist nicht nur ein kluger Schritt für die Fruchtbarkeit, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Es hilft auch, dass auch alkoholarme und alkoholfreie Getränke wie Kombucha immer beliebter werden.

Neue Daten deuten auf eine steigende Nachfrage der Verbraucher nach diesen Getränken hin, bei denen Bars und Restaurants mehr Abwechslung bieten – was es für diejenigen einfacher macht, ihre Getränke zurückzurufen.

Studien zeigen, dass diese schädliche Aktivität beim Rauchen die Spermienparameter bei Männern beeinflusst und bei Frauen die Verlustrate von Eiern beschleunigen kann. Das Rauchen so weit wie möglich zu reduzieren, ist die beste Option für die Fruchtbarkeit.

2. Fertility Foods

Forschungen zufolge haben Diäten mit hohem Anteil an ungesättigten Fettsäuren, Vollkornprodukten, Gemüse und Fisch sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu einer verbesserten Fruchtbarkeit geführt. Am anderen Ende der Skala: Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker kann mit höheren Fällen von Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden.

Für diejenigen, die fruchtbarkeitsreiche Lebensmittel erforschen möchten, gibt es eine Reihe wichtiger Nährstoffe, die bei der Empfängnis hilfreich sein können:

Omega-3-Fettsäuren

Diese gesunden Fette finden sich in Lebensmitteln wie Lachs und Walnüssen – und helfen Männern nachweislich dabei, optimale Spermienwerte zu erreichen. Es wurde auch gezeigt, dass Frauen mit einer Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, eine höhere Fruchtbarkeit aufweisen.

Vitamin B12

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich ein Mangel an Vitamin B12 sowohl bei Männern als auch bei Frauen negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. Lebensmittel wie Rindfleisch, Austern, Muscheln, Joghurt, Milch, Eier, Hühnchen, angereichertes Frühstückszerealien und Schellfisch sind gute Quellen für diesen fruchtbaren Nährstoff.

Ubiquinol

Dieses potente Antioxidans, das die aktive Form von Coenzym Q10 (CoQ10) ist, kommt auf natürliche Weise in unserem Körper und in Nahrungsmitteln wie Huhn, Spinat, Rindfleisch, Erdnüssen und Sardinen vor. Mit zunehmendem Alter beginnen unsere natürlich vorkommenden CoQ10-Werte abzunehmen und zu sinken. Untersuchungen haben ergeben, dass Ubiquinol in gesunden Spermien in hohem Maße vorhanden ist. Es wurde auch gezeigt, dass es Spermien vor Schäden schützt und eine Rolle bei der Energieerzeugung und -mobilität von Spermien spielt.

Folsäure

Folsäure, die Frauen empfohlen wird, die schwanger werden möchten, ist im Zusammenhang mit einer besseren Embryoqualität und der Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten wie Orangen, Bohnen, Brot, Reis und Nudeln enthalten.

3. Begrenzung des Technologieeinsatzes

Wenn ein besserer Schlaf nachts nicht ausreicht, um die Leute vom Handy zu holen, haben kürzlich durchgeführte Studien gezeigt, dass die mobile Nutzung zu Unfruchtbarkeit bei Männern und ungünstigen Schwangerschaftsergebnissen beitragen kann. Hochfrequenz (RF) und Strahlung können die Spermienqualität bei Männern negativ beeinflussen, indem sie das Samenvolumen, die Spermienkonzentration, die Spermienanzahl, die Motilität und die Lebensfähigkeit verringern und somit die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Während eine mobile Nutzung unvermeidlich ist, sollten Sie zunächst die Nutzung einschränken, indem Sie Ihr Handy ausschalten oder das Telefon nachts in den Flugzeugmodus versetzen, um die Exposition gegenüber Funkfrequenzen zu verringern.

4. Verschmutzung und Exposition gegenüber Toxinen

Dies wird zwar häufig übersehen, es ist jedoch wichtig zu prüfen, wie Umweltgifte bei der potenziellen Unfruchtbarkeit eine Rolle spielen können.

Studien zeigen, dass die schlimmsten Fruchtbarkeitsstörer Organochlorverbindungen (chlorierte Pestizide, polychlorierte Biphenyle und Dioxine), Bisphenol A (BPA) und Organophosphatpestizide und -herbizide sind. Viele andere Chemikalien, Metalle und Luftschadstoffe beeinträchtigen jedoch auch die Fruchtbarkeit.

Eine Verringerung der Exposition gegenüber häufigen Toxinen kann die Empfängnisrate erhöhen, einschließlich:

Wasser- und Luftgifte

Ein Ganzhaus-Wasserfilter ist eine hervorragende Möglichkeit, die Exposition gegenüber Schwermetallen, Pestiziden, pharmazeutischen Rückständen, Desinfektionsnebenprodukten und radioaktiven Elementen zu verringern. Ein Luftreiniger ist auch eine Überlegung wert, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe von starkem Verkehr leben.

Herbizide, Pestizide und Schwermetalle

Wenn Sie sich für Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau und tierische Erzeugnisse entscheiden, können Sie die Exposition gegenüber Herbiziden und Pestiziden begrenzen, während Sie gleichzeitig die Aufnahme von Thunfisch oder großem Fisch begrenzen und die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Quecksilber verringern.

BPA, Phthalate und Kunststoffe

Die Reduzierung von Kunststoffen und Körperpflegeprodukten, die „Duft“ oder „Parfum“ enthalten, kann dazu beitragen, die Exposition gegenüber endokrin wirkenden Chemikalien wie BPA und Phthalaten zu verringern.

5. Sinnvolle Tätigkeit

Glück und sinnvolle Aktivitäten können eine wichtige Rolle spielen – besonders wenn es um Fruchtbarkeit geht. Einige Studien legen nahe, dass der Abbau von Stress die Schwangerschaftsraten erhöht. Das Durcharbeiten Ihrer Schwierigkeiten ist daher nicht nur für Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit, sondern auch für Ihre Empfängnischancen von entscheidender Bedeutung. Für einige kann dies das Bemühen umfassen, eine gute Zeit mit Ihrem Partner, Freunden und Ihrer Familie zu verbringen und auch eine starke soziale Unterstützungsgruppe zu haben.

Individuelle Anforderungen können abweichen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.

Es ist die schönste Zeit des Jahres. Die Tage werden wärmer, die Abende länger, die Nächte werden plötzlich vom Lichtblitz erhellt. Weihnachten steht vor der Tür – und damit ist auch die festliche Jahreszeit in vollem Gange: Champagner WeihnachtsfeiernAufholjagd zum Jahresende über a Glas Rosé, Strandgrills und ein paar Beevs. Wie gesagt, es ist die schönste Zeit des Jahres. Es ist auch aus gesundheitlicher Sicht die schwierigste Zeit, auf Kurs zu bleiben.

Ob Sie sich einfärben Glas-Rot-zum-Abendessen Geben Sie oder eher ein paar Getränke am Wochenende ein, die meisten von uns trinken in dieser Zeit mehr (lasst uns die festliche Stimmung tadeln, oder?), als wir es normalerweise tun würden: Hallo Kater, auf Wiedersehen Produktivität. Auch wenn daran nichts auszusetzen ist (alles in Maßen, einschließlich Maßen, wie es heißt), kann die Beschränkung Ihrer Weihnachtsgeschenke auf das Wochenende dazu beitragen, den Effekt zu minimieren.

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Zumindest lohnt es sich zu wissen, was eine Pause vom Alkohol für unseren Körper bewirken kann. Zum Beispiel dauert es 18 Stunden nach Ihrem letzten Getränk, bis sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder stabilisiert hat, und 72 Stunden – etwa drei Tage -, bis sich Ihre Stimmung und Ihr Schlaf wieder normalisiert haben.

Inzwischen wissen wir, dass Alkohol ein Gift ist. Wenn wir ihn trinken, kann er Entzündungen im Körper auslösen, den Elektrolythaushalt beeinträchtigen, Austrocknung verursachen und die Darmgesundheit beeinträchtigen. All dies kann Kopfschmerzen verursachen. Reflux, Blues nach dem Trinken und andere Kater-Symptome. Dr. Tarek Hassanein, Gastroenterologe, erklärt: „Jeder Urlaub vom Trinken lässt den Körper heilen. Je länger man nicht trinkt, desto größer ist die Chance auf Heilung. “

Registrierte Diätassistentin Dr. Hillary Cecere erzählt Treiben: „Wenn Sie eine Pause vom Alkohol einlegen, können Sie Entzündungen lindern, den Elektrolythaushalt normalisieren und Ihrem Körper die Chance geben, sich nach den Schäden durch das Trinken zu regenerieren.“ Sie warnt jedoch, dass es manchmal länger dauern kann, bis sich Ihr Körper von der „Entzündungskaskade“ erholt kreiert durch den Alkohol “und könnte schwerer für Ihren Darm werden, wenn Sie an den Wochenenden stärker trinken.

Regelmäßiges Trinken von Alkohol senkt auch Ihre Toleranz. Wenn Sie sich also ausruhen, können Sie Ihre Toleranzwerte zurücksetzen, erklärt Dr. Nick Sheron Unabhängig. „Es ist sehr einfach, eine halbe Flasche Wein, die von zwei Personen geteilt wird, zu einer Flasche zu machen. Wenn Sie einmal täglich getrunken haben, ist es recht einfach, die Anzahl der Einheiten zu bestimmen, die die Leberärzte beunruhigen.

Im Allgemeinen empfehlen die Ärzte, nach einem starken Alkoholkonsum mindestens 48 Stunden Pause einzulegen, damit sich Ihr Körper erholt. Viele Experten empfehlen jedoch, weiter zu gehen und mehrere alkoholfreie Tage, mindestens drei oder vier, als sinnvolleren Ansatz zu wählen.

Natürlich gibt es nichts auszusetzen, wenn Sie sich diese Jahreszeit gönnen – verdammt, es ist ermutigt. Aber wenn Sie daran gedacht haben, die Weine zur Wochenmitte zurückzuholen, wird Ihr Körper Ihnen dafür danken.

Andererseits kann man immer im Januar anfangen.